AUTOCONOCIMIENTO

El proceso mediante el cual cada persona se revisa y descubre sus caractersticas, es decir sus limitaciones y su grandeza. (Ceres Hidalgo) A travs del proceso de autoconocimiento se logra: autoidentidad, identificacin de la autoestima, autoconcepto, clarificacin de la escala de creencias y valores, concientizacin de las limitaciones y valoracin de la grandeza. AUTOIDENTIDAD: Se refiere a la conciencia que cada persona tiene de su individualidad, es su orientacin personal. Implica reconocerse en relacin a su nombre, su origen, su edad, su nacionalidad, su raza, su religin, su ocupacin, su nivel educativo, su estado civil, sus intereses, sus habilidades, sus rasgos de personalidad. La identidad implica que cada individuo sea nico y determina las diferencias que existan con respecto a otros. AUTOESTIMA: Se refiere al aprecio que se siente por si mismo. Es la capacidad para apreciar la vida, la energa, los sentidos, los rganos, las manos, los brazos, las piernas, el cuerpo en general, los sentimientos, las potencialidades, las habilidades, los logros y tambin la capacidad de aceptar los errores, fallas y fracasos. AUTOCONCEPTO: Se refiere a la imagen propia, a como se ve cada quien, a que se piensa acerca de si mismo. Es la capacidad para evaluarse, para describirse: soy gordo, soy flaco, soy inteligente, soy torpe, soy bondadoso, soy capaz, soy paciente, soy agresivo. Esta ntimamente relacionado con el componente cognitivo que le permite a cada persona razonar y juzgarse a s misma. CREENCIAS Y VALORES: Se refiere a la escala referencial que determina orientacin para saber cmo comportarse. En la medida que se crece se va conformando un sistema de creencias y valores que en gran medida es heredado de aquellas figuras de autoridad que fueron significativas: padres, tos, maestros, entre otros. La creencia y valores y valores permiten discriminar lo bueno y lo malo, los cuales son juicios relativos y abstractos debido a que lo que es bueno para unos puede ser malo para otros. LIMITACIONES: Se refiere a la parte oscura del ser, a los aspectos que es necesario trascender. Todo el mundo tiene limitaciones, que tambin son llamadas defectos, fallas. Tomar conciencia de las limitaciones es el primer paso para resolverlas. GRANDEZA: Es el conjunto de cualidades, logros, habilidades y triunfos que se ha alcanzado y desarrollado. En este aspecto muchas personas ignoran y otras descalifican su parte grande. Todos tenemos grandeza y slo a travs de ella se logra ver la grandeza de los otros. En la medida que existe autoconocimiento se descubren y se concientizan las grandezas y capacidades potenciales. Por otra parte cuando se trasciende una limitacin se incrementa la grandeza.

Todos los aspectos descritos son identificados y concientizados a travs del conocimiento que tenemos de nosotros mismos, es por esto que el autoconocimiento reviste gran importancia para lograr el crecimiento personal. Es la antesala del concepto de si mismo y de la autoestima. CONCEPTO DE SI MISMO: Es usado como sinnimo de autoimagen, self, autoconcepto, ego, yo, imagen propia, entre otros. En esencia todos estos trminos se refieren a la manera como la persona ha logrado construir una definicin de si misma, es decir como se ve. Al asumir un concepto de nuestro yo, el componente ms participativo es el cognitivo, pero el origen est en los mensajes recibidos y en la imagen proyectada a otros. Tiene injerencia crucial en el desarrollo personal de los individuos, es el eje principal que regula la conducta y las relaciones con la pareja, con la familia y con la sociedad, as como tambin dicta normas para las actitudes que se asumen ante la vida, el amor y la humanidad. Conviene entonces valorar una manera justa el autoconcepto y revisar si esta deformado o si concuerda con la realidad. El concepto de si mismo no es imperecedero ni esttico, es susceptible a ser modificado y es activo, dinmico AUTOESTIMA: Es la energa o fuerza interna que organiza y da direccin al desarrollo de la persona y a la conciencia de la propia experiencia (Barroso) En consecuencia se podra afirmar que de la autoestima depende el crecimiento personal, pero paradjicamente del crecimiento depende la autoestima, porque la misma es un proceso dinmico que se desarrolla bajo la influencia de mltiples factores durante la infancia y la adolescencia sufriendo modificaciones a lo largo de toda la vida. DESARROLLO Y REESTUCTURACION DE LA AUTOESTIMA Es un proceso que va ocurriendo a lo largo de toda la vida y esta afectado por diversos factores, el primero se refiere a la relacin con las personas significativa para el, el segundo las experiencias de xitos o fracasos que se han acumulado en la vida. RELACIONES CON PERSONAS SIGNIFICATIVAS Las relaciones que se establecen con los padres o quienes lo suplan, determinan la formacin de la autoestima bsica, la cual se estructura principalmente durante la infancia y tambin en la adolescencia. Para propiciar una autoestima bsica que sirva de plataforma para triunfar en la vida, las relaciones entre las personas significativas y el nio deben caracterizarse por ser: Afectiva, proporcionar confianza y seguridad, tolerar las fallas y brindar orientacin para corregirlas. Tambin es importante poner lmites y delegar las responsabilidades que le correspondan al nio segn su edad. Se trata de lograr un punto medio entre la sobreproteccin y un nivel de exigencia que implique el otorgar responsabilidades al nio en forma precoz. EXPERIENCIAS ACUMULADAS EN LA VIDA

Es el cumulo de experiencias que se van teniendo a travs de las acciones. Como seres sociales, en este aspecto la consecuencia de nuestra conducta y lo que creemos que los dems piensan de nosotros, sern factores de gran importancia para la formacin de una autoestima solida o dbil. De tal modo cuando se tiene xito frecuentemente en las empresas, se logran las metas, se establecen relaciones de confianza y de respeto con el grupo de iguales, entonces puede demostrarse que es una persona comptete y digna de ser valorada por los dems y as se sentir. Si una persona con frecuencia ve obstaculizadas sus metas pocas veces tiene xito y presenta dificultades para relacionarse socialmente, es probable que se sienta frustrado, rechazado y se valore poco. NIVELES DE AUTOESTIMA: Autoestima baja: Generalmente si una persona crece en un ambiente conflictivo, sin armona, confrontando frecuentes situaciones estresantes, de angustia o de depresin; la autoestima bsica de esa persona ser baja. CARACTERISTICAS: - Sentimiento de inseguridad, dudas sobre si mismo, culpa y miedo a participar plenamente en la vida. - Se considera sin atractivos personales - Al compararse con otras personas se sienten en desventaja porque los perciben mejores, ms inteligentes o ms simpticos. - Con frecuencia se sienten desanimados o deprimidos - Temen ser rechazados, por lo que asumen actitudes complacientes con los dems - Permiten que violen sus derechos - Temen equivocarse, por lo tanto se inhiben de actuar u opinar - Se excusan constantemente y piden aprobacin para sus actos y expresiones - Difcilmente reconocen sus errores, se justifican en lugar de responsabilizarse Autoestima Alta: Si una persona es educada en un ambiente amoroso, nutritivo, armnico donde se la da importancia y afecto; tendr los cimientos para construir una autoestima alta. CARACTERISTICAS: - Se sienten queridas por lo que son, independientemente por lo que hagan o dejen de hacer - Se consideran tiles y capaces de hacerle frente a la vida

- Estn convencidos de tener derecho a la felicidad y capacidad para lograrlo - Se sienten confiados, valiosos, capaces y aptos para enfrentar los desafos de la vida - Se saben personas nicas e irrepetibles dignas de amar y ser amadas - Aceptan sus equivocaciones y aprenden de las crticas - Se muestran activos, expresivos y creativos - Tienen facilidad para comunicarse - Se valen de sus propios recursos y se responsabilizan de sus acciones - Defienden sus derechos sin violar el derecho

RELACIONES INTERPERSONALES

RELACIONES INTERPERSONALES

Las relaciones interpersonales consisten en la interaccin recproca entre dos o ms personas. Involucra los siguientes aspectos: la habilidad para comunicarse efectivamente, el escuchar, el respeto, la solucin de conflictos y la expresin autntica de uno/una.

IMPORTANCIA DE LAS RELACIONES INTERPERSONALES

1.- Nos permite aumentar nuestro xito personal. 2.- Nos ayuda a perder los temores y ser ms seguros en nuestros actos.

3.- Nos hace ser participativos y capaces de dar a conocer nuestras propias opiniones. 4.- Nos ayuda a afianzar nuestros valores y aptitudes. 5.- Nos permite conocer nuestra propia personalidad. 6.- Nos hace cosechar nuevas amistades y elevar nuestro autoestima.

FACTORES QUE IMPIDEN TENER UNA BUENA RELACIN SOCIAL

1.- La timidez 2.- El miedo a hacer el ridculo 3.- El no saber cmo actuar ni que decir 4.- El sentimiento de incompatibilidad con el resto del grupo CARACTERSTICAS DE LAS RELACIONES INTERPERSONALES SALUDABLES Las caractersticas de las relaciones interpersonales saludables son: Honestidad y Sinceridad Libre de mentiras e hipocresa. Nos permite explorar los lmites sociales y propone la posibilidad de contrastar nuestras verdades con las de los dems. Ser ASERTIVOS Respeto y Afirmacin Fomenta la libertad mutua, que permite la creacin del espacio psicolgico y social en el que se desarrolla la visin de las cosas, de uno y de los dems. Compasin

Las relaciones compasivas se relacionan con la capacidad humana de sentircon, es decir, de identificarse con el otro, de ponerse psicolgica en el lugar del otro. Comprensin y Sabidura Es la realizacin integral llevando a cabo la actividad de inteligencia interpersonal desde la compasin, el respeto a la libertad, la honestidad y la sinceridad

CMO MANTENER BUENAS RELACIONES INTERPERSONALES?

Hay que tener en cuenta que no slo nos comunicamos con palabras (lenguaje verbal) sino tambin a travs de gestos, tonos de voz y expresiones faciales (lenguaje no verbal).

ASPECTOS NO VERBALES 1) Mantener contacto visual con la persona con la que estamos conversando. 2) Mantener una expresin facial apropiada, acorde con la situacin. 3) Adoptar una postura corporal correcta pero relajada, evitar la excesiva gesticulacin como la rigidez y mantener la distancia apropiada segn el grado de confianza o intimidad que tengamos con la otra persona. 4) Apariencia personal: Es recomendable dar una imagen de mnimo cuidado personal y de armona y congruencia con el entorno y con nuestra propia manera de ser, evitando las exageraciones.

ASPECTOS VERBALES a) Despus del saludo inicial - el "hola", "buenos das" o "encantado de conocerte" -, podemos iniciar el contacto diciendo alguna cosa para romper el hielo. (Qu calor est haciendo!" o Es bonito este lugar, verdad?) b) Formular preguntas con el objeto de saber ms acerca del otro, conocer sus intereses, descubrir afinidades o diferencias y hacerle notar que nos interesamos por l o ella. Por ejemplo: "en qu universidad ests estudiando"de dnde eres?". c) Hacer comentarios acerca de nosotros mismos, de informacin personal. Por ejemplo: me encanta el cine, estudio Educacin, trabajo en la Universidad. Sirven para que los dems nos conozcan mejor y dan pie a que la otra persona tambin nos hable de s misma. d) Expresar sentimientos y estados de nimo. Por ejemplo: "estoy contento de verte", "estoy un poco nervioso" o "he tenido un da fabuloso". e) Expresar halagos o cumplidos sinceros. Por ejemplo: "ests muy linda/o" o "la he pasado muy bien hablando contigo". f) Emitir seales de reconocimiento del otro o de lo que est diciendoque indiquen que le escuchamos, estamos de acuerdo con l o ella, etc. Por ejemplo: "aj!", "y entonces, qu hiciste?" o "s?" g) Formular peticiones, hacer propuestas. Por ejemplo:"quieres venirte compartir con nosotros el viernes por la tarde?" o "qu te parece si vamos este fin de semana al cine?" Esto implica ya un grado de confianza mayor con las personas con las que estamos hablando. h) Utilizar un tono de voz adecuado

COMO FINALIZAR UNA CONVERSACIN

Para que la conversacin no termine bruscamente o de manera incorrecta es importante: 1) Dar indicios de que nos queremos ir. Por ejemplo, cambiar la postura corporal o comentar "qu te parece si nos vamos? Ya es tarde, deberamos irnos 2) Dar la oportunidad de que la otra persona termine lo que nos estaba diciendo. 3) Si la hemos pasado bien y/o deseamos volver a verlo/a, hacrselo saber de alguna manera. Por ejemplo, diciendo a ver si nos volvemos a ver o me ha encantado conocerte

CUANDO HAY UNA RELACIN INTERPERSONAL EFICIENTE SE PRODUCE

1.- Satisfaccin. 2.- Autenticidad. 3.- Empata. 4.- Compaerismo. 5.- Efectividad.

CUANDO HAY UNA RELACIN INTERPERSONAL DEFICIENTE SE PRODUCE

1.- Frustracin. 2.- Ansiedad. 3.- Enojo. 4.- Agresividad. 5.- Actitud negativa. 6.- Desercin o despido de empleo

CONSEJOS PRACTICOS QUE PUEDEN AYUDAR A TENER BUENAS RELACIONES INTERPERSONALES

1.- No trates de reformar o corregir a otros, o que acepten todas tus ideas. 2.- Si trabajas en equipo haz tu parte y no permitas que otros lo hagan por ti. 3.- S corts y amistoso con todos. 4.- No te quejes de todo y por todo. 5.- Cumple con las promesas y compromisos. 6.- No interrumpas al que esta trabajando. 7.- Acepta con responsabilidad tus errores y fracasos; no busques culpables.

CMO CONTROLAR SITUACIONES NEGATIVAS?

1.- No dar demasiada importancia a aquello que en realidad no lo tiene. 2.- No dejes que tus emociones te dominen, mejor retrate de la situacin que te est provocando algn problema y busca el equilibrio emocional. 3.- Ante el surgimiento de algn problema con alguien, respeta su posicin y reconoce que su interpretacin al conflicto es tan valida como la tuya. 4.- No debes encerrarte en tu frustracin. Habla con alguien de tu confianza.

El control de las situaciones negativas muchas veces depende del nivel de madurez del individuo 10 REGLAS DE ORO PARA ACERCARNOS A LOS DEMS Y HACER AMIGOS:

1) Tomar la iniciativa y abrirnos a los dems 2) Interesarnos sinceramente por la gente 3) Saber escuchar 4) Tratar a los dems con respeto y amabilidad 5) Valorarnos y valorar a los dems como 6) Sonrer 7) Evitar la crtica no constructiva 8) Demostrar aprecio honrado y sincero 9) Comunicarnos de forma directa, honesta y positiva individuos nicos

10) Evitar el victimismo y la manipulacin

AUTOCONOCIMIENTO

El proceso mediante el cual cada persona se revisa y descubre sus caractersticas, es decir sus limitaciones y su grandeza. (Ceres Hidalgo) A travs del proceso de autoconocimiento se logra: autoidentidad, identificacin de la autoestima, autoconcepto, clarificacin de la escala de creencias y valores, concientizacin de las limitaciones y valoracin de la grandeza. AUTOIDENTIDAD: Se refiere a la conciencia que cada persona tiene de su individualidad, es su orientacin personal. Implica reconocerse en relacin a su nombre, su origen, su edad, su nacionalidad, su raza, su religin, su ocupacin, su nivel educativo, su estado civil, sus intereses, sus habilidades, sus rasgos de personalidad. La identidad implica que cada individuo sea nico y determina las diferencias que existan con respecto a otros. AUTOESTIMA: Se refiere al aprecio que se siente por si mismo. Es la capacidad para apreciar la vida, la energa, los sentidos, los rganos, las manos, los brazos, las piernas, el cuerpo en general, los sentimientos, las potencialidades, las habilidades, los logros y tambin la capacidad de aceptar los errores, fallas y fracasos. AUTOCONCEPTO: Se refiere a la imagen propia, a como se ve cada quien, a que se piensa acerca de si mismo. Es la capacidad para evaluarse, para describirse: soy gordo, soy flaco, soy inteligente, soy torpe, soy bondadoso, soy capaz, soy paciente, soy agresivo. Esta ntimamente relacionado con el componente cognitivo que le permite a cada persona razonar y juzgarse a s misma. CREENCIAS Y VALORES: Se refiere a la escala referencial que determina orientacin para saber cmo comportarse. En la medida que se crece se va conformando un sistema de creencias y valores que en gran medida es heredado de aquellas figuras de autoridad que fueron significativas: padres, tos, maestros, entre otros. La creencia y valores y valores permiten discriminar lo bueno y lo malo, los cuales son juicios relativos y abstractos debido a que lo que es bueno para unos puede ser malo para otros. LIMITACIONES: Se refiere a la parte oscura del ser, a los aspectos que es necesario trascender. Todo el mundo tiene limitaciones, que tambin son llamadas defectos, fallas. Tomar conciencia de las limitaciones es el primer paso para resolverlas. GRANDEZA: Es el conjunto de cualidades, logros, habilidades y triunfos que se ha alcanzado y desarrollado. En este aspecto muchas personas ignoran y otras descalifican su parte grande.

Todos tenemos grandeza y slo a travs de ella se logra ver la grandeza de los otros. En la medida que existe autoconocimiento se descubren y se concientizan las grandezas y capacidades potenciales. Por otra parte cuando se trasciende una limitacin se incrementa la grandeza. Todos los aspectos descritos son identificados y concientizados a travs del conocimiento que tenemos de nosotros mismos, es por esto que el autoconocimiento reviste gran importancia para lograr el crecimiento personal. Es la antesala del concepto de si mismo y de la autoestima. CONCEPTO DE SI MISMO: Es usado como sinnimo de autoimagen, self, autoconcepto, ego, yo, imagen propia, entre otros. En esencia todos estos trminos se refieren a la manera como la persona ha logrado construir una definicin de si misma, es decir como se ve. Al asumir un concepto de nuestro yo, el componente ms participativo es el cognitivo, pero el origen est en los mensajes recibidos y en la imagen proyectada a otros. Tiene injerencia crucial en el desarrollo personal de los individuos, es el eje principal que regula la conducta y las relaciones con la pareja, con la familia y con la sociedad, as como tambin dicta normas para las actitudes que se asumen ante la vida, el amor y la humanidad. Conviene entonces valorar una manera justa el autoconcepto y revisar si esta deformado o si concuerda con la realidad. El concepto de si mismo no es imperecedero ni esttico, es susceptible a ser modificado y es activo, dinmico AUTOESTIMA: Es la energa o fuerza interna que organiza y da direccin al desarrollo de la persona y a la conciencia de la propia experiencia (Barroso) En consecuencia se podra afirmar que de la autoestima depende el crecimiento personal, pero paradjicamente del crecimiento depende la autoestima, porque la misma es un proceso dinmico que se desarrolla bajo la influencia de mltiples factores durante la infancia y la adolescencia sufriendo modificaciones a lo largo de toda la vida. DESARROLLO Y REESTUCTURACION DE LA AUTOESTIMA Es un proceso que va ocurriendo a lo largo de toda la vida y esta afectado por diversos factores, el primero se refiere a la relacin con las personas significativa para el, el segundo las experiencias de xitos o fracasos que se han acumulado en la vida. RELACIONES CON PERSONAS SIGNIFICATIVAS Las relaciones que se establecen con los padres o quienes lo suplan, determinan la formacin de la autoestima bsica, la cual se estructura principalmente durante la infancia y tambin en la adolescencia. Para propiciar una autoestima bsica que sirva de plataforma para triunfar en la vida, las relaciones entre las personas significativas y el nio deben caracterizarse por ser: Afectiva, proporcionar confianza y seguridad, tolerar las fallas y brindar orientacin para corregirlas. Tambin es importante poner lmites y delegar las responsabilidades que le correspondan al nio

segn su edad. Se trata de lograr un punto medio entre la sobreproteccin y un nivel de exigencia que implique el otorgar responsabilidades al nio en forma precoz. EXPERIENCIAS ACUMULADAS EN LA VIDA Es el cumulo de experiencias que se van teniendo a travs de las acciones. Como seres sociales, en este aspecto la consecuencia de nuestra conducta y lo que creemos que los dems piensan de nosotros, sern factores de gran importancia para la formacin de una autoestima solida o dbil. De tal modo cuando se tiene xito frecuentemente en las empresas, se logran las metas, se establecen relaciones de confianza y de respeto con el grupo de iguales, entonces puede demostrarse que es una persona comptete y digna de ser valorada por los dems y as se sentir. Si una persona con frecuencia ve obstaculizadas sus metas pocas veces tiene xito y presenta dificultades para relacionarse socialmente, es probable que se sienta frustrado, rechazado y se valore poco. NIVELES DE AUTOESTIMA: Autoestima baja: Generalmente si una persona crece en un ambiente conflictivo, sin armona, confrontando frecuentes situaciones estresantes, de angustia o de depresin; la autoestima bsica de esa persona ser baja. CARACTERISTICAS: - Sentimiento de inseguridad, dudas sobre si mismo, culpa y miedo a participar plenamente en la vida. - Se considera sin atractivos personales - Al compararse con otras personas se sienten en desventaja porque los perciben mejores, ms inteligentes o ms simpticos. - Con frecuencia se sienten desanimados o deprimidos - Temen ser rechazados, por lo que asumen actitudes complacientes con los dems - Permiten que violen sus derechos - Temen equivocarse, por lo tanto se inhiben de actuar u opinar - Se excusan constantemente y piden aprobacin para sus actos y expresiones - Difcilmente reconocen sus errores, se justifican en lugar de responsabilizarse Autoestima Alta: Si una persona es educada en un ambiente amoroso, nutritivo, armnico donde se la da importancia y afecto; tendr los cimientos para construir una autoestima alta.

CARACTERISTICAS: - Se sienten queridas por lo que son, independientemente por lo que hagan o dejen de hacer - Se consideran tiles y capaces de hacerle frente a la vida - Estn convencidos de tener derecho a la felicidad y capacidad para lograrlo - Se sienten confiados, valiosos, capaces y aptos para enfrentar los desafos de la vida - Se saben personas nicas e irrepetibles dignas de amar y ser amadas - Aceptan sus equivocaciones y aprenden de las crticas - Se muestran activos, expresivos y creativos - Tienen facilidad para comunicarse - Se valen de sus propios recursos y se responsabilizan de sus acciones - Defienden sus derechos sin violar el derecho de los dems