Aumentar De Peso Rpidamente 3 Tips

Que Te Ayudarn A Conseguirlo

Efectivamente

Muchsima gente -quienes bsicamente quieren aumentar su masa muscular y
sentirse mas saludables- desearan saber como aumentar de peso rpidamente
para poder alcanzar sus objetivos lo antes posible. Aunque pareciera que no
hay nada de malo en desear aumentar de peso rpidamente, muchas personas
no se dan cuenta de que podra haber peligros; especialmente si no lo hacen
con la gua correcta.

Si eres una de esas personas que desea aumentar de peso rpidamente,
primero es muy importante conocer tu peso actual antes de aumentar mas
peso. Saber esto es realmente importante porque te ayudar a empezar
correctamente. Una vez que ests al tanto de tu peso actual, puedes
determinar qu programa para aumentar de peso puede darte los resultados
que necesitas.

Aparte de saber cual es tu peso actual es tambin muy importante prestar
atencin a tu talla y tu tipo de cuerpo para de esta manera saber cuantos kilos
o libras exactamente debes aadir a tu peso.

Una vez que hayas determinado tu peso ideal a incrementar, al identificar
antes tu peso actual y tu talla, puedes proceder a seguir estos consejos para
as poder aumentar de peso rpidamente y de forma segura.

1. Come abundante y saludablemente:

Si quieres aumentar de peso rpidamente es muy importante que planees
cuidadosamente tus comidas para cerciorarte de que obtendrs resultados
satisfactorios. La cosa mas importante que recordar es que si quieres subir de
peso rpidamente tienes que ingerir mas caloras. Y estas caloras no deben
proceder de cualquier alimento sino de aquellas fuentes naturales que le darn
a tu cuerpo la cantidad que necesita.

Es recomendable que la gente que est enfocada en aumentar de peso
rpidamente, doble su ingesta de caloras. La ingesta ideal de caloras tendra
que ser entre 300 y 500 diarias --dependiendo de tu apetito y tus hbitos de
alimentacin.




Para aumentar de peso, debes incrementar la porcin de tus alimentos, pero
asegurndote tambin de que estn compuestas de alimentos saludables, tales
como carne magra de res y pollo, frijoles, cereales, pescado, frutas y
vegetales. De la misma forma debes beber abundantes lquidos como agua y
jugo de frutas para recobrar aquellos que has perdido durante tus
entrenamientos.

2. Haz ejercicio:

Tener una buena rutina de ejercicios puede ayudarte a aumentar de peso
rpidamente, ya que estars desarrollando y fortaleciendo tus msculos.
Recuerda entrenar en el gimnasio slo durante 1 hora. ste es probablemente
uno de los consejos mas efectivos para ganar peso.

Muchos expertos coinciden en que una rutina de ejercicios corta pero realizada
con intensidad es lo ms deseable, porque te permitir trabajar reas
especficas de tu cuerpo con mas efectividad.

Los ejercicios en los que te deberas enfocar son aquellos que promueven el
fortalecimiento de los msculos tales como las sentadillas, dominadas, presses
de banca, remos con barra as como fondos en barras.

3. Toma una buena malteada de protena:

Si quieres subir de peso rpidamente, entonces tal vez necesites
complementar tu ingesta abundante de alimentos y tus ejercicios con algunos
suplementos, como una buena malteada de protena.

stas juegan un rol importante en lograr una ganancia acelerada de peso
porque ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes de las comidas de forma
mas rpida y ayudan tambin al crecimiento y recuperacin de tus msculos.

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