Mtodos para controlar la agresividad

En los alrededores, que estamos viviendo, todo el mundo ha sentido la ira o la agresin en muchas ocasiones y momentos de su vida. Sucede muchas veces en muchas situaciones. Todos nos enfrentamos al mismo reto de tratar de controlar nuestro temperamento. Puede ser ms fcil para algunas personas que para otras personas como cada persona tiene diferente naturaleza y procedimiento de gestin. Muchos estudios despus de tiempo en tiempo han demostrado que es saludable para una persona para dejar salir la ira de vez en cuando. Creen que le ayudar en su relacin con los dems y que va a aumentar su autoestima. Tambin se considera que la celebracin de la ira en el que es malo y poco saludable para su cuerpo. Si deja que la ira se acumulan en usted, puede ir de ser slo un argumento verbal a un punto en el que se dao a alguien o algo o destruidos. Para controlar su enojo se debe liberar su agresividad de una manera que no es perjudicial para los dems o a ti mismo. Las personas que se ven en un problema ms de cerca y tomar relajarse puede controlar su ira mejor. Estas personas reciben todos los hechos y tomar una decisin proactiva.

La ira es una emocin que se centra en obtener el control

Alguien le llama "idiota desconsiderada", y se sienta enojado. Recortes a alguien delante de usted en la autopista, y se sienta enojado. Alguien ataca a su amigo, y usted se siente enojado. Alguien le dice que no obtendr el aumento salarial usted cree que merece, y usted se siente enojado. Qu te hace sentir rabia? Qu significan todas estas situaciones tienen en comn? Detrs de la ira es causada por una percepcin de prdida de control sobre los factores que afectan a valores importantes. Los valores en los ejemplos anteriores podra ser el orgullo, conseguir un lugar en el tiempo, alguien a quien amas, el dinero, o que se est tratando "bastante" - nos sentimos frustrados por no conseguir lo que queremos o esperamos.

Con rabia, por lo general pensamos que sabemos qu caus el problema. Tenemos algn objetivo (s) de nuestra ira. Puede ser la persona que le critica, la persona que le cort la autopista, un atacante, su jefe, o incluso usted mismo. Con enojo, podemos esperar que una explosin de energa destinada a la amenaza que la derrota. O se puede esperar que una explosin de energa en romper la barrera nos impida alcanzar nuestro objetivo. La ira puede ser utilizada de manera constructiva a veces. Que nos puede dar la energa que necesitamos para luchar si agredido fsicamente. Sin embargo, para la mayora de los casos se limita a las nubes nuestro juicio y crea un estrs adicional. Si la ira le pide un comportamiento agresivo hacia otras personas, que puede daar permanentemente las relaciones - especialmente con aquellos que amamos. Resentimiento prolongado o frecuente (ira leve) ha demostrado ser una importante causa de problemas cardiovasculares y ataques al corazn. Es el villano detrs de "tipo A" de comportamiento.

HOSTILIDAD significa no aceptar lo incambiable Qu significan los siguientes ejemplos de hostilidad y que tienen en comn? Gritar a un polica para que le d un boleto. Patadas en la puerta que est roto. Culpar a todos sus problemas en lo que sus padres le plantearon. Negndose a aceptar que una relacin es ms - cuando est claro que es. Una rabieta despus de perder un juego. Continuando batirse para arriba despus de que hayas aprendido la leccin. Tan destructiva como la ira puede ser a veces, no es tan mala como la hostilidad. Dr. George Kelly cree que la causa subyacente de todas las hostilidades no es adecuada la aceptacin de los aspectos inmutables de la realidad. Hostilidad significa no aceptar la realidad. La hostilidad es el mantenimiento de un objetivo, incluso despus de que est claro que no puede ser alcanzado. La hostilidad es hacer algo desesperado por conseguir las cosas "bien" - a pesar de la realidad. Hostilidad slo perjudica a usted ya los dems. La nica respuesta sana a un "hecho consumado" la realidad es que aceptarlo y tratar de entenderlo. Autor realizadas Dr. Maslow gente acept las dificultades de la vida y defectos de la gente la forma en que acepta el agua como en hmedo.