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15/03/2012 Lab-01

La salud es el estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, segn la definicin presentada por la Organizacin Mundial de la Salud en su constitucin aprobada en 1948. Una nutricin equilibrada es fundamental para mantener una buena salud y estar bien con nosotros mismos, ademas es importante tener higiene y tener un salud excelente todo esto se desarrollara a continuacion:

SALUD------------------------------------------------------------------------------------------------------------------4 EJERCICIO--------------------------------------------------------------------------------------------------------------6 NUTRICION------------------------------------------------------------------------------------------------------------13 HIGIENE---------------------------------------------------------------------------------------------------------------19 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA SALUD----------------------------------------------------------------------24

DECLOGO PARA UNA VIDA SALUDABLE --------------------------------------------------------------------------------25 CONCLUSION------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------27

SALUD

La salud es el estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, segn la definicin presentada por la Organizacin Mundial de la Salud en su constitucin aprobada en 1948 Este concepto se ampla a: "Salud es el estado de adaptacin de un individuo al medio en donde se encuentra." Algunos criticos como Milton Terris, han propuesto la eliminacin de la palabra completo de la definicin de la OMS. En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectacin y no debera ser tratada como una variable dicotmica. As, se reformulara de la siguiente manera: "La salud es un estado de bienestar fsico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no slo la ausencia de afecciones o enfermedades. Tambin puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metablica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social). En 1992 un investigador ampli la definicin de la OMS, al agregar: "y en armona con el medio ambiente". Dentro del contexto de la promocin de la salud, la salud ha sido considerada no como un estado abstracto sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y econmicamente productiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acenta los recursos sociales y personales, as como las aptitudes fsicas. "La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema de vida. As, el sistema de vida se convierte en criterio de salud.". "Una persona sana es aquella que puede vivir sus sueos no confesados plenamente."... Mosh Feldenkrais

"La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o de convertirse en lo que quiere ser."... Ren Dubos "La salud es el equilibrio dinmico de los factores de riesgo entre el medio y dentro de ciertos parmetros."... John De Saint La forma fsica es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, coordinacin y flexibilidad. Existe tambin la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado emocional de una persona y su autoaceptacin (gracias al autoaprendizaje y al autoconocimiento); en trminos clnicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental.

La salud es uno de los tesoros ms preciados por la humanidad. La falta de ella significa una cierta invalidez parcial o completa, en ciertos casos ms graves. Por lo mismo, todas las personas buscan, el mantenerse sanos. Pero la salud es ms que sentirse sanos. La salud es la ausencia de toda enfermedad en el organismo, pero al mismo tiempo, considera la falta de enfermedades mentales o de la psiquis. Algo que es bastante poco comn hoy en da. Debido principalmente, al gran ajetreo que significa, vivir en cualquier ciudad grande, de algn pas desarrollado o en vas de. La competitividad, la indolencia, la agresividad y el egosmo, nos lleva a un estilo de vida, alejada de todos los principios normales de un ser humano, en sociedad. Lo que redunda principalmente, en ciertos trastornos psicolgicos. Dentro de los cuales, los ms comunes, son el estrs y la depresin. Casos que mal tratados, pueden llevar a la muerte. Con respecto al organismo, este debe ser cuidado. Por medio de una dieta balanceada, alejada de las grasas y los azcares. Rica en verduras y frutas. Fibra, minerales, calcio, vitaminas y otros agentes esenciales, para que nuestro cuerpo, se mantenga saludable. Otro captulo importante de la salud, es el deporte o ejercicio. Este debe estar presente en la vida de todo ser humano. Al menos, tres das a la semana, por perodos de media hora, como mnimo. Actividad, que nos ayudar a mantener el peso a raya, al igual que el colesterol y otras patologas vinculadas con el sedentarismo (Como por ejemplo, los problemas cardacos). Asimismo, retardar el envejecimiento inherente a todo hombre y mujer.

Otro aspecto importante dentro de la salud, es darse el tiempo de estar tranquilo. Disfrutar de momentos de ocio o de dispersin. Junto con los queridos o realizando aquellas actividades que nos gustan. Por ejemplo, avocarse a algn tipo de hobbie. Esto ayudar a descomprimir el agotamiento y las preocupaciones, que se nos acumulan durante la semana. No hay que olvidarse que la salud, es uno de los derechos humanos, ms preciados que tenemos. Es obligacin de nosotros el buscarla y exigirla a nuestros gobiernos.

EJERCICIO FISICO

El ejercicio fsico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo tambin es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atltica y/o la habilidad. El ejercicio fsico regular es un componente necesario en la prevencin de algunas enfermedades como problemas cardacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros. El ejercicio fsico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atencin a los cambios fsicos internos para aprender a comprender la relacin causa-efecto entre el movimiento fsico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos. Recomendable porque puede llevar a un desgaste fsico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el autoconocimiento mediante un crtico autoanlisis (autoexmenes de conciencia mientras se desarrolla la actividad fsica). El ejercicio fsico es necesario para una salud equilibrada; adems, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:

aumenta la vitalidad, por lo que proporciona ms energa y capacidad de trabajo; auxilia en el combate del estrs, ansiedad y depresin; incrementa autoestima y autoimagen;

mejora tono muscular y resistencia a la fatiga; facilita la relajacin y disminuye la tensin; quema caloras, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal; ayuda a conciliar el sueo; fomenta la convivencia entre amigos y familiares, adems de dar la oportunidad de conocer gente; reduce la violencia en personas muy temperamentales; favorece estilos de vida sin adiccin al tabaco, al alcohol y a otras sustancias; mejora la respuesta sexual; atena la sensacin de aislamiento y soledad entre ancianos; fortalece los pulmones y con ello mejora la circulacin de oxgeno en la sangre; disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensin arterial; es eficaz en el tratamiento de la depresin; estimula la liberacin de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", y permite una distraccin momentnea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas ms adelante. 3

La cantidad mnima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad fsica moderada. Otros hbitos que deben combinarse con la realizacin de ejercicios son: la buena alimentacin, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO No cabe duda que la actividad fsica regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio fsico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:

Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo fsico y mental Ayuda a combatir la ansiedad, la depresin y el estrs mental Mejora la capacidad para conciliar el sueo Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales. Ofrece mayor energa para las actividades diarias. Tonifica los msculos e incrementa su fuerza. Mejora el funcionamiento de las articulaciones.

Contribuye a la prdida de peso cuando esto es necesario.

CMO EJERCE EL EJERCICIO FSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSOS? Sobre el corazn

Disminuye la frecuencia cardaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada latido. De esta manera la eficiencia cardaca es mayor "gastando" menos energa para trabajar.

Estimula la circulacin dentro del msculo cardaco favoreciendo la "alimentacin" del corazn.

Sobre el sistema circulatorio:

Contribuye a la reduccin de la presin arterial. Aumenta la circulacin en todos los msculos. Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparicin de infartos y de trombosis cerebrales. Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y mantenindolo sano y vigoroso. Todo esto por una accin directa ya travs de hormonas que se liberan con el ejercicio. Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices.

Sobre el tabaquismo:

Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar con mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo.

Sobre los aspectos psicolgicos:

Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura qumica similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" despus del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga). Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin. Disminuye la sensacin de fatiga.

Efectos del ejercicio fsico 1. Opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones ms positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrs y bienestar psicolgico. 2. Aumenta la circulacin cerebral, lo que hace al individuo ms despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento. 3. Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartlagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con ms edad. 4. Prolonga el tiempo socialmente til de la persona as como al mejorar su capacidad fsica, cardio-vascular, sea y muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad al favorecer la eliminacin de toxinas y oxidantes. 5. Mejora el aspecto fsico de la persona. Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio fsico es beneficioso, sobre todo como prevencin primaria son:

Asma, Estrs de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensin arterial, Osteoporosis, Distintos tipos de cncer, como el cncer de prstata y el cncer colorrectal.

[editar] Ejercicio y bienestar Atena la sensacin de fatiga, baja los niveles de colesterolemia, y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los cogulos que pueden conducir a una trombosis. Es, asimismo, sumamente eficaz en trastornos psicolgicos ligados con emociones depresivas. Libera endorfinas, secreciones semejantes a la morfina, producidas por el cerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia. Las personas que tienen como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor, tienen menores ansiedades y tensiones. Estn prcticamente inmunizados contra el estrs. El ejercicio regular, ms que las dietas, ayudan a la cada en el sobrepeso. Factor de longevidad comprobado contribuye a la calidad de vida en la vejez.

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Para el sistema cardio-respiratorio se recomienda el aerobismo. Para el refuerzo de articulaciones y musculatura, est prescrita la calistenia y, de modo ms avanzado, para el incremento de la fuerza, los ejercicios con aparatos y pesas. Para un buen ejercicio no se recomienda realizar ms de 20 minutos las primeras semanas. A medida de que el cuerpo tome como hbito el ejercicio fsico, podr irse agregando ms tiempo de ejercicio. [editar] Contraindicaciones del ejercicio fsico Aunque al ejercicio fsico se le considera un fenmeno positivo y saludable, hay que plantearse cunto ejercicio fsico es sano para la salud y cul es el ejercicio que se debe practicar. Una idea generalizada bastante incorrecta que se tiene de la prctica del ejercicio fsico, que parece desprenderse a veces de forma implcita de los beneficios que se proclaman a nivel popular sobre la salud, es la de que dichos efectos positivos se producen meramente por su prctica, sin explicar con precisin cules deben ser los contenidos, volumen e intensidad de dicha prctica, de acuerdo a las caractersticas y circunstancias del individuo, que son los factores que deben ser concretados en una prescripcin. De forma simplista, existe la creencia de que cuanto ms ejercicio fsico se realice mayores sern los beneficios en cuanto a salud e imagen corporal. Se han creado por tanto unos tpicos incorrectos como deporte. [editar] Salud y esbeltez Al igual que existe la creencia generalizada del valor positivo del ejercicio fsico sobre la salud, hay que sealar que el ejercicio fsico tambin puede tener como contrapartida una serie de efectos negativos, sobre todo cuando es realizado de forma inadecuada por la imprescisin en cuanto al tipo de ejercicio fisico, volumen, frecuencia e intensidad de su realizacin y los objetivos que vamos a alcanzar.

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Valor positivo del ejercicio fsico en la esbeltez del cuerpo de un anciano, Hollywood Exceso de ejercitacion, La punzante presin que ejercen los medios y la publicidad en el aspecto fsico ideal, no solo se refleja en trastornos alimenticios en la mujer, como la bulimia y anorexia, sino que tambin est afectando a los hombres por medio de una variedad de trastornos denominados TANE (trastorno alimenticio no especifico). Tambin conocido como "vigorexia" o como deformacin muscular el trastorno consiste en una obsesin por el cuerpo que afecta en mayor grado a los hombres y los lleva a realizar ejercicio en exceso con el fin de tonificar ms y ms sus msculos sin llegar nunca a un estado de conformidad. Las personas afectadas por este trastorno llegan a sentir que el ejercicio fsico que realizan no es suficiente e incluso consumen frmacos como los anablicos y esteroides para alcanzar la imagen que quieren. Estas personas pueden dejar de ir a eventos porque no se sienten a gusto con su cuerpo, llegan a dejar el trabajo por no querer interrumpir el ejercicio y de hecho continan ejercitndose incluso soportando dolor y lastimaduras. Al igual que pasa en la anorexia, este trastorno termina afectando la imagen de la persona que adquiere una apariencia musculosa pero de todas maneras no quiere mostrarse porque siente vergenza de s mismo y considera que su cuerpo no es lo suficientemente musculoso an.

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En lneas generales, para conseguir adecuadas respuestas de adaptacin al ejercicio en el adulto es preciso tener presente que los estmulos mnimos no producen adaptacin, los intermedios proporcionan respuestas ptimas y los mximos pueden conllevar situaciones peligrosas. En la planificacin de ejercicio fsico deben desarrollarse todos los aspectos, pero atendiendo preferentemente al desarrollo de la resistencia, flexibilidad, coordinacin y acondicionamiento muscular. Puede ser conveniente potenciar algn grupo muscular deficitario al comienzo del acondicionamiento aerbico. No rehabilitar adecuadamente los msculos necesarios puede conllevar lesiones recidivantes y el abandono de los programas del acondicionamiento fsico. Cuando el individuo lleve tiempo sin realizar una actividad deportiva o no la haya hecho nunca, se tendr prudencia al principio del acondicionamiento, recomendando intensidades de esfuerzo suaves, en torno a los 3-4 M.E.T., con ligeros aumentos cada 3 4 semanas. La supervisin por un profesional especializado es necesaria en este grupo de personas. Tanto si las recomendaciones se realizan por personal tcnico a individuos considerados aisladamente, como si se hace desde los servicios de salud pblica por medio de campaas o programas de educacin sanitaria, es necesario que se definan claramente los objetivos que se pretenden conseguir, el tipo de ejercicio recomendado y la intensidad, la frecuencia y la duracin del mismo. El programa aconsejado siempre se adecuar a la edad, sexo, estado de salud, constitucin, forma fsica e inters personal.

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NUTRICION

Una nutricin equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. Podemos mirar en la pirmide alimentaria los alimentos para una nutricin sana y equilibrada. Para una nutricin saludable, por que de no ser as se pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad, desnutricin, etc; se deben consumir pocas grasas y lpidos, muchas frutas y verduras, los productos de origen animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben

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consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y verduras. En la nutricin, un dato muy importante es la higiene que es necesaria para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio que sirve para una buena digestin. Tambin es muy importante no ponernos a dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece la pirmide alimentaria, lo importante, es consumirlas en porciones adecuadas. La buena nutricin La alimentacin, tiene que ser una de las principales preocupaciones del ser humano. De la alimentacin, depender en gran medida, que el ser humano lleve una vida saludable. La alimentacin debe ser, por sobre todas las cosas, balanceada. No hay que ingerir un solo grupo de comidas, ni tampoco, exagerar en la ingesta de un tipo de alimento. Por lo mismo existe la pirmide de los alimentos. En la cual, el primer grupo, est compuesto por los cereales, el arroz, etc. Este primer nivel, demuestra la prioridad que hay que darle a estos alimentos. O sea, la primera. Luego vienen las verduras y las frutas. Asimismo, las carnes de vacuno, ave y cerdo. Como ltimo y esto es lo ms importante de la misma, las grasas y azcares. En una buena alimentacin, hay que evitar la ingesta de ambas, al mnimo. Ya que las dos, tanto grasa, como azcar, pueden provocar gravsimas enfermedades al organismo. Como la diabetes y los problemas cardacos, por acumulacin de colesterol en las arterias. Por lo mismo se dijo, que hay que mantener siempre, una alimentacin balanceada. El hombre no vive para comer, sino que come, para vivir. Los hbitos dentro de la alimentacin, deben ser generados desde que la persona es muy pequea. En los nios hay que trabajar la alimentacin. Ya que cuando se es adulto, es muy difcil lograra un cambio en las costumbres de alimentacin, que tenga aquella persona. Con el tema de los nios, es ms que nada, ya que cuando se es pequeo, se van creando las clulas adiposas. Con son las que van a ir acumulando grasa durante nuestro trayecto por la vida. Y entre ms grandes sean cuando uno es pequeo, ms probabilidad de ser obeso, tendr uno de ser cuando adulto. Por lo mismo, dentro de la alimentacin de un nio, se debe incorporar todo tipo de alimento, a excepcin de las grasas y los azucares.

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La alimentacin es base, para poder llegar de la mejor forma, cuando uno sea un adulto mayor. Comnmente, aquellas personas que no cuidaron su alimentacin al momento de ser jvenes, llegan muy mal a su vejez. Con varios problemas en el organismo y un sobrepeso, que dificulta, su ya complejo vivir.

Los animales y otros hetertrofos deben comer para poder sobrevivir, como los carnvoros, que comen a otros animales, los herbvoros comen plantas, los omnvoros consumen tanto plantas como animales, o los detritvoros, que se alimentan de detritos. Los hongos realizan una digestin externa de sus alimentos, secretando enzimas, y que absorben luego las molculas disueltas resultantes de la digestion, a diferencia de los animales, que realizan una digestin interna. Las reacciones qumicas necesarias para la vida dependen de la aportacin de nutrientes. En los organismos superiores stos nutrientes son sintetizados por fotosntesis (vegetales), o elaborados a partir de compuestos orgnicos (animales y setas). Existen otras fuentes energticas para los microorganismos: por ejemplo, algunas arqueas obtienen su energa produciendo metano o por oxidacin de cido sulfhdrico o azufre. Alimentacin vegetal Las plantas son organismos auttrofos. Son capaces de sintetizar compuestos orgnicos a partir de sales minerales y de la energa solar a travs de la funcin cloroflica. Alimentacin animal Los animales son organismos hetertrofos. Dependen de una o ms especies distintas para su nutricin. Los alimentos son transformados en nutrientes mediante la digestin. El rgimen alimentario, ya sea carnvoro o herbvoro, tiene una gran influencia en el comportamiento animal, y determina su condicin de depredador o presa en la cadena trfica. Pueden tener un comportamiento alimentario omnvoro o ms especfico, como folvoro, piscvoro, carroero, nectarvoro, saprfago, etc. Alimentacin humana Como otros animales, el hombre depende de su medio ambiente para asegurar sus necesidades fundamentales de alimento. El estudio de las necesidades humanas en cuestin de alimentacin, ya sea en cantidad o en calidad, se denomina nutricin. y si te comes una rata te crese la cabeza.

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Caractersticas Aunque alimentacin y nutricin se utilizan frecuentemente como sinnimos son en realidad trminos diferentes ya que:

La nutricin hace referencia a los nutrientes que componen los alimentos y comprende un conjunto de fenmenos involuntarios que suceden tras la ingesta de los alimentos, es decir, la digestin, la absorcin o paso a la sangre desde el tubo digestivo de sus componentes o nutrientes, y su asimilacin en las clulas del organismo. La nutricin es la ciencia que examina la relacin entre dieta y salud. Los nutricionistas son profesionales de la salud que se especializan en esta rea de estudio, y estn entrenados para proveer consejos dietticos. La alimentacin comprende un conjunto de actos voluntarios y conscientes que van dirigidos a la eleccin, preparacin e ingestin de los alimentos, fenmenos muy relacionados con el medio sociocultural y econmico (medio ambiente) y determinan, al menos en gran parte, los hbitos dietticos y estilos de vida.

Muchas enfermedades comunes y sus sntomas frecuentemente pueden ser prevenidas o aliviadas con una buena nutricin; por esto, la ciencia de la nutricin intenta entender cmo y cuales son los aspectos dietticos especficos que influyen en la salud. El propsito de la ciencia de la nutricin es explicar la respuesta metablica y fisiolgica del cuerpo ante la dieta. Con los avances en biologa molecular, bioqumica y gentica, la ciencia de la nutricin est profundizando en el estudio del metabolismo, investigando la relacin entre la dieta y la salud desde el punto de vista de los procesos bioqumicos. El cuerpo humano est hecho de compuestos qumicos tales como agua, aminocidos (protenas), cidos grasos (lpidos), cidos nucleicos (ADN/ARN) y carbohidratos (por ejemplo azcares y fibra). Una nutricin adecuada es la que cubre:

Los requerimientos de energa a travs de la metabolizacin de nutrientes como los carbohidratos, protenas y grasas. Estos requerimientos energticos estn relacionados con el gasto metablico basal, el gasto por la actividad fsica y el gasto inducido por la dieta. Las necesidades de micronutrientes no energticos como las vitaminas y minerales. La correcta hidratacin basada en el consumo de bebidas, en especial el agua. La ingesta suficiente de fibra diettica.

Los objetivos dietticos se representan mediante diferentes recursos grficos, uno de ellos es la pirmide de los alimentos.

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Tipos de nutricin en los seres vivos.

Nutricin auttrofa (la que llevan a cabo los organismos que producen su propio alimento). Los seres auttrofos son organismos capaces de sintetizar sustancias esenciales para su metabolismo a partir de sustancias inorgnicas. El trmino auttrofo procede del griego y significa "que se alimenta por s mismo".

Los organismos auttrofos producen su masa celular y materia orgnica, a partir del dixido de carbono, que es inorgnico, como nica fuente de carbono, usando la luz o sustancias qumicas como fuente de energa. Las plantas y otros organismos que usan la fotosntesis son fotolitoauttrofos; las bacterias que utilizan la oxidacin de compuestos inorgnicos como el anhdrido sulfuroso o compuestos ferrosos como produccin de energa se llaman quimiolitotrficos. Los seres hetertrofos como los animales, los hongos, y la mayora de bacterias y protozoos, dependen de los auttrofos ya que aprovechan su energa y la de la materia que contienen para fabricar molculas orgnicas complejas. Los hetertrofos obtienen la energa rompiendo las molculas de los seres auttrofos que han comido. Incluso los animales carnvoros dependen de los seres auttrofos porque la energa y su composicin orgnica obtenida de sus presas procede en ltima instancia de los seres auttrofos que comieron sus presas.

Nutricin hetertrofa (la que llevan a cabo aquellos organismos que necesitan de otros para vivir). Los organismos hetertrofos (del griego "hetero", otro, desigual, diferente y "trofo", que se alimenta), en contraste con los auttrofos, son aquellos que deben alimentarse con las sustancias orgnicas sintetizadas por otros organismos, bien auttrofos o hetertrofos a su vez. Entre los organismos hetertrofos se encuentra multitud de bacterias y los animales.

Segn el origen de la energa que utilizan los organismos hetrtrofos, pueden dividirse en: Fotoorganotrofos: estos organismos fijan la energa de la luz. Constituyen un grupo muy reducido de organismos que comprenden la bacteria purprea y familia de seudomonadales. Slo realizan la sntesis de energa en presencia de luz y en medios carentes de oxgeno. Quimiorganotrofos: utilizan la energa qumica extrada directamente de la materia orgnica. A este grupo pertenecen todos los integrantes del reino animal, todos del reino de los hongos, gran parte de los moneras y de las arqueobacterias Los hetertrofos pueden ser de dos tipos fundamentalmente: Consumidores, o bien saprtrofos y descomponedores. Los auttrofos y los hetertrofos se necesitan mutuamente para poder existir.

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Higiene

Lavarse bien las manos es importante para la salud, se deben lavar constantemente, antes y despus de ir al bao, antes de cada comida, despus de cada comida, entre otras actividades. El cepillado de los dientes debe aplicarse de manera regular desde la infancia hasta la vejez,antes y despus de las comidas.. LA HIGIENE reduce la PERSONAL posibilidad de contagio de

Una higiene personal adecuada microorganismos a los alimentos.

Lavarse bien y frecuentemente las manos Uas deben estar cortadas y limpias Evitar salivar los aliemntos al habla No estornudar ni toser sobre los alimentos Llevar el cabello recogido y la ropa limpia La higiene es una parte de la medicina que se preocupa por aspectos tanto personales como ambientales que afectan a la salud. La higiene se refiere al aseo y la limpieza de las personas, las viviendas y los hogares pblicos, pero en un sentido ms amplio tambin incluye un extenso conjunto de prcticas, muchas de ellas promovidas y reguladas por las autoridades con el objetivo de conservar la salud. Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, hbitos alimenticios y mantener una higiene tanto fsica como mental. Este trabajo se enfocar y hablar sobre la importancia que tiene la higiene en nuestra vida, ya que sobre ella cae el peso de muchas consecuencias tanto positivas como negativas. Historia de la higiene En la antigua Grecia la diosa de la salud se llamaba Higieya, palabra de la que ha derivado lo que hoy denominamos higiene. Desde el inicio de las civilizaciones el ser humano ha mostrado preocupacin por la higiene. Desde la antigua Grecia el griego Hipcrates, considerado el padre de la medicina, se niega a que las enfermedades tengan un carcter divino y afirma que no se producen como un castigo de los dioses, sino como consecuencia de fenmenos naturales. Entre los factores a los que se les dio importancia por aquella poca fueron el medio ambiente, el clima, la dieta alimenticia y el gnero de vida. Inicios de la higiene como una ciencia

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La higiene floreci como una autntica ciencia a finales del siglo XIX e inicios del siglo XX, cuando se empez a disponer de mtodos propios de investigacin y normas especficas de aplicacin. A partir de esta poca, aunque de manera muy desigual en el planeta, el desarrollo de la medicina preventiva ha hecho posible una drstica disminucin de la incidencia de las enfermedades. Tipos de Higiene En la actualidad la higiene se puede clasificar de varias maneras, las principales son: pblica y privada. De la aplicacin de la higiene privada se encarga el individuo y entre sus principales objetivos destacan el aseo corporal y la limpieza del entorno. La higiene pblica, por otra parte, es aquella en cuya aplicacin interviene la autoridad que adopta medidas colectivas para el saneamiento de comunidades, como la obtencin de agua potable o la construccin de redes de alcantarillado, prescribe reglas profilcticas y organiza campaas sanitarias preventivas como los programas masivos de vacunacin que representan una pieza clave en la lucha contra las enfermedades infecciosas. Adems de estos dos grupos, se pueden clasificar los tipos de higiene atendiendo al fin que tienen cada uno de ellos como puede ser: higiene deportiva, higiene corporal e higiene postural. Higiene deportiva La higiene deportiva significa mantener una serie de hbitos que ayudan a obtener el mximo rendimiento con el ejercicio fsico y a realizarlo lo con la mxima garanta de tener ningn problema. Estos hbitos se pueden clasificar de varias maneras. En este caso se clasificarn de la siguiente manera: condiciones previas al ejercicio, condiciones durante el ejercicio y condiciones posteriores al ejercicio. Condiciones previas al ejercicio El correcto punto de partida para realizar cualquier ejercicio fsico es una revisin mdica. Sirve para detectar cualquier posible anomala de nuestro organismo. No se debe hacer coincidir la prctica de ejercicio fsico con la digestin de una comida. Debe preverse que pasen dos horas como mnimo entre la comida y prctica deportiva. Se realizar un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione el organismo. Condiciones durante el ejercicio Hay que utilizar material apropiado a la actividad que se est realizando. Se Debe combinar comodidad y eficacia, adems de ser transpirable. La prctica de ejercicio se har con la intensidad adecuada al nivel de condicin fsica. Durante el esfuerzo hay que beber lquido, fundamentalmente, si se trata de un ejercicio de larga duracin. Condiciones posteriores al ejercicio Unos minutos de actividad fsica muy suave (paseo, carrera muy tranquila, unos ligeros estiramientos) acelerarn la recuperacin postesfuerzo.

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Debe tomarse una ducha despus de la actividad fsica. Ayudar a una recuperacin mas eficaz, adems de ser fundamental para una correcta higiene corporal. Una vez acabado el ejercicio, debe hidratarse correctamente (bebiendo pequeas, pero frecuentes cantidades de agua). Influir decisivamente en la recuperacin. Higiene corporal La higiene corporal incluye un conjunto de prcticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo, en especial de la piel y sus anexos: los cabellos y las uas. Entre ellos cabe destacar la importancia de la higiene cutnea (la limpieza de la piel) ya que es el rgano externo que tiene la mayor superficie y nos defiende de todo tipo de agresiones externas. Para poder tener la piel en buen estado se deben remover las secreciones glandulares, piel descamada y polvo con regularidad, pero sin abusar de productos detergentes o agresivos como pueden ser los Cloros y lavavajillas. Con todo ello hay que decir que la piel es un tejido resistente, pero a la vez delicado, razn por la que hay que cuidar su higiene ya que es diariamente sometida a grmenes y agentes fsicos y qumicos.

Higiene postural Es el evitar todo esfuerzo innecesario o las posturas que mas perjudican a la columna. La razn de tener este tipo de cuidado con la columna vertebral en especial es porque es el eje de nuestro esqueleto y soporta buena parte del peso corporal. De modo que cuando se ve sometida de manera excesiva a ciertos gestos o posturas sufre de tal manera que pueden aparecer los conocidos dolores de espalda e incluso deformaciones. De manera que para prevenir esto se debera: subir a un taburete o escalera para alcanzar un objeto situado a cierta altura, girar todo el cuerpo para alcanzar un objeto situado detrs flexionar las piernas para levantar un bulto, transportar un bulto pesado lo mas cerca del tronco posible, repartir los pesos entre ambos brazos etc.

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La personalidad saludable

En la antigua Grecia nada se saba de virus y bacterias, pero ya reconocan que la personalidad y sus caractersticas, desempean un rol fundamental en los orgenes de la enfermedad. Galeno, una figura gigantesca del mundo antiguo, ya observ la existencia de un vnculo muy estrecho entre la melancola y el cncer de mama. De este modo, en estos primeros enfoques mdicos, encontramos tempranamente un criterio holstico en la consideracin de la salud y la enfermedad. Platn remarcaba que la buena educacin es la que tenda con fuerza a mejorar la mente juntamente con el cuerpo. Reconoca, de alguna manera, que la salud corporal conduce a la higiene mental, pero, al mismo tiempo, que el buen estado mental predispone al buen estado corporal. As, estableca, especficamente, que el alma "buena", por su propia excelencia, mejora al cuerpo en todo sentido.

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En los tiempos actuales, desde el siglo XX, especialmente, pero tambin desde mucho antes -e incluso en la medicina oriental antigua-, se comienza a reconocer la necesidad de concepcin holstica de la salud. En este sentido, tal vez la leccin que haya que aprender de modo definitivo y cabal es que "somos bsicamente lo que comemos". La concepcin psicosomtica nos obliga a atender nuestra interioridad como causa posible de perturbaciones del cuerpo. Esto es reconocido unnimemente por la clnica occidental, que ve que en los consultorios un altsimo porcentaje de consultas responde a distorsiones de la mente o de la personalidad, en sentido amplio. Este nuevo enfoque no es dualista a la manera cartesiana. Concibe al hombre como una unidad, en la que con mucha frecuencia anidan los poderes curativos, que estimulados, ayudan a resolver los problemas somticos. La filosofa mdica no materialista de este modo va incrementndose en el mundo en que otra pudo predominar la medicina convencional.

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Factores que influyen en la salud

Segn el reporte de LaLonde, del ao 1974 realizado en Canad, sugiere que existen cuatro determinantes generales que influyen en la salud, a los cuales llam, biologa humana, ambiente, Forma de vida y la organizacin del cuidado de la salud" Una Nueva perspectiva de la salud de los canadienses] De esta manera, la salud es mantenida por la ciencia y la prctica de medicina, pero tambin por esfuerzo propio. Fitness, una dieta saludable, manejar el estrs, el dejar de fumar y de abusar de otras sustancias nocivas entre otras medidas son pasos para mejorar la salud de alguien. Por otra parte, el estilo de vida es el conjunto de comportamientos o aptitudes que desarrollan las personas, es decir, pueden ser saludables o nocivas para la salud y adems podemos encontrar que es la causa de las enfermedades dentro del factor husped. Biologa humana Es el estudio de la vida del ser humano o la informacin gentica que cada individuo trae en sus genes, puede proteger o favorecer la aparicin de enfermedades. Ambiente Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano "no tiene control". Un informe, publicado el 4 de marzo de 2008 por la Organizacin para la Cooperacin y el Desarrollo Econmico (OCDE), advierte que "la contaminacin del aire va a tener efectos crecientes sobre la salud a nivel mundial"; y si no se hace nada para remediarlo -como ha venido sucediendo hasta ahora-, advierte, en 2030 "el nmero de fallecimientos prematuros relacionados con el ozono troposfrico se multiplicar por cuatro." Ambiente domstico Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano s tiene control. Los productos qumicos domsticos alteran gravemente el ambiente domstico y pasan a las personas a travs de los alimentos a los cuales contaminan fcilmente por estar almacenados en los mismos habitculos durante periodos de tiempo.

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Forma de vida Hay que mantener una buena dieta equilibrada con todo tipo de nutrientes.Y sobre todo hacer mucho ejercicio. Organizacin del cuidado de la salud Consiste en la cantidad, calidad y arreglo en la provisin de cuidados de la salud. Promocin de la salud El proceso que permite fortalecer los conocimientos, aptitudes y actitudes de las personas para participar responsablemente en el cuidado de su salud y para optar por estilos de vida saludables, facilitando el logro y conservacin de un adecuado estado de salud individual, familiar y colectiva mediante actividades de participacin social, comunicacin educativa y educacin para la salud.

DECLOGO PARA UNA VIDA SALUDABLE 1. EQUILIBRIO: una buena alimentacin, ejercicio fsico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida. 2. EDUCACIN: la educacin nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad. 3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hbitos alimentarios saludables a los nios y adolescentes 4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los hbitos de vida saludables sobre nutricin, fomentando a la vez la prctica deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o los videojuegos. 5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son buenos o malos, lo que importa es el equilibrio y la proporcin. 6. EL EJERCICIO FSICO ES MS QUE SALUD: la situacin nutricional de nios y jvenes puede mejorarse diseando una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta. La prctica deportiva es conveniente, ms all de sus beneficios fsicos, por su contribucin a la formacin integral de la persona y al desarrollo psquico necesario para alcanzar la madurez. 7. MS LQUIDOS: En general, los jvenes toman menos cantidad de lquido de

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lo aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta un mnimo de 2 - 2,5 litros al da. 8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIN: los poderes pblicos tienen una responsabilidad clave al decidir los programas de educacin en los colegios, institutos y universidades y en la planificacin del entorno urbanstico. 9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista urbanstico, las ciudades deben recuperar y desarrollar espacios que permitan la prctica de estos hbitos de vida saludable. 10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR: en resumen: una alimentacin variada y equilibrada, junto con un aumento de la actividad fsica, tienen una repercusin positiva en la salud y bienestar.

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CONCLUSION

Los valores morales se estn perdiendo en la sociedad debido a que la globalizacin aliena el pensamiento con otras costumbres y actividades que fomentan el libertinaje y otras situaciones anti-valorizantes de la persona humana. La unidad y la comunicacin en la familia estn sufriendo mucho abandono de parte de sus miembros, debido a que existen instrumentos (televisin y computadoras) los cuales fomentan diversos pensamientos y hacen que los valores se pierdan poco a poco. La libertad, la solidaridad, la auto estima son de los valores que estn quedando en el olvido, debido que las personas solo piensan en si mismas y no en los dems, nadie ahora se pone a pensar como puede ayudar a otra persona a superarse. La Educacin Fsica y el Deporte presentan una alternativa de solucin para poder rescatar los valores que se pierden por muchos factores; es en el ejercicio fsico por medio de la educacin y la lucha con s mismo es que la persona aprender a respetar su cuerpo, a respetar a los dems, a trabajar en equipo y valorar lo que se alcanza con esfuerzo.

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