Curso de Principios bsicos y tcnica Individual para jugar Baloncesto.

Propsito. Aportar a los usuarios los elementos bsicos necesarios para poder jugar baloncesto de una manera adecuada potenciando sus habilidades mediante ejercicios de tcnica individual y estrategia de equipo tanto a la defensiva como a la ofensiva; entendimiento y uso del reglamento FIBA de baloncesto; adquisicin de valores de trabajo en equipo y desarrollo individual en base al propio esfuerzo, desarrollo de carcter competitivo, as como tomar consciencia de la importancia de una vida saludable fsica y mentalmente hablando. Desarrollo: 10 % Terico. 90 % Prctico.

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Presentacin.
El presente curso-taller pretende aportar elementos muy bsicos a cerca de la prctica del baloncesto, sin embargo, permitir a los practicantes integrarse rpidamente a las competencias escolares o regionales de donde sea que pueda participar. El baloncesto es un deporte sumamente practicado en todo el mundo, es un deporte que implica el desarrollo de diferentes tipos de condiciones fsicas, mentales, emocionales y de carcter personal que lo hace una herramienta que integra al ser humano cuando su formacin lo inclina hacia la autosuperacin. La prctica de la disciplina implica el desarrollo de competencias de trabajo en equipo, ejecucin bajo condiciones de presin, de integracin con otras personas de diversas edades, culturas, condiciones sociales. El baloncesto es una disciplina que puede practicarse durante muchos aos habitualmente, manteniendo as un estilo de vida saludable y siempre en constante superacin; es un deporte que diario gana adeptos globalmente, tiene competencias en todos los continentes, campeonatos regionales, estatales, nacionales, internacionales y ligas profesionales en muchos pases; los beneficios son muchos como para enumerarlos aqu, pero eso no implica que la invitacin a practicarlo de manera constante se cierre: practica y vive el baloncesto, comprtelo y disfrtalo.

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Baloncesto.
Desde el mismo momento en que el canadiense James Naismith invento el baloncesto en el ao 1891, las caractersticas del nuevo juego - esfuerzo colectivo, velocidad y habilidad - hicieron que se convirtiera rpidamente en el favorito de la gente joven. El baloncesto se practica hoy en da virtualmente en todas las universidades y planteles educativos superiores del mundo entero, siendo uno de los deportes colectivos de mayor aceptacin. Origen del baloncesto. Este deporte fue creado por James A Naismith, en Springfield (Massachusetts), Estados Unidos de Norteamrica, en el mes de diciembre de 1891. James Naismith era profesor en Springfield College, de Massachusetts (una institucin YMCA, Asociacin de Jvenes Cristianos). Uno de sus superiores, el doctor Luther Gulick, decano del departamento de Educacin Fsica, le sugiri en la primavera del ao 1891, que estudiara la posibilidad de crear un deporte, con caractersticas como las siguientes: Que se pueda jugar dentro del gimnasio del colegio y por equipos. Que se pueda jugar en invierno, ya que no se poda hacer deporte en dicha temporada al aire libre.

Naismith emprendi un trabajo tomando elementos de otros deportes conocidos, entre ellos el ftbol y el rugby principalmente; luego redact las reglas fundamentales del nuevo deporte. Por supuesto que esas reglas han evolucionado mucho hasta nuestros .das, pero sus fundamentos siguen vigentes en el basquetbol actual. Cuando lleg el diciembre de 1891, los estudiantes de Springfield aprovecharon sus vacaciones para difundir el deporte recin creado en localidades cercanas y la YMCA decidi promocionarlo en todas sus instituciones. Generalidades del reglamento de baloncesto. Con el paso de los aos las reglas del baloncesto han sufrido sustanciales innovaciones con objeto de dar mayor espectacularidad y agilidad al juego. Sus fundamentos, no obstante, permanecen invariables; el objetivo de cada equipo, compuesto de cinco jugadores en el campo, es introducir el baln en el cesto del equipo contrario y evitar que el otro equipo obtenga la posesin del baln o marque. El baln puede ser lanzado, pasado, golpeado, botado, etc., con sujecin a restricciones concretas.

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El terreno de juego es una superficie dura, rectangular, de unas dimensiones de 28 metros de largo por 15 metros de ancho, con una permisibilidad de dos metros, ms o menos, de largo, y uno, ms o menos, de ancho. La iluminacin debe ser uniforme y no perjudicial para los jugadores en ningn momento del juego. El terreno de juego est enmarcado por dos lneas laterales y dos lneas de fondo, separadas un metro de todo obstculo y dos de los espectadores. En el centro del terreno de juego se traza el crculo central, de 1,80 metros de radio, en el que se efecta el saque inicial. Se traza asimismo una lnea central equidistante y paralela a las lneas de fondo, que divide el campo en dos partes exactamente iguales. Paralela a cada lnea de fondo se traza una lnea de tiro Ubre, cuyo borde ms lejano est a una distancia de 5,80 metros de la lnea de fondo; tiene una

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longitud de 3,60 metros y su punto central est en lnea con los puntos centrales de las lneas de fondo; desde ella se habr de lanzar los tiros libres. El rea restringida es un espacio trapezoidal limitado por las lneas de fondo, las de tiro libre y otras que parten de las lneas de fondo, quedando sus bordes exteriores a 3 metros de los puntos centrales de la lnea de fondo y terminando en el punto donde terminan las lneas de tiro libre. El pasillo de tiro Ubre es la superficie comprendida por las reas restringidas, ms un semicrculo de 1,80 metros de radio que tiene su punto central en el punto medio habr de lanzar los tiros libres.

Material del juego.

El cesto y los tableros. Los tableros en que se inserta el cesto estn hechos de madera o de materiales transparentes, rgidos, de un espesor de 3 centmetros, con unas dimensiones de 1,80 metros en sus lados horizontales y 1,20 metros en los verticales. Los tableros se montan rgidamente en cada uno de los extremos del campo y en un plano perpendicular al suelo, con las aristas inferiores a 2,75 metros del suelo. Los soportes que sostienen los tableros se encuentran a una distancia de 40 centmetros del borde exterior de la lnea de fondo, convenientemente forrados para evitar lesiones en caso de choque. Los cestos comprenden el aro y la red. El aro est construido en hierro maizo y tiene un dimetro de 45 centmetros; est rgidamente unido al tablero y situado a una altura de 3,05 metros del suelo, en plano horizontal y equidistante de los bordes verticales del tablero. La red, de cordn blanco, se suspende del 3H aro y est construida de tal forma que el baln H queda momentneamente detenido cuando pasa por el interior del cesto. La longitud de la red es de 40 centmetros y carece de cierre en el fondo. El baln. El baln es de forma esfrica y consta de una cmara de goma recubierta de cuero o material sinttico; su circunferencia es de 75 a 78 centmetros y su peso de 600 a 650 gramos. El baln se infla a una presin tal que, cuando rebote en el suelo desde una altura de 1,80 metros, se eleve hasta una altura de 1,20 a 1,40 metros.

Jugadores y entrenadores.
Cada equipo est formado por diez jugadores, uno de los cuales asume la funcin de capitn. Cuando se trate de torneos internacionales, con cinco o ms partidos consecutivos, cada equipo puede disponer de 12 jugadores. Cinco de ellos estarn en el terreno de juego y el resto en el banquillo, en la parte exterior de la pista, junto a su entrenador. Cada jugador lleva en la camiseta el nmero en la parte delantera y en la trasera, claramente visibles y comprendidos entre el 4 y el 15, ambos inclusive. El color de las camisetas de ambos equipos ser distinto y, a ser posible, de tonos opuestos (claro y oscuro). El entrenador est facultado para solicitar tiempos muertos de un minuto (dos por cada tiempo de 20 minutos), efectuar las sustituciones de jugadores que desee, siempre y cuando stas se produzcan en una interrupcin del juego y tras haberlo solicitado de la mesa.

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El partido.
El arbitro principal da comienzo al partido lanzando el baln al aire en el crculo central para un salto entre dos jugadores, uno de cada equipo; idntico procedimiento se sigue para iniciar el segundo tiempo y en caso de producirse prrrogas o tiempos extras. Una vez en posesin de la pelota, uno de los dos equipos, sus jugadores intentarn por medio de pases, dribbling, etc., llevarlo al campo contrario e introducirlo finalmente en el cesto. Se marca cuando el baln en juego entra por la parte superior del cesto y se queda en la red o pasa a travs de ella. El cesto marcado en juego vale 2 puntos; un cesto marcado en un tiro libre vale un punto. Un jugador atacante no puede tocar el baln en el rea restringida mientras cae hacia el cesto y se encuentra sobre el nivel del aro, eliminndose la restriccin cuando lanza un jugador contrario, excepto cuando se trata de un remate. Despus de cada cesto y de la ejecucin del segundo tiro libre, si se transforma, cualquier jugador contrario al equipo al que se acreditan los puntos pondr el baln en juego desde un punto cualquiera de su propia lnea de fondo, pasndolo a un compaero en un plazo mximo de 5 segundos desde que el baln est en sus manos. El partido es ganado por el equipo que obtenga mayor nmero de puntos en el tiempo de juego. Si el tanteo est empatado al terminar el tiempo reglamentario, se contina el juego durante un perodo extra o prrroga de 5 minutos necesarios para deshacer el empate. Esta regla no es de aplicacin en determinados pases (Espaa, por ejemplo) o en partidos del sistema de Copa (ida y vuelta) en las que se admite el empate siempre y cuando no sea obligatorio designar un vencedor.

Fundamentos tcnicos del baloncesto.

Son todas aquellas acciones fsicas que suceden en el juego, las cuales estn limitadas tcnicamente por el Reglamento de Bsquetbol. Estos fundamentos son los siguientes: Posicin bsica (defensiva). Desplazamientos sin baln (pivoteo). Pases y recepcin Drible Lanzamiento con una mano. Doble paso y lanzamiento.

Posicin bsica y desplazamientos. Posicin bsica. (Defensiva) Se refiere a aquella posicin que le permite desplazarse con rapidez y facilidad en cualquier direccin y sentido, sin cruzar los pies en ningn momento. Caractersticas tcnicas de la posicin bsica. Estudios realizados por Slater Hammill, dan a conocer que la posicin ms adecuada para el basquetbolista es la siguiente:
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Los pies paralelos separados aproximadamente al ancho de los hombros El peso del cuerpo distribuido por igual sobre ambas piernas y a su vez el peso de cada pierna repartida equitativamente entre el taln y la planta de cada pie. Las rodillas se flexionan a un ngulo aproximado entre los 90 y 120 grados, entre las pantorrillas y los muslos. Los brazos semiflexionados y aproximadamente, de los costados. separados "una cuarta",

Mantener una visin, es decir, tratar de observar todos los jugadores, tanto compaeros como contrarios, adems de la trayectoria del baln. Desplazamiento. (Ofensivo) En el bsquetbol existe gran variedad de desplazamientos ofensivos, con la finalidad de facilitar un ataque efectivo, y por consiguiente acumular mayor cantidad de puntos que el contrario (lo que constituye la finalidad del juego). Estos desplazamientos ofensivos podemos clasificarlos sencillamente: Carrera. Saltos. Giros o pivoteo. Paradas. Amagos o fintass.

Combinando estos elementos con los fundamentos tcnicos como el pase, el drible, lanzamiento, obtendremos los mejores resultados a la ofensiva. Ahora veremos cada uno de ellos: Carrera. Es la forma principal de desplazamiento en el juego. Durante la misma suceden arrancadas y paradas con variedad de velocidad y direccin. Saltos. Ocurren con mucha frecuencia; son dos tipos: con una pierna y con dos piernas. Salto con una pierna. Se ejecuta generalmente en movimiento, saltando hacia arriba y adelante, con apoyo de una sola pierna; se aterriza o se cae con ambas piernas. Dicha cada es la continuacin de la inercia de la carrera. Salto con dos piernas. Generalmente se realiza hacia arriba y con apoyo de ambas piernas, al igual que la cada. Tomaremos como ejemplo un rebote defensivo. Giros o pivoteo.

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Son movimientos que consisten en mantener un pie en contacto con el suelo o superficie de la cancha, como punto "fijo" o eje, y la otra pierna pendulante, la cual gira en tomo a la anterior en diferentes direcciones. Llamamos pie de pivote al que se mantiene en contacto fijo con el suelo; slo se puede despegar despus de pasar el baln, driblar o lanzar. Se puede pivotear con cualquier pie, si se cae al suelo con ambos pies simultneamente (despus de tomar o recibir el baln); pero si cae a "doble ritmo", es decir, primero un pie y luego el otro, se tomar como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de la cancha. Paradas. Son utilizadas para demarcarse, cambiar de direccin, para tomar un pase, fintear al contrario, etc. Se realiza de dos maneras: A doble ritmo: El jugador, durante la carrera, recibe el baln en suspensin, cae sobre una pierna, luego la otra, con paso cierto para controlar el equilibrio e iniciar una nueva accin de ataque. A pies juntos: Durante la carrera, el jugador toma el baln en suspensin y cae sobre los dos pies a la vez, para frenar la inercia de la carrera; la cada frenada ser sobre la punta de los pies, con las rodillas semiflexionadas y ligeramente adelantadas. Amagos o fintas. Con desplazamientos. Arrancadas explosivas. Variacin y cambios de velocidad. Con pivote. Amagos con baln. Con pivote. Con pase. Con drible. Con lanzamiento. Las fintas o amagos estn compuestas por dos momentos: momento de amago y momento de accin. Ejemplo: Amago de tiro y pase. Amago, tiro y drible (penetracin). Amago de drible y tiro. Amago de carrera hacia un lado y cambio de direccin. Amago de trote y arrancar explosivamente.

Recepcin. Es el acto de tomar el baln, bien sea por un pase, que es lo ms usual, o para tomar un rebote. Tcnicas de la recepcin. Brazos semiexpandidos, pero sin contraccin muscular fuerte y dirigidos hacia el baln.

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Dedos separados amortiguadores).

ligeramente

flexionados

(sirven

de

En el momento de recibir el baln, se presiona con los dedos y simultneamente se flexionan los brazos, llevando el baln hacia el pecho, quedando listos para pasar, driblar o lanzar. Pases. Consiste en impulsar el baln, con una o dos manos, hacia otro compaero de equipo. Es un gran medio para lograr rapidez en un equipo; el "baln llega ms rpido que cualquier jugador". En el vuelo de la pelota al ser pasada, influyen tres aspectos: velocidad del pase, altura del pase y resistencia del aire. Tipos de pases. Los jugadores deben acostumbrarse a realizar varios tipos de pases, a manera de engaar al contrario. Entre ellos describimos los ms usuales: Pase de pecho. Se emplea entre 3 metros de distancia; es el que da mejores resultados de todos, por lo tanto el ms usual, y constituye la base de todos los pases. El baln se sostiene a la altura del pecho, los codos ligeramente separados del tronco, los dedos confortablemente separados sobre el baln, con los dedos pulgares sealando uno al otro. Desde all se lleva ligeramente la pelota hacia "adelante y abajo, atrs y arriba" conjuntamente con un paso adelante y simultneamente se extienden las extremidades superiores en direccin del pase, dando impulso as al baln con las muecas y dedos. El pase debe estar dirigido entre la cadera y los hombros del receptor pase con dos manos sobre la cabeza. Se utiliza para distancias oscilantes entre 3 y 6 metros; generalmente lo emplean los jugadores altos para pasar al pivote. La posicin de piernas, manos y dedos sobre el baln, es igual al pase de pecho, pero no se lleva hacia el pecho, sino detrs y encima de la cabeza y de all se le imprime el respectivo impulso; no necesariamente se da el paso adelante, pero s se debe continuar el movimiento, quedando as en punta de pies. Los dedos y las muecas trabajan igual que el pase de pecho. Pases con una mano. (Bisbol). Son pases largos que oscilan entre 6 y 12 metros. Hay ocasiones de cesta a cesta (casi 24 metros), siendo ms usual el de bisbol. El pase de bisbol es frecuentemente usado para iniciar un ataque rpido. El baln no se coloca al pecho sino detrs y encima de la cabeza y de all se le imprime el respectivo impulso; no necesariamente se da el paso adelante, pero s se debe continuar el movimiento, quedando as en punta de pies. Los dedos y las muecas trabajan igual que el pase de pecho. Existe una variedad para estos pases. El llamado pase de pique consiste en la misma tcnica de cualquiera de los pases anteriormente explicados, pero contra el suelo y en direccin del receptor. Estos pases de pique se realizarn cerca de los pies del receptor, es decir, muy cerca de los pica del receptor y con fuerza. Se emplean mucho contra equipos de jugadores altos y de poca rapidez."

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Recomendaciones del pase y recepcin. Generalmente el pase llega al receptor, entre la cadera y los hombros. Se debe tener un buen criterio del pase, que indique precisin, velocidad, tipo de pase, oportunidad del mismo; todo esto lo da la prctica constante e intensa. Asegurar el baln antes de pasarlo. Mantener una visin perifrica, abarcando compaeros, contrarios, cancha y pelota. Aprender a pasar engaando al contrario, "fintendolo"; utilizar diferentes fintas y pases. Cuando pasen el baln a un compaero que corre, debe ser dirigido delante de dicho compaero, dependiendo de la velocidad que ste traiga, para que no se altere dicha velocidad. Cuando reciban el pase, bsquenlo adelante, de modo que no den chance a posibles intercepciones del contrario. No se desesperen en pasar el baln; la prdida del baln por malos pases ocasiona una baja moral del equipo y por lo general dan posibilidad de cesta al contrario, restando los dos puntos que pudimos anotar. Con buenos pases tenemos oportunidad de mejores posiciones para tiros o lanzamientos; muchas veces es tan valioso un pase efectivo como una cesta convertida, porque es realmente el pase el que crea la situacin de lanzamiento.

Drible.
Es la nica accin que permite a un jugador desplazarse de un lugar a otro con el baln. Consiste en botar el baln contra el suelo de la cancha, esperando el rebote del mismo a la altura de la cadera; siempre se impulsar con la mano (yemas de los dedos), con flexin y extensin de mueca, codo y dedos/ Aunque la altura del drible, al igual que la velocidad, varia de acuerdo con la situacin del partido o accin a realizar, la tcnica utilizada siempre es la misma en todos los casos. Tcnicas del drible. Se coloca la mano en la parte superior de la pelota, "las yemas" de los dedos ser la nica parte que debe tocarla, es decir, la mano queda en forma de "taza" o "plato llano". Luego se le imprime un movimiento de vaivn, sincronizado por parte de la extensin del codo, mueca y dedos, en la accin de empujar el baln contra el suelo; esta accin se repite cuando el baln rebota del suelo y se dirige en su fase ascendente. El drible se ejecuta a la altura de la cadera (generalmente). Dependiendo de la velocidad del jugador que dribla, la pelota es "botada" contra el piso: En lnea vertical, con jugador estacionario.
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En lnea diagonal o inclinada hacia adelante con jugador corriendo hacia adelante. Apoyar equilibradamente los pica con rodillas semiflexionadas. Tratar de llevar una visin perifrica de toda la cancha. El brazo de la mano que no se est usando en el drible cuelga libremente al costado, pero con ligera flexin a nivel de la cadera. Recomendaciones en el drible. Las manos y dedos "acarician" el baln, no lo golpean. Para iniciarse en el aprendizaje del drible, se debe iniciar con la mano no preferida o no diestra. En juego se deben utilizar todos los tipos de drible y con ambas manos. No driblar cerca de las lneas laterales ni en las esquinas. El drible excesivo es negativo para el trabajo de equipo. Todo jugador debe saber ejecutarlo y con ambas manos. Toma apropiada del lanzamiento con una mano. Pequeo espacio entre la pelota y las palmas de las manos. La mueca debe plegarse, mientras se tiene la pelota en la mano, antes de tirar desprendindose de ella. La pelota descansar en las "almohadillas" de los dedos para que la toma sea apropiada. Puntos de presin para una correcta toma; solamente las "almohadillas" de los dedos debern tocar la pelota.

Recomendaciones para realizar los lanzamientos.

-Utilizar varios tipos de lanzamientos. -Lanzar con la seguridad de encestar. -Mientras ms confianza mejor. -No "forcen" el tiro; hganlo con estabilidad y equilibrio. -Mientras ms cerca del cesto, habr ms posibilidad de xito. -Tratar de lanzar lo ms tcnicamente posible. -Quien tiene mejor visin del rebote es el lanzador, por tal razn, ste debe ir en busca de su rebote. -Utilizar acertadamente el tablero, sobre todo por los lados. -Concentrarse antes de lanzar. -Seleccionar el punto de mira y ser constante en l. -No lancen apresuradamente; hganlo con tranquilidad y a su debida oportunidad. -En los lanzamientos con una mano, utilicen el brazo libre como factor de equilibrio. -El lanzamiento de tiro libre es de mucha importancia en el resultado de los partidos practquenlo. - Lancen desde posiciones cmodas, con buena base de sustentacin y equilibrio corporal. - No toquen el baln con la palma de la mano, sino con las yemas de los dedos en el momento de lanzar.
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- Coordinen las respectivas flexiones y extensiones de piernas, codos, muecas, dedos, etc. Doble paso a doble salto. Se ejecuta realizando un doble salto hacia adelante, cayendo primero sobre el pie correspondiente a la mano de lanzamiento, y luego sobre el otro pie; con este ltimo paso se har un salto hacia arriba y ligeramente adelante, al igual que el lanzamiento en bandeja. Lanzamiento de bandeja. (Despus del doble paso). Es un lanzamiento que se realiza en movimientos y en distancias muy cercanas al aro. Se realiza con un pie apoyado en el suelo de la cancha, el cual da el impulso necesario para saltar lo ms cercano posible al cesto; la otra pierna queda flexionada adelante. La mano de lanzamiento ser la contraria a la pierna de impulso. Lanzamiento con la mano. Se emplea cuando se realizan bandejas a gran velocidad. Esta forma de soltar el baln permite un lanzamiento ms suave. Lanzamiento empujado. Se utiliza cuando es necesaria fuerza extra para controlar la pelota despus de recoger un rebote o un tiro debajo del cesto. Note: para tiros en bandejas es recomendable ayudarse con el tablero y la adecuada rotacin de mueca para que el baln tome el piquete necesario. Tcnicas del doble paso. Se toma el baln para el doble paso en el momento en que se va adelantando la pierna (derecha por el lado derecho y viceversa) para dar el primer paso o salto. La pelota se lleva al costado, lo ms lejano posible del defensa. Se realiza el segundo paso con la otra pierna, la cual viene desde atrs; este paso debe ser un salto lo ms cercano posible al aro o tablero. Si es necesario dar cierta rotacin al baln (piquete), en el momento de soltarlo. Se debe utilizar adecuadamente el tablero. Tener claro el punto de mira.

Ataque Baloncesto: La mejor defensa es un buen ataque.

Para saber, y poder determinar el sistema o los sistemas ofensivos de un equipo, deben tenerse en cuenta varios e importantsimos factores para poder lograr que el equipo tenga un buen y eficiente ataque baloncesto. El sistema que se utilice es un mero vehculo para que el equipo pueda ejecutar ciertos movimientos, que tienen como objetivo el poder sacar el mayor provecho de las cualidades individuales de sus jugadores y expresar la filosofa del entrenador. En ciertas situaciones tcticas, el sistema ofensivo es una maniobra contra ciertas y especficas defensas. La mayora de los sistemas ofensivos en el ataque baloncesto utilizan un slo poste (pivote), esto quiere decir que, un slo jugador se coloca y mueve prximo al aro sin ir ms all de la lnea de tiros libres y su continuacin en arco, tomando como eje el propio aro.
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Comparando las posiciones dentro de los distintos sistemas ofensivos, se pueden ver dos factores importantes en la posicin que ocupan los jugadores para el ataque baloncesto: 1) La distancia del aro. 2) Si la posicin requiere estar de frente o de espalda al aro. Para actuar con eficacia en cada posicin se requieren ciertas caractersticas y habilidades que son necesarias ajustar a cada sistema de ataque baloncesto.

Los bases. Los jugadores del permetro exterior.

Los bases son, por lo general, los jugadores de menor estatura de las tres posiciones; sin embargo, la estatura es una ventaja definitiva si las cualidades de un base estn presentes. Sus ms importantes cualidades son: la velocidad de reaccin y desplazamiento, y la agilidad. Las habilidades que necesitan son: dominar el baln en el drible y en el pase, construir jugadas y tirar al aro con efectividad desde el permetro, esto los hace que su labor para un buen ataque baloncesto sea sumamente importante. Los bases son, generalmente, denominados como los "generales o los cerebros de la cancha" debido a su importancia como guas del equipo. En el sistema 1-3-2 es el jugador eje.

Las alas en el ataque baloncesto: Los jugadores punteros del permetro.

Los alas u hombres punteros tienen que contar, la mayora de las veces, muchas de las cualidades de los bases, pero la estatura es mucho ms importante por sus responsabilidades en el rebote. Sus atributos fsicos son: estatura, fuerza, rapidez y agilidad. Sus habilidades deben incluir: capacidad para rebotar, pasar y recibir, buena precisin en los tiros del permetro y especialmente en los de esquina, as como dominar el drible, esta ltima, accin fundamental para un efectivo ataque baloncesto.

Los postes: De arriba y de abajo.

Los postes o pivotes ocupan los lugares dentro de la cancha, que demandan habilidades ofensivas estando de espalda al aro cuando se lleva a cabo el ataque baloncesto. Las habilidades que principalmente necesitan son: dominar los tiros prximos al aro, el rebote y los pases, especialmente los relacionados con el rebote defensivo. Las cualidades fsicas ms importantes son: estatura, fuerza, habilidad para saltar y moverse en un espacio muy reducido y ocupado.

Maniobras ofensivas individuales bsicas.

Son muy necesarias en el ataque. Algunas de las maniobras ofensivas individuales son tan necesarias en el ataque baloncesto como las cualidades fsicas y el dominio de los fundamentos tcnicos del juego individual. Todos los jugadores deben dominar, al menos, dos o tres de las siguientes maniobras: 1. Finta a la derecha y penetra por la izquierda. Finta a la izquierda y penetra por la derecha. 2. Finta a la derecha, luego a la izquierda y penetra por la derecha. Finta a la izquierda, luego a la derecha y penetra por la izquierda.
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3. Finta a la derecha (dudando) y penetra por la derecha. Finta a la izquierda (dudando) y penetra por la izquierda. 4. Finta con un paso y penetra por la derecha. Finta con un paso y penetra por la izquierda. 5. Finta un tiro y penetra por la derecha. Finta un tiro y penetra por la izquierda. 6. Finta un tiro, vuelve a la posicin "listo" y entonces tira. Los postes para efectuar el ataque baloncesto deben dominar, por lo menos, dos o tres de las siguientes maniobras, con la espalda al aro.

1. Finta a la derecha, vulvete por la izquierda y tira. Finta a la izquierda,

vulvete por la derecha y tira. 2. Finta a la derecha, gira sobre el pie izquierdo y tira. Finta a la izquierda, gira sobre el pie derecho y tira. 3. Finta a la derecha, haz una pausa y penetra por la derecha. Finta a la izquierda, haz una pausa y penetra por la izquierda. 4. Finta a la derecha. Ataca por la derecha con un paso cruzado del pie izquierdo y tira. Finta a la izquierda. Ataca por la izquierda con un paso cruzado del pie derecho y tira. La prctica del baloncesto es una forma de vida, cada da que pasa y cada ao de experiencia propende a mejorar el nivel de juego del que practica, por eso nunca se deja de aprender o de dominar una tcnica o estrategia, y la tcnica personal siempre es perfectible. Hasta este punto tienes la capacidad de competir y formar parte de un equipo y tender a ser mejor en cada practica o juego.

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