UNIVERSIDAD VALLE DEL GRIJALBA

FACULTAD: LIC. ADMINISTRACION DE EMPRESAS TURISTICAS.

TRABAJO REALIZADO EN CUMPLIMIENTO DE LA ALUMNA: NANCY NAYELI PEREZ CAPORAL.

MATERIA: APRENDER A APRENDER.

1 SEMESTRE.

MAESTRO: LIC. CIRO ALBERTO DOMINGUEZ MENESES.

COATZACOALCOS, VERACRUZ

A 31 DE OCTUBRE DE 2011

GIMNASIA CEREBRAL
Nuestro cerebro es una caja mgica que funciona de tal manera que permite que algunas cosas sean fciles y otras no. En l tienen lugar millones de procesos, al mismo tiempo que se encarga de dirigir y regular todo nuestro funcionamiento tanto fsico como emocional y mental. Algunas veces, debido a las situaciones que vivimos, nuestros miedos o nuestras capacidades pueden crear bloqueos en nuestro propio sistema, que hacen que el aprendizaje se convierta en algo difcil y desagradable. Para ello hay una serie de ejercicios denominados gimnasia cerebral que nos permite optimizar el funcionamiento de los dos hemisferios y mejorar la conexin entre cerebro y cuerpo a travs del movimiento. La gimnasia cerebral es un conjunto de ejercicios coordinados y combinados que propician y aceleran el aprendizaje, con lo que se obtiene resultados muy eficientes y de gran impacto en quienes los practican. Para entender cmo funciona en nuestro cerebro, la gimnasia cerebral trabaja la teora del Cerebro triuno, que se basa en el desarrollo evolutivo del cerebro. Segn esta teora el cerebro est dividido en tres partes o dimensiones, cada una con distintas funciones: * El reptiliano: la parte ms antigua del cerebro que controla las reacciones instintivas y las funciones bsicas (ritmo cardiaco, respiracin, temperatura, etc.) * El sistema lmbico: que aparece con los mamferos y que regula las emociones, la memoria, las relaciones sociales y sexuales, entre otras. * El Neocrtex: es la ltima parte en el cerebro en desarrollarse, nos da la capacidad del Pensamiento, tanto racional como creativo. Gracias a l somos capaces de escribir, hablar, leer, inventar, crear y realizar aquellas actividades que requieran destrezas. Estas tres dimensiones son interdependientes. Los sentidos captan el exterior y envan la informacin al cerebro. Por lo tanto, la prctica de los ejercicios de gimnasia cerebral hace que todas las dimensiones estn equilibradas y no haya bloqueos. Con ella nos reencontramos con nuestra creatividad, facultad muy poco potenciada por nuestra sociedad, mejoran nuestras capacidades mentales y, por tanto, la posibilidad de que todo lo que antes pareca o era complicado, se vuelva algo, fcil, rpido y sencillo. Entendiendo la forma en que funciona nuestro cerebro, es ms sencillo entender por qu la gimnasia cerebral se vuelve til para resolver problemas emocionales y aumentar la eficacia en todos aquellos campos que uno desee, como mayor rendimiento en el trabajo, facilidad de estudios, agilidad en deportes, mejora de ritmo, de la visin, de la coordinacin, etc.; adems, es un mtodo simple y eficaz, dirigido tanto a nios como adultos aplicable a todos los mbitos cotidianos. Gimnasia cerebral para todos Los sencillos y divertidos ejercicios de gimnasia cerebral son practicados por personas de todas las edades que quieran aprender o resolver problemas que limiten a una parte de su vida; as pues los hay para nios, adolescentes, adultos de la tercera edad. Estos son algunos ejercicios para mejorar y fortalecer: A) Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser diestro) B) Hacer un crucigrama C) Armar rompecabezas

D) Leer peridicos en voz alta E) Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simultneamente, los dedos ndice y meique de cada mano, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Permiten la interconexin de diferentes reas de la corteza cerebral, de manera que, cuando realiza una actividad, habr un mejor potencial. F) Movimiento cruzado. Sentado en una silla levante la rodilla derecha y tquela con la mano izquierda. Levante la rodilla izquierda y tquela con la mano derecha. Repita los dos movimientos diez veces. Ahora, si lo que desea es reducir el estrs, estos ejercicios son ideales para usted: -Coloque las manos frente a usted, con las palmas hacia arriba; jntelas por sus bordes, entre la base del dedo meique y el comienzo de la mueca, como si estuviera aplaudiendo. Haga esto enrgicamente pero con suavidad, unas treinta veces. Este movimiento tranquilizador anula la respuesta natural al estrs del cuerpo que genera adrenalina y la sensacin de pelear o huir, intntelo. -Ejercicio denominado el espantado. Consiste en que se pare con las piernas separadas, brazos estirados y las manos extendidas con los dedos abiertos al mximo. La lengua debe estar pegada al paladar y los ojos cerrados. Poco a poco suba los brazos, inclnese, arquee la nuca y retenga la respiracin durante seis segundos. Este ejercicio disminuye los niveles de estrs pero a diferencia de otros, este proporciona una relajacin activa y ayuda a energizarse.

PORQUE ES BUENA LA GIMNASIA CEREBRAL

Son diversas las bondades de ejercitar nuestra mente a travs de la gimnasia cerebral, la primera de ellas y la ms importante es que funciona para prevenir la enfermedad de Alzheimer. En el caso de nios y jvenes de entre 5 a 25 aos, les capacita para mejorar la atencin, la concentracin, la memoria, para integrarse mejor con los compaeros de clase, para mejorar la relacin con los padres, tutores, profesores o hermanos, para subir su autoestima y para sentirse mejor con ellos mismos. Para jvenes de entre 26 y 35 aos les ayuda a tener confianza en las entrevistas de trabajo, en hablar en pblico con soltura y seguridad, en mejorar las relaciones con sus jefes y posibles parejas, mejorar sus capacidades en el trabajo, relacionarse en grupos nuevos con facilidad. En el caso de adultos de entre 36 y 65 aos les sirve para mejorar algn aspecto de su persona y, para personas de la tercera edad a quienes el estrs diario les hace mermar sus facultades y requieren recuperarlas o reforzarlas, combate el retraso en la motricidad, prdida de memoria o concentracin. Como toda gimnasia, sta puede practicarse en cualquier momento del da y no necesita de un lugar especfico. Sin embargo, se recomienda que los ejercicios relacionados con la activacin de las funciones cerebrales se realicen por la maana, para que el cerebro pueda estar listo para reaccionar a lo largo del da. Los ejercicios de relajacin deben practicarse de preferencia por la noche.

Estas son algunas de las formas de entrenar la mente para buscar ideas:

1 - Impngase una Cuota de Ideas. 2- Sintoncese. 3- No sea un Rey del Hbito. 4- Alimente la Mente. 5- Cree un Banco de Materia Gris. 6- Deje Vagabundear la Imaginacin. 7- Atrape sus Pensamientos. 8- Piense Ms All. 9- Mantenga una Bitcora de Ideas.

Entrenar la mente es como hacer un camino en el pasto. Originalmente no hay camino, pero pasando una y otra vez por el mismo lugar, un camino aparece. De la misma forma es posible que al principio no tengamos ideas, pero si continuamos ejercitando nuestra mente usando estas sugerencias, las ideas llegarn. Los monjes tibetanos acostumbran rezar sus oraciones haciendo girar cilindros en los que stas se encuentran inscritas. Girar enrgicamente los cilindros se presume que enva las oraciones al espacio divino. A veces, un monje puede mantener una docena o ms cilindros girando simultneamente, como en aquel acto de circo en el que se balancean platos en el extremo de largas caas. El monje quizs est pensando en el almuerzo, o en su futuro religioso o en cualquier cosa mientras pone a girar los cilindros. Pero cuando el monje asume el rol de "persona religiosa" y se muestra obvio ante s mismo y ante los dems en ese rol, su cerebro pronto se concentra y sigue el curso de sus actos. No basta con tener la intencin de orar, tiene que ponerse a girar las rueditas. Tiene que actuar. Tarde o temprano se envuelve emocional y sinceramente en lo que est haciendo. As tambin, si queremos ser personas de ideas, tenemos que actuar como tales. No basta con la intencin, tambin hay que hacer los movimientos, los gestos y las acciones de una persona creativa. Si queremos ser artistas, y realmente nos tomamos la molestia de agarrar un pincel y realizar las acciones de un artista, quizs lo logremos. No hay forma de saber hasta donde las intenciones y las acciones nos pueden llevar. En este segundo captulo haremos ejercicios de calentamiento cerebral y acciones que nos ayudaran a volvernos personas de ideas. En este segundo captulo haremos ejercicios de calentamiento cerebral y acciones que nos ayudaran a volvernos personas de ideas. En este segundo captulo haremos ejercicios de calentamiento cerebral y acciones que nos ayudaran a volvernos personas de ideas. 1 CUOTA DE IDEAS Tenemos que darle a nuestra mente un entrenamiento diario, como los atletas. Pongmonos entonces una cuota de ideas para ese problema que estamos tratando de resolver, o ese reto

que tenemos frente a nosotros. Una cuota diaria de ideas, algo as como cinco ideas nuevas cada da durante una semana. Las primeras cinco ideas van a ser las ms duras de encontrar, pero despus stas detonarn otras nuevas ideas. Entre ms ideas tengamos es ms probable que resulte alguna formidable, una ganadora. Tenemos que darle a nuestra mente un entrenamiento diario, como los atletas. Pongmonos entonces una cuota de ideas para ese problema que estamos tratando de resolver, o ese reto que tenemos frente a nosotros. Una cuota diaria de ideas, algo as como cinco ideas nuevas cada da durante una semana. Las primeras cinco ideas van a ser las ms duras de encontrar, pero despus stas detonarn otras nuevas ideas. Entre ms ideas tengamos es ms probable que resulte alguna formidable, una ganadora. Fijarnos una cuota nos obliga a exprimir nuestra mente y a generar ideas y alternativas, en vez de esperar a que stas lleguen mgicamente. Haremos el esfuerzo de cumplir con la cuota an con ideas que inicialmente nos parecern ridculas o descabelladas. Por supuesto que nos podemos pasar de la cuota. De eso se trata. Thomas A. Edison posea 1093 patentes. l era el principal creyente de la importancia de ejercitar su mente y la de sus trabajadores y afirmaba que sin una cuota probablemente no habran logrado mucho. Su cuota personal era de una invencin menor cada diez das y una invencin importante cada seis meses. Qu es lo que hay en ella? Se pueden distinguir algunas letras y algunos nmeros. Pero si nos dicen que nuestra cuota es encontrar todas las veintisis letras del alfabeto y los nmeros del 0 al 9, es muy probable que hagamos el esfuerzo de encontrarlos todos. Y los encontraremos porque estn all. Como las ideas en nuestro cerebro: tenemos que exprimirlo para llenar nuestra cuota. Qu es lo que hay en ella? Se pueden distinguir algunas letras y algunos nmeros. Pero si nos dicen que nuestra cuota es encontrar todas las veintisis letras del alfabeto y los nmeros del 0 al 9, es muy probable que hagamos el esfuerzo de encontrarlos todos. Y los encontraremos porque estn all. Como las ideas en nuestro cerebro: tenemos que exprimirlo para llenar nuestra cuota. 2 - SINTONIZARSE Los pilotos de combate dicen "Tengo tono!" cuando el radar se enfoca hacia un blanco. Es el punto en el que el avin y el objetivo estn perfectamente alineados. En la vida diaria tambin hay que "tener tono", es decir poner atencin a todo lo que ocurre a nuestro alrededor. Ordinariamente no hacemos el uso adecuado de nuestra habilidad para ver. Nos movemos por la vida recibiendo una tremenda cantidad de informacin, de objetos y de escenas, y aun as, miramos pero no vemos. Ordinariamente no hacemos el uso adecuado de nuestra habilidad para ver. Nos movemos por la vida recibiendo una tremenda cantidad de informacin, de objetos y de escenas, y aun as, miramos pero no vemos.

Las ideas se pueden encontrar en cualquier parte. Quizs en las nubes o en las hojas de los rboles, o enfrente de nuestras propias narices. Quin sabe si no las encontremos, pero si ponemos atencin, cualquier cosa que encontremos siempre nos conducir a alguna solucin. 3 REYES DEL HBITO Los reyes del hbito siempre tienen que hacer las cosas de la misma manera, deben tener todo en su lugar y se sienten perdidos si algo viola su rutina. Puesto que todo en su vida est adecuadamente doblado, etiquetado y colocado en su lugar, los reyes del hbito son muy limitados para resolver problemas. No seamos reyes del hbito. Deliberadamente hagamos cambios en nuestra vida diaria de esas cosas rutinarias y dmosle un vuelco durante un da, o una semana. Deliberadamente hagamos cambios en nuestra vida diaria de esas cosas rutinarias y dmosle un vuelco durante un da, o una semana.

Tomemos una ruta diferente para el trabajo. Cambiemos nuestro horario de sueo. Escuchemos una emisora de radio diferente. Leamos un peridico distinto. Hagamos nuevos amigos. Intentemos recetas distintas. Cambiemos nuestros hbitos de recreo. Bebamos jugo en vez de caf. Cambiemos la orientacin de la cama, o del escritorio. etc. 4 ALIMENTAR LA MENTE

Los pensadores creativos no hacen otra cosa que alimentar su mente con nuevas informaciones e ideas. Como Gore Vidal deca: "El cerebro que no es alimentado se alimenta de s mismo." Y la mejor forma de alimentar el cerebro es mediante la lectura. He aqu algunas ideas para aprovechar la lectura.

Seamos selectivos. Antes de leer un libro preguntemos: "Que tan buen ejercicio para mi mente creativa ser esta lectura?" Tomemos notas. Capturar ideas en el papel, agregar comentarios propios, resumir conclusiones, participar activamente del libro. Anticipemos. Imaginemos lo que vamos a encontrar antes de leer el libro. Leamos la primera parte, paremos, e imaginemos que va a pasar despus. Qu mejor ejercicio para la imaginacin?

Pensemos. Pensemos mientras leemos. Busquemos soluciones diferentes. Tratemos de encontrar analogas entre lo que estamos leyendo y los problemas que estamos tratando de solucionar. Seamos selectivos. Antes de leer un libro preguntemos: "Que tan buen ejercicio para mi mente creativa ser esta lectura?" Tomemos notas. Capturar ideas en el papel, agregar comentarios propios, resumir conclusiones, participar activamente del libro. Anticipemos. Imaginemos lo que vamos a encontrar antes de leer el libro. Leamos la primera parte, paremos, e imaginemos que va a pasar despus. Qu mejor ejercicio para la imaginacin? Pensemos. Pensemos mientras leemos. Busquemos soluciones diferentes. Tratemos de encontrar analogas entre lo que estamos leyendo y los problemas que estamos tratando de solucionar.

5 BANCOS DE MATERIA GRIS Coleccionemos y guardemos las ideas como ratones de campo. Mantengamos un archivo (una caja de galletas, un cajn del escritorio, una carpeta) lleno de ideas o de detonadores de ideas. Coleccione de todo: Frases, diseos, avisos, caricaturas y hasta palabras que pueden disparar ideas por asociacin. Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajn y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algn pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea til. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar. Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajn y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algn pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea til. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar. Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajn y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algn pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea til. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar.

6 - VAGABUNDEAR En cualquier momento que nos sintamos aburridos y atrapados por un problema, quizs nos sirva vagabundear. Vamos a un gran almacn, a un museo, una librera, un mercado de las pulgas, una feria, una juguetera. Agarremos algo al azar y empecemos a sacar relaciones en nuestra mente con el objeto y con nuestro problema. Con la mente abierta esperemos a que algo nos atraiga la atencin. Lo har. En cualquier momento que nos sintamos aburridos y atrapados por un problema, quizs nos sirva vagabundear. Vamos a un gran almacn, a un museo, una librera, un mercado de las

pulgas, una feria, una juguetera. Agarremos algo al azar y empecemos a sacar relaciones en nuestra mente con el objeto y con nuestro problema. Con la mente abierta esperemos a que algo nos atraiga la atencin. Lo har. 7 ATRAPAR LOS PENSAMIENTOS Las ideas son como los pjaros que se posan en las ramas. Los dejamos de mirar por un instante y desaparecen. Si se nos ocurre algo, escribmoslo! Los psiclogos han demostrado que solamente somos capaces de mantener entre cinco y nueve piezas de informacin en nuestra mente a la vez. Cada rato nos pasa que miramos un nmero de telfono y cuando vamos a marcarlo se nos olvida en materia de segundos. Lo que pasa es que la nueva informacin desplaza a la vieja rpidamente, antes de que podamos almacenarla a largo plazo. En general la memoria inmediata puede mantener las cosas bien durante los primeros segundos. Despus de unos doce segundos, sin embargo, el recuerdo es pobre, y a los veinte segundos la informacin desaparece completamente, a menos que nos repitamos continuamente o la escribamos. El solo hecho de escribirla le informa al cerebro que dicha pieza de informacin es ms crucial que las dems y que tiene que ser almacenada en la memoria de largo plazo. En general la memoria inmediata puede mantener las cosas bien durante los primeros segundos. Despus de unos doce segundos, sin embargo, el recuerdo es pobre, y a los veinte segundos la informacin desaparece completamente, a menos que nos repitamos continuamente o la escribamos. El solo hecho de escribirla le informa al cerebro que dicha pieza de informacin es ms crucial que las dems y que tiene que ser almacenada en la memoria de largo plazo. 8 PENSAR MAS ALLA Trabajemos conscientemente para hacer que nuestro modo de pensar sea cada da ms fluido y ms flexible. (Fluidez, quiere decir en el nmero de ideas; Flexibilidad, se refiere a la creatividad). Hacer listas es una frmula poderosa de ejercitar la fluidez mental y nos fuerza a enfocar nuestra energa de manera productiva. Para ilustrar esto pensemos un momento en los posibles usos del aceite lubricante casero. Al principio fcilmente encontramos algunas ideas, pero seguramente tendremos problemas para encontrar usos adicionales, censuraremos algunas de las cosas que se nos ocurren y llegaremos solamente a los usos ms obvios. Ahora tomemos papel y lpiz y hagamos una lista de todo lo que se nos ocurra. Incluso pongamos un lmite de tiempo y veremos cmo nos volvemos ms productivos. Pero la fluidez no es suficiente. Tambin hay que ser flexibles. Si nuestra lista incluye algunos usos como: "lubricacin inmediata, aflojar cosas oxidadas, lubricar cadenas de bicicleta", etctera, hemos demostrado fluidez, pero solo nos hemos ido por lo ordinario. Seremos flexibles si nuestra lista incluye cosas inusuales como:

Destapar caeras atascadas Prevenir el deterioro de las cuerdas de instrumentos musicales.

Seuelo de trampas de ratones Almacenar piezas metlicas en frascos Destapar caeras atascadas Prevenir el deterioro de las cuerdas de instrumentos musicales. Seuelo de trampas de ratones Almacenar piezas metlicas en frascos pensamiento implica mirar

La flexibilidad en el ms all de lo ordinario y convencional.

Un ejercicio interesante que podemos hacer con los amigos es el siguiente: Dada una palabra (de cuatro o ms letras), cada jugador debe hacer el mayor nmero de frases usando palabras que comiencen con cada una de las letras. Ejemplo:

Individuos Deficientes Esperan Ayuda Imposible Determinar xitos Anticipadamente Incluir Dudas Empantana Alcances Inmediatamente Dejar Esperas Atrs. 9 BITACORA DE IDEAS

Mantengamos una bitcora de ideas. Cada seccin puede estar reservada a un aspecto diferente de nuestros negocios o de nuestra vida. Entre las secciones podramos incluir: mercadeo, productos, ventas, estrategia corporativa, personal, servicios, proyectos especiales, nuevas posibilidades de negocios,... Existen muchos planificadores personales en el mercado, pero quizs sea ms divertido si diseamos nuestro propio sistema de registro. Experimentemos con diferentes mtodos de captura de ideas antes de decidir cul va a ser el nuestro. Una revisin peridica de nuestra Bitcora de Ideas es la mejor forma de estimular nuestra imaginacin. Cada vez que la revisemos encontraremos conexiones entre las ideas registradas y nuestra situacin o problemas actuales. Cada vez que la revisemos encontraremos conexiones entre las ideas registradas y nuestra situacin o problemas actuales. Estas son algunas de las formas de entrenar la mente para buscar ideas:

1 - Impngase una Cuota de Ideas. 2- Sintoncese. 3- No sea un Rey del Hbito. 4- Alimente la Mente. 5- Cree un Banco de Materia Gris.

6- Deje Vagabundear la Imaginacin. 7- Atrape sus Pensamientos. 8- Piense Ms All. 9- Mantenga una Bitcora de Ideas.

Entrenar la mente es como hacer un camino en el pasto. Originalmente no hay camino, pero pasando una y otra vez por el mismo lugar, un camino aparece. De la misma forma es posible que al principio no tengamos ideas, pero si continuamos ejercitando nuestra mente usando estas sugerencias, las ideas llegarn.

- Revista Kiiol - Ibarra, Luz Mara. Aprende Mejor con Gimnasia Cerebral. Garnik Ediciones, 6. Edicin, septiembre 1998. Adaptado de "Thinkertoys", Michael Michalko, 1991