Dieta de 1000 calorias

Desayuno: o Opcin 1: 1 infusin con leche, con 1 tostada integral con queso untable diettico. o Opcin 2: 1 infusin, 1 yogur con cereales dietticos. o Opcin 3: 1 infusin, 1 vaso de licuado de frutas. Media Maana: o Opcin 1: 1 gelatina diettica. o Opcin 2: 1 trozo de queso diettico. o Opcin 3: 1 fruta. Almuerzo: o Opcin 1: 1 taza de caldo de verduras casera, 1 porcin de carne de pollo a la parrilla con 1 ensalada de alcachofas, 1 fruta. o Opcin 2: 1 taza de caldo de verdura casero, 1 porcin de pescado al horno con 1 tomate partido al medio, 1 gelatina diettica. o Opcin 3: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 plato chico de fideos con salsa de tomate diettica, 1 porcin de ensalada de frutas. Merienda: o Opcin 1: 1 infusin con leche, con 1 tostada integral con queso untable diettico. o Opcin 2: 1 infusin, 1 yogur con cereales dietticos. o Opcin 3: 1 vaso de jugo de frutas, 1 puado de cereales. Media Tarde: o Opcin 1: 1 barrita de cereal. o Opcin 2: 1 trozo de queso diettico. o Opcin 3: 1 fruta Cena: Opcin 1: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de arroz integral, con chauchas y atn, 1 fruta. o Opcin 2: 1 taza de caldo de verdura casero, 1 porcin de budn de calabaza, 1 gelatina diettica. o Opcin 3: 1 taza de caldo de verduras casero, tomates rellenos con carne picada, 1 porcin de spid de frutas.
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Dieta para adelgazar 10 kilos o ms Da 1

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Desayuno: 1 yogur desnatado con cereales. 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso bajo en grasas. Media Maana: 1 fruta fresca. Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera sin grasa. 1 porcin de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria. 1 fruta fresca. Merienda: 1 taza de infusin con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con dulce diettico. Media Tarde: 1 porcin de gelatina diettica. Cena: 1 taza de arroz integral cocido con verduras crudas.

Da 2
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Desayuno: 1 taza de infusin con leche desnatada. 2 rebanadas de pan integral con queso blanco desnatado. Media Maana: 1 yogur desnatado. Almuerzo: 1 porcin de pescado. 1 porcin de verduras cocidas. 1 fruta fresca. Merienda: 1 taza de infusin con leche desnatada con 1 rebanada de pan integral con 1 rebanada de queso desnatado y 1 rebanada de tomate. Media Tarde: 1 porcin de gelatina diettica. Cena: 1 taza de tallarines con tomate al natural. 1 fruta.

Da 3
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Desayuno: 1 yogur desnatado con cereales. 2 rebanadas de pan integral con dulce diettico. Media Maana: 1 fruta fresca. Almuerzo: 1 porcin de pollo sin piel. 1 porcin de pur de calabaza. 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur con cereales sin azcar. 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco desnatado. Media Tarde: 1 fruta fresca. Cena: Ensalada de lentejas con vegetales crudos. 1 fruta fresca.

Da 4
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Desayuno: 1 taza de infusin con leche desnatada. yogur desnatado con cereales. 2 rebanadas de pan integral con dulce diettico. Media Maana: 1 yogur desnatado. Almuerzo: 1 porcin de verduras crudas o cocidas. 1 fruta fresca. Merienda: 1 taza de infusin con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con queso blanco desnatado. Media Tarde: 1 porcin de gelatina diettica. Cena: 1 tortilla de espinaca (prepararla con 1 huevo). Ensalada de tomate. 1 fruta fresca.

Da 5
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Desayuno: 1 taza de infusin con leche desnatada. 1 rebanadas de pan integral con 1 trozo de queso bajo en grasas. Media Maana: 1 yogur desnatado. Almuerzo: 1 porcin de verduras cocidas. 1 porcin de ensalada de verduras frescas. 1 fruta fresca. Merienda: 1 taza de infusin con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con dulce diettico. Media Tarde: 1 fruta fresca. Cena: 1 porcin de pescado con ensalada de zanahoria rallada. 1 fruta fresca.

Da 6 (Da de desintoxicacin)
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Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja. 1 taza de caf con leche desnatada. 1 fruta fresca. Media Maana: 1 fruta fresca. Almuerzo: 1 caldo desgrasado. Ensalada de verduras frescas con 4 cucharadas de arroz integral. 1 fruta fresca. Merienda: 1 taza de infusin con leche desnatada. 1 fruta. Media Tarde: 1 fruta fresca. Cena: 1 taza de caldo desgrasado. 1 ensalada de frutas. 1 gelatina diettica.

Da 7
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Desayuno: 1 yogur desnatado con cereales. 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso bajo en grasas. Media Maana: 1 porcin de gelatina diettica. Almuerzo: 1 porcin de tallarines con salsa blanca diettica. 1 fruta fresca. Merienda: 1 taza de infusin con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con queso bajo en grasas. Media Tarde: 1 yogur desnatado. Cena: 1 porcin de pescado con ensalada de verduras crudas. 1 fruta fresca.

Este men, te permitir no slo bajar ms de 10 kilos, sino tambin evitar el tan temido efecto rebote. Recuerda que para aumentar an ms la prdida de peso, debes realizar actividad fsica en forma diaria.

Ejemplo de men para saber cmo adelgazar 3 kilos en una semana: Da 1

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Desayuno: 1 licuado de manzana y naranja, 1 puado de cereales. Media Maana: 2 rodajas de pia. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 porcin de ensalada de alcachofas, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 trozo pequeo de queso. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 panach de verduras cocidas (zapallitos, espinaca, zanahoria), 1 porcin de gelatina diettica.

Da 2
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Desayuno: 1 licuado de durazno y naranja, 1 puado de cereales. Media Maana: 2 rodajas de meln. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 fillet de pescado a la parrilla, 1 porcin de ensalada de remolacha y zanahoria rallada, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 barrita de cereal. Cena: 1 taza de caldo de verduras casera, 1 plato pequeo de spaghetti con salsa filleto diettica, 1 fruta fresca.

Da 3
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Desayuno: 1 licuado de pera, 1 puado de cereales. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de carne de ternera, 1 porcin de ensalada de lechuga y tomate, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 trozo de queso diettico. Cena: 1 taza de caldo de verduras casera. 1 calabaza rellena con espinaca y salsa blanca diettica, 1 fruta.

Da 4
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Desayuno: 1 licuado de manzana y yogur. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin tortilla de acelga diettica. Merienda: 1 infusin con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de queso blanco. Media Tarde: 1 gelatina diettica. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de atn con arroz integral y arvejas, 1 fruta.

Da 5

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Desayuno: 1 licuado de durazno y yogur. Media Maana: 1 trozo de queso diettico. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de carne de pollo con ensalada de chauchas y huevo, 1 fruta. Merienda: 1 infusin con 1 barrita de cereal. Media Tarde: 1 gelatina diettica. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de budn de zanahoria, 1 fruta asada.

Da 6
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Desayuno: 1 licuado de pera y yogur. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de carne de ternera con ensalada de brcoli y zanahoria rallada, 1 gelatina. Merienda: 1 infusin con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de mermelada diettica. Media Tarde: 1 porcin de queso diettico. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 2 porciones de pizza de verduras, 1 fruta.

Da 7
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Desayuno: 1 licuado de durazno y yogur. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 revuelto de esprragos y queso, ensalada de frutas. Merienda: 1 infusin con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de mermelada diettica. Media Tarde: 1 gelatina diettica. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de pescado asado con verduras asadas, 1 porcin de aspic de frutas.

como bajar 2 kilos en cinco das. Da 1

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Desayuno: 1 taza de infusin cortada con leche, 1 porcin de ensalada de frutas. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 porcin de pastel de pescado, con 1 porcin de ensalada de zanahoria rallada y tomate. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 porcin de gelatina diettica. Cena: 1 porcin de spaghetti con salsa blanca diettica.

Da 2
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Desayuno: 1 taza de infusin cortada con leche, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de dulce diettico. Media Maana: 1 trozo de queso diettico. Almuerzo: 1 porcin pollo al horno sin piel, con ensalada de brcoli, 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 barrita de cereal. Cena: 1 porcin souffl de zapallitos, 1 porcin de aspic de frutas.

Da 3
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Desayuno: 1 taza de infusin cortada con leche, 1 porcin de ensalada de frutas. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 ensalada de atn, arroz integral, zanahoria y remolacha. 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 porcin de gelatina diettica. Cena: 1 porcin de carne de ternera con ensalada de alcachofa, 1 fruta.

Da 4
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Desayuno: 1 taza de infusin cortada con leche, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de dulce diettico. Media Maana: 1 trozo de queso diettico. Almuerzo: 1 porcin de pechuga, con pur de calabaza, 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 barrita de cereal. Cena: 1 porcin grande de ensalada cesar sin pollo, 1 porcin de ensalada de frutas.

Da 5
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Desayuno: 1 taza de infusin cortada con leche, 1 porcin de ensalada de frutas. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 2 tomates rellenos con una pasta de huevo, arroz. 1 fruta.

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Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 porcin de gelatina diettica. Cena: 1 porcin de carne de ternera con esprragos. 1 fruta.

No olvides tomar dos litros de agua diariamente. La dietas para adelgazar 2 kilos en cinco das puede ser muy efectiva, pero recuerda que ante cualquier inconveniente o duda, debes consultar con tu mdico.