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Tecniche di memoria da livello zero

Benvenuto in questo corso di tecniche di memoria livello zero!

STEP 1
Per rendere il corso pi semplice possibile abbiamo un taglio netto a gran parte della teoria che viene insegnata negli altri corsi di memoria, cercando di indirizzare tutti gli sforzi sulla pratica, immediatamente. Questo step (o lezione) richiede un tempo minimo di 5-10 minuti al giorno per sei giorni consecutivi. Se non riesci a trovare dieci minuti da investire al giorno (anche dividendoli in due parti da 5 minuti) per tutta la settimana, non avrai la possibilit di vedere, o toccare, risultati che questo mini corso pu dare. Per apprendere le mnemotecniche ci vogliono pochi sforzi ma devono essere distribuiti nel tempo, se salterai un solo giorno metterai seriamente a rischio il risultato finale. Il primo step introduce alle basi pratiche delle tecniche di memoria, permette di creare e strutturare una piccola base di ricordi a lungo termine indelebili alla coscienza, che ha come fine quello di conservare le vostre informazioni per un certo periodo di tempo. I ricordi a lungo termine sono tutti quei ricordi che sono depositati nella nostra memoria e sono li a nostra disposizione per essere richiamati volontariamente o inconsciamente. Se sei intenzionato a capire il meccanismo essenziale delle mnemotecniche questo step (come gli altri), fa al caso tuo. Per acquisire l'abilit di utilizzo di una mnemotecnica occorre una certa continuit (all'inizio del percorso), per questo meglio dedicare 5-10 minuti al giorno che un ora alla settimana. La quotidianit permette di innestare (o installare), l'abitudine nei nostri modi di fare pi comuni. Fondamenti Introduzione, registrazione e analisi dei risultati La prima cosa che dobbiamo fare e monitorarci attraverso dei test di autovalutzione che serviranno a farci capire il nostro livello attuale di memorizzazione minimo. Se vogliamo raggiungere dei risultati dobbiamo sapere a che punto ci troviamo, annotiamo questi due tempi: - prima memorizzazione. Ossia, quanto tempo abbiamo impiegato per memorizzare le 10 parole inserite in questo step? Per qualcuno potrebbero volerci anche pi di venti minuti per memorizzare 10, se siete tra questi utilizzate le immagini proposte successivamente, oppure il supporto video(link) - prima ripetizione. Quanto tempo servito per ripetere la sequenza la prima volta? La prima volta che riuscirai a ripetere completamente la lista senza fare errori (indipendentemente dal tempo impiegato nella memorizzazione), quello sar il tempo della prima ripetizione che andr confrontato con quelo che otterrete successivamente e che sar notevolmente inferiore al tempo iniziale. Teniamo nota di quanto tempo abbiamo speso in totale per memorizzare la lista, anche in modo aprossimativo(ad esempio il numero di ripetizioni verbali o mentali che abbiamo utilizzato). Quanti minuti? Tutti dati molto importanti che dimostrano con evidenza quello che siamo stati capaci di fare.
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La tecnica associativa 1. 10 numeri, 10 parole, 10 suoni, 10 immagini.


La prima cosa che dobbiamo imparare questa lista di 10 parole: 0. sci 1. te 2. no 3. amo 4. re 5. aglio 6. ciao 7. ago 8. ufo 9. bue Di seguito vi vengono fornite 10 immagini distribuite in ordine sequenziale. Queste dieci parole sono la base dello schedario fonetico (numeri, parole, suoni, immagini) e vi verranno molto utili successivamente per imparare la conversione fonetica ed altre tecniche di memoria, ma per il momento dovete solo pensare a memorizzarle come 10 comunissime parole, o come una lista della spesa. Dedichiamo almeno dieci minuti al giorno(ad alcuni potrebbero servirne meno), anche frazionati, utilizzando i ritagli di tempo come: l'allacciarsi le scarpe, aspettare l'autobus, lavarsi i denti, mentre mastichiamo, insomma quando troviamo uno spazietto libero, o un ritaglio di tempo durante la giornata, che saranno mai

5-10 minuti al giorno. Di seguito un aiuto visivo e un video che render la vostra memorizzazione molto pi facile e dinamica.

Step 2. Associazione di liste da 10 parole


Nello step 1. 10 numeri, 10 parole, 10 suoni, 10 immagini,abbiamo consolidato una serie di ricordi dalla memoria a breve termine, alla memoria a lungo termine. Che significa? Significa che siamo in grado di "vedere" una sequenza ordinata di ricordi a livello cosciente composta da immagini, numeri, suoni, parole. Ora che riusciamo a ripetere la lista in meno di 15 secondi senza nessuna difficolt, possediamo un piccolo "buffer"(spazio di memoria) dove memorizzare delle informazioni. Ogni singolo oggetto della lista (ordinato in modo progressivo)ci permette di memorizzare almeno una nuova informazione. Questo possibile grazie alla struttura di memoria che abbiamo creato. Una specie di scaffale con 10 posti che conosciamo molto bene, dove mettere qualcosa. In questo secondo step assoceremo ci che gi conosciamo molto bene (il mini schedario dello step 1), a delle informazioni nuove. Prendiamo ad esempio questa lista della spesa: - pane - uova - formaggio grana - mele - vino - cerotti - arance - burro - lattuga - acqua ossigenata Adesso dobbiamo solamente associare numericamente la lista allo schedario: 0.pane 1.uova 2.formaggio grana 3.mele 4.vino 5.cerotti 6.arance 7.burro 8.lattuga 9.acqua ossigenata Per questa memorizzazione non occorre creare una storiella che leghi una parola allaltra, sufficiente seguire questo schema associativo e successivamente creare da voi le associazioni visive, ne avete gi dieci predefinite (a lungo termine) e 10 nuove da associare al vostro mini schedario mnemonico. 0. sci pane 1. te uova 2. no formaggio grana 3. amo mele 4. re vino 5. aglio cerotti 6. ciao arancie 7. ago burro 8. ufo lattuga 9. bue acqua ossigenata E come aprire un cassetto con un numero, un nome e un immagine, e metterci dentro la parola che vogliamo memorizzare. Esempio:
0 - SCI - PANE Ad esempio provate ad immaginare degli sci che arrivano gi sparati da una discesa e vanno a colpire un pezzo di pane che si sta gustando un cane che si trova su questa strada.

1 TE - UOVA Stiamo bevendo il nostro te e sentiamo che molto amaro e a questo punto per addolcirlo rompiamo due uova e le mescoliamo con il nostro te, dopo di che lo beviamo. 2 NOE FORMAGGIO GRANA Mentre no sta facendo salire gli animali sulla sua arca, dalla rampa arriva rotolando un enorme ruota gialla, anzi no una enorme forma di grana padano. No in tempo riesci a spostarsi per non essere schiacciato. Ricordatevi che molto importante prendere il tempo di quanto impiegate nel memorizzare completamente la nuova lista. --- Potreste metterci anche diversi minuti per memorizzare 10 parole( normale se poco che vi esercitate), ma quando ci riuscirete avrete gi superato il primo livello della vostra memoria. Dedicate i soliti 5-10 minuti al giorno per creare le associazioni schedario-lista spesa; quello che memorizzate attraverso il mini schedario rimarr nella vostra memoria per diverse ore, forse anche sino al giorno successivo. Il giorno successivo (il secondo) provate a ripercorrere mentalmente lo schedario (non fate passare pi di una ventina di ore dall'ultima ripetizione), noterete che le informazioni che avete associato il giorno prima sono ancora li nei "cassetti della memoria" (il mini schedario). Pu capitare di dimenticare qualche oggetto della lista ma nel momento che rivedrete ci che avete dimenticato potenzierete ulteriormente l'associazione visiva che precedentemente si stava sgretolando. Solitamente con questa tecnica sono sufficienti 3 o 4 ripetizioni della lista per avere la certezza di ricordare quasi al 100%. Il terzo giorno dovreste essere in grado di rivedere mentalmente la lista senza difficolt. In ogni casella dello schedario ci sar l'oggetto della lista della spesa che avete memorizzato. A questo punto, una volta che siamo consapevoli che le informazioni sono li, ordinate in modo sequenziale nello schedario e riusciamo a ripetere la lista senza troppe difficolt dal primo al decimo oggetto, ci fermiamo e per almeno due o tre giorni evitiamo di ripercorrere mentalmente lo schedario. Buon esercizio!!!! . Riepilogo e verifica degli step precedenti, 1 e 2 . Se siamo riusciti a portare a termine gli step 1 e 2, dovremmo essere in grado di memorizzare facilmente 10 parole attraverso il mini schedario che abbiamo costruito mentalmente, utilizzando la visualizzazione e elaborando associazioni. Questa tipologia di esercizi per le persone normali pu non significare nulla, ma per chi intenzionato ad aumentare le proprie capacit mnemoniche, l'essenza per riuscire a raggiungere dei livelli di memorizzazione difficili anche da immaginare. Nello step 1 dovevamo memorizzare visivamente e verbalmente questa lista in ordine progressivo: 0.sci 1. te 2. no 3. amo 4. re 5. aglio 6. ciao 7. ago 8. ufo 9. bue Se non si in grado di ripetere questa lista, visivamente o verbalmente, in meno di 15 secondi non si pu proseguire con lo step successivo. Questa semplice tabella uno strumento per memorizzare con estrema certezza 10 informazioni singole. E', come gi detto, un piccolo "buffer" di memoria a lungo termine dove poter legare alcuni dei vostri ricordi in modo efficacie. All'interno di queste 10 parole sono racchiuse le basi essenziali delle memotecniche. Quindi dovete ricordare questo mini schedario come il vostro nome, o il nome di qualcuno che conoscete: parola - immagine(giusto per fare un esempio). Nello step 2 abbiamo associato 10 parole casuali ad una lista della spesa di 10 oggetti. Per poter accedere allo step 3 dobbiamo essere in grado di memorizzare una lista di 10 parole casuali in meno di 3 minuti, se andiamo oltre stiamo stiamo sbagliando qualcosa e dobbiamo cercare il motivo del perch impieghiamo cos tanto nella memorizzazione. Non si pu proseguire se usciamo da questi tempi.

Step 3. Uno schedario visivo fatto con gli oggetti o persone reali
La tecnica di memoria che viene presentata in questo terzo step una sintesi molto ristretta della

Tecnica dei loci temporali, una tecnica inventata in questo forum e che negli ultimi due mesi ha riscosso un leggero successo tra le ricerche di google. Si tratta di utilizzare i personaggi principali di un lungo o cortometraggio e distribuirli in modo sequenziale secondo l'apparizione dei personaggi nel film (ad esempio).E' una tecnica che aumenta le sue potenzialit se il filmato stato visto pi volte, crediamo che la maggior parte degli interessati abbiamo un qualche film, telefilm, o cartone animato che hanno visto pi volte. Abbiamo deciso per di utilizzare una variante di questa tecnica per renderla pi semplice e alla portata di tutti per la costruzione di questo nuovo schedario mentale. Utilizzeremo dei personaggi famosi del mondo dello spettacolo italiano ordinati per canale televisivo.

Step 4. Semplici esercizi associativi per consolidare gli schedari e le immagini.


Se abbiamo completato e messo in pratica i primi tre step, adesso dovremmo essere in grado di memorizzare una qualsiasi lista di 10 parole senza troppe difficolt. Di seguito troviamo tre liste da 10 elementi da memorizzare. Le parole sono semplici ed molto facile trovare delle immagini a livello mentale. L'esercizio molto semplice, sufficiente associare ogni elemento numerico delle liste proposte ad ogni elemento numerico del mini schedario che abbiamo memorizzato nello step uno. Essendo un mini corso di tecniche di memoria livello base, dobbiamo limitarci a memorizzare una lista al giorno in quanto, utilizzando due volte di seguito il mini schedario 1-10 per memorizzare due liste, potrebbe capitare di fare confusione. Pu anche non succedere ma sta a voi scoprirlo. Dobbiamo ricordarci che le informazioni che depositiamo nel mini schedario hanno una durata che pu variare da qualche ora sino a 24-30 ore (nella media). Il che significa che se memorizzate in questo preciso momento una delle liste proposte in questo post e successivamente la ripetete (uno, due, tre volte di seguito), questa, molto probabilmente rimarr integra sino al giorno successivo senza che voi gli dedichiate pi attenzione. I tempi sono relativamente soggettivi e variabili nel tempo, quindi sta a voi scoprire quanto la vostra "memoria" sia in grado di mantenere vivi i ricordi memorizzati oggi (ad esempio).

Lista 1 attore televisore interno diamante tempera banca petrolio stupido steroidi montagna

Lista 2 montagna grigio mais fotografia DJ broccoli sgonfiare cancellino cilindro faggio

Lista 3 attivo spago scrittore maglietta fringuello orecchio preghiera barattolo nonno brodo

Step 5. La conversione fonetica e la conversione di numeri in parole.


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Se siamo in grado di padroneggiare con il mini schedario dello step 1 e lo sappiamo utilizzare per memorizzare alcune informazioni, questo step sulla conversione fonetica diventer una passeggiata.

La conversione fonetica una tecnica che ha circa 500 anni, nata appositamente per convertire i numeri in parole e successivamente in immagini. Con la tecnica della conversione fonetica possiamo memorizzare facilmente (una volta appresa), anche 5 numeri di telefono, o un numero di quaranta cifre. Se siamo alle prime armi, ovviamente, potremmo metterci molto tempo, ma con la pratica diventer sempre pi facile e saremmo in grado di memorizzare un qualcosa che le persone normali non riuscirebbero mai a memorizzare. Fig.1

Fig.2

Nella figura 1, troviamo delle associazioni fonetiche. Le associazioni sono composte da un numero, un suono e una o pi consonanti corrispondente ad un preciso suono. In questo modo possibile trasformare un numero in una sequenza di suoni e ricavare una parola corrispondente. Se conosciamo il mini schedario dello step 1, conosciamo gi tutti i suoni fonetici e le associazioni numeriche, quindi la tabella a sinistra sar solamente un veloce ripasso. Passando ad un esempio pratico: Memorizzare 32 cifre del pi greco. Nel suo diario, Lewis Carroll rifer di aver utilizzato un sistema di conversione fonetica (che aveva personalmente ricavato dalla versione di Richard Grey) per memorizzare il (pi greco) fino alla settantunesima cifra decimale[2]. Pi greco con 32 cifre decimali: 3,14159265358979323846264338327950. Una TROTA ALPINA voleva volare fino in CIELO, ma prima di partire si mise la MAGLIA, perch aveva paura del freddo: una vera FOBIA. Arrivata in quota incontr un'OCA, dalla cui coda mancavano delle PIUME. Gliele aveva strappate uno GNOMO VORACE, che quando non mangia

oche si sazia divorando NOCI, noci che coglie dai RAMI coperti di MUFFA, sporcandosi la MANICA vicino al POLSO.

Per esercitarsi e sufficiente guardarsi intorno, il mondo pieno di numeri e parole. Le targhe delle auto sono gi un buon esercizio per convertire i numeri in parole. Anche convertire, ad esempio, un grosso cartellone pubblicitario da parole a numeri un ottimo esercizio. Nel giro di poco tempo sarete in grado di ricordare il triplo dei numeri che solitamente una persona normale ricorda, tutto sta nel consolidare il meccanismo di conversione a livello mentale. E' un p come capire un meccanismo di una semplice formula matematica solamente che qui entra sempre in gioco la nostra creativit.

Step 6. Apprendimento dello schedario fonetico casella 11-30


Proseguiamo con lo step 6, il continuo dello schedario fonetico da 11 a 30. La memorizzazione di queste immagini, i numeri e le parole, sono ottenute dalla combinazione dei suoni della tecnica della conversione fonetica descritta nello step 5 di questo corso. Anche nello step 1 abbiamo utilizzato la stessa tecnica, quindi queste caselle sono il proseguo naturale del mini schedario gi proposto all'inizio del mini corso di memoria livello zero. Questa la lista di parole dalla numero 11 alla numero 22: 11-dado 12-donna 13-dama 14-torre 15-teglia 16-doccia 17-diga 18-tv 19-tappi 20-naso 21-nido 22-nonna

Continuiamo con la memorizzazione delle caselle 23-30. Occorre tenere a mente che le parole di ogni casella sono ottenute attraverso la tecnica della conversione fonetica. Di conseguenza se l'immagine tarda a venirci in mente (nella ripetizione dello schedario), possiamo ottenere un aiuto attraverso la conversione dei numeri in suoni. Ad esempio, dimentichiamo l'immagine successiva a 30-MAZZA, quindi proviamo a convertire il numero in lettere(suoni), quindi 30 equivale al suono M per il numero 3 e al suono s-sc-x-z per il numero zero. E' in questo modo che abbiamo ottenuto la parola mazza. Potrebbe venirci anche in mente un altra parola come "mezzo", "messa", "messia", ......, non ha importanza se dimentichiamo l'immagine, soprattutto quando si agli inizi, e solo questione di rinforzare il ricordo, essere "smemorati" un fattore irrilevante per questa tecnica. Utilizzando questi meccanismi mentali di ragionamento potenziamo il ricordo stesso che abbiamo dimenticato. Con il tempo e il consolidamento dello schedario vi ricorderete tutte le immagini all'istante e senza nemmeno pensarci. Step 7. Associazione di liste di 15 parole con lo schedario fonetico. Se abbiamo seguito tutti gli step con regolarit dovremmo essere in grado di memorizzare senza troppe difficolt una lista di 15 parole. Per ottenere la padronanza della tecnica occorre esercitarsi un minimo e dedicare pochissimi minuti al giorno (anche meno di due minuti se avete acquisito l'abilit). Vi proponiamo queste tre liste. Liste di oggetti casuali

lista uno: vulcano amico organo rame gorilla orzo noci melanzana cristallo pavimento risotto sei stalattiti sinistra siluro

lista due: lavandino furbo moneta lampada camomilla proboscide russo blu valigia gorilla macchia grotta mutande pasta cornice

lista tre oggetto incrocio pannocchia scarpa giorno computer scaffale tanga pasta contenitore medicina sensuale viso elettricit canile

Step 8. Apprendimento dello schedario fonetico dalla casella 31 alla casella 60.
Proseguiamo con lo schedario mentale e con le immagini da memorizzare. Ricordiamo che ogni immagine corrisponde ad una parola che ha sua volta corrisponde ad una combinazione di suoni. Se abbiamo memorizzato il casellario 1-30 del precedente step e riusciamo a ripeterlo bene, e per bene si intende ripetere una parola al secondo, allora siamo in grado di memorizzare, come minimo, un informazione nuova per ogni casella.Questo risultato possibile ottenerlo facilmente dedicando poche ore alla pratica, distribuendola nell'arco di un mesetto; per poche ore intendiamo investire una decina di minuti al giorno. Con uno schedario di 60 caselle possiamo memorizzare una lista di 60 parole arrivando a superare di circa il 1000% le normali capacit di memorizzazione di una persona comune che non utilizza mnemotecniche. 31-matto 46-roccia 32-mina 47-rogo 33-mummia 48-rovo 34-mare 49-arpa 35-molla 50-lassie 36-micio 51-latte 37-mago 52-lana 38-muffa 53-lama 39-miope 54-alloro 40-rasoio 55-lilla 41-radio 56-laccio 42-ragno 57-lago 43-ramo 58-lava 44-orario 59-lupo 45-rullo 60-cesoie Nel prossimo articolo concluderemo lo schedario mentale (o fonetico) dalla casella 61 alla casella 100. Sino ad ora, chi ha appreso lo schedario sino alla casella 60 ed in grado di ripeterlo mentalmente, o verbalmente, in meno di un minuto e mezzo senza singhiozza, teoricamente dovrebbe essere in grado di memorizzare una lista di 60 parole casuali, o quattro liste da 15 (ad esempio). Quello che possibile memorizzare con questa tecnica lascia stupiti chiunque, improbabile incontrare qualcuno che riesca ad arrivare a ricordare tante informazioni senza conoscere le mnemotecniche, a meno che non abbia qualche particolare abilit naturale nel memorizzare le informazioni, anche in questo caso molto improbabile da incontrare.

Step 9. Apprendimento dello schedario fonetico 61-100


Siamo ormai giunti alla fine del Mini corso di memoria livello zero e con la prossima lista completiamo lo schedario visivo, o schedario mentale proposto in questo corso di memoria, le immagini appropriate possono essere cercate utilizzando Google immagini, oppure anche solamente immaginate senza un supporto digitale visivo. Se siamo arrivati sino a questo punto e abbiamo eseguito tutti gli step regolarmente, dovremmo essere in grado di procedere in completa autonomia, dovremmo essere in grado di andare facilmente oltre al limite proposto. Pi immagini sequenziali e ordinate disponiamo a livello cosciente, pi il nostro "buffer mnemonico" ci permetter di aumentare il numero delle informazioni memorizzabili. Imparare ad utilizzare uno schedario visivo di questo tipo vi permetter di raggiungere dei risultati nella memorizzazione davvero stupefacenti, sta a noi diventare consapevoli di quello che potremmo farne nella vita di tutti i giorni, o nello studio. 61-Getto 62-Cena 63-Cima 64-Giro 65-Cella 66-Ciuccio 67-Cicca 68-Ceffo 69-Ceppo 70-Casa 71-Chiodo 72-Cane 73-Gomma 74-Carro 75-Colla 76-Cuccia 77-Cuc 78-Cuffia 79-Coppia K 80-Vaso 81-Foto 82-Vino 83-Fiume 84-Foro 85-Foglia 86-Faccia 87-Foca 88-Fifa 89-Vip 90-Pizza 91-Botte 92-Pane 93-Piuma 94-Birra 95-Bolla 96-Bacio 97-Bocca 98-Baffi 99-Pippo 100-Discesa

Conclusione dello schedario mentale (o fonetico) 0-100


Chi riesce a memorizzare e a ripetere facilmente, in meno di due minuti, lo schedario 0-100, ha raggiunto un buon livello di memorizzazione di questa struttura mnemonica. Quello che si pu fare quando si diventa "padroni" di questa tecnicha il riuscire a memorizzare, come minimo, una lista di 100 singole informazioni. Questa tecnica associata alla tecnica dei loci permette inoltre di memorizzare un numero con moltissime cifre senza ricorrere alla conversione fonetica.