lLDLRA(AO POR1UGULSA DL CORlLBOL

Comissao 1cnica
Acao de lormaao para
1reinadores de Iniciaao

ACO DL IORMAO PARA 1RLI NADORLS DL I NI CI AO
Regras do Jogo e Lanamentos
lederaao Portuguesa de Corebol
Comissao 1cnica


































ndice

ntroduo 3

8er treinador de Corfebol 4
As regras basicas 5
Gestos Tcnicos 6
Passe de ombro 6
Lanamento de Fora 6
Lanamento na passada 8
Lanamento de Penalidade 9
Exercicios analiticos 10
Propostas de trabalho 17



3
ntroduo

acao dos treinadores de equipas de iniciaao undamental na ormaao de joens

praticantes e na melhoria do seu nel competitio. Apostando na melhoria das
capacidades destes treinadores, deinimos um conjunto de competncias que
julgamos essenciais para o desenolimento do trabalho diario de cada treinador..

Lsta a primeira de uma srie de Acoes de lormaao que objectiam o desenolimento das
capacidades deste grupo de treinadores. Nesta acao serao alo de atenao as seguintes
competncias:
1. Saber ser e estar enquanto treinador de Corebol e conhecer as
regras do jogo
2. Conhecer o lanamento de ora, o lanamento de penalidade e
o lanamento na passada
3. Saber ensinar os gestos tcnicos reeridos no ponto 3.

Serao abordados contedos reerentes ao saber ser e estar do treinador de Corebol,
undamentais para que este seja sempre um exemplo a seguir e contribua, com a sua orma de
estar e agir, para a ormaao harmoniosa dos jogadores que orienta. Depois de abordados
estes aspectos mais gerais, mas nao menos importantes passaremos aos contedos reerentes
aos gestos tcnicos. Neste acao sera abordada a tcnica indiidual dos trs lanamentos
assinalados. Pretendemos apresentar as componentes criticas dos gestos apresentados, tal com
os erros mais comuns e algumas estratgias de correcao.
Acreditamos que ao participarem nesta acao, os treinadores de iniciaao e interessados, terao
os instrumentos que lhes permitirao ensinar as regras basicas do jogo e os gestos tcnicos
reeridos.


A


4
8er Treinador de Corfebol
Sabendo que nem todos os treinadores tm ormaao inicial em Lducaao lsica parece-nos
undamental destacarmos a importancia de serem sempre consideradas, no treino de joens,
as seguintes recomendaoes:
a, O treino dee ter sempre uma componente ldica e as actiidades propostas
deem permitir que os jogadores consigam realiza-las com sucesso. Desta
orma os jogadores ao aprender a jogar Corebol diertindo-se e sentirao
motiaao para continuar a sua aprendizagem.
b, O esoro e o empenho deem ser constantemente
alorizados. Os jogadores deem sentir que o treinador reconhece o seu
esoro, mesmo quando a actiidade nao executada com sucesso. O
resultado nao dee ser sobrealorizado.
c, O treinador dee transmitir coniana nos jogadores. As reacoes as prestaoes
dos jogadores deem ser baseadas nas suas acoes e nao nos jogadores. Procurem
transmitir inormaoes positias, contribuindo assim para aumentar a coniana do
jogador nas suas capacidades e para a criaao de um ambiente de treino agradael.
d, Lm todos os exerccios dee ser exigido aos jogadores que executem
correctamente o passe, que nao andem com a bola na mao e que
procurem ganhar o ressalto da bola, aps lanamento, nao a deixando cair no
chao.
e, As regras basicas do jogo deem ser sempre aplicadas nos exerccios e
jogos. Poderao ser eitas algumas excepoes quando existirem
condicionantes relatias ao gnero dos jogadores.
, A demonstraao da correcta orma de execuao dos gestos
undamental na aprendizagem. O treinador dee demonstrar o gesto, ou caso nao o execute
com pereiao dee mostrar uma imagem do mesmo ou pedir a um jogador que demonstre.

Reoramos a importancia das actiidades ldicas na aprendizagem, assim como a obtenao
de sucesso. Numa ase inicial aconselhamos a criaao de sistemas de pontuaao que
permitam a obtenao de sucesso, como por exemplo a conquista de pontos quando a bola
toca no cesto. A alorizaao do esoro tambm undamental, assim como a criaao de um
ambiente de treino positio. O que nao signiica que nao seja importante exigir rigor na
execuao dos exerccios. Aconselhamos os treinadores a, desde cedo, habituarem os
jogadores a executarem passes com correcao, em todas as situaoes do treino, ganharem o
ressalto sem deixar a bola cair no chao e nao inringirem a regras dos passos.



5
As regras basicas
O ensino das regras de jogo undamental para a manutenao das caractersticas tao
especiicas da modalidade. Consideramos que essencial ensinar desde cedo as seguintes
regras basicas:
Nao permitido tirar a bola da mao
Nao permitido progredir com bola
Nao permitido deender um jogador do sexo oposto
Nao permitido contacto sico
Nao permitido lanar de uma posiao deendida, quando o deesa cumpre os
seguintes critrios:
- Lsta entre o atacante e o poste
- Lsta irado e a olhar para o atacante
- Lsta com o brao leantado
- 1enta bloquear a bola
Lm todos os exerccios propostos deem ser cumpridas as regras basicas reeridas. Deera
ser dada especial atenao a regras da progressao com bola, contribuindo assim para o correcto
desenolimento tcnico dos jogadores. Ao iniciar a pratica da modalidade o joem jogador
de Corebol dee comear a perceber as suas especiicidades tao bem traduzidas na regra da
deesa a jogadores do mesmo sexo, da protecao de posse de bola e do lanamento
deendido.
No caso de serem propostos exerccios em que nao exigido o cumprimento de alguma
destas regras, para acilitar a aprendizagem ou deido as condicionantes dos participantes,
dee ser explicado aos jogadores que excepcionalmente se permite a iolaao as regras,
explicando tambm a razao desta permissiidade.
Sugerimos que desde cedo seja explicado aos jogadores que o arbitro ao ter que decidir em
racoes de segundo esta sujeito a errar. Que os jogadores nao se deem concentrar nas
decisoes do arbitro, mas sim nas suas prprias execuoes, pois s essas que conseguem
melhor. A nossa sugestao ai no sentido se incentiar a aceitaao das decisoes dos erros,
eitando contestaoes.


6
Gestos tcnicos
Para treinar uma equipa de iniciaao consideramos ser essencial o conhecimento dos gestos
tcnicos, ou seja das suas componentes criticas e erros mais comuns. L tambm necessario
saber ensinar esses gestos. Para tal propomos algumas estratgias de correcao dos erros mais
comuns e por im uma srie de exerccios analticos e propostas de trabalho, que poderao ser
teis aos treinadores com pouca experincia de treino.
O desenolimento da tcnica indiidual dos noos praticantes ai permitir-lhes serem mais
oensios por possurem um leque de recursos tcnicos que poderao utilizar em situaao de
jogo.
asse de ombro um dos gestos tcnicos undamentais no jogo de Corebol. Nao
sendo permitida a progressao com bola, a nica orma de criar oportunidades de
inalizaao recorrendo ao passe e a desmarcaao. A desmarcaao sera abordada na
prxima acao de ormaao, quando orem apresentados os princpios do jogo.
Regressando ao passe de ombro. Numa ase iniciar, principalmente com joens entre os 10 e
os 13 anos, undamental treinar o passe de ombro. Como o passe esta presente na grande
maioria das situaoes de aprendizagem, consideramos que deera ser sempre alo de atenao,
atras da exigncia constante da correcta execuao do mesmo. Na parte pratica serao
apresentadas alguma estratgias de ensino do passe de ombro.
anamento de Iora. Lste tipo de lanamento, parado, aquele que dee ser ensinado
em primeiro lugar. Por ser um gesto habitual nas crianas, a sua aprendizagem nao
dicil. No entanto ocorrem com alguma requncia alguns erro tipo. Apresentaremos,
depois de enunciadas as componentes criticas do gesto, alguns desses erros e as estratgias de
correcao que aconselhamos.
Componentes crticas do Lanamento de lora Parado
1. Lnquadramento com o cesto
2. Posiao equilibrada
3. Pega da bola com as duas maos a altura do peito, com os cotoelos ligeiramente
aastados do tronco, apontando para o solo
4. Bola agarrada na parte posterior e inerior, com os dedos bem abertos, nao
tocando com a palma das maos na bola
5. Lxtensao completa dos braos e das pernas
6. 1erminar o lanamento com os braos mais para cima do que para a rente, com
os polegares irados para baixo
Apresentamos de seguida os erros mais comuns e algumas estratgias que propomos para a
sua correcao:
P
L

7
Lrros mais comuns Lstratgias de correcao
1. Posiao inicial desenquadrada Usar uma linha no campo para ajudar o
enquadramento e diz que dee colocar os
ps paralelos e a largura dos ombros
2. Lspetar o rabo Dizer que o moimento dee ser
contnuo e para cima
3. Coice` para tras Colocar a mao atras das pernas do
lanador e dizer para usar a lexao e
extensao das pernas
4. Saltar para a rente Usar uma linha do campo, um pino ou
um banco sueco e dizer que o
moimento dee ser para cima
5. Nao usar as pernas no
lanamento
Aumentar a distancia do lanamento e
dizer que o moimento inicia-se nos ps
6. Pega lateral da bola ,cotoelos
para ora,



Pegar a bola do chao` e lanar de
seguida - Para os jogadores mais noos.
Lanar aps passe para o peito - Para os
jogadores mais elhos.
Mostrar a pega correcta
. Baixar a bola aps recepao O treinador pode colocar uma mao por
baixo da bola e dizer para nao baixar
abaixo do peito
8. Lanar azendo mais ora com
uma mao
Dizer para usar as duas maos
9. Cruzar os braos no inal do
lanamento
Dizer para lanar para a rente e para
cima e que os polegares deem acabar
irados para o chao

anamento na passada. Lste gesto de apreensao mais dicil por nao se tratar de
um moimento natural das crianas e joens. Para acilitar a sua aprendizagem
sugerimos que inicialmente seja trabalho de orma aseada. O lanamento de
penalidade um bom exerccio de aprendizagem do lanamento na passada. Ao executarem o
lanamento de penalidade os jogadores trabalham o moimento de eleaao do joelho, o
moimento de eleaao dos braos e lanamento da bola. O treino deste gesto dee ser
iniciado quando se eriicar que os jogadores ja procuram o corte para o cesto para criar
desequilbrios.
L

8
Componentes crticas do Lanamento na Passada
1. Corrida enquadrada na direcao do cesto
2. Pega da bola lateral e simtrica
3. Lleaao ertical com puxada do joelho da perna lire e eleaao de braos
4. Bola largada no ponto mais alto, com braos em extensao
Apresentamos de seguida os erros mais comuns e algumas estratgias que propomos para a
sua correcao:
Lrros mais comuns Lstratgias de correcao
1. Nao correr enquadrado com o
poste
Corrida para o poste entre duas ilas
paralelas de pinos
Dizer que deem correr em linha recta
em direcao ao poste
2. Corrida com traagem lazer o seguinte exerccio: Recepao e
passe em corrida para o treinador,
enquadrados com o poste
Dizer que nao deem traar o
moimento, explicando que em situaao
de jogo tm um adersario a tentar
recuperar
3. Pega da bola Lanar a bola ao ar e agarrar por baixo
Deixar a bola cair pelos braos at as
maos, que nao podem estar unidas
Dizer e demonstrar que a pega dee ser
por baixo e lateral
4. Nao elea o joelho , Nao salta
para cima
lazer o seguinte exerccio: corrida com
eleaao do joelho
Dizer que deem elear o joelho para
largarem o bola bem la em cima
5. Nao estende os braos , Nao
larga a bola no ponto mais alto
Dizer que dee estender os braos e
tentar colocar a bola dentro do cesto


9
anamento de penalidade. Lste gesto corresponde a uma das ases do lanamento
na passado. Assim, como ja reerimos dee ser utilizado para o treino do lanamento
na passada.
Componentes crticas do Lanamento de Penalidade
1. Lnquadramento com o cesto com o p de impulsao ligeiramente aanado
2. Pega da bola lateral e simtrica
3. Puxada do joelho da perna lire e eleaao de braos
4. Bola largada no ponto mais alto, com braos em extensao
Apresentamos de seguida os erros mais comuns e algumas estratgias que propomos para a
sua correcao:
Lrros mais comuns Lstratgias de correcao
1. lalta de preparaao e
concentraao
Dizer Lspera, imagina a bola a entrar e
lana`
2. Pega da bola Lanar a bola ao ar e agarrar por baixo
Deixar a bola cair pelos braos at as
maos, que nao podem estar unidas
Dizer e demonstrar que a pega dee ser
por baixo e lateral
3. Aanar o p de apoio Colocar o p do proessor a traar o
aano
Dizer que nao pode pisar a linha
4. Nao elea o joelho , Nao salta
para cima
lazer o seguinte exerccio: eleaao do
joelho
Dizer que deem elear o joelho para
largarem o bola bem la em cima
5. Nao estende os braos , Nao
larga a bola no ponto mais alto
Dizer que dee estender os braos e
tentar colocar a bola dentro do cesto

O treino destes gestos e a sua correcta apreensao permitira aos jogadores a aprendizagem de
outros gestos, mais complexos, e a sua eicaz aplicaao em situaao de jogo. Relembramos
que os treinadores erem ser exigir sempre a correcta execuao dos gestos abordados.
L

10
Exercicios analiticos

Lanamento de Iora Parado
Apresentamos uma srie de exerccios analticos para as seguintes condioes: 20 jogadores, 2
postes, 4 bolas e meio campo.

Lxercicio J

Duas colunas de lanadores
aastados do cesto e duas colunas
de ressaltadores , passadores
junto do cesto. Os lanadores
recebem a bola inda do cesto e
lanam. Quem lana ai ressaltar
, passar. Quem passa ai para o
im da coluna de lanadores. Lsta
organizaao sera a partir deste
ponto deinida como
lana,ressalto,assiste.
















Variantes:
Alterar a distancia do lanamento
Aumentar o n. de bolas

Lstratgias de motiaao:
Utilizar jogos de pontuaao intra-grupo e inter-grupo








11
Lxercicio 2
Uma coluna de alunos em rente
ao cesto. Lanam ao cesto,
respeitando a ordem em que se
encontram. Comea um aluno
perto do cesto para ganhar o
ressalto. Situaao de
lana,ressalto,assiste. Os
jogadores podem escolher a
distancia de lanamento,
correspondendo a dierentes
pontos.





1 ponto


2 pontos


3 pontos




Variantes:
Alterar a distancia do lanamento
Alterar a pontuaao
Permitir 2 ou 3 lanamentos seguidos
Permitir que o lanador continue a lanar at alhar 2 consecutios
Aumentar o n. de bolas

Lstratgias de motiaao:
Utilizar jogos de pontuaao intra-grupo e inter-grupo


Lxercicio 3
Jogo do Papao`.
Os dois grupos comeam na
diagonal. L ao lanando em
situaao de lana,
ressalto,assiste. Assim que um
jogador do grupo marcar golo, o
grupo passa para o pino da
direita.
Variantes:
Alterar a distancia do lanamento
N. de golos marcados antes de
mudar para o pino seguinte
Quanto um grupo ultrapassa o
outro, marca ponto.
















12
Lxercicio 4

Jogo do nariz.
O lanador toca com o nariz no
poste, da um passo atras e depois
lana. Se concretizar da um passo
atras, se alhar troca com o
colega. Quando oltar a lanar
olta a posiao onde icou.
Situaao de lana,ressalto,assiste.
Variantes:
Alterar a pontuaao
Permitir 2 ou 3 lanamentos por
jogador
lormar mais uma coluna de
alunos


Lxercicio S

Uma coluna junto de cada cesto.
Quem lana ai para o inal da
ila. A 2' bola lanada pelo
jogador que ganhou ressalto do
1 lanamento. Cada grupo lana
para um cesto.

Variantes:
Alterar a distancia do lanamento
,ariando a distancia entre os
cestos,
Aumentar o n. de bolas
Utilizar jogos de pontuaao
























13
Lxercicio 6
Cestos colocados em diagonais.
lormam-se colunas de
ressaltadores, passadores junto a
cada cesto com bola e duas
colunas a rente de cada cesto. Os
alunos aps lanarem ao para o
inal da ila de ressaltadores do
cesto para onde lanaram. Os
alunos lanam, ressaltam e
passam em sequncia.
Variantes:
Alterar a distancia do lanamento
Alterar a distancia entre os cestos
Aumentar o n. de bolas
Utilizar jogos de pontuaao
















Lxercicio 7
Duas colunas em rente ao poste.
Os jogadores ao passando e
correndo para o cesto, quando
chegarem ao pino, o jogador da
coluna da esquerda lana e o
jogador da coluna da direita ai
ganhar o ressalto, passando
depois para a ila da esquerda.
Seguem para o inal da outra ila.
Variantes:
Distancia entre as colunas
Distancia de partida
Distancia do lanamento
Pontuaao

















Lm todos estes exerccios sugerimos a utilizaao de dois postes, colocados na diagonal .


14
Lanamento na Passada
Apresentamos uma srie de exerccios analticos para as seguintes condioes: 20 jogadores, 2
postes, 4 bolas e meio campo.
O lanamento de penalidade um excelente exerccio para treinar o lanamento na
passada. Sugerimos a sua utilizaao.


Lxercicio J

Lxerccio Indiidual
Lanar a bola ao ar e agarrar, dar dois apoios e lanar.


Lxercicio 2

Uma coluna de lanadores e
uma coluna de ressaltadores ,
passadores junto do cesto. O
passador esta parado a 3 metros
do cesto. Aps correr para o
cesto o lanador tira a bola da
mao do colega e lana na passada.
Situaao de lana,ressalto,assiste

Variaoes:
1reinador segura na bola a rente
do poste
Aumentar distancia de corrida
Jogos de pontuaao
















Lxercicio 3

Uma coluna de lanadores e
uma coluna de ressaltadores ,
passadores junto do cesto. Aps
correr para o cesto o lanador
recebe e lana na passada. Segue
depois para o inal da coluna de
ressaltadores. Quem passou ai
para o im da coluna de
lanadores
Variaoes:
O treinador az o passe
N. de colunas por poste
Jogos de pontuaao
















15
Lxercicio 4


Cestos colocados em diagonais.
lormam-se colunas de
ressaltadores, passadores junto a
cada cesto com bola e duas colunas
a rente de cada cesto. Aps correr
para o cesto o lanador recebe e
lana na passada. Segue depois para
o inal da coluna de ressaltadores.
Quem passou segue para o inal da
coluna de lanadores .
Variantes:
Alterar a distancia entre os cestos
Utilizar jogos de pontuaao
















Lxercicio S

Uma coluna de lanadores e
uma coluna de passadores
aastados do cesto. Aps correr
para o cesto o lanador recebe e
lana na passada. Depois de
lanar ganhar o ressalto e passa
para a coluna de passadores.
Segue depois para o inal da
coluna de passadores.
Variantes:
Distancia do passe
Utilizar jogos de pontuaao

















Lm todos estes exerccios sugerimos a utilizaao de dois postes, colocados na diagonal .





16
Lanamento de Penalidade
Apresentamos uma srie de exerccios analticos para as seguintes condioes: 20 jogadores, 2
postes, 4 bolas e meio campo.

Lxercicio J
Uma coluna de lanadores em
rente ao cesto e uma coluna de
ressaltadores. O alunos marca a
penalidade ,2,5 m do cesto,,
passando depois para o inal da
coluna de ressaltadores.

Variantes:
Utilizar jogos de pontuaao
















Lxercicio 2



Duas colunas de lanadores em
rente ao cesto. O primeiro aluno
de cada coluna marca a
penalidade ,2,5 m do cesto,,
passando depois para o inal da
sua coluna

Variantes:
Utilizar jogos de pontuaao

















Lm todos estes exerccio, tal como nos exerccios anteriores, sugerimos a utilizaao de
dois postes, colocados na diagonal .

17
Propostas de trabalho
Lanamento de Iora
Quatro estaoes para 20 jogadores ,4 grupos, , 2 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada
estaao deera durar 5 minutos. Nos 35 minutos seguintes ,contabilizamos 5 minutos de
introduao e rotaao entre as estaoes,sugerimos ormas jogadas.

Jogo do nariz



Jogo dos J0 passes
2x2 + Joker (jogador que s ataca)

Passe de ombro (mo hbil)


Lanamento de Iora
Situao lana/ressalto/assiste


Duas estaoes para 20 jogadores ,4 grupos, , 2 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada
estaao deera durar 10 minutos. Nos 35 minutos seguintes sugerimos ormas jogadas.


Lxercicio J (Lanamento de Iora)




Lxercicio J (Lanamento de Iora),
introduzindo corrida antes de
chegar ao local de lanamento














18
Quatro estaoes para 20 jogadores ,4 grupos, , 4 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada
estaao deera durar 5 minutos. Nos 35 minutos seguintes sugerimos ormas jogadas.


Lanamento de Iora
Situao lana/ressalto/assiste


Lxercicio 7
(Lanamento de Iora)

Jogo do nariz



Lxercicio 3
(Lanamento de Iora )



Lanamento na Passada
Quatro estaoes para 20 jogadores ,4 grupos, , 2 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada
estaao deera durar 5 minutos. Nos 35 minutos seguintes ,contabilizamos 5 minutos de
introduao e rotaao entre as estaoes, sugerimos ormas jogadas.

Lanamento de Penalidade
Situao lana/ressalto/assiste



Jogo dos J0 passes
2x2 + Joker (jogador que s ataca)

Passe de ombro (mo hbil)


Lanamento na Passada
Situao lana/ressalto/assiste






19
Duas estaoes para 20 jogadores ,4 grupos, , 2 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada
estaao deera durar 10 minutos. Nos 35 minutos seguintes sugerimos ormas jogadas.


Lxercicio 3
(Lanamento na Passada)




Lxercicio S
(Lanamento na Passada)









1rs estaoes para 20 jogadores ,3 grupos, , 4 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada
estaao deera durar minutos. Nos 35 minutos seguintes ,contabilizamos 4 minutos de
introduao e rotaao entre as estaoes, sugerimos ormas jogadas.

Lanamento na Passada
Situao lana/ressalto/assiste


Lxercicio 4
(Lanamento na passada)

Lanamento de penalidade
Situao lana/ressalto/assiste














20
Proposta com Lanamento de Iora e na Passada


Quatro estaoes para 20 jogadores ,4 grupos, , 2 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada
estaao deera durar 5 minutos. Nos 35 minutos seguintes ,contabilizamos 5 minutos de
introduao e rotaao entre as estaoes, sugerimos ormas jogadas.


Lanamento de Iora
Situao lana/ressalto/assiste



Jogo dos J0 passes
2x2 + Joker (jogador que s ataca)

Passe de ombro (mo hbil)


Lanamento na Passada
Situao lana/ressalto/assiste




Quatro estaoes para 20 jogadores ,4 grupos, , 4 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada
estaao deera durar 5 minutos. Nos 35 minutos seguintes ,contabilizamos 5 minutos de
introduao e rotaao entre as estaoes, sugerimos ormas jogadas.


Lanamento de Iora
Situao lana/ressalto/assiste


Jogo do Nariz

Lxercicio S
(Lanamento na passada)


Lanamento na Passada
Situao lana/ressalto/assiste


21

LLGLNDA







Bola

Jogadores

Cesto

Pino

Lanamento

Deslocamento

Passe