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1 DIVISIN ANDALUZA
8 X2 Int. Media (Recupe. 3) Rondos con Pases con Trabajo de Sistema apoyos por fuera y 1-4-3-3 dentro Partido: 10 contra 10
Circuito Velocidad Trabajo potenciacin Tobillos-Rodillas
2 X 5 5 X 2 (Recuperacin 1) (Recuperacin 1) Int. Alta Int. Media Rueda de Pases (Pases en Rombo) Trabajo Presin Trabajo Basculacin Sistema 1-4-3-3 (10) Sistema 1-4-3-3 Partido: 10 contra 10 Juego presin 3x3 (3 Zonas) Partido: 10 contra 10 (15) 8 Repeticiones Medio Campo
1 h. 15
1 h. 15
1 h. 50
1h. 50
1h. 55
1 DIVISIN ANDALUZA
JUGADORES LESIONADOS: Almodvar (Posible Rotura Psoas Iliaco, anterior temporada) JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Jess Daz, Reyes, Mateo, Dani Cadena CICLO Sem 2 Lunes 4 Agosto Martes 5 Agosto Mircoles 6 Agosto
JUGADORES SANCIONADOS: Jueves 7 Agosto Viernes 8 Agosto Sbado 9 Agosto Domingo 10Agosto
1 DIVISIN ANDALUZA
Trabajo Compensacin Cintura Plvica
Estrategia
Circuito Velocidad Trabajo potenciacin Tobillos-Rodillas
1 DIVISIN ANDALUZA
MAIRENA
O. VALDERVEA
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita CICLO Sem 3 Lunes 11 Agosto Martes 12 Agosto Mircoles 13 Agosto
JUGADORES SANCIONADOS:
Jueves 14 Agosto
Viernes 15 Agosto
Sbado 16 Agosto
Domingo 17Agosto
1 DIVISIN ANDALUZA
Entreno Parque Estacin de Dos Hermanas Trabajo Compensacin Cintura Plvica
POTENCIA AERBICA
1 DIVISIN ANDALUZA
VISO
HUEVAR
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita CICLO Sem 4 Lunes 18 Agosto Martes 19 Agosto Mircoles 20 Agosto
JUGADORES SANCIONADOS:
Jueves 21 Agosto
Viernes 22 Agosto
Sbado 23 Agosto
Domingo 24Agosto
MAANA
REAL BETIS BALOMPI C 2008-09 Pg. 7 - Rondos mviles - Posesin con zonas de control y pase Prueba de Resistencia 1 X 3 Int. Alta (Recuperacin 30)
Control Peso
CIUDAD DEPORTIVA
1 EQUIPO
10 Vueltas Campo Entero (volviendo a su posicin de inicio) Int. Alta (Recuperacin 30)
1 DIVISIN ANDALUZA
TRIANGULAR
VILLANOVENSE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Zurita, Jess, Sebas, Dani Cadena
JUGADORES SANCIONADOS:
CICLO
Sem 5
Lunes 25 Agosto
Martes 26 Agosto
Mircoles 27 Agosto
Jueves 28 Agosto
Viernes 29 Agosto
Sbado 30 Agosto
Domingo 31 Agost
1 DIVISIN ANDALUZA
Calentamiento Tcnico Calentamiento Tcnico Posesin Cuatro Zonas POTENCIA AERBICA Control Peso Trabajo Regenerativo Calentar: Coordinacin, movilidad y carreras. 15 Carrera Regenerativa 10 Ftbol Reducido - Campo con porteras al revs. - Campo con porteras.
30 m. CC/ 30 m. Sprint Series por metros y demarcacin (15 m., 20 m.,25 m., 30 m.) Circuito Velocidad Cuesta. Carga con salida. (Cuadros, Z, 8) CIRCUITO DE VELOCIDAD Potenciacin ligamentos tobillos y rodillas
10 Series de Velocidad
10 Series de Velocidad
BENACAZN
HINOJOS
1 DIVISIN ANDALUZA
JUGADORES SANCIONADOS:
Martes 2 Septiembre
Jueves 4 Septiembre Calentamiento Tcnico Juego de pases Ftbol Reducido 2 Zonas Dividido el campo en dos partes, donde una parte del equipo se dedica slo a atacar y otra a defender
Viernes 5 Septiembre
Sbado 6 Sept.
Domingo 7 Sept.
Control Peso Calentamiento Tcnico Rueda de Pases Resistencia Intermitente (Zetas grandes y pequeas, N)
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
10 Series de Velocidad
1 DIVISIN ANDALUZA
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Almodvar (E.L.L.I.) JUGADORES MULTADOS POR PESO: Maero, Zurita, Jess CICLO Sem 7 Lunes 8 Septiembre Martes 9 Septiembre Mircoles 10 Septiembre
JUGADORES SANCIONADOS:
Jueves 11 Septiembre
Viernes 12 Septiembre
Sbado 13 Sept.
Domingo 14 Sept.
1 DIVISIN ANDALUZA
Calentamiento Control Peso Posesin Tres equipos Circuito de Resistencia por distancias Trabajo en Intensidad Piramidal (Campo entero, se dividen por distancias donde deben realizar carrera intensa segn se indique) PASES TRIANGULO
CIRCUITO FUERZAVELOCIDAD Ftbol por Zonas Se divide el campo en tres zonas, donde se colocan CIRCUITO FUERZAlos futbolistas por VELOCIDAD demarcacin, se realiza Series por metros (15 m., 20 juego real. m.,25 m., 30 m.) 2 Series de 5 Repeticiones 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Almodvar (E.L.L.I.) JUGADORES MULTADOS POR PESO: Maero, Zurita, Jess
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS:
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 16 Septiembre Mircoles 17 Septiembre Jueves 18 Septiembre Calentamiento Tcnico Posesin (Buscando al pivote) Calentar: Coordinacin, movilidad y carreras. 15 Ftbol por Zonas Se divide el campo en dos zonas, donde se colocan los futbolistas por demarcacin, se realiza juego real Fase Defensa- Ataque 10 Series de Velocidad Juego de Mini-porteras (Campo Ftbol-7, con porteras pequeas colocadas al revs) 10 Series de Velocidad LIGA CABECENSE 10:00 horas (C) Viernes 19 Septiembre Sbado 20 Sept. Domingo 21 Sept.
Calentamiento Tcnico
Control Peso Posesin por parejas con apoyos exteriores por fuera (5 recuperaciones y cambio) Tres contra tres (Juego real con porteras de tres contra tres) CIRCUITO FUERZAVELOCIDAD 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Alex (Golpe clavcula) JUGADORES MULTADOS POR PESO: CICLO Sem 9 Lunes 22 Septiembre Martes 23 Septiembre Mircoles 24 Septiembre
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Zurita, Jess Jueves 25 Septiembre Viernes 26 Septiembre Sbado 27 Sept. Domingo 28 Sept.
10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Alex (Golpe clavcula) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
TARDE
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 30 Septiembre Mircoles 1 Octubre Jueves 2 Octubre Viernes 3 Octubre Sbado 4 Octubre Domingo 5 Octub.
Calentamiento Tcnico
Control Peso Partidos Reducidos 4 equipos TRABAJO ESPECFICO POR PUESTO Series Acciones Combinativas (Ataques Rpidos, con pases en porteras pequeas) Series Intermitentes Piramidal (Mtodo intensivo)
Calentamiento Tcnico
CIRCUITO FUERZAVELOCIDADRESISTENCIA
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
TARDE
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 7 Octubre Mircoles 8 Octubre Jueves 9 Octubre Viernes 10 Octubre Sbado 11 Octubre Domingo 12 Oct.
Calentamiento Tcnico
Calentamiento Tcnico Control Peso Calentamiento Tcnico PARTIDO DOS MITADES (FASES OFENSIVA Y DEFENSIVA)
10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS: Marko y Abel JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 14 Octubre Calentamiento Tcnico Cuatro Esquinas Carrera Regenerativa.10 Posesin 2 Series de 8 3 equipos Control Peso Ftbol Reducido - Campo con porteras al revs. - Campo con porteras. Series Intermitentes Piramidal (Mtodo intensivo) 10 Series de Velocidad 10 Series de Velocidad Mircoles 15 Octubre Jueves 16 Octubre Viernes 17 Octubre Sbado 18 Octubre Domingo 19 Oct.
Calentamiento Tcnico Posiciones tcticas Con Carrera Intermitente Calentar: Coordinacin, movilidad y carreras. 15
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 21 Octubre
Mircoles 22 Octubre
Jueves 23 Octubre
Viernes 24 Octubre
Sbado 25 Octubre
Domingo 26 Oct.
Calentamiento Tcnico
Control Peso Calentamiento Tcnico Carrera Regenerativa.10 Posesin con Ataques Rpidos Cada 10 pases montamos un ataque Circuito Zetas N, y salidas tras multisaltos Calentamiento Tcnico Posiciones tcticas Con Carrera Intermitente Calentar: Coordinacin, movilidad y carreras. 15
10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
TARDE
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 28 Octubre
Mircoles 29 Octubre
Jueves 30 Octubre
Viernes 31 Octubre
Sbado 1 Nov.
Domingo 2 Nov.
Calentamiento Tcnico
Posesin con Ataques Rpidos Ejercicios de pases directos a bandas con pases rpidos Circuito Fuerza-Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 4 Nov.
Mircoles 5 Nov.
Jueves 6 Nov.
Viernes 7 Nov.
Sbado 8 Nov.
Domingo 9 Nov.
Calentamiento Tcnico
Control Peso Calentamiento Tcnico Carrera Regenerativa.10 Posesin con ataque por posiciones tcticas
Calentamiento Tcnico
Calentar: Coordinacin, movilidad y carreras. 15
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Sergio (Esguince Tobillo Der. Grado II) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
1 DIVISIN ANDALUZA
CICLO
Sem 16 MAANA
Lunes 10 Nov.
Martes 11 Nov.
Mircoles 12 Nov.
Jueves 13 Nov.
Viernes 14 Nov.
Sbado
Domingo 18 Nov.
Calentamiento Tcnico
Control Peso Calentamiento Tcnico Carrera Regenerativa.10 Posesin con Ataques Rpidos Cada 10 pases montamos un ataque (Ftbol-7, realizamos diagonales) Series Intermitentes Piramidal (Mtodo intensivo) 2 Series de 6 (45-15 y 30-15) 10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa 10 Ftbol a la mitad Campo de F-7 dividido entre dos, dos fases defensiva y ofensiva. 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Lebrn (Sndrome de parabrisas, con afectacin menisco) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
CICLO
Sem 17 MAANA
Lunes 17 Nov.
Martes 18 Nov.
Mircoles 19 Nov.
Jueves 20 Nov.
Viernes 21 Nov.
Sbado 22 Nov.
Domingo 23 Nov.
Calentamiento Tcnico
Control Peso Calentamiento Tcnico Carrera Regenerativa.10
Calentamiento Tcnico
Posesin con Ataques Rpidos Cada 10 pases montamos un ataque (Ftbol-7, realizamos diagonales) Series Intermitentes Piramidal (Mtodo intensivo) 10 Series de Velocidad
Carrera Regenerativa 10 Series Intermitentes Piramidal (+I, -V) (Mtodo intensivo) Ftbol a la mitad Campo de F-7 dividido entre dos, dos fases defensiva y ofensiva. 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGA AGUILARENSE (F) 16:30 JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
JUGADORES LESIONADOS: Lebrn (Artroscopia rodilla derecha) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
1 DIVISIN ANDALUZA
CICLO
Sem 18 MAANA
Lunes 24 Nov.
Martes 25 Nov.
Mircoles 26 Nov.
Jueves 27 Nov.
Viernes 28 Nov.
Sbado 29 Nov.
Domingo 30 Nov.
Calentamiento Tcnico
Control Peso Carrera Regenerativa 10 Calentar: Coordinacin, movilidad y carreras. 15
Calentamiento Tcnico
Posesin Dos equipos zona central Ftbol 11, al silbato el equipo que tiene la posesin ataca a la portera que corresponda. Circuito Velocidad 30 Trabajo10 Recuperacin. 10 Series de Velocidad
Circuito Velocidad 30 Trabajo10 Recuperacin. Ftbol a la mitad Campo de F-7 dividido entre dos, dos fases defensiva y ofensiva. 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
TARDE
LIGA MONTILLA (F) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
JUGADORES LESIONADOS: Lebrn (Artroscopia rodilla derecha) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 2 Diciembre Mircoles 3 Diciembre Jueves 4 Diciembre Viernes 5 Diciembre Sbado 6 Dic. Domingo 7 Dic.
Calentar: Coordinacin, movilidad y carreras. 15 Posesin con Bandas Posesin con bandas, uno contra uno, tanto en ataque con en denfensa, buscando siempre superioridad en la banda para ponerla. Circuito Velocidad 30 Trabajo10 Recuperacin. 10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa 10 Circuito Velocidad 30 Trabajo10 Recuperacin. Ftbol a la mitad Campo de F-7 dividido entre dos, dos fases defensiva y ofensiva. 10 Series de Velocidad
Trabajo Regenerativo 10 Carrera Contiua Rondos Mviles Ejercicios de pases por trios LIGA MARINALEDA (C)
TCTICA Y ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Lebrn (Artroscopia rodilla derecha) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 9 Dic.
Mircoles 10 Dic.
Jueves 11 Dic.
Viernes 12 Dic.
Sbado 13 Dic.
Domingo 14 Dic.
Ftbol a la mitad Campo de F-7 dividido entre cuatro zonas verticales, para realizar vasculaciones constantes, sobre todo de los laterales. 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
LIGA CAMAS (F)
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
TARDE
AMISTOSO PUEBLA (F) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
JUGADORES LESIONADOS: Lebrn (Artroscopia rodilla derecha), Yepes (Fascitis plantar) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 16 Dic. Mircoles 17 Nov. Jueves 18 Dic. Viernes 19 Dic. Sbado 20 Dic. Domingo 21 Dic.
MAANA
Calentamiento Tcnico
Tres zonas en el campo, se realiza posesin entre los componentes de cada zona intentando realizar un ataque a la portera. Se puede realizar con superioridad numrica.
Ftbol a la mitad Campo de F-7 dividido en cuatro zonas de las esquinas del campo, para conseguir sacar centros, sin que puedan entrar los defensas. Circuito de Velocidad 3 vueltas - 5 Salidas de 5 metros. - 5 Salidas de 10 metros. - 5 Salidas de 15 metros. - 5 Salidas con Resistencia.
Dos equipos mantienen la posesin en el campo de Ftbol-7, jugando a dos toques, por banda dos jugadores con toques libres intentan ayudar pora la creacin de superioridad.
TCTICA Y ESTRATEGIA
Circuito de Velocidad 3 vueltas - 5 Salidas de 5 metros. - 5 Salidas de 10 metros. - 5 Salidas de 15 metros. - 5 Salidas con Resistencia.
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
10 Series de Velocidad
1 DIVISIN ANDALUZA
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: CICLO Sem 22 Lunes 22 Dic. Martes 23 Dic. Mircoles 24 Dic.
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez Jueves 25 Dic. Viernes 26 Dic. Sbado 27 Dic. Domingo 28 Dic.
1 DIVISIN ANDALUZA
Calentamiento Tcnico (Rondos cuatro esquinas) Ftbol a la mitad Campo de F-7, tres equipos compiten, cada 7 cambian. El otro equipo realiza carrera continua. Circuito de Velocidad 3 vueltas - 5 Salidas de 5 metros. - 5 Salidas de 10 metros. - 5 Salidas de 15 metros. - 5 Salidas con Resistencia. - Split con barra. - Curl de bceps.
3 Series de 6 3 Series de 6 minutos minutos (2 Recuperac.) (2 Recuperac.) Intensidad Intensidad Alta-Media Alta-Media
NOCHEBUEN A
+ +
GIMNASIO GIMNASIO (segn tu trabajo (segn tu trabajo individualizado) individualizado) + + 15 Salidas de 15 mtrs.
15 Salidas de 15 mtrs.
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Contusin isquiotibial pierna izquierda), Melchor (Golpe cuello) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
CICLO
Sem 23
Lunes 29 Dic.
Martes 30 Dic.
Mircoles 31 Dic.
Jueves 1 Enero
Viernes 2 Enero
Sbado 3 Enero
Domingo 4 Enero
1 DIVISIN ANDALUZA
Calentamiento Tcnico (Rondos cuatro esquinas) Posesin Posesin con porteros en el rea de ftbol-7, la posesin se inicia sacando un portero a un equipo, el cual debe de enlazar con el otro portero, una vez lo haga podr realizar un ataque rpido. Circuito de Resistencia Por vueltas 4 3 2 1 Circuito de Velocidad - 5 Series con saltos previos. - 5 Series en zig-zag. - 5 Series en con pesas. 5 Series con gomas elsticas.
Calentamiento Tcnico (Ejercicios de pases en el crculo central) Ftbol a la mitad Campo de F-7, dos periodos de 20, con limitacin de toques. Circuito de Velocidad 3 vueltas - 5 Series Ancho Campo. - 5 Series Largo Campo. - Barra con saltos verticales + velocidad 15 mts. - Braceo con mancuernas + Velocidad 15 mts. 10 Series de Velocidad Calentar: Coordinacin, movilidad y carreras. 15
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
TOMARES 12:00
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
JUGADORES LESIONADOS: Melchor (Golpe cuello) JUGADORES MULTADOS POR PESO: CICLO Sem 24 Lunes 5 Enero Martes 6 Enero Mircoles 7 Enero
TARDE
NOCHEVIEJA
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez Jueves 8 Enero Viernes 9 Enero Sbado 10 Enero Domingo 11 Enero
1 DIVISIN ANDALUZA
Calentamiento Tcnico (Rondos mviles) Control Peso Carrera Regenerativa.10 Calentamiento Tcnico Ejercicio Analtico Circuito de pases y remates con porteros Calentamiento Tcnico (Ronda de pases en tringulo) Posesin Cuatro zonas, donde debemos de controlar y salir para poder puntuar. Partido (2 tiempos de 15 intensos) Resistencia 10 idas a carrera intensa. (Campo entero, vuelta trotando, llegamos y salimos) Calentar: Coordinacin, movilidad y carreras. 15
Circuito de Velocidad -Multisaltos 3 vueltas - 5 Series Ancho Campo. - 5 Series Largo Campo. - Sentadillas con saltos posteriores. - Braceo con mancuernas + Velocidad 15 mts. - Saltos en cuadrado. 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad LIGA ARAHAL (F)
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
12:00
1 DIVISIN ANDALUZA
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
CICLO
Sem 25
Lunes 12 Enero
Martes 13 Enero
Mircoles 14 Enero
Jueves 15 Enero
Viernes 16 Enero
Sbado 17 Enero
Domingo 18 Enero
1 DIVISIN ANDALUZA
Circuito Fsico-TcnicoTctico
Serie de Resistencia 6 Series de 1 (10-5) Descanso (30) 10 Series de Velocidad
Calentamiento Pre-partido (Pases en lnea, en diagonal por arriba y por abajo) Partido Amistoso
BETIS B
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
CICLO
Sem 26
Lunes 19 Enero
Martes 20 Enero
Mircoles 21 Enero
Jueves 22 Enero
Viernes 23 Enero
Sbado 24 Enero
Domingo 25 Enero
1 DIVISIN ANDALUZA
Partido Amistoso
BETIS B
( Circuito Fsico-TcnicoTctico)
Serie de Resistencia 6 Series de 1 (10-5) Descanso (30) 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
Circuito Fsico-TcnicoTctico
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: CICLO Sem 27 Lunes 26 Enero Martes 27 Enero Mircoles 28 Enero
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez Jueves 29 Enero Viernes 30 Enero Sbado 31 Enero Domingo 1 Feb.
1 DIVISIN ANDALUZA
Calentamiento Tcnico (Rondos mviles) Ejercicio Analtico Pases Ejercicio de Posesin Dos mini-porteras en los extremos, se realiza posesin, teniendo que realizar un determinado n de pases para poder atacar las porteras. Circuito de Velocidad -Multisaltos 3 vueltas 10 Series de Velocidad
Calentamiento Pre-PARTIDO (Ejercicio pases en linea y en diagonal Posesin y ataques con superioridad) PARTIDO FTBOL-11
10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
CICLO
Sem 28
Lunes 2 Febrero
Martes 3 Febre
Mircoles 4 Febrero
Jueves 5 Febrero
Viernes 6 Febrero
Sbado 7 Febrero
Domingo 8 Feb.
1 DIVISIN ANDALUZA
1) Rondos Mviles por parejas dos cuadros, cuando la pierde van a presionar al otro cuadro. 2) Posesin con porteras pequeas
TRABAJO TITULARES +60: Abdominales y Compensacin Carrera Continua 10 TRABAJO NO TITULARES -60: Serie Carrera Intermitente Partido Ftbol-7 2 equipos de 5 (20)
Circuito Tcnico-TcticoFsico Acciones combinadas iniciadas con pases en largo y remates a puerta. Posesin Posesin dos equipos con ataques rpidos a ambas porteras, cuando se indique. 10 Series de Velocidad
Calentamiento Pre-PARTIDO (Ejercicio pases en lnea y en diagonal Posesin y ataques con superioridad) PARTIDO FTBOL-11
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: Melchor, Samu Fernndez y Lebrn JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
Mircoles 11 Febrero
Jueves 12 Febrero
Viernes 13 Febrero
Sbado 14 Febrero
Domingo 17 Feb.
MAANA
1) Rondos Mviles por parejas dos cuadros, cuando la pierde van a presionar al otro cuadro. 2) Posesin con porteras pequeas
TRABAJO TITULARES +60: Abdominales y Compensacin Carrera Continua 10 TRABAJO NO TITULARES -60: Serie Carrera Intermitente Partido Ftbol-7 2 equipos de 5 (20)
TARDE
Juego cuatro porterias con dos pivotes para crear superioridad Juego real con zonas que cubrir para que no puedan entrar conduciendo. Circuito Fuerza-Velocidad 3 Series de 10 Repeticiones 10 Series de Velocidad
Realizamos un cuadro donde se coloca un jugador para realizar pase en largo en diagonal, para recibir y comenzar una posesin de cinco toques.
Doble rea con bandas comodn
Juego real de doble rea, con un jugador por banda sin oposicin que va con los dos equipos
10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
JUGADORES SANCIONADOS: Gabri y lvaro Rey JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
Mircoles 18 Febrero Jueves 19 Febrero Viernes 20 Febrero Sbado 21 Febrero Domingo 22 Feb.
MAANA
Control Peso Carrera Regenerativa.10 Posesin Ejercicio de posesin con cuatro zonas. EJERCICIO DE PRESIN SALIDA DE BALN Ejercicios de tiro y rechaces Juego real con reas que no se puede entrar exceso para el rechace. 10 Series de Velocidad Con pesas
Calentamiento Tcnico (3 contra 3 con 1 apoyo) Circuito Fuerza-Velocidad 3 Series de 10 Repeticiones 2 Series de ResistenciaVelocidad 5 Series Medio Campo 5 Series Mitad Medio Campo 5 Series de 10 metros aprox. EJERCICIO DE PRESIN SALIDA DE BALN 10 Series de Velocidad
Montamos contraataques con pases rpidos y finalizacin. Luego lo hacemos con oposicin defensa de 3
Partido 11 contra 11 EJERCICIO DE PRESIN SALIDA DE BALN 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
EJERCICIO DE PRESIN SALIDA DE BALN 10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Inflamacin rodilla izq.), Melchor (Esguince mueca), Hafeez (Esguince tob. Izq.) JUGADORES SANCIONADOS: Juanma JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 24 Febrero
Mircoles 25 Febrero
Jueves 26 Febrero
Viernes 27 Febrero
Sbado 28 Febrero
Domingo 1 Marzo
Control Peso Carrera Regenerativa.10 Posesin 3 Series de Velocidad (5 Rept. Por serie) 5 repeticiones 15 metros 5 repeticiones de 20 mts. 5 repeticiones 10 mts. 5 repeticiones 10 mts. Con gomas. 10 Series de Velocidad
Circuito Tcnico-TcticoFsico Acciones combinadas iniciadas con pases en largo y remates a puerta. Circuito Fuerza-Velocidad 3 Series de 10 Repeticiones EL GRUPO SE PARTE EN DOS
Partidos Reducidos 3x3 (Modificando 2x2 y 1x1) 10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico (Posesin en cuadros (cuatro), por parejas quien pierde la posesin pasa a otro cuadro para presionar)
Posesin Posesin dos equipos con ataques rpidos a ambas porteras, cuando se indique. Partido 11 contra 11 (25 cada parte) 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Inflamacin rodilla izq.), Melchor (Esguince mueca), Hafeez (Esguince tob. Izq.) JUGADORES SANCIONADOS: Abel JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO:
TARDE
1 DIVISIN ANDALUZA
Mircoles 4 Marzo
Jueves 5 Marzo
Viernes 6 Marzo
Sbado 7 Marzo
Domingo 8 Marzo
Control Peso Carrera Regenerativa.10 Rondos Cuatro Esquinas (Dos toques, teniendo que ir cada cuatro jugadores dos a la presin, otro queda a la espera) Partido Ftbol-7 (25)
Control Peso Calentamiento Tcnico (Posesin dos campos, 5 pases para pasar al otro lado) Control Peso Control Peso
Calentamiento Tcnico
Trabajo de posesin Tres lineas de tres jugadores formando cuatro cuadrados donde son presionados 2 grupos: 1) Ftbol 3 contra 3 2) Ftbol reducido
10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
12:00
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
Control Peso
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 10 Marzo
Mircoles 11 Marzo
Jueves 12 Marzo
Viernes 13 Marzo
Sbado 14 Marzo
Domingo 15 Mar
Control Peso Calentamiento Tcnico (Posesin dos campos, 5 pases para pasar al otro lado)
Control Peso
Control Peso
Calentamiento Tcnico
Trabajo de posesin Tres lineas de tres jugadores formando cuatro cuadrados donde son presionados 2 grupos: 1) Ftbol 3 contra 3 2) Ftbol reducido
10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
1 DIVISIN ANDALUZA
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Martes 17 Marzo Mircoles 18 Marzo Jueves 19 Marzo Viernes 20 Marzo Sbado 21 Marzo Domingo 22 Mar
Control Peso Calentamiento Tcnico (Posesin dos campos, 5 pases para pasar al otro lado, con limitacin por la prolongacin del rea) Trabajo de posesin Tres lineas de tres jugadores formando cuatro cuadrados donde son presionados 2 grupos: 1) Ftbol 3 contra 3 2) Ftbol reducido 10 Series de Velocidad
Control Peso
Control Peso
Calentamiento Tcnico
10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
JUGADORES SANCIONADOS: Juanma JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
CICLO
Sem 35 MAANA
Lunes 23 Marzo
Martes 24 Marzo
Mircoles 25 Marzo
Jueves 26 Marzo
Viernes 27 Marzo
Sbado 28 Marzo
Domingo 29 Mar
Control Peso
Control Peso
CIUDAD DEPORTIVA
Calentamiento Tcnico Pre-partido Partido 11 contra 11 PRIMER EQUIPO Circuito Tcnico-TcticoFsico Acciones combinadas iniciadas con pases en largo y remates a puerta. Trabajo de posesin Circuito Velocidad 3 vueltas al circuito (3 Salidas de 5 m.,10 m., 15 m., 20 m.)
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad LIGA AGUILARENSE (C)
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: Sebas JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
CICLO
Sem 36 MAANA
Lunes 30 Marzo
Martes 31 Marzo
Mircoles 1 Abril
Jueves 2 Abril
Viernes 3 Abril
Control Peso Calentamiento Circuito Trabajo Potenciacin Cintura Plvica Partidos Reducidos Con limitacin de toques, tiempo y espacios.
Control Peso
Control Peso
Circuito TcnicoTctico- Fsico Acciones combinadas iniciadas con pases en largo y remates a puerta. Circuito Velocidad 10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico Pre-partido Partido 11 contra 11 (25 cada parte) 10 Series de Velocidad
Carrera Intensa 3 Series de 2 (Recuperacin 1 andando) Circuito de Velocidad - 5 Salidas de 5 metros. - 5 Salidas de 10 metros. - 5 Salidas de 15 metros.
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
JUGADORES SANCIONADOS: Melchor JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
CICLO
Sem 37 MAANA
Lunes 6 Abril
Martes 7 Abril
Mircoles 8 Abril
Jueves 9 Abril
Viernes 10 Abril
Sbado 11 Abril
Domingo 12 Abril
Control Peso Calentamiento Tcnico Juegos reducidos de rondos (Trabajo POTENCIA AERBICA) Circuito Trabajo Potenciacin Cintura Plvica Posesin Tres equipos por tiempo, robar la pelota (Tiempo 3-2-1) Circuito Fuerza-Velocidad (Mtodo Blgaro)
Calentamiento Tcnico Posesin en cuadros con apoyos en extremos finales POTENCIA AERBICA
Test YO-YO INTERMITENTE Partido Orientado con limitacin de reglas 10 Series de Velocidad Con cargas
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
CICLO
Sem 38 MAANA
Lunes 13 Abril
Martes 14 Abril
Mircoles 15 Abril
Jueves 16 Abril
Viernes 17 Abril
Sbado 18 Abril
Domingo 19 Abril
Control Peso Calentamiento Circuito Trabajo Potenciacin Cintura Plvica Posesin En cuadros 4 contra 1 (Tiempo 130-1-30) Descansa SIEMPRE el que sale de realizar el ejercicio Circuito FuerzaVelocidad (Mtodo Blgaro)
Calentamiento Tcnico Posesin en cuadros con apoyos en extremos finales Posesin 3 equipos, donde dos mantienen la posesin y otro espera la seal para robar. Circuito Velocidad (Mtodo Blgaro) - Zetas. - Lineal. - Multisaltos. 10 Series de Velocidad Control Peso Calentamiento Tcnico Pre-partido Partido 11 contra 11 (25 cada parte) 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
CICLO
Sem 39 MAANA
Lunes 20 Abril
Martes 21 Abril
Mircoles 22 Abril
Jueves 23 Abril
Viernes 24 Abril
Sbado 25 Abril
Domingo 26 Abril
Control Peso Calentamiento Circuito Trabajo Potenciacin Cintura Plvica Posesin En cuadros 4 contra 1 (Tiempo 130-1-30) Descansa SIEMPRE el que sale de realizar el ejercicio Circuito FuerzaVelocidad (Mtodo Blgaro)
Calentamiento Tcnico Posesin en cuadros con apoyos en extremos finales Posesin 3 equipos, donde dos mantienen la posesin y otro espera la seal para robar. Circuito Velocidad (Mtodo Blgaro) - Zetas. - Lineal. - Multisaltos. 10 Series de Velocidad Control Peso Calentamiento Tcnico Pre-partido Partido 11 contra 11 (25 cada parte) 10 Series de Velocidad
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES MULTADOS POR PESO:
TARDE
JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA
CICLO
Sem 40 MAANA
Lunes 27 Abril
Martes 28 Abril
Mircoles 29 Abril
Jueves 30 Abril
Viernes 1 Mayo
Sbado 2 Mayo
Domingo 3 Mayo
Control Peso Calentamiento Tcnico Cuatro Esquinas con y sin baln Posesin Trabajo Posesin Circuito Velocidad (Mtodo Blgaro) - Zetas. - Lineal. - Multisaltos.
Control Peso Calentamiento Tcnico Pre-partido Partido 11 contra 11 (25 cada parte) Circuito Velocidad (Mtodo Blgaro) - Zetas. - Lineal. - Multisaltos.
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jess R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis)) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita y Samuel Fernndez
TARDE
1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 5 Mayo
Mircoles 6 Mayo
Jueves 7 Mayo
Viernes 8 Mayo
Sbado 9 Mayo
Domingo 10 Mayo
Control Peso Calentamiento Tcnico Cuatro Esquinas sin y con baln Posesin Trabajo Posesin (2 tiempos de 6-8) Ftbol-7 Reducido (Limitado por zona de fuera de juego)
Control Peso Calentamiento Tcnico Pre-partido Partido 11 contra 11 (25 cada parte) Circuito Velocidad (Mtodo Blgaro) - Zetas. - Lineal. - Multisaltos.
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jess R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita y Samuel Fernndez
TARDE
1 DIVISIN ANDALUZA
CICLO
Sem 42
Lunes 11 Mayo
Martes 12 Mayo
Mircoles 13 Mayo
Jueves 14 Mayo
Viernes 15 Mayo
Sbado 16 Mayo
Domingo 17 Mayo
MAANA
Control Peso FSICO: TRANSICINTCTICO: TRANSICIN Calentamiento Regenerativo 10 C.C. Rondos intensos (5) Posesin 2 Series de 6 Carrera Continua 6 Partido Ftbol-7 Orientado 12
Control Peso Calentamiento Tcnico Filas de pases Posesin Trabajo Posesin llegar a zona final y controlar (2 tiempos de 6-8) Ftbol-7 Reducido Mnimo 5 pases para realizar ataque (Limitado por zona de fuera de juego)
Control Peso Calentamiento Tcnico Pre-partido Partido 11 contra 11 (25 cada parte) Circuito Velocidad - Zetas. - Lineal. - Multisaltos.
TCTICA Y ESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIN
10 Series de Velocidad 10 Series de Velocidad
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jess R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita y Samuel Fernndez
TARDE
1 DIVISIN ANDALUZA
CICLO
Sem 43
Lunes 18 Mayo
Martes 19 Mayo
Mircoles 20 Mayo
Jueves 21 Mayo
Viernes 22 Mayo
Sbado 23 Mayo
Domingo 24 Mayo
MAANA
Calentamiento Tcnico
Control Peso Calentamiento Regenerativo 10 C.C. Rondos intensos (5) Posesin 2 Series de 6 Carrera Continua 6 Partido Ftbol-7 Orientado 12
10 Series de Velocidad
TARDE
LIGA GELVES (AMISTOSO) JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jess R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS:
1 DIVISIN ANDALUZA
JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita y Samuel Fernndez
CICLO
Sem 44
Lunes 25 Mayo
Martes 26 Mayo
Mircoles 27 Mayo
Jueves 28 Mayo
Viernes 29 Mayo
Sbado 30 Mayo
Domingo 31 Mayo
MAANA
Calentamiento Tcnico Control Peso Calentamiento Regenerativo 10 C.C. Movilidad con baln Rondos intensos (5) Posesin Cuatro Zonas Es necesario controlar y pasar por las cuatro zonas para poder puntuar (2 Series de 6) Partido Ftbol-7 Orientado 24
10 Series de Velocidad
TARDE
AMISTOSO JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jess R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita y Samuel Fernndez
1 DIVISIN ANDALUZA