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ENTRENAMIENTO DE PORTEROS
INTRODUCCIN Con referencia a los porteros, arqueros, cancerberos, guardametas o como deseen llamarlos en el mundo hispanohablante, se han escrito muchos temas. Existen libros, videos, C. D. Y dems dedicados al trabajo de los porteros, pero la abrumadora mayora refiere a porteros hechos, a la prctica con adultos o a la alta competencia. Cuesta encontrar un documento para iniciar, formar o entrenar nios en dicha posicin. Algunos dicen que ser arquero es algo espontneo, que el nio debe ser arriesgado, que debe ser loco. Esta posicin especializada tiene sus bemoles y, a veces, en la categoras ms pequeas, se da el caso de que casi todos quieren jugar de arqueros en determinado momento Curiosidad? Egocentrismo? Cuando se habla de ensear a un nio a actuar en este controversial rol, cada entrenador tiene su estilo peculiar amn de sus opiniones, mxime si ha sido o es guardametas. Pero...Un momento!. Llevo ms de treinta aos en mi labor y he sido testigo del momento cuando un reconocido arquero ha ocasionado que un nio se fracture en el primer entrenamiento, pues lo han puesto a volar sobre la medida de una cuerda y al caer... Este material no pretende ser la panacea, ni competir contra otros consagrados o reconocidos. Slo busca aportar sugerencias o compartir experiencias para que el joven aspirante a arquero pueda aprender con un mnimo de riesgos, vencer el miedo, dosificarse en su temeridad e iniciarse con relativo xito en ese difcil arte. Veamos: Nos llega un nio de 8 10 aos al equipo o escuela y demuestra condiciones y ganas para ser guardavallas...Cmo entrenarlo en esa iniciacin? Primero debemos combatir o prevenir el miedo u otras veces dosificar el riesgo de su ingenuo arrojo. Cmo vamos a insistir en que se lance en un piso de asfalto o en una cancha de tierra o arena con piedras? Seguro se golpea o consigue un buen raspn! Por tanto, esta iniciacin debe ser sobre buena grama, trozo de terreno sin irregularidades orogrficas o, mejor an, sobre una colchoneta de gimnasia o un suelo estilo tatami de artes marciales. A mi juicio (Muy personal y sin deseo de despertar polmicas, ya que en el Ftbol no hay recetas nicas), divido el entrenamiento formacin de arqueros infantiles en sesiones y considero las primeras las ms importantes y delicadas, pues conllevan a enfrentar el baln y aprender a caer sin hacerse dao. Prcticamente voy a formar a un acrbata que impida que entre el baln y pueda convertirse de ipso facto en el primer atacante de mi equipo. 1 SESIN (Inicial) (Tiempo estimado : 2 horas) Se renen el o los aspirantes a arqueros con el entrenador, quien les habla de la relevancia de la posicin, nombra a famosos arqueros de la historia mundial y destaca a los actuales del Ftbol nacional e internacional. Seguidamente se les habla de cualidades fsicas y motrices de los arqueros, de la importancia primordial de los reflejos, de la visin perifrica, de su voz de lder, etc. (Siempre con un vocabulario adaptado a su nivel). A continuacin: El Calentamiento, Esta primera vez con nfasis en flexibilidad articular. Prosigue el calentamiento con ejercicios de influencia mltiple. Comenzamos haciendo rebotar el baln fuertemente y atrapndolo con las manos cual garras a la altura de la cintura. (Cada pequeo aspirante a arquero con un baln y el entrenador con otro para demostrar). Luego, a rebotarlo al frente, bien alto y buscarlo con ambas manos. Aqu hay que explicar y demostrar que las manos buscan el baln y no lo esperan. Tambin la forma de saltar y estirarse a buscarlo y hacer nfasis en cmo actan los segmentos inferiores para proteccin, equilibrio kinestsico y coordinacin biomecnica. (Primera hidratacin) Sentamos a los nios y/o adolescentes frente a nosotros y les explicamos que, sin la tcnica adecuada, no podemos enfrentar un baln frontal que venga fuerte, a la altura del pecho a del abdomen, sin riesgo de lesionarnos dedos, manos, mueca o antebrazo. Para la demostracin, hacemos que un nio se levante frente a nosotros con un baln en las manos y lo lance fuerte (Con las manos) hacia la zona de nuestro estmago. Con ambas manos abiertas, incluso los dedos, palmeamos en forma segura el baln de arriba hacia el piso y repetimos tres veces el gesto, comentando sus ventajas. Colocamos a los nios al frente y uno a uno le lanzamos el baln (Nosotros) dosificando la fuerza del servicio hasta asegurarnos que lo enfrentan y amortiguan bien. Una vez hayamos constatado que dominan ese gesto, y no ponen los puos o las manos de frente cerrando los ojos, hacemos demostracin del siguiente ejercicio y, seguidamente les decimos que recuerden la accin anterior de rebotar y buscar el baln. Les lanzamos el baln por alto para que lo busquen, atrapen y bajen a la altura del pecho para asegurar. Corregimos y explicamos una y otra vez: Los codos se abren, las manos parecen garras, se cae con las piernas semiseparadas y la parte de debajo de los dedos del pie. Hay semiflexin de las rodillas para enseguida estabilizar y proyectar frrea personalidad y firmeza en posicin y posesin del esfrico. (Segunda hidratacin) Volvemos para la ltima y ms importante parte de la primera sesin: Iniciacin a la cada y la palanca de vuelta.

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1) Actividad ldica : Reunimos a los jvenes aspirantes y les explicamos que, si nos lanzamos al piso con las manos hacia delante, los codos no flexionan y nos podemos lesionar (demostramos colocndonos en la posicin referida) pero, si las manos se ven con los dedos entre s, los codos s flexionan y se minimiza el riesgo. Hacemos (Nosotros) la demostracin, explicando cada detalle e inmediatamente, invitamos uno a uno a los pequeos aspirantes a realizar el gesto. Cuando constatemos que todos lo dominan (Si hay alguno que no, lo excluimos inteligentemente para trabajarlo en otra ocasin) decimos que van a jugar a la guerra y deben rescatar a una damita en peligro. Cuando gritemos Al suelo! todos deben hacer lo indicado porque viene disparos de francotiradores. (Usar la iniciativa y el estmulo) Resorte : Demostracin por nuestra parte. Vamos al suelo de la forma realizada anteriormente. Explicamos que ambas rodillas deben buscar el pecho y pisar con la parte de debajo de los dedos del pie. Enseguida resorteamos y nos ponemos de pie en posicin de arquero alerta. (Piernas semiseparadas, rodilllas semiflexionadas, sobre la parte de abajo de los dedos del pie y con las manos en posicin de enfrentar un tiro penal). Cada y Palanca : En la Enseanza-Aprendizaje de este gesto es donde hay que poner mayor atencin, cuidado y dedicacin. Debemos desglosar del todo a la parte y de la parte al todo. Mandamos al nio a que nos imite arqueando las piernas como si fuese a montar a caballo. Ahora, vamos a dejarnos caer hacia la izquierda (o la derecha segn prefiera el entrenador) sobre la parte exterior de la pierna arqueada, sin meter la rodilla en la cada. Los brazos van a estar estirados, extendidos y as caern con todo el cuerpo, como si fusemos en bsqueda de un baln. HACEMOS NOSOTROS LA PRIMERA DEMOSTRACIN (Si no estamos en condiciones, buscamos quien la haga. Un monitor momentneo). Ahora, ayudamos a los nios uno por uno para que ejecute el movimiento, primero ayudado por nosotros en cmara lenta y despus solos. Cuando hayamos constatado la correcta ejecucin y garantizado la minimizacin del riesgo, le enseamos lo que es Palanca, es decir recoger las piernas y pararse de inmediato. As garantizaremos en el juego que el novel portero no se quede tirado en el suelo, sino que reaccione inmediatamente. Les decimos: Abajo, Palanca y ellos debern lanzarse y pararse de inmediato. Ahora, hacia el otro lado. Comenzamos a lanzarle balones rastreros suavemente y con las manos para que ellos lo rechacen y vuelvan a colocarse en posicin. (Tercera hidratacin) 4) Que se golpee el baln, porque a l no le duele : Colocamos al aspirante delante de nosotros en posicin de enfrentar el baln, porque ya se lo hemos enseado. Le lanzamos el baln para que l lo atrape y se deje caer, pero aclarndole que el golpe contra el suelo lo debe recibir el baln PORQUE A L NO LE DUELE. Corregimos si mete la rodilla o encoge el codo y todo lo respectivo. Lo importante es que el nio descubra que lo que se golpea es el baln y no l. Este ejercicio requiere muchas repeticiones y paciencia de correccin, por parte del entrenador, hasta lograr performance. Es base para correctas cadas! La espontaneidad de inercia, el instinto de conservacin y la agilidad y arrojo del arquero harn lo dems, junto a los reflejos de accin, reaccin y proteccin. Es menester explicar y demostrar cmo se cae sin baln despus de despejarlo. Desplazamiento lateral agarrando balones : El aspirante a arquero se coloca en el centro de la portera y el entrenador al frente de l (A la altura del penalti) con varios balones, los cuales comienza a lanzar a la arquera suave y con las manos, turnando los rastreros con media altura. El arquero, desplazndose lateralmente, los atrapa de la forma que pueda y con las manos se los va devolviendo al entrenador. Pequeas elevaciones y cadas : Atrapar el baln a media altura, despegndose un poco del suelo y cayendo segn lo explicado en sesiones anteriores. Corregir y detectar cul es el lado menos hbil. Sin cuerda! (Lo de la cuerda viene bastante despus) Los impulsos y movimientos de segmentos inferiores : Las piernas y los pies actan como resorte de impulso pero, segn el tipo de salto es el desplazamiento lateral simple, con una pierna por detrs de la otra, impulsndose sobre una pierna o sobre las dos etc.. Luego la tbol or cada con tcnica (Primero se hace sobre colchonetas o grama acolchada) Desde luego, esto no es para una sola sesin de entrenamiento, sino que puede abarcar das o semanas. Usted, respetado entrenador, distribuir la dosificacin tbo su realidad. Aqu slo aportamos un modelo. No olvide que en el tbol NO HAY RECETAS NICAS. Ojo! NADIE PUEDE ENSEAR LO QUE NO SABE.Recepcin y despeje de balones frontales:

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Las manos deben actuar como garras de seguridad. Para ello, los dedos deben estar separados y debemos aconsejar al aspirante a arquero ejercicios de fortalecimiento digital como convertir una pgina grande de peridico en una pequea pelota de papel, apretar gomas de fisioterapia, manejar aparatos con resortes para fortalecer los dedos, etc. Primero comencemos con cmo enfrentar. El arquero se colocar en la lnea de meta y el entrenador en el punto de penal. El arquero tendr un baln en la mano y lo lanzar al entrenador como se le indique. Lnzalo a mi pecho! Fuerte! El arquero lo lanzar y el entrenador le recordar, al igual que en las sesiones iniciales, cmo lo enfrenta golpendolo hacia abajo con ambas palmas, con los puos o atajndolo. Se advierte nuevamente al arquero cmo NO debe poner las manos o los brazos para evitar lesin o fractura en un shoot potente. (Luego el entrenador le lanza balones al arquero dosificando la fuerza y aumentndola paulatinamente mientras va constatando el adelanto). Lnzalo a mi estmago!Fuerte! El entrenador demostrar cmo la embolsa y explicar al arquero la forma de meter el estmago y protegerse con los brazos. Lnzalo rastrero! Fuerte! Aqu tendr que explicar y/o demostrar las diferentes maneras y momentos: o a) Con las piernas juntas, esperndolo con ambas manos y embolsando. o b) Apoyndose con una rodilla en el piso. o c) Enfrentndolo con lanzamiento frontal y posterior cada sobre los antebrazos. (Luego lo har el arquero) Lnzalo estilo ponchera ; As: El arquero lanzar el baln con ambas manos, desde cerca del suelo hasta arriba. El entrenador demostrar cmo enfrenta el baln para atraparlo. o a) Los brazos se estiran a buscar el baln. Los dedos separados. o b) Una pierna protege disimuladamente el posible choque frontal del contrario. o c) Apenas atrapa el baln, lo baja con seguridad, con los codos en lnea recta hasta la altura del pecho. Las piernas caen separadas 50 cms., para mayor equilibrio. o Seguidamente, el arquero har las acciones y el entrenador corregir una por una. Lnzalo por arriba para desviar a crner por alto! El arquero lanzar el baln al entrenador, quien lo desviar con la mano, los dedos o el puo, hacia el crner. En cada caso, el entrenador desglosar el movimiento en tcnica de contacto, toma de impulso, momento en el espacio tiempo, arqueo de la columna, posicin de ambas piernas hacia atrs para reforzar el impulso y tcnica de cada. 9) Enfrentando balones que vienen por los laterales : El arquero se coloca en el centro del arco, en posicin de lanzamiento (Casi sobre las puntas de los pies, con las rodillas en semiflexin y el centro de gravedad bajo. Los brazos oscilantes como si fuera a detener un tiro desde el punto penal). El entrenador se coloca a la altura del punto penal con varios balones y comienza a desglosar el ejercicio. 9.1) DESVIANDO EL BALN RASTRERO: El arquero lo enfrentar slo con la mano del lado hacia donde va el esfrico. Lo desviar con los dedos o la planta de la mano que siempre estar de frente hacia la pelota. El entrenador lanzar los balones, primero con la mano y despus con el pie aumentando gradualmente la fuerza del shoot. 9.2) ENFRENTANDO LOS BALONES A MEDIA ALTURA: Si son atrapables o desviables iremos con ambas manos. El entrenador har lo mismo que en 9.1. 9.3) DESVIANDO LOS BALONES ALTOS: Lo har con la mano contraria al lugar donde va el baln. (Recordar la tcnica de cada sin baln) (Volver a desglosar la armona del cuerpo y las posiciones kinestsicas de los segmentos corporales). 10) Cierre de ngulos : De ambos parales de la arquera, hasta el baln, hay lneas imaginarias que construyen un ngulo, o mejor dicho un tringulo. As completamos dicha figura geomtrica con la lnea de meta del arco. El arquero debe situarse en el lugar donde el pateador tenga menos ngulo de tiro. Si hablsemos de baln detenido no habra mucho problema. Lo difcil radica en que estas situaciones pueden presentarse en cualquier momento del juego y desde los lugares menos esperados: Diagonal lateral, lateral de fondo, frontal y semifrontal. Comenzaremos por el diagonal lateral (Ver grfico N 1)

Como pueden observar, las lneas punteadas representan los lados imaginarios del ngulo o tringulo que se forma entre parales y baln Qu debe hacer el arquero?

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a) Salir desde el paral del lado donde viene el baln. b) Saldr cautelosa, pero decididamente, con el centro de gravedad bajo y las rodillas semiflexionadas. Las palmas de las manos mirando hacia el frente. c) Ir directo hacia el jugador que conduce el baln y en el justo momento en que el arquero intuye que el contrario va a patear, all se detiene para tener accin y reaccin. Por el lado del paral suyo, jams debern hacerle el gol (Es preferible que se lo hagan por debajo de las piernas). La nica forma es que lo drible con gran habilidad o lo coloque, por alto, al ngulo contrario. Si quien conduce va por la lnea final, el cierre es ms fcil an. En lo referente al frontal, la salida de cierre es importantsima y el accionar debe hacerse con decisin, valenta y en el momento justo ya que aqu, la mayora de las ventajas las tiene el atacante (Ver grfico N 2)

11) Accin y Reaccin en shoots frontales : El arquero se colocar en la lnea de meta y el entrenador har lo mismo, en la media luna con varios balones. A la voz de YA, el arquero dar una voltereta hacia delante (Pegando la barbilla del pecho) y enfrentar el shoot que le manda el entrenador (10 repeticiones y descanso). Lo mismo, pero sentado de espaldas al baln (10 repeticiones). Despus, acostado boca abajo (Decbito abdominal o prono) y rpidamente se levanta (Rodillas al pecho y arriba) para enfrentar el baln. 12) Accin y reaccin despejando balones desde todos los ngulos : (Ver grfico N 3)

Necesitamos 10 balones y 10 jugadores para patearlos. Los colocaremos segn los nmeros del grfico y comenzarn a patear seguidamente a las voz del entrenador del 1 al 10. El arquero slo despejar y si cae, deber levantarse inmediatamente para enfrentar el siguiente shot. 13) Atrapando balones rastreros en salidas : 13.1) Colocamos cinco balones, segn el grfico No. 4

A la voz de YA el arquero tocar con ambas manos la lnea de meta y saldr a atrapar el baln de la siguiente forma: Brazos estirados, manos abiertas con los dedos separados y el movimiento de arriba hacia abajo para matar el baln.

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13.2) Colocamos, ahora, jugadores que vienen entrando con baln dominado y el arquero debe robrselos aplicando la tcnica de 13.1.Salidas a baln rastrero dividido : Entrenar todas las opciones posibles y orientar sobre el uso de los pies, la posicin del cuerpo, el encarar del contrario y los recursos que el arquero tiene cuando acta en el momento justo del espacio tiempo. Salidas a baln alto : Aplicar la tcnica de decisin y seguridad. Evitar el salir a cazar mariposas. Flexibilidad y seguridad de manos : El arquero se acostar en el suelo en posicin decbito abdominal. El entrenador la lanzar balones que l atrapar y devolver. Es recomendable que alguien agarre los talones del arquero para mayor efectividad en el ejercicio. (Ver grfico No. 5).

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17) Perfeccionar elevacin, vuelo y cada: En colchonetas, con la cuerda a altura relativa, segn el nivel
de adelanto del arquero. Ir aumentando conforme se va avanzando, (Ver grfico No. 6)

17.1) El salto lo har ahora, en grama o tierra sobre dos compaeros: (Ver grfico No. 7)

18) Sacando con el pie o la mano :

Tcnica del saque a distancia. (Mano contraria al pie que va a patear) En altura, en lnea, a las puntas. Tcnica del saque con la mano: Movimiento circular, posicin del pie, precisin por alto y por el suelo. Tcnica del saque en bote pronto. Reglamento (Consideraciones) 19) El juego individual sin las manos : Despeje. Pase. Cabeceo. Dribbling. Reglamento (Casos) 20) Actuacin en los crners : Colocacin. Direccin. Atrapada. Despeje con los puos. Qu no hacer. 21) Colocacin Tctica : En estrategia con baln detenido. En crners. Dirigiendo barreras. Cuando el baln est en el rea contraria. Cuando viene el contrataque contrario. Tcnica para retroceder.

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22) Perfil de lder : Arquero mudo, equipo desnudo! Perspectiva ptica. Transmisor de seguridad. Animando a los compaeros. Hablar con carcter, pero sin rabia. Jugarse el todo por el todo (Dar el ejemplo) Concentracin total. Direccin de la lnea defensiva. Esto es slo una pequea muestra, pero orienta a los noveles para trabajar con nios y prevenir riegos. Existen innumerables esquemas para arqueros, tanto en la bibliografa, como en el repertorio de cada entrenador, en el de arqueros y ex arqueros y en la creatividad y experiencia de cada uno de nosotros. Espero que este esquema personal de trabajo los oriente. EL ENTRENAMIENTO LDICO DEL PORTERO Introduccin En este documento les presentamos algunas propuestas de ejercicios para el entrenamiento del portero con un alto componente ldico. El supuesto en que se basan estas propuestas es que, en cualquier actividad de entrenamiento, si los ejecutantes se divierten, los resultados son mejores. De aqu la idea de estructurar juegos para salir de la rutina del entrenamiento tradicional y mantener as elevado el grado de motivacin y participacin. Se trata de problemas que el que trabaja en el ftbol base conoce a fondo. El hecho de crear competiciones entre los porteros o entre portero y entrenador o jugadores, constituye una ptima forma de entrenamiento. Los juegos, de hecho, habitan a vivir la competicin y a convivir con las emociones propias de ella. JUEGO 1 Se situan dos porterias una frente a la otra a unos 10-20m (segun la edad y nivel de los porteros). Cada portero debe intentar marcar en la porteria defendida por el otro lanzando el baln con las manos.

JUEGO 2 Se colocan dos porteras a unos 10-20 m. de distancia (segun la edad y nivel de los porteros). El entrenador lanzar el baln bastante fuerte, por el suelo o a media altura. Cada portero debe buscar desviar el baln hacia la portera del otro.

JUEGO 3 Se colocan dos porteras a unos 10-20 m. de distancia (segun la edad y nivel de los porteros).Un portero defiende cada portera. El entrenador lanza un baln alto y los dos porteros tienen el objetivo de marcar gol en la portera del otro. VARIANTES : Los porteros pueden partir de una posicin erecta o tambin tener que efectuar una voltereta antes de disputarse el baln.

JUEGO 4 Dos porteros se situan sentados de lado. El entrenador lanza el balon alto. Ambos porteros deben levantarse rapidamente y luchar por coger el baln o impedir que lo coja el compaero.

JUEGO 5 Dos porteros cogidos de las manos, dando vueltas sobre si mismos. A la seal del entrenador un portero va a la portera y el otro intenta obstaculizarle (Alternativamente. El entrenador chuta a portera. (El baln puede entrar directamente o desviado por el otro portero) Gana el portero que haya recibido menos goles. VARIANTE : Como el ejercicio anterior, pero el entrenador dice el nombre que debe ir a la portera y el otro debe ir a chutar a puerta.

Tcnica del Portero

TECNICA DEL PORTERO 1. Las Paradas Blocajes 2. Desvios 3. Despejes 4. Prolongaciones 5. Posicin del portero 6. Golpeos y saques 7. Direccin y colocacin de sus defensas B. NORMAS GENERALES C. TRABAJO DEL PORTERO D. ACCIONES DEL PORTERO TECNICA DEL PORTERO 1 - Las Paradas Blocajes Blocar el baln es sujetar este con las manos. El baln puede venir: por el suelo, a media altura, por encima de su cabeza y a los lados del portero. La posicin del portero por tanto, es distinta segn venga el baln. Puede hacerlo esttico, con los pies apoyados en el suelo, cuando viene el baln raso, o a su cuerpo, en salto cuando el baln viene a media altura o por encima de su cabeza o en estirada, cuando el baln viene a ambos lados del portero. Por todo ello aconsejamos proteger siempre el baln con el cuerpo, en los balones por alto, juntar siempre los dedos pulgares por detrs del baln y que los antebrazos en la recogida estn paralelos. 2 - Desvios Es el hecho de cambiar la trayectoria del baln, normalmente en casos extremos. Estas desviaciones se hacen generalmente con las manos y los pies y en casos extremos con cualquier parte del cuerpo. Lo mismo que en las paradas blocajes, pueden realizarse en posicin de parados, en salto y en estirada y, por supuesto por ambos lados de la portera y por el travesao. En muchos casos y debido a diferentes circunstancias, el portero se ve en la necesidad de desviar el esfrico. Estos casos pueden ser entre otros: violencia en el tiro, inseguridad en las manos del guardameta, pelota o baln resbaladizo, acoso del rival, tiros muy equilibrados, densidad de defensores y atacantes, etc. 3 - Despejes Es el hecho de golpear un baln para alejarlo de su portera. Generalmente se utilizan los puos, uno o ambos, los pies, aunque han situaciones comprometidas se puede utilizar el muslo, cualquiera de los antebrazos, e incluso, hemos visto despejes con la cabeza cuando la accin se produce fuera del area. 4 - Prolongaciones El portero tambin, como cualquier jugador de campo, existen las prolongaciones. Siempre que sea en propio beneficio y el baln no cambie de trayectoria, aunque puede cambiar de altura, hablaremos de prolongacin. Si en baln cambia su trayectoria, hablaremos de desviacin, y si no es en beneficio suyo, aunque sea en beneficio de un compaero, estamos hablando de pases. No confundir por tanto, desviacin y prolongacin. 5 - Posicin del Portero Ante el ataque del rival, el portero debe estar situado por regla general de la siguiente manera: Un poco adelantado sobre la lnea de gol ( dependiendo este adelantamiento de la posicin del rival y el baln); pies separados 20-30 centmetros, para el arranque rpido, la estirada instantnea y no poder permitir que el baln le pase por entre las piernas; cuerpo en tensin, apoyado en el suelo con la punta de los pies e inclinado ligeramente hacia adelante; las rodillas un poco dobladas o semiflexionadas; los brazos igualmente hacia adelante, doblados por los codos y las palmas de las manos hacia abajo; la mirada siguiendo muy atentamente la trayectoria del baln. Colocarse, as mismo, tratando de tapar el mayor espacio posible de la portera. Para ello trazaremos mentalmente una lnea imaginaria desde el centro de la

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portera hacia el suelo. Si se esta demasiado adelantado con respecto a la posicin del contrario y el baln, el peligro esta en el baln elevado. 6 - Golpeos y Saques En principio, su lanzamiento debe ser una iniciacin de ataque. Generalmente se tiene mas precisin en las manos que en los pies. Dinamismo en todos los lanzamientos. Engao con la vista y situacin del cuerpo. La mano que tiene el baln debe ir de atrs hacia adelante y por encima de la cabeza para balones altos y por debajo de la rodilla y cerca del suelo para balones rasos. Hay que procurar que en caso de saque alejado a un compaero, el baln le llegue a los miembros inferiores, ya que si va a mucha altura daremos ventaja al contrario en la disputa del baln. Las partes a utilizar para sacar de portera, tanto a baln parado como a baln en juego, son: A baln parado, normalmente se utiliza el empeine, se puede utilizar a si mismo el empeine exterior e interior, as como la puntera. No es aconsejable utilizar la puntera, solo como recurso. Igualmente se puede utilizar la parte interior de cualquiera de los pies, en corto, para entregar a un compaero. En las manos del portero baln en juego, se utiliza la volea y semivolea. Generalmente se utiliza la parte central del empeine, porque la superficie es mayor. La pierna debe siempre dominar el baln y nunca el baln a la pierna. En todos los saques, la entrega debe ser muy rpida, para coger siempre a contrapie al equipo contrario, a no ser que nos interese temporizar por causas que favorecezcan al equipo ( mantener el resultado, llegada de efectivos a la zona atacante despus de haber bajado a defender, ganar tiempo, etc.). Hay que procurar sacar conociendo las caractersticas del contrario y de los compaeros. El portero, asimismo, puede realizar toda clase de FINTAS, para evitar cargas, cambiar la direccin del cuerpo si tiene algn contrario cerca y, en definitiva, para facilitar saques. Incluso puede realizar tambin REGATES, aunque nunca son aconsejables. Se utiliza nicamente como recurso. Asimismo, puede hacer CONDUCCIONES, sin alejar el baln del pie, dentro y fuera del area. Tambin debe realizar APOYOS. 7 - Direccin y Colocacin de los Defensas El portero debe ser ordenador de su defensa. Debe mandar en su area. Debe indicar la posicin de los contrarios a sus defensas e indicarles la mejor situacin y posicin. Debe colocar rpidamente las barreras. Para una mejor tcnica del portero, debemos buscar adems otras condiciones: AGILIDAD, FUERZA, SENSIBILIDAD y SEGURIDAD ante todo en piernas, brazos y manos. Sentido de la colocacin, justeza en las estiradas, potencia y precisin en los lanzamientos, altura y precisin en los saltos, buen nivel en el tiempo de reaccin discriminativa, gran velocidad de reaccin. NORMAS GENERALES Como normas generales lo que debe de hacer siempre el portero, lo que no debe hacer y lo que es mejor. Debe hacer siempre : proteger el baln con el cuerpo en los balones altos, juntar los dedos pulgares por detrs del baln En las estiradas se alcanza mayor distancia cruzando un paso por delante situarse en la bisectriz del ngulo que forma el baln con los postes No debe hacer : Salir o atajar a un adversario que no ha rebasado o desbordado a sus defensas Perseguir a un atacante fuera del area de penalti Presentar la rodilla al flexionar las piernas para blocar un baln raso Abrir las piernas mas de lo que mide la circunferencia del baln al recoger este cuando viene por el suelo Es mejor : Blocar el baln que despejarlo Lanzar el baln a corner que dejarlo en condiciones para que pueda jugarlo el contrario TRABAJO DEL PORTERO Dentro de la mejora tcnica del portero hay una cualidad que es necesario desarrollarla ampliamente. Esta es el buen nivel en el tiempo de reaccin discriminativa. El tiempo de reaccin discriminativa es el que el sujeto emplea para elegir, segn el estimulo del juego, entre varias posibilidades de respuesta. Estas posibilidades de respuesta son las siguientes: 1. Ver la posicin de los oponentes, compaeros, la zona de juego eficaz y el baln (trayectorias) 2. Calcular los desplazamientos de los sujetos y las trayectorias del baln (velocidades, direcciones, puntos de incidencia, etc.) 3. Elegir una respuesta eficaz del juego individual y colectivo 4. Iniciar dicha respuesta Dentro del tema de las desviaciones del portero podemos incluir otra accin que no esta especificada y que podramos denominarla, desvo con prolongacin. Aunque las dos cualidades son distintas (desvo y prolongacin), en algunos casos ambas cualidades se asemejan, se identifican en una sola, sin que por ello dejen de perder sus propias condiciones especificas.

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El ejemplo mas usual y corriente es cuando el portero desva por encima del travesao (tiro desde el frente), sin que por ello el esfrico haya cambiado su direccin, una de las condiciones indispensables en la prolongacin. Al no cambiar su direccin y si su altura, y aunque el baln no lo ha vuelto a recoger el mismo portero (prolongacin) porque ha salido fuera (saque de esquina), se ha producido una situacin distinta al desvo y la prolongacin. En tiros frontales, laterales, diagonales, etc., siempre que el portero toca el baln saliendo este fuera por encima del travesao sin haber cambiado su direccin, aunque haya cambiado su altura. ACCIONES DEL PORTERO No despreciar el lanzamiento del baln. Distancia y precisin permitirn no solo que sus lanzamientos le liberen de la presin alrededor de su portera, sino que tambin puede facilitar un contraataque. Debes concentrarte en ser capaz de controlar sus tiros largos. Que hacer dependiendo de como venga el baln: Sobre baln que viene a la altura de la cabeza o algo mas arriba.- Desplegar rpidamente las manos reunidas por los pulgares, llevarlas hacia adelante, los brazos ligeramente separados y sueltos. En el momento del impacto los brazos se flexionan y llevan el baln al pecho. Este gesto puede realizarse con una ligera impulsin vertical para los balones que llegan por encima de la cabeza. Cuando la pelota vienen por alto y de lado, fuera del alcance normal del portero, este debe lanzarse semiladeado. Estirara los brazos con las manos abiertas en busca del baln. Una vez en su posesin deber caer de costado y con una pierna encima delante, y la otra debajo, estirada hacia atrs para amortiguar todo lo posible el golpe. Una vez en posesin de la pelota deber atrarsela hacia el pecho hasta hacerla quedar totalmente blocada. Cuando el baln esta al limite de alcance y el portero no puede apoderarse de el con las dos manos, lo golpeara con el puo tratando de dirigirlo fuera del marco, hacia el lado si es posible. Sobre baln muy alto.- Por alto los brazos deben extenderse totalmente hacia arriba y algo adelantados, con las manos abiertas de forma que los dedos abarquen todo el baln. Los pulgares de ambas manos juntos, tocndose o distancindose un centmetro, entre ambas, para poder aprisionar el baln en el mismo momento de recibirlo, o bien lo atraera hacindolo bajar hasta el pecho, para a continuacin, retomarlo al campo contrario o a un compaero cercano, o bien hacindolo pasar por encima de un componente sin bajar la pelota y a continuacin lanzarla. Si el baln llega rpidamente y es preciso ejecutar un gesto rpido, el guardameta dispone de varias tcnicas: Tras una estirada vertical, golpea el baln con los dos puos, verticalmente, a fin de permitir a un compaero jugarlo. Se esforzara, desde luego, en dirigir el baln fuera del marco, pero este gesto se efecta cuando no hay tiempo de preparar la parada del baln: hay que actuar deprisa. El mismo despeje puede hacerse con un solo puo. Si el baln llega con una trayectoria recta, el guardameta tras una parada vertical, la prolonga con el dorso o palma de la mano, por encima del larguero. Si el baln desciende sobre el larguero, puede emplearse otra tcnica que consiste en prolongar la trayectoria del baln, con la palma de la mano bien abierta, por encima del travesao. En estos dos casos el baln es acompaado por la mano, si el baln pasa a limite de alcance, el portero se esforzara en propulsarlo hacia el punto de paso del baln, mirndolo intensamente y tratando de hacerlo desviar de su trayectoria tocndolo ligeramente. Sobre baln largo que viene hacia la meta.- Siendo el portero el ultimo baluarte, debe estar siempre alerta y presto a intervenir en todo momento. Puede verse obligado a alejarse de la portera en el caso bien preciso de que un adversario persigue o conduce el baln hacia la meta, sin ser atacado por uno de sus compaeros. Si se trata de un baln largo que viene hacia su portera, saldra, s es necesario, fuera del area de gol y jugara el baln con el pie, sea relanzando el juego, si hay compaeros desmarcados, sea enviando el baln fuera de banda para permitir un reagrupamiento de su defensa. Luego volver rpidamente a su puesto. Si se trata de un baln conducido por un atacante, saldra hacia adelante de el para cerrar el ngulo de tiro, y de esta manera, tendr menos superficie a proteger. Aprovechara el momento en el que el baln este lejos de los pies del atacante para lanzarse el cuerpo de costado y las manos sobre el baln a fin de detener este y evitar el choque con el adversario. Se esforzara para proteger su cabeza entrndola hacia el pecho. Una vez en posesin del esfrico, lo conducir rpidamente hacia el cuerpo. Otra tcnica consiste en lanzarse resueltamente delante del atacante, pero con los pies delante, con el objetivo esencial de jugar el baln. Es de temer la contra en este caso, ya nada se opone a la progresin del adversario. En ciertas acciones en las que no se puede utilizar mas que un solo puo, golpear el baln en balancn, es decir armando el brazo extendido (como un servicio de voleibol), a fin de propulsar el baln muy lejos. Se esforzara en orientar el baln en la direccin opuesta a su llegada, donde acostumbra a haber menos adversarios. As se aleja el peligro, al menos provisionalmente, y permite durante este corto lapso de tiempo reorganizar la defensa.