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100+1 modi per perder peso

100+1 modi per perdere peso contiene un'esagerazione di modi con i quali puoi perdere peso e bruciare i grassi in eccesso. Qui troverai una soluzione che ti aiuter a raggiungere una sana perdita di peso. La maggior parte della gente vorrebbe alleggerirsi di alcuni chili, solo che non ha la conoscenza o il tempo per farlo quindi nuota nel mare della disinformazione. Quindi ho pensato di radunare le idee ed elencare nel migliore dei modi ed il pi semplicemente possibile alcuni trucchi su come perdere peso in modo veloce, naturale ed efficace. Spero quindi in breve di aver reso nell'intento e di aver creato una lista di 100 motivi per non darti nessuna giustificazione che ti possa portare a non far niente in merito... Senza troppe difficolt la tua salute migliorer e il tuo girovita potr restringersi. Ora hai 100 modi di perdere peso e spero tu sia ancora attento ed interessato all'argomento mirato a perdere il grasso in eccesso di cui ti vuoi sbarazzare. Veramente pi che 100 ragioni, forse dovrei darti 100 motivi ma gi li conosci. Capisco che perdere peso possa essere difficile, dopotutto, il cibo sano pu essere costoso a volte ed il cibo spazzatura pi gustoso, pi conveniente e veloce da preparare. Senza contare che gli esercizi sono duri e ti possono stancare. Comunque ci sono molti di noi che mangiano giusto, si esercitano e non si lamentano. Spero tanto tu abbia fortuna con la tua perdita di peso e se c' qualcosa che posso fare per te fammelo sapere ok? Pronto? Cominciamo!
ATTENZIONE: 100+1 Trucchi per perdere peso una pratica guida con consigli e suggerimenti raccolti dalla esperienza e dai commenti raccolti dagli utenti pertanto non da intendersi come una guida medica. Per ogni parere medico e per intraprendere una dieta sempre necessario rivolgersi ad un medico professionista che valuter caso per caso il miglior regime alimentare, l'adeguata attivit fisica e quant'altro necessario per un piano di dimagrimento efficace e mirato.

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1. Esercizio
Devi essere seriamente preparato ad eseguire qualsiasi tipo di esercizio se vuoi perdere peso per cui fai quel qualcosa che risulta essere meglio di niente.

2. Mangia Meno
Riduci il tuo apporto calorico al di sotto del fabbisogno e perderai peso, non una scienza esatta ma funziona, dai un taglio alle scorribande e mangia pasti moderati, semplice vero? Questo non vuol dire che tu non possa mangiare e perdere peso, hai solo bisogno di essere pi diligente su quello che mangi.

3. Mangia in Modo Intelligente

Mangiare meno elementare e funzioner, ma mangiare intelligentemente anche meglio. Mangia cibi che abbiano un basso Indice Glicemico perch ti danno energia a lungo termine e ti aiutano a smaltire i grassi per tutto il giorno e tutta la notte. Mangiare per perdere peso importante, quindi scegli cibi dal basso IG per mantenere alti livelli di energia e bruciare grassi al massimo.

4.Riposa e Recupera
Senza un adeguato recupero puoi danneggiare il tuo corpo e la tua salute, cos fai in modo di dormire abbastanza cos da ringiovanire mente e corpo, risaputo che i grassi si bruciano durante il sonno quindi...

5. Esercitati In Modo Intelligente

Qualunque esercizio utile, ma un esercizio intelligente fantastico, impossibile stilare una lista di 100 consigli per perdere peso senza far chiarezza sui benefici di un corretto ed appropriato metodo di esercizio. Le regole generali sono: Pi faticoso meglio, pi a lungo non detto... dipende anche dalla qualit. Una buona forma di allenamento pesistico essenziale per irrobustirti. I riscaldamenti sono una necessit non evitarli. Non mangiare prima o durante gli allenamenti a meno che tu non sia un bodybuilder professionista od un atleta olimpico. Se impari i corretti esercizi per il tuo corpo, e per il tuo stile di vita i tuoi progressi saranno maggiori. Il miglior esercizio per perdere peso la pesistica perch il muscolo il brucia grassi per eccellenza, in questo modo incrementerai i muscoli ed aumenter il potere dimagrante del tuo corpo.
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Puoi anche fare esercizi semplici. Molta gente sa che si pu perdere peso camminando alcuni minuti al giorno e se sei furbo... cammina pi veloce cos il cuore batter pi forte ed il grasso... addio!

6. Trucchi / Traguardi
Mangiare un pasto diciamo unto una volta o due la settimana pu anche andare bene e potr essere visto come un traguardo per il tuo duro lavoro. Non dare mai un taglio netto ai tuoi cibi preferiti o potresti deprimerti e finire per divorarti anche confezioni intere. Programma i tuoi piatti preferiti una volta o due la settimana e poniti degli obiettivi da raggiungere, anche semplici e piccoli traguardi di volta in volta. Questa soluzione funzioner sicuramente perch non rinuncerai mai veramente a quello che ti piace.

7. Nascondi Schifezze e Merendine

Lontano dagli occhi lontano dal cuore nascondi le schifezze dalla tua vista ed eviterai le tentazioni

8. Sostituto
Trova qualche sostituto ai cibi spazzatura come latte scremato, panna e creme senza grassi, pane integrale e alcune altre grandi alternative, riduci l'utilizzo del sale usando piuttosto delle spezie e pesca qualche ricetta etnica sui siti internet cos varierai ancor di pi la tua dieta.

9. Un Parco Pi Distante
Non andare a camminare vicino casa o fare sempre lo stesso percorso, cerca invece un posto pi distante che ti faccia camminare pi a lungo. Andiamo dai! Camminare quel po' di extra percorso un modo veloce per perdere peso.

10. Proteine
Le proteine non aumentano lo zucchero nel sangue e ti abbassano l'insulina, non accumulano i grassi, ti fanno sentire pieno, abbassano l'indice glicemico dei carboidrati che mangi e sono ottime per la ricostruzione cellulare aggiungi proteine con basso contenuto di grassi alla tua dieta.

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11. Fibre
Le fibre puliscono l'interno del tuo corpo, accelerano il metabolismo e ti aiutano a perdere peso. Di tutti gli esempi dei 100 modi per perdere peso le fibre sono le pi importanti. Devi mangiare fibre per per essere in salute e sono facili da trovare nei cibi con basso IG, cos se mangi bene avrai abbastanza fibre. Aggiungere fibre alla dieta un modo fantastico di perdere peso in modo veloce perch accelera il metabolismo, penso che questo aspetto del perdere peso velocemente sia molto sottovalutato. Le Fibre Funzionano credimi!

12. Bevi Pi Acqua

Non berne abbastanza ti uccider disse il saggio... bh c' di pi. Bere abbondanti quantit d'acqua ferma la ritenzione idrica, infatti puoi perdere l'acqua sottocutanea cos come anche i grassi e berne abbastanza fa si che il corpo capisce che non deve accumularne altra.

13. Sfide
Sfida un amico/amica, cos facendo spingerai te stesso sempre un po' pi in la, in competizione otterrai risultati migliori.

14. Spezie
Il cibo speziato e piccante pu dare una spinta al tuo metabolismo aumentando la temperatura corporea. Scaldarlo per velocizzarlo uno dei modi pi facili per perdere peso velocemente.

15. Raffreddati
Bruciamo pi energia quando fa freddo perch il nostro corpo lavora duro per riscaldarsi. Alcuni bodybuilder si mettono di proposito sotto i condizionatori per bruciare un po' di grasso extra.

16. Mai Saltare I Pasti

Saltare un pasto abbassa il tuo livello di energia e di conseguenza ti fa venire una fame incredibile che porta a mangiare tutto quello che ti capita sotto tiro. Un piccolo trucco di prepararti dei micropasti nel frigo e poi scaldarli al microonde. Facile no?

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17. Ingaggia Un Aiuto

Fatti dare un aiuto professionale da un dietologo o un personal trainer se senti il bisogno di un programma o di una spinta. Un personal trainer o un motivatore possono darti coraggio per perdere il peso di cui hai bisogno, sar di sicuro un ottimo investimento.

18. Non Sederti Stai In Piedi Non Stare In Piedi Cammina Non Camminare - Corri!
Tieniti sempre attivo e cerca di aumentare il movimento, non essere pigro Su! Sprint!

19. Pianifica
Metti in atto un piano strategico e sar pi facile avere successo. Fissa un obiettivo, poi il piano d'attacco, il percorso da seguire... e raggiungilo!

20. Un Po' Di Passione Notturna

Si proprio quello, dimostrato che un po' di intimit con il partner brucia calorie. Tira fuori il leone o la leonessa che c' in te! Grrrrrr.

21. Trova Stuzzichini Sani e Sfiziosi

Arriver il momento di dover fare uno spuntino fuori casa e non puoi fare a meno di resistere alle tentazioni, trova una scelta pi sana come i Sushi bar o ristoranti medioorientali che sono meglio dei panini unti o le patatine fritte.

22. Resta Concentrato

In TV e e nei supermercati vendono spesso l'ultimo ritrovato della scienza e della tecnica per dimagrire in tempi da record. Questi aggeggi sono utili solo se usati con costanza. Sono ottimi perch progettati per eseguire gli esercizi a casa senza riportare danni alla struttura ossea ed ai muscoli ma se non li usi costantemente il tuo grasso rester dov' sempre stato. Se non hai tempo per la palestra inserisci gli esercizi nei momenti liberi della giornata, non importa dedicare un ora al giorno, ma lavora bene quando lo fai. La goccia che scava la montagna.

23. Coinvolgi I Tuoi Amici

molto pi facile se condividi quello che fai con i tuoi amici. Puoi parlare molto pi liberamente di perdita di peso e mettere a confronto gli appunti (oppure la lista dei 100
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modi per perdere peso) e darvi una mano uno con l'altro. Il nemico comune affrontato alleandoti agli amici pi facile da sconfiggere.

24. Re Metro
Se il metro il Re, la bilancia il suo giullare. Spero tu abbia capito il paragone perch il metro ti dice dove hai veramente perso peso e centimetri di ciccia e dove devi mettere su pi muscolo per una forma splendida, ma la bilancia non ti dice la vera struttura del tuo corpo... solo il peso e non abbastanza come termine di paragone. Molte persone si deprimono quando si pesano e scoprono di aver perso solo 100 grammi in una settimana solo il tuo peso netto! Potresti aver perso 2 chili di grasso e aver sviluppato 2 chili di fantastico, sexy e tonico muscolo solo il metro pu dirtelo. L'aumento di massa muscolare frequente tra quelli che fanno sport e perdono peso, allora usa il metro come linea guida per monitorare i tuoi progressi.

25. Resta Positivo

La tua negativit pu drasticamente ostacolare i tuoi progressi, pensare positivo (come una nota canzone di Jovanotti) invece aiuta molto. Infatti la positivit crea nuovi modi per perdere peso.

26. Sii Deciso

L'infelicit ama la compagnia e molto presto incontrerai persone che mangiano per dimenticare e ti trascineranno nel loro vorace vortice. Presto troverai anche quelle che scherniranno i tuoi buoni propositi sul mangiare sano e come dei diavoletti sulla spalla cercheranno di tentarti con cibi proibiti. Sii deciso, che sia chiaro Stai mangiando sano e loro devono rispettarti. Se solo avessi un Euro per tutte le volte che ho sentito uno solo non far male o solo un morso AAARRGH!

27. Buono/Ottimo/Migliore
Se vogliamo evitare il burro possiamo pensarla cos La margarina buona, la margarina senza grassi ottima ma senza margarina meglio-. Visto come la scala positiva influenzi le nostre scelte? Fare scelte migliori ci porta a migliori risultati quando le applichiamo ai modi di perdere peso.

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28. Integratori
Quando una persona vuole perdere peso spesso ricorre agli integratori e ci buono. Lo sbaglio di molti invece pensare che questi siano filtri miracolosi. Tieni bene a mente il significato della parola INTEGRATORI, significa che integrano e quindi aiutano nel processo di assimilazione di alcuni elementi essenziali per un metabolismo a prova di bomba. Molti sali minerali, soprattutto per sport di resistenza e vitamine nel caso di intolleranza alimentari sono essenziali per non sentire la fatica ed evitare stress inutili durante e dopo le attivit sportive.

29. Sostituti dei Cibi

Quelle formule scritte in piccolo sulle confezioni dei prodotti dimagranti ti danno l'idea di poterle assumere al posto dei cibi perch ricche di sostanze nutrienti. Sii veramente informato del loro contenuto e per favore leggi l'etichetta. Se hai bisogno di perdere peso in fretta , gli integratori ti faranno risparmiare il tempo di preparare da mangiare e quindi guadagnare tempo per allenarti.

30. Trova Spunto

Cerca visivamente un corpo tonico e snello come ti piacerebbe ottenere e usalo come ispirazione per migliorarti. Farsi un idea astratta o pensare devo essere pi magro non ti da un obiettivo concreto e spesso si finisce per perdersi lungo il percorso La motivazione molto importante. Una volta che sei motivato a perdere peso lo troverai molto pi facile che non semplicemente dovendoti muovere... un duro lavoro ma.... Dimenticavo per una precisazione: ok il modello da seguire ma non esagerate ed usate il buon senso! 100 modi per perdere peso - un respiro profondo.. siamo ad un terzo del cammino ormai! ...continuiamo!

31. Mangia a Bassa Densit

I cibi a bassa densit contengono poche calorie e saziano molto. Dei buoni esempi possono essere sedano, funghi, cipolle, verdure a foglia verde, cavolo e cavolfiore. I cibi poco calorici ed a bassa densit controllano il tuo apporto calorico utile per la perdita di peso. Infatti una volta imparato come cucinarli al meglio scoprirai che potrai regolare il tuo apporto calorico molto facilmente e cos perderai peso, inoltre sono molto digeribili e le sostanze nutritive come sali minerali e vitamine vengono subito assorbite dall'organismo.

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32. Sii realistico

Non assomiglierai ad Angelina e Brad Pitt nel giro di una settimana, quindi fissa dei traguardi realistici e preparati delle tappe di cui andare fieri.

33. Diventa un Esempio Per gli Altri

Impara e guadagnati il rispetto degli gli altri (specialmente se hai figli) controllando il tuo peso con buon senso, in questo modo ti responsabilizzerai e sar pi difficile mollare... gli altri te lo farebbero notare,

34. Allenati e mangia intelligente

Educa te stesso nel mangiare sano e pratica pi esercizi e questa applicazione eguaglier la tua perdita di peso. In poche parole pi rimani concentrato su quello che fai pi il tuo corpo lavora e quindi brucia, porta l'attenzione ai movimenti e a quello che mangi in ogni momento.

35. Coccolati
Come ricompensa per i tuoi sforzi fatti fare un massaggio o qualcosa di bello come un trattamento di bellezza dall'estetista. Coccolati per rafforzare i tuoi obiettivi con quella nota pi dolce e con la giusta ricompensa.

36. Stretching
Lo stretching aumenta la circolazione, ti rilassi maggiormente ed i muscoli sono pi elastici. In pi importante per il recupero fisico. Fallo ogni mattina appena sveglio o dopo una bella doccia calda cos il tuo corpo si distender molto di pi. Lo stretching a freddo mantiene l'allungamento naturale pi a lungo ma comincia a farlo dopo che avrai imparato le giuste posture altrimenti rischi brutti strappi.

37. Proteggi i Tuoi Averi

I muscoli sono quelli che bruciano, devi assolutamente capire questo concetto per raggiungere il massimo del dimagrimento. Proteggere i tuoi muscoli un successo assicurato. Mangia una quantit adeguata di proteine 4-6 volte ogni giorno almeno (circo 30-140 grammi). Se non hai la quantit necessaria di proteine i tuoi muscoli iniziano a catabolizzare e si contraggono. Se devi bruciare grassi non bello che rallenti il metabolismo, che potremmo definire una fornace metabolica.
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38. Respira!
L'ossigeno il pi grande nemico dei grassi perch li incenerisce. Gli esercizi di respirazione aiutano ad incamerare pi ossigeno e questo aiuta a bruciare i grassi. Iscriviti a dei corsi di Yoga o praticalo a casa tua cos imparerai come respirare meglio e a... rilassarti... ancora.

39. No Stress
Lo Stress rilascia cortisolo, un ormone che consuma muscolo, prezioso per ottenerne energia. Questo non va affatto bene cari miei. Rilassatevi e calmatevi e perlomeno imparate qualche esercizio di rilassamento mentale. Non stressarti, vivrai pi a lungo. Poco stress = Tanta Salute Relax = Vita serena Non pensare che non puoi perdere peso perch invece PUOI!

40. Variet
Non annoiarti con il tuo allenamento, cambia spesso esercizi cos la tua mente si mantiene fresca e il tuo corpo sempre in all'erta. Pensa sempre a nuovi modi di perdere peso (usa questa lista in modo casuale).

41. Astemio
L'Alcool il male! Vuoi veramente inibire i tuoi progressi ? Gli eccessi di alcool fermano i processi di metabolizzazione raffreddandoti perch il corpo brucia l'alcool e non i grassi , al contempo lo trasforma in altro grasso che si accumula. In pi e ti fa fare della scelte nutrizionali non proprio intelligenti, meglio astenersi il pi possibile. Fa il tuo meglio.

42. Intensit
L'intensit dei tuoi esercizi saranno direttamente proporzionali ai tuoi risultati, aumenta l'intensit per ottenere i migliori risultati dai tuoi allenamenti.

43. Antiossidanti
Gli antiossidanti aiutano a combattere i danni alle cellule che provocano i radicali liberi dopo ogni allenamento. Frutta fresca e verdure (soprattutto rosse) sono il miglior rimedio essendo delle generose fonti di antiossidanti ed i benefici per la tua salute saranno straordinari.

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44. A Lungo Termine

Il viaggio che stai intraprendendo a lungo termine quindi pianificalo in questo senso. Le diete del cavolo o del limone non funzionano perch in due giorni promettono di risolvere il problema di una vita. Tu sei pi furbo, non farti fregare e guarda il quadro generale pensando al lungo termine imparando che usando la parola dieta devi intendere che mangerai bene ed in modo sano.

45. Riposa la mente

Quando non ti stai allenando smetti di pensarci e cerca qualcos'altro di diverso. facile essere colti dall'entusiasmo e pensare solo a perdere peso ma a lungo andare rischi di annoiarti e perdere la concentrazione.

46. Sport
Trova uno sport che ti diverta, ti coinvolga e buttati nella mischia! Lo sport permette di allenarci senza saperlo... bh a volte praticare uno sport che ci diverte uno dei modi pi veloci per perdere peso.

47. Mai Essere Affamati

Lo stomaco che brontola ci porta ad essere sempre pi affamati e ci finisce con l'attacco alle merendine. Fai 5-6 pasti moderati al giorno e non sarai mai pi affamato. Non perderai mai peso se resti sempre a pancia vuota perch o vince la fame o morirai... di fame! Sar anche insensibile ma la verit . Ho detto abbastanza!

48. Tempismo
Sincronizzare i pasti cruciale. Mai mangiare prima degli allenamenti, mai mangiare prima di andare a letto, aspetta sempre un'ora prima di un allenamento se vuoi veramente ottimizzare la perdita di grasso, mangia sempre il 75% dei carboidrati prima delle 3 del pomeriggio. Un buon tempismo fa la differenza per l'ottenimento dei migliori risultati. impossibile perdere peso se ti mangi un piattone di pasta appena prima di cominciare. Con cos poco tempo depositerai calorie in eccesso che rallenteranno il metabolismo, l'allenamento sar pi faticoso e senza risultati visibili.

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49. Abitudine
Fanne un'abitudine, una volta che avrai messo in cantiere il tuo buon lavoro, diventer uno schema abituale con cui sar pi facile continuare.

50. Divertiti
l tuo viaggio salutare pu essere divertente, devi solo emozionarti dai benefici. Non essere rammaricato per i cibi che non puoi mangiare ma guarda avanti alla ricompensa che ti regalerai una volta o due la settimana, con la consapevolezza che non sei cos lontano dal tuo cibo preferito.

51. Dimenati
Contorciti, squotiti, dimenati e semplicemente muoviti! Quello che spendi come energia extra dimenandoti pu essere importante, quindi non stare seduto nemmeno per un minuto.

52. Prenditi Un Cane

I cani hanno bisogno di esercizio, ottimo anche per te in quanto qualcuno deve portarli a passeggio oppure a correre e quel qualcuno potresti essere tu. Inoltre potr essere il tuo pi fidato amico... il cane non il miglior amico dell'uomo ?

53. Porzioni Piccole in Piatti piccoli

Quando hai piatti con piccole porzioni mangi poco e quando hai piatti grandi mangi tanto, allora compra piatti piccoli (o usa quelli dei dolci invece dei normali).

54. Condimenti Intelligenti

Non tutti i condimenti sono uguali. La mostarda meglio della maionese, il ketchup meglio delle salsine e lo yogurt meglio della panna. Impara a leggere le etichette nutrizionali dei prodotti.

55. Buon Consiglio

Qualunque altra persona nella palestra a cui chiedi ti sapr dire i modi migliori per perdere peso, ma le migliori sono quelle gi dette prima perch quello che fanno sta gi funzionando.

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56. Timidezza = Aumento Di Peso

Le persone timide pesano di pi vero , perch socializzano di meno, guardano troppa TV e mangiano pi schifezze (tipo nei film americani con le porzioni mega di gelato). Conosci nuove persone, alzati dalla poltrona e trova nuovi modi per dimagrire e... VIVI!

57. Diventa Il Tuo Chef

Preparati da solo i tuoi piatti cos saprai cosa c' dentro e lo farai pi sano. Ti torner utile vedrai...

58. Erbe
Usa pi erbe aromatiche che danno pi profumo ai piatti cos facendo diminuirai il contenuto di sale

59. Fresco Meglio

Mangiare cibo sano e fresco il pi saporito e pi salutare dei modi per perdere peso, sii sicuro di comprare prodotti freschi pi spesso.

60. Uccidi Le Voglie

Le voglie possono essere controllate con una dieta ricca di fibre e supportate da cromo che riduce la sensibilit all'insulina e sopprime il desiderio di zuccheri. Assumere Cromo uno dei modi migliori e pi veloci per perdere peso. 100 Modi di perdere peso Secondo respiro profondo ancora avanti!

61. Soltanto Una

Non mischiare le diete fra di loro, rischierai di non ottenere nessun beneficio. Scegli quella pi adatta a te e portala avanti fino in fondo.

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62. Rotazione
Poco fa ti ho consigliato di farne solo una. Bene per alternala con un'altra. Mi spiego meglio; Imponi a te stesso una sola dieta per un periodo di tempo, 2 mesi per esempio e poi fanne un'altra per due settimane e cos via. In questo modo il tuo corpo non si abituer mai. Il maggior nemico della perdita di peso un'alimentazione monotona ed abitudinaria. Inseriscile nel programma di allenamento e prendi nota dei progressi, noterai come sia un metodo migliore per perdere peso anzich mischiarle tra di loro.

63. Vestiti Cadenti = Impegno Scadente

Non indossare sempre gonne lunghe,camicie larghe o pantaloni con tasconi altrimenti ti dimentichi perch devi perdere peso.

64. Gomma
100 modi di perdere peso e mi dici di masticare le chewing gum? A dirla tutta masticare una gomma per un'ora ti fa bruciare 11calorie. Masticando una gomma al giorno per un anno ti far perdere 1 etto. un po' folle come metodo vero? Ovviamente deve essere senza zucchero o non serve a niente ok? e se masticassi di pi potrebbe essere il miglior modo di sempre per perdere peso?

65. Mini Esercizi

Queste cose possono essere fatte mentre stai guardando la TV o mentre sei seduto in ufficio. Mini esercizi come usare molle per le cosce, maniglie per stringere le mani oppure stretching ogni tanto.

66. Butta il telecomando

Butta via il telecomando e cambia i canali manualmente.

67. Prendi le scale

Non usare gli ascensori, fai le scale e senza accorgerti brucerai molte calorie extra.

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68. Porta i bimbi al parco

Divertirsi un po' con la famiglia e bruciare un bel po' di grasso mentre fai il bravo genitore che modo responsabile di perdere peso!

69. Bici
Se vai al lavoro in bicicletta risparmierai soldi in benzina e mezzi di trasporto e allo stesso tempo brucerai i grassi. semplicemente il modo pi efficiente ed EcoFriendly di perdere peso! Salva il pianeta!

70. Rinnovati
Il lavoro nobilita l'uomo... e se duro far anche perdere grasso. Mi raccomando per... fatti pagare.

71. Manutenzione
Un modo pratico di trasformare i lavoretti domestici in un allenamento bruciagrassi vero e proprio. I lavoretti domestici sono un modo conveniente per perdere peso quindi inseriscili nel programma di allenamento.

72. Il Circolo...Virtuoso
La buona salute porta alla buona salute. Quando perdi peso hai molta energia per gli impegni quotidiani che svolgerai con pi entusiasmo che ti far allenare pi duramente e quindi perdere peso che ti far allenare pi duramente quindi perdere peso e quindi allenar... ...

73. Fare una Buona Impressione

Se miri ad impressionare qualcuno questo ti dar maggior motivazione ed impegno a cambiare. Usa quello che hai imparato e una volta che avrai impressionato il tuo obiettivo questo ti dar soddisfazione e maggior spinta per un nuovo traguardo.

74. Saziet
E' importante sentirsi sazi perch ferma l'istinto ad abbuffarsi e la tentazione di mangiare ad orari non previsti. Tieniti sotto controllo dicendoti no grazie. Sono a posto cos. Mangia abbondanti porzioni di cibi a bassa densit e dal basso contenuto glicemico per sentirti pieno.
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75. Non dimenticarti di dormire

Se sei stanco salterai gli allenamenti e mangerai cibi sbagliati Assicurati di dormire a sufficienza e ti assicurerai un buon inizio giornata. Il buongiorno si vede dal mattino!

76. Emula
Cerca di emulare il successo di qualcun altro e trova conforto nel fatto che anche loro hanno faticato per raggiungerlo. Sapere che qualcun altro ha trovato i modi giusti per perdere peso ti porter degli enormi benefici.

77. Sii Responsabile

Prenditi il 100% delle tue responsabilit, prendendoti tutta la colpa e manterrai il controllo ed eliminerai le scuse negative.

78. Prendi A Bordo Altri Miglioramenti

Ti ricordi il circolo virtuoso? Bene, se riesci a svilupparlo anche in altri ambiti troverai pi forza e avrai pi confidenza in aree che ti potranno assistere nel tuo processo di perdita del peso.

79. Ricompensa In Denaro

Programmati una ricompensa in denaro per il tuo sforzo fisico. Comprati qualcosa che avrai risparmiato dai fast food e schifezze varie. Ancora meglio per la tua salute compra qualcosa di sano con i tuoi soldi.

80. Fatti Dei Nuovi Amici In Salute

Incontrare nuove persone bello ma nuove persone in forma meglio perch aggiunge successo influenzando la tua vita e questa positivit non si pu comprare con i soldi. Potresti anche imparare nuovi modi di perdere peso da loro imparando dalle loro esperienze

81. Console Da Gioco

In giro ci sono console con programmini e giochi per mantenerti in forma. I tuoi figli ti ringrazieranno e potranno giocare con te mentre perderai peso, con gli amici cos li potrai sfidare, avrai sempre gente allegra in casa e brucerai grassi divertendoti.
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82. Diario Dei Pochi Grassi

Una cosa che ho notato compilando i 100 modi per perdere peso un diario per registrare gli allenamenti e le programmazioni dei pasti. Un'altra bella idea un diario dove scrivere tutti i tuoi pasti sani e ogni 10 pagine metti un po' di schifezze. Ti aiuter ad avere un conto alla rovescia per un a deliziosa ricompensa.

83. Blu
Il blu il colore che assiste ai pensieri di una buona perdita di peso, cos vesti pi blu che puoi e vedrai che ti aiuter.

84. Un Passo Avanti

se stai per restare fuori casa per un lungo periodo di tempo portati dietro un sano frullato o uno snack a basso contenuto calorico cos eviterai la tentazione delle merendine.

85. Risucchialo
Il tuo stomaco... cosa avevi capito?!?! I muscoli del tuo stomaco possono sporgere se glielo lasci fare, allora comprimila pi volte possibile cos aiuterai la contrazione degli addominali ed eliminerai quelle brutte protuberanze della pancia. Semplicemente spremendo la pancetta brucia calorie, migliora la tua silouette ed un metodo semplice di perdere peso.

86. Menta
Una bocca alla menta non vuole mangiare, allora lavati i denti con un dentifricio alla menta forte perch pu veramente sopprimere il tuo appetito.

87. Noccioline Arrostite

Mangia pure noccioline senza sale per uno snack sano, ma attento a non mangiarne pi di una manciata.

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88. Pasti In Stand-by

Tieni sempre pronti in frigo o congelatore dei pasti sani pe quelle volte che sei stanco e senti il richiamo dei fast food.

89. Sale = Cattivo

Lo chiamano la Morte Bianca perch aumenta la pressione e secca il sangue. Stai distante dal sale se vuoi una sana dieta depurativa.

90. Impara Dagli Errori

Tutti sbagliano, allora impara man mano che procedi e lascia che i tuoi sbagli ti aiutino a gestire meglio il tuo piano.

91. Definisci I Confini

Avere dei confini ben delineati significa avere chiaro cosa puoi o non puoi fare all'interno del tuo piano di dimagrimento.

92. Un Po' Un Po'

Misura con cura e sii sicuro che un assaggio qua e un morso la non diventi azzannare a bocca spalancata.

93. D Quello Che TU Vuoi

Non aver paura di chiedere una versione pi salutare di qualcosa nel men o chiedere qualcosa che non c' nel men.

94. Torna In Sella

La chiave di tutto ci che di valore la persistenza e se tu persisti non importa anche se ti fermi che tu faccia qualcosa nel modo sbagliato, tu puoi sempre vincere. Sii Diligente e Vigile.

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95. Tieni A Bada La Lingua

Ci sono molti buoni sostituti allo zucchero in giro, devi solo trovare quello giusto per te. Ci sono molti dolcificanti che sono ottimi sostituti che puoi comprare senza che lo zucchero si appiccichi ai denti e che quindi ti da lo stimolo di passare la lingua e di conseguenza assumerne altro. Trovare un buon sostituto allo zucchero uno dei pi semplici metodi per perdere peso senza cambiare troppo le tue abitudini

96. Farina Bianca = No No

Ci stato detto per anni di mangiare pi pane e pi pasta, ma questi alimenti non sono come sembrano. Il pane bianco e la pasta sono alla stregua degli zuccheri quando arrivano al sangue, quindi sta alla larga da tutti i prodotti a base di farina bianca.

97. Al Dente
Se proprio non puoi fare a meno della pasta e ne vuoi ridurre l'apporto poco a poco cucinala al dente. Alcune popolazioni la cucinano molto di pi con la conseguenza di alzare l'indice glicemico, falla al dente condiscila poco e abbasserai l' apporto in zuccheri e quindi l'indice glicemico.

98. Aria Fresca

Esci spesso all'aria aperta, rinvigorisce il corpo e la mente, in pi ti energizza per camminare e correre. Non restare in casa come una gallina nel pollaio, esci vivi, brucia grassi e... divertiti!!!

99. Cammina Durante Le Telefonate

Quando sei al telefono gironzola e fai degli esercizi, non appoggiarti e far dondolare il piede. Ecco un altro modo facile di perdere peso. Quanto difficile camminare col telefono in mano? Non tanto direi!

100. Consuma Caffeina

Non spesso, ogni tanto puoi usarne gli effetti brucia grassi per eliminare un po' di calorie extra. Non usarla troppo spesso altrimenti diventerai insensibile alla caffeina e non funzioner pi. L'uso intelligente di caffeina uno dei modi pi facili di perdere peso ma deve essere fatto nel modo giusto

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N101 CONSIGLIO BONUS IL THE VERDE

Il the verde contiene le catechine, dei composti che aiutano nell'attivit cardiaca e quindi a bruciare grassi, e prevengono i radicali liberi. Il the verde veramente un prodotto fantastico, non essendo fermentato non influisce negativamente come quello normale. Bevine 2 o 3 tazze al giorno, meglio se durante i pasti, caldo cos aiuta la digestione senza appesantire e freddo durante gli spuntini estivi. Ma attenzione, diffida delle imitazioni!

IN CONCLUSIONE
Spero di averti dato alcuni utili trucchetti per perdere peso che non conoscevi ancora. Perdere peso molto pi facile quando hai le informazioni giuste a guidarti. Queste soluzioni possono aiutarti a mantenerti in salute e mentalmente consapevole. Con tutto il trambusto della vita moderna la tua salute veramente la cosa pi importante.

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