10 Beneficios para la salud con la mejora de la condicin fsica A nivel orgnico: aumento de la elasticidad y movilidad articular.

Mayor coordinacin, habilidad y capacidad de reaccin. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminucin de la grasa corporal (prevencin de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).

A nivel cardaco: se aprecia un aumento de la resistencia orgnica, mejora de la circulacin, regulacin del pulso y disminucin de la presin arterial.1 A nivel pulmonar: se aprecia mejora de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenacin. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvolos y el intercambio la presin arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazn y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazn). A nivel metablico: disminuye la produccin de cido lctico, la concentracin de triglicridos, colesterol y LDL(colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa(azcar), aumenta la capacidad de utilizacin de grasas como fuente de energa, el consumo de caloras, la concentracin de HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina. A nivel de la sangre: reduce la coagulabilidad de la sangre. A nivel neuro-endocrino: disminuye la produccin de adrenalina (catecolaminas), aumenta la produccin de sudor, la tolerancia a los ambientes clidos y la produccin de endorfinas (hormona ligada a la sensacin de bienestar). A nivel del sistema nervioso: mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinacin.

A nivel gastrointestinal: mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cncer de colon. A nivel osteomuscular: incrementa la fuerza, el nmero de terminaciones sanguneas en el msculo esqueltico, mejora la estructura, funcin y estabilidad de ligamentos tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza sea (aumento de la densidad seo-mineral) con lo cual se previene la osteoporosis. A nivel psquico: incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrs, la agresividad y la depresin, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona.

Test para medir cada capacidad fsica bsica Resistencia Test de Cooper consiste en: La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aerbica de la persona. Esto implica realizar un trote activo, firme y sin pausa, de acuerdo con las posibilidades fsicas de cada persona. Test para la Velocidad: Test de "coger el bastn". El atleta se sienta de lado en una silla, con la mano ms hbil sobre el palo. El bastn de unos 60 cm. de longitud, con graduacin en centmetros, se coloca a 1 cm. de la palma del examinado. Se anuncia previamente que se va a realizar la prueba, sin sealar en qu momento. Se mide la distancia en cm. desde el extremo inferior hasta la mano. Se realizan dos intentos y se valora el mejor. Test de la Fuerza Aquellos en los que nicamente se valora el volumen de carga ejecutado.

TEST DE FUERZA GENERAL. Test de arrancada. Test de lanzamiento de baln medicinal. TEST FUERZA DE PIERNAS. Test de Sentadilla. Test de 1/2 Sentadilla. Test de Gemelos. TEST FUERZA DE BRAZOS. Test de Presa de banca. TEST DE FUERZA ABDOMINAL. Test de Potencia abdominal. TEST DE FLEXIBILIDAD Partiendo de piernas abiertas como mximo 76 cm., y con un metro colocado a partir de los talones, introducir los brazos entre las piernas, hasta llegar a alcanzar la mayor distancia posible con movimiento lento y continuo, sin levantar la punta de los pies. Siempre se sale por delante. Se realizan dos intentos puntuando el mejor.

SOPA DE LETRAS: Resistir Fuerza Flexibilidad

Velocidad O M S I T E L T A D R C O I C I C R E J E A E A R P S A K L B P J D S P S J O U O I I A Q O A W I L F H R E V X C S C

Atletismo Capacidad Salud

Deporte

Juego Ejercicio

Sopa de letras E Y U G T G N C X O T I R U D E O M X U L I D T F U E R Z A Z E R A F L E X I B I L I V O D F L E X I B I L I D A D

SOPA DE LETRAS

ESCRIBE EL CONCEPTO DE: JUEGO: El juego es una actividad que se utiliza para la diversin y el disfrute de los participantes, en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. DEPORTE: El Deporte es toda aquella actividad fsica que involucra una serie de reglas o normas a desempear dentro de un espacio o rea determinada. EJERCICIO: Fsico se considera al conjunto de acciones. El ejercicio es el que aumenta los latidos de su corazn y mueve grupos de msculos grandes tal como los msculos de sus piernas o brazos. DEPORTE ESCOLAR: Se denomina Deporte Escolar a todas aquellas actividades que, de forma organizada, se celebran fuera del programa de la asignatura de Educacin Fsica. MENCIONA TRES BENEFICIOS DE LA CLASE DE EDUCACIN FSICA: 1: Te diviertes. 2: Haces ejercicio. 3: Convives. A QUE SE LE CONOCE COMO CALENTAMIENTO?

A los ejercicios que realiza un deportista antes de la realizacin de una actividad fsica. QU ES LA FRECUENCIA CARDIACA Y COMO SE MIDE? Es la velocidad en la que aumentan los latidos del corazn al hacer un tipo de ejercicio fsico. Para tomarla solo necesitas colocar tus dedos ndice y medio en la trquea y contar las pulsaciones que da en 15 segundos, el resultado lo multiplicas por 4 y tendrs la FC por minuto. QU ES CONDICIN FSICA? Es el estado de la capacidad de rendimiento psquico-fsico de una persona en un momento dado. ESCRIBE LAS POSICIONES DE LA ESCOLTA ESCOLAR 1: Sargento. 2: Guardia superior derecho. 3: Abanderada. 4: Guardia superior izquierda. 5: Guardia inferior derecho. 6: Guardia inferior izquierdo.

MENCIONA DOS PRUEBAS DE PISTA EN ATLETISMO: Relevos 4x100 m, masculino y femenino. 4x400 m, masculino y femenino Salto Salto de altura. Salto de longitud.

MENCIONA DOS PRUEBAS DE PISTA EN CAMPO: Lanzamiento de disco: en un rea especfica se lanza un disco (hay diferentes materiales) con un peso especfico para cada categora (se pesan en libras), el objetivo es lanzar el disco a la mayor distancia posible. Salto de longitud: el competidor debe salta la mayor distancia posible, debe de recorren una distancia antes de la tabla de despegue para obtener la velocidad necesaria para lograr el salto. CUL ES EL PROPOSITO DEL CALENTAMIENTO? Es un conjunto de actividades en forma de ejercicios. El calentamiento es un pequeo entrenamiento con el objetivo de prepararse.