Cardeneta Meninas

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ndice
ndice
Adolescncia Responsabilidade Essa sou eu!!! Falando sobre... ECA Direitos... Dicas de sade Alimentao saudvel Estatura Meu desenvolvimento Comer, falar, beijar, sorrir... Crie Dentes limpos Odontograma Vacinas Imunizao Estou diferente? Espinhas Puberdade Estgios de Tanner - genitlia Estgios de Tanner - plos pubianos Menstruao Ciclo menstrual Importante Sexualidade Conhecer, ficar, namorar... E se acontecer... Dupla proteo Sexo seguro Projeto de vida Informaes teis
4 5 6 7 8 9 10 13 14 15 20 21 22 24 26 28 30 32 33 34 35 36 39 40 41 42 43 44 45 48 50
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(Preencha com letra legvel)
Nome: ___________________________
__________________________________
Data de nascimento: ____ /____ /____ RG: ______________________________ CPF: _____________________________
Foto 3x4
O preenchimento dos campos abaixo deve ser a lpis, para ser alterado, sempre que necessrio.
Endereo: ________________________________________________
__________________________________________________________
Municpio: _______________________________________________ Estado: ________________________ CEP: ____________________ Telefones: ________________________________________________ E-mail: ___________________________________________________ Nome e telefone do ou da responsvel: _________________________
__________________________________________________________
Nome da unidade de sade que frequenta: _________________

__________________________________________________________ 3
Dados pessoais
Dados Pessoais
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Adolescncia
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Adolescncia: Uma bela etapa da vida

Por isso preciso cuidar da sade para que ela fique ainda melhor.
Se voc tem entre 10 e 19 anos de idade, est vivendo uma fase rica em descobertas e mudanas: a adolescncia. Para curtir a vida e desenvolver todas as suas capacidades, voc vai precisar de muita sade. Lembre-se, aprender a cuidar de seu prprio bem-estar fsico, emocional, psicolgico, espiritual e social um dos desafios mais importantes para uma vida saudvel.
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Ela ajudar voc a acompanhar as transformaes que ocorrem em seu corpo, a se informar sobre os seus direitos como adolescente. E no s isso! Ela traz tambm dicas de como evitar doenas e fala sobre os cuidados que voc precisa ter com seu corpo. Isso no legal?!
Voc sabia que a responsabilidade por sua prpria sade uma conquista gradativa?
Sim, ela vai acontecendo aos poucos e depende do apoio que os seus responsveis sua famlia, a escola, os profissionais de sade e a sociedade lhe fornecem, mas no se esquea de que voc a principal responsvel pela sua sade e esse o primeiro passo para o exerccio da sua cidadania. Toda vez que qualquer profissional de sade a atender, mostre sua caderneta para que ele ou ela possa anotar as principais informaes. Por exemplo, as vacinas recebidas na adolescncia, o seu peso e a sua altura e outros dados fundamentais para acompanhar seu crescimento e desenvolvimento.
Esta caderneta de sade um documento til que vai ajud-la a conhecer um pouco mais sobre seu corpo e a cuidar melhor de si prpria. 5
Responsabilidade
Esta caderneta de sade foi feita para apoiar voc nesse processo de autodescoberta e autocuidado.
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Essa sou eu!!!

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Essa sou eu!!!

(Preencha a lpis e o que no souber pergunte a seus pais ou seu responsvel)
O que mais gosto de fazer _______________________________ Meu esporte preferido ___________________________________ Tenho alergia a ___________________________________________ Meu tipo de sangue _________________ Rh ________________ Doenas crnicas que apresento (ex.: diabetes, febre reumtica, etc.) ________________________________________________________ Medicamentos que preciso usar sempre ______________________ ________________________________________________________ J fiquei internada em hospitais porque ______________________ ________________________________________________________ J fui operada (de que e quando?) __________________________ ________________________________________________________ Acidentes e/ou violncias que j me aconteceram (quais e quando?) ________________________________________________________ ________________________________________________________ Fao reabilitao para me recuperar de trauma ou acidente (que tipo?) ________________________________________________________ ________________________________________________________ Tenho alguma deficincia (qual?) ___________________________ ________________________________________________________ Outros acontecimentos importantes sobre minha sade: ________________________________________________________ __________________________________________________
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Alm da Constituio Brasileira, o Estatuto da Criana e do Adolescente (ECA) uma lei muito importante no nosso pas. Estar por dentro das leis brasileiras, respeit-las e pratic-las uma forma legal de voc exercer a cidadania. Para esse estatuto, adolescente a pessoa que tem entre 12 e 18 anos de idade. Porm, os servios de sade consideram a adolescncia a fase entre 10 e 19 anos, pois, a partir dos 10 anos, iniciam-se vrias transformaes no seu corpo, no seu crescimento, na sua vida emocional, social e nas suas relaes afetivas.
Falando sobre...
Falando sobre meus direitos...
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Eca
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Para que serve o ECA? Voc vai saber agora.
O ECA reconh ece que toda s as criana e adolescent s es tm direito proteo integral para que possam se desenvol fsica, ment ver al, moral, es piritual e socialmente em condi es de liberda segurana e de, dignidade. Ele garante prioridade s necessidade s e aos dire de crianas itos e adolescent es.
Fique por dentro dos seus direitos

Os governos (federal, estadual e municipal), a sociedade, a comunidade e a famlia tm a responsabilidade de garantir a voc direito vida e sade. Ter sade tambm estar na escola, alimentar-se bem, ter amigos, brincar, divertir-se, fazer alguma atividade fsica, enfim, ser feliz!
Todo adolescente tem o direito de ser atendido na rede de sade, como nos postos de sade, nos ambulatrios, nas equipes de sade da famlia e nos hospitais que fazem parte do SUS - Sistema nico de Sade.
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E tem mais: as informaes dadas durante suas consultas sero mantidas em sigilo e s podero ser reveladas se voc concordar ou sempre que houver danos a sua sade ou a terceiros.
Mas e no caso de uma internao?

Em caso de internao em um hospital, uma pessoa (pai/me ou responsvel) pode ficar com voc o tempo todo.
Voc sabia que violncia faz mal sade?

A violncia um problema que tem afetado a vida de muitos jovens. Violncia no s fsica, pode ser sexual e psicolgica, como ameaas, humilhao, rejeio e abandono. Se voc estiver vivenciando uma situao de violncia, procure um adulto ou profissional de sua confiana para ajud-lo.
Direitos...
Nas consultas, voc tem direito de ser atendida sozinha, caso voc queira, independentemente da presena de seus pais ou responsveis.
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Dicas de sade
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Dicas para ficar de bem com a sade
Procure manter uma alimentao saudvel. Beber gua vrias vezes ao dia tambm essencial para
o bom funcionamento do corpo.
Movimentar-se, no ficar muitas horas em frente TV

ou computador.
Procurar praticar as atividades fsicas que voc mais gosta.

Evitar nadar sozinha e em lugares perigosos.
Se proteger do sol nos horrios mais quentes. Para isso

existem os filtros solares.
Lembre-se de que soltar pipas (papagaio, arraia ou pandorga)

pode ser perigoso. Jamais use cerol e utilize sempre material seguro para sua proteo e proteo das outras pessoas.
Tenha muito cuidado com os fogos de artifcio, pois

podem queimar voc e outras pessoas gravemente.
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Tomar banho diariamente tambm muito importante para

o cuidado com o corpo, alm de fazer bem aparncia.
Cuide bem dos ps, das unhas e dos cabelos. Mantenha-os

sempre limpos e saudveis.
Nunca empreste ou tome emprestado de ningum a escova

de dentes, roupas ntimas ou de banho.
O sono muito importante. Procure dormir bem pelo menos

oito horas por dia.
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Dicas de sade
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No pegue carona com quem consumiu bebida alcolica. Evite tomar medicamento sem orientao mdica. Sentimento de tristeza faz parte da vida, a gente sabe,
mas se ele demorar muito a passar, procure um adulto de confiana para uma boa conversa ou um profissional de sade.
Evite o cigarro, bebidas alcolicas e outras drogas. Eles so

prejudiciais a sua sade fsica, mental e podem acabar com seus projetos para o futuro.
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1. Para manter, perder ou ganhar peso procure a orientao de

um profissional de sade.
2. legal comer 5 ou 6 vezes ao dia: no caf da manh,

no almoo e no jantar, alm de fazer lanches saudveis nos intervalos dessas refeies.
3. Tente comer menos salgadinhos de pacote, refrigerantes,

biscoitos recheados, lanches industrializados, alimentos de preparo instantneo, doces, sorvetes e frituras.
4. Procure comer, sempre que puder, frutas, verduras e legumes. 5. Faz bem comer feijo, arroz, massas, tomar leite e/ou
derivados todos os dias.
6. Escolha sempre alimentos saudveis nos lanches da escola

e nos momentos de lazer.
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Alimentao saudvel
Alguns passos para uma alimentao saudvel...
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Estatura
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A tabela abaixo serve para o profissional de sade registrar sua estatura (altura), peso, ndice de Massa Corporal (IMC), estgio de maturao sexual (Tanner) e presso arterial.
Data
Idade
Estatura
Peso
IMC
Maturao Sexual
Presso Arterial
Clculo do IMC = Peso (em KG) Estatura2 (em Metro)

Tire suas dvidas com um profissional de sade.
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Meu desenvolvimento
Sou assim!!!
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Estatura por idade

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Dos 10 aos 19 anos (escores-z)
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DIAGNSTICO NUTRICIONAL
Baixa estatura para a idade
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Fonte: WHO Child Growth Standards, 2007 (http://www.who.int/growthref/en/)
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IMC por idade

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Dos 10 aos 19 anos (escores-z)
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DIAGNSTICO NUTRICIONAL Muito baixo IMC para a idade Baixo IMC para a idade IMC adequado para a idade Excesso de peso
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Fonte: WHO Child Growth Standards, 2007 (http://www.who.int/growthref/en/)
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Comer, falar, beijar, sorrir...

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Ns usamos a boca o tempo todo, certo? Para comer, falar, beijar e sorrir. E para ter um sorriso bonito e saudvel, o que preciso?
Escovar bem os dentes
todos os dias, aps cada refeio e uma ltima vez antes de dormir.
No esquecer de passar
o fio dental e de limpar a lngua. Voc sabia que a principal causa do mau hlito a no limpeza da lngua?
Procurar comer menos doces, principalmente entre as

refeies. Se comer, lembrar de escovar os dentes logo em seguida.
Usar creme dental com flor ajuda a proteger os dentes

da crie.
Visitar regularmente o dentista para que ele possa orientar

na preveno de doenas, tirar suas dvidas e tratar o que for preciso (dor de dente, sangramento na gengiva, etc.).
Seguir essas orientaes significa sade
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uma doena transmissvel e infecciosa, formada pela placa

bacteriana, que uma massa amarelada pegajosa que se forma sobre os dentes e constituda principalmente de bactrias. Diariamente, ela deve ser removida com a escova de dente e fio dental.
Sabe aquele buraco que vemos nos dentes? o sinal

de que a crie j est bem desenvolvida. Aquele gosto ruim de sangue na boca ou sangramento na gengiva sinal de que ela est doente.
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Crie
Crie. Afinal, o que isso?
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Dentes limpos
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Veja aqui como limpar bem os dentes

E para ter um sorriso bonito e saudvel, o que preciso?
Primeiro, passe o fio ou fita dental entre todos os dentes

(mas devagar para no machucar a gengiva). Depois que o fio passar pelo ponto mais apertado, leve-o at o espao existente entre a gengiva e o dente e pressione o fio dental sobre ele puxando a sujeira at a ponta do dente. Primeiro de um lado, depois do outro.
Escove todos os lados, movimentando suavemente

a escova da gengiva at a ponta dos dentes. Faa isso em todos os dentes superiores e inferiores, do lado de dentro e de fora. No se esquea de escovar tambm a parte de trs dos ltimos dentes.
Escove o lado que usamos para mastigar em um movimento

suave de vai-e-vem. Isso em todos os dentes: os de cima e os de baixo. A escova deve alcanar at os ltimos dentes l no fundo da boca.
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Por ltimo, escove a lngua, pois muito importante, j que

ela acumula restos de alimentos e bactrias que provocam o mau hlito. Faa movimentos cuidadosos com a escova como se voc estivesse varrendo a lngua da parte interna at a ponta.
Pronto, agora olhe para o espelho e sorria. Voc est de parabns! Mas no se esquea de dar parabns todo dia a voc...
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Odontograma
Odontograma
Legenda:
Dente cariado Pulpotomia/endodontia (canal tratado) Dente restaurado (obturado) 1 molar erupcionado (Dente que j nasceu) Extrao indicada 1 X
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(Para o dentista preencher a lpis)

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Observaes
Observaes
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Vacinas
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Colocando em dia as minhas vacinas

Como voc sabe, elas nos protegem contra as doenas que podem causar muitos problemas. Por isso muito importante saber quais vacinas voc tomou at hoje. possvel que voc as encontre na sua caderneta da criana. muito importante conhecer as vacinas disponveis para os adolescentes (acima de 10 anos) e estar com o calendrio de vacinao em dia; afinal, elas servem para ajudar a nos manter saudveis.
Difteria e ttano (dt) Trplice viral (SCR) Hepatite B

Data: / Lote: Cd. Unid. Ass. / Data: / Lote: Cd. Unid. Ass. / Data: / Lote: Cd. Unid. Ass. / Data: / Lote: Cd. Unid. Ass. /
Febre amarela
Outras vacinas
Data: / Lote: Cd. Unid. Ass.
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Calendrio de vacinao da adolescente
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Calendrio
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Imunizao
Recomendaes para imunizaes em adolescentes

Na adolescncia, so importantes outras vacinas como a da hepatite B. Se voc est com sua vacinao em dia, timo! Se no, procure logo o servio de sade para atualiz-la.
Veja, no quadro abaixo, as vacinas que devem ser tomadas:
Idade
Vacina
11 a 19 anos (primeira visita) (1) 1 ms aps a 1 dose hep B 6 meses aps a 1 dose hep B 2 meses aps a 1 dose dt 4 meses aps a 1 dose dt A cada 10 anos, por toda a vida
contra hepatite B, contra difteria e ttano - dt (2) contra febre amarela (3), contra sarampo, caxumba e rubola - SCR (4) contra hepatite B contra hepatite B contra difteria e ttano - dt (2) contra difteria e ttano - dt contra febre amarela contra difteria e ttano - dt (5)
Vacinao
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1. Se voc no tiver comprovao de vacina anterior,

precisa seguir este esquema. Caso sua documentao esteja com esquema incompleto, precisa complet-lo.
2. Se voc j recebeu anteriormente trs ou mais doses das

vacinas DTP, DT ou dT, ento deve receber uma dose de reforo. As vacinas de reforo so necessrias a cada dez anos. No caso de ferimentos graves, antecipar a dose de reforo para cinco anos aps a ltima dose da vacina contra ttano. O intervalo mnimo entre as doses de 30 dias.
3. Adolescente que resida ou que ir viajar para rea endmica

(estados: AP, TO, MA, MT, MS, RO, AC, RR, AM, PA, GO, e DF), rea de transio (alguns municpios dos estados: PI, BA, MG, SP, PR, SC e RS) e rea de risco potencial (alguns municpios dos estados: BA, ES e MG), vacinar dez dias antes da viagem.
4. Voc que adolescente e tem duas doses da vacina Trplice

Viral (SCR), comprovadas no carto de vacinao, no precisa receber essa dose, combinado?
5. Adolescentes grvidas que estejam com a vacinao em dia,

mas receberam sua ltima dose h mais de cinco anos, precisam receber uma dose de reforo contra difteria e ttano (dt).
6. Se voc tomou a vacina e no sabia que estava grvida, voc

deve procurar o servio de sade. importante tomar a vacina antes de engravidar para prevenir a rubola congnita.
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Estou diferente?
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Meu corpo est diferente, o que est acontecendo comigo!

Sentir o corpo diferente normal, voc est na adolescncia, um perodo em que acontecem mudanas no corpo, nos sentimentos, no humor, no jeito de enxergar a si mesma e ao mundo, enquanto aumentam as atividades e as responsabilidades. Portanto, normal ocorrerem transformaes com o estiro do crescimento. Em outras palavras, o corpo espicha, comeando pelas mos e os ps. Depois vem o aumento da altura. Tudo isso faz parte do que chamamos de puberdade, que uma fase inicial da adolescncia.
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A partir de estmulos hormonais, inicia-se o surgimento do broto mamrio (seios), que seguido pelo nascimento de pelos na genitlia (vulva) e nas axilas. O crescimento dos pelos lento e s diminui por volta dos 18 anos, assim como a rea ao redor dos mamilos. H um aumento tambm do tamanho dos quadris, que ficam arredondados, enquanto a cintura fica mais fina. Tambm na adolescncia ocorre a primeira menstruao, chamada de menarca, um momento marcante na vida da mulher e que no pode ser esquecido. Alm disso, comum o aumento da transpirao e odores (cheiros), principalmente nas axilas (o popular CC) e nos ps (chul).
Por tudo isso o banho dirio muito importante!

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Espinhas
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Espinhas? Calma, isso no o fim do mundo!

Elas acontecem nessa fase e surgem pelo amadurecimento hormonal do seu corpo e pela oleosidade da pele. Nunca as esprema para no deixar cicatrizes. Uma boa dica: lavar o rosto 2 a 3 vezes ao dia com sabonete esfoliante pode ajudar no controle da oleosidade. Se o problema incomodar, procure um servio de sade, pois existe tratamento, viu? Sem drama!
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O conhecimento do prprio corpo e de como ele funciona imprescindvel para que voc entenda o que est acontecendo e o que normal ou no
muito importante que voc entenda que cada adolescente se desenvolve no seu tempo, ou seja, pode haver diferena entre voc e as suas amigas.
No se preocupe, isso mais do que normal!

Mas se voc tiver alguma dvida, procure um profissional de sade, pois ele pode dar boas orientaes e acabar com suas dvidas. Acompanhe bem de perto seu crescimento e desenvolvimento. As figuras da pgina seguinte ilustram e classificam estgios do desenvolvimento puberal ou maturao sexual feminina. Confira.
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Puberdade
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Estgios de Tanner - mamas
Estgios de desenvolvimento das mamas
M1 - Estgio 1 Pr-pbere (somente elevao da papila)
M2 - Estgio 2 Broto mamrio
M3 - Estgio 3 Maior aumento da mama e da arola, sem separao dos seus contornos.
M4 - Estgio 4 Projeo da arola e da papila, com arola saliente em relao ao contorno da mama.
M5 - Estgio 5 Arola volta ao contorno da mama, salincia somente da papila. Mama adulta.
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P1 - Estgio 1 Pr-pbere (ausncia de plos)
P2 - Estgio 2 Plos longos, finos e lisos ao longo dos grandes lbios
P3 - Estgio 3 Pelos mais escuros, mais espessos e encaracolados parcialmente sobre o pbis
P4 - Estgio 4 Pelos mais escuros, espessos e encaracolados cobrindi totalmente o pbis, sem atingir as razes das coxas
P5 - Estgio 5 Pelos estendendo-se at as razes das coxas
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Estgios de Tanner - pelos pubianos
Estgios de desenvolvimento dos pelos pubianos
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Menstruao
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E a menstruao?
A menstruao a eliminao cclica (mensal) de sangue e tecidos de dentro do tero pela vagina, a partir do amadurecimento dos rgos sexuais e reprodutivos. Ela tambm conhecida por nomes como aqueles dias, chico, regras, entre outros. Durante os dois primeiros anos, normal que os ciclos menstruais (tempo que se passa entre uma menstruao e a prxima) sejam irregulares, podendo variar tambm na durao e na quantidade de sangramento.
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Nessa poca, interessante que voc procure um profissional de sade, pois ele pode dar boas orientaes e tirar suas dvidas. A menstruao normal tem durao de trs a sete dias, com intervalos de 28 dias em mdia, podendo variar de 21 a 35 dias entre um ciclo e outro.
A quantidade de sangramento bastante varivel

E depende de diversos fatores, como a quantidade de hormnios, uso de algumas medicaes e a presena de doenas. Sendo assim, o ciclo menstrual normal pode variar, ms a ms. Entretanto, quando essa irregularidade permanece por um longo tempo, traz alguma dor, desconforto ou grande perda de sangue. Suas causas devem ser avaliadas por um profissional de sade.
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Menstruao
Como fazer o controle da menstruao?

Antes de qualquer coisa, importante que voc conhea o funcionamento de seu prprio corpo. Isso permitir que voc cuide melhor de sua sade e higiene. Registre no calendrio ao lado todos os seus ciclos menstruais como parte desse autoconhecimento. s voc anotar, a cada ms, o dia que inicia e o dia que termina o sangramento. Por exemplo: se comeou no dia 13 de janeiro e terminou no dia 17, anote no quadrado, como no exemplo:
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Voc sabia?
As clicas so muito comuns nessa fase e, na maioria das
vezes, no significam nenhum problema. Voc pode usar compressas quentes no local da dor ou tomar um ch. Se no passar, bom procurar um profissional de sade para avaliar e orientar voc sobre outros tratamentos. No justo ficar sofrendo, perder aula ou outras atividades prazerosas por causa de clicas.
Os absorventes devem ser trocados com frequncia para

evitar incmodo, mau cheiro e outros problemas decorrentes do uso prolongado. Procure usar o absorvente que melhor se adapte a seu corpo e quantidade de fluxo menstrual.
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Ms mar ago
jan
fev
abr
mai
jun
jul
set
out
nov
dez
2008
2009
2010
2011
3/4/09
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Anote aqui seu ciclo menstrual
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Ciclo menstrual
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Importante
Vulva
Monte de vnus
Uretra Clitris Vagina Grandes lbios
Pequenos lbios nus
A vulva a parte externa da genitlia feminina, que

composta de grandes lbios, pequenos lbios, clitris, orifcio vaginal, orifcio uretral e monte de vnus. J a vagina um canal muscular elstico que vai da vulva at o colo do tero.
A higiene ntima ou a limpeza da genitlia externa

muito importante para sua sade. Procure lavar a vulva durante o banho dirio e, se possvel, tambm aps evacuar, no esquecendo de sec-la bem. Se em vez de lavar aps evacuar, voc usar papel higinico, faa-o SEMPRE no sentido da frente para trs (da vulva para o nus), nunca ao contrrio, evitando assim a contaminao da vagina por germes encontrados nas fezes.
Alm de tudo isso ...

A vagina tem uma secreo normal que se modifica
de acordo com a fase do ciclo menstrual e com a idade.
E lembre-se: uma secreo vaginal de cor clara, sem mau

cheiro, coceira ou ardor no corrimento.
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A sexualidade algo que desenvolvemos desde o nascimento e faz parte da nossa vida em todos os momentos. Vivenciamos bem a nossa sexualidade quando nos sentimos bem com ns mesmos, com os outros e com o mundo. Sexualidade muito mais do que sexo. Ela envolve desejos e prticas relacionados satisfao, afetividade, ao prazer, aos sentimentos e ao exerccio da liberdade. ter prazer ao acordar e espreguiar-se na cama. Abrir a janela e sentir o sol ou o vento sobre a pele. abraar, acariciar, beijar carinhosamente as outras pessoas. na adolescncia que tambm se inicia o interesse pelas relaes afetivas e sexuais. Por isso, normal que os adolescentes manipulem o prprio corpo (masturbao) em busca de sensaes prazerosas.
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Sexualidade
Conversando sobre sexualidade...
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Conhecer, ficar, namorar...

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Conhecer, ficar, namorar...

A adolescncia um perodo muito rico em possibilidades, descobertas e novas experincias, especialmente quando comeamos a nos interessar afetivamente por outra pessoa. Nessa fase construmos identidade prpria e adquirimos autonomia e capacidade para fazer escolhas, tomar decises e assumir novas responsabilidades. A primeira relao sexual, para ser segura e prazerosa, s deve ocorrer a partir do momento em que voc se sentir preparada. Essa escolha sua! Respeite seu prprio ritmo e no se deixe levar pelas presses dos outros. preciso cuidar da sua sade fsica, mental e emocional e se preparar para assumir as responsabilidades e consequncias que fazem parte da sua escolha, como conhecimentos e recursos que possam ajud-la a se prevenir de uma gravidez no planejada e a se proteger de doenas, como as sexualmente transmissveis - DST/Aids.
Voc sabe a partir de quando pode ocorrer uma gravidez?

Nas adolescentes, a gravidez pode acontecer no perodo em que ocorre a primeira menstruao (menarca). Mesmo antes de menstruar, j existe a possibilidade de engravidar se ocorrer alguma relao sexual desprotegida, isto , sem camisinha, pois existem ovulaes antes da menarca.
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Antes de mais nada, calma. Se voc desconfiar que est grvida, procure a unidade de sade e faa o teste de gravidez. Caso o resultado d positivo, no demore a contar a seu parceiro, sua famlia ou um adulto de sua confiana. Nessa hora muitas coisas passam pela cabea e voc precisa muito de apoio e alguns cuidados especiais. assegurado seu direito ao atendimento pr e ps-natal durante a gravidez, parto e ps-parto para garantir sua sade e a de seu beb. O aleitamento materno (amamentao do beb) tambm um direito. No caso de estudantes, a escola, por lei (Lei Federal n 6202/75), tem deveres com a adolescente grvida no perodo ps-parto, como a reposio de provas, justificativa de faltas, etc.
CONSULTRIO
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E se acontecer
E se acontecer uma gravidez?
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Dupla proteo
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O que significa dupla proteo?

Dupla proteo quando nos protegemos tanto das DST/Aids quanto de uma gravidez. Neste caso, devem ser usados, ao mesmo tempo, a camisinha masculina ou a feminina e um outro mtodo contraceptivo.
O uso do preservativo s depende de voc. Essa a nica forma de garantir sua segurana.
Para voc saber mais sobre mtodos contraceptivos como a plula, as injees, o DIU, o diafragma e outros, consulte um profissional de sade ou acesse os sites que esto no final de sua caderneta.
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Se a camisinha furar (como dizem) ou vazar, voc ainda pode usar a contracepo de emergncia para evitar a gravidez. Ela tambem conhecida como a plula do dia seguinte. Consiste em um comprimido que deve ser tomado imediatamente aps a relao sexual desprotegida. Esse comprimido funciona se tomado at cinco dias aps a relao. Quanto mais cedo voc tomar, maior a garantia de dar certo. Mas lembramos que a contracepo de emergncia no protege contra as DST/Aids.
Caso voc seja vtima de uma violncia sexual, no guarde segredo

No tome banho e procure imediatamente um servio de sade e depois uma delegacia para registrar a ocorrncia.
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Sexo seguro
E se a camisinha falhar, o que eu fao?
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Sexo seguro
Como usar a camisinha masculina

O uso da camisinha significa amor prprio, autocuidado, respeito, proteo e carinho por voc e seu parceiro.
1. Abra a embalagem com a mo. Nunca com os dentes, para no furar a camisinha.
2. Coloque a camisinha quando o pnis estiver duro, antes de iniciar a relao sexual. Mas antes de desenrolar a camisinha aperte a ponta para sair o ar. 3. Desenrole at embaixo com muito cuidado.
4. Depois da transa, tire a camisinha com o pnis ainda duro.
5. D um n. A camisinha s pode ser usada uma vez.
6. Depois de usada jogue no lixo.
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Como usar a camisinha feminina

1. Verificar a data de validade e observar se o envelope est bem fechado e seco. 2. Abrir o envelope na extremidade indicada pela seta. 3. Esfregar suavemente a camisinha para ter certeza de que seu interior est totalmente lubrificado. 4. Colocar a camisinha feminina na vagina na posio que achar mais confortvel: deitada de costas com as pernas dobradas, de ccoras, de p, com uma perna apoiada em uma cadeira ou na beira da cama, sentada com os joelhos afastados. 5. Com os dedos polegar e mdio, apertar a camisinha pela parte de fora do anel interno ou borracha, formando um oito. 6. Com a outra mo, abrir os grandes lbios e empurrar o anel interno da camisinha com o dedo indicador at sentir o colo do tero. 7. Introduzir um ou dois dedos na vagina para ter certeza de que a camisinha no ficou torcida e que o anel externo ficou do lado de fora, cobrindo os grandes lbios. 8. Segurar o anel externo da camisinha com uma das mos e utilizar a outra mo para direcionar o pnis para o interior da vagina, por dentro da camisinha, nas relaes sexuais. 9. A camisinha feminina pode ser retirada imediatamente aps a retirada do pnis, ou algum tempo depois. Para retir-la, segurar as bordas do anel externo e dar uma leve torcida na camisinha, para evitar que o esperma escorra, e pux-la delicadamente para fora da vagina. 10. Cada camisinha pode ser usada uma nica vez. Depois de usada, deve-se dar um n na camisinha, embrulh-la em papel higinico e coloc-la no lixo.
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Projeto de vida
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O que projeto de vida?

Na adolescncia a gente comea a descobrir que, alm de ter belos sonhos, preciso ter metas e assumir o compromisso, com voc mesmo, de concretiz-las. Tudo o que a gente quer pode ser conquistado dia aps dia.
Um projeto de vida isso: planejar o futuro e colocar o plano em prtica agora, no presente
Ter um projeto de vida faz a pessoa se sentir mais segura, confiante e menos perdida na hora de fazer as escolhas que todos temos que fazer a cada dia. Faz pensar tambm em como ser o mundo que vamos ajudar a construir. Por ser um projeto, pode sofrer alteraes no meio do caminho. E sempre bom parar para pensar se o que foi planejado h algum tempo ainda tem sentido hoje.
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Por ltimo, lembre-se:

Voc a dona da sua vida e, por isso mesmo, pode participar da construo de um mundo melhor. Um mundo sem preconceitos, sem discriminao. Um mundo mais pacfico, mais solidrio e menos violento. Por isso, escolha bem as sementes que vo gerar os frutos que voc deseja colher. Na pgina ao lado, voc vai encontrar telefones, sites para informaes via internet e um e-mail para contato que podem orientar voc e sua famlia a tirar dvidas sobre os assuntos abordados nesta caderneta.
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Informaes teis
Informaes teis
Telefones Disque denncia de violncia, abuso e explorao sexual de crianas e adolescentes: 100 Disque Sade SUS:
0800-61-1997 0800-644-0803 180 0800-647-5566
Disque Sade Mulher:
Atendimento Especfico para Mulher:
Disque Denncias de Trabalho Infantil: SAMU/Ambulncia:
192 0800-771-3733 190
Centro de Assistncia Toxicolgica: EMERGNCIA e Polcia Militar: Polcia Civil: Bombeiros:
147 193 0800-19-6196
Emergncia (falta de fora e luz):
Sites www.adolescencia.org.br www.saude.gov.br www.juventude.gov.br www.adolec.br www.aids.gov.br www.presidencia.gov.br/sedh/conanda Contato E-mail: adolescente@saude.gov.br
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Anotaes gerais
Anotaes gerais
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Cardeneta Meninas

Caricato da

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meninasfinal 13.02.2009.

(Preencha com letra legvel)

Data de nascimento: ____ /____ /____ RG: ______________________________ CPF: _____________________________

Nome da unidade de sade que frequenta: _________________

Adolescncia: Uma bela etapa da vida

Essa sou eu!!!

Essa sou eu!!!

Falando sobre meus direitos...

Para que serve o ECA? Voc vai saber agora.

Fique por dentro dos seus direitos

Mas e no caso de uma internao?

Voc sabia que violncia faz mal sade?

Dicas para ficar de bem com a sade

Movimentar-se, no ficar muitas horas em frente TV

Procurar praticar as atividades fsicas que voc mais gosta.

Se proteger do sol nos horrios mais quentes. Para isso

Lembre-se de que soltar pipas (papagaio, arraia ou pandorga)

Tenha muito cuidado com os fogos de artifcio, pois

Tomar banho diariamente tambm muito importante para

Cuide bem dos ps, das unhas e dos cabelos. Mantenha-os

Nunca empreste ou tome emprestado de ningum a escova

O sono muito importante. Procure dormir bem pelo menos

Evite o cigarro, bebidas alcolicas e outras drogas. Eles so

1. Para manter, perder ou ganhar peso procure a orientao de

2. legal comer 5 ou 6 vezes ao dia: no caf da manh,

3. Tente comer menos salgadinhos de pacote, refrigerantes,

6. Escolha sempre alimentos saudveis nos lanches da escola

Alguns passos para uma alimentao saudvel...

Clculo do IMC = Peso (em KG) Estatura2 (em Metro)

Estatura por idade

Dos 10 aos 19 anos (escores-z)

Baixa estatura para a idade

Fonte: WHO Child Growth Standards, 2007 (http://www.who.int/growthref/en/)

IMC por idade

Dos 10 aos 19 anos (escores-z)

Fonte: WHO Child Growth Standards, 2007 (http://www.who.int/growthref/en/)

Comer, falar, beijar, sorrir...

Procurar comer menos doces, principalmente entre as

Usar creme dental com flor ajuda a proteger os dentes

Visitar regularmente o dentista para que ele possa orientar

Seguir essas orientaes significa sade

uma doena transmissvel e infecciosa, formada pela placa

Sabe aquele buraco que vemos nos dentes? o sinal

Crie. Afinal, o que isso?

Veja aqui como limpar bem os dentes

Primeiro, passe o fio ou fita dental entre todos os dentes

Escove todos os lados, movimentando suavemente

Escove o lado que usamos para mastigar em um movimento

Por ltimo, escove a lngua, pois muito importante, j que

(Para o dentista preencher a lpis)

Colocando em dia as minhas vacinas

Difteria e ttano (dt) Trplice viral (SCR) Hepatite B

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Data de nascimento: / / RG: CPF: ___