Cmo despertarse sin sueo

Seguro que alguna vez te has desvelado en mitad de la noche, con la extraa sensacin (a pesar de las pocas horas que llevabas dormido) de estar completamente despejado y sin cansancio (incluso mejor que cuando duermes toda la noche del tirn). Luego te has vuelto a acostar, y al sonar la alarma por la maana te has levantado destrozado, completamente atontado y sin ganas de salir de la cama. A que es debido que con menos horas de sueo te hayas sentido tan bien, y luego con ms ests tan cansado?. Est relacionado con lo que los expertos llaman ciclos del sueo, que una vez entendidos nos servirn para elaborar un mtodo con el que conseguir despertarnos sin la molesta sensacin de cansancio.

Los ciclos del sueo El sueo no es un estado nico en el que permanecemos mientras dormimos, sino que tiene 5 etapas. Durante el transcurso de la noche, en el sueo, vamos recorriendo cada una de esas etapas, completndolas todas en un ciclo que dura aproximadamente 90 minutos. Las etapas 1 y 2 son las consideradas como sueo ligero, mientras que las etapas 3 y 4 son consideradas de sueo profundo. La quinta etapa, que es completamente diferente al resto, es la fase de sueo REM (movimientos oculares rpidos), que es cuando soamos. Las investigaciones han demostrado que la duracin del sueo no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y despejados. El factor clave es el nmero de ciclos completos que realizamos. Cada ciclo del sueo, como ya hemos dicho, dura aproximadamente 90 minutos: 65 minutos de sueo normal (o no-REM, las 4 primeras etapas); 20 minutos de sueo REM (la quinta etapa); y 5 minutos finales en un estado no-REM. La fase REM del sueo es ms corta durante los primeros ciclos (menos de 20 minutos) y ms largas en los ltimos (mas de 20 minutos). En el periodo que hay entre 2 ciclos de sueo no estamos realmente durmiendo: es una especie de zona intermedia, en la que si no somos molestados (por la luz, el fro, el ruido, etc) pasamos a entrar a otro ciclo de 90 minutos. Si furamos a dormir de forma completamente natural, sin alarmas u otro tipo de molestas perturbaciones, nos despertaramos, aproximadamente, tras un mltiplo de 90 minutos. Por ejemplo tras 45 horas, 6 horas, 7 5 horas o 9 horas, pero nunca tras 7 u 8 horas (que no son mltiplos de 90 minutos). Una persona que slo duerma 4 ciclos (6 horas) se sentir ms descansada que otra que duerma durante 8 o 10 horas, pero que no haya podido completar uno de los ciclos por haberse levantado antes de acabarlo (es decir, que lo haga en la etapa de sueo profundo y no en la inicial de sueo ligero). As es como se explica que por ejemplo los fines de semana, sin usar despertador, nos levantamos despejados, y durante la semana cansados (an pasando slo un poco mas de tiempo en la cama, y a veces incluso menos), o tambin es la respuesta a la pregunta con la que empezbamos el artculo. Sabiendo todo esto, podrn adivinar que el secreto para despertarse despejado es hacerlo justo cuando acaba un ciclo de sueo y empieza otro, es decir, hacerlo en la etapa inicial de sueo ligero. Pero, cmo hacer eso? Debido a que cada ciclo dura 90 minutos, podramos calcular en que momento programar la alarma del despertador, para que nos

levantara justo en ese momento, simplemente usando para ello mltiplos de 90 minutos como por ejemplo que tardara 7 horas y media en sonar. El problema es que tomar como referencia los 90 minutos es incorrecto, pues no es una regla fija para cada persona su ciclo de sueo es diferente. Adems como hemos visto el ciclo del sueo no es constante vara en duracin a lo largo de la noche (la fase REM es al principio mas corta y luego mas larga), y se ve afectado por factores externos como el ejercicio, el alcohol y las drogas. Tampoco puedes saber si te quedars dormido al instante, nada ms entrar en la cama, o tardars X tiempo en hacerlo, por lo que al final la alarma podra sonar en el momento incorrecto, durante una fase de sueo profundo. Tenemos que intentar medir nuestros propios ciclos, y aqu es donde comenzamos nuestro mtodo.

El Mtodo Necesitaremos programar 2 alarmas (hay relojes que lo permiten, o sino pueden usar el reloj despertador y la alarma del telefono mvil, o cualquier combinacin que se les ocurra). La primera alarma la programaremos para que suene antes del momento en el que nos queremos despertar (luego veremos cuanto antes). Y haremos que esta sea en forma de radio o msica muy muy tranquila. La segunda alarma la pondremos para que salte en el ltimo momento que te puedes permitir ser despertado, y la haremos sonar con el tpico zumbido fuerte y molesto. El truco es que la primera alarma tenga el volumen exacto para que slo te pueda despertar si ests en la fase de sueo ligero, y que no lo consiga si ests en una etapa de sueo profundo. La segunda alarma es simplemente un salvavidas, para asegurarnos, en el caso de que la primera alarma no consiga espabilarnos, de hacerlo con el tiempo suficiente para ir a trabajar o lo que sea. Tendremos entonces que ajustar dos cosas. La primera es en que momento hacer sonar la primera alarma. Puedes usar la regla de los 90 minutos, y estimar as cuando entrars en una fase de sueo ligero, para hacerla saltar en ese momento (por ejemplo si te vas a dormir a las 00:00 programarla a las 7:30). Otra alternativa (quiz ms prctica), es poner dicha primera alarma 30, 45, 60, o 90 minutos antes que la segunda, con la esperanza de pasar por alguna etapa de sueo ligero durante ese tiempo. La segunda cosa que necesitars ajustar es el volumen de la alarma. Tiene que ser lo suficientemente fuerte para que te despierte durante el sueo ligero, pero no tanto como para despertarte durante el sueo profundo. Haciendo pruebas durante varios das (empezando desde el nivel ms bajo de volumen e ir aumentndolo) es la nica forma de ir afinndolo. Como veis es un sistema fcil de implementar, y que no necesita de un cambio radical en nuestra forma de vida, pero que puede mejorar notablemente nuestra sensacin al despertar y durante el resto del da. Porque no probarlo? Crditos

Toda esta informacin se ha recopilado a raz de un interesante artculo de Glen Rhodes, en el que explicaba los ciclos del sueo (y donde adems cuenta su tcnica para dormir slo 45 horas al da). El mtodo para despertarnos justo al iniciar un ciclo de sueo lo descubra en otro artculo de Vincent Cheung, donde podris adems leer los testimonios de mucha gente que lo ha probado.

Los secretos del sueo, qu pasa en nuestro cerebro cuando dormimos?

Pasamos la tercera parte de nuestra vida durmiendo, pero sabemos qu hace nuestro organismo y nuestro cerebro mientras duerme que no pueda hacer despierto?, por qu dormimos?, qu son los ciclos del sueo y cmo nos afectan?.

Empecemos por el principio: para qu sirve dormir?. La realidad es que existen infinidad de hiptesis acerca de las funciones del sueo, pero de entre todas esas posibles funciones, tenemos un nivel aceptable de evidencia cientfica sobre las siguientes.

Reposicin y gestin de la energa qumica del cuerpo. Memorizacin y consolidacin de lo que hemos aprendido durante la vigilia. Regulacin de la temperatura del cerebro. Eliminacin de las sustancias nocivas que produce el cerebro durante la vigilia. Reparacin de los tejidos del cuerpo. Plasticidad cerebral (modelado del cerebro) durante la fase embrionaria.

Todos los seres vivos con sistema nervioso necesitan dormir, el ser humano no es una excepcin, pero qu pasa en nuestro cerebro cuando dormimos?. Si estudiamos la actividad elctrica del cerebro de un sujeto mientras duerme observaremos 5 fases bien definidas: Fase I: Somnolencia. Apenas cerramos los ojos y nos quedamos dormidos, el cerebro entra en el primer estadio, esta primera fase es una especie de zona intermedia entre el estar despierto y dormido. La tensin muscular decrece y la respiracin se suaviza. Suele pasar durante estos momentos que si se despierta al dormido durante esta etapa, reaccionar con rapidez y negar haberse quedado dormido.

Fase II: Sueo superficial. Las ondas del cerebro se alargan y regularizan. Se bloquean todos nuestros sentidos, si bien el sueo en esta etapa todava no es del todo reparador. Fase III: Sueo medianamente profundo. Las ondas cerebrales aumentan en tamao y lentitud. Las funciones de todo el organismo en su conjunto son cada vez ms lentas. En caso de despertarnos en esta fase, nos encontraramos ciertamente desorientados. Fase IV: Sueo profundo. Se entra en la total inconsciencia. Un electroencefalograma revelara ondas cerebrales extremadamente largas y suaves. Es donde logramos el sueo ms profundo, y por lo tanto, donde nuestro organismo puede recuperarse tanto fsica como psquicamente. En caso de haber sueos durante esta etapa, no sern como ver una pelcula, sino juegos de formas y luces.

Mientras una persona va cayendo en el sueo, y va pasando progresivamente por estas fases, la actividad del cerebro va dibujando un patrn de ondas lentas. Pero tras seguir avanzando en la fase IV ocurre algo fascinante. El dibujo del electroencefalograma vuelve sbitamente a dibujar una tormenta de lneas sin sentido, un trazado catico que nos indica que el paciente est despierto, pero si observamos a la persona, la vemos completamente dormida, y no slo est dormida, si intentamos despertarla nos costar an ms que en la fase IV. Es el sueo ms profundo, y si conseguimos despertarla nos dir, probablemente, que estaba soando. Si nos fijamos en sus ojos cerrados, advertiremos que debajo de los prpados los ojos bailan con movimientos rpidos. Es la fase V: el sueo REM (rapid eye movement). El sueo REM es tan caracterstico que al resto de fases se les suele llamar sueo no-REM. REM se acompaa de sueos intensos y ricos en contenido, colorido y sensaciones. Durante el REM, el flujo sanguneo del cerebro se acelera y la respiracin se hace tambin mas rpida y entrecortada. El cerebro deja de emitir seales a la mdula espinal y nuestra musculatura est quieta, lo que impide llevar los sueos a la accin. REM es el estadio de los sueos vvidos, donde si se despierta a una persona, probablemente recuerde fragmentos de sus fantasas. Luego de 10 minutos de REM se vuelve a

descender en los estadios del Sueo Quieto (las cuatro primeras fases). Los cuales se irn turnando cclicamente con las fases REM durante toda la noche.

El ciclo completo de REM y Non REM dura unos 90 minutos. En las primeras horas de la noche, predomina el REM. Por la maana se recorre el circuito del sueo completo cuatro o cinco veces ms. Est demostrado que la fase REM disminuye con el paso de los aos. Al nacer, esta fase ocupa ms de la mitad de nuestros periodos de sueo. Un adulto medio suele dedicar un 20-25% de su tiempo a esta fase, mientras que se va reduciendo conforme envejecemos. Cuando nacemos, tenemos slo dos de las cinco fases: sueo profundo, y fase REM. La causa es simplemente evolutiva, ya que si tuviramos el resto, necesitaramos mucho ms tiempo para dormir y no podramos comer tan frecuentemente como necesitamos a esa tierna edad.

Los ciclos de sueo y su duracin tienen ms trascendencia de la que podemos pensar. Las investigaciones han demostrado que la duracin del sueo no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y despejados. El factor clave es el nmero de ciclos completos que realizamos. Su tomamos como base un ciclo del sueo de aproximadamente 90 minutos: 65 minutos seran de sueo normal (o no-REM, las 4 primeras etapas); 20 minutos de sueo REM (la quinta etapa); y 5 minutos finales en un estado no-REM. La fase REM del sueo es ms corta durante los primeros ciclos (menos de 20 minutos) y ms largas en los ltimos (mas de 20 minutos). En el periodo que hay entre 2 ciclos de sueo no estamos realmente durmiendo: es una especie de zona intermedia, en la que si no somos molestados (por la luz, el fro, el ruido, etc) pasamos a entrar a otro ciclo de 90 minutos.

Si durmisemos de forma completamente natural, sin alarmas u otro tipo de molestas perturbaciones, nos despertaramos, aproximadamente, tras un mltiplo de 90 minutos (suponiendo que ese tiempo, variable en funcin del individuo, sea la duracin de un ciclo completo). Por ejemplo tras 4.5 horas, 6 horas, 7.5 horas o 9 horas, pero nunca tras 7 u 8 horas (que no son mltiplos de 90 minutos). Una persona que slo duerma un nmero de ciclos completos se sentir ms descansada que otra que an durmiendo ms no haya podido completar uno de los ciclos por haberse levantado antes de acabarlo (es decir, que lo haga en la etapa de sueo profundo y no en la inicial de sueo ligero). As es como se explica que cuando nos despertamos de forma natural sin usar despertador, nos levantemos generalmente despejados ya que lo solemos hacer justo al concluir un ciclo. El secreto para despertarse despejado es hacerlo justo cuando acaba un ciclo de sueo y empieza otro, es decir, hacerlo en la etapa inicial de sueo ligero. Si interrumpimos un ciclo estamos rompiendo algn esquema predefinido con respecto al descanso, si el sueo se interrumpe en las fases de sueo profundo, el efecto de descanso se desvirta. Por ejemplo, en la fase en la que nuestros receptores sensoriales estn desconectados para proporcionar descanso al organismo, despertarse significa sentirse desorientado y cansado, mientras que despertarse en las fases de sueo ligero no implica tal desestabilizacin.

En este caso tambin se encuentra la siesta ligera, con una duracin no superior a 30 minutos, siendo mucho ms efectiva si dura 20, y tras ella nos despertaremos frescos y dispuestos a emprender nueva actividad psicolgica o fsica. Si alargamos la siesta ms de lo necesario, nos levantaremos torpes, cansados y somnolientos, siendo ms contraproducente que beneficiosa. Sueo, aprendizaje y creatividad El sueo contribuye, y de hecho es esencial para reforzar la memoria y el aprendizaje. Se han hecho experimentos que confirman que dormir por un tiempo despus de aprender algo nuevo permite fijar los resultados en el recuerdo mucho mejor que

despus de pasar la misma cantidad de tiempo de vigilia. Pero lo que es menos conocido es que en ocasiones es el impulsor final en la ltima fase de la creatividad. Diversas investigaciones confirman las ayudas del sueo REM en la resolucin creativa de problemas. Las reas del cerebro que generalmente restringen nuestra forma de pensar al plano lgico y familiar son mucho menos activas durante el sueo REM, y muchos estudios sugieren que la desinhibicin es un componente crucial del pensamiento creativo

Por ejemplo resulta destacable el caso de Dimitri Mendeleiev (descubridor de la tabla peridica de los elementos), ya que fue un sueo lo que lo hizo inmortal en la historia de la ciencia. Mendeleiev llevaba meses trabajando en su gran obra: "Qumica Orgnica" y una noche se qued dormido en su laboratorio. Aquella noche so con una estructura de tabla con columnas e hileras. Cuando despert de aquel sueo estaba tan impresionado, que escribi en un papel todo. Ese sueo le permiti clarificar los miles de datos que tena almacenados en su cerebro y que eran fruto de su exhaustivo trabajo, ordenando los elementos qumicos conocidos y llegando a predecir su peso atmico y las propiedades fsicas y qumicas de otros elementos desconocidos de la poca, a los que reservo un espacio vaco en su famosa tabla. Tambin durante el sueo, Friedrich August Kekul propuso la estructura del benceno y Otto Loewi pens en el experimento de la neurociencia que le hizo ganar el Premio Nobel de Medicina. Innumerables artistas y cineastas han descrito imgenes que experimentaron en su sueo, Mary Shelley so las dos escenas principales de Frankenstein, y Robert Louis Stevenson hizo lo mismo con el Dr. Jekyll y Mr. Hyde. Ludwig van Beethoven, Paul McCartney y Billy Joel se despertaron para plasmar nuevas canciones que sonaban en sus mentes. Sin embargo, los sueos no siempre tienen esas repercusiones tan brillantes, de hecho la mayora de veces son incoherentes, extraos o incluso triviales. Durante dcadas los cientficos se han preguntado sobre cmo los sueos pueden mostrar caractersticas tan diversas. La investigacin est comenzando a sugerir que los sueos son simplemente pensamientos en un estado bioqumico diferente. Las demandas fisiolgicas del sueo alteran el funcionamiento del cerebro y la qumica del cerebro dormido afecta la manera en que percibimos nuestros propios pensamientos. Este inusual estado de conciencia es

a menudo una ventaja para la resolucin de problemas ya que nos ayuda a encontrar soluciones fuera de nuestros patrones normales de pensamiento.

En las ltimas dos dcadas la tomografa por emisin de positrones (TEP) nos ha permitido ver qu reas del cerebro estn involucradas en los sueos. Partes de la corteza asociada con las imgenes visuales y la percepcin del movimiento se activan an ms dramticamente que cuando estamos despiertos, al igual que algunas reas del cerebro asociadas con las emociones profundas. Por el contrario, la corteza prefrontal dorsolateral est menos comprometida durante el sueo, esta rea se relaciona con la evaluacin de lo que es lgico y apropiado socialmente, de ah lo habitual de encontrarnos con sueos que se enmarcan en escenarios que son ilgicos o anormales. Otras curiosidades acerca del sueo

Pero las anteriores no son las nicas consideraciones y curiosidades que podemos extraer del sueo, a continuacin detallamos otras particularidades de inters y trataremos de responder algunas preguntas habituales. - Qu son los ritmos circadianos?. La naturaleza genera ritmos por doquier. En nuestro caso, un conjunto de ellos son los que reciben el nombre de ritmos circadianos (del latn: alrededor del da). El ciclo circadiano humano no es de exactamente de 24 horas como el ciclo diario, nuestro ciclo es unos minutos ms largo. Por eso la tendencia natural de la mayora de humanos es acostarse un poco ms tarde que el da anterior y levantarse tambin un poco ms tarde. Esos ritmos son los que hacen que, cuando la noche se acerca, comiencen a aumentar los niveles de melatonina, una hormona que nos relaja y disminuye las funciones vitales, que nos prepara para el sueo. Son tambin esos ritmos los que, un par de horas antes de que despertemos producen un gran pico de cortisol, la llamada hormona del estrs, que nos prepara para el da subiendo la tensin arterial, liberando azcar a la sangre y aumentando nuestro nivel de alerta ante el da que se avecina.

- A veces sobre todo en la semana laboral, nos despertamos en los minutos previos a que suene el despertador. Por qu sucede esto? Segn Eduardo Estivill, director de la Unidad del Sueo del Instituto Dexeus de Barcelona: La culpa la tiene el ncleo supraquiasmtico. Esta zona del hipotlamo es nuestro reloj biolgico. Nos indica cundo tenemos que despertarnos y cundo debemos dormir. As, si lo acostumbramos, despertndonos siempre a una hora concreta, puede que con el tiempo l mismo se despierte siempre a la misma hora, sin estmulos externos. Esto le sucede a mucha gente despus de sostener una rutina similar durante un tiempo prolongado". - Realmente necesitamos dormir 8 horas? Todo depende de nuestra gentica y si nos sentimos frescos durante el da. Segn el profesor Jim Horne, director del Loughborough Universitys Sleep Research Centre, hay una distribucin normal, la media de la duracin de sueo que necesita la gente es de 7 horas a 7 horas y 15 minutos. Pero an hay ms, en realidad los humanos no requerimos de una noche de ocho horas de sueo sin interrupcin. Dormir en dos etapas separadas (patrn bimodal) por un intervalo de 45 min o una hora era habitual en la Edad Media. En la literatura medieval inglesa queda muy claro que hay un primer sueo (first sleep, que a veces

llaman dead sleep) y un segundo sueo (second sleep que a veces llaman morning sleep) separados por un periodo de tranquila vigilia. Frases similares existen en francs (premier sommeil, premier somme), en italiano (primo sonno) e incluso en latn (primo somno o comcubia nocte). Este periodo de vigilia era muy valorado en la Europa medieval como tiempo de tranquilidad y relax. A principios de los aos 90 del siglo pasado, el Dr. Thomas Wehr del National Institute of Mental health hizo un experimento que inspir otros muchos. Puso a un grupo de voluntarios sanos durante un mes que deban vivir con catorce horas diarias de oscuridad. Podan dormir todas las horas que quisieran. A la cuarta semana, dorman ocho horas en la oscuridad pero no lo hacan de un tirn, sino que seguan las pautas de la literatura medieval: dorman un primer sueo que duraba entre tres y cinco horas, estaban despiertos durante una o dos horas y luego volvan a dormirse de un modo muy rpido. El Dr. Wehr encontr que las ganas repentinas de volver dormir coincidan con un pico en la concentracin de la hormona melatonina. Parece que con la electricidad y la luz artificial, nuestra especie ha logrado retrasar la liberacin de la melatonina y con ella el sueo, por eso es posible mantenernos despiertos por ms tiempo y obviar el llamado del reloj biolgico que se activa, entre otras cosas, con la oscuridad. - Por la noche, el cuerpo descansa; pero en realidad nuestro cerebro sigue casi tan activo como durante la vigilia, su actividad slo se reduce un 20% en las horas de sueo. Muchos grupos neuronales se mantienen activos y producen impulsos nerviosos, por lo que durante el sueo se mantiene una importante tasa de consumo de glucosa y de oxgeno.

-Es verdad que se crece mientras se duerme? La secrecin hormonal tiene un ritmo circadiano. Esto quiere decir que su intensidad vara a lo largo del da, no es constante. Durante la fase 3 del sueo no REM se incrementa enormemente la secrecin de la hormona del crecimiento (HGH), as como muchas de las sustancias que estimulan el sistema inmunitario defensivo. Por eso, durante las enfermedades los nios duermen ms: se incrementa su sistema inmunitario. De la misma manera, tras las enfermedades, y por dormir ms, se pueden observar con claridad los estirones del crecimiento.

- Se puede aprender algo mientras se duerme si dejamos reproduciendo una grabacin con lo que queremos recordar? No. Durante la noche se consolidan los recuerdos, como hemos comentado al principio del artculo, de forma que a la maana siguiente recordaremos mejor lo que hayamos ledo o visto en las ltimas horas antes de caer dormidos. Pero en varios experimentos cientficos se ha tratado de conseguir que un grupo de personas recuerde una grabacin que se les pona mientras dorma y el resultado ha sido siempre nefasto. - En base al sueo se pueden distinguir tres tipos de personas: los bhos, las alondras y, como en muchas otras distinciones, "los del medio" (aunque en la realidad todo sea un continuo). Los primeros son aqullos que tienden a acostarse tarde, y consecuentemente, levantarse bien entrada la maana. Los segundos son los que por el contrario, tienden a madrugar.

Segn el neuropsiclogo belga Philippe Peigneux es la gentica la que marca si somos madrugadores y transochadores extremos (15% de la poblacin), neutros (70%) o madrugadores y trasnochadores moderados (15%). El motivo de esta variacin se ha estudiado desde el punto de vista evolutivo, y una teora sugiere que su existencia era ventajosa para las tribus antiguas, ya que garantizaba que siempre habra alguien despierto haciendo guardia frente a posibles peligros. Y lo que se ha visto recientemente es que, independientemente de la tendencia individual, todos los adolescentes tienden a ser bhos, pero que con la edad esta tendencia va disminuyendo, especialmente en las mujeres. De hecho, el patrn de sueo de ambos sexos se iguala al filo de la menopausia, lo que sugiere que las hormonas seguramente juegan un importante papel. Parece ser que la diferencia de conducta entre madrugadores y trasnochadores se debe en parte al resultado de las interacciones entre las regiones cerebrales que controlan la presin del sueo y los ritmos circadianos.

- La jornada laboral nocturna "perjudica seriamente la salud", provoca enfermedades y acorta la vida. Por cada 15 aos de trabajo nocturno las personas pierden cinco aos de esperanza de vida. En otros pases europeos, como los pases nrdicos, aconsejan no hacer turnos de noche a las personas mayores de 35 aos ya que esto supone un enorme gasto para la Seguridad Social. - Todos los seres con sistema nervioso necesitan dormir, lo que ocurre es que no todos lo hacen de la misma forma ni necesitan el mismo tiempo de descanso.

- Se pueden interpretar los sueos? Hoy sabemos que la idea de Freud en su Interpretacin de los sueos que relaciona el sueo con nuestros impulsos sexuales no se sostiene por ningn lado, jams se ha podido demostrar. Dado que el cerebro de cada uno de nosotros le da valores distintos a cada objeto, cada situacin y a cada persona, tratar de compilar una especie de diccionario objeto=significado, como si cada cosa significase lo mismo para todo el mundo es completamente absurdo. Hoy por hoy, no tenemos manera de universalizar o estandarizar las experiencias onricas, por lo tanto, no hay ninguna forma fiable de saber qu nos quiere contar nuestro cerebro con ese puzzle de emociones, imgenes y situaciones. De hecho, ni siquiera sabemos si

realmente quiere contarnos algo, o simplemente es el efecto secundario de la activacin de las neuronas con otro fin. - Es un hecho ya cientficamente comprobado que todos soamos. A pesar de que a veces hay personas que creen que no han soado, siempre tenemos sueos. Otra cosa es que no lo recordemos. A los 5 minutos de habernos despertado se habrn olvidado la mitad de los sueos y, al cabo de 10 minutos, se habrn olvidado cerca del 90%. Si sumsemos el tiempo de cada uno de nuestros sueos, en promedio veramos que pasamos unos tres aos de nuestra vida soando. Soar tiene una funcin biolgica y psicolgica importante, y forma parte de nuestro patrimonio evolutivo. Se cree que una funcin de los sueos es entrenarnos ante situaciones extraordinarias de amor, peligro, miedo o sorpresa que podemos afrontar en nuestra vida real.

- Se han hecho estudios que muestran que slo cerca del 10% de lo que soamos es en blanco y negro, el resto del sueo es a todo color. Estudios desde 1915 hasta la dcada de 1950 sostenan que la mayora de los sueos eran en blanco y negro, pero estos resultados empezaron a cambiar en la dcada de 1960. Hoy en da, slo el 4% de los sueos de los menores de 25 aos de edad son en blanco y negro. Investigaciones recientes han sugerido que los resultados cambiantes podran estar relacionados con el cambio tecnolgico producido en nuestra historia reciente del blanco y negro a la televisin a color - En nuestros sueos solo vemos caras que ya conocemos. Nuestra mente no inventa nada, en nuestros sueos vemos rostros reales de personas reales que hemos visto durante nuestra vida, pero que puede que no recordemos. - Se pueden provocar las pesadillas? No es algo recomendable pero si tomamos nuez moscada, entera y molida, podramos inducirlos. La nuez moscada contiene un compuesto qumico de la familia de las anfetaminas, la fenilisopropilamina. A dosis altas (ms de 7 gramos) tiene propiedades alucingenas.

Fuentes: todointeresante, quo, dopaminabienrepartida, espaciociencia, dixitciencia