Es difcil dar un concepto exacto de lo que la palabra fitness significa.

Es muy difcil separar el concepto de fitness de lo que el fisicoculturismo viene pregonando hace ms de 50 aos. Vida sana, alimentacin correcta y ejercicio fsico. Nada ms ni nada menos que "mente sana en cuerpo sano". Concepto: cuando hablamos de "fitness" estamos refirindonos al "mejoramiento de la figura corporal" o "buena forma fsica". Estas dos ideas son las que reflejan verdaderamente el concepto de "fitness". El fitness es mucho ms que mejorar el aspecto esttico de nuestro cuerpo, es llevar una vida saludable y vital tanto fsica como mentalmente, es en definitiva "un estilo de vida ms natural". Pero para ello existen dos pilares fundamentales: la actividad fsica en cualquiera de sus variantes y una correcta y sana alimentacin. Si se consideran separados estos dos principios es verdaderamente difcil ingresar al mundo del fitness y de la salud. Actividad Fsica: El cuerpo humano est destinado a ser ejercitado. El corazn es una bomba muscular, que necesita del estimulo de cargas de un cierto nivel para permanecer sano a lo largo de grandes periodos de tiempo. Las investigaciones estn descubriendo continuamente nuevas relaciones entre el papel del ejercicio y la salud optima. Los mejores investigadores del proceso de envejecimiento citan la frase El cuerpo no se desgasta... se oxida. La inactividad acortar, sin duda, el periodo de vida gentico mximo de un individuo; un ejercicio moderado y regular contribuir a una actitud mental positiva y a una sensacin de bienestar. Se ha demostrado que el ejercicio reduce el riesgo de un ataque cardiaco. Muchas enfermedades degenerativas se relacionan con la obesidad, y el ejercicio evita unos kilos de ms. Los fisilogos del ejercicio saben que, a medida que envejecemos, perdemos gradualmente nuestra capacidad de llevar a cabo un trabajo. Para la persona media, parte de este declinar se debe a los cambios bioqumicos del envejecimiento, y parte se debe a la falta de uso. El cuerpo se adaptar al estrs del ejercicio aumentando su capacidad de llevar a cabo un trabajo, efecto que es vital emplear en aos ms jvenes para asegurarse una vejez saludable. Una alimentacin apropiada retrasar o minimizar los cambios bioqumicos del envejecimiento, que crean enfermedades degenerativas, y har que el ejercicio y la recuperacin resulten ms agradables. La meta de un plan de ejercicios es conseguir el estado de mximo acondicionamiento. Si el ejercicio es demasiado moderado o demasiado breve, el corazn no se beneficiar de la actividad. Sin embargo, es mejor aumentar en forma lenta y gradual la intensidad del ejercicio, dndole al cuerpo, el tiempo suficiente para adaptarse a los nuevos y necesarios desgastes de energa que crea. De todos modos, si usted ya est planeando empezar un programa determinado de ejercicio fsicos, es aconsejable que consulte con un medico para saber si es el adecuado para su cuerpo.

Alimentacin natural: y ejercicio deben ir de la mano y ser inseparables en la bsqueda de un cuerpo ms delgado y ms sano. A travs de la prctica de una adecuada actividad fsica y una correcta alimentacin y la esmerada aplicacin de este conocimiento, cualquiera puede conseguir resultados en la bsqueda de sus objetivos de llegar al peso corporal ideal. Lo ideal para conseguir nuestro propio peso y evitar la obesidad es llevar una alimentacin a base de cereales, frutas y verduras preparados en forma natural. Las grasas de pescado y el aceite de oliva son realmente buenas para el cuerpo, y deberan idealmente componer la mayora de las caloras provenientes de las grasas. Las grasas de origen animal (esto es, las contenidas en los productos crnicos y lcteos) son menos sanas, y deberan consumirse en mnimas cantidades. Esto se logra comiendo protena vegetal, pollo sin piel y pescado. Hay que recordar que la grasa de la dieta es hoy un enemigo para la prdida de peso, y, a largo plazo, un enemigo para las dolencias cardiacas. Todos los alimentos se convertirn en grasa almacenada si se consumen en exceso de las necesidades energticas. Para reducir los cmulos de grasa en el cuerpo, es necesario utilizar ms energa de la que se consume en los alimentos, por medio de actividades y ejercicios corporales. Las dietas muy bajas en caloras y la carencia de ejercicio contribuyen a quemar tanto la masa muscular como la grasa corporal. Esta condicin es muy mala para el cuerpo, y el hambre, de rebote, da como resultado que se recupere la grasa corporal. El cuerpo recupera la grasa ms fcilmente, y con el tiempo, cambia la composicin del cuerpo a un mayor porcentaje de grasa. Un cuerpo bien ejercitado estar bioqumicamente entrenado para utilizar ms eficientemente las grasas procedentes de la dieta y de las reservas como fuentes de energa. La tendencia a almacenar grasas se reduce con el entrenamiento atltico. Si la intensidad del ejercicio es lo bastante alta, el cuerpo quemar energa durante horas despus de que el ejercicio haya acabado.

Yo creo que el fitnes es un concepto muy elstico. Se puede ser prcticante de fitnes prcticando running, natacin y streching. Se puede trabajar fuerza con la calistena o escalando. La diferencia entre fitnes y culturismo es obvia, el culturismo es solo una forma mas de trabajar la fuerza, uno de los 6 o 7 atributos bsicos que se necesitan para tener aptitud fsica optima o ser practicante de fitnes. El fitnes abarca cualquier prctica enfocada a mejorar la condicin fisica, el culturismo es slo una pequea parte del mismo, opcional por cierto. Tiene un tenista aptitud fsica? Tiene un nadador aptitud fsca? Claro que s. Y no se le puede excluir del contexto del fitnes solo porque no practique con pesas. Las pesas son un complemento opcional del fitnes. Aca pongo una definicin del fitness para el que la guste leer:

Definicin de Fitness para la salud y la actividad fisica Lon J. Kilgore1, M. Rippetoe2. 1Midwestern State University, Department of Kinesiology, Wichita Falls, Texas, Estados Unidos. 2Wichita Falls Athletic Club/CrossFit Wichita Falls, Wichita Falls, Texas, Estados Unidos. RESUMEN La definicin convencional de Fitness ha sido histricamente pobremente definida y ha tenido falta de utilidad dentro de la prctica de la salud y la aptitud fsica. Se presenta una breve historia del trmino seguida de una reduccin de la aptitud fsica a sus elementos ms simples. En base a tres componentes bsicos de la aptitud fsica- fuerza, resistencia, movilidad, se presenta una definicin de Fitness nueva, aplicable y mensurable junto con la evidencia subyacente y la teora de la cual est derivada. Palabras Clave: aptitud fsica, fuerza, resistencia, movilidad. INTRODUCCION Todos los das, los educadores fsicos, tcnicos, entrenadores, clnicos, la prensa, clientes, atletas, pacientes y el pblico usan el trmino fitness cuando hablan acerca de la salud, ejercicio, deporte, y rehabilitacin. Est hablando alguno de ellos acerca de la misma cosa?. Con trminos como aptitud fsica, aptitud fsica relacionada a la salud, aptitud muscular, y muchos ms presentes en el lxico del ejercicio, esta es una pregunta difcil de responder. Teniendo en cuenta que cada organizacin profesional importante de la salud, mdica o del ejercicio en Estados Unidos plantea una relacin entre el incremento del fitness y la salud, debe haber una definicin universalmente aceptada para el fitness en apoyo a esta afirmacin, y la misma debe ser precisa y debe ser evaluada en el tiempo. La mayora de los profesionales coincidira con esto, pero si se los presiona a dar una definicin, en trminos absolutos, acerca de que es el fitness, 100 profesionales daran 100 definiciones diferentes. Tal como puede apreciarse, el fitness es un trmino pobremente definido en las profesiones relacionadas a la aptitud fsica y la salud. En los primeros das de la explosin del fitness, una definicin operacional simple de aptitud fsica fue comnmente citada: La capacidad de llevar a cabo tareas diarias con vigor y alerta, sin sentir fatiga, y con amplia energa para disfrutar del tiempo libre y enfrentar emergencias imprevistas (1). Esta definicin corta fue muy abarcativa, pero fue tan general que condujo a que sea difcil de medir y usar en la prctica. Se puede medir la fatiga, pero estn incluidos todos los tipos de fatiga?. El vigor es una cosa difcil de medir, cuantificar y emplear en el deporte, aptitud fsica y prctica clnica. El estado de alerta es un concepto del comportamiento que no es

generalmente medido en la prctica de aptitud fsica. Y el trmino energa tiene un significado fisicoqumico especfico y no debera ser usado en un modo tan vago en las ciencias. Tal definicin general de fitness significaba que prcticamente cualquier cosa podra ser incluida bajo este componente. La inclusin de parmetros psicolgicos tales como estado de alerta y diversin dentro del trmino podra ser necesaria para expresar la naturaleza diversa y multifactorial del trmino, pero este grado de amplitud no es satisfactorio o elegante en el contexto de una definicin precisa. A medida que pasaron las dcadas, debera haber sido desarrollada una definicin ms elaborada y funcional del fitness, tal como lo hizo el conocimiento en las reas del ejercicio y la salud. Sin embargo, esto no ocurri. De hecho, algunos grupos de profesionales del ejercicio, tales como la Asociacin Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA), no incluyeron e incluso no definieron al fitness en sus fuentes de prctica (2). El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (USDHHS) y el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) en sus estndares de doctrina prctica llevaron la definicin de 1970 a una versin ms superficial: Una serie de atributos que las personas tienen o logran, relacionadas a su capacidad de realizar actividad fsica (3, 4). La aptitud fsica haba ido desde ser una capacidad en 1971 hasta una serie de atributos en 1996. Esto marca un movimiento desde una definicin funcional a una enumeracin de caractersticas especficas. Los atributos especficos a los cuales se refirieron el USDHHS y el ACSM en 1996 no fueron incluidos especficamente en una definicin por otros 10 aos: Un concepto multidimensional que ha sido definido como una serie de atributos que posee o alcanza la gente, que estn relacionados a la capacidad de realizar actividad fsica y est compuesto de aspectos fisiolgicos, relacionados a la habilidad, y a la salud. Los componentes de la aptitud fsica relacionados a la habilidad incluyen a la agilidad, equilibrio, coordinacin, velocidad, potencia y tiempo de reaccin y estn principalmente asociados con el deporte y el rendimiento en las capacidades motoras. La aptitud fsica relacionada a la salud est asociada con un bajo riesgo de desarrollo prematuro de enfermedades hipocinticas. Los componentes de la aptitud fsica relacionados a la salud incluyen a la resistencia cardiovascular, fuerza y resistencia muscular, flexibilidad, y composicin corporal. La aptitud fsica fisiolgica difiere de la aptitud fsica relacionada a la salud, debido a que incluye componentes que no estn relacionados al rendimiento, que estn relacionados a sistemas biolgicos influenciados por la actividad habitual. La aptitud fsica fisiolgica incluye: (a) aptitud fsica metablica: nivel de los sistemas metablicos y variables predictivas del riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares; (b) aptitud fsica morfolgica: nivel de los factores de la composicin corporal, tales como el permetro del cuerpo, contenido de grasa corporal, y distribucin local de la grasa, (c) integridad sea: nivel de densidad mineral sea (5). Esta definicin bastante larga y complicada, describe varios parmetros, de los cuales aproximadamente 18 pueden ser divididos en forma extensiva, pero no proporciona una

definicin simple y prctica de la aptitud fsica. Ningn mero listado de atributos puede proporcionar un fundamento coherente para entender esta importante cualidad tan determinante para un envolvimiento efectivo en las tareas de la vida. Cmo debera ser definida la aptitud fsica?. Los cientficos siempre han estado interesados en que hace que un organismo sea fsicamente apto. Las principales teoras cientficas y filosficas tratan especficamente con la aptitud fsica y su rol en la adaptacin. Darwin proporcion una idea crucial acerca del mecanismo de adaptacin, y un mejor entendimiento de la relacin de los organismos con su ambiente a travs del tiempo (6). Claude Bernard, el padre del mtodo cientfico, ha sido citado por plantear es la fijacin del milieu inteieur (ambiente interno) la condicin de vida libre e independiente, todos los mecanismos, independientemente de cuan variados sean, tienen solo un objetivo, preservar en forma constante las condiciones de la vida en el ambiente interno (7). Esencialmente, es cuan bien tolera el cuerpo las consecuencias fisiolgicas del estrs externo y que nivel de condicin homeosttica puede ser recuperada luego de la exposicin al mismo, lo que define a la aptitud fsica. Los humanos ahora viven en un ambiente completamente diferente al ambiente en el cual evolucion la biologa humana, y el concepto de aptitud fsica debe reflejar la realidad acerca de que somos fisiolgicamente normales solo cuando el ambiente desaparecido hace aos, al cual todava estamos adaptados, es simulado con el ejercicio y la dieta. DESESTRUCTURANDO AL FITNESS Una definicin elegante del fitness debera tener como base como tienen las ciencias biolgicas que procuran definir este concepto una apreciacin para la expresin fenotpica del genotipo humano, sus orgenes evolutivos, y como el concepto de ftness est relacionado a la expresin funcional del genoma. La supervivencia humana, durante el tiempo en el cual nuestro genoma se desarrollo, dependi de ser capaz de realizar una variedad de tareas fsicas en un momento determinado. Si consideramos las capacidades fsicas requeridas para lograr una funcin efectiva dentro del espectro de las tareas de la vida con las cuales el humano promedio deba enfrentarse y todava debe hacerlo, podemos dividirlas en tres reas de componentes bsicos: [1] fuerza, [2] resistencia, y [3] movilidad. La fuerza, la capacidad para mover el cuerpo bajo una carga, es un aspecto importante ya que es una certeza fsica que la gravedad acta en el cuerpo humano y cada cosa que el mismo mueve, desde levantar un peso hasta empujar un auto. Si se falla en vencer a la gravedad, aun en la ms simple de las tareas que implica a nuestro propio peso corporal a medida que envejecemos, reducimos nuestra calidad de vida y nuestra capacidad de supervivencia. La fuerza, dentro del contexto de la aptitud fsica, se relaciona a la capacidad de generar fuerza a travs de un espectro de velocidades de movimiento, ya que la vida implica esfuerzos de velocidad variable. Uno debe ser capaz de ser fuerte a velocidades bajas, medias y altas para sobrellevar la variedad de cargas diarias que se encuentran. Esta descripcin es obviamente inadecuada para el rendimiento deportivo, ya que la potencia es un mejor indicador del xito en el rendimiento deportivo, pero dentro del contexto general del fitness para las masas, la misma describe a este componente de la aptitud fsica. La resistencia, la capacidad de sostener una tarea a travs del tiempo, es verdaderamente la

menos importante, pero teniendo en cuenta que muchas cosas que hacemos en la vida requieren una actividad repetitiva o sostenida, desde caminar en un negocio hasta transportar comestibles hacia arriba en un trayecto inconvenientemente a largo de escaleras, es un factor importante en la capacidad para arreglrselas en estas tareas. Es importante sealar que si no tenemos suficiente fuerza para levantar y transportar la bolsa con comestibles, la resistencia es irrelevante para su capacidad para completar esta tarea. Considerar a la resistencia cardiovascular y muscular por separado es una prctica comn en el marco del fitness y las ciencias del ejercicio. De hecho, el ACSM las considera como atributos separados de la aptitud fsica. Pero la funcin muscular durante el esfuerzo repetido o sostenido depende de la eficiencia cardiorrespiratoria (8). La resistencia muscular, por necesidad metablica, es aerbica. As es tanto limitada como facilitada por la funcin cardiovascular. No se puede separar a estas dos entidades, ya que son mutuamente dependientes y su integracin forma al punto crucial de la resistencia. Los msculos consumen el oxigeno y los sustratos transportados al mismo por el sistema cardiorrespiratorio. La movilidad, la capacidad de moverse en una variedad de direcciones y realizar tanto tareas motoras simples como complejas es crucial y depende de las otras dos reas de componentes. Ya sea si se est tirando de una llave inglesa enganchada en una tuerca, caminando a travs de una zona que conduzca a la cara de una montaa que se desea escalar, realizando el paso doble perfecto, evitando la colisin con un conductor distrado, o atrapando una botella que un amigo acaba de arrojar, los movimientos coordinados, estables y controlados dentro de un ambiente inestable e impredecible son importantes para la salud y para poder tener una vida feliz, y para sobrevivir bajo circunstancias ms primitivas. UNA NUEVA DEFINICION Dadas estas afirmaciones, la definicin de aptitud fsica que proponemos es simple, funcional y mensurable: La posesin de adecuados niveles de fuerza, resistencia y movilidad para proporcionar la participacin exitosa en esfuerzos ocupacionales, actividades recreacionales, obligaciones familiares, y que es consistente con la expresin fenotpica funcional del genotipo humano. Esta definicin se aplica a la poblacin general, pero puede ser extendida a poblaciones deportivas, ya que los deportes tienen objetivos y especializaciones que simplemente enfatizan o desenfatizan grados variables de componentes especficos de la aptitud fsica. En un marco clnico, esta definicin tambin es apropiada, ya que el objetivo de la rehabilitacin es retornar al paciente a su funcin. La fuerza, resistencia y movilidad tal como se define aqu, son todas parte de la funcin diaria normal y deberan constituir el objetivo de la rehabilitacin. El desarrollo de la fuerza para la aptitud fsica y el estado atltico es una cuestin que requiere cierta consideracin. Cmo construir la fuerza?. El enfoque tomado debera depender del nivel de entrenamiento del individuo. El ejercicio de iniciacin necesita desarrollar una fuerza de base usando solo algunos ejercicios multiarticulares. Ejercicios

como sentadilla, press de banca, peso muerto, prensa y cargadas de potencia son apropiados. Estos movimientos permiten el desarrollo de la fuerza, tanto dinmica como esttica, alrededor de prcticamente cada articulacin mvil del cuerpo. Tambin proporcionan ganancias de fuerza a travs de un especto de velocidades de movimiento (el peso muerto es lento y las cargadas de potencia son rpidas, por ejemplo). Luego de que un sujeto que se inicia ha entrenado durante un tiempo suficiente para desarrollar cierta fuerza funcional, va a haber una transicin a la etapa intermedia del entrenamiento. El entrenado intermedio va a tener una base de fuerza adecuada de modo que se beneficiar de la adicin de una variedad de otros ejercicios: diferentes ejercicios con barra, ejercicios con el peso corporal con elementos de gimnasia (escalada en soga, dominadas, etc.) y otros movimientos con resistencias (trineo, lanzamientos con peso, etc.). Estos entrenados tambin se van a beneficiar de cierta variacin en la periodicidad de las cargas y frecuencias de entrenamiento. La mayora de las personas que hace ejercicio regularmente, los atletas casuales o entusiastas de la aptitud fsica nunca van a progresar ms all del nivel de un entrenado en fuerza intermedio. Progresar ms all de este nivel de entrenamiento a los estadios avanzados y de elite en el entrenamiento de la fuerza va a estar por definicin asociado con cierto tipo de objetivos deportivos o de rendimiento, que implican a los deportes con barras, y estn as fuera del alcance de esta discusin. El tema de la resistencia para la aptitud fsica tambin merece cierta consideracin. La capacidad para resistir una variedad de duraciones e intensidades de esfuerzo es deseable. El trmino aerbico describe esencialmente cualquier actividad continua que dura ms de 90 segundos. Las actividades aerbicas no implican solamente correr una milla o una maratn; cualquier actividad que pueda ser sostenida principalmente a travs del uso de las vas metablicas oxidativas puede ser considerada aerbica. El iniciado que presenta un bajo nivel de forma aerbica puede usar la caminata como un nivel inicial de ejercicio, luego progresar sumando distancia, y luego incrementar la intensidad hasta el trote con el objetivo de desarrollar una resistencia de base (genricamente usada aqu para describir la capacidad de hacer ms trabajo continuo a travs de un perodo de tiempo). El entrenado aerbico intermedio, tal como el entrenado intermedio en fuerza, se va a beneficiar de una variedad de modalidades de ejercicio aerbico (carrera, ciclismo, remo, etc.) y tambin va a estar listo para obtener los beneficios del entrenamiento intervalado. Es importante realizar entrenamiento intervalado en el entrenamiento de las personas de nivel intermedio con el objetivo de ayudar a maximizar las adaptaciones aerbicas resultantes de actividades continuas y de larga duracin, e incorporar una variedad de distancias y velocidades de movimiento. La variacin de las distancias y velocidades: [1] representa las demandas aerbicas variadas de la vida y [2] su uso en el entrenamiento promueve el desarrollo de la capacidad del cuerpo para extraer, transportar y utilizar oxgeno durante el ejercicio (VO2 mx.) en una diversidad de condiciones. Correr o andar en bicicleta por la misma ruta a la misma velocidad durante cada sesin de entrenamiento no puede mejorar la resistencia en nadie excepto el iniciado. Los principios bsicos de la fisiologa del ejercicio apoyan fuertemente este concepto (9). Y tal como con la fuerza, la mayora de los sujetos entrenados en resistencia nunca deben progresar, o necesitan progresar, ms all del nivel intermedio de la organizacin del entrenamiento. La movilidad puede ser desarrollada a travs de la seleccin inteligente de las actividades tanto de fuerza como de resistencia. La sentadilla, press de banca, peso muerto, prensa y la

cargada de potencia desarrollan fuertemente el equilibrio, la coordinacin y el intervalo de movimiento a travs de la mayor parte de las articulaciones del cuerpo del iniciado, siempre y cuando estos ejercicios sean enseados correctamente, y que la tcnica correcta sea reforzada en todas las sesiones de entrenamiento. De manera similar, la movilidad en los iniciados puede ser mejorada inicialmente simplemente caminando o trotando a travs de una diversidad de terrenos durante el entrenamiento de resistencia. Tal como en la fuerza, el entrenado necesita que le sean enseadas correctamente las tcnicas en los ejercicios de resistencia; aqu las lesiones como resultado de mtodos de entrenamiento pobres son mucho ms comunes que durante el entrenamiento de la fuerza. Para entrenados intermedios, para mejorar la movilidad es necesaria la introduccin de ejercicios que desafen la propiocepcin. Para la fuerza, esto podra implicar a los ejercicios anteriormente mencionados con barras y el peso corporal con elementos gimnsticos, levantamientos Olmpicos, o ejercicios asimtricos con kettlebells (pesas rusas) y mancuernas. Para la resistencia, esto podra implicar la introduccin al trabajo en ambientes inestables como nadar, remar, andar en bicicleta o correr libremente. De manera contraria a las tendencias y modos de ejercicio contemporneos, hay poca necesidad de pasar una cantidad significativa de tiempo en ejercicios de agilidad y equilibrio a menos que los mismos hagan una contribucin especfica hacia el incremento de la fuerza y la resistencia. A menos que el entrenado tenga el objetivo de ser un gimnasta o decatleta, las planificaciones del entrenamiento ms all del nivel intermedio no van a ser requeridas para la mayora de los entrenados. CONCLUSIONES Debera ser evidente que con el objetivo de mejorar la aptitud fsica se debera saber que conceptos comprenden al fitness y cuales no lo hacen. La aptitud fsica es funcional. La misma comprende a la fuerza, resistencia y movilidad. Las ganancias de aptitud fsica dependen del entrenamiento progresivo de fuerza y resistencia que lleva a que ocurran las adaptaciones. La aptitud fsica no es una serie de variables que no pueden ser directamente medidas y que no se manifiestan a si mismas externamente en el rendimiento fsico. La aptitud fsica no es un concepto abstracto o una serie de sensaciones intangibles. Cuando un entrenado se vuelve fsicamente ms apto, su capacidad para funcionar dentro de sus propias circunstancias mejora. Como resultado de esto, la persona se sentir mejor consigo misma, un cambio en la autopercepcin que es conducido al ver incrementos tangibles en el rendimiento en la actividad fsica que se transfiere a la funcin en el trabajo y en el hogar. Cuando nosotros como profesionales prometemos incrementar el fitness de los individuos, debemos ser capaces de transmitir algo de solidez y valor al entrenado. Si conducimos nuestros esfuerzos profesionales a travs de esta nueva y progresista definicin de aptitud fsica, nuestras prcticas y nuestros entrenados se van a beneficiar. Si entendemos y usamos esta nueva y progresista definicin, el pblico, los profesionales mdicos, los medios, y los legisladores van a entender mejor lo que hacen los fisilogos del ejercicio y profesionales de la aptitud fsica y porque su tarea es importante. (Yo creo que decir que el fitness es parecido al culturismo, es lo mismo que decir que el fitness es parecido a correr. Cada actividad fitnes es solo una parte. Para tener una buena condicin fisica el culturismo slo no alcanza. Pero sin el culturismo si se puede obtener una buena condicin fsica.) 03-Sep-2010, 01:03 AM Definicin y Dudas Sobre Fitness Post #3

Gianella

gracias muy bueno 03-Sep-2010, 05:23 AM Definicin y Dudas Sobre Fitness Post #4 Rocky B.

En la actualidad esta muy de moda la cultura fsica y el culto al cuerpo, de la cual el fitness es una parte importante, en pases como Estados Unidos, existen competencias de salud y figura fsico para mujeres que en parte han desplazado al culturismo femenino, haciendo ms nfasis en la figura femenina y menos en el tamao de los msculos. Estas competencias se tienen con frecuencia como partes de un mismo acontecimiento en concursos de culturismo. Las categoras fitness y figura estn separadas, mientras que en la categora fitness las competidoras han de realizar una serie de ejercicios, en figura la competecin es puramente esttica. Sin embargo, las pautas del fsico son semejantes, y muchas mujeres cruzan de una a la otra. Eso es fitness, el fitness es una disciplina, que al igual que en el Culturismo existen competencias nacionales e internacionales. El fitness no es solamente una vida sana o una vida haciendo ejercicios de calistenia, ese concepto de fitness se dejo atras hace aos. Ahora el termino Fitness se reserva para la elite de atletas que moldean su cuerpo buscando un estilo estetico.. mediante el entrenamiento con pesas. Esto es fitness:

Como ven, ninguno de estos atletas basan su rutina en ejercicios de calentamiento o ejercicios

sin peso, aunque es cierto que hacen gran cantidad de trabajo aerobico su principal entrenameitno es mediante la utilizacion de pesas. 03-Sep-2010, 06:30 AM Definicin y Dudas Sobre Fitness Post #5 motoco

este era el post que necesitaba....!!! mi duda es la siguiente rocky tu dices que el fitness busca la estetica... acaso el culturismo no la busca tambien?? o la diferencia es que los culturistas entrenan principalmente Hipertrofia (sarcomerica, sarcoplasmatica) y fitness ademas entrenan por igual resistencia?? eso no logro entender cual es la diferencia en los entrenamientos... si alguien me puede poner el entrenamiento de un competidor de fitness profesional eso me resolveria muchas dudas. 03-Sep-2010, 08:38 PM Definicin y Dudas Sobre Fitness Post #6 Rocky B.

Tal como dices, fitness busca tambien desarrollar la resistrencia y la fuerza, pero antes que nada busca la estetica corporal, un cuerpo musculado, pero no tanto como para verse exagerado.. la difenrencia pincicpal entre los dos seria: Fistness: Estetica Culturismo: Simetria El culturismo a diferencia del fitness se busca a simetria corporal, dejand a un lado la "estetica" al proponer cuerpos increiblemente musculados y enormes, pero cuidando siempre la simetria en cada una de sus partes. Por poner un ejemplo: El grueso del cuello de un culturista debe tener el mismo diametro que el grueso de su brazo (bicep - tricep) para que se considere con simetria adecuada, uno tiene que ser igual al otro.. pero no importa lo grandes o exagerados que puedan resultar. 03-Sep-2010, 09:16 PM Definicin y Dudas Sobre Fitness Post #7 Facundo31 Sin dudas el trmino fitness se ha puesto de moda. Por tal motivo, es que lo encontramos en un buen nmero de situaciones asociadas con la gimnasia y el sentirse bien.

Pero exactamente, de qu hablamos cuando hablamos de fitness? Fitness es toda actividad fsica realizada en forma sistemtica. Esta debe estar orientada en funcin de la salud. Todo deporte cuyo entrenamiento o accionar ponga en alto riesgo la salud no debera estar considerado como fitness. Tampoco es fitness la actividad fsica realizada una sola vez por semana. Las diferentes opciones: En todo el mundo podemos encontrar diferentes opciones con nombres similares, entre las principales se encuentran: * Aerobic: Se basan en pasos y coreografas bajo la gua de un profesor. Se elevan los ritmos cardiorrespiratorios al tiempo que se consumen energas y se eliminan tensiones y toxinas. * Aerodance: Variante del aerbic en la que se introducen elementos de danza como el funk, los ritmos latinos, el hip hop, la salsa. * Aikido: Es un arte marcial que abarca el cuerpo, la tcnica y el espritu. La idea es la no resistencia y el uso de la energa en lugar de la fuerza. No se emplea la violencia y como su nombre lo indica es un arte. * Aquaerobic: Se realizan coreografas con msica dentro del agua. Es similar al los aerbicos. * Bailes de saln: Se trata de las danzas de todo tipo, rabes, latinas, africanas, etc. Realizando cualquier tipo de danza uno puede mejorar su capacidad aerbica al tiempo que quema energa eliminando sobrepeso. * Body pump: Consiste en ejercicios de resistencia muscular, practicados con una barra de sobrepeso y coordinados con una metodologa de trabajo. Se trabajan diferentes grupos musculares cuidando la tcnica y la posicin. * Full contact: Es un deporte de combate que combina la lucha con el arte marcial oriental. Es de alto impacto aerbico y de desarrollo muscular. Se aprende diferentes movimientos como golpes y patadas para ser utilizados en defensa personal. * GAP: Es una clase de gimnasia localizada que involucra solo el trabajo del tren inferior del cuerpo Glteos (G), Abdominales (A), y Piernas (P). * May Thai: Es un arte marcial de origen tailands del cual deriva el kick boxing. Utiliza tcnicas de puo y pierna. Desarrolla el equilibrio la coordinacin la potencia y la autoestima. * Pilates: Clase de ejercicios muy precisos realizados en aparatos especiales o sobre colchonetas. Se utilizan para conseguir tonicidad muscular, postura y estabilidad. * Spinning/ Spin Bike/ Indoorcycle: La clase se realiza en su totalidad sobre una bicicleta fija sobre la que puede controlarse la fuerza e intensidad del ejercicio. El tipo de ejercitacin es aerbica al tiempo que se trabajan los msculos de las piernas, brazos y torso. * Tae bo: Es una mezcla de ejercicios de artes marciales y box con el objetivo de quemar grasas y elevar el ritmo cardiorrespiratorio. Es una clase completa y entretenida ideal para quienes suelen aburrirse en los gimnasios. Es un trabajo de alta intensidad. * TBC (Total body Conditioning): Sesiones de entrenamiento global corporal que combinan trabajos aerbicos con step y trabajo muscular localizado. Mejora tanto el aspecto cardiovascular como el muscular. * Step: Es tambin un trabajo bsicamente cardiorrespiratorio que se hace subiendo y bajando a un banco y combinando diversos pasos y rutinas. La intensidad del trabajo vara segn el alto del banco y el ritmo de la msica. Puede tambin ser un trabajo muy intenso.

* Stretching: Es una actividad fsica que se basa en el estiramiento muscular otorga flexibilidad y movilidad muscular. Altamente recomendada para embarazadas y para prevenir la osteoporosis. * Tai chi chuan: Combina ejercicios suaves con respiracin y meditacin. Es utilizado para relajarse y disminuir el estrs. * Yoga: Conjunto de disciplinas mentales y fsica que como el tai chi combina respiracin y meditacin con estiramiento muscular. Es una actividad relajante que ayuda a la elasticidad muscular y a la tonicidad. Fitness definicin y tipos | OpenSportlife

El Fitness es un gran fenmeno social que est, desde hace ya varios aos, en alza en todo el mundo. Podramos traducir Fitness como condicin fsica, pero el fenmeno va mas all y

parece querer retomar aquella primera exaltacin de la actividad fsica que se produjo hace 2500 aos en Grecia con el objetivo del ideal supremo, la 'kalokagatia', o sntesis de lo bueno y lo bello. En la actualidad el Fitness implica mltiples factores que se pueden resumir en el ideal griego perfectamente: una mejora de la condicin fsica en general con su consecuente respuesta en el apartado del aspecto fsico, y todo esto a travs de un sistema de entrenamiento individualizado y de una adecuada nutricin. Pero lo ms importante es que todo lo anteriormente enumerado se enmarca desde un punto de vista saludable. El objetivo del fitness es la Salud, porque la misma condicin fsica implica Salud de forma directamente proporcional. El entrenamiento en Fitness tiene como objetivo el desarrollo integral de todas las cualidades fsicas del sujeto: un entrenamiento cardiovascular para desarrollar el sistema cardiorrespiratorio, un entrenamiento con cargas y de la flexibilidad y elasticidad para potenciar el sistema neuromuscular, todo ello acompaado de una alimentacin correcta y equilibrada y, en caso necesario, de la suplementacin apropiada para cada caso en particular.

El conjunto de lo anterior es lo que hace que el sujeto incremente su condicin

fsica: es ms fuerte, rpido y flexible; hace que mejore su aspecto fsico como consecuencia de lo anterior; y esto proporciona al individuo mayor longevidad y ms calidad de vida; y eso es Salud. Esto ocurre as siempre que no se entremezcle con los factores ya citados el rendimiento; cuando aparece como objetivo la demostracin de ser el/la ms fuerte, o el/la ms bello/a que, la salud pasa a un segundo plano y el entrenamiento y la nutricin se dirige hacia este otro aspecto (rendimiento). Con estas palabras no pretendo criticar el Fitness de competicin, sino hacer ver que el sujeto que se enfrenta a las diversas opciones que se le presentan ha de establecer prioridades y decidir si sus pretensiones en este mundo van mas all de la salud. Cualquier atleta o deportista de alto nivel se present ante esta decisin y opt por ser el mejor; eso s, a costa de afectar negativamente a su salud. Esto no quiere decir que se vea por necesidad seriamente decrementada, sino que con el tiempo los excesos realizados en ciertos momentos pueden disminuir la calidad de vida. Se puede poner por ejemplo las nias y nios de gimnasia artstica o rtmica, para alcanzar las cotas ms altas de rendimiento deben pasar muchas horas de duro entrenamiento, sufriendo concentraciones muy largas separados de sus familias, padeciendo lesiones dolorossimas que pueden cronificarse; pero en cambio son los mejores del mundo, y eso les compensa. Con todo lo anterior quiero decir que el Fitness persigue la salud sobre todo lo dems y que eso se exterioriza desde todos los puntos de vista, una buena forma fsica, un aspecto exterior bello, una elevada autoestima y seguridad en uno mismo, hbitos de vida y alimentacin correctos, ausencia de estrs, refuerzo del sistema inmunolgico, etc. Pero si de decide dar el salto a la competicin, que se sepa que parte de lo anteriormente citado se va a deteriorar en aumento de la satisfaccin de ser el mejor.

2. Fitness diferencial

Tanto el principio de variacin como el de la herencia estn presentes en otros procesos evolutivos (deriva, mutacin), pero el axioma de la fitness diferencial es propio y exclusivo de la seleccin natural. Se han propuesto muchas definiciones de fitness (ver Hedrick & Murray, 1983; Endler, 1986, Cap. 2) sin que haya una solucin general al problema de su definicin (Beatty & Finsen, 1989). An limitndonos a considerar periodos de una generacin, como hace la definicin de fitness darwiniana estndar en gentica de poblaciones (Hartl & Clark, 1989) y en gentica cuantitativa (Ewens, 1979, Falconer, 1981), no nos libramos de los problemas. La fitness darwiniana es el nmero medio de descendientes que produce una clase de organismos en un ambiente determinado (Hedrick & Murray, 1983; Endler, 1986). Esta es una definicin absoluta. La fitness relativa es la capacidad que tiene una clase de organismos con respecto a otras de perpetuarse en la siguiente generacin. La razn ltima de que no haya una definicin definitiva de fitness est en que la medida adecuada de la fitness es funcin de los modelos de crecimiento de la poblacin que se consideren. Con generaciones discretas y no solapantes, la definicin de la fitness dada, la contribucin neta de una clase de individuos a la prxima generacin (el xito reproductivo total o la fitness total, Charlesworth & Charlesworth, 1978; Clutton-Brock, 1983), refleja correctamente la ventaja selectiva de cada clase de individuos en la generacin

considerada. Si las generaciones son continuas y solapantes, una medida de la contribucin neta de una clase de individuos no ser informativa sin conocer su patrn temporal (Lewontin, 1965). La tasa instantnea de crecimiento, el parmetro maltusiano, m o r (Fisher, 1958), es un parmetro ms adecuado para definir la fitness en este caso. La m, no obstante, slo es adecuada bien cuando la estructura de edades de la poblacin es estable o bien cuando la seleccin es dbil (Charlesworth, 1980). Si la seleccin es dependiente de la densidad, la capacidad de carga, K, es la mejor definicin de fitness (Charlesworth, 1984). No existe una definicin predictiva de la fitness para cualquier intensidad de seleccin cuando la estructura de edades no es estable (Charlesworth, 1980; pp. 194-203). Otro motivo por el que la definicin de fitness darwiniana no siempre es vlida es porque se aplica a organismos individuales. As, la definicin es inadecuada en situaciones donde el individuo no sea la unidad de seleccin sino, p.e., la pareja reproductora (Christiansen, 1984; Travis, 1988). El concepto de fitness del que trata la teora de la seleccin natural no se refiere a una propiedad fsica; es simplemente una funcin descriptiva que permite predecir la tasa de cambio pero que nada dice acerca de las causas. La fitness es explicativa slo en el sentido de proporcionar un cuadro resumen, macroscpico (Rosenberg, 1983), de la constelacin de las posibles fuentes que actan sobre el xito reproductivo de un organismo (Sober, 1984b). En la funcin fitness hay implcita una relacin con el ambiente. Es esta relacin con el ambiente lo que determina el xito o el fracaso de un tipo de individuos (Wade & Kalisz, 1990). La fitness resulta esencialmente de un fenmeno ecolgico, de interaccin (Hull, 1981), pero esta relacin no es, en general, explcita. La fitness es entendida as como una consecuencia (Sober, 1984a).

Es este componente ecolgico implcito lo que le da a la funcin fitness su carcter local. Es importante notar que la fitness es conceptualmente una probabilidad. La fitness es una propiedad que refleja la probabilidad de xito en la reproduccin y/o supervivencia de los organismos asociados a ciertos caracteres en una poblacin (Sober, 1984b). La consideracin de la fitness como una probabilidad permite distinguir entre explicacin y prediccin en la teora evolutiva (Sober 1984b), en contraposicin a la visin epistemolgica clsica que ve una relacin simtrica entre los conceptos de explicacin y prediccin (Hempel, 1965). As, no es incongruente en la teora evolutiva que una clase de individuos sea seleccionada a favor en una poblacin y sin embargo suceda que en dicha poblacin se llegara a fijar una variante alternativa, sobre todo si la poblacin es pequea. El uso de la visin probabilstica o propensiva de la fitness (Mills & Beatty, 1979) tambin permite explicar que el xito reproductivo (nmero de descendientes) de dos individuos genticamente iguales pueda ser distinto. La falta de simetra entre explicacin y prediccin se debe al hecho de que la teora evolutiva al uso no es de carcter determinista, sino estocstico. La estimacin de la funcin fitness asociada a un carcter se puede llevar a cabo observando el nmero de descendientes de las distintas clases de individuos. Ahora bien, si un individuo perteneciente a una clase tiene n descendientes, esa no es la fitness de esa clase. Este valor es el xito reproductivo particular del organismo (Arnold & Fistrup, 1982). La fitness es una propiedad poblacional de las diferentes clases o variantes de un carcter. Ahora bien, la estimacin emprica de la fitness absoluta requiere, sin embargo, de la medida del xito reproductivo total de los distintos individuos.

Mediante esta medida es posible estimar la funcin fitness para un carcter [W(Y), donde Y es la variable carcter y W(), la funcin fitness absoluta]. En un carcter cuantitativo la seleccin tiene por efecto cambiar la funcin de densidad del carcter (f(Y)), es decir, puede cambiar cualquiera de los momentos que caracterizan una funcin de densidad. Un parmetro poblacional que describe el efecto de la fitness diferencial sobre los distintos momentos de la distribucin del carcter es la covarianza entre los valores del carcter y la funcin fitness (Yr,W(Y), donde Y es el carcter cuantitativo y r es el orden de la distribucin de Y). Valores no nulos de este parmetro para cualquier r sealan la existencia de seleccin fenotpica, seleccin dentro de una generacin, sobre el carcter considerado. El valor de r = 1 caracteriza la seleccin direccional o lineal, siendo la covarianza entre los valores del carcter y la fitness, Y,W(Y), igual al diferencial de seleccin (S), la diferencia de la media del carcter despus (s) y antes () del proceso de seleccin (S = s-; Robertson, 1966; Price, 1970; Bulmer, 1980). La dimensin fsica de la fitness relativa es la inversa del tiempo, [T-1] (Milkman, 1978), pues las diferencias en fitness en un dado momento producen un cambio en la funcin de densidad de un carcter y la funcin de densidad es adimensional. En general, la fitness puede considerarse como una carcter cuantitativo ms, con un componente ambiental y otro gentico, pues salvo en el caso de los genes con importante efecto deletreo, que se encuentran raramente en la naturaleza a frecuencias elevadas, son mltiples los factores tanto genticos como ambientales que influyen en el xito reproductivo de los organismos. El uso autoreferencial de la variable fitness como un carcter biomtrico es de gran inters terico. La W,W(W) se convierte en varianza en fitness, 2W (pues W(W)=W). Luego la varianza en fitness es igual al incremento en fitness media

debido a la seleccin fenotpica (SW = Wmedia = 2W). Este parmetro poblacional dividido por el cuadrado de la fitness media de la poblacin, es decir, la varianza en fitness relativa, se conoce como la intensidad de seleccin total (Crow, 1958) o la oportunidad de seleccin (Wade & Arnold, 1980), magnitud que indica la existencia y la intensidad de seleccin fenotpica en una poblacin. En los polimorfismos genticos el efecto de la seleccin es modificar las probabilidades genotpicas. El factor por el que stas se modifican se expresa normalmente mediante los coeficientes de fitness absolutos o relativos de cada genotipo, Wij y wij, respectivamente (Crow & Kimura, 1970; Cook, 1971). El cambio en la frecuencia de un alelo (la seleccin lineal) se caracteriza por la covarianza entre la dosis gnica de un genotipo (dij, o sea, el nmero de alelos de un tipo en el genotipo AiAj, dij = 0, 1, 2) y los coeficientes de fitness de los genotipos. Dicha covarianza es igual a un medio del incremento en frecuencia allica dividido por la fitness absoluta media (d_ij,W_ij = pi/2Wmedia, donde Wmedia es la fitness media de la poblacin; Price, 1970). Se abordar por ltimo la conexin entre fitness y adaptacin. No todo carcter seleccionado es adaptativo. Sober (1984b) distingue entre dos tipos de seleccin, la seleccin de y la seleccin para. Esta ltima tiene un sentido restringido, y se refiere a la seleccin para propiedades de los organismos que tienen un efecto directo sobre su fitness. Esta definicin abarca slo a los carcteres que son adaptativos. La seleccin de es un trmino genrico que incluye todo tipo de seleccin, tanto la que es adaptativa como la que no. La seleccin no adaptativa de un carcter se debe a que el carcter est correlacionado con otro(s) que es(son) el objeto de la seleccin. Esto puede ser debido a la existencia de desequilibrio de ligamiento entre los genes que

afectan a los caracteres o bien al efecto pleiotrpico del gen o conjunto de genes seleccionados. Lande & Arnold (1983) han desarrollado una metodologa basada en el anlisis de regresin mltiple que permite separar, al menos en teora, de un conjunto de caracteres correlacionados, aquellos caracteres que son seleccionados directamente (es decir, aquellos que son adaptativos) de los que no lo son. La evolucin de los caracteres correlacionados es actualmente uno de los temas de mayor inters de la investigacin evolutiva. El enfoque correlacional aporta un mayor realismo a la teora de la seleccin, pues considera al organismo como un todo, ms bien que como algo diseccionado en un nmero de caracteres separados (Price & Langen, 1992).
TEOREMA FUNDAMENTAL DE LA SELECCIN NATURAL

Fisher (1930, 1958) expuso una importante generalizacin de la accin de la seleccin natural sobre un poblacin. sta, conocida como Teorema Fundamental de la seleccin natural (TFSN), afirma que "el incremento en fitness media en un instante dado (o en una generacin, si se consideran generaciones discretas) es igual a la varianza gentica aditiva en ese instante". La implicacin de este principio mximo de la seleccin es obvia cuando notamos que la varianza gentica aditiva encierra la definicin dada de seleccin, variacin heredable en fitness. Aunque el TFSN slo es cierto como una aproximacin bajo modelos sencillos (Turner, 1970; Kempthorne & Pollak, 1970; Pollak, 1978; Ewens, 1979; Hasting, 1981), ha sido no obstante de una gran trascendencia en la gentica de poblaciones y como concepto intuitivo ha resultado muy fructfero. Histricamente el TFSN se ha presentado junto con la topografa adaptativa de Wright (1932). En sta se define el espacio de la fitness media como funcin de las frecuencias gnicas. Tanto el TFSN como la topografa adaptativa wrightiana concluyen que el efecto de la seleccin, independientemente de su naturaleza, es producir un cambio no negativo (funcin gradiente) de la fitness media de la poblacin.

Un resultado general del TFSN es que la accin de la seleccin natural agota la varianza aditiva y en el equilibrio sta se anular (overline{W} = 0 -> 2A_W = 0). Luego si se supone, como parece lgico, que la mayora de las poblaciones se encuentran en equilibrio, entonces no habr en general heredabilidad para la fitness (Charlesworth, 1987). A partir del TFSN se ha intentando justificar la tesis de que los caracteres ms correlacionados con la fitness total tendrn menor heredabilidad que los menos relacionados. Hasta ahora pareca haber soporte emprico para esta relacin (Gustafsson, 1986; Mitchell-Olds, 1986; Roff & Mousseau, 1987; Mousseau & Roff, 1987), pero hay nueva evidencia que parece estar en contra de dicha afirmacin como una generalizacin (Charlesworth, 1990; Price & Schulter, 1991; Houle, 1992). Adems, hay muchos datos que muestran la existencia de heredabilidad significativa de caracteres prximos a la fitness. Se han propuesto explicaciones no excluyentes para estos valores significativos, tales como la pleiotropa antagnica entre componentes de la fitness (Charlesworth, 1984, 1987; Price & Schluter, 1991), la existencia de un equilibrio entre mutacin y deriva (Lande, 1976a, 1977, 1980; Turelli, 1984), la heterogeneidad bitica (Hamilton & Zuk, 1982; Charlesworth, 1987) o la degradacin del ambiente por efecto de la seleccin (Cook et al., 1990). Desarrollos tericos sobre el TFSN muestran que incluso en modelos ms complejos de seleccin, el teorema parece ser vlido como una buena aproximacin (Kimura, 1958; Nagylaki, 1987). Nagylaki (1991) suministra los lmites de los errores que se cometen al aplicar el TFSN a modelos ms complejos. stos errores resultan ser de un orden inferior a la magnitud de cambio predicha por el TFSN. Todo esto indica que el TFSN es suficientemente robusto como para considerarlo una descripcin general y adecuada de como opera la seleccin sobre los sistemas genticos mendelianos (Crow, 1987). Paralelamente a estas generalizaciones, se ha propuesto una nueva interpretacin del TFSN, ya sugerida por Price (1972), que parece recoger ms cabalmente la idea original de Fisher, en donde el Teorema, tal y como se ha interpretado hasta ahora, no es ms que uno de dos componentes del proceso de seleccin (Ewens, 1989; Frank & Slatkin, 1992). Esta reinterpretacin nos muestra la seleccin natural como un proceso ms complejo, pues todo cambio por seleccin influye retroactivamente sobre la misma funcin fitness. Esta reinterpretacin no ve necesario que los caracteres relacionados con la fitness tengan menos heredabilidad. Por otra parte, la reinterpretacin tiene dos consecuencias principales: (1) el desacoplamiento entre seleccin y

fitness media, de modo que incluso en el equilibrio (overline{W} = 0), cambios en frecuencia gnica y evolucin pueden estar ocurriendo continuamente; y (2) se abre una concepcin ms compleja de la seleccin en donde la determinacin de la dinmica evolutiva por seleccin precisa de la integracin de modelos ecolgicos.

Gimnasio (biologa) De Wikipedia, la enciclopedia libre Saltar a navegacin, bsqueda Parte de una serie sobre La biologa evolutiva rbol evolutivo que muestra la divergencia de las especies modernas de su ancestro comn Los temas clave [Mostrar] Procesos y resultados [ver] La historia natural [ver] Historia de la teora de la evolucin [ver] Campos y aplicaciones [ver] Las repercusiones sociales [mostrar] Portal de Biologa Evolutiva Categora Temas relacionados Libro v t e Gimnasio (a menudo denotada w en los modelos de poblacin gentica) es una idea central en la teora evolutiva. Se puede definir o bien con respecto a un genotipo o un fenotipo en un ambiente dado. En cualquier caso, se describe la habilidad de sobrevivir y reproducirse, y es igual a la cotizacin media de la reserva gentica de la prxima generacin que es hecho por un individuo promedio del genotipo o fenotipo especificada. Si las diferencias entre los alelos de un gen determinado afectan a la aptitud, entonces las frecuencias de los alelos cambiar de generacin en generacin, los alelos con mayor aptitud se vuelven ms comunes. Este proceso se denomina seleccin natural. La aptitud de un individuo se manifiesta a travs de su fenotipo. El fenotipo se ve afectada por el entorno de desarrollo as como por los genes, y la aptitud de un fenotipo dado puede ser diferente en diferentes ambientes. Las eficacias de

diferentes personas con el mismo genotipo, por tanto, no necesariamente iguales. Sin embargo, dado que la aptitud del genotipo es una cantidad promedio, que reflejar los resultados de la reproduccin de todos los individuos con el genotipo en un determinado entorno o conjunto de entornos. La aptitud inclusiva se diferencia de condicin fsica mediante la inclusin de la capacidad de un alelo en un individuo para promover la supervivencia y / o reproduccin de otras personas que comparten ese alelo, con preferencia a las personas con un alelo diferente. Uno de los mecanismos de la aptitud inclusiva es la seleccin de parentesco. Contenido [Ocultar] 1 La forma fsica es una tendencia 2 Medidas de aptitud 2,1 aptitud absoluta 2,2 aptitud relativa 3 Historia 4 Fitness paisaje 5 Carga gentica 6 Vase tambin 7 Notas 8 lecturas 9 Enlaces externos [Editar] La aptitud es una tendencia Gimnasio con frecuencia se define como una propensin o probabilidad, en lugar de el nmero real de hijos. Por ejemplo, de acuerdo con Maynard Smith, "El acondicionamiento fsico es una propiedad, no de un individuo, sino de una clase de individuos -. Homocigotos para el alelo A de ejemplo para en un locus determinado As," el nmero esperado de hijos "la frase significa que el nmero medio , no el nmero producido por alguna persona en particular. Si el primer beb humano con un gen para la levitacin fueron golpeados por un rayo en su

cochecito, esto no probara el nuevo genotipo a tener menores niveles de capacidad, sino slo que el nio en particular ha tenido mala suerte ". [1] Equivalente, "la aptitud del individuo - que tiene una gran variedad de fenotipos x - es la probabilidad, s (x), que el individuo se incluir dentro del grupo seleccionado como los padres de la prxima generacin". [2] [Editar] Medidas de aptitud Hay dos medidas de uso comn de la aptitud, aptitud e idoneidad absoluta relativa. [Editar] aptitud absoluta Absoluta de fitness (w_ {\ mathrm {abs}}) de un genotipo se define como el cociente entre el nmero de individuos con el genotipo despus de la seleccin a los antes de la seleccin. Se calcula para una sola generacin y puede ser calculada a partir de nmeros absolutos o de frecuencias. Cuando la aptitud es mayor que 1,0, el genotipo aumenta en frecuencia; una proporcin menor que 1,0 indica una disminucin en la frecuencia. {W_ {\ mathrm {abs}}} = {{N_ {\ mathrm {despus}}} \ over {N_ {\ mathrm {antes}}}} Aptitud absoluta para un genotipo tambin puede ser calculado como el producto de la proporcin sobrevivir veces el promedio de fecundidad. [Editar] aptitud relativa Aptitud relativa se cuantifica como el nmero medio de sobrevivir a la progenie de un genotipo particular en comparacin con el nmero medio de sobrevivir a la progenie de los genotipos de la competencia despus de una sola generacin, es decir, un genotipo se normaliza en w = 1 y la aptitud de otros genotipos se miden con respecto al que el genotipo. Aptitud relativa por lo tanto, puede tomar cualquier valor no negativo, incluyendo el 0. Los dos conceptos estn relacionados, como puede verse dividiendo cada uno por la aptitud media, que es ponderada por genotipo frecuencias.

{\ Frac {{w_ abs}} {\ overline {w} {abs}} = \ frac {{w_ rel}} {\ overline {w} {rel}}} Debido a que la aptitud es un coeficiente, y una variable se pueden multiplicar por varias veces, los bilogos pueden trabajar con la "aptitud de registro" (en particular, as que antes de la llegada de las computadoras). Al tomar el logaritmo de la condicin fsica de cada trmino puede ser aadido en lugar de multiplicar. [Editar] Historia Herbert Spencer (27 abril 1820 hasta 8 diciembre 1903) fue un filsofo Ingls. El socilogo britnico Herbert Spencer acu la frase "supervivencia del ms apto" (aunque en su origen, y tal vez ms exactamente, "la supervivencia de la mejor equipada") en sus principios de trabajo en 1864 de la biologa para caracterizar lo que Charles Darwin haba llamado a la seleccin natural. El bilogo britnico J.B.S. Haldane fue el primero en cuantificar la aptitud, en trminos de la sntesis evolutiva moderna del darwinismo y la gentica mendeliana a partir de su documento de 1924 Una teora matemtica de la seleccin natural y artificial. El avance siguiente fue la introduccin del concepto de aptitud inclusiva por el bilogo britnico WD Hamilton en 1964 en su artculo sobre la evolucin del comportamiento social. [Editar] paisaje de fitness Artculo principal: paisaje adaptativo La seleccin natural empuja hacia el gimnasio picos cercanos, pero carece de la previsin para seleccionar el pico ms alto. Un paisaje de fitness, primero conceptualizado por Sewall Wright, es una forma de visualizar aptitud en trminos de una superficie de alta dimensin, en la que indica la altura de fitness, y cada una de las otras dimensiones representa la identidad alelo de un gen diferente. Los picos corresponden a los mximos locales de fitness, se dice a menudo que la seleccin natural siempre progresa hacia arriba, pero slo puede hacerlo a nivel local. Esto puede dar lugar estable

subptima mximos locales cada vez, porque la seleccin natural no puede regresar a los menos aptos "valles" del paisaje en el camino para llegar a los picos ms altos.

[Editar] Carga gentica Carga gentica mide la aptitud media de una poblacin de individuos, en relacin a una poblacin hipottica en la que el genotipo ms adecuado se ha convertido en fijo. Carga gentica es la probabilidad de que un individuo promedio se mueren o no pueden reproducir debido a sus genes dainos. Es un nmero entre 0 y 1 que mide el grado en que el individuo medio es inferior a la mejor individuo. [3] Si hay un nmero de genotipos en una poblacin, cada uno con su aptitud caracterstica; el genotipo con la mayor aptitud se llama WOPT. La aptitud media de la poblacin es la aptitud de cada genotipo multiplicada por su frecuencia: esto se llama significa la aptitud. V simboliza la condicin fsica media. La frmula para carga gentica (L) es como sigue: L = (WOPT-V) / (WOPT) Si todos los individuos de la poblacin tiene el genotipo ptimo, entonces v = WOPT y la carga es cero. Si todos menos uno tienen un genotipo de cero gimnasio y luego v = 0 y L = 1. [3] [Editar] Vase tambin Visin gen-centrista de la evolucin La aptitud inclusiva La seleccin natural El xito reproductivo Seleccin de coeficiente de

[Editar] Notas ^ Maynard-Smith, J. (1989) ISBN 0198542151 Gentica Evolutiva ^ Hartl, DL (1981) Una cartilla de la Gentica de Poblaciones ISBN 0878932712 ^ A b Ridley, Mark. "La evolucin A a la Z". Carga gentica. Blackwell Publishing. Consultado el 17 de abril 2011. [Editar] Para leer ms E. Sober (2001). Las dos caras de la aptitud. En R. Singh, Paul D., Krimbas C. y J. Beatty (Eds.), pensar en la evolucin: perspectivas histricas, filosficas y polticas. Cambridge University Press, pp.309-321. Texto completo HA Orr (agosto 2009). "Vida Sana y su papel en la gentica evolutiva". Nat. Rev. Genet. 10 (8): 531-9. doi: 10.1038/nrg2603. PMC 2753274. PMID 19546856. [Editar] Enlaces externos Evolucin A-Z: Fitness Stanford Encyclopedia of Philosophy de entrada

HISTORIA DE ZUMBA
Historia Una estrella en el mundo de fitness, Beto Prez, entrenador de acondicionamiento fsico, tropez con el concepto de inspiracin latina de baile-fitness a mediados de la dcada de los 90s en su natal Cali, Colombia. Un da, entr en su clase de aerbicos y se dio cuenta que haba olvidado su msica. Pensando rpidamente, ech mano a las cintas que tena en la mochila. En estas cintas estaban las canciones que Beto amaba, la salsa, msica latina tradicional, merengue, msica que acostumbraba escuchar de toda la vida. Fue un reto improvisar una clase entera utilizando msica no-aerbica tradicional. Beto hizo frente al desafo y, en ese instante naci un nuevo concepto revolucionario la Zumba Fitness-Party ! -. La clase inmediatamente se convirti en la ms popular en su gimnasio. Lnea de tiempo 1999 Despus de su xito en Colombia, Beto llev su clase a los Estados Unidos, y en 2001 fue abordado por los empresarios Alberto Perlman y Alberto Aghion para crear una sociedad global basada en su filosofa de fitness. Los tres jvenes empresarios, nombraron su marca Zumba y se dieron a la tarea de darla a conocer en todo el mundo. 2002 Perlman y Aghion cierran un acuerdo con una gran empresa de infomerciales, as dan a conocer el concepto a nivel nacional, el resultado, la venta de cientos de miles de videos en el mercado de E.U.A. La abrumadora respuesta, inici una demanda de instructores de Zumba, por lo que Zumba Fitness cre un programa de formacin de instructores para satisfacer la creciente demanda. El programa fue un xito instantneo. En septiembre de 2006, haba miles de instructores de Zumba en todo el mundo. 2003 Zumba Fitness se asoci con la compaa Kellogg para desarrollar una campaa de fitness para el mercado hispano. La compaa Kellogg ha ampliado la campaa a cinco pases adicionales. El programa de Zumba ha sido presentado en millones de cajas de cereales Kelloggs Special K en todo el mundo.

2004 Zumba Fitness lanz una exitosa campaa de infomerciales en espaol para el mercado hispano de E.U.A. y Amrica Latina, las ventas de DVDs aumentaron a millones en ms de 30 pases. 2005 La explosiva demanda de instructores de Zumba en los Estados Unidos y otros pases impuls la creacin de la Academia de Zumba , la divisin educativa de Zumba Fitness. Con el liderazgo de alta calidad de un equipo diversificado de coregrafos profesionales, expertos y especialistas en educacin fsica certificada, la Academia de Zumba fij un nuevo estndar en programas de acondicionamiento fsico, asegurando el ms alto nivel de integridad, calidad y dedicacin a la excelencia, superando los estndares de la industria. Zumba Fitness y la Academia de Zumba se han alineado con AFAA (Aerobics and Fitness Association of America), ACE (American Council on Exercise), IDEA (asociacin de profesionales del fitness ms grande del mundo), SCW Fitness Educacin, Can-Fit-Pro (Feria y Conferencia Internacionales en Canad), y muchas organizaciones y cadenas de fitness Americanas y mundiales. Los instructores que completan las Certificaciones ofrecidas por la Academia de Zumba son candidatos para recibir crditos de educacin continua (CECs) y cubrir los requisitos de re certificacin de muchas de estas asociaciones. 2007 El programa de Zumba lanz a nivel internacional y actualmente se extiende por seis continentes Amrica del Norte, Amrica del Sur, Europa, frica, Asia y Australia. Ahora, el mundo entero est de fiesta con los ritmos emocionantes de la Zumba Fitness-Party ! 2008 Zumba Fitness lanz a la venta su tercera coleccin de DVDs con los lderes en la industria de venta directa, Guthy Renker. Esta vez, Zumba Fitness ha aadido sorpresas interesantes, como la tonificacin de Zumba Sticks y el LIVE Zumba