Mala nutricion Cuando se habla de mala nutricion, se vincula a la mala salud, no solo asociado a personas delgadas sino tambin

aquellas que tienen sobre peso. Una mala nutricion se manifiesta cuando el organismo no consume los alimentos adecuados y por lo tanto los nutrientes que necesita diariamente no los tiene, y empieza a manifestar ciertas irregularidades en su crecimiento y funcin. A veces una mala nutricin, no es lo suficientemente notoria y no presenta sntomas, en otros casos pueden ocasionar daos que son irreversibles. Las personas con estas caractersticas, pueden perder, masa muscular, sentirse cansada, agobiada por la tarea diaria, a veces un poco dbil o confusa. Ciertos problemas de visin pueden aparecer, o problemas relacionados con la piel; no nos olvidemos tambin que se pueden manifestar tambin en los huesos, por falta de calcio. Los profesionales deben averiguar en cada paciente, las costumbres alimenticias, su actividad fsica, se ingieren alguna medicacin, para poder diagnosticar luego y realizar as una dieta equilibrada rica en nutrientes. Muchas veces se encuentran pacientes con una cierta debilidad y mucho cansancio, producto de una mala nutricin, provocando de esta manera anemia o problemas de tiroides. En un nio, una mala nutricion, puede impedir o detener el crecimiento, muchas veces los padres concurren a los especialistas con el fin de determinar el problema, y se descubre que en su alimentacin hay una falta de nutrientes que impiden el desarrollo del crecimiento. Por eso es importante que en su primera etapa de vida, los nios ingieran alimentos ricos en nutrientes para no padecer enfermedades posteriores. Los nios con una mala nutricion, suelen tener una mala salud, y por lo general un desarrollo mental ms lento. Vamos a ver ahora, problemas que tienen las madres antes y durante el embarazo, que traen problemas al recin nacido, dado que no se pudo desarrollar correctamente en su gestacin. Muchas veces puede ser por tabaquismo y muchas otras por una mala nutricin, durante el embarazo, y esto trae como consecuencia un inadecuado peso al nacer, comprometer a todos los sistemas metablicos que estn conformando en la gestacin. Previniendo enfermedades por mala nutricion Para prevenir una mala nutricion, hay que realizar una dieta balanceada rica en variedad de alimentos. Muchos de los problemas que causa una mala nutricion, es porque ingerimos pocas verduras y pocas frutas que son las que nos proporcionan las fibras, las protenas, los carbohidratos como as tambin el hierro, que necesita nuestro organismo. Como as tambin la leche y sus derivados, las grasas, los azcares, las carnes y los cereales. A veces nuestra alimentacin al no ser muy variada carecemos de muchos de los nutrientes necesarios para lograr una buena salud, tanto sea fsica como mental. Lo mismo sucede con todas aquellas personas que realizan mucha actividad fsica, deben tener una alimentacin adecuada para no sufrir lesiones graves durante el ejercicio. Las personas obesas tienen una mala nutricion, porque no tenemos una correcta alimentacin, y a veces el acto de comer esta relacionado con factores emocionales o psicolgicos que se manifiestan en cierto modo en comer de una manera poco nutritiva.

Si hablamos de los adolescentes, ellos ingieren generalmente la llamada comida chatarra, este tipo de alimentos son ricos en caloras, y poseen gran cantidad de sales, azcares, grasas, conservadores qumicos, que perjudican a la salud logrando una mala nutricin. No debemos olvidar que una mala nutricion, puede producir muchos trastornos y enfermedades con ciertos peligros como la bulimia, anorexia y la obesidad, estos trastornos son muy alarmantes en nuestros jvenes. Los daos que provoca una mala nutricin, a veces no se ven a simple vista pero tienen repercusin cuando lleguen a la vida adulta o a la vejez donde puede aparecer algn sntoma de alguna de las mencionadas enfermedades. La educacin sobre la alimentacin es la mejor herramienta para combatir a la mala nutricion. Mucho se ha hablado y dicho sobre las diferentes dietas, lo importante es poder obtener los resultados esperados sin la necesidad de no comer y tener la capacidad de elaborar un men rico en nutrientes. Si optamos por realizar dietas muy estrictas vamos a obtener como resultado una mala nutricin. Hay muchas guas sobre nutricin que nos van a ayudar a seleccionar todo tipo de alimentos necesarios no solo para realizar una dieta para bajar de peso sino tambin para lograr un equilibrio sobre aquellos alimentos que son sano y nutritivos para nuestra salud. Siempre tratemos de comer aquello que nos hace bien al organismo para poder mantener una vida sana y equilibrada. Con una mala nutricion, con el correr del tiempo van a lograr que ciertos trastornos se agraven y surjan otros que nos perjudiquen an ms en nuestro desarrollo orgnico, como dijimos anteriormente las enfermedades cardiovasculares y circulatorias se van hacer presentes porque no tomamos las medidas necesarias para poder evitarlas. Cuidemos nuestra salud, para poder tener una vejez con pocas complicaciones.

Para que tengamos mejor salud fsica es necesario que comamos menos y que nuestra comida sea rica en hidratos de carbono, contenga un tercio de grasas y el resto que sea cubierto por protenas. Y que paralelamente a eso, practiquemos alguna actividad fsica diaria.

La comida no es un premio, no es un castigo, y tampoco debe ser un desahogo a las tensiones de una persona. La comida debe tener su lugar, su hora, y su control. Los grandes responsables por el sobrepeso de un nio son sus padres, aquellos que determinan lo que se consume en la casa.

El desayuno es muy importante en la alimentacin infantil

Normalmente, sea por los errores, obsesiones, o por el desconocimiento y ignorancia de sus padres, los nios consumen ms cantidad de alimentos de la que necesitan, y su alimentacin es

muy rica en grasas, azcares, presentes en grandes cantidades de carne, en alimentos precocinados, y en los dulces y bollos. Son nios que no consumen verduras, legumbres, frutas, ni pescado. A eso tambin se suma a que muchos nios ignoran y acaben saliendo de casa sin desayunar.

En la ltima investigacin acerca del sobrepeso en la infancia, entre otras cosas, se constat de que el 8 por cientode los nios espaoles acuden a la escuela sin haber desayunado. El desayuno es una de las comidas ms importantes del da, y est directamente implicada en la regulacin del peso.

Aciertos en la alimentacin infantil Cuando los padres dan a los hijos la atencin debida y se preocupan por su alimentacin, las posibilidades de que sufran sobrepeso son bajas. El control de los adultos es fundamental a la hora de prevenir la obesidad infantil. Para eso es necesario obedecer a algunas pautas alimenticias, considerando que los primeros aos de vida de un nio son cruciales en su educacin: - A los bebs no hay que darles el pecho totalmente segn la demanda que presente; desde el principio se debe ensearles a alimentarse bien y a su momento debido. - Cuando el beb llora no se debe ofrecerle el pecho as, a la primera, sin antes detectar la causa del llanto y intentar calmarle. El dar el pecho, de forma indiscriminada, puede llevar a que el beb, cuando sea mayor, recurra a la comida cuando sufra algn malestar. - Visitar peridicamente al pediatra, cuando vea necesario o en las revisiones determinadas por el centro de salud. Se ha demostrado que un nio que sigue el control mdico tiene menos posibilidades de sufrir obesidad o cualquier otra enfermedad. - Seguir las dietas alimenticias que pasar el pediatra al beb, mes a mes. Es decir, respetando e introduciendo los alimentos segn la edad que tenga el nio. Es un buen medio de prevencin. - Hacer con que el beb, hasta los dos aos de edad haya probado de todo un poco. - Cuidar para que los nios no salten las comidas, organizando una rutina de comida y siendo constante. - Preparar las comidas con ingredientes frescos y naturales, siempre que puedas - Considerar la tabla de pesos y medidas que ofrecemos y la que determine el pediatra de tu hijo. Y en el caso de que el beb o nio no presente un cuadro de medidas dentro de la normalidad, hable con el pediatra acerca de forma de poder mejorar la situacin. - Ofrecer una alimentacin variada en carnes, harinas, verduras, frutas etc.

- Ofrecer muchos lquidos a los nios especialmente en temporadas de mucho calor y despus de que practique ejercicios fsicos. El agua es una buena fuente y un fluido que no tiene caloras. Los errores de los padres en la alimentacin de los hijos - Obligar a que el nio coma ms de los que puede - Premiar un buen comportamiento con golosinas y otros alimentos calricos. - Castigar al nio sin comida por si presenta alguna conducta desfavorable. - Festejar cualquier acontecimiento importante de la vida del nio ofrecindole una "comida basura". - Permitir el consumo diario de chuches, bollos, bebidas gaseosas y azucaradas. - Ofrecer, con frecuencia, platos precocinados por la falta de tiempo. La mala alimentacin en los nios puede provocar enfermedades cardiovasculares Los expertos consideran clave la nutricin de la madre durante el embarazo para prevenirlas La mala alimentacin durante la etapa perinatal puede causar enfermedades cardiovasculares en los nios a los cinco o seis aos, segn expertos reunidos ayer en el marco del XV Seminario de Nutricin Clnica, celebrado en el hospital Gregorio Maran de Madrid.

26 de octubre de 2005 Durante este encuentro, el doctor Jos Manuel Moreno Villares, de la Unidad de Nutricin Clnica y Diettica del Hospital Universitario 12 de Octubre, seal que generalmente estas enfermedades estn relacionadas con situaciones de infralimentacin en el periodo intrauterino y con sobrealimentacin en el periodo posterior al nacimiento, por lo que para prevenirlas es fundamental la buena alimentacin de la madre. Ello sucede porque las claves que recibe el feto en el ambiente materno son de escasez y programa su organismo para resistirla, pero fuera se encuentra con la situacin contraria, de abundancia, por lo que algunas de las rutas metablicas son desbordadas y esto puede traducirse en la edad adulta en diabetes tipo II, hiperglucemia o dislipemia (alteracin de los niveles normales de lpidos), dijo Moreno. Obesidad Por su parte, la Jefa de la Unidad de Nutricin Clnica y Diettica del Hospital Gregorio Maran, Pilar Garca Peris, afirm que entre las enfermedades vinculadas a la malnutricin est la

obesidad, que es prcticamente una epidemia, adems de la diabetes y enfermedades cardiovasculares, que estn generando una mortalidad muy importante. Por esta razn, Garca Peris consider que la principal funcin de las unidades de nutricin clnica es ensear a la poblacin a mantener una correcta alimentacin, que ms que curar enfermedades prevenga la aparicin de patologas que son ahora casi epidmicas.