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Ergoespirometria
VO2max = capacidade mxima de consumir, transportar e utilizar o O2 para biossntese oxidativa de ATP em nvel mitocondrial
INTENSIDADE DE ESFORO
RCT LAn
Pesado moderado
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6 7 EXTREMAMENTE FCIL F
INTENSIDADE RELATIVA
9 10 11 12 FCIL MUITO FCIL F
Intensidade
%VO2mxR/FCres
%FCmx
PE
Muito leve
<20
13 14 15 16 17 18 MUITO DIFCIL DIF DIFCIL DIF UM POUCO DIFCIL DIF
<50
Leve
<10 20-39
Moderada
50-63 40-59
Pesada
19
Mxima
100
20
Adaptado de Kesaniemi et al., 2001
100
20
50 60 70 80 90 100
28 42 56 70 83 100
Heyward, 1991
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Nvel de aptido fsica do American Heart Association para mulheres VO2max ml/kg/-1min-1
Faixa etria 20-29 Muito Fraca Regular fraca < 24 24-30 31-37 Boa Excelente
Nvel de aptido fsica do American Heart Association para homens VO2max ml/kg/-1min-1
Faixa etria 20-29 Muito Fraca Regular fraca < 25 25-33 34-42 Boa Excelente
38-48 43-52 30-39 30-39 40-49 40-49 50-59 50-59 60-69 60-69
ACSM, 2000 ACSM, 2000
> 49 > 53 < 20 < 23 < 17 < 20 < 15 < 18 < 13 < 16 16-22 31-40 > 41 13-17 18-23 24-34 > 35 18-24 25-33 34-42 > 43 15-20 21-27 28-37 > 38 20-26 27-35 36-44 > 45 17-23 24-30 31-41 > 42 23-30 31-38 39-48 > 49 20-27 28-33 34-44 > 45
PROTOCOLOS DE TESTE
Necessidade de manter o teste por 12 minutos (8-15 minutos)
Passos que devem ser seguidos antes da realizao de um teste de esforo fsico
a. A assinatura consentimento;
de
um
formulrio
de
b. A avaliao;
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Indicaes Gerais para a Interrupo do Teste de Esforo Fsico para Adultos Aparentemente Saudveis
1. Incio de angina ou sintomas anginosos 2. Queda significativa (20 mmHg) da PAS ou falha na elevao da PAS c/ aumento na intensidade de exerccio 3. Aumento excessivo da PA: PAS > 260mmHg ou PAD >115 mmHg
Critrios para um protocolo vlido de avaliao do VO2max CRITRIO Protocolo Durao do teste Durao do estgio Intensidade do aumento 8-12 minutos Rampa ou 1-3 minutos Baseada na durao do estgio e na aptido cardiorrespiratria do avaliado Especificidade do indivduo na base do treinamento, estado de doenas e consideraes musculoesquelticas Plat no VO2 Basset e Howley, R > 1,1 2000 Fcmax < 10 b/min da prevista DESCRIO
4. Sinais de m perfuso: tontura, confuso, ataxia, palidez, cianose, nuseas ou pele fria e mida 5. No-aumento da freqncia cardaca com o aumento da intensidade de exerccio 6. Alteraes perceptveis do ritmo cardaco 7. Solicitao da interrupo do teste pelo indivduo 8. Manifestaes fsicas ou verbais de fadiga severa 9. Falha no equipamento
ACSM, 2000
Modo
TESTES MXIMOS Protocolos de Cicloergmetros: Davis e Caiozzeo (1990). Storer, Estgios mltiplos (2min. cada) iniciando sem carga, utiliza-se o peso corporal e ltima carga do teste (em watts);
Incremento de 25 watts para no atletas e 50 watts para atletas ou indivduos bem treinados
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Exemplo: Indivduo atingiu 300 watts de carga final e pesa 80Kg P (Kg)
VO2max ml/Kg-1/min-1 = 200 + (12 x 300) W = ltima carga em watts no teste 80 VO2max = 47,5 ml/Kg-1/min-1 P = peso corporal em Kg
Fonte: Balke e Ware, 1959
Protocolo de Balke esteira (McArdle et al., 1992) Velocidade constante (5km/h), estgios de 1min c/ aumento de 1% na inclinao; VO2max ml/kg-1/min-1 = 14,909 + (1,444 x tempo de durao) Quando aplicado em indivduos altamente treinados o tempo do teste aumenta consideravelmente
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Homem cardiopata: VO2max ml/kg-1/min-1 = (2,327 x tempo) + 9,48 Homem sedentrio: VO2max ml/kg-1/min-1 = (3,288 x tempo) + 4,07 Homem ativo: VO2max ml/kg-1/min-1 = (3,778 x tempo) + 0,19
Velocidade
Inclinao
VO2max ml/kg-1/min-1 Homem 12,4 2,2 16,7 1,8 17,74 1,4 19,6 2,1 24,1 1,2 24,8 2,1 28,6 2,4 32,6 2,4 34,3 3,3 38,3 3,6 42,3 1,9 43,8 4,0 Mulher 9,0 1,7 15,4 1,5 16,9 1,5 19,2 2,0 21,7 1,7 23,2 1,8 25,8 1,8 29,9 2,8 32,2 3,2 39,0 4,2 46,1 6,2 49,1 5,4
Protocolo de Bruce Cardacos 10,5 2,4 15,8 3,1 17,8 2,7 19,9 3,7 22,1 2,6 23,1 2,9 25,4 2,1 30,2 3,0 31,8 2,3 35,0 3,0 METs 3,0 4,6 5,0 6,0 6,5 6,8 7,6 8,8 9,4 10,7
56,9
Estgios: 2-3 minutos, manuteno do ngulo de inclinao nos 4 primeiros estgios em 10%, aumento de 5% no 5 estgio e mantm-se at o final
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PROTOCOLOS MXIMOS
Protocolo de Ellestad (1986) esteira
VO2max ml/kg-1/min-1 = 4,46 + (3,933 x tempo total do teste em minutos)
Estgio Durao (min) 1 2 3 4 5 6 7 8 2 13 15 75,25 2 11 15 67,38 2 10 15 59,52 3 8 15 51,65 2 8 10 39,85 2 6,5 10 31,99 2 5 10 24,12 3 Velocidade (km/h) 3 Inclinao (%) 10 VO2 (ml/kg-1/min-1) 16,65
Segundo Fernandes (2002) recomendvel a presena de um mdico no local para as avaliaes de protocolos mximos.
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PROTOCOLO DE ASTRAND
TESTES PARA PREDIZER O VO2max
Bicicleta mecnica TESTES SUBMXIMOS
Homens Treinados 2-3 Kg 100-150 watts
Bicicleta magntica
Mulheres Treinadas
1,5-2 Kg
75-100 watts
Protocolos de Esteira: ACSM (2000), Widrick et al. (1992) e Ebbeling et al. (1991);
Destreinadas 1-1,5Kg 50-75watts
Fonte: Marins e Giannichi, 2003
PROCEDIMENTO PROCEDIMENTO
Aquecimento: 3 ou 4 minutos com 50% da carga (ver tabela)
Atingir o steady-stage (Fc altera 5 bat. em relao ao min. anterior), havendo alterao (+ 1 min. na carga).
Registra-se a Fc do 4 ao 5 min., e se obtm o valor mdio (Fc da carga entre 120-170 bpm, preferencialmente acima de 140bpm) Clculo do VO2max:
Mulheres
Interromper o teste caso a Fc ultrapasse 90% da mx.
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PROCEDIMENTO
VO2 carga l.min-1 = 0,014 x carga (Watts) + 0,129
Teste de Banco
(1972).
Andar
Andar/trotar
728 842
Procedimento: caminhar o mais rpido possvel por 1,6Km e depois a Fc registrada ao final da caminhada
Trotar
535 727
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PROTOCOLO DE COOPER
Percorrer a mxima distncia em 12 min.;
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N Fc (bpm)
Aerbia
Critrios fisiolgicos
MODERADO X VIGOROSO
EX: Cliente de 40 anos com FC rep de 72 BPM (transio para o exerccio vigoroso). Qual vai ser a FC alvo para 60% para 85% da FC reserva?
1- 60% FC alvo= (0.6)*(180-72)+(72)= (0.6)*(108)+ 72= BPM
At 140
At 2
Algumas horas
140-160 4-6 6-8 8-15 10-18 14-20 30min-2h 10-30 min 5-10 min 2-5 min At 2 min 10-15s
60-85
At 4
Mais de 2h
Mista
160-180
70-95
65+72= 137
Anaerbia glicoltica
+180
95-100
Anaerbia altica
95-90
2Zakharov, 1992
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TREINAMENTO INTERVALADO
BPM INTERVALADO 20 29 anos 30 39 anos 40 49 anos 50 59 anos 60 69 anos BPM RECUPERAO
TREINAMENTO INTERVALADO
Perodos de Trabalho Relao trabalho/ tempo Repeties Objetivo
ATP-CP
5 a 30 segundos
1:3/1:6
5 minutos de AQ
5 minutos de AQ
5 minutos de AQ
ANAERBIO GLICOLTICO
30s a 2 minutos
1:2
AERBIO
> 2 minutos
1=<1
3-5 8-12
Endurance
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