Dietas equilibradas para adelgazar

Dietas equilibradas para adelgazar de 1200 y 1500 caloras

Los planes basados en dietas hipocalricas son el pilar fundamental en el tratamiento de la obesidad y el exceso de peso. Entre stas usted puede hallar las dietas equilibradas para adelgazar, de entre 1200 y 1500 caloras, que le facilitarn adelgazar, de manera natural y saludable. El consumo de caloras difiere de un hombre a una mujer. A) En la mujer el calculo promedio de consumo es de 1500 a 1800 caloras (esta cantidad puede diferir segn edad, talla y actividad fsica que haga). B) En el hombre el calculo promedio de consumo es de 2000 a 2500 caloras (esta cantidad de caloras depender de la edad, talla y actividad fsica que haga). Diferentes tratamientos dietoterpicos: A) Dietas restrictivas que se basan en una restriccin contundente de caloras y de alguno de los principios nutritivos que la forman, por ejemplo la Dieta del Dr. Atkins, Dieta del Dr. Scardale, Dieta South Beach. B) Dietas equilibradas para adelgazar reducidas en caloras, esta disminucin depender del sexo, edad, talla y actividad fsica que haga. Dentro de esta categora estn las dietas de 1200 y 1500 caloras para adelgazar. Caractersticas de las dietas equilibradas para adelgazar de 1200 y 1500 caloras: A) Se disminuye entre un 20% al 30% del valor calrico total que corresponde a un individuo. B) Tiene una cantidad mnima precisa de caloras, protenas, hidratos, grasas, vitaminas y minerales. C) Se pierde peso seguro y lentamente. D) Son dietas en las cuales se separan principios nutritivos que trabajan positivamente sobre el organismo y la salud, tales como reducir grasas trans, grasas saturadas, incrementar la fibra y reducir azcares simples a base de dulces. E) Son dietas armnicas, porque sus principios nutritivos esta en una proporcin armoniosa con respecto al resto. Por ejemplo sobre el total de valor calrico total, 55% hidratos de carbono, 20%de protenas, 25% grasas. F) Estas dietas se pueden acomodar a cada persona y a las patologas que puedan encontrar, tales como hipotiroidismo, gastritis, hipercolesterolemia, diabetes (solamente se deber hacer una seleccin de alimentos segn cada enfermedad y cuidando la cantidad de caloras). G) Son dietas equilibradas para adelgazar que no generan el efecto rebote. H) Haciendo este tipo de dietas no se eliminan las energas, facilitando que realice actividad fsica diaria. I) Se disminuye la cantidad de grasas en sangre, reduciendo el colesterol LDL e incrementando el colesterol HDL. Estas son las ventajas que caracterizan a las dietas equilibradas para adelgazar. No olvide que es crucial la supervisin de profesionales de la salud en el desarrollo de una dieta para bajar de peso.

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