DDS Caderno

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EF4FHVSBOmB%44
NDICE
01. Som e rudo .................................................................................................................................................... 07
02. SAT, FAP, NTEP - sopa de letras? .............................................................................................................. 08
03. Vestimentas FR Fire Retardant (retardantes de chama) ............................................................. 11
04. Proteo das mos ........................................................................................................................................ 13
05. Meio ambiente ............................................................................................................................................. 15
06. Classes de incndio e extintores .............................................................................................................. 17
07. Mordidas de animais peonhentos (cobras, escorpies, aranhas, taturanas ou lagartas) .. 19
08. Uso racional da gua ................................................................................................................................... 21
09. Sade bucal ..................................................................................................................................................... 23
10. Meio ambiente .............................................................................................................................................. 25
11. Alimentos funcionais ................................................................................................................................. 27
12. Como lidar com o estresse ........................................................................................................................ 29
13. Atividades fsicas .......................................................................................................................................... 31
14. Gordura abdominal....................................................................................................................................... 33
15. A importncia do sono ............................................................................................................................... 35
16. Atitude! ............................................................................................................................................................. 37
17. Calo nas sapatas dos equipamentos hidrulicos ............................................................................. 39
18. Tire o p do acelerador ............................................................................................................................... 41
19. Direo defensiva na chuva..................................................................................................................... 43
20. Retirada de poste abalroado .................................................................................................................... 45
21. Conjuntivite .................................................................................................................................................... 47
22. Alcoolismo....................................................................................................................................................... 49
23. Varizes ............................................................................................................................................................... 51
24. Conhea o vrus HPV Papilomavrus ................................................................................................... 53
25. Manobra de marcha r ............................................................................................................................ 55
26. Medicina preventiva .................................................................................................................................... 57
27. Organismo como uma engrenagem ..................................................................................................... 59
28. Ateno com os incidentes - previna acidentes ............................................................................... 61
29. Atitudes incorretas que geram acidentes ............................................................................................ 63
30. Atos inseguros, condies inseguras ................................................................................................... 65
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LISTA DE PRESENA
Os seguintes trabalhadores participaram do DSS:
Data:
Assunto:
Nome Empresa Assinatura
31. Cuidados com medicamentos e produtos txicos ............................................................................ 67
32. Ateno, cuide por onde voc anda ...................................................................................................... 69
33. Ferramentas manuais ................................................................................................................................... 71
34. Nossa responsabilidade ............................................................................................................................. 73
35. O local de trabalho e a segurana .......................................................................................................... 75
36. PPRA- Programa de Preveno de Riscos Ambientais ..................................................................... 77
37. Princpios de segurana ............................................................................................................................. 79
38. Riscos com produtos qumicos............................................................................................................... 81
39. Trate bem seus EPIs. ................................................................................................................................... 83
40. Comportamento em caso apago ......................................................................................................... 85
41. Dicas para evitar sequestros .................................................................................................................... 87
42. Preveno ao uso de drogas .................................................................................................................... 89
43. GLS ..................................................................................................................................................................... 91
44. O uso do cinto de segurana em crianas ........................................................................................... 93
45. Conduzir sob efeito de bebida alcolica ............................................................................................. 95
46. Dirigir motocicletas ...................................................................................................................................... 97
47. Circulao e conduta ................................................................................................................................... 99
48. Trnsito na chuva ......................................................................................................................................... 101
49. Segurana no escritrio.............................................................................................................................. 103
50. Cuidados com vidros quebrados............................................................................................................. 105
51. A influncia do calor no trabalho............................................................................................................ 107
52. Cuidados com ces na atividade de leitura e entrega de contas ................................................ 109
53. O perigo dentro de casa............................................................................................................................. 111
54. Os riscos do trnsito ..................................................................................................................................... 113
55. Prevenindo acidentes com crianas ...................................................................................................... 115
56. Convivncia social ....................................................................................................................................... 117
57. Rodeio de eletricistas em Kansas.............................................................................................................. 119
58. Grupo de nutrientes .................................................................................................................................... 123
59. Preveno nas atividades de construo civil e manuteno predial ....................................... 125
60. Cncer de pele ................................................................................................................................................ 127
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01
O som uma forma de energia que transmitida pela coliso das molculas do meio, umas contra as outras, sucessivamente. Caracteriza-se
por flutuaes de presso em um meio compressvel. Tambm podemos defini-lo como fenmeno fsico ondulatrio e peridico resultante da
variao da presso num meio elstico que se sucedem com regularidade.
A propagao do som acontece em meios slidos, lquidos e gasosos. Sem matria no h som, pois a energia transmitida pela coliso das
molculas do meio. Por isso, quanto mais denso for o meio de propagao, melhor ser a eficincia acstica da fonte geradora.
O som que atinge nossos ouvidos se transmite principalmente pelo ar e pode causar danos ao nosso sistema auditivo quando acima de
determinados nveis de presso sonora. Nesse caso, diz-se que o som se transforma em rudo que definido como o som desagradvel e
indesejvel. Seu efeito no depende somente das caractersticas freqncia, amplitude, durao, mas tambm da atitude que o indivduo
adota frente a ele. Ou seja, para quem gosta derock pesadouma banda de rock se apresentando um prazer, enquanto para os que no
apreciam esse tipo de msica o mesmo som se caracteriza como rudo.
Alm da amplitude do som que medida em decibel (dB), tambm a freqncia, medida em hertz (Hz), fundamental para definir
adequadamente esse fenmeno fsico. A audio humana particularmente sensvel para sons entre as freqncias de 1.000 a 3.000 Hz, o
que quer dizer que sons muito altos (amplitude) nessas freqncias podem causar danos audio humana.
Para que se possa evitar danos para a audio humana, temos que evitar a exposio a NPS - Nveis de Presso Sonora superiores a 85 dB(A).
O Ase refere escala adotada na medio que, no caso, a mais compatvel com a audio humana.
H at mesmo a possibilidade de exposio a NPS maiores do que 85 dB(A) sem prejuzo da audio, desde que se diminua o tempo de
exposio de acordo com a tabela:
Assunto:
Som e rudo.
Objetivo:
Conhecer para se proteger.
Nome Empresa Assinatura
8
9
NPS em dB(A) Tempo mximo
de exposio em hs
NPS em dB(A) Tempo mximo
de exposio em hs
85 8 100 1
90 4 105 0,5 (30 minutos)
95 2 110 0,25 (15 minutos)
Caso no seja possvel diminuir o tempo de exposio, necessria a utilizao de EPA Equipamentos de Proteo Auditiva para evitar que
a exposio cause danos ao ouvido do trabalhador.
Lembre-se que o melhor a fazer prevenir a exposio a altos NPS para se evitar a perda auditiva, muitas vezes irreversvel.
Caso deseje mais informaes, entre em contato com oTcnico de Segurana de sua regio.
02
SAT, FAP, NTEP - Sopa de letras?
A LEI N0 10.666 de 8 de maio 2003 em seu art. 10 instituiu a possibilidade de reduo em at 50%ou aumento de at 100%da
alquota de contribuio de um, dois ou trs por cento, destinada ao financiamento do benefcio de aposentadoria especial ou daqueles
concedidos em razo do grau de incidncia de incapacidade laborativa (incapacidade para o trabalho) decorrente dos riscos ambientais do
trabalho.
Essas variaes seriam decorrentes da apurao dos resultados obtidos pelas empresas a partir da anlise de seus ndices de freqncia,
gravidade e custo, calculados segundo metodologia aprovada pelo Conselho Nacional de Previdncia Social.
Os objetivos principais da LEI em referncia seriam:
privilegiar investimentos das empresas com foco na preveno de acidentes e doenas do trabalho;
penalizar as empresas que no investem e tm muitas ocorrncias (acidentes e doenas);
facilitar o reconhecimento do acidente do trabalho ou da doena ocupacional no mbito previdencirio (inverso nus da prova).
O DECRETO N0 6.042 de 12 de fevereiro de 2007 estabeleceu novos critrios / metodologias para o recolhimento da alquota do SAT.
Dentre eles podemos destacar:
reduo alquota do SAT para o setor eltrico de 3% para 2% a partir de junho de 2007;
instituio do FAP Fator Acidentrio de Preveno, com publicao a partir de setembro de 2008 e incidncia a partir de janeiro de
2009;
o FAP, obtido atravs da ocorrncia de acidentes e doenas em cada uma das empresas e que tem relao direta com o NTEP - Nexo
Tcnico Epidemiolgico ir multiplicar o SAT podendo, como j mencionado, reduzir esse seguro em at 50%ou aument-lo em at
100%.
Ou seja, todas as empresas brasileiras esto diante de uma oportunidade ou ameaa a depender de como faam a gesto da segurana e
sade ocupacional dos seus trabalhadores.
Para o melhor entendimento das modificaes ocorridas no setor eltrico, recomenda-se a anlise do esquema a seguir:
Assunto:
SAT, FAP, NTEP - Sopa de letras?
Objetivo:
Esclarecer as alteraes no SAT Seguro Acidente do Trabalho.
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11
SAT: 3%
REENQUADRAMENTO
(Decreto 6.042/07)
NTEP: Calculado
com base nos
ltimos 5 anos de
benefcios junto
ao INSS. Poder
agravar ou minorar
o SAT do setor
eltrico, hoje em 2%
ndices de
freqncia,
gravidade e custo
considerados para
a definio do
FAP, divulgado em
setembro de 2008
para cada empresa.
SAT: 2% FAP: 0,5 a 2,0
= x
SAT variando
de 1% a 4%
Assim, alm da proteo ao maior bem que todos ns possumos: nossas vidas, investir em preveno de acidentes e doenas ocupacionais e
reforar os programas de gesto da SSO nas empresas brasileiras tambm poder representar economia para elas e para a sociedade de forma
geral.
03
Desde sua publicao em junho de 1978, a Norma Regulamentadora n0 10 no havia sofrido alteraes to profundas quanto as que foram
aprovadas pela Portaria n 598, de 07 de dezembro de 2004, publicada no D.O.U. em 8 de dezembro de 2004.
Inmeros aspectos discutidos de forma tripartite foram aperfeioados e passaram a fazer parte da nova NR-10 intitulada Segurana em
Instalaes e Servios emEletricidade.
O sistema tripartite de discusso para a reviso de normas regulamentadoras tem se mostrado eficaz e os resultados obtidos representam
avanos negociados entre as trs partes diretamente envolvidas com a segurana dos trabalhadores: sindicatos, seus legtimos representantes,
empresas e governo.
Assuntos de crucial importncia para a preservao da integridade fsica dos trabalhadores foram discutidos e atualizados. Dentre eles a
questo da utilizao de vestimentas FR, assunto desse DSS.
At a reviso da NR-10, a maioria dos trabalhadores expostos aos riscos eltricos no dispunha de vestimentas capazes de agregar algum tipo
de proteo para o caso da ocorrncia acidentes que originassem arcos eltricos.
A nova NR-10 passou a exigir propriedades especficas das vestimentas, o que lhes conferiu ostatusde EPI. O item 10.2.9.2 que a seguir
transcrevemos evidencia tais propriedades: As vestimentas de trabalho devem ser adequadas s atividades, devendo contemplar a
condutibilidade, inflamabilidade e influncias eletromagnticas.
Para compreender tais propriedades e, conseqentemente, os objetivos da alterao normativa, vamos utilizar os conceitos do dicionrio
Aurlio (FERREIRA, 1994):
Condutibilidade: propriedade que tm os corpos de ser condutores de calor, eletricidade, som, etc.
Fator de Proteo: o tecido adotado para a confeco das vestimentas no pode ser condutor de eletricidade e tambm deve
minimizar a conduo do calor.
Inflamabilidade: propriedade de inflamvel; que se pode inflamar; que se inflama com facilidade; substncia inflamvel.
Fator de Proteo: o tecido no pode ser inflamvel, ou seja, no pode manter a chama aps cessar a fonte de calor.
Influncias eletromagnticas: Propriedades dos campos eltricos, fundamentalmente a partir das equaes estabelecidas por J. C.
Maxwell (1831-1879).
Fator de Proteo: o tecido deve resistir ou atenuar a energia calorfica (energia incidente) originada pela ocorrncia de arco eltrico.
Assunto:
Vestimentas FR Fire Retardant (retardantes de chama).
Objetivo:
Discutir o papel das vestimentas para a proteo do trabalhador que atua
em instalaes e servios em eletricidade.
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Infelizmente ainda no h no Brasil empresa que fabrique tecido com tais caractersticas. Assim, foi necessrio pesquisar empresas fora do pas
para que pudssemos encontrar o tecido adequado.
Aps estudo detalhado das caractersticas de tecidos com as propriedades necessrias, decidiu-se pelo tecido 88%algodo e 12%nylon com
ATPV (Arc Thermal Performance Value valor da proteo do tecido em relao energia trmica do arco voltaico) mnimo igual a 8 cal/cm2.
Para se ter uma idia dessa energia, basta saber que se mantivermos a ponta do dedo indicador sobre a chama de uma vela acesa durante
um segundo, ser transmitida uma energia calorfica da chama para o dedo da ordem de 1 cal/cm2. Ou seja, o tecido que utilizamos na CPFL
Energia resiste a uma quantidade de energia, no mnimo, oito vezes maior que a do exemplo. Importante: no faam o teste do dedo na
chama!
Na CPFL Energia podemos ficar tranqilos por utilizarmos uma dos tecidos tecnicamente mais adequados existentes no mercado e que j
provou sua eficcia em ocorrncia recente de acidente com arco eltrico onde a proteo do trabalhador que utilizava a Vestimenta FR foi total.
claro que para que se possa obter a proteo completa desse importante EPI necessrio que seu uso seja adequado. Infelizmente tambm
registramos, desde a implantao das novas vestimentas, alguns acidentes com a gerao de arco eltrico que provocaram queimaduras nos
braos de trabalhadores.
Como lgico e ficou posteriormente apurado, nossos colegas acidentados utilizavam a camisa de manga longa com as mangas dobradas,
motivo de suas queimaduras nos antebraos.
Ou seja, o avano na proteo do trabalhador proporcionado pela utilizao das Vestimentas FR inegvel e para que se obtenha toda a
proteo que elas podem dar aos trabalhadores, seu uso adequado durante toda a jornada de trabalho fundamental. Essa a parte que
ningum pode fazer por ns: sermos cada um responsveis pela nossa prpria segurana.
04
Razes para voc proteger suas mos
Suas mos so preciosas,
so suas ferramentas naturais,
com elas voc segura, empurra, etc.
As mos so os olhos dos cegos e voz dos mudos
Voc s tem duas, elas
so importantes para o
seu sustento e o de sua
famlia.

Elas so frgeis e esto
expostas a riscos diariamente,
arestas cortantes, facas, etc...,
so inimigos de mos desatentas
No existem mos de reserva,
elas nunca sero encontradas
no almoxarifado para reposio.
Nada as substitui completamente.
A mo a regio do corpo mais lesionada em acidentes.
Qualquer ferimento, limita as suas mos.
Portanto, a segurana de suas mos, est em suas MOS.
Assunto:
Proteo das mos.
Objetivo:
Evitar acidentes comas mo e membros superiores.
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05
O que uma emergncia ambiental?
Emergncia ambiental toda a ocorrncia que foge do padro normal de operao, que pode ter por efeito a degradao do meio ambiente
(poluio). Exemplo: Se durante uma tarefa voc trabalha com leo, este produto derramar no solo. Ento, precisamos ter procedimento para
impedir a continuidade da contaminao.
Para isso existem elaborados procedimentos, definindo as responsabilidades e condutas a serem adotadas em casos de emergncia.
No GED esto definidos os procedimentos que devem ser adotados, os materiais que devem ser utilizados, incluindo os EPIs e a forma de
disposio do resduo gerado.
Os materiais de emergncia (Kits de emergncia) esto dispostos em lugares estratgicos. Saiba onde esta o mais prximo de sua rea.
Qualquer dvida, converse com o seu supervisor.
Os Kits de emergncia: Dispositivos nas EAS ( verificar nos locais) possuem materiais para conter pequenas emergncias (ex.: p, panos,
luvas, culos de proteo, areia e serragem para conter lquidos, etc.)
OUTRAS INFORMAES:
Nunca esquea de utilizar os EPIs necessrios para o manuseio do produto qumico.
Dvidas sobre a forma de recolhimento, disposio dos resduos ou outras dvidas que possam surgir deve ser realizado contato com a
rea ambiental da empresa ou no GED
Lembre-se: Nenhum trabalho to importante que no possa ser feito com segurana e proteo ao meio
ambiente.
Assunto:
Meio Ambiente.
Objetivo:
Preservar o meio ambiente em seu trabalho do dia a dia.
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Orientaes bsicas para combate a princpios de incndio com o uso de extintores.
Antes, devemos primeiro conhecer e saber o que o fogo, como ele se forma e como podemos extingui-lo, desta forma, neste dilogo
falaremos resumidamente de maneira simples e direta:
Qumica do fogo:
Fogo uma oxidao rpida de uma substncia com desprendimento de luz e calor.
Para existir o fogo necessria a presena de 3 elementos:
Processos de extino:
a) Isolamento: interromper a passagem do combustvel. Ex.: retirada de combustvel de um tanque.
b) Resfriamento: consiste em baixar a temperatura, resfriando o local utilizando-se gua.
c) Abafamento: consiste em retirar o oxignio. Ex.: jogar areia em cima do local, usar extintores de CO2, de P qumico especial (para classe
D).
06
Assunto:
Classes de incndio e extintores.
Objetivo:
Prevenir incndios. Capacitar colaborador para primeiro combate ao fogo.
Qualquer substncia
que possa queimar.
Ex.: Madeira, leos,
gasolina. etc
uma forma de en-
ergia. Ex.: chama,
centelha etc.
Ar que respiramos presente na atmosfera,
tambm chamado de comburente.
combustvel calor
oxignio
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Todo o incndio identificado pelas seguintes classes:
Classe A - so os incndios que ocorrem em materiais slidos de fcil combusto, que tem a caracterstica de queimarem em sua superfcie e
profundidade deixando resduos (brasas e cinzas). Ex.: queima de madeira, papel, etc.
Forma de combate: Utilizando gua, resfriando o locais e retirando o calor.
Classe B - so incndios que ocorrem em lquidos combustveis e inflamveis e queimam somente na superfcie. Ex.: queima de gasolina,
leo diesel, benzeno, lcool, etc.
Forma de combate: Utilizar o mtodo de abafamento com o uso de extintores do tipo P Qumico, CO2.
No utilize gua, pois esta poder espalhar o lquido e, automaticamente, o fogo.
Classe C - so incndios que ocorrem em equipamentos eltricos energizados. Ex. Fogo em subestaes, motores, etc.
Forma de combate: Utilizar extintores do tipo CO2 preferencialmente, ou P Qumico.
Procure sempre desligar o equipamento quando este estiver em chamas. Mesmo com o corte da energia no utilize gua o equipamento pode
possuir acumuladores de energia.
Classe D - So incndios em materiais pirofricos Ex.: ps-metlicos magnsio, alumnio, zinco
Forma de combate: Utilizao de Ps-especiais, limalha de ao ou areia.
Como empregar os agentes extintores
Classe de Incndio AGENTES EXTINTORES
gua P Qumico Gs Carbnico (CO2)
A) APARAS DE PAPEL, MADEIRA
madeira, papel, tecidos, plsti-
cos, etc
SIM
excelente
NO
S para pequenos incndios
NO
S para pequenos incndios
B) LQUIDOS INFLAMVEIS
gasolina, lcool, leo, graxa, etc
NO
O lquido incentiva o fogo
SIM
excelente
SIM
excelente
C) EQUIPAMENTOS ELTRICOS
Equipamentos e instalaes
eltricas energizadas
NO
Condutor de eletricidade
SIM
excelente
SIM
excelente
d) Titnio, estanho, alumnio. NO
SIM
P Qumico Especial
NO
Primeiros socorros - Muitos procedimentos, embora no recomendados, so ainda amplamente empregados como medidas visando
retardar a absoro no veneno. Boa parte deles pode, na verdade, contribuir para a ocorrncia de complicaes no local da picada.
Medidas a serem tomadas em caso de acidentes (valem para os animais peonhentos relatados acima)
No amarrar o membro acometido
O torniquete ou garrote dificulta a circulao do sangue, podendo produzir necrose ou gangrena e no impede que o veneno seja
absorvido.
No cortar o local da picada
Alguns venenos podem inclusive provocar hemorragias e o corte aumentar a perda de sangue.
No chupar o local da picada
No se consegue retirar o veneno do organismo aps a inoculao. A suco pode piorar as condies do local atingido.
Lavar o local da picada somente com gua e sabo.
No colocar substncias no local da picada, como folhas, querosene, p de caf, pois elas no impedem que o veneno seja absorvido,
pelo contrrio, podem provocar infeco.
Evitar que o acidentado beba querosene, lcool ou outras bebidas
Alm de no neutralizarem a ao do veneno, podem causar intoxicaes.
Manter o acidentado em repouso. Levar o acidentado o mais rapidamente possvel a um servio de sade.
difcil estabelecer um prazo para o atendimento adequado, porm o tempo decorrido entre o acidente e o tratamento um dos
principais fatores para o prognstico. O soro o nico tratamento eficaz no acidente ofdico e deve ser especfico para cada tipo (gnero)
de serpente.
Se a picada tiver ocorrido em p ou perna, procurar manter a parte atingida em posio horizontal, evitando que o acidentado ande ou
corra.
Levar o acidentado o mais rapidamente possvel a um servio de sade
difcil estabelecer um prazo para o atendimento adequado, porm o tempo decorrido entre o acidente e o tratamento um dos
principais fatores para o prognstico. O soro o nico tratamento eficaz no acidente ofdico e deve ser especfico para cada tipo (gnero)
de serpente.
07
Assunto:
Mordidas de animais peonhentos (cobras, escorpies, aranhas, taturanas
ou lagartas.
Objetivo:
Primeiros socorros e preveno
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Acidentes por escorpio
Os escorpies de importncia mdica esto distribudos em todo o pas, causam dor no local da picada, com boa evoluo na maioria dos
casos, porm crianas podem apresentar manifestaes graves decorrentes do envenenamento.
Em caso de acidente, recomenda-se fazer compressas mornas e analgsicos para alvio da dor at chegar a um servio de sade para as
medidas necessrias e avaliar a necessidade ou no de soro.
Acidentes por aranhas
So trs os gneros de aranhas de importncia mdica no Brasil:
Loxosceles (aranha-marrom): importante causa de acidentes na regio Sul. A aranha provoca acidentes quando comprimida; deste
modo, comum o acidente ocorrer enquanto o individuo est dormindo ou se vestindo, sendo o tronco, abdome, coxa e brao os locais de
picada mais comuns.
Phoneutria (armadeira, aranha-da-banana, aranha-macaca): a maioria dos acidentes registrada na regio Sudeste,
principalmente nos meses de abril e maio. bastante comum o acidente ocorrer no momento em que o indivduo vai calar o sapato ou a
bota.
Latrodectus (viva-negra): encontradas predominantemente no litoral nordestino, causam acidentes leves e moderados com dor local
acompanhada de contraes musculares, agitao e sudorese.
As aranhas caranguejeiras e as tarntulas, apesar de muito comuns, no causam envenenamento. As que fazem teia reas geomtricas,
muitas encontradas dentro das casas, tambm no oferecem perigo.
Acidentes por taturanas ou lagartas - As taturanas ou lagartas que podem causar acidentes so formas larvais de mariposas que
possuem cerdas pontiagudas contendo as glndulas do veneno. comum o acidente ocorrer quando a pessoa encosta a mo nas rvores
onde habitam as lagartas. O acidente relativamente benigno na grande maioria dos casos. O contato leva a dor em queimao local, com
inchao e vermelhido discretos. Somente o gnero Lonomia pode causar envenenamento com hemorragias distncia e complicaes como
insuficincia renal.
Soros - Os soros antipeonhentos so produzidos no Brasil pelo Instituto Butantan (So Paulo), Fundao Ezequiel Dias (Minas Gerais)
e InstitutoVital Brazil (Rio de Janeiro). Toda a produo comprada pelo Ministrio da Sade que distribui para todo o pas, por meio das
Secretarias de Estado de Sade. Assim, o soro est disponvel em servios de sade e oferecido gratuitamente aos acidentados.
Em So Paulo, a relao dos pontos estratgicos para o atendimento dos acidentes por animais peonhentos est disponvel no site do
Butantan.
(fonte: site do instituto Butant)
O uso racional e responsvel da gua fundamental para o futuro da humanidade, j que o crescimento da populao, a mudana na
intensidade de consumo e o desenvolvimento das atividades humanas implicam maior presso sobre os mananciais existentes. Segundo a
Organizao das Naes Unidas (ONU), no sculo 20, o uso da gua cresceu duas vezes mais rapidamente do que a populao.
Como evitar o desperdcio?
No tome banhos demorados e feche a torneira enquanto se ensaboa. A cada minuto, mais de 20 litros de gua vo embora pelo ralo.
Coloque um balde embaixo do chuveiro para armazenar a gua enquanto ela no esquenta. Essa gua pode ser utilizada para outras
atividades como colocar a roupa de molho.
Caso seja vivel, instale redutores de vazo. Eles diminuem a quantidade de gua liberada pelo chuveiro.
No escove os dentes ou faa a barba com a torneira aberta.
Instale aerador ou arejador (dispositivos que liberam ar ao mesmo tempo e gua) nas torneiras da cozinha e do banheiro. Se possvel,
prefira o arejador de vazo constante (que faz que a gua saia da torneira em fluxo continua).
Ao lavar a loua use a bacia ou a prpria cuba da pia para deixar os pratos e talheres de molho por alguns minutos, antes da lavagem.
Isso ajuda a soltar a sujeira. No deixando a torneira aberta enquanto os ensaboa. Voc estar economizando 100 litros de gua.
Gotejando, uma torneira chega a umdesperdcio de 46 litros por dia. Sempre verifique se a torneira est bemfechada e se no h vazamentos.
No use o vaso sanitrio como lixeira e nunca acione a descarga sem necessidade.
Mantenha a vlvula sempre regulada e conserte os vazamentos assim que eles forem notados.
Quando construir ou reformar d preferncia s caixas de descargas no lugar de vlvulas.
Deixe as roupas de molho por algum tempo antes de lavar.
Use a maquina de lavar roupas com carga mxima e evite o excesso de sabo, que aumenta o numero de enxges.
No regue as plantas nas horas quentes do dia. Muita gua evapora antes mesmo de atingir as razes. Molhe apenas a base, e no as
folhas.
Aproveite a gua da chuva quando puder. Voc pode armazen-la em recipientes colocados nas sadas das calhas para depois us-la para
regar as plantas.
Para lavar a calada e o ptio, no use mangueira. Use vassoura e balde, reutilizando a gua do molho das roupas.
Lavando o carro, use o balde em vez de mangueira. Com a mangueira se gasta mais de 500 litros de gua para lavar um carro. Com
balde, o gasto de apenas 40 litros.
08
Assunto:
Uso racional da gua.
Objetivo:
Evitar o desperdcio de gua.
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23
O hlito puro e sorriso saudvel so o resultado de uma boa higiene bucal.
Isso significa que, com uma higiene bucal adequada:
1. seus dentes ficam limpos e livres de resduos alimentares
2. a gengiva no sangra nem di durante a escovao e o uso do fio dental;
3. o mau hlito deixa de ser um problema permanente.
Consulte o seu dentista, caso as suas gengivas doam ou sangrem, quando voc escova os dentes ou usa fio dental, e principalmente, se tiver
mau hlito. Essas manifestaes podem ser a indicao da existncia de um problema mais grave. O dentista pode ensin-lo a usar tcnicas
corretas de higiene bucal e indicar as reas que exigem ateno extra durante a escovao e o uso do fio dental.
Como garantir uma boa higiene bucal
Dentes saudveis no s contribuem para que voc tenha uma boa aparncia, mas so tambm importantes para a sade em geral e para
que voc possa falar bem e mastigar corretamente os alimentos.
Manter uma boca saudvel importante para o bem-estar geral das pessoas. Os cuidados dirios preventivos, tais como uma boa escovao
e o uso correto do fio dental ajudam a evitar que os problemas dentrios se tornem mais graves. Devemos ter em mente que a preveno a
maneira mais econmica, menos dolorida e menos preocupante de se cuidar da sade bucal e que ao se fazer preveno, estamos evitando o
tratamento de problemas que se tornariam graves. Existem algumas medidas muito simples, que cada um de ns pode tomar para diminuir
significativamente, o risco do desenvolvimento de cries, gengivite e outros problemas bucais.

1. Escovar bem os dentes e usar o fio dental diariamente, aps as refeies .
2. Ingerir alimentos balanceados e evitar comer entre as principais refeies.
3. Usar produtos de higiene bucal, inclusive creme dental, que contenham flor.
4. Usar enxagante bucal com flor, se seu dentista recomendar.
5. Consulte o dentista a cada 6 meses.
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Assunto:
Sade bucal.
Objetivo:
Conscientizar sobre a importncia da higiene bucal para a sade.
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Alm desses cuidados, fique atento s leses ou manchas que venham aparecer nos lbios, lngua, cu da boca, se no houver cicatrizao ou
demora na cura, procure o dentista para descartar o cncer bucal.
As pessoas que usam dentadura ou prteses removveis, tambm devem fazer a higienizao adequada aps as refeies.
Escove suas gengivas, lngua e palato todas as manhs com uma escova de cerdas suaves antes de colocar a prtese. Isto estimula a circulao
em seus tecidos e ajuda a remover a placa bacteriana.
Deve-se retirar a dentadura noite para dormir, pois isso impede o crescimento de fungos no palato.
Todas as pessoas sabem que o respeito e a preservao do meio ambiente deixaram de ser apenas uma bandeira de um pequeno grupo de
ambientalistas e passou a ser uma preocupao global inclusive com a adoo de polticas governamentais em todo o planeta, atingindo
desde o chamado 1 mundo ate o 3 mundo. Esta preocupao mundial deve-se valorizao da qualidade de vida e percepo de que
a sobrevivncia do homem depende diretamente da preservao dos recursos naturais. Os efeitos globais que sentimos so conseqncias
diretas da degradao ambiental, como: racionamento de energia, escassez dos recursos hdricos, aquecimento global, chuvas cidas e
desertificao dentre tantos outros. Estes efeitos tiveram sua origem na revoluo industrial que inclusive trouxe, consigo o aumento de nveis
de poluentes lanado na atmosfera, nos solos e nas guas.
20 Dicas para preservar o meio ambiente:
1. No corte, nem pode rvores sem autorizao. Poda drstica PROIBIDA.
2. Preserve a vegetao nativa. No desmate, no coloque fogo.
3. No altere cursos dgua ou banhados, eles so protegidos por lei. Poos artesianos somente com autorizao.
4. No crie peixes sem licena. Nunca solte peixes nos rios, mesmo quando estiver bem intencionado.
5. Respeite os perodos de proibio da pesca.
6. No compre, nem tenha animais silvestres em casa.
7. No maltrate animais silvestres ou domsticos.
8. Separe o lixo em casa e no trabalho, e coloque na rua no dia da coleta seletiva em seu bairro.
9. No jogue lixo no cho. Carregue-o at a lixeira mais prxima. Ensine s crianas dando exemplo.
10. Recicle tudo o que puder.
11. Reduza o consumo, especialmente do que no puder ser reaproveitado ou reciclado.
12. Mantenha seu veiculo regulado e ande mais a p.
13. No contribua com a poluio sonora e/ou visual.
14. Use menos veneno em sua horta.
15. No jogue leos lubrificantes na sua rede de esgoto.
16. No desperdice gua, esse um dos recursos mais importantes e frgeis do planeta.
17. No desperdice energia eltrica: desligue aparelhos, verifique sobrecargas, apague as luzes.
18. Ensine s crianas amor e respeito pela natureza.
19. Cuide da higiene e da sua sade.
20. Evite jogar materiais no degradveis (plsticos ou outros) no ambiente.
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Assunto:
Meio ambiente.
Objetivo:
Preservar o meio ambiente.
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Os alimentos funcionais so aqueles que fornecem nutrientes e/ ou fitoqumicos que exercem papel decisivo na preveno e/ ou tratamento
de doenas.
As vendas desses alimentos tm crescido 20%anualmente, com a semente de linhaa liderando o ranking dos mais procurados.
Abaixo seguem os benefcios de alguns alimentos:
Abacaxi - excelente para a digesto de gorduras; diminui o muco de todas as doenas respiratrias.
Abbora - rica em vitamina A e fonte de curcubicina - fitoqumico que melhora a produo de hormnios femininos.
Acerola - melhora o funcionamento do sistema imunolgico; rica em antocianinas que combatem o cncer.
Banana - rica em triptofano que melhora o humor.
Brcolis e Couve - melhoram o metabolismo do hormnio estrognio, diminuindo os sintomas da TPM, como dores nos seios; previnem
cncer de mama; as folhas verdes em geral tm propriedades semelhantes s do brcolis: contm altos ndices de clorofila, que impedem a
absoro das substncias qumicas dos alimentos, funcionando como limpadora natural do organismo.
Castanhas - auxiliam na perda de peso, pois so ricas em gorduras monoisaturadas, responsveis por manter o nvel de acar no sangue
estvel e ativar o metabolismo da queima de gorduras.
Chocolate amargo - reduz o risco de doenas cardiovasculares e inflamaes (em mdia 30 gramas por dia no interfere no controle
calrico e proporcionam prazer suficiente para a diminuio da compulso).
Inhame - rico em fitoqumicos importantes para manter o equilbrio hormonal.
Ma - rica em pectina - nica fibra que seqestra metais txicos do nosso corpo; melhora a digesto e modula o funcionamento intestinal.
Morango - excelente antioxidante que age na preveno de doenas cardiovasculares; aumenta o nvel de estrgeno circulante por bloqueio
do receptor.
Peixe - sardinha, salmo, cavala e arenque so ricos em mega trs, um cido graxo importante para a formao e manuteno do crebro e
suas funes.
Soja - protena de alto valor biolgico, fornece fibras e fitoqumicos importantes na preveno de doenas, inclusive cncer, auxilia no
controle do colesterol; rica em isoflavonas, substncias que ajudam na preveno da osteoporose.
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Assunto:
Alimentos funcionais.
Objetivo:
Descrever as propriedades benficas de alguns alimentos.
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O estresse uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Est presente nos animais com a
finalidade de preservao da espcie, como por exemplo, para fugir de um predador. Hoje no precisamos nos defender de predadores, mas
h muitas outras coisas que disparam o gatilho do estresse, que podem ser externas ou internas, agudas ou crnicas. A externas incluem
condies fsicas adversas (como dor, frio ou calor excessivos) e situaes psicologicamente estressantes (ms condies de trabalho,
problemas de relacionamentos, insegurana, etc). Entre as internas esto tambm as condies fsicas (doenas em geral) e psicolgicas.
Efeitos psicolgicos
Estudos sugerem que a incapacidade de se adaptar ao estresse est associada ao incio de depresso ou ansiedade. Parece que a liberao
repetida do hormnio de estresse diminui a liberao de serotonina, uma substncia importante para a sensao de sentimentos de
bem-estar. Certamente o estresse diminui a qualidade de vida reduzindo os sentimentos de prazer e realizao, e os relacionamentos so
freqentemente prejudicados.
Antes de tratar das estratgias de como diminuir o estresse, algumas consideraes devem ser feitas:
Primeiro nenhum mtodo isolado infalvel, uma combinao de vrios fatores geralmente mais efetiva.
Segundo o que funciona para uma pessoa, no necessariamente funcionar para todo mundo.
Terceiro, o estresse pode ser tanto negativo como positivo. O estresse apropriado e controlado melhora o interesse e motiva o indivduo, e
a falta de estresse pode levar ao tdio e depresso.
E finalmente, um mdico ou psiclogo deve ser procurado quando forem identificadas condies fsicas e psicolgicas associadas ao
estresse, como sintomas cardacos, dor significativa, ansiedade, ou depresso.
Dieta saudvel.
Uma dieta saudvel essencial para qualquer programa de reduo do estresse. A sade em geral e a resistncia ao estresse podem
melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas, e evitando o abuso lcool, cafena e cigarro.
Exerccios
O exerccio fsico uma tima maneira de se distrair dos eventos estressantes. E o estresse lesa menos a sade geral em pessoas
fisicamente ativas. Procure uma atividade que proporcione prazer, algumas sugestes so: ginsticas aerbicas, caminhadas, natao,
yoga e tai chi. Mas comece devagar e v aumentado a intensidade e a freqncia gradualmente.
Tcnicas de relaxamento.
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Assunto:
Como lidar com o estresse.
Objetivo:
Trazer solues para controle do estresse.
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Relaxe atravs de tcnicas especficas, como exerccios de respirao profunda, prestando ateno na respirao e respirando profunda e
lentamente; relaxamento muscular, em uma posio confortvel concentre-se em cada parte do corpo e sinta os msculos se relaxando
totalmente; meditao; e massagem.
Considere todas as possveis opes:
Escutar msica;
Tirar frias;
Se a fonte do estresse for em casa, fique um tempo toa, mesmo se for apenas uma ou duas horas por semana;
Substitua o tempo desnecessrio com o trabalho por atividades interessantes e agradveis;
Tenha tempo para o lazer;
Tenha um animal de estimao.
importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situaes difceis, o riso
no somente ajuda a aliviar a tenso e manter as perspectivas, mas tambm parece ter um efeito fsico que reduz os nveis do hormnio do
estresse.
Fonte: http://boasaude.uol.com.br
Para manter o organismo saudvel, preciso estar em constante atividade. O mundo moderno muitas vezes desestimula o corpo a praticar
exerccios. As comodidades do dia-a-dia, como o controle da TV, o carro e o computador, ajudam cada vez mais a aumentar o nmero de
pessoas sedentrias. Mas atualmente as pessoas esto se conscientizando de maneira gradativa. Hoje j no to difcil encontrarmos pessoas
que levantam logo cedo para realizar caminhadas ou famlias que passeiam juntas nos parques e praas da cidade aos finais de semana.
Os exerccios fsicos no precisam estar necessariamente associados academia. As prticas rotineiras podem ser ferramentas importantes
para a melhoria da sade corporal. Caminhar cerca de 30 minutos diariamente, realizar alongamentos todos os dias, descer e subir escadas e
andar de bicicleta so alguns exemplos prticos a fceis de serem adotados.
Para iniciar a prtica de uma determinada atividade fsica precisamos sempre de motivao, vontade de mudar e do apoio das pessoas que
nos cercam, principalmente de nossa famlia. Leve os filhos e sua esposa para caminhar nos finais de semana ou no final da tarde ao chegar
do trabalho. Quando todos em casa adotam hbitos saudveis, fica muito mais fcil, pois um acaba motivando o outro e todos percebem os
benefcios sade.

Benefcios da prtica de atividades fsicas:
Os realizarmos atividades fsicas nosso corpo libera endorfina, substncia responsvel pela sensao de bem-estar. A prtica regular reduz o
efeito do cortisol (hormnio do estresse), aumenta a qualidade do sono e a disposio durante o dia. Alm disso, o risco de doenas como
hipertenso, diabetes, obesidade, ansiedade, dores no corpo, aumento do colesterol e infarto, diminuem drasticamente.
Como iniciar a prtica de atividades fsicas:
Para iniciar a prtica de atividades fsicas basta estar disposto e no encarar isso como uma obrigao. Lembre-se que ningum se exercita
porque obrigado, mas sim pelo prazer que a atividade lhe proporciona e principalmente pelos benefcios a curto e longo prazo.
Determine um horrio e os dias da semana nos quais ir se exercitar, como se tivesse que comparecer a uma consulta marcada. Separe roupas
leves e calado confortvel. Comece aos poucos e v aumentando a durao e a intensidade na medida em que sentir que a atividade est
ficando muito fcil para voc. Lembre-se: realize antes todos os exames mdicos necessrios para iniciar sua prtica.
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Assunto:
Atividades Fsicas.
Objetivo:
Incentivo prtica de atividades fsicas e a mudana do estilo de vida sedentrio.
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A temvel gordura no abdmen: Quem que no se incomoda com aquela gordura que acumulamos na regio abdominal? Mas essa
preocupao, alm de ser uma questo esttica, ou seja, relacionada beleza e a maneira como nos vemos diante do espelho, deveria estar
principalmente relacionada ao estado de nossa sade.
Hipertenso, diabetes, risco de infarto e derrame, colesterol e triglicrides altos, esto diretamente relacionados quantidade de gordura que
carregamos em nosso organismo e a nossa qualidade de vida.
Estresse: O estresse um dos grandes viles da nossa sade no mundo moderno. Vivemos a todo o momento sob tenso, com pressa,
na correria que o trabalho nos impe e com inmeros problemas de nosso dia-a-dia. Pode ser provocado pelo trnsito catico, acmulo de
trabalho ou por discusso em casa... Pronto! Tudo isso nos torna extremamente irritados. Por isso, um nmero cada vez maior de pessoas
tornam-se sedentrias e ansiosas, realizando refeies de pssima qualidade, deixando na maioria das vezes, a sade em segundo plano.
Pessoas estressadas disparam mudanas hormonais que colaboram com a manuteno da barriga e acabam ingerindo alimentos ricos em
acar e gordura. Por questes bioqumicas, isso leva o organismo a acumular mais e mais gordura bem... Adivinhe onde!? A ordem, portanto,
relaxar. Procure respeitar as horas de sono e de lazer. Busque realizar sempre atividades que lhe tragam prazer.
Conseqncias do acmulo de gordura no organismo:
- Desenvolvimento de doenas silenciosas, como hipertenso, diabetes, infarto e derrame;
- Nveis elevados de colesterol e triglicrides;
- Aumento de dores na coluna;
- Tendncia depresso;
- Comprometimento do fgado;
- Sobrecarga nos joelhos.
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Assunto:
Gordura abdominal.
Objetivo:
Como diminuir a gordura encontrada na regio do abdmen to prejudicial sade.
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Diminua a barriga:
- Preste ateno na postura;
- Coma de maneira fracionada - 5 refeies/ dia;
- Habitue-se a ingerir diariamente alimentos saudveis (saladas, frutas, verduras, alimentos integrais, carnes, leite e derivados magros);
- Deixe as frituras, carnes muito gordas e os doces de lado;
- Esteja sempre com uma garrafinha de gua por perto e pelo menos mnimo dois litro por dia;
- Pratique exerccios no mnimo 3 vezes por semana (1 hora);
- Durma bem;
- Controle o nvel de estresse;
- Tenha fora de vontade, s depende de voc!
Fonte: RG Nutri
Passamos cerca de um tero de nossa vida dormindo. Dormir no apenas uma necessidade de descanso mental e fsico para estarmos bem
no dia seguinte. Durante o sono ocorrem vrios processos em nosso corpo que, se alterados, podem afetar o equilbrio de todo o organismo
a curto, mdio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessrio tem menor vigor fsico, envelhece
precocemente, est mais propenso a infeces, obesidade, hipertenso e ao diabetes. Por isso, quando dormimos com qualidade, alm de
descansarmos, estamos cuidando da nossa sade.
Durante o sono so produzidos alguns hormnios que desempenham papis vitais no funcionamento de nosso organismo. Como por
exemplo, o GH (hormnio do crescimento; a leptina, responsvel por controlar a sensao de saciedade; e a insulina (hormnio que retira
o acar do sangue). O comprometimento da sua produo pode levar o indivduo a um estado de pr-diabetes.
Quantas horas devemos dormir: Embora essa necessidade seja uma caracterstica individual, a mdia da populao adulta necessita de
7 a 8 horas de sono dirias.
Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: Cansao e sonolncia durante o dia, irritabilidade, alteraes repentinas de
humor, perda da memria de fatos recentes, comprometimento da criatividade, reduo da capacidade de planejar e executar, lentido do
raciocnio, desateno e dificuldade de concentrao.
Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: Falta de vigor fsico, envelhecimento precoce, diminuio do tnus muscular,
comprometimento do sistema imunolgico, tendncia a desenvolver obesidade, diabetes, doenas cardiovasculares e gastro-intestinais e
perda crnica da memria.
Distrbios do sono: Alm das interferncias externas ao nosso organismo como, por exemplo, rudos e claridade, encontramos as causas
internas que tambm interferem na qualidade do sono: ronco, apnia, insnia, narcolepsia (sonolncia diurna excessiva), bruxismo (ranger de
dentes) e outras. Nestes casos a procura de um profissional pode ajudar a solucionar estes problemas e melhor a qualidade do sono.
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Assunto:
A importncia do sono.
Objetivo:
Entender a importncia que o sono tem para nosso corpo e nosso crebro.
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Conselhos para dormir melhor:
noite, procure comer somente alimentos de fcil digesto e no exagerar nas quantidades.
Evite tomar caf, chs com cafena (como ch-preto e ch-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos so estimulantes.
Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que voc chegue fase de sono profundo.
Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro.
Vede bem as janelas para no ser acordado(a) pela luz da manh.
No leve livros estimulantes nem trabalho para a cama.
Procure usar colches e travesseiros confortveis e silenciosos.
Tire da cabeceira o telefone celular e relgios.
Tome um banho quente para ajudar a relaxar, antes de ir dormir.
Procure seguir uma rotina hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono.
Pratique atividades fsicas, pois ajudam a relaxar o corpo.
Manter-se dentro do peso indicado.
Evitar fumar ou bebidas alcolicas no mnimo 4 horas antes de dormir
Fonte: www.cerebromente.org.br/n16/opiniao/dormir-bem1.html
www.abcdasaude.com.br/artigo.php?3047
www.abcdasaude.com.br/artigo.php?391
Os desejos primrios de todas as pessoas so: ser felizes, progredir e ganhar dinheiro. Uma forma efetiva de alcanar estes anseios se
tornando rico e prspero. Assim como h pessoas pobres e ricas, h pases pobres e ricos.
A diferena entre eles no a antigidade, demonstrado pelos casos de ndia e Egito que possuem milhares de anos de antigidade e
so pobres, ao contrrio disto, Austrlia e Nova Zelndia que possuem pouco mais de 150 anos, quase desconhecidos, hoje so pases
desenvolvidos e ricos.
A diferena entre pases pobres e ricos tambm no est nos recursos naturais, pois o Japo tem um territrio muito pequeno e 80%dele
montanhoso, ruim para a agricultura e criao de gado, porm a segunda potncia econmica mundial: seu territrio como uma imensa
fbrica flutuante que recebe matrias-primas de todo o mundo e os exporta transformados, tambm em todo o mundo acumulando sua
riqueza. Por outro lado, temos uma Sua sem oceano, que tem uma das maiores frotas nuticas do mundo; no tem cacau, mas tem o melhor
chocolate do mundo; em seus poucos quilmetros quadrados, cria ovelhas e cultiva o solo quatro meses por ano, j que o resto inverno, mas
tem os produtos lcteos de melhor qualidade de toda a Europa. Tambm no a inteligncia das pessoas a tal diferena, como o demonstram
estudantes de pases pobres que emigram aos pases ricos e conseguem resultados excelentes em sua educao; outros exemplos so os
executivos de pases ricos que visitam nossas fbricas e ao falar com eles nos damos conta de que no h diferena intelectual.
Finalmente, no podemos dizer que a raa faz a diferena, pois nos pases centro-europeu ou nrdicos vemos como os chamadosociosos da
Amrica Latina(ns!) ou da frica, demonstram ser a fora produtiva desses pases.
O que ento que faz a diferena?
A ATITUDE DAS PESSOAS FAZ A DIFERENA
Ao estudar a conduta das pessoas nos pases ricos, descobre-se que a maior parte da populao cumpre as seguintes regras, cuja ordem pode
ser diccutida:
1. A MORAL como princpio bsico;
2. A ORDEMe a LIMPEZA;
3. A INTEGRIDADE;
4. A PONTUALIDADE;
5. A RESPONSABILIDADE;
6. O DESEJO de superao
7. O RESPEITO s leis e aos regulamentos;
8. O RESPEITO pelo direito dos demais;
9. Seu AMOR ao trabalho, e
10. Seu ESFORO pela economia e investimento
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Assunto:
Atitude!
Objetivo:
Que as pessoas possam fazer a diferena, na vida afetiva, financeira e tambm na
profissional, principalmente quando se tratar nas questes de segurana do trabalho,
uma vez que a sua vida que estar em jogo.
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Necessitamos de mais leis? No seria suficiente cumprir e fazer cumprir estas 10 simples premissas?
A SEGURANA DO TRABALHO NO DIFERENTE, SUA ATIDUDE FAZ E MUITO A DIFERENA.
A Diferena da auto-estima, do respeito mtuo, da colaborao, de fazer a sua parte, de estar coeso no grupo, obedecer a normas e regras
bsicas de segurana, de ser o alicerce da famlia, ter o respeito dos familiares e colegas de trabalho, etc...
grande o risco de amassamento do p no momento de baixar as sapatas de apoio dos veculos com equipamentos hidrulicos, alm da
possibilidade de outros acidentes ocorrerem nas atividades de nossos colaboradores.
Apesar de normas e regras, este tipo de acidente ainda teima em se repetir no dia-a-dia quando de operaes para posicionamento das
sapatas antes da realizao das tarefas.
Com intuito de alertar nossos colaboradores que se utilizam deste tipo de equipamento, estamos relembrando as aes que devero ser
adotadas para eliminao de acidentes:
1. PLANEJAMENTO;
2. SUPERVISO;
3. ALERTA SONORO;
4. ALERTA MTUO;
5. ATENO NO TRABALHO;
6. USO DE CALO NA SAPATA; este poder fazer a diferena, uma vez que voc nunca colocar o p no local onde estar o calo.
Exemplos de acidentes mostram que todos ocorreram quando as sapatas no estavam com calos e o p do
acidentado se posicionou no lugar onde deveria estar o calo.
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Assunto:
Calo nas sapatas dos equipamentos hidrulicos.
Objetivo:
Alertar os operadores e equipe da importncia da utilizao do calo nas sapatas, em
qualquer tipo de terreno.
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Voc sabia que quanto maior a velocidade, menor o campo de viso disponvel?
O crebro humano tem menos tempo para analisar as informaes captadas pela viso. O risco de acidentes aumenta pela incapacidade de
notar, por exemplo, um motociclista que esteja ultrapassando pela esquerda ou uma pessoa atravessando a via.
Vejamos:
1. Veculo Parado: O campo de viso do motorista praticamente 180. Consegue enxergar praticamente tudo sua volta ou prximo dele.
2. Veculo na velocidade de 30Km/h: O campo de viso do motorista diminui para 120 . Ainda um campo de viso que d para
tomar as medidas pr-ativas para se evitar um acidente no trnsito.
3. Veculo na velocidade de 65Km/h: O campo de viso do motorista diminui para 72. Comea a no perceber algumas coisas na viso
perifrica, comeando a correr o risco de se envolver em um acidente de trnsito.
4. Veculo na velocidade de 100Km/h: O campo de viso do motorista diminui drasticamente para 36. O motorista s visualizar o
que estiver dentro deste ngulo. Redobrou o risco de envolvimento em um acidente de trnsito. Poder ser iminente.
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Assunto:
Tire o p do acelerador.
Objetivo:
Alertar nossos motoristas da importncia em trafegar com nossos veculos, sempre na veloci-
dade estabelecida pela sinalizao do local por onde estiver circulando, uma vez que no foi
estabelecida por acaso e sim dentro de estudos e necessidades da autoridade de trnsito.
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Voc j sentiu dificuldades em dirigir na chuva? Com certeza sim, e os motivos so os mais variados.
A aderncia do veculo com a via muda consideravelmente, a visibilidade fica prejudicada, o tempo necessrio para frenagem do veculo
aumenta, e a possibilidade de derrapagem tambm aumenta consideravelmente. O que fazer?
Primeiro avalie se realmente necessrio que a sua viajem seja feita nesta condio adversa. Se caso afirmativo, avalie se o seu veculo est em
boas condies de trfego, como desgastes dos pneus e funcionamento correto do sistema de iluminao e freios, entre outros.
Ao trafegar sob ao da chuva, faa com que seu veculo seja visto distncia, mantendo os faris acesos na luz baixa, lembre-se que a
chuva dificulta consideravelmente a visibilidade. Respeite ainda mias a distncia mxima de velocidade permitida, lembrando que o tempo
necessrio para frenagem aumenta, devido falta de aderncia do veculo com a via. Ao executar curvas, faa com velocidade adequada,
evitando derrapagens.
Se for trafegar em estradas sem pavimentao, existe a possibilidade do veculo ficar atolado, devido falta de aderncia dos pneus com a
via, seja pelo acmulo de barro nos pneus ou pela constituio do terreno. Caso seu veculo encontre-se nesta situao, evite for-lo a sair, a
menos que voc avalie que o veculo no sofrer nenhum dano, pois dependendo da situao pode ocorrer a quebra de algum equipamento,
com embreagem ou aquecimento do motor. A melhor maneira pedir socorro para outra equipe ou algum morador prximo do local que
voc est. Observe que existem pontos apropriados no veculo para que o mesmo seja rebocado, evite desta maneira utilizar pontos de
fixao diferentes, pois alm de causar danos no veculo, existe a possibilidade de ocorrer algum tipo de acidente com o com os condutores ou
passageiros.
Por mais experiente que o motorista seja, todo cuidado necessrio quando estiver dirigindo em condies adversas como chuva ou neblina.
Use sempre as tcnicas da Direo Defensiva e faa uma boa viagem.
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Assunto:
Direo defensiva na chuva.
Objetivo:
Informar sobre o comportamento nessas situaes.
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Quais os cuidados necessrios para que o poste abalroado seja retirado sem oferecer risco aos colaboradores envolvidos nesta tarefa? Primeiro,
analisar detalhadamente as condies do local onde est localizado o poste abalroado, tais como dificuldade de acesso, quando em reas
rurais ou trfego intenso de veculos e pedestres, quando na via urbana, observar a existncia de rvores, fachadas, outdoors, ou outro tipo de
construo que dificulte a execuo da tarefa. Em caso afirmativo, discutir a melhor maneira de execuo com todos os integrantes da equipe
essencial para que a tarefa seja realizada com segurana.
Sinalizao e isolamento da rea: Em primeiro lugar, a equipe deve sinalizar a rea prxima do local dos trabalhos, orientando o fluxo
de veculos e alertando pedestres quanto ao risco existente, fazendo com que os mesmos utilizem o corredor feito com cones e faixa
de sinalizao. Se necessrio, solicitar apoio da Guarda Municipal ou Polcia Militar. O prximo passo a isolao da rea de trabalho,
utilizando cones e faixas. Defina o tamanho da rea de acordo com a necessidade, j prevendo a distncia necessria para movimentao do
equipamento hidrulico quando da retirada e implantao do novo poste.
Ao iniciar o processo de retirada, observar que o poste abalroado pode vir a quebrar, dependendo de sua constituio (madeira ou concreto),
para isso, os colaboradores devem evitar ficar prximos da rea de movimentao, sujeita a quedas. Um colaborador deve orientar o operador
do guindauto, os movimentos que o mesmo deve fazer para que o poste seja retirado sem oferecer riscos adicionais aos j previstos na anlise
inicial, enquanto os demais podem auxiliar nesta movimentao, segurando e direcionando a base do poste atravs de uma corda.
Procedimentos quando da implantao
Durante a montagem e implantao do novo poste, manter a ateno no servio em execuo, observando se no existem curiosos dentro da
rea isolada, ferramentas e materiais espalhados no cho, ou qualquer outro objeto que possa causar algum tipo de acidente aos integrantes
da equipe. Observar os possveis obstculos existentes durante o iamento e movimentao do novo poste, principalmente se o mesmo j
estiver com a estrutura montada. Observar tambm distncias de segurana com redes energizadas.
Recolhimento de materiais
Aps o trmino da tarefa, recolher todo o material excedente, amarrando o poste abalroado na carroceria do caminho, sinalizando a sua base
com bandeirola. Faa o reparo no passeio quando necessrio e s depois retire os cones e faixas, liberando a via para o fluxo normal de transito.
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Assunto:
Retirada de poste abalroado.
Objetivo:
Evitar acidentes na retirada de poste abalroado.
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uma doena muito comum principalmente no vero, podendo ser causada por vrus ou bactria, alrgica ou ainda por produtos qumicos.
As conjuntivites virais e bacterianas no so graves, mas transmissvel e incomoda, por isso deve ser tratada para no gerar uma epidemia.
Normalmente inicia-se em um dos olhos passando para o outro posteriormente. Pode ser transmitida outra pessoa atravs de objetos
contaminados e principalmente pelas mos das pessoas infectadas. comum ocorrer em ambientes coletivos como escolas,creches, fbricas,
transportes coletivos, etc.
Sintomas:
olhos avermelhados
lacrimejamento
sensao de areia nos olhos
plpebras inchadas e avermelhadas
secrees amareladas nos olhos
intolerncia luz
plpebras grudadas pela manh
viso borrada
A conjuntivite viral costuma produzir uma secreo esbranquiada e em pouca quantidade, podendo levar at 15 dias para sarar.
J a bacteriana produz muita secreo e amarelada, mas o tempo mais curto, de 3 a 5 dias, com tratamento adequado.
Como evitar
Lave as mos e o rosto com freqncia durante o dia
Evite coar os olhos
No use lenis e toalhas de outras pessoas
Evite utilizar qualquer objeto de uso pessoal de pessoas que estejam com conjuntivite.
Tratamento
O tratamento dever ser institudo por seu mdico, de acordo com o tipo de conjuntivite.
Dica: no demore para procur-lo !
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Assunto:
Conjuntivite.
Objetivo:
Informar sobre a doena.
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Alcoolismo a dependncia do indivduo ao lcool, considerada doena pela Organizao Mundial da Sade. O uso constante, descontrolado e
progressivo de bebidas alcolicas pode comprometer seriamente o bom funcionamento do organismo, levando a conseqncias irreversveis.
A pessoa dependente do lcool, alm de prejudicar a sua prpria vida, acaba afetando a sua famlia, amigos e colegas de trabalho.
O lcool no organismo
O lcool encontrado nas bebidas o etanol, uma substncia resultante da fermentao de elementos naturais. O lcool da aguardente vem da
fermentao da cana-de-acar, e o da cerveja, da fermentao da cevada, por exemplo. Quando ingerido, o etanol digerido no estmago e
absorvido no intestino. Pela corrente sangnea suas molculas so levadas ao crebro.
A longo prazo, o lcool prejudica todos os rgos, em especial o fgado, que responsvel pela destruio das substncias txicas ingeridas ou
produzidas pelo corpo durante a digesto. Dessa forma, havendo uma grande dosagem de lcool no sangue, o fgado sofre uma sobrecarga
para metaboliz-lo. O lcool no organismo causa inflamaes, que podem ser:
- gastrite, quando ocorre no estmago;
- hepatite alcolica, no fgado;
- pancreatite, no pncreas;
- neurite, nos nervos.
Os perigos do lcool :
Apesar de ser aceito pela sociedade, o lcool oferece uma srie de perigos tanto para quem o consome quanto para as pessoas que esto
prximas.
Grande parte dos acidentes de trnsito, arruaas, comportamentos anti-sociais, violncia domstica, ruptura de relacionamentos, problemas
no trabalho, como alteraes na percepo, reao e reflexos, aumentando a chance de acidentes de trabalho, so provenientes do abuso de
lcool.
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Assunto:
Alcoolismo.
Objetivo:
Informar sobre a doena.
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Sinais do alcoolismo :
- Voc j sentiu que deveria diminuir a bebida?
- As pessoas j o irritaram quando criticaram seu hbito de ingerir bebida alcolica?
- Voc j se sentiu mal ou culpado por ingerir bebida alcolica?
- Voc j tomou bebida alcolica pela manh paraaqueceros nervos ou para se livrar de uma ressaca?
Apenas um sims pergutas anteriores sugere um possvel problema. Em qualquer dos casos, importante ir ao mdico ou outro profissional
da rea de sade, imediatamente, para discutir suas respostas. Eles podem ajudar a determinar se voc tem ou no um problema com a
bebida, e, se voc tiver, podero recomendar a melhor atitude a ser tomada.
Fonte: Biblioteca Virtual em Sade do Ministrio da Sade
O que so varizes
Varizes so veias dilatadas e tortuosas que se desenvolvem sob a pele podendo apresentar diversos calibres.
As veias geralmente mais acometidas so as dos ps, pernas e coxas.
Como se formam as varizes?
As varizes se constituem num dos problemas mais antigos do ser humano.
O sangue bombeado pelo corao para dentro das artrias que, por sua vez, levam este sangue para todas as partes de nosso corpo. Todas as
clulas de nosso organismo so nutridas por este sangue.
J as veias, tm como funo drenar o sangue de volta para o corao.
Andar sobre as duas pernas criou um srio problema para a circulao: o corao fica bem distante dos ps e das pernas. O sangue desce
muito facilmente do corao at as pernas e os ps, atravs das artrias. Mas precisa desenvolver esforo muito grande para voltar dos ps e
pernas at o corao. E este esforo desenvolvido contra a fora da gravidade. Esta tarefa de retorno venoso executada pelas veias. Por isto a
natureza lana mo de alguns mecanismos para facilitar o retorno do sangue das pernas at o corao.

Vlvulas venosas
A natureza municiou as veias dos membros inferiores com estruturas muito delicadas, porm resistentes, chamadas de vlvulas venosas. Estas
vlvulas servem para direcionar o sangue para cima. E este trabalho tem que ser feito permanentemente, por anos e anos. Na pessoa normal
a vlvula se abre para o sangue passar e se fecha para no permitir que o sangue retorne. Esta atividade se torna mais fcil quando estamos
deitados ou com as pernas elevadas. Em algumas pessoas, com o passar do tempo, vrios fatores podem determinar ou provocar um mau
funcionamento destas vlvulas. Com a idade, ou devido a fatores hereditrios, as veias podem perder a sua elasticidade. Essas veias comeam
a apresentar dilatao e as vlvulas no se fecham mais de forma eficiente. A partir da o sangue passa a refluir e ficar parado dentro das veias.
Isto provoca mais dilatao e mais refluxo. Esta dilatao anormal das veias leva formao das varizes.
- A bomba plantar cada vez que pisamos no cho o sangue acumulado nos ps bombeado para cima. Por isto to importante caminhar.
- A bomba muscular da panturrilha (batata da perna) a contrao dos msculos da batata da perna tambm serve de bomba para o retorno
venoso. Mais uma vez se confirma importncia de andar.
preciso que estes mecanismos que ajudam no retorno venoso funcionem perfeitamente; o mau funcionamento das vlvulas venosas est
entre as principais causas para a formao das varizes.
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Assunto:
Varizes.
Objetivo:
Orientar sobre a preveno de varizes.
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Tratamento
Existem diferentes tipos de tratamentos para as varizes. O mais importante so as medidas preventivas. Quando estas medidas de precauo
no so suficientes, o seu mdico poder indicar tratamento mais adequado para voc que vai desde aplicao a laser at cirurgia.
Fonte: Soc. Brasil. de Angiologia e Cirurgia Vascular
O HPV um vrus muito comum, que afeta homens e mulheres. Existem mais de 100 tipos diferentes e alguns deles causam as verrugas nas
mos, nos genitais e nos ps.
Cerca de 30 tipos de HPV so conhecidos como HPV genitais, porque afetam a rea genital.
Uma das manifestaes do vrus HPV o cncer do colo do tero, uma das doenas que mais preocupam as mulheres. Ele corresponde a 24%
dos cnceres femininos.
A cada ano, 500.000 mulheres no mundo tm cncer de colo do tero e 250.000 morrem em decorrncia dele.
O papiloma vrus responsvel por 99,7%dos casos.
Alguns fatores favorecem a evoluo de cncer por HPV:
Nmero elevado de gestaes, uso de contraceptivos orais, tabagismo, infeco por HIV e outras doenas transmissveis como o herpes e a
clamdia.
Transmisso:
A principal forma de transmisso do HPV pelo contato sexual com parceiro(a) portador(a) do vrus HPV.
Apenas o contato genital j suficiente para contaminar, no precisa nem haver a troca de fluidos, como nos casos de outros agentes.
O HPV altamente contagioso.
A transmisso pode se dar por via vaginal ou anal e a gestante pode transmitir o vrus para o beb, por ocasio do parto.
A pessoa tambm pode adquirir o vrus sem a ocorrncia sexual, mas muito raro.
Sinais e sintomas:
O HPV provoca verrugas genitais e anais, popularmente chamadas decrista de galo.
Os cnceres progridem lentamente, levando de meses a anos e no so visveis a olho nu.
Nos homens o cncer pode acometer o pnis e o nus.
Preveno:
No existe forma de preveno 100%segura, mas a camisinha reduz a contaminao em at 80%.
O exame preventivo de Papanicolaou peridico fundamental para verificar se a mulher est infectada com o vrus.
Outra forma de preveno a limitao de parceiros sexuais.
J existe a vacina contra o HPV, que previne contra o cncer de colo de tero e dirigida a mulheres de 10 a 25 anos, so necessrias trs
doses.
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Assunto:
Conhea o vrus HPV Papilomavrus.
Objetivo:
Informar sobre o Papilomavrus, transmitido sexualmente e sobre a sua
potencialidade em provocar o cncer de colo de tero.
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Descrio:
A marcha r uma das manobras consideradas de risco, justamente porque sua execuo implica em restries de visibilidade e mobilidade
do condutor, que precisa virar-se, olhar nos retrovisores, etc.
Por ser considerada manobra perigosa, voc deve evit-la sempre que possvel e nunca realiz-la sem adotar medidas de segurana numa via,
por onde circulam veculos e pedestres.
Ela serve apenas para pequenas distncias e para manobras como entrada e sada de garagem, estacionamento, no sendo permitido us-la
para locomover-se de um a outro local nas vias pblicas.
Para evitar riscos, jamais d marcha r em esquinas, no saia de r de garagens ou estacionamentos, pois sua viso da rea estar
prejudicada. Use sempre os retornos. Fique atento.
Dar r em cima de um objeto fixo no tem desculpas. No o bastante apenas adivinhar, supor, ou acreditar que
no tem nada atrs de voc antes de comear a dar r. Para esta operao, voc tem que ter certeza absoluta. Siga
as praticas seguras para dar r, enquanto estiver dirigindo veculos da empresa, principalmente caminhes:
1. Evite a necessidade de dar r, planejando seu trajeto.
2. Se na rua, estiver procurando um determinado nmero e perceber que ele j passou, no d r. Provavelmente voc estar dirigindo
devagar. Com isso provavelmente algum outro veculo ou pedestre deve estar logo atrs de voc. Se voc realmente tiver que dar uma r, saia
do carro e olhe. Ou melhor, d a volta no quarteiro e retorne ao ponto desejado de segurana.
3. Sempre que precisar dar r estando sozinho, saia e d uma volta por todo o veculo para certificar-se de que no h nada, nem ningum
atrs. Em seguida, faa a manobra de r rapidamente, antes que a situao possa mudar.
4. Use ambos os espelhos retrovisores para a r. Voc no consegue ver o lado direito de seu veculo quando estiver saindo pelo lado esquerdo.
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Assunto:
Manobra de marcha r.
Objetivo:
Orientar sobre movimentao de veculos em marcha r.
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5. Se for necessrio dar uma r em mdia distncia, pare na metade do percurso, saia do carro e verifique a situao quanto segurana para
continuar. Isso faz parte da manobra de r segura.
6. Quando estiver dando r, pea ajuda a algum para orient-lo. Certifique-se de que o guia fique do lado do veculo bem a sua vista. Use
apenas os sinais visuais talvez no seja possvel ouvi-lo. Nunca deixe que seu guia fique atrs do veculo. Voc poderia esmag-lo conta um
objeto fixo atrs de vocs.
7. De preferncia, sempre estacione de forma que no precise dar r para sair do local do estacionamento.
Fruta o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mnima de energia para ser digerida e d ao seu corpo o mximo em retorno.
O nico alimento que faz seu crebro trabalhar glicose.
A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), na maioria das vezes 90-95 %de gua. Isso
significa que ela est limpando e alimentando ao mesmo tempo.
O nico problema com as frutas que a maioria das pessoas no sabe como com-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus
nutrientes.
Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio. Por que? A razo que as frutas no so, em princpio, digeridas no estomago: so
digeridas no intestino delgado.
As frutas pas-sam rapidamente pelo estomago, dali indo para o intestino, onde liberam seus acares. Mas se houver carne, batatas ou amidos
no estomago, as frutas ficam presas l e comeam a fermentar.
Voc j comeu alguma fruta de sobremesa, aps uma farta refeio, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortvel sabor restante?
porque voc no a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio.
A melhor espcie de fruta a fresca ou o suco feito na hora.
Voc deve evitar beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que? A
maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de pasteurizao e sua estrutura tornou-se cida.
Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrfuga.
Voc pode ingerir o suco extrado na centrfuga como se fosse a fruta, com o estomago vazio. E o suco digerido to depressa que voc pode
comer uma refeio quinze ou vinte minutos mais tarde.
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Assunto:
Medicina preventiva.
Objetivo:
Aprender mais sobre medicina preventiva.
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O Dr. William Castillo, chefe da famosa clnica cardiolgica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta o melhor alimento que
podemos comer para nos proteger contra doenas do corao.
Disse que as frutas contm bioflavinides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artrias. Tambm fortalecem os vasos capilares, e
vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardacos.
Agora, uma recomendao final, que voc deve manter em sua mente sobre frutas: como se deve comear o dia?; o que se deve comer no caf
da manh?
Voc acha que uma boa idia pular da cama e encher seu organismo com um grande monte de alimentos (principalmente caf e o po
branco com manteiga) que levar o dia inteiro para digerir? Claro que no.
O que o seu corpo precisa de alguma coisa que seja fcil de digerir: frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o
organismo.
Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for possvel, coma s frutas frescas e sucos feitos na hora.
Mantenha esse esquema at pelo menos o meio-dia, diariamente.
Quanto mais tempo ficar s com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se.
Se voc comear a se afastar dos outroslixos com que costuma encher seu corpo no comeo do dia, sentir uma nova torrente de vitalidade
e energia, to intensa que voc mal acreditar.
Tente durante os prximos dez dias e veja por si mesmo!
Em relao aos chs, os chineses e os japoneses bebem ch quente (de preferncia ch verde) durante as refeies. Nunca gua gelada ou
bebidas geladas. Deveramos adotar este hbito!
Lquidos gelados durante e aps as refeies solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digesto.
Reagem com os cidos digestivos e sero absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos slidos, demarcando o intestino e
endurecendo as gorduras, que permanecero por mais tempo no intestino.
Da o valor de um ch morno ou at gua morna depois de uma refeio. Facilita a digesto e amolece as gorduras para serem expelidas mais
rapidamente, o que tambm ajuda no emagrecimento.
Voc acorda depois de uma longa noite de sono, mas o cansao ainda maior. Nota os cabelos quebradios e manchas roxas na pele. Cimbras
e distenses musculares so constantes. A maioria das pessoas dificilmente associa essas e outras situaes rotineiras a uma alimentao
inadequada. No entanto, a deficincia de minerais e vitaminas, entre outros nutrientes, pode causar problemas sade e, a longo prazo, at
ocasionar a morte.
Mecanismo extremamente complexo, o organismo precisa de um certo equilbrio para que suasengrenagens funcionem harmoniosamente.
Mas, nem sempre nos abastecemos com ocombustvel ideal para aguentarmos as exigncias e estresses do dia-a-dia.
Na maioria das vezes, isso ocorre porque deixamos de ingerir os nutrientes responsveis por equilibrar os sistemas que formam o corpo
humano, favorecendo o aparecimento de uma srie de complicaes.
Anemia, hemorragias, derrames e at uma parada cardaca so algumas das mais graves respostas do organismo frente a uma alimentao
deficitria.
Existem mais ou menos 52 nutrientes que precisam ser ingeridos. Quando isso no ocorre, h um desequilbrio nutricional, nosso organismo
fica comprometido e exposto a riscos, alertou HlioVannucchi, titular da Diviso de Nutrio Clnica da Faculdade de Medicina da USP de
Ribeiro Preto.
O especialista citou o caso da americana Terri Schiavo, que morreu no ltimo dia 31, vtima de uma parada cardaca causada por falta de
potssio.
Lembrando os riscos dessa carncia, ele detalhou que Terri que ficou em estado vegetativo persistente durante 15 anos estava
preocupada com seu peso e provocava o vmito do que ingeria, antes de adoecer. Ela vomitava tambm os minerais. Com isso, ocorria a
queda do potssio e sdio, responsveis pelo funcionamento do corao.
Fruto da mudana do conceito de beleza, como afirmou o mdico, as dietas radicais so o principal vilo do equilbrio nutricional porque
restringem a ingesto de determinados alimentos e comprometem todo o organismo.
Sem acar, por exemplo, o sistema nervoso central usar outros nutrientes, como a protena, para obter energia. Isso mais trabalhoso para
o nosso corpo. Os regimes radicais aumentam o risco de alteraes no batimento cardaco, que podem gerar arritmia e a parada cardaca.
J a carncia de vitamina B-1 encontrada nos cereais integrais, castanhas, frutas, feijes, soja e amendoim pode ocasionar mudanas
no sistema neurolgico, alm de depresso e estresse.
Conforme Vannucchi, o consumo de minerais essencial para o bom funcionamento de vrios sistemas, como o renal e o nervoso central,
enquanto as fibras e vegetais ajudam no trato intestinal.
A desnutrio de minerais e vitaminas faz com que o corpo demonstre alguns sinais de que a pessoa no est se alimentando de forma
adequada, deixando de ingerir o essencial.
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Assunto:
Organismo como uma engrenagem.
Objetivo:
Conhecer- se melhor.
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Para cada acidente pessoal srio
Ocorreram 10 acidentesmenos srios
E 30 eventos com danos, sem leses
E 600 eventos sem danos visveis (INCIDENTES).
As pessoas sentem tonturas e nuseas, mas acham que uma indisposio passageira e continuam com uma alimentao inadequada,
que est gerando tudo isso, exemplificou. Em alguns casos, elas sentem arritmias, mas no se do conta de que o problema est na falta de
determinados nutrientes.
Ele lembrou que os riscos decorrentes da carncia de nutrientes so proporcionais ao tempo que a pessoa se submete a uma m alimentao.
A vida moderna uma coisa muito complexa. A educao nutricional nos mostra a necessidade de uma alimentao equilibrada para
evitarmos problemas.
O ACIDENTE DE TRABALHO definido comoEvento indesejado e que resulta em ferimentos (ou leses) a uma ou mais pessoas, podendo
ainda causar perdas materiais, danos a propriedade e ao meio ambiente.
Mas antes que um acidente acontea, muitas vezes ocorrem os chamados INCIDENTES, que definido comoUm evento indesejado, podendo
causar PERDAS materiais, danos propriedade e ao meio ambiente.
Se observarmos estes incidentes, relatando-os e agindo preventivamente, poderemos evitar que eles se transformem no futuro, talvez com
outra pessoa, em acidentes de trabalho.
O grfico abaixo mostra o resultado de um estudo, em vrias empresas, que diz que:
Portanto, importante relatar todas as ocorrncias para sejam tomadas aes preventivas/corretivas, como o exemplo que daremos a seguir.
Uma colaboradora, ao transitar prximo de um dos prdios da empresa, no percebeu um degrau no piso e quase torceu o p.
Um colega viu o ocorrido e relatou segurana, que providenciou a sinalizao do degrau, tornando-o mais visvel.
No Incidente acima no houve nenhuma leso, mas se alguma ao no fosse realizada, poderia acontecer em uma prxima vez, at com
outra pessoa, uma toro mais sria, talvez com queda, e a leso geraria o acidente.
Lembre-se: todo o acidente pode ser evitado
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Assunto:
Ateno com os incidentes - previna acidentes.
Objetivo:
Considerar os incidentes para evitar ocorrncia de acidentes.
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Existem duas maneiras de se realizar um trabalho: ou se faz da maneira correta ou da maneira incorreta.
Agir corretamente evita a ocorrncia de acidentes, enquanto que maneiras incorretas de se trabalhar podem ocasionar acidentes de trabalho.
Se atitudes incorretas so tomadas, uma operao simples pode se tornar um risco integridade do trabalhador.
Seguem alguns exemplos,
1) Subida em poste
Incorreto:
No revisar os EPI e EPC;
No realizar o teste do poste de madeira.
Correto:
Observar o CPFL Padro; MEP;
Realizar o teste do poste;
Certificar-se da condio adequada dos equipamentos;
Fazer a APR e planejamento da tarefa
2) Usando as protees de mquina existentes:
Incorreto:
Abrir protees das mquinas;
Afast-las para acessar uma parte mvel ou mesmo retir-las;
Alterar as protees por sentir alguma dificuldade no trabalho;
RETIRAR a proteo, sem permisso, uma ATITUDE INCORRETA.
Correto:
Se existem protees, porque existem riscos nestes locais; portanto, deve-se manter as protees fixas e fechadas.
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Assunto:
Atitudes incorretas que geram acidentes.
Objetivo:
Manter atitudes adequadas para evitar incidentes e/ou acidentes.
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3) Limpando com produtos qumicos:
Incorreto:
Trabalhar com produtos qumicos sem uso de luvas e culos de proteo.
Correto:
Fazer uso dos culos de proteo e das luvas SEMPRE que trabalhar com produtos qumicos.
Pense quantas vezes voc j tomou atitudes incorretas no seu trabalho e os acidentes que poderiam ter ocorrido.
Um ato inseguro algo que uma pessoa faz e que pode causar um acidente ou um ferimento.
Vamos responder as seguintes perguntas (buscar as respostas de cada questo com o grupo):
1.Voc alguma vez utilizou uma ferramenta ou um equipamento que voc no sabia muito bem como operar?
2.Voc alguma vez carregou uma pilha de caixas que bloqueava a sua viso quando voc caminhava?
3.Voc alguma vez deixou algo no corredor em que algum poderia vir a tropear?
4.Quando voc anda de carro e sabe que ir rodar apenas uma distncia curta, s vezes voc no usa o cinto de segurana?
Se voc respondeu com um sima qualquer uma destas perguntas, voc cometeu um ato inseguro no seu trabalho ou na sua vida pessoal.
Condies inseguras so o resultado de atos inseguros. Vamos ver um caso que mostra como um ato inseguro de algum criou uma condio
insegura.
Um colaborador derramou leo lubrificante no piso, mas no limpou o local. Mais tarde um outro
funcionrio, ao passar ali, escorregou no leo e machucou seu brao.
Pense neste acidente: a pessoa que derrubou o leo e no limpou a rea cometeu um ato inseguro. Se tivesse limpado o cho aps
ter acontecido este ato inseguro, no teria criado uma condio insegura.
A terminologiaAto Inseguroatualmente fortemente combatida por muitos profissionais e estudiosos da preveno de acidentes.
Esclarece-se aqui que de forma alguma a terminologia est sendo utilizada com o propsito de culpar as pessoas envolvidas em incidentes
e acidentes. O que se pretende lanar o alerta para pequenas falhas do dia-a-dia que, se evitadas, podem auxiliar muito a todos ns
prevenirmos acidentes.
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Assunto:
Atos inseguros, condies inseguras
Objetivo:
Conscientizar para medidas de preveno acidentes. Clarear conceitos.
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Nos ltimos cinco anos, tivemos mais de 25 mil acidentes txicos envolvendo crianas com idade abaixo de 10 anos. Estes acidentes
ocorreram, em sua maioria, nas residncias e so causados pelo descuido ou pela falta de informaes dos pais ou responsveis.
Situaes de emergncia
conveniente fazer uma lista das informaes essenciais anotando os nmeros telefnicos de seu mdico, hospital e da farmcia mais
prxima. Conhecer as tcnicas bsicas de primeiros socorros importante para quem tem crianas em casa.
No caso de ingesto acidental de medicamentos ou produtos txicos (por exemplo, produtos de limpeza) se a pessoa estiver inconsciente ou
em convulses, deve ser encaminhada imediatamente ao hospital. Se possvel, leve o frasco do produto ingerido.
Como prevenir acidentes com crianas
No d a crianas medicamentos indicados por outras pessoas, nem medicamentos prescritos para outra criana.
Ao comprar um medicamento, veja se confere com a receita do mdico.
Evite a pressa ao medicar uma criana. Ela pode tossir ou engasgar. Se houver vmito ou derramamento, no d doses extras sem antes
consultar o mdico.
Evite tomar medicamentos diante de crianas ou dar medicamentos a uma criana diante de outra.
Nunca diga s crianas que o medicamento um doce ou umabalavisando facilitar sua aceitao.
Guarde produtos de limpeza e remdios em local reservado somente para estes usos e fora do alcance das crianas.
No deixe produtos de limpeza espalhados pela casa, pois as crianas so curiosas e podem ingeri-los.
Comprimidos tambm no devem ficar espalhados pela casa, pois as crianas podem confundi-los com balas.
Evite a auto-medicao.
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Assunto:
Cuidados com medicamentos e produtos txicos.
Objetivo:
Prevenir ocorrncia de acidentes pessoais.
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Diariamente, nas dependncias de nossa empresa ou no campo, temos uma grande circulao de pessoas, veculos leves e pesados, ,
caminhes, guinchos, bicicletas, etc.
Algumas vezes nos deparamos com cenas arriscadas de pessoas que para atalharem algum caminho e ganhar um pouco de tempo, acabam
se expondo a acidentes.
A seguir, passaremos algumas orientaes para a circulao segura nas dependncias da empresa:
1) Jamais ultrapasse isolamentos de rea, geralmente realizados quando h trabalhos com guinchos ou isolamentos de segurana pblica. As
faixas zebradas e cones indicam os locais isolados. Busque uma rota alternativa.
2) No atalhe por canteiros, terrenos inclinados, etc. Uma grama mida pode fazer voc cair. Muitas vezes existem buracos, razes ou mesmo
caixas de inspeo de esgoto ou eltricas que passam por reas gramadas. Sempre mais seguro transitar nas vias caladas.
3) Observe as reas demarcadas com restries de no fumar, Ateno, etc.
4) No atalhe em reas de equipamentos. Alm de ser uma rea restrita, existe o risco de chocar-se contra partes metlicas salientes. Fique
atento sinalizao e avisos de segurana nestas reas.
5) Evite correrias em escadarias, isto pode causar um tombo. No corra em dias de chuva, quando os pisos ficam mais escorregadios.
6) Procure usar sapatos adequados. Solados muito gastos em pisos lisos ou midos podem causar acidentes.
7) Fique atento circulao de veculos.
8) Ao sair de portas que do acesso direto a ruas, ptios etc. tenha ateno. Circule devagar, olhando para os lados antes de atravessar a rua.
Procure sempre caminhar prximo ao meio-fio ou nas caladas.
9) Fique atento aos sinais sonoros. Muitos veculos j possuem sinal sonoro para marcha r. No fique em local onde o motorista no lhe veja.
No se arrisque! O caminho mais curto, pode ser o mais difcil!
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Assunto:
Ateno, cuide por onde voc anda.
Objetivo:
Prevenir ocorrncia de acidentes pessoais na sua rotina de trabalho em
deslocamentos.
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Ferramentas manuais so utilizadas para complementar os trabalhos, facilitando, por exemplo: o ajuste de materiais na mquina, o corte e
conformao de materiais, o recolhimento de peas junto a partes mveis, etc. Voc deve apanh-las antes do uso, informando suas condies
no caso de encontrarem-se danificadas.
O que so ferramentas? Alicate, chave de fenda, chaves mecnicas em geral, estilete, entre outras.
Para prevenir acidentes. Devemos agir de maneira preventiva, com as seguintes dicas de utilizao de ferramentas:
a) Ferramentas danificadas, gastas, condutores eltricos com defeitos ou equipamentos sem dispositivos de proteo no devero ser
utilizados;
b) Ferramenta ou equipamento que apresentar: depresses, trincas, rachaduras, cabos soltos ou inexistentes, folgas, lascas e outros desgastes,
no devero ser utilizadas, identifique-a como sem condies de uso e solicite substituio;
c) As ferramentas e materiais nunca devero ser arremessados;
d) Nunca retire as protees de segurana dos equipamentos e ferramentas;
e) As ferramentas cortantes devem ser mantidas bem afiadas e, quando armazenadas devem ter proteo nas faces e pontas;
f ) As Ferramentas nunca devero ser mantidas junto ao corpo (bolsos e cinto inadequado) e sim, transportadas em caixas ou maletas para
guarda, transporte e armazenagem;
Use as ferramentas manuais. Vamos eliminar o hbito de expor as mos em partes mveis.
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Assunto:
Ferramentas manuais.
Objetivo:
Uso adequado de ferramentas para evitar acidentes.
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Prevenir melhor que remediar. Este ditado j conhecido e comprovado.
A palavra preveno, significa ato ou efeito de prevenir-se, ou seja, fazer ou ver antes de acontecer o acidente. Pensando desta forma,
qualquer interveno preventiva aquela que realiza aes que evitem os acidentes.
Trabalhar corretamente utilizando os EPIs necessrios, no cometendo atos inseguros, visando sua prpria segurana e dando exemplos para
os colegas uma preveno.
Somos todos responsveis para:
Trabalhar com segurana.
Informar irregularidades (Condies Inseguras) para a chefia.
Como forma correta de trabalhar:
Ao descer uma escada, segurar no corrimo.
Utilizar e conservar os EPIs.
Manter a limpeza, ordem e arrumao do setor de trabalho.
Cuidar da higiene pessoal.
Informar qualquer risco de acidentes.
Lembre-se:
A participao e o incentivo aos colegas para participarem das campanhas de Segurana, SIPAT, nos DSS , etc. a melhor forma de termos
sucesso para evitarmos acidentes.
Segurana no trabalho tambm qualidade de vida.
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Assunto:
Nossa responsabilidade.
Objetivo:
Lembrar da nossa responsabilidade diria na rea de segurana.
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O seu local de trabalho pode ou no ser seguro.
A Organizao de seu ambiente de trabalho importante para a preveno de acidentes. Veja estes exemplos:
a) Tapetes ou capachos, com bordas levantadas ou mesmo uso de tapetes inadequados, sem aderncia ao piso, poder provocar acidentes por
quedas ou mesmo fazer com que algum, transportando materiais tropece. importante tambm avaliar se o local onde est o tapete
adequado.
b) O lay-out do ambiente tambm importante, devendo promover o fluxo adequado ao trabalho, sem criar caminhos difceis ou perigosos,
entre fiaes e mquinas.
c) A definio e a identificao adequada dos corredores de circulao, com espaamentos adequados, contribui para a preveno de
acidentes.
d) Antes de largar qualquer material no local de trabalho, observe se no ir atrapalhar a circulao do pessoal. Uma vassoura deixada no
corredor pode cair e fazer algum tropear.
e) Instalaes temporrias para trabalhos de limpeza ou reformas por exemplo, com extenses e mangueiras, passando por locais de
circulao, devero ser sinalizadas, fixadas ao piso ou devem ser tomadas outras aes para minimizar os riscos. Veja se pode ser instalado
de modo a no obstruir os caminhos.
f ) Degraus em pisos de diferentes nveis sem uma sinalizao ou mal iluminados podem causar acidentes no deslocamento.
g) O mobilirio do local de trabalho tambm precisa ser adequado, evitando sempre que possvel cantos vivos (quinas), com puxadores nas
portas e gavetas e sem salincias que possam causar batidas.
h) A posio dos mveis dentro do ambiente tambm deve ser considerada, no ficando prximo a portas ou corredores de circulao.
Organize-se e organize seu ambiente de trabalho. Isto pode fazer a diferena para o acidente.
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Assunto:
O local de trabalho e a segurana.
Objetivo:
Organizar o seu local de trabalho.
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Na CPFL nas aes de preveno tambm so utilizados programas especficos, como o PPRA, que um programa de Preveno, avaliao e
controle de riscos ambientais em toda a empresa.
Neste programa so levantados e avaliados todos os agentes fsicos, qumicos e biolgicos nos diversos ambientes de trabalho. So feitos
monitoramentos, como por exemplo, de calor, radiaes, vapores de solventes, dosimetrias de rudo, etc.
Estes dados so revisados anualmente, quando so refeitas as avaliaes dos agentes. Alm disso, durante o ano so revisados os planos de
ao das reas, mantendo-se o programa sempre atualizado.
Numa outra etapa, so definidas aes para controlar, neutralizar ou mesmo eliminar estes agentes, garantindo assim, a segurana dos
colaboradores.
Este programa tambm subsidia outros programas, como por exemplo o PCMSO do servio mdico, ajuda a definir os equipamentos de
proteo necessrios e orienta para as aes de melhoria das condies de trabalho.
Veja estas informaes na sua rea de trabalho, conhea os riscos existentes e as medidas de proteo, esclarea
suas dvidas com a rea de Sade e Segurana.
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Assunto:
PPRA- Programa de Preveno de Riscos Ambientais.
Objetivo:
Conhecer o Programa de Preveno de Riscos Ambientais - PPRA NR 9.
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1. ATOS INSEGUROS CAUSAM ACIDENTES: 96%de todos os acidentes so causados por atos inseguros. A segurana depende, acima de
tudo, de voc.
2. OS PADRES DETERMINAM O DESEMPENHO: Nossos padres e procedimentos de segurana devem ser rigorosamente seguidos
por todos.
3. O SILNCIO CONSENTIMENTO: Ignorar ou no atuar sobre prticas inseguras de trabalho irresponsabilidade. Cuide tambm de
seus colegas.
4. O COMPORTAMENTO INDICA A ATITUDE: Uma pessoa que adquire hbitos de segurana os praticar sempre. atitude.
5. A COMPREENSO DOS MOTIVOS AUMENTA A MOTIVAO: entenda e divulgue as razes dos atos inseguros. Isto motivar voc e
seus colegas a agirem sempre com segurana.
6. TODOS OS RISCOS PODEM SER MINIMIZADOS: s seguir os procedimentos corretos de segurana. Com isso evitam-se exposies
desnecessrias a riscos.
7. A SEGURANA NO TRABALHO TEM ALTA PRIORIDADE: Na nossa vida, a segurana deve ter uma importncia to alta quanto a
tica, a qualidade, os custos.
8. A SEGURANA UMA RESPONSABILIDADE DIRIA: Pratique segurana a todo o momento, seguindo os procedimentos da
empresa e as dicas de segurana.
Pratique segurana!
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Assunto:
Princpios de segurana.
Objetivo:
Conscientizar sobre a importncia de prticas de Segurana e preveno.
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Muitos so os produtos e substncias qumicas utilizadas em todo o mundo, e a cada dia, novas substncias so elaboradas e colocadas no
mercado.
Conhecer os riscos que cada substncia ou produto qumico oferece a melhor maneira de nos protegermos. A informao dos riscos ,
portanto, o principal meio de proteo.
Embora os produtos usados em nossa empresa no serem considerados de grande risco, temos que conhecer o modo correto de manuse-los
e as medidas de proteo existentes.
Por isso siga estas regras:
1. Sempre que for manusear algum produto ou substncia qumica, leia primeiro a ROTULAGEMPREVENTIVA (na embalagem);
2. Usar sempre os EPIs recomendados. Nunca manusear sem luvas de proteo e em casos de riscos de respingos, usar culos de proteo.
Para os casos em que necessrio o uso de respiradores, consulte o Profissional de Segurana doTrabalho ou a CIPA.
3. Nunca tente identificar produtos pelo odor, pois podem ser txicos por inalao.
4. Fique atento s sinalizaes de segurana, que indicam os riscos presentes e orientam sobre a proteo.
5. Evite trabalhar em locais fechados, sem ventilao, principalmente no uso de produtos volteis.
6. No limpe as mos ou partes do corpo com solventes ou outros produtos qumicos.
7. Cuide ao armazenar os produtos, no colocando substncias incompatveis no mesmo local.
8. Mantenha sempre as embalagens de produtos qumicos, fechadas com a tampa e sempre com rotulagem que identifique o produto.
Lembre-se que em casos de urgncia, com derramamento de qumicos sobre a pele ou nos olhos, a primeira providncia deve ser lavar com
gua em abundncia o mais breve possvel.
O manuseio inadequado de produtos qumicos pode gerar leses srias no corpo.
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Assunto:
Riscos com produtos qumicos.
Objetivo:
Prevenir acidentes com produtos qumicos.
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To importante quanto a utilizao correta dos EPIs recebidos so os cuidados que devemos ter com eles.
A seguir passaremos algumas orientaes relativas aos cuidados necessrios e esclarecimentos sobre alguns mitos no uso de EPIs, baseada em
situaes vistas no nosso dia a dia na empresa:
1) Mantenha seus EPIs sempre higienizados. Higienizao pode ser feita com lavagem simples do EPI (culos, luvas, respiradores semi-
faciais,etc) com gua e sabo neutro. importante no utilizar produtos qumicos para isso , pois podero danificar o EPI.
2) No devem ser lavados em gua os filtros de respiradores, as mscaras filtrantres e luvas de malha. Estes devem ser descartados quando
no forem mais prprios para o uso.
3) Sapatos podem ser higienizados, mas deve evitar secagem ao sol, que deixa o couro enrijecido. Usar alguma graxa d boa aparncia ao EPI
e ao mesmo tempo conserva o couro macio e impermevel, evitando incmodos no uso.
4) Luvas devem ser lavadas ao final do uso, pois assim conservam mais sem que o produto manuseado fique agindo sobre o material da luva e
evita contaminao ao guard-las no seu armrio.
5) Luvas furadas e com rasgos no servem para proteo. Por isso importante guard-las em local livre de materiais perfurantes ou cortantes.
No as pendure em pregos ou coisas semelhantes.
6) Luvas de borracha ou nitrlicas, usadas para manuseio de produtos qumicos no oferecem proteo contra choques eltricos. Caso haja este
risco, as luvas adequadas so as isolantes, tipo eletricista.
7) EPIs NO DEVEMSER EMPRESTADOS a seus colegas, eles so de uso individual.
8) A maioria dos EPIs tm tamanho. Veja qual o tamanho que melhor se adapta a voc. Usar tamanho inadequado pode causar desconforto e
dificultar seu trabalho.
Lembre-se que tratar bem seus EPIs lucro para todos: o usurio tem mais conforto, segurana e assim todos
evitamos gastos desnecessrios devido ao mau uso ou descuido com eles.
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Assunto:
Trate bem seus EPIs.
Objetivo:
Zelar pelo uso de seu EPI.
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uma situao momentnea mas que exige um comportamento que vise diminuir riscos
Procure estar sempre acompanhado
Fique atento a tudo que acontece ao seu redor
Evite locais pouco movimentados
Porte consigo uma lanterna
Redobre a ateno no transito
Transite em velocidade baixa
Dirija com faris baixo
Respeite o pedestre dando-lhe sempre a preferncia
Dirija sempre com as portas travadas e vidros fechados
Em casa adote cuidados com a utilizao de velas e lampies, colocando-os fora do alcance e em locais seguros
Se precisar sair de casa , leve consigo menor quantidade de dinheiro possvel
No fique parado em via pblica durante a madrugada sem motivo
Varie o itinerrio de ida e volta do trabalho
Em caso de assalto no reaja
Jamais ande armado, voc no ter tempo par reagir
Evite embarcar e desembarcar de coletivos em locais de pouca iluminao
Use roupas claras a noite que torne mais visvel
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Assunto:
Comportamento em caso apago.
Objetivo:
Informar sobre comportamento nestas condies.
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No dia-a-dia estamos expostos em todos os locais, mas possvel diminuir a chance de ocorrncia, se seguirmos
alguns princpios bsicos:
1) Evite atrair a ateno usando jias, cartes de crdito, tales de cheques, relgios, etc.
2) Utilize somente locais de estacionamento permitido e de grande movimento de pessoas, variando dia a dia o local;Varie as rotas e os
horrios regulares e quebre rotinas;
3) Nos semforos, reforce sua ateno, observando o movimento nas proximidades, atravs dos espelhos retrovisores;
4) Evite encostar no carro da frente, quando parado em semforos procurando no permitir que o lado esquerdo do veculo, fique
vulnervel a abordagens;
5) Na falta de passageiro, a porta do lado direito e traseiras (quando existirem) devem permanecer trancadas e com os vidros
fechados.
6) Ao chegar em casa (a p ou motorizado) procure observar a presena de suspeitos nas proximidades. Se eles existirem, no se
aproxime, procure o telefone mais prximo e acione a Polcia.
7) Evite andar por ruas ou praas mal iluminadas;
8) Procure estar sempre acompanhado;
9) Evite expor em pblico cartes bancrios e de crdito;
10) Fique atento a tudo que acontece ao seu redor;
11) Quando sair do banco ou do caixa eletrnico, verifique sempre se voc no est sendo seguido;
12) Evite sair com todos cartes bancrios e de crditos;
13) No exponha grande quantidade de dinheiro em pblico. Ao sair de casa, prepare previamente o dinheiro para as pequenas despesas;
14) Procure utilizar caixas eletrnicos em locais movimentados, tais como: postos de gasolina, shopping, farmcias, supermercados;
Lembre sempre o velho ditado: a ocasio faz o ladro
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Assunto:
Dicas para evitar sequestros.
Objetivo:
Alertar para este tipo de prtica .
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Toda substncia qumica que produz dependncia e alterao no organismo
Drogas estimulantes
As drogas estimulantes mais conhecidas so as anfetaminas, a cocana e seus derivados.
As anfetaminas podem ser ingeridas, injetadas ou inaladas. Sua ao dura cerca de quatro horas e os principais efeitos so a sensao de
grande fora e iniciativa, excitao, euforia e insnia. Em pouco tempo, o organismo passa a ser tolerante substncia, exigindo doses cada
vez maiores. A mdio prazo, a droga pode produzir tremores, inquietude, desidratao da mucosa (boca e nariz principalmente), taquicardia,
efeitos psicticos e dependncia psicolgica.
A cocana tambm pode ser inalada, ingerida ou injetada. A durao dos efeitos varia, a chamada euforia breve persiste por 15 a 30 minutos,
em mdia. Nos primeiros minutos, o usurio tem alucinaes agradveis, euforia, sensao de fora muscular e mental. Os batimentos
cardacos ficam acelerados, a respirao torna-se irregular e surge um quadro de grande excitao. Depois, ele pode ser nuseas e insnia.
Segundo os especialistas, em pessoas que tm problemas psiquitricos, o uso de cocana pode desencadear surtos paranides, crises
psicticas e condutas perigosas a ele prprio ou a terceiros. Fisicamente, a inalao deixa leses graves no nariz e a injeo deixa marcas de
picada e o risco de contaminao por outras doenas (DST/aids). Em todas as suas formas, causa sria dependncia, sendo o crack o principal
vilo.
Drogas depressoras
No conjunto das drogas depressoras, as mais conhecidas so o lcool, os sonferos, a herona, a morfina, a cola de sapateiro, os remdios
ansiolticos e antidepressivos (barbitricos) e seus derivados. Seu principal efeito retardar o funcionamento do organismo, tornando todas as
funes metablicas mais lentas.
A herona uma substncia inalvel. Excepcionalmente, pode ser injetada, o que leva a um quadro de euforia. Quando inalada, porm,
resulta em forte sonolncia, nuseas, reteno urinria e priso de ventre efeitos que duram cerca de quatro horas. A mdio prazo, leva
perda do apetite e do desejo sexual e torna a respirao e os batimentos cardacos mais lentos. Instalada a dependncia, o organismo
apresenta forte tolerncia, obrigando o usurio a aumentar as doses. A superdosagem pode resultar em coma e morte por insuficincia
respiratria.
Os derivados da morfina apresentam efeitos muito parecidos com os da herona, porm, com caractersticas euforizantes menores. Seu efeito
depressor explorado pela Medicina h vrias dcadas, principalmente no alvio da dor de pacientes com cncer em estado terminal.
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Assunto:
Preveno ao uso de drogas.
Objetivo:
Alertar sobre os efeitos das drogas no organismo.
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Alucingenos
As drogas alucingenas mais comuns so a maconha, o haxixe, o LSD, os cogumelos e o ecstasy.
A maconha e o haxixe so usadas em forma de cigarro (tambm pode ser cheirada ou ingerida). Seu efeito dura entre uma e seis horas.
Inicialmente, o usurio tem a sensao de maior conscincia e desinibio. Ele comea a falar demais, rir sem motivo e ter acessos de
euforia. Porm, ele pode perder a noo de espao (os ambientes parecem maiores ou menores) e a memria recente, alm de apresentar
um aumento considervel do apetite (larica). A maconha costuma afetar consideravelmente os olhos, que ficam vermelhos e injetados.
Com o tempo, pode causar conjuntivite, bronquite e dependncia. Em excesso, pode produzir efeitos paranicos e pode ativar episdios
esquizofrnicos em pacientes psicticos.
O LSD encontrado em tabletes, cpsulas ou lquido e ingerido. Sua ao dura entre 10 e 12 horas. Inicialmente, a droga intensifica
as percepes sensoriais, principalmente a viso, e produz alucinaes. Com o tempo, pode causar danos cromossmicos srios, alm de
intensificar as tendncias psictica, ansiedade, ao pnico e ao suicdio, pois gera um medo enlouquecedor. O usurio costuma dizer que
ouve, toca ou enxerga cores e sons estranhos; fala coisas desconexas e tem um considervel aumento da pupila.
J o cogumelo, geralmente, ingerido em forma de ch. Seu efeito dura cerca de seis a oito horas, propiciando relaxamento muscular,
nuseas e dores de cabea, seguidos de alucinaes visuais e auditivas. A mdio prazo, no se conhecem seus efeitos sobre o organismo. Seus
sintomas so muito parecidos com os do LSD.
Mais recentemente, surgiu no mercado das drogas o Ecstasy, um comprimido que vem sendo comercializado cada vez mais em todo o
mundo. Seus efeitos tambm so alucingenos, como no caso do LSD e a dependncia inevitvel.
No se trata de doena ou crime, apenas uma opo.
Alguns aspetos que se tornam crime:
Fazer sexo ou ficar pelado na ruas crime e violenta os direitos humanos
Masturbar-se em reas pblicas
Mostrar rgos genitais
Andar Armado
Fazer sexo nas ruas e dentro de veculos em locais pblicos
Art.233.CPB Praticar ato obsceno em local pblico aberto ou exposto ao pblico
Favorecimento a Prostituio: Art 228- induzir ou atrair algum a prostituio, facilit-la, ou impedir que algum a abandone.
Rufianismo Art 230 - Tirar proveito da Prostituio alheia, participando diretamente de seus lucros, e fazendo-se sustentar, no todo ou em
parte por quem exera
Lembre-se apenas uma opo sexual
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Assunto:
GLS.
Objetivo:
Informar sobre esta opo sexual.
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Os acidentes de trnsito so a principal causa de mortalidade infantil desde o nascimento at os 14 anos de idade, dentre as causas externas
De acordo com o Ministrio da Sade, por ano mais de 2400 crianas perdem a vida em conseqncia de acidentes de trnsito no Brasil, isso
considerando apenas as vtimas fatais no local do acidente.
Num estudo sobre a utilizao do cinto de segurana pela Artesp (Agncia dos Transportes do Estado de So Paulo) nas rodovias concedidas
de So Paulo constatou-se que apenas 33%dos passageiros fazem uso do equipamento de segurana no banco traseiro. Verificou-se ainda
que embora 89%das crianas estivessem no banco traseiro, apenas 20%delas usavam cinto.
Infelizmente a grande maioria das crianas continua viajando no automvel sem qualquer tipo de proteo, soltas no banco de trs, ou at
mesmo no colo.

Os Pais
Os pais so grandes responsveis. A sua negligncia ao transportarem os seus filhos sem qualquer proteo conduz a situaes dramticas,
das quais todos deveriam envergonhar.
Quando os veculos so cada vez mais seguros e possuem um grande nmero de acessrios como airbags , ABS, ESP, etc, irresponsvel e
criminoso transportar as crianas sem qualquer proteo.
A minha criana viaja sem cadeira, mas no colo da me, que pode segur-la.
Num choque contra uma barreira fixa a partir de 10-20 km/h osegurar impossvel. Uma criana de 10 kg num choque a 50 Km/h
pesacerca de 200 kg, ou seja, 20 vezes o seu prprio peso. Por outro lado, conhecido que uma criana no um adulto em miniatura.
Proporcionalmente a um adulto a cabea muito maior e a coluna, durante os primeiros anos de vida est em processo de ossificao, isso
significa que as crianas so muito mais frgeis que os adultos.
Alm de questo legal, tem a responsabilidade criminal dos pais
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Assunto:
O uso do cinto de segurana em crianas.
Objetivo:
Alertar sobre os benefcios do uso adequado e para os riscos do no uso.
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Conduzir sob efeito de bebida alcolica, conforme a LEGISLAO em vigor, um ato criminoso. Apesar disso, mais de 50%dos acidentes de
trnsito, no Brasil, envolvem algum alcoolizado.
Os dois maiores perigos do lcool so:
A maioria das pessoas alcoolizadasacreditaque est bem, com reflexos e reaes normais. Isso ocorre devido falsa sensao inicial de
leveza e bem estar que o lcool proporciona.
O lcool induz as pessoas a fazerem coisas que normalmente no fariam, seja por excesso de confiana, ou pela perda da noo de
perigo e respeito vida.

Os principais efeitos do lcool no organismo so:
Diminuio da coordenao motora.
Viso distorcida, dupla e fora de foco.
Raciocnio e reaes lentas.
Falta de concentrao.
Diminuio ou perda do esprito crtico.
Baixa qualidade de julgamento.

Principais comportamentos nocivos no trnsito, provocados pela ingesto de bebidas alcolicas: excesso de velocidade, manobras arriscadas,
avaliao incorreta de distncias, erros visuais, com desvios de direo, erros por reaes fora de tempo, atrasadas, perda do controle da
situao.

O bafmetro um aparelho que mede a dosagem de lcool contida no ar expelido pelo condutor. Segundo o CTB, se a concentrao for
maior que 6 decigramas por litro de sangue, o indivduo est alcoolizado e, portanto, impedido de dirigir. A partir de fevereiro de 2006, a lei
11.275, autoriza policiais a autuar motoristas flagrados dirigindo sob influncia de lcool baseado apenas em sinais de embriaguez.
Lembre-se que dirigir alcoolizado crime!
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Assunto:
Conduzir sob efeito de bebida alcolica.
Objetivo:
Conscientizar e prevenir acidentes.
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Os principais cuidados para evitar acidentes com motociclistas so:
Manter uma distncia segura.
Tomar cuidado em converses esquerda e direita, pois os motoqueiros costumam transitar nospontos cegos.
Conferir o que se passa atrs, constantemente, pelos retrovisores.
Ter cuidado ao abrir as portas do veculo quando estiver estacionado ou parado em congestionamentos e cruzamentos.
Para ultrapassar uma motocicleta, usar os mesmos cuidados utilizados nas ultrapassagens de veculos.
Condutor sem capacete sinal de negligncia e imprudncia: redobrar o cuidado.

O Motociclista deve:
Utilizar os equipamentos de segurana: capacete, viseira, luvas, botas e roupa adequada.
Manter sua moto em perfeito estado.
Reservar um espao de segurana sua volta, equivalente ao espao de um automvel.
Ter cuidado com motoristas distrados.
Ser previsvel, sinalizando sua presena e certificando-se de que est sendo notado, por ser pequeno e difcil de ser percebido.
Usar o farol baixo ligado, mesmo de dia.
Um dos principais aspectos em direo da motocicleta ser visto
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Assunto:
Dirigir motocicletas.
Objetivo:
Prevenir acidentes com motociclistas.
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As Normas Gerais definem o comportamento correto dos usurios das vias terrestres, principalmente dos condutores de veculos. Apesar de
serem procedimentos bsicos, que todo condutor deveria saber praticar, os erros em manobras, extremamente freqentes, so os responsveis
por grande parte das infraes e acidentes.
Muitas das Normas de Conduta se parecem com tcnicas de Direo Defensiva. Isso ocorre porque ambas foram criadas tendo como objetivo
a segurana no trnsito. H, porm, uma grande diferena: ao desrespeitar uma norma de circulao e conduta, o condutor estar cometendo
uma infrao ou crime, sujeitando-se a multas, medidas administrativas e outras penalidades.
A norma bsica a de que os usurios das vias terrestres devem evitar qualquer ato que possa constituir perigo ou obstculo para o trnsito
em geral. Tambm no devem jogar ou deixar quaisquer substncias, objetos ou obstculos nas vias. A responsabilidade do condutor comea
muito antes de conduzir o veculo pela via. (Art.26 do CTB)
Antes de sair verifique:
Porte e validade dos documentos do condutor e do veculo (Art. 159):
Carteira de Nacional de Habilitao, original, compatvel com a categoria do veculo e dentro do perodo de validade.
Licenciamento do veculo, dentro do perodo de validade.
Documento de Identificao (para CNH modelo antigo).
Portar prteses ou lentes corretivas indicadas na CNH.
O estado e as condies do veculo (art.27)
Veculo em bom estado de funcionamento e conservao.
Combustvel em quantidade suficiente.
Existncia dos itens obrigatrios em boas condies.
As condies do condutor e passageiros.
Estar emocionalmente equilibrado, bem disposto e sbrio.
Estar convenientemente calado; no permitido dirigir usando chinelos ou sapatos de salto alto.
Estar com o nmero de passageiros e o volume de carga compatvel com a capacidade do veculo e com a CNH.
Estarem passageiros menores de 10 anos no banco de trs. (ver Resoluo 15/98).
Estarem, condutor e passageiros usando cinto de segurana.
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Assunto:
Circulao e conduta.
Objetivo:
Alertar sobre a conduta correta de transportes terrestres.
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Condio adversa de chuva reduz a visibilidade, diminui a aderncia dos pneus, principalmente em curvas, aumenta o espao percorrido em
frenagens e dificulta manobras de emergncia.
O incio da chuva torna a pista ainda mais escorregadia, devido mistura de gua com p e outros resduos.
Quando dirigir sob chuva for inevitvel, os condutores em geral devem observar os seguintes pontos:
Redobrar a ateno.
Reduzir a velocidade.
Aumentar a distncia para os demais veculos.
Redobrar o cuidado em curvas e frenagens.
Manter os faris baixos acesos.
Evitar passar sobre poas ou lugares com acmulo de gua.
Para condutores de automveis e demais veculos de quatro rodas: manter as palhetas do limpador de pra-brisas em bom estado e manter os
vidros limpos, desengordurados e desembaados.
Para motociclistas e condutores de veculos de duas ou trs rodas: usar roupa apropriada, como capa ou macaco impermevel.
Aquaplanagem
Durante ou aps as chuvas, gua acumulada sobre a pista pode provocar situaes especiais de perigo: trata-se da AQUAPLANAGEMou
HIDROPLANAGEM, fenmeno pelo qual os pneus no conseguem remover a lmina de gua e, literalmente, perdem o contato com a pista. A
aquaplanagem ocorre pela combinao dos seguintes fatores: excesso de gua na pista, velocidade demasiada, pneus com profundidade de
sulco insuficiente.

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Assunto:
Trnsito na chuva.
Objetivo:
Orientar motoristas para conduo de veculos na chuva. Evitar acidentes.
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Durante a aquaplanagem, a direo fica repentinamente leve e muito difcil controlar o veculo. Os procedimentos corretos nesse caso so:
Segurar firmemente o volante, sem virar. Rodas viradas para um dos lados podem levar ao capotamento quando a aderncia voltar a
existir entre os pneus e a pista.
Tirar o p do acelerador e diminuir a velocidade, mas no frear bruscamente, pois se as rodas estiverem travadas no momento que voltar
o contato dos pneus com a pista, o carro se desgovernar.
Estabelecer um padro seguro de velocidade para a situao.
Deve-se trocar os pneus sempre que a profundidade dos sulcos atingir 1,6 mm. Adiar a hora da troca uma economia que no vale a
pena.
Voc trabalha no escritrio. um lugar seguro, certo? Errado. No necessariamente, acidentes podem acontecer a qualquer pessoa em
qualquer lugar a qualquer momento, principalmente quelas expostas a uma condio insegura. Abaixo esto relacionados acidentes reais
que provocaram ferimentos e tomaram tempo de colaboradores de escritrio, pessoas como voc e eu.
Um colaborador do escritrio estava voltando do almoo e ao subir as escadas de acesso escorregou e caiu. Os degraus estavam
molhados.
Uma estagiria queimou seu brao esquerdo e parte da perna esquerda quando estava desligando uma cafeteira.
Um arquivista apanhou um jeito nas costas quando um companheiro caiu sobre elas tentando pegar alguns cartes numa gaveta de
arquivo.
Uma colaboradora do escritrio tropeou num fio telefnico exposto e caiu ao solo tendo fraturas.
Uma secretria puxou uma cadeira que continha um prego exposto tendo em seu dedo um corte.
Um colaborador do setor de servios gerais teve seu dedo indicador da mo direita dilacerado por uma guilhotina da xerox.
Um colaborador estava tentando abrir uma janela do escritrio. Ele empurrava contra o vidro quando o mesmo quebrou, sofrendo cortes
mltiplos nos punhos.
Uma recepcionista escorregou num salo de refeies que havia sido encerado recentemente e caiu, causando dores na coluna vertebral.
Um colaborador estava correndo para um estacionamento da Empresa na nsia de apanhar o nibus e ir embora, escorregou-se sofrendo
fratura do brao esquerdo.
Um colaborador deixou um copo de caf sobre sua mesa. Quando virou-se para peg-lo no viu que havia uma abelha dentro da xcara.
A abelha ferrou seu lbio superior.
Um colaborador correndo no ptio aps o almoo para chegar primeiro e ler o jornal, escorregou-se num paraleleppedo sofrendo
fraturas no tornozelo esquerdo.
Uma secretria ao sentar-se numa velha cadeira, a mesma no suportou o peso devido suas estruturas apodrecidas e desmanchou. A
funcionria teve ferimentos e luxaes.
Um colaborador quebrou seu joelho ao trombar numa gaveta deixada aberta por seus colegas.
A faxineira de idade avanada teve uma parada cardaca em funo de um choque eltrico na fiao da enceradeira, que por algum
tempo estava com os cabos expostos.
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Assunto:
Segurana no escritrio.
Objetivo:
Alertar sobre o risco de acidentes em escritrios.
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Poderamos enumerar centenas ou milhares de exemplos de acidentes que vocs mesmos tem conhecimento no nosso dia-a-dia, seja ele no
lar, na rua, no trabalho. Lembre-se que qualquer destes acidentes poderia ter acontecido com algum de ns. Assim se voc ver algum agindo
de maneira insegura ou observar uma condio insegura, fale com a pessoa sobre isto ou procure eliminar esta condio insegura. Segurana
responsabilidade de todos. Acabe com os acidentes!
Os ferimentos causados ao recolher os cacos de vidro (ou por no recolh-los) no costumam virar manchete de jornal, mas fazem seus
estragos com bastante freqncia atravs de arranhaduras, cortes, ferimentos que atingem artrias e causam infeces posteriores.
Tome alguns cuidados quando lidar com cacos de vidro quebrado:
1. Use apenas recipientes especiais para se desfazer de vidro quebrado e leve-os para o local adequado.
2. Ocasionalmente, ns mesmos quebramos um copo de vidro ou um objeto similar. Neste caso, o vidro quebrado pode ser coletado, usando-
se um pedao de papelo ou papel grosso.
3. As partculas menores podem ser recolhidas com folhas de papel umedecidas, nunca use toalhas ou guardanapos de tecido para coletar
partculas de vidro quebrado.
4. O material de limpeza de vidro quebrado deve ser separado para limpeza exclusiva de vidro. O uso de uma pazinha de lixo e de um rodo de
borracha tambm um mtodo seguro para lidar com esta situao.
5. Se voc suspeitar da existncia de vidro quebrado sob espuma de sabo ou submerso de alguma forma, drene a gua antes de tentar
remover os cacos de vidro.
6. Ao tentar abrir recipientes de vidro que podem quebrar, proteja suas mos com toalhas grossas.
Lembre-se, que o vidro quebrado deve ser coletado e descartado imediatamente e de uma maneira que seja segura
para voc, sua famlia e para os outros e se voc se cortar, antes de qualquer coisa, busque os primeiros socorros
imediatamente.
Normas tcnicas do grupo CPFL
Existem duas normas tcnicas no grupo CPFL, a de numero 2428 para a CPFL e de nmero 11953 para a RGE, publicadas no GED, estas normas
estabelecem o mtodo para o controle e destinao de resduos.
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Assunto:
Cuidados com vidros quebrados.
Objetivo:
Orientaes sobre os cuidados que se deve ter com vidros quebrados.
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O calor excessivo pode ser considerado como um inimigo no nosso trabalho. Ele influi diretamente no nosso desempenho, fazendo com que
o cansao aparea precocemente, deixando-nos s vezes at irritados. Nosso organismo tem mecanismos de defesa contra o calor que so
mecanismos termorreguladores. Eles fazem com que a pessoa comece a suar. A pele mantendo-se molhada pelo suor faz com que as pessoas
sintam a sensao de frescor.
O ambiente trmico pode ser descrito por meio de quatro parmetros:
Temperatura, umidade, movimentao do ar e o calor radiante, podendo ser natural (sol) ou artificial (forno). As medies destes fatores
ambientais servem para avaliar se um indivduo est prximo ou no de sua capacidade de resistncia. Estas avaliaes so realizadas pelos
tcnicos e o resultado comparado com dados previstos na legislao. A principal forma de proteo ao calor, como j dito atravs do suor.
Outro mecanismo a evaporao do prprio suor, pelas vias respiratrias e pelas vias urinrias. Portanto a perda de gua e sais minerais
intensa em ambientes quentes, sendo necessrio reposio sempre.
O desequilbrio crnico entre as perdas e a reposio ocasiona os seguintes sintomas:
Desidratao, cibras, fadiga prematura, esgotamento, leses da pele, baixa produtividade, internao (temperatura do corpo superior a 40C).
Para minimizar os efeitos do calor sobre nosso organismo, adote alguns cuidados:
1. Aps algum tempo de trabalho em ambientes com incidncia solar ou em ambientes confinados sem ventilao em pocas de muito calor,
procurar descansar alguns minutos em locais mais ventilados e frescos.
2. Evite bebidas alcolicas nas noites que antecedem uma jornada de trabalho em locais quentes. O lcool ingerido aumenta ainda mais a
necessidade de ingesto de gua j deficiente nestes casos.
3. Procure beber gua o suficiente para suprir suas necessidades fisiolgicas.
4. Procure ir para o trabalho com roupas limpas. As roupas sujas so menos ventiladas em funo do suor, sujeira e outros produtos presentes.
5. No fique sem camisa sob um sol intenso. As radiaes ultravioletas provenientes do sol provocam leses na pele no perodo de 09h00min
da manh s 16h00min da tarde, podendo estas leses provocar cncer de pele.
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Assunto:
A influncia do calor no trabalho.
Objetivo:
Alertar sobre os efeitos do calor no trabalho.
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Quando ingressamos numa residncia o animal de estimao mantm seus hbitos ancestrais de formao de matilhas, de delimitao de
territrio, de estabelecimento de liderana e proteo de seu ambiente, suas crias e os demais membros do grupo. No caso de um intruso ou
um invasor ameaar a segurana do grupo ou o territrio ele ser afastado com as armas naturais que os ces dispem: rosnados, latidos,
ereo dos pelos do corpo e mordeduras.
Quando o Leiturista e/ou Entregador ingressam na rea de uma residncia, para realizarem a leitura no medidor ou colocam seus braos ou
mos para alcanar as caixas de correspondncia e/ou aproximam-se das pessoas(residncia). Esto assumindo posturas de invasores, na
concepo dos ces, merecendo punio ou sendo desafiados para lutas, s vezes de propores graves.
Preveno contra o Ataque de Ces
1.No momento que o colaborador chega frente da UC (Unidade Consumidora), se o porto estiver fechado (cadeado ou encostado) dever
bater palmas ou mesmo abrir e fechar o porto, para verificar se no existe a presena de ces.
2.Ao avistar um co no ptio, o colaborador dever avaliar se o co apresenta risco. Se o co no rosnar, balanar o rabo, sair do local e for para
debaixo da casa, noarrepiar o pelo, no necessrio prender o co. Caso contrrio deve-se solicitar para amarr-lo.
3.Verificar o risco de acesso do co at a medio, por exemplo, nos casos de rea rural onde os ces so presos em aramesque possibilita a
locomoo do animal por toda a rea de ptio da casa.
4.Sempre quando na UC da tarefa existir um co solto e que este represente risco de agresso integridade fsica do leiturista. Deve ser
lanado o cdigo 14Co solto com riscono coletor.
5.Como ao pr-ativa a identificao da presena de co, mesmo que o risco para o leiturista esteja controlado. Dever ser lanado o cdigo
20Co solto com risco controladono coletor.
Mordida de co e transmisso da raiva
A raiva uma doena contagiosa causada por um vrus que pode afetar os animais (mamferos) e o homem.
preciso compreender que nem toda mordida de co ou gato transmite a raiva. necessrio que o animal seja portador do vrus para que
haja a transmisso da doena.
Os principais sinais clnicos da raiva so: mudana de hbitos e/ou comportamento (o animal passa a se esconder ou agir de maneira diferente
do usual), agressividade, salivao (o animal baba muito) e paralisia. Mas nem todo animal que saliva (baba) est com raiva. No caso dessa
doena, ocorre paralisia dos msculos faciais, o que impede a deglutio da saliva, da a impresso do animal estar babando.
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Assunto:
Cuidados com ces na atividade de leitura e entrega de contas.
Objetivo:
Alertar sobre os cuidados com ces prevenindo os acidentes.
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Ao a ser tomada aps a mordida do co
Diante de um caso de mordedura ou arranhadura por qualquer animal, a primeira providncia a ser tomada, e altamente eficaz, lavar
o ferimento com gua corrente. Isso dificulta a penetrao de vrus nos tecidos mais profundos, impedindo que ele atinja as terminaes
nervosas por onde se propaga. Logo aps, procurar um posto de sade.
O que precisa ser mudado so a forma de aproximao e o desenvolvimento de hbitos de preveno aos ataques,
que os animais anunciam antes de efetiv-los.
No Brasil, os acidentes so a principal causa de mortes de crianas de 1 a 14 anos. Segundo o Ministrio da Sade, aproximadamente seis mil
crianas e adolescentes at 14 anos morrem anualmente vtimas de acidentes envolvendo os mais diversos perigos. Certamente essas so
pssimas notcias. Por outro lado, a maioria desses acidentes pode ser evitada e essa a boa notcia.
Agir sempre com o esprito da preveno de acidentes, identificando possveis fontes de perigo e eliminando-as, em qualquer local onde
estejamos, o caminho mais curto para evitarmos os acidentes de forma geral. Ao contrrio do que muitos imaginam, essa mxima vale
tambm para nossas residncias, local onde ocorrem uma boa parcela dos acidentes que vitimam crianas e adolescentes.
Seguem dicas importantes para prevenirmos acidentes com base na publicao Criana Segura (Safe Kids Brasil).
Em casa:
Todo cuidado pouco com o uso de banheiras. Elas podem provocar quedas e afogamentos;
Afogamentos de crianas pequenas tambm podem se dar na gua do vaso sanitrio. Mantenha-o sempre fechado;
A temperatura da gua deve ser sempre testada pelo adulto antes de iniciar o banho de crianas pequenas para que se evite
queimaduras;
Os medicamentos devem ser sempre mantidos longe do alcance das crianas;
Utenslios afiados e/ou pontiagudos tambm devem estar longe do alcance dos pequenos;
Escolha brinquedos adequados faixa etria da criana e sem pontas ou peas que podem se soltar. Sempre certificados pelo Inmetro;
Muito cuidado com travesseiros e outros objetos mantidos no bero que podem provocar o sufocamento da criana, assim como com a
distncia das grades (mximo de 5 centmetros entre elas) que tambm podem representar perigo;
As janelas e sacadas nos apartamentos devem ser protegidas por grades ou telas para evitar as quedas, quase sempre fatais;
Escadas devem ter portes de segurana na parte superior para prevenir quedas;
Utilize sempre os protetores de tomadas eltricas para evitar os choques eltricos;
Nunca deixe armas de fogo ao alcance das crianas;
As quinas de mveis devem ser protegidas com dispositivos prprios ou mesmo com o uso de fita adesiva uma sobre a outra;
No deixe baldes, vasilhas ou o tanque da rea de servio cheios com gua. Eles so fontes de perigo de afogamento;
Assim como os medicamentos, os produtos qumicos de limpeza devem ser mantidos fora do alcance das crianas;
Na cozinha, procure utilizar as bocas de trs do fogo e vire os cabos das panelas para dentro;
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Assunto:
O perigo dentro de casa.
Objetivo:
Informar sobre os perigos residenciais.
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No deixe fsforos ao alcance das crianas;
Muito cuidado com comidas e bebidas muito quentes que podem queimar a boca das crianas;
Facas e garfos devem ser mantidos longe dos pequenos;
Os sacos plsticos representam perigo de sufocamento e devem ser guardados em local seguro;
Em veculos, crianas com menos de dez anos devem sempre ser colocadas no banco traseiro e com o cinto afivelado. Existes cadeiras
especiais para os menores e dispositivos de ajuste para os maiores que garantem a eficcia do cinto de segurana;
Ensine os pequenos a atravessar as ruas e pratique com eles. No permita que crianas com menos de 10 anos saiam desacompanhadas;
Ensine as crianas a entender e respeitar os sinais de trnsito;
Muito cuidado com quedas em parques de diverso e/ou playground. Verifique sempre o estado de conservao dos brinquedos e se
locais acima de 1,5 metro de altura possuem dispositivos contra quedas eficazes;
Ensine os pequenos empinarem pipas longe dos cabos eltricos;
Proteja-os com capacetes adequados quando utilizando bicicletas, patins ou skates;
Muito, muito cuidado com piscinas. Elas exercem fascnio sobre as crianas que somente devem se aproximar delas na presena de
adultos. Cubra a piscina com telas especiais para evitar afogamento;
Cuidado com plantas txicas nos quintais.
Parece muito complicado, mas na verdade no !
Faa um planejamento e um checklist para no esquecer de nenhum detalhe importante e aborde as questes educativas na medida em que
perceba que a criana pode entender e absorver os ensinamentos.
Lembre-se: a preveno sempre a melhor opo!
Fonte: Safe Kids Worldwide
Quase todos os anos temos informaes sobre estatsticas dando conta de que o trnsito brasileiro um dos que mais mata no mundo.
Realmente, os motoristas e pedestres brasileiros no esto no rol dos mais educados e seguidores de normas. Mas isso pode e deve mudar!

A primeira providncia tomarmos conscincia de que no somente os veculos, mas tambm os pedestres fazem parte do trnsito e que
o respeito mtuo deve estar presente. No embate que por vezes se estabelece entre os mesmos (pedestres e veculos), quase sempre a
conseqncia pior para o pedestre. Vamos nos lembrar que todos os motoristas tambm so pedestres!
Alguns comportamentos muito simples podem auxiliar nessa batalha contra o acidente de trnsito. Os ganhadores somos todos ns.
Motorista:
- respeite a sinalizao e as regras de trnsito;
- no se exalte no trnsito e no revide provocaes, mesmo quando julgar que est certo;
- no dirija com sono ou muito cansado;
- no abuse da autoconfiana;
- preste sempre muita ateno ao sentido das vias;
- diminua a velocidade nos cruzamentos;
- preste ateno ao trnsito de uma forma geral, utilizando sempre os espelhos retrovisores interno e externos;
- respeite sempre o trfego de veculos maiores;
- no dirija falando ao celular;
- d preferncia aos pedestres e passagem a outros veculos (o trnsito no uma corrida a ser vencida);
- sinalize sempre suas manobras, sobretudo as de mudana de faixas ou ao virar uma rua;
- no estacione em locais proibidos;
- e, nunca, nunca dirija sob o efeito de drogas / lcool.
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Assunto:
Os riscos do trnsito.
Objetivo:
Prevenir acidentes.
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Motociclista:
- use sempre os equipamentos de segurana: capacete, luvas, colete, adesivos refletores, etc.;
- no ande entre veculos com o trnsito em movimento;
- use a buzina somente quando for necessrio;
- respeita a sinalizao que vale para todos os motoristas, de veculos e de motos;
- lembre-se de que, por vezes, h dificuldade dos motoristas perceberem sua presena e, assim, procure sempre trafegar em locais onde possa
ser visto;
- verifique sempre o estado geral de sua moto, principalmente os itens relacionados segurana como os pneus e os freios.
Pedestre:
- atravesse sempre na faixa de segurana ou, quando no houver, em locais onde possa ser facilmente visto;
- utilize as passarelas sempre que disponveis;
- caminhe somente pelas caladas;
- olhe para os dois lados antes de atravessar a rua;
- na dvida, d preferncia aos veculos.
Fonte: www.hondaharmonianotransito.com.br
A natural curiosidade das crianas e a falta de percepo dos perigos que as rodeiam constituem a frmula ideal para que acidentes
aconteam. Da a importncia dos adultos identificarem e eliminarem os riscos aos quais as crianas podem estar expostas.
Estudos realizados1 sobre mortalidade e hospitalizaes de crianas (0 a 14 anos) devido a acidentes do conta que 5.808 morreram e
138.604 crianas foram hospitalizadas durante o ano de 2005. Ou seja, foram 16 mortes e 380 hospitalizaes por dia.
As principais causas das mortes registradas foram:
Causas N
0
mortes
Trnsito 2326
Afogamento 1496
Sufocao 806
Queimaduras 373
Outras 349
Quedas 310
Intoxicao 108
Arma de Fogo 40
O mesmo estudo mostra que o nmero de meninos acidentados duas vezes superior ao de meninas. Ou seja, os garotos se expem mais aos
perigos e exigem mais cuidados.
Alm desses dados alarmantes, outras 7.395 crianas faleceram em 2005 devido a causas externas: acidentes 79%, violncia 13%e
ignorados 8%. Ou seja, tanto os acidentes dentro de casa quanto os perigos externos ceifaram muitas vidas que estavam apenas no seu
incio. preciso lutar contra essa realidade.
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Assunto:
Prevenindo acidentes com crianas.
Objetivo:
Orientar sobre o risco de acidentes com crianas.
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Seguir normas bsicas no trnsito um bom comeo:
1.Crianas pequenas somente devem sair de casa acompanhadas;
2.Utilize sempre as faixas de pedestres para atravessar a rua e sempre olhe para os dois lados da rua;
3.Utilize passarelas sempre que estiverem disponveis;
4.Certifique-se que os motoristas podem ver voc;
5.Brinque somente em reas seguras e longe do trnsito de veculos;
6.Espere que o nibus pare totalmente antes e descer;
7.No atravesse por trs de nibus, carros, rvores, postes e outros obstculos que podem impedir que os motoristas o vejam;
8.Caminhe sempre na calada e o mais distante possvel da rua;
9.Na chuva ou noite, use roupas claras;
10. Fique sempre atento aos sinais de trnsito.
Fonte: Safe Kids Worldwide
1
Estudos realizados pela Dra. Maria Helena de Mello Jorge, da Faculdade de Sade Pblica da USP, pela Dra. Maria Sumie Koizumi da Escola de Enfermagem da USP e pela mestranda Vanessa Luiza Tuono, da
Faculdade de Sade Pblica da USP.
A convivncia social bastante complexa, pois exige inmeros requisitos como a tolerncia, compreenso pacincia, respeito; dessa maneira
a relao entre as pessoas se d de forma conjunta. Entretanto, dificilmente observa-se mtuo como fica bastante perceptvel a convivncia
a dois que se d, na maioria das vezes, de forma distorcida, conturbada, desequilibrada. A possvel justificativa para esses lamentveis
acontecimentos est relacionada maneira de formao da personalidade, carter, sentidos e significados dados aos inmeros aspectos
da vida, ou seja, as pessoas no conhecem a essncia da vida, do amor, de si prprio. Sendo assim a administrao da vida como um todo
conduzida e descontrolada, pois tudo sinnimo de problema, nada passvel de ser solucionado. fundamental ter em mente que os
sentimentos de tristeza, compaixo e os estados de melancolia e introspeco so estgios de uma vida que se apreciados de forma prudente,
ponderada e consciente torna-se imprescindvel, porque tudo em nossa vida deve ser balanceado, em vista que nada em demasia, nem pouco
demais bom.
Fao todas essas colocaes para demonstrar o quanto o ser constri dificuldades e problemticas possveis de serem solucionados, entretanto
elas so transformadas em questes impossveis de serem resolvidas. Atualmente so milhares as pessoas doentes depresso, estresse,
loucura, desequilbrio mental, cnceres... Esto desaparecendo paulatinamente os princpios e valores que cada individuo precisa formar para
viver bem, como o sentido atribudo ao respeito no executado como deveria ser, pois sobrepostos os interesses, instintos, vontades de
forma individualizada, fazendo com que a sociedade funcione de forma desordenada, gerando mortes violentas, ou seja, o estado de natureza
perpetua-se, virando a sociedade um caos.
A ausncia de afeto, compreenso, amor, reciprocidade faz inmeras pessoas se divorciarem, brigarem, isto , viverem mal, sendo refns das
mazelas dessa vida que no souberam construir com maturidade, entendimento e sapincia, no quero afirmar que a vida fcil de ser vivida,
mas digo que ela possvel de ser construda de forma gloriosa quando admitimos nossos erros, estudamos nosso prprio ser e nossa prpria
vida, quando almejamos o equilbrio, passamos a ver a vida de uma maneira melhor. A conseqncia disso tudo uma convivncia bem mais
plausvel e prazerosa, pois surgem os sentidos e as essncias da vida como um todo.
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Assunto:
Convivncia social.
Objetivo:
Relacionar bem com outras pessoas.
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Paul e Lorraine Hebert
ramos sete brasileiros, participando pela primeira vez do Linemens Rodeo (Rodeio de Eletricistas) em Kansas City, nos EUA. Nossa equipe era
formada por cinco eletricistas da Rio Grande Energia - RGE, minha esposa e eu. Os cinco eletricistas gachos foram os primeiros colocados no
primeiro Rodeio de Eletricistas realizado no Brasil, em Minas Gerais, em setembro de 2006. Como prmio, ganharam esta viagem aos Estados
Unidos para participarem do tradicional Linemens Rodeo. Minha esposa e eu fomos contratados pela RGE para prestar servios de intrprete e
facilitar a vida deles num outro pas. Para ns, essa acabou sendo uma das mais gratificantes experincias profissionais.
Este Rodeio no tem nada a ver com os rodeios de cavalos e touros bravos. , na verdade, um grande evento voltado para a segurana dos
profissionais desta rea to essencial, fascinante e desconhecida que o suprimento de energia eltrica. Na semana que passamos em Kansas
City, assistimos a palestras e demonstraes de equipamentos, visitamos a exposio de fabricantes de itens de segurana e ferramentas
de trabalho (que vo de luvas a enormes caminhes equipados com guindastes e cestas para levar os profissionais ao topo dos postes), e
acompanhamos a competio que este ano reunia cerca de 200 equipes dos Estados Unidos, Canad e Reino Unido desempenhando tarefas
tpicas do dia a dia do Eletricista na manuteno das linhas de distribuio. Estas equipes so julgadas pela eficcia do desempenho das
tarefas e pela observao das regras de segurana. (Espero que no prximo tambm tenhamos uma equipe brasileira competindo).
Uma das palestras mais esperadas pelos que j conheciam o palestrante era a de Paul Hebert. Ns, como sapos de fora, apesar de sentirmos o
respeito com que o palestrante era aguardado, no tnhamos idia do que iramos assistir.
Paul foi recebido com aplausos emocionados. Ns estvamos nofundodo auditrio exatamente para no incomodarmos os outros
participantes com nossas tradues ao nosso grupo. De longe, vimos um senhor de cabelos brancos com cara daquele av que todo mundo
gosta. De onde estvamos no o vamos de corpo inteiro.
medida que ele ia falando e se deslocando pelo palco foi dando para ver que seus movimentos eram meio diferentes, embora isso em nada
afetasse sua desenvoltura, sua autoridade ou a fora de sua mensagem. A primeira coisa que eu notei foi seu brao direito mecnico.
Paul disse que estava ali para falar de segurana e que este assunto devia ser abordado com a mxima seriedade. Ele contou sua experincia.
Era eletricista no Canad e estava fazendo a manuteno de emergncia de linhas que tinham cado por causa de tempestades de neve no
ltimo dia de setembro de 1989. O caso tinha sido to grave que foi necessrio chamar equipes de outros distritos. D para imaginar a presso
sobre a companhia e sobre seus profissionais. Ningum quer ficar sem eletricidade.
Paul e seu parceiro estavam num local de acesso difcil o que implicava em mais tempo para a soluo do problema. Quando finalmente
puderam acessar a linha danificada e enquanto estavam fazendo os reparos, a equipe adicional do outro distrito j tinha voltado e comunicado
que j havia feito os servios no setor que lhe fora indicado. Na poca, as comunicaes no eram fceis como hoje, com celulares e GPS. Com
o retorno das demais equipes e diante da presso dos clientes querendo a energia de volta, o gerente do distrito, levando em considerao que
Paul era um profissional experiente, concluiu que ele j devia ter acabado o servio e devia estar voltando para a base. Autorizou a ativao
da linha. Paul e seu parceiro foram eletrocutados. Foram lanados do alto do poste e caram na neve. Paul descreve que quando voltou a si
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Assunto:
Rodeio de eletricistas em Kansas.
Objetivo:
Divulgar boas prticas.
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tinha a impresso de estar sendo esmagado por toneladas de gua sobre seu peito. No conseguia respirar. Pensou no seu parceiro. Pensou em
Lorraine, sua esposa com quem estava casado havia apenas uma semana. No sei se foi por isso ou pelo instinto de sobrevivncia,mas depois
de muito esforo, Paul levantou-se e meio que carregou/arrastou seu parceiro pela neve, com enorme dificuldade para respirar. Alm de causar
ataques cardacos que tornavam sua respirao quase impossvel, a descarga eltrica continuava a queim-lo por dentro. Foi caminhando
assim at encontrar uma fazenda onde pediu socorro. O fazendeiro o acolheu e chamou as ambulncias.
A comeou a verdadeira luta de Paul e Lorraine. No hospital, Paul ouvia os mdicos falarem sobre amputao de uns dedos. Ele implorava
para no amputarem sua mo direita. Ele estava queimando por dentro e a morfina no era suficiente para aplacar a dor. Ele berrava. Sua
pele estava to quente que os mdicos e enfermeiros tinham que usar luvas de borracha para tocar nele. Nenhum relato pode descrever um
sofrimento assim.
Quando Lorraine viu Paul no hospital ele no parecia to mal. Os sinais externos da tragdia eram poucos: um furo no dedo anular e marca de
queimadura no pulso onde ficava o relgio. Mas o mdico explicou o que estava acontecendo. A descarga eltrica faz um dano to forte que
ele no para com o choque. O corpo continua a queimar com conseqncias srias. Na medida em que esta queimadura destrua os membros
de Paul, estes gangrenavam e tinham que ser amputados. Tiveram que amputar dedos da mo esquerda, o brao direito, um p e depois uma
das pernas. Chegaram a fazer transplante de um nervo das costas de Paul para sua outra perna tentando preserv-la. No adiantou. Numa
das vezes que despertou do torpor provocado pelas drogas, Paul sentiu um cheiro de carne podre e sabia que era sua outra perna. Tiveram que
amput-la tambm. Foram muitos dias de sofrimento no hospital e depois em casa. Uma luta quase sem esperanas que o casal teve que
enfrentar durantes anos seguidos. Acho que ningum teria apostado numa vitria, mas ela veio... depois de muito tempo, esforo e de uma
dedicao inacreditvel que s d para atribuir a um amor incomum deste casal especial. Paul s conseguiu falar sobre o assunto em detalhe
14 anos aps o acidente. Por a d para se ter uma idia, embora ainda muito fraca, do que foi este trauma.
Normalmente a notcia de um acidente como esse acaba numa estatstica tantos mortos e tantos feridos. Mas, nessa palestra,
ns estvamos vendo uma pequena parte do que o termo ferido realmente significa para o indivduo e sua famlia. E esta parte foi
incalculavelmente enorme para a maioria dos presentes.
Ento, Paul chamou Lorraine ao palco. E o que ela falou nos atingiu como um tsunami. Ela comeou explicando que para eles estarem
presentes l, naquele dia, Paul teve que ser alimentado, vestido e auxiliado para instalar os membros mecnicos. E assim todos os dias da
vida deles.
Ela chamou ateno para como outras pessoas tambm so afetadas. Na cidadezinha onde moram, os restaurantes se adaptaram para facilitar
o acesso do Paul. J cortam a comida em pedaos pequenos para que ele possa manuse-la.
A vida de outros membros da famlia tambm afetada todos os dias. Um exemplo comovente que Lorraine contou foi de um dia em que Paul
estava louco para segurar sua netinha e ela a colocou em seu colo. Por um breve instante ela teve que ir a outro cmodo. A criana estava bem,
no colo do av. Da, do outro cmodo, ela ouviu um barulho e voltou correndo. A netinha estava no cho. Paul estava chorando. A criana ia
cair e Paul, instintivamente, tentou segur-la, mas acabou a machucando com seu brao mecnico.
A grande maioria das pessoas teria desistido. Mas Paul e Lorraine so feitos de um material mais forte, mais valioso, mais admirvel. No s
conseguiram superar tamanha adversidade como, hoje, auxiliam outros a diminuir os riscos de embarcar numa situao semelhante.
Sintomaticamente, o parceiro de Paul sofreu menos danos fsicos, mas teve menos apoio de sua famlia e, hoje, vive recluso em seu prprio
mundo. Quando ainda no hospital, Paul e Lorraine tentavam dar algum conforto ao amigo que no recebia muitas visitas. Lorraine, ao
contrrio praticamente se mudou para l.
Depois da palestra, os eletricistas gachos quiseram conversar com o casal Hebert. Foi incrvel. Eu j conheci e convivi com deficientes.
Alguns desenvolvem uma fora extraordinria como se fosse uma compensao. Outros se aproveitam da deficincia para conseguir alguns
privilgios. Os Hebert simplesmente parecem fortes. Com ou sem a deficincia.
A mensagem passada por eles muito clara:
NADA, absolutamente NADA, justifica ignorar nenhum passo dos procedimentos de segurana. NADA! Porque as conseqncias podem ser
devastadoras e no passam, como as notcias, um filme ou um artigo. Elas ficam com voc para o resto da vida. Elas afetam sua vida e a de
seus entes queridos. Elas o transformam em outra pessoa.
As recomendaes que vm dos Hebert so incisivas e legtimas:
Todos os dias, antes de sair de casa, lembre-se de que seu MAIOR objetivo voltar so e salvo para sua famlia.
Tenha no seu veculo uma foto de seus filhos, de sua esposa, ou de outro ente muito querido para voc se lembrar o que realmente importa
para voc.
Outro palestrante do Rodeio, especialista em segurana, corrobora estas recomendaes e diz uma frase que faz muito sentido. Algo assim:
Esta no uma profisso perigosa uma profisso de risco que, portanto, requer que o profissional siga seriamente os procedimentos de
segurana. Se voc no gosta ou no quer seguir esses procedimentos ou usar os equipamentos corretos, voc est na profisso errada. Para
o anglo-saxo a mensagem se completa claramente: V fazer outra coisa! Seria como um mdico que no agenta ver sangue, ou um piloto
que tem medo de altura. Ser eletricista ter um claro conceito do que a segurana pessoal representa para o bom desempenho. No algo
extra, parte da profisso.
Acho que as famlias desses profissionais devem saber dos riscos e devem insistir que seu pai/filho/irmo/marido/namorado siga
religiosamente todos os procedimentos para auto-preservao. Devem lembr-los, todos os dias, qual seu objetivo prioritrio: voltar para
casa, so e salvo.
Tambm sei, hoje, que eles devem ter orgulho de seu parente eletricista porque alm do conhecimento especializado, estes profissionais
tm que ter muita dedicao e coragem. Sua funo preserva uma comodidade da qual no podemos prescindir num mundo civilizado. Seu
trabalho o de um especialista e no pode ser feito no momento ou no ambiente de sua escolha. Pelo contrrio, nas tempestades, nos
acidentes que ele se faz mais necessrio.
Essa semana em Kansas City me ensinou muito. Fizemos uma amizade vitalcia com esses cinco gachos especiais que, num outro pas e fora
de seu ambiente de trabalho, deram um exemplo de comportamento e conquistaram carinho e respeito em todos os lugares onde estivemos.
Ficamos impressionados como os eletricistas se entendem de imediato, mesmo vindo de locais diferentes e falando outras lnguas. Hoje,
minha esposa e eu podemos dizer que, durante uma semana, vivemos entre heris.
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Carboidratos
So os componentes dos alimentos cuja principal funo fornecer a energia para as clulas do corpo, principalmente do crebro. So
encontrados em maior quantidade em massas, arroz, acar, mel, pes, farinhas, tubrculos (como batata, mandioca e inhame) e doces em
geral. O excesso desse nutriente pode causar hiperglicemia e armazenamento sob a forma de gordura. E a sua ausncia, hipoglicemia, baixa
resistncia e risco de acidente de trabalho.
Protenas
So componentes dos alimentos necessrios para construo e manuteno dos nossos rgos, tecidos e clulas. Encontramos nas carnes,
ovos, leites e derivados, e nas leguminosas (feijes, soja e ervilha). O excesso do nutriente sobrecarrega os rins (Insuficincia Renal). A
ausncia do nutriente tem como conseqncias fraqueza muscular e baixa resistncia imunolgica.
Lipdios (gordura)
Tambm so fontes de energia, porm, de absoro mais lenta e alto valor energtico (cada grama fornece 9Kcal). O consumo excessivo do
nutriente aumenta o peso (tecido adiposo), eleva colesterol, triglicrides, riscos para doenas cardiovasculares, hipertenso etc. A ausncia do
nutriente causa, baixa produo hormonal, baixa resistncia imunolgica e baixa absoro de vitaminas (ADEK).
Podem ser classificados como:
- Saturadas (origem animal): manteiga, gordura de cacau e coco, gema, gorduras de carne), que em excesso elevam a taxa de colesterol ruim
(LDL) no sangue;
- Insaturadas (origem vegetal): leo de milho, peixes, girassol, soja e leo de oliva. As gorduras insaturadas elevam a taxa de colesterol bom
(HDL), porm devem ser consumidas com moderao;
- Trans (alimentos industrializados): margarinas, cremes vegetais, biscoitos, sorvetes, snacks (salgadinhos prontos), produtos de panificao,
alimentos fritos e lanches salgados que utilizam as gorduras vegetais hidrogenadas na sua preparao. O consumo desse tipo de gordura
deve ser muito reduzido, considerando que o nosso organismo no necessita desse tipo de gordura e ainda porque quando consumido
em grandes quantidades pode aumentar o risco de desenvolvimento de doenas do corao. No se deve consumir mais que 2 gramas de
gordura trans por dia.
Vitaminas, Sais Minerais e Fibras
So os nutrientes reguladores encontrados nas frutas, legumes e verduras. Auxiliam nosso organismo a realizar suas funes, alm de
contribuir para bom funcionamento do intestino.
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Assunto:
Grupo de nutrientes.
Objetivo:
Mostrar que o grupo de nutrientes so utilizados para a produo de energia necessria realiza-
o de nossas atividades, crescimento de nossas crianas, desenvolvimento e reparao dos teci-
dos e, ainda, para proteger nosso organismo de doenas. Levando em conta todos esses aspectos
fundamentais, podemos afirmar: uma alimentao saudvel aquela onde se ingerem todos os
nutrientes de forma equilibrada, ou seja, respeitando a qualidade e quantidade de cada um.
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Descrio: Alguns cuidados devero ocorrer antes, durante e no fim dos trabalhos, exemplo:
- Planejar a atividade: Um bom planejamento evita muitos acidentes.
- Nunca improvise ferramentas.
- Evite instalar antena em dia de vento muito forte.
- perigoso a execuo de servios de soldagem e corte a quente nos locais onde estejam depositadas, ainda que temporariamente,
substncias combustveis, inflamveis e explosivas.
- O local da obra deve se apresentar organizado, limpo e desimpedido, notadamente nas vias de circulao, passagens e escadarias. Entulho e
quaisquer sobras de material devem ser coletados e removidos.
- Quando houver diferena de nvel, a remoo de entulhos ou sobras de materiais deve ser feito atravs de equipamentos mecnicos ou
calhas fechadas.
- proibida a queima de lixo ou qualquer outro material no interior da obra.
Alguns itens devem ser respeitados durante a execuo de uma instalao eltrica provisria:
- Os condutores devem ter isolamento adequado, no sendo permitido obstruir a circulao de materiais e pessoas.
- Os circuitos eltricos devem ser protegidos contra impactos mecnicos, umidade e agentes corrosivos.
- As chaves blindadas devem ser convenientemente protegidas de intempries e instaladas em posio que impea o fechamento acidental
do circuito.
No permitido o uso de chaves blindadas como dispositivos de partida e parada de mquinas.
proibida a existncia de partes vivas expostas de circuitos e equipamentos eltricos.
As emendas e derivaes devem ser executadas de modo que assegurem a resistncia mecnica e contato eltrico adequado.
O isolamento de emendas e derivaes deve ter caracterstica equivalente dos condutores utilizados.
Os fusveis e chaves blindadas devem ter capacidade compatvel com o circuito a proteger, no sendo permitida sua substituio por
dispositivos improvisados ou por outros fusveis de capacidade superior, sem a correspondente troca da fiao.
- Mquinas e equipamentos eltricos mveis s podem ser ligados por intermdio de conjunto plugue e tomada.
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Assunto:
Preveno nas atividades de construo civil e manuteno predial.
Objetivo:
Alertar sobre medidas preventivas de segurana no trabalho.
126
127
Na construo onde houver uso de madeira, observam-se cuidados especiais, dever ser de boa qualidade, estar completamente seca, e no
apresentar ns e rachaduras que venham a comprometer sua estabilidade.
- Para a conservao de escadas, rampas e passarelas recomenda-se, de preferncia, aplicar duas demos de verniz claro ou leo de linhaa
quente.
- proibida a pintura com tinta, pois ela poderia encobrir ns, rachaduras e eventuais defeitos da madeira.
- Para a manuteno de condies seguras de uso, recomendam-se inspees freqentes nos acessos temporrios de madeira.
- Na utilizao dos acessos temporrios de madeira, efetuar a limpeza do solado dos calados quando estiverem sujos e/ou impregnados com
quaisquer materiais que possam provocar escorreges.
- As superfcies de passagem devero ser dotadas de sistema antiderrapante para evitar que o trabalhador escorregue - chanfros, fitas adesivas
antiderrapantes, ranhuras, rguas, frisos, entre outros, devem ser adequados a cada tipo de superfcie de passagem (escadas (degraus),
rampas e passarelas).
- As partes estruturais das superfcies de passagem que sero tocadas pelas mos dos trabalhadores (montantes das escadas de uso individual
(de mo), corrimo das rampas, passarelas e escadas de uso coletivo) devem ser lixadas de maneira a no provocar ferimentos por farpas,
rebarbas ou imperfeies.
- As escadas de uso individual transportadas por uma s pessoa devem ter sua parte superior levantada a uma altura superior de uma
pessoa.
A pele o maior rgo do corpo humano. dividida em duas camadas: uma externa, a epiderme, e outra interna, a derme. Ela protege o
corpo contra o calor, a luz e as infeces. Ela tambm responsvel pela regulao da temperatura do corpo, bem como pela reserva de gua,
vitamina D e gordura.
Embora o cncer de pele seja o tipo de cncer mais freqente, com cerca de 25%de todos os tumores malignos registrados no Brasil, quando
detectado precocemente este tipo de cncer apresenta altos percentuais de cura.
As neoplasias cutneas esto relacionadas a alguns fatores de risco, como o qumico, a radiao ionizante, processo irritativo crnico, e princi-
palmente exposio aos raios ultravioletas do sol.
Cncer de pele mais comum em indivduos com mais de 40 anos, de pele clara, sendo relativamente raro em crianas e negros, com exceo
daqueles que apresentam doenas cutneas prvias. Os negros normalmente tm cncer de pele nas regies palmares e plantares.
Como se Proteger
As pessoas que se expem ao sol de forma prolongada e freqente, por atividades profissionais e de lazer, constituem o grupo de maior risco
de contrair cncer de pele, principalmente aquelas de pele clara.
Sob circunstncias normais, as crianas se expem ao sol trs vezes mais que os adultos. Pesquisas indicam que a exposio cumulativa e
excessiva durante os primeiros 10 a 20 anos de vida aumenta muito o risco de cncer de pele, mostrando ser a infncia uma fase particular-
mente vulnervel aos efeitos nocivos do sol.

O clima tropical, a grande quantidade de praias, a idia de beleza associada ao bronzeamento, principalmente entre os jovens, e o trabalho
rural favorecem a exposio excessiva radiao solar.
Para a preveno no s do cncer de pele como tambm das outras leses provocadas pelos raios UV, necessrio evitar a exposio ao sol
sem proteo. preciso incentivar o uso de chapus, guarda-sis, culos escuros, filtros solares e protetores labiais durante qualquer atividade
ao ar livre e evitar a exposio em horrios em que os raios ultravioleta so mais intensos, ou seja, das 10 s 16 horas.
Grandes altitudes requerem cuidados extras. A cada 300 metros de altitude, aproximadamente, aumenta em 4%a intensidade da ver-
melhido produzida na pele pela luz ultravioleta. A neve, a areia branca e as superfcies pintadas de branco so refletoras dos raios solares.
Portanto, nessas condies, os cuidados devem ser redobrados.
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Assunto:
Cncer de pele.
Objetivo:
Conscientizao para o uso de protetores solares e labiais.
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Considerando-se que os danos provocados pelo abuso de exposio solar cumulativo, importante que cuidados especiais sejam tomados
desde a infncia mais precoce.
Filtros Solares - Recomendaes
Os filtros solares so preparaes para uso tpico que reduzem os efeitos malficos da radiao ultravioleta.
Porm, cuidado! Nem todos os filtros solares oferecem proteo completa para os raios UV-B e raios UV-A. Alm disso, suprimem os sinais de
excesso de exposio ao sol, tais como as queimaduras, o que faz com que as pessoas se exponham excessivamente s radiaes que eles no
bloqueiam, como a infravermelha. Criam, portanto, uma falsa sensao de segurana e encorajam as pessoas a se exporem ao sol por mais
tempo.
Devemos, portanto, entender que o uso do filtro solar no tem como objetivo permitir o aumento do tempo de exposio ao sol, nem
estimular o bronzeamento. importante lembrar, tambm, que o real fator de proteo varia com a espessura da camada de creme aplicada, a
freqncia da aplicao, a perspirao (no sei que palavra essa; no seria transpirao) e a exposio gua.
recomendado que durante a exposio ao sol sejam usados filtros com FPS de 15 ou mais. Tambm devem ser tomadas precaues na hora
de se escolher um filtro solar, no sentido de se procurar os que protegem tambm contra os raios UV-A. Os filtros solares devem ser aplicados
antes da exposio ao sol e reaplicados aps nadar, suar e se secar com toalhas.
(Texto extrado do INCA Instituto Nacional do Cncer)
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3FMBm{FT*OTUJUVDJPOBJTF
%JSFUPSJBEF3FDVSTPT)VNBOPT
kua 0omes de Carvalho, 11c, 1 andar, c| cz
CEP c;-cc - So Paulo - SP
www.cpfl.com.br

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