Tcnica de la expansin de Gauron.

Esta tcnica est diseada para ayudar a los deportistas a identificar los diferentes estilos atencionales y los focos ms apropiados para las distintas actividades deportivas especficas en las que estn involucrados. Para practicar este ejercicio, los deportistas deberan estar sentados o tumbados en posicin cmoda. 1. Primero hay que conseguir que los deportistas se centren en su respiracin normal. Luego pasar a realizar respiraciones lentas y profundas durante un minuto, mientras mantienen el pecho, los hombros y el cuello relajados. Se vuelve a la respiracin normal durante tres o cuatro veces y retorna a la respiracin profunda hasta que esta sea cmoda, fcil y regular. A continuacin, los deportistas deben prestar atencin a lo que escuchan, indicndoles que separen los sonidos, los identifiquen y luego los clasifiquen mentalmente, ejemplo: pasos, voces, tos, etc. 2. A continuacin, simultneamente deben escuchar todos los sonidos sin intentar identificarlos o clasificarlos. Comenzar a escuchar la mezcla de sonidos, como si fuera msica mientras se deja correr el pensamiento verbal. 3. Posteriormente deben tomar conciencia de las propias sensaciones corporales, por ejemplo la sensacin de la silla o el suelo sobre los que se apoya el cuerpo. Mentalmente deben catalogar toda tipo de emocin segn la vayan percibiendo. Antes de cambiar a otra sensacin hay que prolongar

su examen, experimentando una origen. Finalmente hay que

a la vez. Considerar su calidad y su experimentar todas las sensaciones

simultneamente sin identificarlas de una manera determinada. Esto hace indispensable el introducirse en toma de conciencia corporal interior. 4. En este paso slo se debe prestar atencin a las emociones o pensamientos, permitiendo que cada uno aparezca suavemente, sin que sea forzado. Identificando la naturaleza de los pensamientos o

sentimientos. Permaneciendo calmado, no importa como sean de placenteros o desagradables, en sucesin, uno tras otro. A continuacin intentar vaciarse de todo pensamiento o sentimiento. Si esto no es posible, sintonizar solamente con uno y concentrar la atencin de l. 5. Abrir los ojos y escoger algn objeto de la habitacin que este directamente delante de uno mismo. Mientras se le observa directamente, de frente, mirar a toda la habitacin y a las cosas que hay en ella para dar paso a la visin perifrica. Imaginar un movimiento circular en el que se est moviendo la mente, y justo en el centro del mismo, est el objeto inicial, que est directamente enfrente. Reducir gradualmente el foco estrechando el crculo, de forma que la nica cosa que haya al final del mismo sea este objeto. Expandir la atencin poco a poco, ensanchando el crculo hasta que se pueda ver todo lo que hay en la habitacin. Este ejercicio tiene como finalidad ilustrar al deportista a focalizar la atencin en los estmulos que le interesan, adems de aprender a jugar con la amplitud del foco atencional.

INTRODUCCION

El entrenamiento de la concentracin de la atencin inhibe la distraccin. La interrupcin de la concentracin, los lapsus, invitan a la auto-duda y al miedo, conduciendo al practicante hacia la ansiedad y la angustia. Es por ello que se debe entrenar la mente y as poder ejercer un control adecuado. Los estmulos pueden ser de distintas categoras, influyendo unos ms que otros en el practicante, pero parece claro que se afectan unos a otros continuamente y que irn en detrimento de una mejor actuacin motora si el deportista no est entrenado para enfrentarse a estas situaciones de presin, como lo es la competencia. En el presente trabajo, se pretende mostrar una propuesta para trabajar la focalizacin de la concentracin. Entendida como una continuacin del trabajo terico de investigacin acerca de la Respuesta Psicolgica y Fisiolgica en una competencia de Tiro al Blanco. Utilizando la Tcnica de expansin de Gauron.

Descripcin de Institucin: Federacin de Tiro al Blanco Deportivo Promover y guiar el desarrollo del Tiro Deportivo, sin discriminacin poltica, racial, religiosa y reforzar la amistad entre las asociaciones de tiro. La federacin tiene el deber de representar a todas las actividades relacionadas al deporte, como tambin a los tiradores.

Fortalezas Capacidades distintas Anlisis Ventajas naturales Interno Recursos superiores Oportunidades Nuevas tecnologas Debilitamiento de Anlisis competidores Externo Posicionamiento estratgico

Debilidades Recursos y capacidades escasas Resistencia al cambio Problemas de motivacin del personal Amenazas Altos riesgos - Cambios en el entorno

Elas San Martn 30 de Octubre de 1984 15 octubre 1977 mauricio 31 marzo 1971 marcos