O TREINAMENTO ESPECFICO PARA GOLEIROS DE FUTEBOL: UMA PROPOSTA DE MACROCICLO

GUILLERMO DE VILA GONALVES, ROGRIO MARCUS DE OLIVEIRA NOGUEIRA

estudos, Goinia, v. 33, n.7/8, p. 531-543, jul./ago. 2006.

Resumo: este artigo apresenta uma proposta de treinamentos tcnicos, tticos, fsicos e psicolgicos para goleiros de futebol, com durao de oito meses. Nossa metodologia inclui tambm uma reviso de literatura sobre aspectos fundamentais da posio em questo e do treinamento esportivo. Conclumos pela necessidade de treinamentos especficos para os goleiros de futebol, elaborados segundo bases cientficas que superem o senso comum. Palavras-chave: futebol, treinamento, goleiros

futebol de campo, na condio de elemento constitutivo da cultura e da sociedade brasileiras, apresenta profundas ligaes com o senso comum. As crianas do Brasil encontram em uma bola de futebol seu brinquedo favorito, enquanto jovens e adultos se apropriam do futebol como experincia de lazer, vivenciada pelo jogo praticado ou consumida na forma de espetculo, nos estdios ou via televiso. Em outras palavras: o futebol faz parte do cotidiano da nao brasileira. Anlises acadmicas mais aprofundadas sobre o futebol so relativamente recentes em nosso pas. Algumas esto vinculadas s cincias humanas e sociais e dizem respeito aos

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REVISO DE LITERATURA Nesta reviso de literatura, os fundamentos de defesa e de reposio de bola, as funes tticas, as capacidades psicolgicas e as capacidades fsicas so os principais temas estudados. Fundamentos de Defesa A posio de goleiro aquela em que so exigidas condies especiais do atleta para ocup-la (CARLESSO, 1981). As principais aes defensivas que o goleiro deve dominar para se tornar um atleta tecnicamente completo so: a pegada alta no meio, a pegada na altura do peito, o encaixe, a defesa rasteira no meio, a defesa rasteira nas laterais, a defesa quicando no meio, a defesa quicando nas laterais, a defesa meia altura nas laterais, a defesa alta no

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olhares que a antropologia e a sociologia lanam sobre o fenmeno futebol; outras consideram o futebol um objeto a ser estudado luz das cincias do esporte, de forma mais ampla, e da teoria do treinamento esportivo, de modo mais especfico. Este trabalho pretende justamente propor aplicaes da teoria da periodizao do treinamento esportivo preparao de futebolistas de alto rendimento que desempenham funes altamente diferenciadas no campo de jogo: os goleiros. Especificamente para o treinamento de goleiros existem poucos estudos cientficos, mas por se tratar de atletas altamente exigidos no campo de jogo verificamos uma clara necessidade de ampliao das fontes disseminadoras de conhecimentos especficos sobre a posio em questo, minimizando as teorias do senso comum e ampliando as aes acadmicas. Este artigo e a proposta a ele vinculada se constituem em instrumentos fundamentais para servir como referncia para a implantao de programas que estimulem e redirecionem os treinamentos especficos para goleiros. O texto se torna tambm relevante por abordar capacidades tcnicas, tticas, fsicas e psicolgicas importantes para o goleiro. Por fim, este trabalho citar algumas estratgias para o treinamento destas capacidades, servindo como fundamentao para o planejamento das aes dos treinadores de goleiros das equipes de futebol profissional.

meio, a defesa alta nas laterais, as sadas nos cruzamentos, a penalidade mxima e a formao de barreiras (MARCELLUS, 2004). Para realizar qualquer defesa, o goleiro precisa partir de um posicionamento bsico fundamental. As pernas devem estar ligeiramente flexionadas e afastadas nas larguras dos ombros, com apoio nas pontas dos ps, permitindo a partida imediata quando a situao exigir. O goleiro precisa tambm estar bem colocado, pois essa atitude possibilitar a diminuio do ngulo para o chute do atacante (LEAL, 2000). recomendado que o goleiro se posicione na bissetriz do ngulo formado pelos postes laterais da meta e da bola (MARCELLUS, 2004). Esse posicionamento facilitar a defesa por parte do goleiro. A Tcnica de Reposio de Bola fundamental que o goleiro saiba jogar tambm com os ps, pois a devoluo da bola um elemento tcnico-ttico que possibilita um ataque rpido. A tcnica de reposio de bola com a mo um fundamento bastante utilizado quando a reposio precisa ser rpida e o jogador no se encontra em uma distncia muito grande. A bola precisa ser lanada com uma trajetria retilnea para no tirar o potencial da velocidade do ataque rpido. Para lanar a bola, haver um movimento harmnico e sincronizado entre tronco e membros, visando a aplicao mxima de fora (CARLESSO, 1981). A tcnica de reposio de bola com os ps dever ser executada com objetividade. Deve-se direcionar a trajetria da bola para um jogador em melhor situao de jogo. Neste fundamento, o goleiro pea importante para a colocao do atacante em condies de ataque. No futebol moderno prevalece a preciso em detrimento do alcance (CARLESSO, 1981, p. 25). Capacidades Psicolgicas Atualmente, um fator importante que se incorpora aos treinamentos fsico, tcnico e ttico a preparao psicolgica. Entre os aspectos considerados fundamentais e que determinam o rendimento esportivo, temos a constituio fsica, condies fsicas, condies tcnicas, condies externas, capacidades psquicas,

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capacidades cognitivas (FRANCO, 2000, p. 32). Neste estudo, sero abordadas as seguintes capacidades psquicas: ateno e concentrao, agresso, emoo, estresse, liderana e motivao. Segundo Samulski (2002), a ateno um processo seletivo de direcionamento da percepo e da imaginao interna a um estmulo especfico. De acordo com Weinberg e Gould (2001, p. 350), concentrao a capacidade de manter o foco em sinais ambientais relevantes. So fatores que influenciam na concentrao: a sobrecarga de estresse causada pela presso que os dirigentes, patrocinadores e torcidas exercem sobre o atleta exigindo resultados; o grau de complexidade da tarefa a ser desempenhada e eventos passados e futuros (WEINBERG; GOULD, 2001). No esporte, freqentemente ocorrem agresses fsicas e psicolgicas entre atletas. Samulski (2002) define a agresso como qualquer forma de comportamento que visa lesionar ou machucar outro ser vivo que esteja interessado em evitar tal comportamento. Existem algumas teorias criadas para explicar a causa da agresso: a Teoria de Instintos e Impulsos parte do princpio de que a agresso representa um instinto inato, espontneo e cumulativo que deve ser descarregado de vez em quando; a Teoria da Frustrao-Agresso parte do princpio de que vivncias de fracasso (frustraes) provocam agresses; a Teoria de Aprendizagem Social postula que comportamentos agressivos podem ser aprendidos por reforo e por imitao de modelos; a Teoria Revisada da Frustrao-Agresso combina elementos da hiptese original de Frustrao-Agresso com a teoria da aprendizagem social. Nesse caso, o atleta desenvolveria uma reao de frustrao aps ser derrotado. Este sentimento se transformaria em um aumento do nvel de ativao da raiva e a partir da a raiva se converteria em agresso, se o atleta tivesse aprendido socialmente que apropriado ser agressivo em determinada situao (WEINBERG; GOULD, 2001). Faamos tambm consideraes sobre a emoo que deve ser entendida como um sistema complexo de inter-relaes entre o sistema psquico, o sistema fisiolgico e o sistema social. De acordo com Hackfort (apud SAMULSKI, 1995), uma competio proporciona um alto nvel de estresse, pois as circunstncias de vitrias e derrotas exigem muito do sistema emocional dos atletas. Em geral, nos momentos que antecedem uma competio, o atleta se encontra em um estado de intensa ansiedade, denominada estado

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pr-competitivo. Weinberg e Gould (2001) definem a ansiedade como um estado emocional negativo caracterizado por nervosismo, preocupao, apreenso e ativao ou agitao do corpo. Nas emoes aps a competio, o atleta pode vivenciar experincias de xito ou fracasso. As experincias repetidas de fracasso conduzem o atleta a modificaes negativas das expectativas de rendimento. J as experincias de xito estimulam os processos mentais e emocionais, preparam e capacitam o atleta para o rendimento e o estimulam a continuar treinando. Em alguns casos, o xito pode produzir tambm experincias negativas como arrogncia, preguia, auto-satisfao, subestimao do adversrio e auto-estima exagerada (SAMULSKI, 2002). Outra capacidade psquica importante, no contexto esportivo e fora dele, o estresse. Segundo Nitsch (apud SAMULSKI, 1995, p.134), o estresse surge quando a manuteno ou a recuperao de uma situao favorvel se encontra ameaada. Neste contexto, as capacidades e possibilidades pessoais de ao so vivenciadas como ameaa ou prejuzo fsico, psquico ou social. Os tcnicos de futebol devem oferecer estmulos freqentes e sinceros para que os atletas, diante de ambientes estressantes, tenham confiana em suas capacidades para satisfazer as demandas exigidas. A liderana, por sua vez, aparece como um fenmeno que adquire especial interesse de profissionais que orientam grupos sociais para conseguir o mximo de dedicao e aplicao em busca de uma meta. H diferentes formas de definio de liderana, porm as caractersticas so semelhantes. Para Weinberg e Gould (2001), a liderana o processo comportamental atravs do qual indivduos e grupos so influenciados na direo de metas estabelecidas. Conforme as caractersticas do grupo e da situao, o lder desenvolve comportamentos especficos de liderana: autoritrio, democrtico ou situacional (SAMULSKI, 2002). Torna-se imprescindvel fazermos consideraes sobre a motivao. Segundo Samulski (2002), a motivao um processo ativo, intencional e dirigido a uma meta, que depende da interao de fatores pessoais (intrnsecos) e ambientais (extrnsecos). Deve
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existir uma combinao entre as motivaes intrnseca e extrnseca, pois, como explicam Weinberg e Gould (2001), no contexto esportivo imprescindvel a associao entre fatores pessoais (expectativas, motivos, necessidades, interesses e metas) e ambientais (facilidades, tarefas atraentes, desafios e influncias sociais). Tcnicas motivacionais devem ser utilizadas pelos treinadores que visam a elevao da performance de seus atletas. Capacidades Fsicas Sabe-se que o treinamento fsico um dos mais importantes ingredientes para o alcance do mximo desempenho esportivo, pois repercute na elevao dos nveis de performance tcnicos, tticos, psicolgicos e, obviamente, fsicos. Diversas capacidades fsicas so essenciais para o rendimento no esporte, em geral, e no futebol, em particular. So elas: a flexibilidade, a velocidade, a fora, a resistncia, a coordenao, o equilbrio e a agilidade. Weineck (1994) define flexibilidade como a capacidade e a qualidade que tem o atleta para executar movimentos de grande amplitude angular por si mesmo ou sob influncia auxiliar de foras externas. Os exerccios para melhorar a flexibilidade podem ser executados de quatro maneiras: estaticamente, balisticamente, passivamente e segundo o mtodo de contrao-relaxamento. A velocidade a capacidade, segundo a base da mobilidade dos processos do sistema neuromuscular e da faculdade inerente musculatura, de desenvolver fora, de executar aes motoras em um mnimo de tempo, colocadas sob condies mnimas. A velocidade determinada por quatro fatores: velocidade de reao, faculdade de acelerao, velocidade de ao e velocidade de resistncia. A velocidade de reao se refere ao tempo necessrio para o acionamento das foras musculares aps a chegada do estmulo via receptores sensoriais. A faculdade de acelerao constitui a capacidade mais importante do corredor e se refere acelerao que o atleta consegue desenvolver depois de iniciada a corrida, para chegar no seu limite mximo de velocidade de ao. A velocidade de ao a capacidade que um atleta tem de se deslocar com mxima rapidez. A velocidade de resistncia a capacidade que tem o atleta de desenvolver uma velocidade de ao e mant-la por um perodo de tempo mais longo (WEINECK, 1994).

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Bompa (2002, p.332) define fora como a capacidade neuromuscular de superar uma resistncia interna e externa. Um programa de treinamento de fora deve utilizar pesos livres combinados com outros meios de treinamento, como medicine-balls, aparelhos e saltos direcionados. Ainda segundo Bompa (2002), a potncia acclica, como expresso da fora, fundamental naqueles desportos que exigem decolagens (saltos). Para o desenvolvimento desta potncia acclica, a carga fica entre 50 e 80% da fora mxima com os movimentos executados rapidamente. Recomenda-se de quatro a seis sries com um intervalo de descanso de 3 a 5 minutos para uma recuperao quase completa (BOMPA, 2002, p. 348). A resistncia refere-se extenso de tempo em que um indivduo consegue desempenhar um trabalho com determinada intensidade. O fator principal que limita o desempenho a fadiga (BOMPA, 2002). Weineck (1994) afirma que a resistncia pode se subdividir em diversas modalidades, conforme o ponto de vista escolhido. Quanto especificidade do esporte, a resistncia se subdivide em geral e especial. Quanto mobilizao de energia muscular, a resistncia se subdivide em aerbia e anaerbia. A coordenao motora a capacidade de ordenar as foras externas e internas que surgem no decorrer de um movimento para conseguir o efeito de trabalho desejvel. Uma boa coordenao motora habilita o atleta para dominar segura e economicamente aes motoras nas situaes previsveis e imprevisveis, e possibilita tambm o aprendizado relativamente rpido dos movimentos esportivos. As capacidades de coordenao se classificam em geral e especfica. A capacidade de coordenao geral o resultado de uma instruo de movimentos polivalentes nos diferentes esportes. A coordenao geral regula a capacidade de executar racionalmente vrias habilidades motoras, sem relao com a especializao do desporto. As capacidades de coordenao especfica se desenvolvem mais no quadro das modalidades esportivas e so caracterizadas pela faculdade de variao na tcnica do esporte referido. A coordenao especfica atingida como resultado da execuo de muitas repeties de habilidades especficas e elementos tcnicos durante uma carreira atltica (WEINECK, 1994).

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METODOLOGIA Este trabalho se caracteriza pela realizao de uma reviso de literatura sobre os fundamentos tcnicos de defesa e reposio de bola dos goleiros. Alm dos aspectos acima citados, a reviso de literatura deste artigo contempla capacidades psicolgicas (ateno e concentrao, liderana, emoo, estresse, agresso e motivao) e fsicas (resistncia, fora, equilbrio, agilidade, velocidade, coordenao motora e flexibilidade) existentes no contexto da teoria do treinamento esportivo. Com fundamentao na reviso de literatura, elaboramos um macrociclo para o treinamento especfico dos goleiros de futebol de campo. O macrociclo em questo tem durao de oito meses (maio a

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Bompa (2002) considera que o treinamento da coordenao especfica prepara o atleta para um eficiente desempenho da tcnica de treinamento e competio. Os contedos adequados para o funcionamento das capacidades de coordenao especficas so inferidos da modalidade esportiva considerada. Como se trata de processo de controle de alta preciso, necessrio escolher exerccios especficos que pouco modifiquem ou influenciem o desenvolvimento motor normal e recorram a corretivos de adaptao (WEINECK, 1994). J o equilbrio, segundo Tubino (1984), classifica-se em dinmico, esttico e recuperado. O equilbrio dinmico definido como o tipo de equilbrio conseguido em movimento (TUBINO, 1984, p.192). O equilbrio esttico definido como o tipo de equilbrio conseguido em uma determinada posio (TUBINO, 1984, p.192). J o equilbrio recuperado a qualidade fsica que explica a recuperao do equilbrio numa posio qualquer (TUBINO, 1984, p.192). Tubino (1984, p.194) tambm define a agilidade como a velocidade de troca de direo. Portanto, o fator tempo uma varivel importante para essa capacidade, bem como a presena implcita da velocidade. A flexibilidade tambm pode ser considerada como um pr-requisito para o desenvolvimento da agilidade. A coordenao motora tambm aparece como capacidade fsica importante para a agilidade (TUBINO, 1984). A agilidade deve ser treinada desde a fase de preparao geral. importante salientar que a agilidade uma capacidade especfica da maioria dos desportos (TUBINO, 1984).

dezembro). Para o perodo de julho a novembro est prevista a realizao de um campeonato no sistema de rodzio/pontos corridos, ou seja, um torneio em que todas as equipes jogam entre si, sagrando-se campe aquela agremiao que alcanar o maior nmero de pontos. Por fim, apresentamos concluses e recomendaes sobre a preparao adequada dos goleiros de futebol de campo. Em termos metodolgicos, caracterizamos este artigo como um trabalho terico, uma vez que o macrociclo apresentado teve sua elaborao subsidiada por nossa reviso de literatura e por nossos anos de experincia e estudos no desporto futebol de campo. PROPOSTA No Quadro 1, pode ser visualizada a periodizao dos treinamentos tcnico, ttico, fsico e psicolgico para os goleiros, com base num macrociclo com oito meses de durao. Quadro 1: Macrociclo de Preparao Especfica para Goleiros
MESES
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MESOCICLOS

CARACTERSTICAS/ATIVIDADES PREVISTAS - Treinamento aerbio geral / 65 a 80% do VO2 mximo; - Treinamento de flexibilidade; - Treinamento da resistncia de fora/musculao:

maio Semanas 1e2 Mesociclo de base

3 sries de 20 mxima.

repeties para os principais

grupos musculares, carga de 60% da fora

- Introduo ao treinamento das capacidades psicolgicas (ateno e concentrao, motivao, emoo e liderana). - Treinamento fsico geral, com intensidade entre 80 e 90% do VO2 mximo.- Introduo ao treinamento tcnico: fundamentos de defesa. maio Semanas 3e4 Mesociclo de aquisio I -Treinamento de fora / musculao: 4 sries de 8 repeties para os principais grupos musculares, carga de 80% da fora mxima. Continua

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Concluso CARACTERSTICAS/ATIVIDADES PREVISTAS - Continuao do treinamento psicolgico, com acrscimo do controle do estresse.- Treinamento anaerbio/90 a 100% do VO2 mximo. - Treinamento de velocidade, coordenao motora, equilbrio e agilidade. - Treinamento da fora pura/musculao: 4 sries de 8 repeties para os principais grupos musculares, carga de 90% da fora mxima. - Introduo ao treinamento da fora explosiva: 3 sries de 10 repeties para os principais grupos musculares, carga de 75% da fora mxima. - Aplicao de treinamentos tticos (especficos dos goleiros e de conjunto) e amistosos. Mesociclo de junho aquisio II - Treinamento tcnico: fundamentos de defesa e reposio de bola.

MESES

MESOCICLOS

habilidades tcnicas, das funes tticas e das capacidades psicolgicas. - Aplicao de exerccios com intensidade entre 60 e 95% do VO 2 mximo, dependendo do microciclo de treino. - Exerccios de velocidade. - Treinos tcnicos de defesa e reposio de bola. - Treinamentos tticos (especficos dos goleiros e de conjunto). julho a Mesociclo de novembro competio - Treinamento psicolgico/adequao s circunstncias competitivas. - Aperfeioamento da fora explosiva.

- Frias aps o encerramento da competio. Mesociclo de dezembro transio - Realizao de tarefas de descontrao, com intensidades de baixa a moderada.

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- Perodo de manuteno da condio fsica, das

Segundo Weineck (1994), o perodo inicial de treinamento, no contexto de uma periodizao, deve enfatizar uma larga preparao geral de condicionamento. Posteriormente, com a seqncia de treinamentos, os meios especficos de treinamento passam a predominar, com elevao da intensidade. A nfase nesta ltima ocorre em paralelo com o decrscimo do volume de trabalho. Ainda de acordo com Weineck (1994), no perodo de competio objetiva-se a estabilizao da plena forma dos atletas. O mesmo autor defende a utilizao da recuperao ativa no perodo de transio entre uma e outra temporada de treinamentos. O macrociclo que elaboramos obedece aos pressupostos tericos acima citados e se fundamenta em uma concepo de mesociclos (de base, de aquisio I e II, de competio e de transio) apresentada por Bompa (2002). O mesociclo de base visa a elevao das possibilidades fsicas gerais dos atletas; os mesociclos de aquisio I e II asseguram progressivas intensificaes dos treinamentos, com decrscimos graduais do volume de treino; o mesociclo de competio objetiva a estabilizao do nvel ideal de preparao; e o mesociclo de transio prev a recuperao dos atletas para a temporada seguinte. Destacamos, em nossa proposta de treinamento, atividades para o desenvolvimento de capacidades fsicas previstas por Bompa (2002), Weineck (1994) e Tubino (1984); capacidades tcnicas citadas por Marcellus (2004), Leal (2000) e Carlesso (1981); e capacidades psicolgicas descritas por Samulski (2002) e Weinberg e Gould (2001). A construo de um macrociclo de treinamento deve ser fundamentada com base num dilogo constante com as literaturas especializadas, pois dessa forma proporciona-se um carter cientfico ao treino. A periodizao uma ferramenta que o treinador tem para organizar as variveis importantes para a preparao de atletas para a competio. Em nossa periodizao constam, de forma conjugada, os componentes tcnicos, tticos, fsicos e psicolgicos organizados sistemtica e metodologicamente, com o objetivo de preparar os goleiros para um timo desenvolvimento das funes especficas da posio no campo de jogo. Devemos destacar ainda a introduo dos treinamentos tcnicos e psicolgicos na etapa do mesociclo de aquisio I, uma vez que na etapa anterior, intitulada mesociclo de base, o trabalho se caracteriza sobretudo pela elevao das possibilidades fsicas dos goleiros.

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CONCLUSO Durante e aps a realizao deste trabalho, alcanamos algumas interessantes concluses. Inicialmente verificamos uma significativa carncia de estudos cientficos sobre os treinamentos tcnicos, tticos, fsicos e psicolgicos dos goleiros de futebol de campo. Destacamos tambm a importncia de uma elaborao rigorosa do planejamento do treinamento em razo das especificidades dos fatores que envolvem a preparao dos goleiros de futebol de campo. Nesse contexto, destacamos uma abordagem plural (com as preparaes tcnica, ttica, fsica e psicolgica) para uma funo singular (a de goleiro). Essa abordagem plural, entendemos ns, determina aos clubes de futebol a contratao de treinadores de goleiros graduados em Educao Fsica. Consideramos essencial a adoo de treinamentos das capacidades psicolgicas para os atletas de futebol, em geral, e para os goleiros, em particular. Destacamos, para o trabalho com os goleiros, algumas capacidades psicolgicas: a ateno, a concentrao, a liderana, a motivao e o controle do estresse. No mbito da preparao fsica, recomendamos treinamentos especficos para goleiros, fundamentados na fora explosiva, na agilidade, na flexibilidade e nas resistncias aerbia e anaerbia. Com base nas concluses acima expostas, recomendamos aos estudiosos do futebol, professores e acadmicos de Educao Fsica e treinadores de goleiros de futebol de campo a elaborao de estudos cientficos sobre a periodizao de treinamento para goleiros, conjugando todos os fatores que envolvem a preparao adequada destes atletas, visando a elevao de suas possibilidades fsicas, psicolgicas, tticas e tcnicas. O treinamento especfico para goleiros, realizado segundo uma metodologia cientfica, no pode prescindir das contribuies da academia, representada pelos cursos de formao profissional em Educao Fsica. Seria bastante recomendvel a insero dos treinadores de goleiros sem formao acadmica nos cursos de graduao em Educao Fsica, uma vez que muitos desses profissionais atualmente fundamentam suas estratgias de trabalho apenas no senso comum e/ou na experincia que tm da condio de ex-atletas profissionais.

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Referncias
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Abstract: this article presents an eight-month technical, tactical, physical e psychological training proposition for soccer goalkeepers. Our methodology also includes a literature review of some fundamental aspects of this playing position and of sports training. We conclude by recommending specific training for goalkeepers in which scientific basis surpass popular knowledge. Key words: soccer, training, goalkeepers

GUILLERMO DE VILA GONALVES Mestre em Educao Fsica/Cincias do Esporte pela Escola de Educao Fsica da Universidade Federal de Minas Gerais. Professor no Departamento de Educao Fsica e Desportos da Universidade Catlica de Gois (UCG) e do Cefet (GO). ROGRIO MARCUS DE OLIVEIRA NOGUEIRA Graduado em Educao Fsica pela UCG.

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