Ansiedad en el deporte

1. INTRODUCCION.
La ansiedad y sus efectos pueden aparecer ante mltiples y diversas situaciones de la vida cotidiana, siendo las situaciones deportivas y de competicin tan solo un ejemplo de esta variedad. La ansiedad ha sido un tema muy estudiado desde la Psicologa del deporte debido a los efectos positivos o negativos que esta puede tener sobre el rendimiento de un sujeto ante una tarea o competicin determinada, de ah la importancia de medirla e identificar las causas y la forma en que la ansiedad se manifiesta ya que en este aspecto existen diferencias individuales. La ansiedad ha sido definida de muchas maneras a lo largo del tiempo dependiendo fundamentalmente del enfoque utilizado por ejemplo: Para Sigmund Freud (1917) la ansiedad era un sntoma; seal de peligro procedente de los impulsos reprimidos, era considerada como una reaccin del Yo a las demandas inconscientes del Ello que podan emerger sin control. Vista as, la ansiedad es una consecuencia de los conflictos intra psquicos de carcter generalmente inconsciente. Para Wolpe, J. (1981) la ansiedad es ''aquella pauta o pautas de respuesta autonmica que constituyen una parte caracterstica de las respuestas de los organismos a los estmulos nocivos Skinner, B. (1979) la define como miedo a un evento inminente, es ms que expectativa..., la ansiedad implica respuestas emocionales ante un estmulo aversivo condicionado. Beck, A. (1985), notable representante del Enfoque Cognitivo, la define como un "estado emocional subjetivamente desagradable caracterizado por sentimientos molestos tales como tensin o nerviosismo, y sntomas fisiolgicos como palpitaciones cardacas, temblor, nauseas y vrtigo" El existencialista May, R. (1968) define la ansiedad como la aprensin producida por la amenaza a algn valor que el individuo juzga esencial para su existencia como un yo.

Es importante distinguir entre ansiedad normal y ansiedad patolgica, podemos definir la ansiedad normal como una respuesta natural e inevitable ante la presencia o anticipacin de una situacin interpretada como peligrosa o potencialmente peligrosa. Es decir, como un sofisticado sistema de supervivencia orientado al afrontamiento eficaz de los peligros que nos depara el mundo.En cambio la ansiedad patolgica se define como un estado emocional negativo, indeseable e injustificado, cuya intensidad no guarda proporcin con la posible amenaza que lo provoca. Se caracteriza por aprehensin, incertidumbre y miedo. En este caso pierde su papel adaptativo y comienza a funcionar en nuestra contra, nos impide resolver con xito situaciones, nos origina un malestar tan intenso como innecesario, etc... La ansiedad suele manifestarse externamente con un estado de hiperexcitacin nerviosa (nerviosismo, preocupacin y aprensin) tiene un componente cognitivo (preocupacin, pensamientos negativos) y otro somtico (activacin a nivel fisiolgico)

Ansiedad en el deporte La ansiedad puede presentarse como una reaccin temporal (estado de nimo cambiante) o como una condicin ms o menos estable de la personalidad en forma de predisposicin. Distinguindose entre: - Ansiedad-Estado: condicin o estado emocional transitorio y cambiante del organismo humano, que se caracteriza por sentimientos de tensin y aprensin subjetivos conscientemente percibidos, y por un aumento de la actividad del sistema nervioso autnomo. Los estados de ansiedad pueden variar en intensidad y fluctuar a travs del tiempo'' (Spielberger, Ch. y Guerrero, R. 1975).Es por tanto un episodio agudo y autolimitado a una situacin provocada que no persiste mas all del evento generador. Se debe diferenciar entre el estado cognitivo de ansiedad referido al grado de preocupacin o pensamientos negativos que pueda tener una persona y el estado somtico de ansiedad referido a los cambios que se dan en la activacin fisiolgica debidos al estrs. - Ansiedad-Rasgo: se refiere a las diferencias individuales, relativamente estables, en la propensin a la ansiedad, es decir, a las diferencias entre las personas en la tendencia a responder a situaciones percibidas como amenazantes con elevaciones en la intensidad de la Ansiedad-Estado'' (Spielberger, Ch. y Guerrero).Es por tanto una parte estable de la personalidad; se experimenta habitualmente o normalmente, es una tendencia o disposicin conductual adquirida que influye en la conducta, predisponiendo a una persona a considerar la competicin y la evaluacin social como ms o menos amenazadora. El nivel de ansiedad rasgo influye en la manera que percibimos el mundo si es alto se percibirn mas situaciones como amenazadoras, es decir, una persona con un nivel elevado de ansiedad rasgo, percibe la competicin como ms amenazadora, provocando ms ansiedad que en otra cuyo nivel en dicho rasgo sea menor. Las investigaciones llevadas a cabo han demostrado que existe una relacin directa (no perfecta) entre ansiedad rasgo y ansiedad estado, en la cual niveles altos de ansiedad rasgo dan lugar a niveles altos de ansiedad estado ante situaciones que requieren evaluacin por parte de otros, que suponen una amenaza o que son muy competitivas. Es importante conocer y medir el nivel de ansiedad rasgo que presenta una persona ya que es un buen predictor de cmo afrontara situaciones estresantes. La ansiedad esta muy relacionada con el estrs, muchas veces se produce en respuesta a un suceso o evento estresante, ante el cual percibimos que no tenemos los recursos necesarios para afrontar, aquellos sucesos a los que les concedemos mayor importancia y que tienen un nivel mayor de incertidumbre provocaran mayor estrs y ansiedad. En el campo de la psicologa del deporte se han llevado a cabo muchos estudios para determinar la relacin entre ansiedad y rendimiento o lo que es lo mismo como afecta el arousal (activacin fisiolgica y psicolgica del organismo) y la ansiedad al rendimiento de los deportistas, no se han encontrado resultados claros, habindose propuesto muchas teoras para tratar de explicar esta relacin; Teora del impulso( A mayor arousal y estado de ansiedad mejor rendimiento), Teora de la Facilitacin social (La ansiedad y el arousal favorece el rendimiento en tareas sencillas y bien aprendidas pero no as en tareas complejas), en la actualidad la teora mas aceptada es la Hiptesis de la U invertida ( el rendimiento es bueno cuando el nivel de ansiedad y arousal es optimo,

Ansiedad en el deporte moderado y malo cuando es muy alto o muy bajo) esta teora tambin ha estado sujeta a criticas y por esta razn se estn proponiendo alternativas a la misma, entre ellas se pueden mencionar Zona de funcionamiento optimo de Hanin ( El nivel optimo de ansiedad no siempre se da en el punto medio, cada persona tiene una zona de funcionamiento optimo que es diferente del resto) Teora multidimensional de la ansiedad( los componentes de la ansiedad afectan de forma diferencial al rendimiento, la ansiedad cognitiva disminuye el rendimiento, en cambio la ansiedad somtica se relaciona en forma de U invertida) Modelo de catstrofe de Hardy ( la ansiedad somtica se relaciona con el rendimiento en forma de U invertida solo cuando la ansiedad cognitiva es baja) Teora de la inversin ( si se interpreta la ansiedad y el arousal de forma positiva influir en el rendimiento de forma positiva de lo contrario influir negativamente). En conclusin el estado de ansiedad no tiene necesariamente un efecto negativo sobre el rendimiento, estos efectos pueden ser positivos y facilitadores o negativos y debilitadores dependiendo de muchas variables (personales, situacionales), destacando en gran medida la forma que el sujeto interpreta la situacin y la autoconfianza que se tenga para llevar a cabo la tarea con xito. En este estudio se va a intentar averiguar a travs de la administracin de un cuestionario las causas que generan ansiedad, como se manifiesta la misma y que tipo de recursos pone en marcha un sujeto concreto para hacerle frente.

2. METODO
2.1 PROCEDIMIENTO El cuestionario fue administrado en aproximadamente 15 minutos, desde un primer momento se estableci un rapport adecuado y se asegur la confidencialidad de los datos. 2.2 MUESTRA La muestra esta compuesta por un nico sujeto; un varn de 26 aos de edad, natural de Murcia, su estado civil es soltero, nivel de estudios universitarios. Realiza actividades deportivas desde que tena 15 aos, actualmente Full Contac, habiendo participado en varios combates e exhibiciones. 2.3 INTRUMENTOS En este estudio se ha utilizado la adaptacin Espaola del Cuestionario de Causas, Manifestaciones y Estrategias de Afrontamiento ante la Competicin Deportiva (Marquez, 1993) es un instrumento especifico para medir la ansiedad en deportistas, consta de 80 tems distribuidos en tres escalas diferentes; Causas de la ansiedad, Manifestaciones de la ansiedad y Estrategias de afrontamiento ante situaciones estresantes que generan ansiedad, Los sujetos deben responder a los tems utilizando una escala tipo Likert de cinco puntos (0= Nunca a 4= Siempre).Cada escala esta compuesta a su vez de diferentes factores; la primera, Causas de la ansiedad esta formada por cuatro factores; Ansiedad cognitiva, Falta de control de determinantes externos, Ansiedad Social y sensacin de inadecuacin medidos a travs de un total de 3

Ansiedad en el deporte 27 tems, la segunda escala Manifestaciones de la ansiedad agrupa cuatro factores; Manifestaciones fisiolgicas de la ansiedad, Manifestaciones emocionales de la ansiedad, Distorsiones mentales y perdida de concentracin y Preocupacin medidos a travs de un total de 24 tems, por ultimo la tercera escala engloba dos factores; estrategias de afrontamiento activo y estrategias de afrontamiento pasivo con un total de 29 tems. No he encontrado datos referidos a la fiabilidad y validez de este cuestionario.

3. RESULTADOS
Tras administrar el cuestionario Cuestionario de Causas, Manifestaciones y Estrategias de Afrontamiento ante la Competicin Deportiva se obtuvieron los resultados de todos los factores que componen las tres escalas que mide el instrumento; en cuanto a la primera escala Causas de la ansiedad los datos obtenidos son los que presento a continuacin en forma de tablas: Factor 1: Ansiedad cognitiva. tems 2 Puntuacin 4 5 4 8 3 11 3 15 3 19 4 24 3 25 2 Mximo:32 Suma: 26

Factor 2: Falta de control de determinantes externos. tems 18 Puntuacin 4 20 3 21 2 22 1 23 0 26 0 27 3 Mximo:28 Suma: 13

Factor 3: Ansiedad Social. tems 1 Puntuacin 3 4 3 7 4 10 1 13 2 14 3 16 1 Mximo:28 Suma: 17

Factor 4: Sensacin de inadecuacin tems Puntuacin 3 2 6 4 9 3 12 4 17 4 Mximo: 20 Suma: 17

Como puede observarse en las anteriores tablas el sujeto ha obtenido puntuaciones muy altas en ansiedad cognitiva ( 26 ) y sensacin de inadecuacin ( 17) teniendo en cuenta que la puntuacin mxima para la primera es de 32 y para la segunda de 20. Las puntuaciones en los factores de Falta de control de determinantes externos y ansiedad social son moderadas siendo de 13 en el primero ( mximo 28) y de 17 en el segundo( mximo 28).

Ansiedad en el deporte Estos datos podran representarse grficamente de la siguiente manera:

30 25 20 15 10 5 0 Ansiedad cognitiva Ansiedad social

En la segunda escala Manifestaciones de la ansiedad se obtuvieron los siguientes resultados: Factor 1: Manifestaciones fisiolgicas tems puntuacin 29 1 34 2 36 0 39 0 43 0 44 0 Mximo: 24 Suma: 3

Factor 2: Manifestaciones emocionales tems 33 puntuacin 2 37 1 38 2 40 2 46 2 Mximo:20 Suma: 9

Factor 3: Distorsiones mentales y perdida de concentracin tems 35 puntuacin 0 Factor 4: Preocupacin tems 28 puntuacin 4 30 4 31 4 41 4 47 2 51 3 Mximo:24 Suma:21 42 1 45 1 48 3 49 3 50 3 Mximo:24 Suma: 11

Como se muestra en estas tablas el sujeto ha puntuado muy alto en Preocupacin (21) teniendo en cuenta que la puntuacin mxima es 24 y muy baja en dos factores; Manifestaciones fisiolgicas(3) y Manifestaciones emocionales(9), siendo la puntuacin mxima en el primero de 24 y en el segundo de 20.

Ansiedad en el deporte El grafico correspondiente a los anteriores datos es el que present a continuacin:
Manifestaciones de la ansiedad

25 20 15 10 5 0 M.Fisiologicas M. Emocionales Baja concentracin Preocupacion

En la tercera y ltima escala Estrategias de afrontamiento se obtuvieron las siguientes puntuaciones para cada uno de los dos factores: Factor 1: Afrontamiento activo tems 5 6 puntuacin 3 5 8 3 5 9 3 6 0 2 6 1 3 6 2 3 6 3 2 6 5 3 6 7 3 7 0 2 7 2 2 7 4 2 7 5 3 7 6 2 7 9 3 Mximo:60 Suma:39

Factor 2: Afrontamiento pasivo tems 52 55 1 64 1 68 1 71 1 77 2 80 1 Mximo: 28 Suma:8

puntuacin 1

Los datos de las tablas nos indican que el sujeto punta moderadamente alto en Afrontamiento activo ( 39 de 60) y muy bajo en afrontamiento pasivo (8 de 28). Estos datos pueden representarse de forma grafica de la siguiente manera:

Estrategias de afrontam iento

40 30 20 10 0 A.activo A.pasivo

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4. DISCUSION
Los datos indican que el sujeto en la escala de causas de la ansiedad ha obtenido una puntuacin muy alta en Ansiedad cognitiva e inadecuacin, este resultado es coherente con los resultados que ha obtenido en Manifestaciones de la ansiedad obteniendo una puntuacin muy alta en manifestaciones cognitivas y muy baja en manifestaciones fisiologicas y emocionales. En este sujeto en concreto, la ansiedad apenas se ve reflejada en la actividad de los diferentes sistemas orgnicos del cuerpo humano: palpitaciones, pulso rpido, tensin arterial elevada, accesos de calor, sensacin de sofoco, ahogo, respiracin rpida y superficial, opresin torcica, vmitos, nuseas, diarrea, aerofagia, molestias digestivas; sntomas genitourinarios: micciones frecuentes, enuresis, eyaculacin precoz, frigidez, impotencia, tensin muscular, temblores hormigueo, dolor de cabeza tensional, fatiga excesiva, sequedad de boca, sudoracin excesiva, mareo y lipotimia, siendo mas frecuente que la ansiedad se manifieste en forma de preocupaciones, miedos, temores, inseguridades, pensamientos negativos, sentimientos de inferioridad y de incapacidad, dificultades para pensar con claridad etc La forma en la cual el sujeto se enfrenta a la ansiedad, es decir los esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes que desarrolla y emplea para manejar las demandas especficas externas y/o internas que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos del individuo, son sin duda adecuados puesto que utiliza mucho mas las estrategias de afrontamiento activo (afronta la situacin de forma directa) que las de afrontamiento pasivo (intenta alejarse o evadirse de la situacin estresante). Por tanto de los resultados del cuestionario se desprende que el sujeto sabe manejar bien su ansiedad. Con los datos que aqu tenemos no podemos decir si la ansiedad afecta positiva o negativamente al rendimiento deportivo del sujeto( solo podemos identificar que la causa, como se manifiesta y afronta) seria necesario hacer otro tipo de estudios y observaciones para llegar a esa conclusin, la relacin entre ansiedad y rendimiento es complicada de establecer y no hay acuerdo porque influyen muchas variables, pero lo que si se sabe es que afecta de forma diferente a cada individuo, es decir un individuo puede funcionar bien con niveles altos de ansiedad y otro en cambio puede hacerlo con niveles moderados o incluso bajos. Es importante que el entrenador identifique siempre en que caso se encuentra y que tipo de persona tiene delante para asi obrar de una u otra manera, y poner en marcha tcnicas adecuadas para optimizar los resultados del esfuerzo deportivo. En este caso en concreto si lo analizsemos mas en profundidad y concluysemos que la ansiedad que presenta el sujeto esta interfiriendo negativamente en su rendimiento deportivo, se debera actuar primero identificando que tipo de ideas, pensamientos negativos e inseguridades estn actuando para posteriormente tratar de modificarlos empleando tcnicas cognitivas, tales como la tcnica de control de pensamiento, reestructuracin cognitiva, detencin del pensamiento etc ya que como muestran los datos el sujeto presenta un mayor componente cognitivo de la ansiedad que fisiolgico, si fuera al revs serian necesarias otro tipo de tcnicas tales como la relajacin .

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5. BIBLIOGRAFIA
Apuntes de clase de prcticas impartida por Gema Pastor Weinberg R. y Gould, D. (1996). Fundamentos de psicologa del deporte y el ejercicio fsico. Ariel