EL JUEGO INTERIOR DEL TENIS

EL JUEGO INTERIOR...NUESTRO PRINCIPAL RIVAL PARA EL ALTO RENDIMIENTO SOMOS NOSOTROS MISMOS.

TIM GALLWEY

Prefacio Muchas de las dificultades en el tenis tienen un origen mental. Los tenistas tenemos tendencia a pensar demasiado antes y durante nuestros golpes; nos esforzamos mucho en intentar controlar nuestros movimientos; y nos preocupamos en exceso por los resultados de nuestras acciones y por cmo puedan afectar a la imagen que tenemos de nosotros mismos. En resumen, nos preocupamos demasiado y no nos concentramos lo suficiente. Para arrojar alguna luz sobre los problemas mentales en el tenis, se introducirn los conceptos del yo nmero 1 y del yo nmero 2. El yo nmero 1 es el nombre que le daremos a un ego mental consciente al que le gusta decirle continuamente al yo nmero 2 cmo tiene que ejecutar los golpes. La clave para jugar un tenis espontneo y de alto nivel radica en resolver la falta de armona que suele existir entre estos dos yo. Esto requiere el

aprendizaje de varias habilidades interiores, principalmente el arte de abandonar los juicios sobre uno mismo, dejar que sea el yo nmero 2 el que ejecute los golpes, reconocer el proceso natural de aprendizaje y confiar en l, y, sobre todo, ganar algo de experiencia en el arte de la concentracin relajada. Aqu es donde surge la nocin del Juego Interior: se trata de habilidades interiores que no slo afectarn extraordinariamente nuestros golpes Juego Exterior-, sino que son valiosas en s mismas y aplicables a muchos otros aspectos de la vida.

Introduccin Cada juego consta de dos partes: un Juego Exterior y un Juego Interior. El exterior se juega contra un adversario externo para superar obstculos externos y alcanzar una meta externa. No se puede lograr el dominio de ningn juego sin prestar alguna atencin a las habilidades del Juego Interior. El Juego Interior tiene lugar en la mente del jugador, y se juega contra obstculos tales como la falta de concentracin, el nerviosismo, las dudas sobre s mismo y la excesiva autocrtica. Todos los juegos poseen dos partes, un juego interior y un juego exterior. El juego exterior se basa en superar obstculos de afuera y en logar metas externas. Pero el juego interior ayuda a superar todos los hbitos de la mente que inhiben la excelencia en el desempeo deportivo. Sin las habilidades del juego interior no se puede lograr satisfaccin, ni el dominio de ningn juego.

Desaprender hbitos, es el proceso ms natural y efectivo para aprender y para hacer casi cualquier cosa. Lo que el juego interior busca es descubrir y explorar el potencial que encierra el cuerpo humano. Todos los buenos profesores y alumnos deben aprender que las imgenes son mejores que las palabras, que mostrar es mejor que contar, que muchas indicaciones son peores que ninguna y que esforzarse mucho, algunas veces trae resultados negativos. Hay que jugar tenis fuera de la mente, porque los mejores atletas saben que su mejor desempeo surge cuando no estn pensando en ello. Dentro de cada jugador existen dos yoes, el que ordena o narra y el que ejecuta. Mejorar la relacin entre estos dos yo, es la clave para mejorar en tenis.

El yo 1(narrador) es la parte consciente de la mente y el yo 2(ejecutor) es la parte inconsciente de la mente. Generalmente el yo 1 no confa en el yo 2. Si confiara, no tendra que hacer nada. La armona entre los dos yoes se logra cuando la mente est en calma concentrada. Por lo anterior D.T. Suzuki, afirma que El hombre es un animal pensante, pero sus grandes obras han sido realizadas cuando l no estaba calculando ni pensando. Las experiencias cumbre denominadas por Abraham Maslow, se producen cuando la mente est en silencio y se da la integracin de los dos yoes en uno. Estas acciones se recuerdan placenteramente y tienen resultados de alto rendimiento. El juego interior busca aumentar la frecuencia y duracin de estos momentos...

Coach del juego interior Para ser un exitoso profesional contable, fiscal y legal, por ejemplo, no slo se necesita conocimientos. Lo mismo corre para un empresario, quien, para llegar a la cima, debe tener algo ms que habilidades para los negocios. Es fundamental el juego interior, segn palabras del norteamericano Tim Gallwey, se refiere a un conjunto de principios, mtodos y herramientas para aprender a hacerse a un lado y que aflore todo el potencial del ser humano, en cualquier actividad que elija. Sin importar cul sea el juego exterior que se est realizando, la misma metodologa se aplica para superar las propias interferencias de las personas, y as lograr el mejor desempeo en la actividad que sea: deportes, artes, negocios, poltica as como en las profesiones en general. -Es el juego que sucede dentro de nuestras cabezas. El objetivo es la capacidad de expresar todo nuestro potencial en cualquier actividad. Se juega contra rivales como el miedo, las dudas de uno

mismo, las creencias limitantes (especialmente el auto conceptual), cualquier cosa que nos distrae de dar plena atencin a la tarea en cuestin. Este es un juego en el que todos entramos, nos guste o no. Todos tenemos obstculos internos y todos tenemos nuestro potencial para aprender y disfrutar. Esta batalla ocurre dentro de nosotros, a menos que logremos una mente tranquila y un enfoque fuerte. El Juego Interior (en maysculas) es simplemente la marca de mi enfoque. -Un tema comn en los libros de Juego Interior es no juzgar la conciencia. Esto significa que nuestra conciencia es como una luz que nos ayuda a ver lo que realmente est pasando, sin apresurarse a emitir un juicio. Suspender nuestro juicio sobre nosotros mismos es especialmente importante como el exceso de autocrtica es un poderoso elemento de disuasin a la excelencia. Con la mente llena de autocrtica, vacilacin y exceso de anlisis, nuestras acciones son torpes y pierden en tiempo y eficacia. En cambio, con la mente tranquila y centrada es cuando ms aprendemos y disfrutamos de nosotros mismos.

-Cualquier persona puede aumentar su rendimiento y tasa de aprendizaje si logra aplicar la conciencia sin prejuicios. Cuando somos demasiado crticos de nosotros mismos y de nuestro rendimiento, tendemos a tratar de compensar esa autoimagen negativa. Cuando aumentamos nuestra conciencia sin auto juzgarnos, el cambio para mejores natural en todos los casos. -El Juego Interior es casi lo mismo, no importa lo exterior que ests jugando. El miedo es el miedo y se pone en el camino de los negocios, de las artes, de la poltica, as como de los deportes. Es slo que en el deporte es ms simple y fcil de entender la forma en que interfieren con nuestra propia actuacin, as como la forma de aplicar un remedio. En trminos simples puede resumirse en una frmula: rendimiento es igual a potencia menos interferencias. -Qu necesita una persona para ser un atleta de -Para tener xito en los deportes o en los negocios, una persona necesita distintos tipos de saber. Por supuesto que se necesitan experiencias y destrezas

en el juego exterior. Pero tambin debe haber habilidades del juego interior, como el fuerte enfoque de la atencin, confianza en s mismo y el compromiso apasionado. Se debe poder identificar los obstculos internos de uno. Aprender a sortearlos es fundamental para el xito en los deportes y los negocios, y es generalmente el aspecto ms ignorado para alcanzar el mayor potencial. -Es un proceso de ayudar a otra persona o un equipo a alcanzar su potencial. unciona para t -Se puede ayudar a cualquier persona si est abierta a aprender y mejorar, siempre y cuando el entrenador tenga claro su papel. En el enfoque del Juego Interior, el entrenador no suele ser el que tiene las respuestas, l o ella es el nico que conoce el arte de las preguntas poderosas que hacen que el que est siendo entrenado encuentre sus propias respuestas. En el entrenamiento de corta ayuda le da a una persona o equipo el saber ir desde donde estn hacia donde quieren llegar. Un buen entrenador le ayudar a la persona a

alcanzar su potencial, tanto en los juegos de exterior como del interior. "Con la m ente tranquila y centrada es cuando ms aprendem

Una breve resea del contenido y enfoque para uso de coach empresarial y profesional. Este libro nos presenta con la tcnica del tenis una aplicacin ms para aprender la tcnica y su aplicacin a nuestra forma interior, tomndola como base de coach. Tim Gallwey nos enseanza que mientras se intenta aprender a jugar al tenis, se mantiene una continua conversacin consigo mismo. Una parte de ese monlogo interior est basada en el miedo y en la duda sobre s mismo, y ayuda a crear un entorno poco propicio para el buen desempeo del jugador. En PNL a esta forma de pensamiento le llamamos dilogo interno y muchas veces puede ser tan inconsciente que no seas consciente de que ese dilogo hace que seas menos eficaz en tu desempeo y menos feliz en tu vida. A esa voz interior crtica y controladora el autor del juego interior del tenis le llama yo nmero 1 y al yo que tiene que golpear la pelota, yo nmero

2. Rpidamente el autor constat mediante la prctica y observacin de su propio juego y el de sus alumnos en tenis, que cuanto menos monlogo crtico y controlador del yo 1hubiera, mejores eran los golpes. Cunto mayor confianza en el potencial del yo 2, mejor era el juego y, al mismo tiempo, ms silencioso quedar el yo 1. El juego interior tiene lugar en la mente del jugador, y se juega contra obstculos como la falta de concentracin, el nerviosismo, las dudas sobre s mismo y la excesiva autocrtica. En definitiva, se juega para superar todos los hbitos de la mente que inhiben la excelencia en el desempeo deportivo. Se trata de lograr un desempeo espontneo que slo ocurre cuando la mente est en calma y parece formar una unidad con el cuerpo. As, el cuerpo encuentra sorprendentes maneras para ir ms all de sus propios lmites una y otra vez. Algunos deportistas se quejan y todo por que los abruman pensamientos;

El problema no es que no sepa qu hacer, el problema es que no hago lo que s!. Otras quejas comunes que salen son; - juego mejor durante el entrenamiento que durante el partido. - S exactamente lo que estoy haciendo mal con mi drive, pero no puedo abandonar ese hbito. - Cada vez que me acerco al punto decisivo en un partido contra un buen jugador, me pongo tan nervioso que pierdo mi concentracin. - Soy mi peor enemigo; normalmente soy yo el que me derroto a m mismo. La mayora de deportistas se enfrentan a situacin como stos muy a menudo, por producir algunos pensamientos negativos, pero no es tan fcil aprender a lidiar con ellos. Al jugador no se le proporcionan ms que aforismos gastados como; Debes confiar en ti mismo y tener voluntad de victoria o siempre vas a ser un perdedor.

Pero, como pregunta el autor del libro Cmo puede alguien confiar en s mismo o desarrollar la actitud mental adecuada?. Por una serie de herramientas y tcnicas de PNL para acceder a estados de fluidez o lo que l llama dominio del arte de la concentracin sin esfuerzo. Con recursos internos necesarios para optimizar la relacin de tu yo1 y tu yo2, o lo que yo llamo la relacin entre tu mente consciente y tu mente inconsciente. En una cancha de tenis o en la vida misma es importante aprender a crear una imagen ms clara del resultado que quieres conseguir. Todos hemos odo hablar de la pelcula el secreto y de la ley de la atraccin. La mente inconsciente no puede representarse la no experiencia, sino la experiencia. Eso slo lo puede hacer la mente consciente a travs del lenguaje. Pero lo que nosotros queremos es condicionar nuestra mente inconsciente que es el caballo de carreras que nos va a llevar a la meta, ms rpido y a veces sin esfuerzo. Y cmo aprender a confiar en tu mayor aliado; tu

mente inconsciente que es la responsable de gran parte del funcionamiento de tu sistema nervioso. Hemos llegado a un punto clave: el constante flujo de pensamientos de la mente egoica es el que interviene en el flujo de la mente en calma e impide que el vasto potencial de la mente inconsciente pueda operar. La armona y la comunicacin y el trabajo en equipo entre la mente consciente y la mente inconsciente se producen cuando la mente consciente est en calma y concentrada. Slo entonces puede rendir al mximo. Cuando un jugador de tenis se halla totalmente concentrado, no est pensando cmo, cundo o incluso dnde golpear la pelota. No est intentando golpear la pelota, y despus del golpe no se queda pensando lo bien o lo mal que lo hizo. La raqueta conecta con la pelota mediante un proceso que no parece requerir la intervencin del pensamiento. Hay conciencia de ver, or y sentir la

pelota, pero el jugador parece saber qu hacer sin tener que pensar. Libro EL JUEGO INTERIOR DEL TENIS Gallwey
Breves puntos resumidos y comentados: LAE,LCP Karla K. Garcia B.

Tim