Tcnicas de Escalada

21/01/2009 14:47 (3,01) 916 votos Lido 1836 vezes

Na escalada se tem impresso de uma atividade que se emprega somente a fora, mas para chegar ao cume de uma montanha imprescindvel ter fora fsica, equilbrio psicolgico e muita tcnica. O escalador no precisa de fora o tempo todo e sim de uma parte tcnica. Assim, ir economizar energia com o uso corretos das tcnicas. A escalada pode ser: - Esportiva (praticada em falsias, cuja altura varia entre 20 e 60 metros) - Escalada em Big Wall ( para escaladores experientes, pode durar vrios dias) - Escalada alpina (em regies inpitas, exige grande tcnica) A parte tcnica est dividida nos seguintes assuntos: o uso das mos, o uso dos ps, posicionamentos estticos e movimentos dinmicos. Uso das mos e os nomes das pegadas: Pegada Fechada Este tipo de pegada uma das mais comuns em escalada, onde as ponta dos dedos ficam quase encostadas na palma da mo. Seu uso muito comum em agarras pequenas e regletes. Pegada aberta Essa pegada tambm muito comum na escalda. parecida com a fechada, mas os dedos formam um arco maior. usada na pegada de agarras grandes, lacas e abaulados que tem espao para as pontas dos dedos. Pina

 uma das pegadas mais odiadas pelo escaladores. Use as pontas dos dedos ou a mo inteira para pinar a agarra. Se aplicam normalmente nas agarras que se projetam da pedra, ou em alguns tipos de fendas. Estendida ou Primata Tambm uma das pegadas malditas. A mo toda forma um arco (principalmente os dedos). Se usa principalmente em abaulados. A aderncia da mo na rocha fundamental. Invertida Como o nome indica, se usa com a palma da mo voltada para cima, pode ser com as pontas dos dedos ou com a mo inteira (como uma pegada aberta). As agarras so normalmente lacas de cabea para baixo. Monodedo, bidedo e tridedo Pegadas feitas com um (monodedo), dois (bidedo) ou trs dedos (tridedo), usando as falanges. So usadas normalmente em buracos pequenos (os famosos heucos ou pockets americanos) Entalamento das mos O entalamento das mos se d com os dedos, com a mo inteira aberta ou com a mo fechada (de punho). Se usa tanto em fenda verticais, como em fendas horizontais. A mo colocada dentro da fenda deve ser torcida para gerar foras opostas e garantir a pegada. comum a proteo das mos com esparadrapo, para evitar ferimentos. Uso dos ps na escalada esportiva Dando continuidade na explicao da parte tcnica, veremos o uso dos ps na escalada esportiva. Existem vrias maneiras de usar os ps, vamos ver as mais utilizadas: Interno: o mais usado na escalada, usa a parte da solado onde se encontra o dedo, na parte interna do p. Usado na maioria das agarras. Externo: usa a parte do solado onde se encontra os dedinhos, na parte externa do p. Usado tambm na

maioria das agarras, sendo mais solicitado devido a algum tipo de posicionamento. Bico: como o nome j diz usa-se o bico do solado, bem onde se encontra o dedo. Muito usado em agarras muito pequenas e em buracos. Aderncia: utiliza-se a maior parte do solado possvel da parte anterior do p, de preferncia com o p voltado de frente para a rocha (p chapado), mas h excees. Utilizado em lugares sem agarras ou com abaulados. Foot Hook (P em gancho): muito usado na escalada esportiva, se usa o calcanhar ou a parte superior do p, podendo ser o bico ou o peito do p. Muito usado em sadas de teto, em tetos e arestas. Entalamento de p: O entalamento de p se d de bico, de p inteiro longitudinal (usando as laterais do p), e de p inteiro transversal (usando o bico e o calcanhar), e usado normalmente em fendas. Posicionamentos estticos na escalada esportiva Posicionamentos estticos so sempre movimentos feitos com um dos braos travado (o brao flexionado e imvel). Agora vamos dar nomes aos posicionamentos estticos mais comuns: P Alto: como o nome j diz, trata-se do lado interno de um p numa agarra na altura da coxa e praticamente o escalador fica sentado nesse p. O lado do p sempre o oposto do lado do mo. Serve para um melhor equilbrio, para se ganhar altura e ajudar na travada do brao. Flagging (Embandeirar): esse posicionamento para evitar o efeito porta aberta aquela rodada desagradvel do corpo. O "flagging" se d de duas maneiras, a primeira com o lado interno do p na agarra e com a mo do mesmo lado do p segurando em outra, coloca-se ento o lado externo do outro p apoiado na parede entre a perna que est na agarra e a parede ou somente cruzando por trs da perna que est na agarra. E a segunda com o externo de um p em uma agarra e a mo do lado oposto do p usado em outra agarra, estica-se ento a outra perna apoiando o lado interno do p na parede, chegando-se ao equilbrio.

Drop knee (Joelho dobrado): um dos posicionamentos mais tcnicos, possibilita o escalador a alcanar uma agarra bem alta com um dos braos bem travado. Consiste em o lado interno do p em uma agarra, o mesmo lado da mo em outra agarra e o outro p, com o lado externo na agarra e o joelho dobrado para baixo. Movimentos dinmicos na escalada esportiva Movimentos dinmicos so aqueles que tm como caracterstica sempre um deslocamento ou um impulso de uma agarra para outra. Vamos ver agora os nomes mais comuns: Body tension (Corpo esticado): este movimento parece com um bote, mas a diferena que neste movimento o p no sai da agarra e seu corpo fica praticamente todo esticado. Bote: nesse movimento o escalador praticamente salta de uma agarra para outra, seu corpo fica todo no ar, podendo estar durante o movimento com uma mo na agarra ou no. "Dyno" ou crucifixo: neste movimento o escalador usa praticamente todo a sua envergadura, um movimento com os braos esticados horizontalmente ou diagonalmente. Nas competies, os escaladores tentam evit-lo ao mximo, pois um movimento que se gasta muita energia. Dead point (ponto morto): um movimento difcil, mas que era uma caracterstica do famoso escalador Wolfgang Gllich. Consiste em se movimentar lentamente para cima para a prxima agarra, somente com os apoios de um p e de uma mo, at perder o equilbrio para trs, mas nesse momento de perda de equilbrio voc domina a agarra. A esta a teoria da parte tcnica, agora cabe a voc coloc-la em prtica. Equipamentos

Corda Cordim Fitas

Cadeirinha Mosqueto -> pra, assimtrico, oval, reto curvo. Freio de segurana/"freio oito" ATC Tubo

Entre esse apetrechos, destacam-se o magnsio ( um p branco que absorve o suor das mos do escalador para manter aderncia s pedras) e as sapatilhas de borracha, que aumentam a sensibilidade e aderem com mais facilidade s rochas. Dicas de movimentao Nas tcnicas de escalada os movimentos so acclicos, e se dividem basicamente em trs fases: fase de preparao, fase principal e fase final. Capacidade de Redao: O escalador deve observar as circuntncias que lhe afetam, deve calcul-las e de acordo com seu clculo, reagir com rapidez. Capacidade de Reorientao e Adaptao: O escalador deve ser capaz de reorientar-se e adaptar-se diferentes tipos de condies (dificuldades da parede, clima, cansao, esforo, etc.) e as trocas previsveis destas condies. As tcnicas de escalada: Todas as tcnicas de escalada, tem como objetivo trabalhar o centro de gravidade. Essa troca do centro de gravidade se chama avano, o avano pode ser para cima, para baixo, lateral e diagonal. Definimos como tcnica de escalada, a execuo perfeita, que rene todos os requisitos de uma ao de movimentos prprios do esporte, em uma situao especfica. Biomecnica do Movimento (CGC): O controle do centro de gravidade corporal (CGC), o fator mais importante da tcnica correspondente. Fator de Queda: OBS:Toda escalada h um fator de queda para a corda, cada queda que voc leva um fator de resistncia da corda diminui. CUIDADO! Corda: a corda no pode haver desgaste nos pontos de

amarrao sempre colocar uma proteo na corda para no se romper.