AUMENTE SU ESTATURA Primero veamos una introduccin antes de que empezar al describirel programa para aumentar de estatura.

INTRODUCCION La etapa del crecimiento de las personas comienza con la fertilizacin,sigue a lo largo del periodo de gestacin, luego con el nacimientohasta el momento hasta el momento cuando una persona alcanza sualtura mximaCon la informacin que vamos a entregarle pretendemos que ustedaumente esos cms que tanto desea, que por supuesto no sern msde 10 cms, pues es lo mximo que usted puede aumentar siguiendotodos los consejos que le vamos a dar con este "manual online"Debe ser consciente que para que llegue a aumentar de estatura noslo debe leer las indicaciones que le vamos a dar sino debe ponerlasen prctica teniendo mucha perseverancia y teniendo una actitudpositiva, es decir que durante el entrenamiento que va a recibir debepensar siempre que va a poder aumentar esos cms que tanto desea FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL CRECIMIENTO1. EL MEDIO AMBIENTE Por el trmino "Medio Ambiente", quiero decir las condicionesgeogrficas y climticas. Las condiciones vivientes, el calor yhumedad, todos estos afectan el desarrollo fsico.El medio ambiente quiere decir tambin "Calidad de Vida", que yocaracterizo como la aplicacin de medidas higinicas apropiadas, lapureza del aire y agua y condiciones vivientes saludables 2. LA HERENCIA Y GENES Podra definirse la herencia como la transmisin de las caractersticasfsicas y morales de padres (o antepasados) a sus nios. Lascaractersticas tcnicas hereditarias son determinadas por esoselementos alojados en los cromosomas que se llaman genes de cadahombre y cada mujer 2. LA COMIDA La nutricin se discutir ms adelante en este manual, por elmomento yo slo deseo enumerar las comidas esenciales para el crecimiento: Las protenas, carbohidratos, sales minerales, vitaminasy grasas. Particularmente debe poner atencin a la proten. Estasustancia principalmente constituye el suministro de sangre a sumsculo y tejido del hueso. Las comidas ricas en protena no sedeben olvidar para quien quiera crecer. La actual generacin esgeneralmente ms alta que anterior debido a la buena nutricin 3. EL TRATAMIENTO MEDICO Donde el crecimiento est detenido sera mejor consultar alespecialista mdico llamado Endocrinlogo, pues el entrenamientoque va a recibir no pretende reeemplazar ningn tratamiento mdico.Par observar el desarrollo seo, normalmente se hacen radiografasde la mano y tambin de los huesos de los brazos. Tambin secomprueba el crecimiento normal de los rganos sexuales y eltiroides

4. LA POSTURA Una postura corporal incorrecta hacen que la columna vertebral sevuelva excesivamente encorvada en forma de doble S, esto tambinocasiona que los msculos de todo el cuerpo trabajen ms pues lacolumna vertebral no se encuentra en su posicin adecuada al estarencorvada hacia adelante. Lo que acabamos de describirle se observaen la siguiente figura:

5. EL EJERCICIO FISICO Para estirar su espina dorsal en este "Manual Online", describiremosalgunos ejercicios fsicos necesario lo mismo para poder estirar lacolumna vertebral e incluso estiraremos las extremidades inferioresdel cuerpo todo esto lo veremos detalladamente en el captulo deejercicios de este manual. Veamos una pequea introduccin. LA ESPINA DORSAL La espina dorsal es el rbol de la vida. Esindiscutiblemente una obra arquitectnicaLos discos elsticos anfiartosicos de sustancia cartilaginosa que hacenpuente entre cada una de las vrtebras de la espina dorsal puedendilatarse gracias a los movimientos que vamos a afectuar en elprograma de ejercicios que sern relatados en este "Manual Online".El cartlago intervertebral se reconstituye con los elementos linfticosy sanguneos que son absorbidos por movimientos de distensin. Laformacin de los cartlagos es

necesaria no slo para aumentar elespesor de los discos, sino tambin para impedir su disminucin quecausara una menor distancia entre las vrtebras y en consecuenciauna reduccin de la largura de la espina dorsal. Dilatando los discos,se acenta la distancia entre las numerosas vrtebras de la columna. Si aumentamos los espacios entre una vrtebra y otra, aunquesea de un slo milmetro, podemos imaginar en cuntoscentmetros ser alargada nuestra corpulencia nica yexclusivamente por este hecho.Lo que acabamos de explicar lo podemos ver en la siguiente figura: LA FLEXIBILIDAD FISICA El cuerpo humano es una mquina maravillosa capaz de realizarcosas increbles. Simplemente piense en esos acrbatas y esoscontorsionistas que todos hemos visto en el circo, pero tengapresente que usted podr realizar todo lo que ellos hacen despus deun buen tiempo y con mucho trabajo y determinacinSe puede decir sin ninguna vacilacin que con el programa deejercicios que vamos a entregarle usted ser sorprendentementeflexible, yo lo s pues yo lo he realizado 6. LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOS Mediante una respiracin adecuada usted aumentar su vitalidad ypor lo tanto tendr mayor energa para sus msculos con los cualestendr una posicin adecuadaLuego de presentarle estos factores que intervienen en nuestroprograma para aumentar de estatura. Es hora que usted empiece apracticar todos estos consejos de nuestro manual online.ESTIMADO AMIGO PRONTO PUBLICAREMOS MASINFORMACION!

L A

A L I M E N T A C I O N

En este captulo usted encontrar la informacin relacionada a laalimentacin: Qu comer, cmo comer, y cundo comer. Tambinencontrar fuentes naturales para los aminocidos NOTA: Esta informacin ha sido recopilada de diversas fuentes. Estotalmente su responsabilidad, seguir las indicaciones correctamente. Si usted tiene cualquier duda sobre lainformacin proporcionadad en esta pgina web, la primeracosa que le puedo sugerir es que usted consulte con su doctor N U T R I C I O N : Despus de una consideracin cuidadosa y de mucho tiempo de estarinvestigando conclumos que usted debe de tratar de consumirdiariamente varios de los siguientes productos (el aguaobligatoriamente) que vamos a colocar en la siguiene tabla: Z a n a h o r i o a s P e s c a d o s H g a d o Y e m a d e l h u e v o C a r n e d e v a c a C a r n e r o j a L e c h e Q u e s o M a n z a n a s V e r d u r a s v e r d e s P a t a t a s N a r a n j a s V e r d u r a s a m a r i l l a s A l m e n d r a s B a n a n a s C a c a h u a t e s P o l l o H a b a s G u i s a n t e s S a l 6 a 8 v a s o s d e a g u a p o r d a Los padres le dicen a sus hijos:"Tienes que comer todos tus alimentospara que seas grande y fuerte". Esta oracin tiene cierta base deverdad pues la alimentacin influencia bastante en el crecimiento.Hay centenares de libros que tratan el tema de la nutricin aprofundidad, pero en este captulo nos limitaremos a las sustanciasprincipales necesarias para el crecimiento: Las protenas y losminerales (las vitaminas las trataremos en otro captulo junto con lossuplementos alimenticios). 1. ELEMENTOS QUE AYUDAN A CRECERPROTEINAS