HOPE

1 SESSO - AUTOCONHECIMENTO "Autoconhecimento a capacidade que nos permite perceber, de forma gradativa, tudo que necessitamos transformar"
Voc se conhece? Sabe por que se comporta da maneira como o faz? Sabe o que deseja mudar na sua vida? Sabe como mudar? Desde a antiguidade, as pessoas se intrigam com o quanto conhecem da motivao do seu prprio comportamento, dos seus desejos e sonhos. A famosa exortao de Scrates: conhecete a ti mesmo traduz uma das mais antigas preocupaes do homem, isto , quanto s causas do seu prprio comportamento e do comportamento de outras pessoas. Pensadores, filsofos e pesquisadores a muito debatem o tema do que um indivduo pode conhecer a respeito do seu prprio comportamento, ou seja, como produzir autoconhecimento e porque esse conhecimento seria relevante para as pessoas. A Psicologia uma rea do conhecimento que busca encontrar a resposta para essa questo por meio do mtodo cientfico. Ao longo dos anos, a observao sistemtica do comportamento dos indivduos tem demonstrado que as pessoas conhecem pouco a respeito do seu prprio comportamento. As pessoas acreditam que pelo fato de ter acesso privativo aos seus prprios pensamentos e sentimentos, tambm possuiriam um conhecimento profundo dos porqus do seu comportamento. Contudo, esse tipo de concluso tem recebido pouco suporte dos dados obtidos no laboratrio experimental, na clnica psicolgica e nas observaes cotidianas. Freud foi um dos primeiros pensadores a apontar o quanto da motivao humana permanece obscura prpria pessoa e sugeriu que tornar consciente essas motivaes seria um passo importante para o estabelecimento de uma vida saudvel. Existem diferentes tipos de autoconhecimento. Segundo Skinner (2004/1974) uma pessoa pode saber que est fazendo alguma coisa, que tende a fazer alguma coisa, que fez alguma coisa ou o porqu de ter feito alguma coisa. Perceber o seu prprio comportamento pode ser muito til ao tentar mudar esse mesmo comportamento. Quantas pessoas no entendem porque no conseguem: parar de beber ou usar outro tipo de droga, parar de brigar com o conjugue, estabelecer um relacionamento aprofundado com seus filhos, pais e amigos ou ter um emprego bem sucedido? A Psicologia tem mostrado que o quanto uma pessoa conhece a respeito de si mesma , em grande medida, fruto da interao com as demais pessoas. Descobrimos que somos bonitos ou feios, simpticos ou tmidos, inteligentes, brilhantes ou no, pelo que as demais pessoas dizem a respeito do nosso comportamento. nesse reconhecimento pelo outro, no questionar e pelo olhar do outro que comeamos a nos conhecer. Reflita, grande parte do que voc acredita ser suas qualidades e aptides no fruto do que durante a sua vida as pessoas reconheceram em
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voc? E de forma semelhante, grande parte do sofrimento humano tambm provm daquilo que no reconhecido pelos demais: do que ignoramos a nosso prprio respeito ou do que no queremos reconhecer. Autoconhecimento para mudar A Psicologia tem tambm mostrado a relevncia do autoconhecimento para a produo de mudanas desejadas no comportamento. Quando nos defrontamos com uma situao que no nos satisfaz, percebemos que preciso mudar. Uma pessoa pode saber que seu casamento no est bem, que est infeliz no trabalho, que no sabe lidar com o comportamento dos filhos, que tem ataques de pnico, ansiedade ou outros medos. Muitas vezes a situao de sofrimento clara, mas o que mudar, como mudar e em que sentido mudar, no o . Diante desse quadro, a psicoterapia de grande relevncia, uma vez que o psiclogo um profissional especialmente treinado para identificar s causas do comportamento dos indivduos. Por conseguinte, a terapia um contexto privilegiado para o desenvolvimento do autoconhecimento, principalmente do tipo de autoconhecimento relevante para a produo das mudanas desejadas por uma pessoa, ou seja, um conhecimento do porque ns comportamos da maneira como o fazemos. Afinal, por que precisamos nos conhecer para mudar? Porque mudar em qualquer direo no eficiente, uma vez que na maioria das vezes no vai trazer resultados positivos em termos de qualidade de vida. Um indivduo pode perceber que seu casamento no est trazendo mais satisfao e pode tentar mudar essa situao de inmeras maneiras: arranjando um(a) amante, se afastando do cnjuge, bebendo, se separando, brigando, permanecendo deprimido ou efetivamente buscando o que no o satisfaz e em que medida seria possvel mudar. Logo, se conhecer um dos primeiros passos para uma mudana bem sucedida. Uma vez que nem sempre descobrir essas motivaes e em que sentido mudar fcil, a ajuda do psiclogo pode se tornar fundamental, especialmente porque a psicologia tem desenvolvido tcnicas para aumentar o autoconhecimento e, aps a identificao adequada do problema, de produo de mudanas efetivas. Conhecer a si mesmo uma poderosa ferramenta para a motivao e o sucesso. Diz um ditado chins: No h vento favorvel para quem no sabe para onde est indo. Voc sabe o que quer? Muitos respondem: eu quero ser bem sucedido. Sim, mas em qu? Como posso alcanar algo que no sei ao certo? Em primeiro lugar aprenda a se conhecer. Aquilo que te realiza, que te d satisfao, aquilo que te deprime, que te oprime. Alm disto, preciso sempre rever os conceitos, as opinies, aceitar o que no tem jeito, capacitar-se a lidar com as mudanas que ocorrem de forma cada vez mais rpida e constante em nossa vida. Outra coisa importante: livre-se dos preconceitos, pois eles te limitam, te cegam para o que realmente importa. Devemos mudar nosso interior e abrir a cabea para novos tempos, novas realidades e conhecer a si mesmo ponto fundamental para planejar o futuro.

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Transformar uma vida comum em uma vida de xitos comea com a mudana dentro de ns, de dentro para fora, isto nos far fortes, capazes de enfrentar qualquer adversidade, qualquer obstculo, nos dar a motivao e a perseverana necessrias para seguir em frente, sem esmorecer. Reavaliar seus conceitos, conhecer suas necessidades e limitaes e preparar seu esprito para novos desafios, so como se lanar em uma aventura, buscar uma nova maneira de ser e de fazer as coisas. Voc ganhar muito com isso. Auto-estima: A importncia do autoconhecimento A auto-estima oscila de acordo com as situaes e principalmente em como nos sentimos em relao a cada um delas. Mas o que faz com que algumas pessoas sejam mais seguras de si, mais estveis emocionalmente enquanto outras se perdem, se desesperam quando algo acontece? O diferencial que faz com que cada um consiga ter controle sob suas emoes o autoconhecimento. O quanto voc se conhece? Muito? Pouco? A maior parte das pessoas acredita que se conhece, mas na verdade se conhece muito pouco. Voc ama algum, confia em algum que pouco conhece? Geralmente amamos e confiamos apenas em quem conhecemos muito! E se voc no se conhece, como quer acreditar mais em sua prpria capacidade? Como quer ir em busca de seus sonhos se no acredita ser capaz? E por que no acredita ser capaz? Porque no sabe quem voc . O autoconhecimento fundamental para desenvolver o amor por si mesmo e fortalecer a auto-estima. Por isso, o autoconhecimento fundamental para desenvolver o amor por si mesmo e fortalecer a auto-estima. muito difcil algum se conhecer interiormente quando a busca est sempre no externo. Buscam cuidar da pele, mudar o corte do cabelo, comprar roupas, carros, eliminar alguns quilinhos, mas quase sempre esquecem que o caminho deve ser o contrrio, de dentro para fora. Quando uma pessoa est bem com ela mesma todos percebem isso no pela roupa que est usando, ou o carro que est dirigindo, mas pelo brilho em seu olhar, o sorriso em seu rosto, a paz em seu esprito. Como algum que dorme mal toda noite pode sentir paz? Como algum que est constantemente se criticando, se culpando, se achando errado, pode se amar? Amar-se condio bsica para elevar a auto-estima. importante identificar os fatores que esto te impedindo de elevar sua auto-estima.
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Podemos perceber que a auto-estima est baixa quando desenvolvemos algumas caractersticas como: insegurana, inadequao, perfeccionismo, dvidas constantes, incerteza do que se , sentimento vago de no ser capaz, de no conseguir realizar nada, no se permitindo errar e com muita necessidade de agradar, ser aprovado, reconhecido pelo que faz e nem sempre pelo que . Quando se identificam algumas dessas caractersticas, pode ser que esteja precisando aumentar seu autoconhecimento para assim elevar sua auto-estima. A maioria das pessoas sente mais facilidade em identificar as coisas negativas. Aprendemos que dizer aquilo que gostamos em ns mesmos poder ser rotulado de presuno, esnobismo, egocentrismo. Nada disso! Para aumentar o autoconhecimento preciso ter conscincia de quem se de verdade, avaliando os pontos positivos tanto quanto os negativos, pois s assim ser capaz de mudar aquilo que lhe incomoda ou lhe faz sofrer e valorizar o que tem de bom e que geralmente, mergulhado em tantas crticas e cobranas, acaba por esquecer. Se a pessoa tem necessidade de ouvir a opinio dos outros, as caractersticas externas, ficar mais vulnervel opinio dos outros e assim, mais facilmente manipulvel. Depender cada vez mais de aprovao, mas infelizmente nunca da sua prpria. Isso quer dizer que toda vez que algo que dependa no mundo externo ou de outras pessoas no correspondam sua expectativa, a pessoa se sentir frustrada e sua auto-estima tender a baixar. Seu valor estar sempre na dependncia do que diro sobre ela, no importando muito sua prpria opinio. Por exemplo, quando algum perde o emprego, quando recebe uma crtica, quando algum se distancia dela. Tudo isso pode baixar sua auto-estima e se sentir incapaz de continuar e desistir no meio do caminho. Abandonar assim seus sonhos, seus objetivos. Para aumentar o autoconhecimento preciso ter conscincia de quem se de verdade, avaliando os pontos positivos tanto quanto os negativos. Isso acontece quando a principal fonte de auto-estima est naquilo que faz pelo externo, sempre querendo fazer algo para as pessoas em busca de aprovao e reconhecimento. E esse o caminho mais curto para se machucar. Coloca assim todo seu valor nas opinies ou respostas no mundo externo e, como quase sempre nada disso corresponde ao que espera, e nem ao que a pessoa realmente, se permite depender cada vez mais de como a avaliam, gerando um crculo vicioso. O importante desenvolver a capacidade e ter a conscincia de saber que o que faz o reflexo de quem a pessoa . Ao reconhecer seus pontos negativos, poder mudar um por um. E reconhecendo seus pontos positivos se sentir mais confiante em sua capacidade de conseguir o que quer que deseje, independente das crticas ou opinies que tero sobre ela, pois acredita ser capaz de conseguir tudo o que deseja! E ainda que ningum a aprove, a pessoa ter autoconhecimento suficiente para ela mesma se aprovar e principalmente se amar!

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DICAS PARA MELHORAR O AUTOCONHECIMENTO Tese de um pensador russo GUERDJEFF, George Ivanovich Gurdjieff que no incio do sculo passado j falava em autoconhecimento, e a importncia de saber viver. Dizia ele:

"Uma boa vida tem como base o sentido do que queremos para ns em cada momento, e daquilo que realmente vale como principal".
No Instituto Francs de Ansiedade e Stress (Paris), foram colocadas em destaque 20 regras de vida que Guerdjeff traou. Dizem os "experts" em comportamento que se j consegue assimilar 10 delas, com certeza aprendeu a viver com melhor qualidade interior. Seguem abaixo:

01- Faa pausa de 10 minutos a cada 2 horas de trabalho, no mximo. Repita essas pausas na vida diria e pense em voc, analisando suas atitudes. 02- Aprenda a dizer no, sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos um desgaste enorme. 03- Planeje seu dia, sim, mas deixe um bom espao para o improviso, consciente que nem tudo depende de voc. 04 - Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais geis que sejam seus quadros mentais, voc se exaure. 05 - Esquea, de uma vez por todas, que voc imprescindvel. No trabalho, na casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuao, a no ser voc mesmo. 06 - Abra mo de ser o responsvel pelo prazer de todos, pois no voc a fonte dos desejos, o eterno mestre de cerimnias. 07 - Pea ajuda sempre que necessrio, tendo o bom senso de pedi-las as pessoas certas. 08 - Diferencie problemas reais de problemas imaginrios e elimine-os porque so uma perda de tempo e ocupam um espao mental precioso para coisas mais importantes. 09 - Tente descobrir o prazer de fatos habituais como comer, dormir, tomar banho, sem tambm achar que o mximo a se conseguir na vida.

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10 - Evite se envolver na ansiedade e tenses alheias, enquanto houver a ansiedade e a tenso. Espere um pouco e depois retome o dilogo, a ao. 11 - Famlia no voc, est junto de voc. Compe o seu mundo, mas no a sua prpria identidade. 12 - Entenda que princpios e convices fechadas podem ser um grande peso, a trave do movimento e da busca. 13 - preciso ter sempre algum em que se possa confiar e falar abertamente, ao menos num raio de 100 km. 14 - Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importncia sutil de uma sada discreta. 15 - No queira saber se falaram mal de voc, e nem se atormente com este lixo mental. Escute o que falaram bem, com reserva analtica, sem qualquer convencimento. 16 - Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, timo para quem quer ficar esgotado e perder o melhor. 17 - A rigidez boa na pedra, no no homem. A ele cabe a firmeza, o que muito diferente. 18 - Uma hora de imenso prazer substitui com folga trs horas de sono perdido. O prazer recompe mais que o sono. Logo, no perca uma oportunidade saudvel de divertir-se. 19 - No abandone suas trs grandes e inabalveis amigas: a Intuio, a Ingenuidade e a F. 20 - Entenda de uma vez por todas, definitiva e exclusivamente: VOC O QUE SE FIZER SER!
Consideraes O que sabemos sobre ns e sobre nossa maneira de ser e de agir garante nossa permanncia na organizao e em cargos de liderana. Ao nos conhecermos melhor sabemos quais reaes temos diante de fatos e atitudes de nossos superiores, pares e/ou subordinados, ou quais reaes devemos ter.
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Temos mais conscincia da reao que provocamos nas pessoas, seja na empresa ou com familiares e amigos. O que acontece em nossa vida familiar interfere em nossa vida profissional e vice-versa, portanto, se no temos a clareza do que somos capazes em qualquer rea de nossa vida, as outras reas ficaro prejudicadas por consequncia. Saber ouvir, entender, ser flexvel e ousar para mudar, so atitudes que nos direcionam para o futuro com mais segurana. Ser capaz de interagir com os outros de forma mais integrativa e consciente garante um desenvolvimento maior como profissional, pois nos leva a reconhecer que o que os outros nos falam passam por um filtro (real) e, somente assimilamos o que h de melhor e mais produtivo da conversa! Tenhamos a maturidade de ouvir o que nos falam sobre ns e, sabamos como utilizar dessas ricas informaes para nos fortalecermos como profissional e como pessoa. Tenho certeza de que seremos seres humanos melhores! Claudia Blaia A possibilidade de aprendizagem uma oportunidade mpar. Tudo o que ocorre na nossa vida aprendizagem, seja agradvel ou no; tudo serve de motivo para crescer e reaprender. Claudia Blaia

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CHECK-LIST DO AUTOCONHECIMENTO Faa uma reflexo sobre como foi seu dia, como voc se comportou e qual foi a reao das pessoas diante de sua postura. Veja quais so os pontos principais no seu dia a dia que necessitam de MAIOR ateno para a obteno de melhores e maiores resultados.

Faa seu CHECK-LIST.

Referncia Bibliogrfica Reinhard K. Sprenger, Toda Mudana Comea em Voc, Editora Fundamento Ernani Jos Mottin, Autoconhecimento - Caminhos Para A Excelncia Pessoal, Editora Age Tim Sanders, Fator Gente Boa, O, Editora Sextante Csar Souza, Voc o lder da sua vida, Editora Sextante Skinner, B. F. (2004). Sobre o Behaviorismo. So Paulo: Cultrix InPA - Instituto de Psicologia Aplicada Texto: Autoconhecimento - Alessandra Souza Texto: Autoconhecimento Simone Castillo Texto: A importncia do autoconhecimento Rosemeire Zago

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