Apostila de Jud

Captulo 1
1.1 Introduo

Jud uma arte japonesa, criada por Jigoro Kano (1860-1938). Quando, muito jovem Kano, deixa a familia em MIKAGE e vai para Tkio, morar na casa de amigos, para poder estudar. Conta-se que era muito franzino, e constantemente sentia a violncia dos alunos mais velhos na pele, ento no tinha completado ainda nem 15 anos quando ouve falar do Jiu-jitsu, todos diziam que era uma disciplina que permitia ao fraco enfrentar o mais forte. S que na poca o Jiu jitsu pblico de Tquio estava desmoralizado, tido como pratica violenta e imoral, inadaptada burguesia que naqueles tempos surgia. Isso fez com que Kano fosse obrigado a renunciar ao jiu-jltsu at completar seus 18 anos. Consegue alugar um quarto, na casa do monge Ashi Sumpho, no templo de Eisho. Toma-se a aprendiz de Tenshin Shinyo-ryu, primeiro sob a tutela de Hachinosuke Fukuda e algum tempo depois de Masamoto Iso. Os seus dois mestres depositaram a suas esperanas, apostando na sua inteligncia, e honestidade, a ponto de lhe confiarem os densho ( LIVROS SECRETOS). Muito tempo depois com a morte de seu segundo mestre, no caminho de Kano aparece Tsunetoshi likubo, um general do Shogun que, ao termino das hostilidades entre os samurais e o imperador, fora exilado numa provncia agrcola. Likubo era um expert em kata, descendia de uma escola militar e praticava o Kito-ryu com extrema elegncia. Mas no possuia dojo para ensinar, ento Kano resolveu o problema de Likubo, alugando-lhe um quarto do templo para poder tomar lies. Aos 23 anos Kano ensina e d aulas particulares. As pessoas acabam gostando de Kano, e seu nmero de alunos cada vez maior, forando-o a se mudar para um local maior, separando-se assim de Libuko. E ao mesmo tempo ele espalhava as suas ideias, sobre o Jud, em meio a autoridades, militares, polticas e civis, valendo-se das amizades de sua famlia. O Jud cresce e se toma cada vez mais conhecido, e mau recebido, pela concorrncia em Tquio, at emboscadas foram armadas para destruir o dojo de Kano. S que a fora do Jud era maior, Kano funda vrios segmentos de Jud, junto s foras policiais, marinha e ao Butokai de Kyoto. Em 1922 Kano estabelece, a frmula completa do Jud-Kodokan, em uma festa dada em honra ao imperador, apresenta publicamente o novo Go-kyo, os seis katas fundamentais e declara que o objetivo do Jud a amizade e a prosperidade mtuas (ji-ta-kyo-ei) adquiridas graas a uma melhor utilizao da energia. Em 1935, Midono Suke Kawashi e Gunji Koizuni chegam Europa, o primeiro na Frana e o outro na Inglaterra. Os dois so considerados os pais do Jud europeu. Por motivos de idade avanada, Jigoro Kano, deixa a presidncia do Kodokan, nas mos de seu sobrinho, Nango Jiro. Gigoro Kano morre em 1398 de problemas pulmonares, a bordo do transatlntico "Hikawa Maru", quando voltava do Cairo, onde havia presidido a assemblia geral do comit internacional dos jogos olmpicos. Gigora Kano era formado em Literatura, Cincias Polticas e Poltica Econmica, falava quatro idiomas alm do japons e foi o primeiro japons a fazer parte do Comit Olimpico Internacional.

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1.2 Mximas de Jigoro Kano
somente atravs da ajuda mtua e das concesses recprocas que um organismo agrupando indivduos em nmero grande ou pequeno pode encontrar sua harmonia plena e realizar verdadeiros progressos. A simplicidade a chave de toda arte superior, da vida e do jud Sutileza na tcnica e finura na esttica so teis para a eficcia da arte, mas escapam a qualquer descrio. A derrota na competio e no treinamento no deve ser uma fonte de desnimo ou de desespero. sinal de necessidade de uma prtica maior e de esforos redobrados. O jud ultrapassou o estgio primitivo da utilidade para atingir o de uma cincia e de uma arte. O jud no deve ser revestido por um rtulo nacional, racial, poltico, pessoal ou sectrio. O jud pode ser considerado como uma arte, ou uma filosofia do equilbrio, bem como um meio para cultivar o sentido e o estado de equilbrio. O adversrio um parceiro necessrio ao progresso; a vida da humanidade baseia-se neste princpio. No se envergonhe por causa de um erro; voc estaria cometendo uma falta. Quando se percebe a potncia do jud, compreende-se que no se pode us-lo levianamente, pois ele pode ser to perigoso quanto uma espada desembainhada. O melhor uso que se pode fazer de um espada no utiliz-la; o pior servir-se dela.

1.3

Judgui

O nome mais correto da roupa de Jud, no quimono, Judgui. O Judgui dividido em trs partes: Cala = Zubon Palet = Wagui Faixa = Obi OBS: Alm do Judgui os alunos devem usar chinelos; as meninas uma camiseta branca por baixo do Wagui (casaco).

1.4

Higiene

A higiene uma das qualidades que um Judca deve possuir; assim sendo, quando um atleta ou aluno se apresenta para uma competio ou aula, deve estar de banho tomado, com as unhas aparadas e/ou cortadas, bem como os cabelos cortados e/ou amarrados Sempre bom lembrar que o Judgui de uso pessoal, assim como os alunos no devem usar culos, nem objetos duros ou metlicos ( anis, brincos, correntes etc ), tanto nas aulas como nas competies.

1.5

Pontualidade, Respeito e Disciplina

muito importante se adquirir o hbito de cumprir rigorosamente os horrios de aulas, bem como os de competies. Atravs da prtica sistemtica do Jud, os alunos aprendem a respeitar e obedecer os seus superiores e as pessoas mais velhas.

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1.6 Rei-Ho (Saudaes)

Ritsu-rei (saudao em p) deve ser feita na posio vertical e com os calcanhares unidos, sempre que : Entrar e sair do Doj (local onde se pratica o Jud ); Quando for treinar com um companheiro em p; Quando chegar atrasado e pedir permisso para o professor que est em p.

Za-rei ( saudao no solo ) deve ser feita sentado sob os calcanhares, sempre que : No incio e no finai de cada aula; Quando for treinar com um companheiro no solo; Quando chegar atrasado e pedir permisso para o professor que est sentado.

1.7

Graduao dos Judcas

Os Judcas se dividem em tres grandes grupos de faixas, que mostram o grau de conhecimento tcnico que os mesmos possuem. Dangai ( antes da preta ), : Faixa Branca Cinza Azul Amarela Laranja Verde Roxa Marrom Mkyu Sichi-Kyu Ro-Kyu Go-Kyu Yon-Kyu San-Kyu Ni-Kyu Ikky Permanncia --3 meses branca 3 meses Cinza na na faixa faixa Idade Mnima Completa 6 anos 6 anos 7 anos 8 anos 9 anos 10 anos 12 anos 14 anos

6 meses na faixa Azul 6 meses Amarela na faixa

1 ano na faixa laranja 1 ano na faixa verde 1 ano na faixa Roxa

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Yudanshas Faixa Preta Permanncia 1o Grau 2o Grau 3o Grau 4o Grau 5o Grau Ko-Dankas Faixas 6o Grau 7o Grau 8o Grau 9o Grau 10o Grau Roku-Dan Hiti-Dan Hati-Dan Kyu-Dan Duy-Dan Permanncia 5 anos como Go-Dan 5 anos como Roku-Dan 5 anos como Hiti-Dan 5 anos como Hati-Dan 5 anos como Kyu-Dan Shodan Nidan San-Dan Yon-Dan Go-Dan 1 ano na faixa Marrom 2 anos como Shodan 4 anos como Nidan 5 anos como San-Dan 5 anos como Yon-Dan Idade Completa 15 anos 17 anos 21 anos 26 anos 31 anos Mnima

As faixas do grupo Dangai so conquistadas nos clubes e/ou academias atravs de exames, bem corno, so observados: progresso tcnico, pontualidade, respeito e disciplina. As faixas do grupo Yudan (superiores) somente podem ser conquistadas atravs de exames nas Federaes Regionais de Jud e na Confederao Brasileira de Jud. As faixas do Grupo Ko-Dankas (do 6 ao 10 grau) so outorgadas apenas pela Confederao Brasileira de Jud.

1.8

Classes de Idade

Para efeito de disputa de competies, os Judcas so divididos por idade e categorias de peso. Atualmente tm-se as seguintes classes de idade, tanto no masculino como no feminino : Classe Mirim Infantil Infanto-Juvenil Pr-Juvenil Juvenil Jnior Snior Idade 7 e 8 anos 9 e 10 anos 11 e 12 anos 13 e 14 anos 15 e 16 anos 17, 18 e 19 anos 20 ou mais anos

OBS : Nas classes acima mencionadas, existem uma srie de categorias de pesos, bem como, as idades se referem aos anos completos, ou a serem completados no ano em que se disputa a competio.

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Captulo 2
2.1 Shisei
Existem vrias posturas que devem ser adotadas nas aulas de Jud:

Chokuritsu (postura fundamental em p)

Seiza (postura fundamental no solo)

Shizentai (postura natural em p, com as pernas afastadas)

Jigotai (postura defensiva em p)

Agura (postura sentada com pernas cruzadas)

2.2

Shintai

A movimentao (shintai) um fundamento muito importante no aperfeioamento tcnico de um Judca, pois, ela antecede o desequilbrio para a aplicao de uma tcnica de projeo, bem como, ns a utilizamos nos movimentos circulares (tai-sabaki) na preparao e execuo de urna defesa. No shintai, usamos dois tipos de passadas :

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Ayumi-Ashi

Tsugui-Ashi

2.3

Kumi-Kata

As formas de segurar no Judgui ( pegadas ), so de grande relevncia para a aplicao correta dos golpes de derrubar, bem como, na defesa dos mesmos; alm disso, nas competies o Kumi-kata muito utilizado taticamente.

Certo

Errado

2.4

Kuzushi

Para que possamos preparar um golpe e em seguida aplica-Io, necessrio primeiro desequilibrar o adversrio, empurrando-o ou puxando-o. Para cada direo, existe uma srie de golpes a serem aplicados :

Para frente Para trs Para o lado direito Para o lado esquerdo Para o ngulo posterior direito Para o ngulo posterior esquerdo Para o ngulo frontal direito Para o ngulo frontal esquerdo

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2.5 Ukemi
O ukemi um fundamento bsico, pois, alm de assegurar uma queda perfeita, sem riscos de se machucar, proporciona com o decorrer do tempo; uma maior auto-confiana, tanto para treinar, como para competir. Assim, podemos afirmar que, quem no tem medo de cair, ter muito mais coragem de atacar.

Ushiro-Ukemi

Yoko-Ukemi

Zempo-Kaitem-Ukemi

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Captulo 3
3.1 Composio de um Golpe

Para efeito de estudo, devemos dividir uma tcnica de nague-waza em trs fases:

1-KUZUSHI = desequilbrio 2-TSUKURI = preparao 3-KAKE = finalizao

3.2

Classificao Geral das Tcnicas

Os golpes de Jud, se dividem em trs grandes grupos:

3.2.1

Nague-waza

So tcnicas de projeo ou de derrubar o adversrio, que por sua vez subdividem-se em :

3.2.1.a - Tchi-waza
Te-waza (golpes de brao ou mo) Koshi-waza (golpes de quadril) Ashi-waza (golpes de perna ou p) Obs: Estes golpes so aplicados na posio vertical (em p).

3.2.1.b - Sutemi - waza

Ma-Sutemi-waza (sacrifcio para trs) Yoko-Sutemi-waza (sacrifcio para o lado) Obs:Estas tcnicas devem ser aplicadas da posio vertical para a posio horizontal, ou seja, em sacrifcio.

3.2.2

Katame - waza

So tcnicas de controle ou domnio, subdividindo-se em:

3.2.2.a Tachai-Waza
Shime-waza Kansetsu-waza

3.2.2.a - Ne-waza (no solo)

Ossae - waza (imobilizaes) Shime - waza (estrangulamentos) Kansetsu - waza ( chaves de brao )

3.2.3 Atemi-waza
So tcnicas de bater, tais como, socos, cuteladas, chutes, joelhadas etc Estas tcnicas no so muito difundidas, pois, sua aplicao proibida nas competies. aconselhvel o ensino dos atemis somente para adultos, com o objetivo de realizar o aprimoramento da defesa pessoal.

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Capitulo 4
4.1 Katas

O Kata; ao mesmo tempo um conjunto de tcnicas fundamentais, um mtodo de estudo especial e uma forma de treinamento rigoroso, com o objetivo de transmitir aos Judcas a tcnica, o esprito e a doutrina do Jud. Exemplos: 1 Nague no Kata 2 Katame no Kata 3 Kime no Kata

4.2

Uchi-Komi

O Uchi-komi um dos principais exerccios que devemos praticar. Este exerccio consiste em treinar com um companheiro, a entrada de um golpe de projeo (desequilbrio e preparao) sem derrubar, 10, 20 ou 30 vezes consecutivas.

4.3

Nague-Ai

Trata-se de um excelente exerccio para aprimoramento do nague-waza, bem como, do ukemi. Neste treinamento, um Judca deve derrubar o outro alternadamente, ou mesmo sucessivamente, por 10 ou 20 vezes, naturalmente, sem resistncia do companheiro.

4.4

Kakari-Gueiko

Neste treino especial, o tori (atacante) e o uke (defensor), tm funes pre-estabelecidas, ou seja, um Judca s defende e outro s ataca, sem utilizar contra-golpes, por um tempo determinado, depois invertem-se as funes.

4.5

Yaku-Soku-Gueiko

uma espcie de treinamento livre e descontrado, em movimentao contnua. Este treino deve ser feito dois/a dois, com ataque total e bastante variado, porm, sem defesa, ou seja, quando da aplicao correta de uma tcnica, o companheiro deve cair.

4.6

Randori

Podemos comparar o Randori, a uma espcie de competio amistosa entre dois atletas, os quais se esforam ao mximo, utilizando todos os seus conhecimentos e recursos, porm, neste treinamento no deve-se valorizar a vitria; pois, o mais importante somar conhecimentos atravs dos diversos estilos de luta.

4.7

Shiai

Um atleta para poder participar de um campeonato, alm de estar preparado tecnicamente, deve ter boas condies fsicas e orgnicas. O preparo psicolgico extremamente importante, assim como, o conhecimento das regras de competio. Para que um Judca esteja efetivamente com as condies acima mencionadas, torna-se necessrio que o mesmo se dedique integralmente aos treinamentos. No se entra num Shiai, simplesmente para participar; se no for possvel vencer, devemos valorizar bastante a nossa derrota, lutando com garra, coragem e determinao.

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Capitulo 5 - Nague-Waza
Tcnicas de Projeo

5.1

Te-waza
(golpes aplicados com a mo ou com o brao) Morote-SeoiNague Ippon-Seoi-Nague Eri-Seoi-Nague Seoi-Otoshi Tai-Otoshi Kata-Guruma Uki-Otoshi Sumi-Otoshi Te-Guruma Sukui-Nague Morote-Gari Kuchiki-Taoshi

Morote-SeoiNague

Ippon-Seoi-Nague

Eri-Seoi-Nague

Seoi-Otoshi

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Tai-Otoshi

Kata-Guruma

Uki-Otoshi

Te-Guruma

Sukui-Nague

Sumi-Otoshi

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Morote-Gari

Kuchiki-Taoshi

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5.2 Koshi-waza
(golfes aplicados com o quadril) Uki - Goshi O - Guruma Koshi - Gururna Harai - Goshi Hane - Goshi Tsuri - Komi - Goshi Sode - Tsuri - Komi - Goshi O - Goshi Ushiro Goshi Utsuri Goshi Tsuri Goshi

Uki - Goshi

O - Guruma

Koshi - Gururna

Harai Goshi

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Hane - Goshi

Tsuri - Komi - Goshi

Sode - Tsuri - Komi - Goshi

O - Goshi

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Ushiro Goshi

Utsuri Goshi

Tsuri Goshi

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5.3 Ashi-Waza
(golpes aplicados com a perna ou com o p) De - Ashi - Barai Okuri - Ashi - Barai Ko - Soto - Gari Ko - Soto - Gake Ko - Uchi - Gari Hiza - Guruma Sassae - Tsuri - Komi - Ashi Harai - Tsuri - Komi - Ashi O - Soto Gari Soto Otoshi O - Soto - Guruma O - Uchi -Gari Uchi -Mata Ashi Guruma

De - Ashi - Barai

Okuri - Ashi Barai

Ko - Soto - Gari

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Ko - Soto - Gake

Ko - Uchi - Gari

Hiza - Guruma

Sassae - Tsuri - Komi Ashi

Harai - Tsuri - Komi - Ashi

O - Soto Gari

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O - Uchi Gari

Uchi Mata

Ashi Guruma

Osoto Otoshi

O - Soto Guruma

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5.4 Ma-Sutemi-Waza
(golpes aplicados em sacrifcio para trs) Tomoe - Nague Sumi - Gaeshi Hik - Komi - Gaeshi Ura - Nague Tawara - Gaeshi

Tomoe-Nague

Sumi Gaeshi

Hikikomi Gaeshi

Ura-Nague

Tawara - Gaeshi

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5.5 Yoko - Sutemi - Waza
(golpes aplicados em sacrifcio para o lado) Yoko - Gake Yoko - Guruma Yoko Otoshi Uki-Waza Tani Otoshi Soto - Maki - Komi Hane - Maki - Komi Harai - Maki - Komi Ko - Uchi - Maki - Komi Yoko-Wakare

Yoko - Gake

Yoko - Guruma

Yoko Otoshi

Uki-Waza

Tani Otoshi

Soto - Maki - Komi

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Hane - Maki - Komi

Harai - Maki - Komi

Ko - Uchi - Maki - Komi

Yoko-Wakare

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Capitulo 6
6.1 Renraku Renka Waza

So golpes combinados, ou seja, quando tentamos a aplicao de uma tcnica de projeo e o adversrio responde com uma defesa; em seguida aplicamos um outro golpe, que o nosso adversrio no est esperando, exemplo: O - Uchi - Gari O - Uchi - Gari O - Soto - Gari De - Ashi - Barai Hiza - Guruma Ippon - Seoi - Nague O - Uchi - Gari Tai - Otoshi Sassae - Tsuri - Komi - Ashi para para para para para para para para para Morote - Seoi - Nague Tai - Otoshi O - Uchi - Gari O - Soto - Gari Ko - Soto - Gari Ko - Uchi - Maki - Komi Ko - Uchi Gari Tai - Otoshi O - Soto Gari

O - Uchi - Gari

para

Tai - Otoshi

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6.2 Kaeshi-Waza
O Kaeshi - waza so os famosos contragolpes Kata - Guruma Koshi Guruma Tai - Otoshi Hane - Goshi Harai - Goshi O - Soto - Gari Uchi - Mata O -Uchi -Gari O-Uchi-Gari Morote - Gari para para para para para para para para para para Tawara - Gaeshi Ushiro - Goshi Yoko - Guruma Tani - Otoshi Utsuri - Goshi Te - Gururna Tai - Otoshi Ko - Soto- Gari Uki - Waza Tawara Gaeshi

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Capitulo 7 - Katame Waza
Tcnicas de Imobilizao

Ossae

Shime

Kansetsu

7.1

Ossae Waza
(imobilizaes) Hon - Kesa - Gatame Tate - Shiho - Gatame Kuzuro - Kosa - Gatame Kuzure - Tate - Shiho - Gatame Yoko - Shiho - Gatame Kami - Shiho - Gatame Kuzure - Kami - Shiho - Gatame Kata - Gatame Ushiro - Kesa - Gatame Makura - Kesa Gatarne Kuzure - Yoko - Shiho - Gatame

Hon - Kesa - Gatame

Tate - Shiho Gatame

Kuzure - Gesa - Gatame

Kuzure - Tate - Shiho - Gatame

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Yoko - Shiho Gatame

Kami - Shiho Gatame

Kuzure - Kami - Shiho - Gatame

Kata Gatame

Ushiro - Kesa Gatame

Makura - Kesa Gatarne

Kuzure - Yoko - Shiho Gatame

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7.2 Shime - Waza
(estrangulamentos) Nami - Juji - Jime Kata - Juji - Jime Gyaku - Juji - Jime Sode - Guruma - Jime Tsukomi - Jime Hadaka - Jime Okuri - Eri - Jime Kata - Ha - Jime Sankaku - Jime Jigoku - Jime

Nami - Juji - Jime

Kata - Juji - Jime

Gyaku - Juji - Jime

Sode - Guruma - Jime

Tsukomi - Jime

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Hadaka - Jime

Okuri - Eri Jime

Kata - Ha Jime

Sankaku Jime

Jigoku - Jime

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7.3 Kansetsu - Waza :
(chaves de brao ) Ude - Gatame Ude - Garami Waki - Gatame Hara - Gatame Hiza - Gatame Juji - Gatame

Ude - Gatame

Ude Garami

Waki Gatame

Hara Gatame

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Hiza - Gatame

Juji - Gatame OBS:Tanto os estrangulamentos (shime), quanto as chaves de brao (kansetsu), s devem ser praticadas a partir de 13 anos de idade, porm, bom lembrar que nas competies somente permitida a utilizao destas tcnicas a partir da classe Juvenil (15,16 e 17 anos).

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Capitulo 8 - Vocabulrio
AGURA AKA ASH I AYUMI CHUI DANGAI DO ERI FUSEGUI GAKE GARI GATAME GOSHI GUI GURUMA HAI HADAKA HANSOKUMAKE HARA HARAI HIDARI HIZA JIGOTAI JO JOSEKI JITSU JU JUJ! IPPON KACHI KAESHI KAKE KAN KATAME KOMI KUMI KEIKO KEIKOKU sentado pernas cruzadas vermelho p, perna passos alterados punio moderada grupo antes da preta modo, caminho gola defesa, esquiva ao de enganchar ao de ceifar ao de segurar quadril roupa rodar sim, pronto livre desclassificao estmago varrer esquerda joelho postura defensiva estudo, lugar lugar principal arte, tcnica suave cruz ponto vitria contra golpe ao de finalizar escola domnio, controle dentro pegar treino falta grave OBI KODANSHA KOKA KYU MATTE NAGUE MIGUI NE OSSAE RANDORI REI SABAKI SENSEI SEIZA SHIHAN SHID SHIME SHINTAI SHISE! SHIRO SOREMAD SUTEMI TACHI TAI TE TOKUI TORI TSUGU I TSUKURI UKE UKEMI WAZA WAZA - ARI YUKO YOKO YUDANSHA ZAREI faixa mestre de 6 ao 8 grau pequena vantagem classe parar derrubar direita solo imobilizar treino saudao girar, rodar professor sentado mestre de 9 e 10 grau falta leve estrangulamento movimentao postura branco termina sacrifcio em p corpo mo ou brao preferido atacante sucessivo preparao defensor quedas tcnica quase Ippon quase Waza - ari de lado faixa preta saudao

1 - ichi 2 - ni 3 san (l-se "sn", com p "a" aberto 4 - shi (ou "yon") 5 - go 6 - roku 7 - shichi (ou "nana") 8 - hachi 9 - kyu (ou k) 10 - j 11 - j ichi 12 - j ni 13 - j san 14 - j shi

20 - ni j 21 - ni j ichi 22 - ni j ni 30 - san j 40 - yon j 50 - go j 60 - roku j 70 - shichi j 80 - hachi j 90 - kyu j 100 - hyaku 200 - ni kyaku 1000 - sen 1259 - sen ni kyaku go j kyu

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Cap t o 10 Partes do Corpo