AUTOSUGESTIA POZITIVA O ton de rapoarte de f cut pn miercuri, cin cu p rin ii lui n seara asta, manichiur programat la 6 (iar tu la 5 nici

n-ai stins calculatorul de la birou), o echipa de mini-technicus i monteaz aerul condi ionat n apartament i trebuie s verifici c totul este ok. Parc i ma ina trebuie dus la revizie, e cald, cald, cald afar i tot a a... Ai zilnic o mie de lucruri de f cut i a devenit un part-time job ncercarea de a te mpar i n toate direc iile. Ai nevoie de o cur de revigorare. Cum? Prin autosugestie! Iat cteva autosugestii pozitive care te vor ajuta s fii mai fericit , mai lini tit i mai relaxat ! Chiar dac nu ne d m seama, puterea de autosugestie este imens . Gnde te-te numai la efectul Placebo. Dac reu e ti s - i impui ceva, atunci ai anse mari s i reu easc . Tot ce trebuie s faci este s te convingi tu pe tine c via a e roz. Chiar i atunci cnd sim i c cedezi! De fapt, poate tocmai atunci. Ia ncearc : 1. Azi o s am o zi minunat ! Te a teapt clien ii la o prezentare, iar tu nu g se ti taxi (ma ina, cum spuneam, e la revizie) i te temi c vei ntrzia? Nu trebuie s te panichezi. E dovedit tiin ific c , n stare de stres, oamenii sunt mult mai pu in productivi. Trage aer n piept, prive te strada nsorit (ok, dac plou prive te o vitrin frumos ornat ) i repet - i: "Azi o s am o zi minunat !". 2. Voi face exact ce mi-am propus f r s m abat de la plan! Iar n felul acesta am sc pat de orice griji legate de respectarea programului. tii cli eul acela cu lista de task-uri? Func ioneaz ! Nu-i nevoie s stea la vedere, po i s-o notezi n agend sau n fi ierul de progam ri din Outlook. Ai un plan clar? Atunci ignor , m car pentru o zi, celelalte probleme care se ivesc. Munc , luat salariu, cump rat ro ii pentru salata "a la Jamie" din seara asta i discutat cu so ul despre un credit ipotecar - bifeaz -le cu mndrie i va fi extrem de relaxant s tii c te po i organiza eficient! 3. Am ncredere n for ele mele, sunt o femeie puternic i hotart .

Mai ales dac ai de purtat o discu ie delicat sau de rezolvat o problem important , un asfel de speech c tre tine ns i va da cele mai bune rezultate. Sim i c nu e ti suficient apreciat ? O privire n oglind (la propriu i la figurat) o s - i lumineze ziua.

Adu- i aminte pentru ce calit i ai fost angajat , de ce s-a ndr gostit so ul t u de tine sau ct de apreciat a fost lucrarea ta de licen . Func ioneaz de fiecare dat ! 4. Azi o s ma bucur de fiecare clip , o s -mi g sesc motive de bucurie chiar i n lucrurile m runte! Dac ai grij s - i repe i asta ori de cte ori sim i c vei ncepe o zi dificil vei trece mai u or peste orice. tiu c e mai pl cut s te plngi, dar autovictimizarea nu te va ajuta cu nimic. E momentul s i stabile ti ni te scopuri. Iar primul dintre ele este s zmbe ti cel pu in de trei ori pe durata ntregii zi. 5. Frumuse ea vine din interior! Voi ncerca s fiu o persoan mai bun . De i nici exteriorul nu e de l sat de izbeli te, interiorul d adev rata frumuse e. Fii senin , zmbe te tuturor i nu ezita s oferi ajutor chiar i atunci cnd nu i se cere, pentru c adev rata clas nseamn s faci lucrurile grele s par simple. Denisa Nica S tr im s n to i i ferici i, ntr-o stare de tinere e prelungit ! 1.) Stabili i cu precizie ce anume dori i s ob ine i prin sugestie. De exemplu, dori i s ob ine i vindecarea unei boli de care suferi i, s v nt ri i memoria, s deveni i mult mai calm, s reu iti la un examen, s nv a i rapid o limb str in , s v debarasa i de un complex de inferioritate, s c p ta i noi calit i etc. Aproape tot ce dori i poate fi ob inut prin autosugestie. Principalul e ca dorin a dumneavoastr s fie clar , u or de n eles i receptat de c tre subconstient. 2.) Dup ce a i stabilit cu claritate dorin a pe care urm ri i s o ndeplini i prin autosugestie, formula i-o ntr-o propozi ie la timpul prezent ca i cum ar fi deja ndeplinit. De exemplu, dac dori i s v mbun t i i starea de s n tate, nu ve i spune Vreau s fiu s n tos, ci Sunt perfect sntos. Puteti s scrieti propozitia pe o hrtie, pentru a o formula ct mai exact si mai clar. Subconstientul va prelua propozitia afirmativ, va implanta-o n adncurile sale si, pe ci numai de el stiute, va face-o s rodeasc, s devin adevrat. Cteva exemple si explicatii suplimentare, Vreti s scpati de costisitorul sport cu sticla si paharul? Nimic mai simplu. Formula

de autosugestionare este: De la o zi Ia alta, tot mai puternic, orice fel de butur alcoolic mi produce great. Efect garantat. V-o spune un om care n-a pus n gur o pictur de alcool de aproape trei ani. Anterior aplicrii ritualului, beam ca orice alt marinar. Adic, beam zdravn. Puteti combina dou sau mai multe dorinte ntr-o singur formul de autosugestionare, ca de exemplu: Sunt sntos, puternic si inteligent. Sunt calm, harnic, organizat, perseverent. De la o zi la alta, am o voint tot mai puternic, o minte tot mai limpede, o memorie tot mai bun. Dup ce v obisnuiti cu acest ritual, veti putea folosi propozitii mari, n care veti introduce adevrate liste de calitti pe care vreti s le dobnditi si s le ntriti. Cum se face c aceste dorinte ale noastre devin realitti? Simplu: subconstientul le preia cu titlul de adevruri absolute, le introduce n zestrea nativ si le foloseste la elaborarea comportamentului nostru, 3.) In fiecare zi, dimineata si seara, retrageti-v pentru un sfert de or ntr-o camer lnistit si aplicati ritualul de autosugestie.Stati intinsi pe un fotoliu sau pat, nchideti ochii si rememorati faptul c acest procedeu este absolut sigur, a dat rezultate n toate situatiile, inclusiv in cazuri de boli nevindecabile prin tratament medicamentos obisnuit, ncrederea plantat n subconstient prin aceast meditatie (rememorare) va deschide poarta subconstientului ctre noi sugestii si autosugestii. Dac vi se pare c nu aveti suficient ncredere n procedeu, recititi din carte toate exemplele de minuni produse prin acest procedeu. Pentru a nu pierde timp, subliniati la prima sau Ia a doua citire a crtii regulile si exemplele care vi se par importante, astfel nct s le puteti regsi cu usurint, ori de cte ori aveti nevoie. Nu treceti la faza urmtoare dect dup ce sunteti pe deplin convins de eficacitatea metodei. Fr credint nu se poate deschide poarta subconstientului, nu se poate ndupleca ngerul pzitor s ne permit trecerea de bariera constientului. 4.) Rmneti n continuare n pozitie relaxat si repetati de 20 de ori formula "magic" n care este cuprins dorinta dumneavoastr. n timp ce rostiti formula,

trebuie s fiti complet detasati de lumea din jur, pentru a v adresa ct mai direct ngerului dumneavoastr pzitor - subconstientul. Acest lucru e cam greu de realizat. Atentia noastr are apucturi de copil curios, fixndu-se pe tot felul de lucruri din camera n care aplicm ritualul. Chiar dac tinem ochii nchisi, atentia va fi distras de gnduri, amintiri, imagini si senzatii afective. Solutia: trebuie s pclim atentia, s o adormim, asa cum adormim un copil neastmprat. Acest lucru se poate realiza pe dou ci principale. Prima cale, cea traditional, implic folosirea siragului de mrgele (ori a sforii cu noduri). Cum procedm? Prindem ntre degetele gros si arttor cte o mrgea si o tinem asa pe toat durata rostirii formulei. Dup ce am terminat de spus formula, eliberm mrgeaua si prindem urmtoarea din sir. Acest procedeu ne scuteste de a numra formulele rostite, de a mentine treaz partea constient din noi, n plus, siragul avnd exact 20 de mrgele marcate cu un nod, vom rosti formula de exact 20 de ori si ne vom opri cnd vom ajunge Ia acest mod. Atentia noastr va fi adormit de monotonia vocii si de miscatul mecanic al mrgelelor (nodurilor de pe sfoar), astfel c, dup ce rostim formula de trei-patru ori, intrm ntr-un fel de trans n care senzatiile de timp si spatiu dispar. Din acea clip, stm la sfat cu nostru prieten si nger pzitor - subconstientul. A doua cale necesit un mijloc tehnic de nregistrare (radiocasetofon, magnetofon), iar procedura de aplicare este simpl, nregistrm pe band ori caset formula magic, repetat de 20 de ori. Cnd vrem s apucm ritualul, nchidem ochii, dm drumul la casetofon (magnetofon) si ascultm linistiti mesajul. n acest caz, e recomandat ca nainte de formula magic n care sunt nscrise dorintele noastre, s nregistrm si formula de deschidere a subconstientului. Aceast formul ar putea avea urmtoarea form: Acest procedeu este absolut sigur. Prin el se vindec orice boal sau defect. Prin el se ndeplineste orice dorint. Nu am nici cea mai mic ndoial c este un procedeu perfect Cred ca prin aplicarea Iui voi obtine tot ce doresc. Desigur, formula

poate fi mbogtit cu noi sugestii, de specialistii n materie. Pentru eficacitate sporit, e bine ca formula de ntrire a credintei s fie repetat de 4-5 ori. 5.) Formula magic se rosteste cu voce joas, monoton, ca o rugciune. Din dorinta de a reusi mai rapid, vom fi tentati s ne grbim ori s scpm accente patetice, imploratoare n glas. Nu trebuie s facem asta. Subconstientul poate fi nduplecat numai prin vocea joas, litanic, monoton. Orice accent strident n voce l poate nchide fat de noi, fat de dorintele noastre. ntregul ritual trebuie s curg lin, molcom, ca un ru linistit. Dup aplicarea ritualului, ne vom simti usori, luminati interior, calmi, siguri de Soart. Un fel de pace se asterne peste sufletele si mintea noastr. Dup cteva minute ne putem relua activitatea cotidian. ntregul ritual nu dureaz dect 15 minute. 6.) n timpul zilei, vedeti-v linistiti de treburile dumneavoastr, convinsi c subconstientul a preluat formula si a pus-o n aplicare, n directia dorit de dumneavoastr. Ori de cte ori apar piedici sau necazuri neprevzute, nu dezarmati si nu lsati dezamgirea s v cuprind, cci pomul credintei plantat n subconstientul dumneavoastr ar fi afectat.Calmati-v cu formula: Nu e nimic grav. Totul se va rezolva. Voi gsi o solutie pentru acest necaz. De fapt, necazul nu e nici prea mare, nici prea greu de rezolvat. Viata a dovedit c nu exist necazuri de nerezolvat n momentul aparitiei necazurilor, principalul e s nu ne lsm cuprinsi de dezndejde, ci s contracarm emotia negativ cu o sugestie pozitiv. In orice situatie v veti afla, analizati-o calm, la rece si veti gsi cea mai potrivit solutie de depsire a necazuriJor, de continuare a diurnului ctre succes. ncrederea n fortele proprii va creste de la o zi la alta, de la un succes la altul mai mare. Datorit acestui fapt, n scurt timp nu v veti mai recunoaste pe dumneavoastr nsiv. La un moment dat, veti rmne uimit de inteligenta, vitalitatea, curajul, tenacitatea, inventivitatea cu care .v urmriti si atingeti scopurile. Secretul? Sugestia si autosugestia pozitiv. Trebuie s v repetati zilnic toate calittile pe care ati dori s le

aveti si le veti dobndi. Subconstientul v va auzi si treptat, v va asculta, transformnd n realitate visurile dumneavoastr. Nu e vrjitorie, ci stiint. 7.) Cnd sunteti obosit, descurajat, trist ori v ncearc o boal simpl, o durere obisnuit, puteti apela tot la autosugestie pentru vindecare. Subconstientul este mai bine informat dect orice medic cu privire la tainele corpului omenesc, astfel c stie cu precizie unde si ct s actioneze. Noi nu trebuie s-i spunem ce s fac, ci s-i invocm ajutorul pentru a obtine rezultatul pe care l dorim (starea de sntate). Pentru a-l chema n ajutor, vom folosi o formul de tipul: De la o zi la alta, sunt tot mai sntos din toate punctele de vedere. Despre vindecarea bolilor prin autosugestie vom discuta pe larg n capitolul urmtor. Si acum, cteva cuvinte despre folosirea sugestiei, adic a unor idei implantate n subconstientul nostru de ctre alti oameni. n primul rnd, trebuie s observm c toate sugestiile primite de la cei din jur sau de la natura nconjurtoare se transform n autosugestii. Ele sunt preluate de subconstientul nostru, prelucrate, ntrite ori slbite, apoi implantate n adncul fiintei noastre, unde vorda rod. De exemplu, un medic, domnul X, n care avem deosebit ncredere, ne spune c ne-am vindecat de o boal de care sufeream. Ce se ntmpl cu aceast sugestie banal a doctorului? Ea pic pe terenul de asteptare si sperant al sufletului nostru. Este primit cu mare bucurie, mngiat, mbrtisat, rsftat. Subconstientul o preia de acolo, o ntreste (informatia doctorului plus speranta noastr!), o dezvolt si o introduce n adncurile spiritului nostiu Acolo ea se dezvolt n continuare si trimite la suprafat, n constiint, idei de tipul: Am scpat de boal; Pn si marele doctor X mi-a confirmat acest lucru. (fragmente din ARTA SUCCESULUI LA ROMANI) Mai departe voi descrie metoda mea proprie de intinerire a organismului prin autosugestie: In gandurile noastre sau in discutii cu ceilalti, se face referire la una dintre urmatoarele varste:

1 - varsta rezultata din datele inscrise in certificatul de nastere (este varsta care creste constant, odata cu timpul); 2 - varsta pe care o vad cei care se uita la noi (este varsta cea mai variabila, pentru ca ei ne vad mai tineri sau mai batrani decat varsta noastra, in functie de diferiti factori); 3 - varsta relativa imprimata in subconstientul nostru, adica varsta la care functioneaza organismul nostru in timp real (varsta care poate sa creasca foarte lent, ramanand tineri timp indelungat, sau mult prea rapid, imbatranind inainte de vreme, dupa cum mintea noastra se pastreaza mereu tanara sau ne consumam cu mare viteza. Eu sunt convins deja ca putem sa fim tineri, activi si fericiti de la 20 la 90 de ani, dupa cum bine zice Pavel Corut in "Secretele varstelor de aur". Eu, aratand cu mult mai tanar decat varsta mea, voi trai sanatos si fericit pana la 120 de ani, alaturi de sotia mea. Din rezultatele realizate pe propria mea persoana, acum zece ani, aplicand metode specifice de autosugestie pozitiva, hranire sanatoasa si echilibrata, dar si de concentrare a energiilor interne spre scopurile si obiectivele mele principale, in decurs de sase luni am devenit un om mai tanar cu zece ani, intrun corp sanatos, suplu, rezistent si plin de energie. Atunci, fiind la cursul de limba turca, la Istanbul, am scapat de stresul vietii de la vapor si cand am revenit in tara, dupa noua luni, rudele si prietenii au zis ca sunt ca atunci cand m-am insurat, anumite persoane nu mai m-au recunoscut, iar persoanele de la ghiseu imi validau buletinul de identitate dupa poza pusa la emitere si nu dupa cea pusa la zece ani de la emitere, care mu mai corespundea cu noua mea figura. Va mai prezint un fenomen interesant: dupa sase luni de curs, un prieten turc, care nu o stia pe sotia mea, a zis ca ea este mai batrana fata de mine, desi real are cu cinci ani mai putin decat mine. Aceste vorbe m-au determinat sa introduc in formulele de autosugestie ca si sotia mea este mai tanara cu zece ani decat varsta reala si am

aplicat metode specifice de sugestionare a ei, astfel incat acum si ea este vazuta ca fiind mai tanara cu peste 10 ani. Trageti singuri concluzia. Cand ma uit in oglinda ma vad tanar, voios si plin de energie. Starile care nu corespund acestei imagini (oboseala, neliniste, discomfort, boala) sunt trecatoare si nu produc efecte negative de lunga durata. Acum imi spun in mod repetat: Sunt ca un tanar de 15 de ani (cu peste 10 ani mai tanar decat varsta mea). Sunt un om tanar, sanatos, norocos, victorios, bogat si fericit. Zilnic aflam noutati privind functionarea propriului organism.