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Prima di andare a dormire... oppure nel bel mezzo della notte (ad es. impostate la sveglia afnch suoni dopo 3 o 4 ore che siete andati a letto), eseguite una o pi delle seguenti routine:

1 - innanzitutto sfruttate i primi 15-20 minuti per rompere gli schemi mentaliabitudini notturne, es: a) andate in bagno e bagnatevi una decina di volte gli occhi con acqua fredda (o calda)... ssatevi allo specchio e usate la visualizzazione creativa (immaginate di videre il vostro Terzo Occhio aprirsi e ssare oltre la soglia) b) ----> fate ginnastica , stretching per qualche minuto <---- (muovete il corpo, saltellate, alzate qualche peso, esercizi di qi gong, yoga, meditazione etc.)

- immaginate solo per un'istante di impugnare una SPADA FIAMMEGGIANTE in una mano e uno scudo energetico che protegge tutto il vostro corpo

- concentrate l'attenzione sui battiti cardiaci... ascoltate il battito del cuore e lasciate uire i pensieri... percepite come le pulsazioni fanno vibrare il vostro corpo sottile... percepitene l'energia e la piacevolezza.... Esprimete GRATITUDINE , GIOIA, ENTUSIASMO - esprimete qualche desiderio e poi non pensateci pi (ad es. immaginate brevemente ci che vorreste realizzare e poi accantonate tutto, lasciate che l'inconscio lelabori da solo queste informazioni, quando gli pare e piace)

- tecnica opzionale --> quando sentite il formicolio / vibrazioni provate ad alzarvi dolcemente dal letto (a occhi chiusi) e ad esprimere qualche intenzione propositiva, oppure riettere su qualche aspetto spirituale particolarmente intrigante (es. portali dimensionali accessibili mentalmente, autoguarigione psichica, equilibrio emozionale, stratagemmi della legge dell'attrazione, etc...)

c) Esercizi di respirazione (es. Pranayama ) d) tenete la mente attiva chiedendovi inssitentemenente se vi trovate in un sogno, e) leggete qualcosa di strano che stimoli la vostra curiosit, guardate lmati youtube motivanti, ascoltate qualcosa di piacevole/rilassante (mp3, audiolibri, etc.) f) ripetete qualche affermazioni stimolante, tipo: "la mia intenzione di fare un sogno lucido" - "ADESSO SONO FUORI DAL CORPO "- "sono fermamente convinto di potermi proiettare in astrale" "sar vigile e avr il pieno controllo del mio corpo sognante" "padroneggio l'arte del sogno", etc... (inventatevi altre frasi...)

f) tenete un diario dei ricordi, dove andrete a registrare tutte le vostre impressioni, sensazioni, pensieri --> aggiornate il quaderno riportando le situazioni vissute nel sogno, i personaggi con cui avete interagito, le peculiarit, le stranezze (es. mani troppo grandi, porta piccola, colori diversi

dal solito, suoni particolari etc.)

2 - tornate a letto, mettetevi in posizione supina e restate immobili per circa 10 / 20 minuti... nch non sentite il formicolio o il calore pervadere il vostro corpo.... Se riuscite usate l'immaginazione per crearvi scenari di questo genere:

- ngete di muovere qualche parte del corpo, o addirittura fate nta di avere un secondo corpo che si muove dentro di voi, cercando di uscire

- dondolate dolcemente il corpo con dei movimenti impercettbili (oppure immaginate di trovarvi su un'altalena mentre vi state dando degli slanci)

- Immaginate di ruotare (90, 180, etc..) il corpo su se stesso - immaginate di avere delle calamite che vi attraggono all'esterno

- visualizzate una corda, o qualcosa che simbolicamente vi da l'idea di potervi innalzare verso il softto.... oppure immaginate che il corpo sia sempre pi pesante e sprofondi sempre di pi

- immaginate che il corpo sia come un elastico che si pu allungare a vostro piacimento

.... in pratica giocate per una mezzoretta con l'immaginazione e con le sensazioni corporeema soprattutto acquisite il controllo delle vibrazioni cercando di guidarle coscientemente attraverso il corpo: dalla testa alla punta dei piedi e di nuovo alla testa. Quando si in grado di esercitare un assoluto controllo, si pronti per la separazione dal corpo. ..... concentratevi su quanto sia piacevole fluttuare verso l'alto A quel punto, quando sopraggiunge anche la stanchezza psico-sica, potete tranquillamente cambiare posizione e girarvi nel letto come volete, l'importante mantenere la ferma intenzione di vivere "consapevolmente" un sogno lucido.... Siate semplicemente duciosi nel buon esito di queste esperienze e non abbiate timore di alcunch...

Se tutto procede bene, la mente calma e le emozioni positive, dovreste riuscire a sperimentare facilmente un'esperienza piacevole... SIETE PRONTI PER SPICCARE IL VOLO

PS. Abbiate buona volont e perseveranza.... ... se dopo 2 settimane o 2 mesi non ottenete risultati soddisfacenti non abbatettetevi e continuate i vostri tentativi.... tutti noi ci svegliamo almeno un paio di volte a notte, quindi mettete in pratica i suggerimenti alla prima

occasione che vi capita di destarvi dal sonno Ps.2

Ci che fa la differenza soprattutto lo stato di coscienza in cui siamo, istante per istante, durante il giorno. Pi ci facciamo prendere dagli eventi, dalle persone e dalle cose durante il giorno, e pi saremo all'interno del 'lm' anche di notte, senza molte possibilit di uscirne realmente. Il primo risultato di vivere con distacco (che non signica freddamente), proprio quello di vedere naturalmente intensicati il ricordo e un certo grado di intensit e lucidit in astrale. Ps.3 Il modo pi semplice e pratico per non perdere il ricordo dell'astrale quello di non muoversi assolutamente al risveglio... ...Con il movimento sico la memoria astrale si rimescola pi o meno caoticamente, rendendo proporzionalmente difcoltoso il recupero del ricordo, in certi casi no a dimenticare anche completamente. ... E' necessario addestrarsi a rendersi conto del momento del risveglio. Meccanismi acquisiti ( ad esempio relativi alla necessit sica di cambiare posizione) spesso fanno s che ci se ne renda conto troppo tardi, non essendo coscienti del reale passaggio dal sonno alla veglia.

(Autore Zewale Rovesta)