Definicin de autoestima

La definicin de autoestima en sicologa y psiquiatra vara de una escuela a otra, pero no nos interesan las diferencias sino las semejanzas. Una versin sencilla y prctica de qu es la autoestima es la siguiente: Autoestima es la opinin que tengo de mi misma@. Si pienso que tengo valor como persona, me siento bien conmigo misma@ y eso me indica que tengo una autoestima alta. Si por el contrario, pienso que soy inadecuad@, que soy menos o que nunca me aceptarn como soy, me sentir muy mal y eso es una clara indicacin de que tengo baja autoestima. Concepto de autoestima Describir mi auto concepto la opinin que tengo acerca de m misma@ - puede ser ms difcil. En la exploracin de qu es la autoestima... Lo nico que nos interesa por el momento con respecto a mi concepto de autoestima es si siento una emocin positiva o negativa cuando pienso en m misma@. Esa emocin rica o fea que me surge desde las entraas es la indicacin de si tengo alta autoestima o si padezco de una baja autoestima. Esa emocin que surge es ms importante de lo que yo puedo creer en este momento. Es una respuesta al pensamiento que tengo en este instante. Esto lo comprender mejor luego, pero ahora cobro conciencia. Mi auto concepto lo podr reformular, pero no desde mi deseo simple de cambiar una creencia, sino como una consecuencia de sentir mi fuerza interior y saber de mi valor. Nada gano con pensamientos piadosos acerca de m misma@. Lograr reprogramar todo eso desde otra dimensin.

Qu es la autoestima?
Entonces, la respuesta prctica y de utilidad a qu es la autoestima? es: La creencia profunda que tengo con respecto a mi valor como persona. Es una creencia profunda que est ms adentro de los pensamientos que produzco normalmente en un momento cualquiera. Pertenece a una capa de pensamientos grabados en mi mente, generalmente poco consientes, y con una gran autoridad o capacidad de determinacin. Ejemplos de esas creencias profundas son: Yo no sirvo para eso Soy tmida@ Soy fe@

Son pensamientos que en algn momento de mi vida acept como verdaderos y de all en adelante les permit que definieran mi vida. Desde entonces determinan la manera en que pienso. Determinan el tipo de pensamientos que admito en mi mente y determinan la direccin constructiva o destructiva de esos pensamientos. Dichosamente, como veremos en otras pginas, las creencias se pueden modificar. Ahora lo que quiero es ver el panorama general. Importancia de la autoestima La importancia de la autoestima parece obvia, pues me hace sentir adecuad@ o inadecuad@, segn tenga una alta o baja autoestima. Pero un problema de autoestima puede ir ms all: Una chica puede entregarse a la sexualidad con el fin de buscar ser apreciada. Un joven puede iniciarse con alguna droga para que sus amigos lo acepten. Una persona de baja autoestima tendr menos cuidado con su cuerpo y estar ms expuesta al sobrepeso, la depresin y enfermedades en general. Mi capacidad de autoproteccin estar menos activa porque tiendo a proteger slo aquello que tiene

Fundamentos de la autoestima
Es saber de qu uno es una persona de valor no alguien con quien no se quiere y se lastima a s mismo. La intensidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por uno mismo, es propia de la naturaleza de los seres humanos, ya que el slo hecho de poder pensar constituye la base de su suficiencia, y el nico hecho de estar vivos es la base de su derecho a esforzarse por conseguir felicidad. As pues, el estado natural del ser humano debera corresponder a una autoestima alta. Sin embargo, la realidad es que existen muchas personas que, lo reconozcan o no, lo admitan o no, 4 tienen un nivel de autoestima inferior al tericamente natural. Ello se debe a que, a lo largo del desarrollo, y a lo largo de la vida en s, las personas tienden a apartarse del auto conceptualizacin [y conceptualizacin] positivas, o bien a no acercarse nunca a ellas. Los motivos por los que esto ocurre son diversos, y pueden encontrarse en la influencia negativa de otras personas, en un autocastigo por haber faltado a los valores propios [o a los valores de su grupo social], o en un dficit de comprensin o de compasin por las 4 acciones que uno realiza [y, por extensin, de las acciones que realizan los dems]. Grados de autoestima La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden presentar en esencia uno de tres estados: Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto para la vida, o, usando los trminos de la definicin 4 inicial, sentirse capaz y valioso; o sentirse acertado como persona. Tener una baja autoestima es cuando la persona no se siente en disposicin para la vida; sentirse equivocado como 4 persona.

Tener un trmino medio de autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores, es decir, sentirse apto e intil, acertado y equivocado como persona, y manifestar estas incongruencias en la conducta actuar, unas veces, con 4 sensatez, otras, con irreflexin-, reforzando, as, la inseguridad. En la prctica, y segn la experiencia de Nathaniel Branden, todas las personas son capaces de desarrollar la autoestima positiva, al tiempo que nadie presenta una autoestima totalmente sin desarrollar. Cuanto ms flexible es la persona, 4 tanto mejor resiste todo aquello que, de otra forma, la hara caer en la derrota o la desesperacin.

Importancia de la autoestima positiva Es imposible la salud psicolgica, a no ser que lo esencial de la persona sea fundamentalmente aceptado, amado y 1 respetado por otros y por ella misma. Abraham Maslo La autoestima permite a las personas enfrentarse a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, y por 4 consiguiente alcanzar ms fcilmente sus objetivos y autorrealizarse. Permite que uno sea ms ambicioso respecto a lo que espera experimentar emocional, creativa y espiritualmente. Desarrollar la autoestima es ampliar la capacidad de ser felices; la autoestima permite tener el convencimiento de 4 merecer la felicidad. Comprender esto es fundamental, y redunda en beneficio de todos, pues el desarrollo de la autoestima positiva aumenta la capacidad de tratar a los dems con respeto, benevolencia y buena voluntad, favoreciendo as las relaciones 4 interpersonales enriquecedoras y evitando las destructivas. El amor a los dems y el amor a nosotros mismos no son alternativas opuestas. Todo lo contrario, una actitud de amor hacia s mismos se halla en todos aquellos que son capaces de amar a los dems. Erich Fromm Permite la creatividad en el trabajo, y constituye una condicin especialmente crtica para la profesin docente. Jos-Vicente Bonet, en su libro S amigo de ti mismo: manual de autoestima, recuerda que la importancia de la autoestima es algo evidente: La importancia de la autoestima se aprecia mejor cuando cae uno en la cuenta de que lo opuesto a ella no es la heteroestima, o estima de los otros, sino la desestima propia, rasgo caracterstico de ese estado de suma infelicidad que llamamos depresin. Las personas que realmente se desestiman, se menosprecian, se malquieren..., no suelen ser 1 felices, pues no puede uno desentenderse u olvidarse de s mismo.
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La comodidad no es autoestima
A una persona con la autoestima baja o equivocada, segn la terminologa de Branden, cualquier estmulo positivo, a lo ms que podr llegar, ser a hacerla sentir cmoda o, a lo sumo, mejor con respecto a s misma 4 nicamente durante un tiempo. Por lo tanto, los bienes materiales, o las relaciones sexuales, o el xito, o el aspecto fsico, por s solos, producirn sobre esa persona comodidad, o bien un falso y efmero desarrollo de la autoestima, pero no potenciarn realmente la confianza y el respeto hacia uno mismo.

La autoestima no es competitiva ni comparativa

Paradjicamente, la mayora de las personas buscan la autoconfianza y el autor respeto fuera de s mismas, motivo por el cual estn abocadas al fracaso. Segn Nathaniel Branden, la autoestima se comprende mejor como una suerte de logro espiritual o mental, es decir, como una victoria en la evolucin de la conciencia. As, la autoestima proporciona serenidad espiritual, la cual a su vez permite a las personas disfrutar de la vida. El estado de una persona que no est en guerra ni consigo misma ni con los dems es una de las caractersticas ms significativas de una autoestima sana. La verdadera autoestima no se expresa mediante el auto glorificacin a expensas de los dems, o por medio del afn de ser superior a otras personas o de rebajarlas para elevarse uno mismo. La arrogancia, la jactancia y la sobrevaloracin 41 de las propias capacidades revelan una autoestima equivocada, y no un exceso de autoestima.

La autoestima no es narcisismo Un error comn consiste en pensar que el amor a uno mismo es equivalente al narcisismo. Sin embargo, el narcisismo es un sntoma de baja autoestima, lo cual significa desamor por uno mismo. Una persona con una autoestima saludable se acepta y ama a s misma incondicionalmente. Conoce sus virtudes, pero tambin sus defectos. A pesar de ello, es capaz de conocer y aceptar tanto las virtudes como los defectos y vivir amndose a s misma. Por el contrario, una persona narcisista no es capaz de conocer y/o aceptar sus defectos, que siempre trata de ocultar, al tiempo que intenta amplificar sus virtudes ante los dems para, en el fondo, tratar de convencerse a s misma de que es una persona de valor y tratar de dejar de sentirse culpable por sus defectos. [Editar]Indicadores de autoestima [Editar]Indicios positivos de autoestima (Adaptors de D.E. Hamachi, Encounters with the Self, Rinehart, Nueva York, 1971). La persona que se autoestima suficientemente: 1. Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y est dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre oposicin. Adems, se siente lo suficientemente segura de s misma como para modificarlos si la experiencia le demuestra que 1 estaba equivocada. Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros no les 1 parezca bien su proceder. No pierde el tiempo preocupndose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en 1 el futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con intensidad el presente. Confa plenamente en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fcilmente por fracasos 1 y dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, est dispuesta a pedir la ayuda de otros. Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y 1 reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica. Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas, al menos para aquellos con los que mantiene amistad. No se deja manipular, aunque est dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.
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2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Reconoce y acepta en s misma diferentes sentimientos y pulsiones, tanto positivas como negativas, y est dispuesta a 1 revelrselos a otra persona, si le parece que vale la pena y as lo desea. Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.
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10. Es sensible a los sentimientos y necesidades de los dems; respeta las normas sensatas de convivencia generalmente 1 aceptadas, y entiende que no tiene derecho ni lo desea a medrar o divertirse a costa de otros.

Ser una persona que no se deje manipular por los dems, Mejorar Da a da, Indicios negativos de autoestima (Adaptados de J. Gill, Indispensable Self-Esteem, en Human Development, vol. 1, 1980). La persona con autoestima deficiente suele manifestar algunos de los siguientes sntomas: Autocrtica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfaccin consigo misma.
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Hipersensibilidad a la crtica, que la hace sentirse fcilmente atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus crticos.

Indecisin crnica, no tanto por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse.
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Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir no, por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.

Perfeccionismo, o auto exigencia de hacer perfectamente, sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida.
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Culpabilidad neurtica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo.
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Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del supercrtico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
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Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma. Caracterizacin de la Autoestima La autoestima es una poderosa fuerza dentro de cada uno, comprende mucho ms que ese sentido innato de auto vala, que es nuestro derecho al nacer; es la experiencia de ser aptos para la vida y para las necesidades de esta. Consiste en :
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el aprecio y valoracin que tenemos las personas de s, es verse uno mismo con caractersticas positivas. la confianza en nuestra capacidad de pensar y afrontar los desafos que la vida nos presenta. el derecho a ser felices, de ser dignos y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos. Condiciones bsicas de la autoestima La autoestima se alcanza por medio de : 1. El desarrollo del sentido de pertenencia. Basadas en familia. Consiste: la persona ntegra un determinado grupo social . Dependiendo que tipo de familia tengamos as vamos a desarrollar la pertenencia 2. El desarrollo del sentido de singularidad. Cada persona es nica, tiene sus propias normas de vida y sentimientos por lo que es necesario que cada uno de nosotros descubramos y apreciemos lo que valemos, de esa manera valoraremos a los otros. 3.El desarrollo del sentido del poder.

Todas las personas desean alcanzar ciertas metas en la vida, estas se alcanzan de acuerdo al potencial que hay en cada uno de nosotros y el esfuerzo invertido. .El desarrollo de modelos. Quiz en ningn momento de la vida es tan importante para el nio tener puntos de referencia modelos o ejemplos a quien imitar como es la etapa de la adolescencia .Estos modelos proporcionan patrones de conducta al joven que introyecta en su vida, los cuales le ayudan a formar su propia escala de valores, objetivos e ideales necesarios en el proceso de consolidar su identidad . Consecuencias de una autoestima negativa Resultado una persona que no se ama as mismo; se experimentar insegura, incapaz y conflictiva. Al no sentirse satisfecha consigo misma, se inclinar siempre por el derrotismo y negativismo en todo lo que emprenda, esto significa que las potencialidades con las que nace pueden incrementarse. Si fomentamos la mediocridad, fracaso y la dependencia, tendremos adultos con sentimientos de inferioridad, baja resistencia a la frustracin, incapaces y poco exitosos. (El auto estimacin comprende dos procesos socio psicolgico distinto: la autovaloracin y autoevaluacin) Repercusin de los desequilibrios de autoestima en adolescentes Los desequilibrios de autoestima pueden presentarse de formas como las siguientes: Trastornos psicolgicos: Ideas de suicidio Falta de apetito Pesadumbre Poco placer en las actividades Se pierde la visin de un futuro Estado de nimo triste, ansioso o vaco persistente Desesperanza y pesimismo Culpa, inutilidad y desamparo como sentimientos Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones Trastornos en el sueo Inquietud, irritabilidad Dolores de cabeza Trastornos digestivos y nauseas Trastornos afectivos: Dificultad para tomar decisiones Enfoque vital derrotista Miedo Ansiedad Irritabilidad Trastornos intelectuales:

Mala captacin de estmulos Mala fijacin de los hechos de la vida cotidiana Dificultad de comunicacin Autoevaluacin Incapacidad de enfrentamiento Ideas o recuerdos repetitivos molestos Trastornos de conducta:

Descuido de las obligaciones y el aseo personal Mal rendimiento en las labores Tendencia a utilizar sustancias nocivas Trastornos somticos:

Insomnio Dormir inquieto Anorexia Tensin en msculos de la nuca Enfermedades del estomago Alteraciones en la frecuencia ritmo cardaca Mareos Nauseas

LOS PADRES Y LA AUTOESTIMA El deseo del nio de ser protagonista principal y ocupar el centro de atencin le hace que tenga pretensiones excesivas, intentando cosas que superan sus posibilidades. Gracias a esta continua ejercitacin acaba apareciendo un importante sentimiento de autoestima, que le lleva a expresar con libertad sus necesidades y sus preocupaciones. Los nios se forman una imagen de s mismo a travs de la conducta que los dems muestran hacia l, por lo que el nio necesita sentirse valioso y reconocido por las personas que lo rodean, sobre todo por sus padres, stos deben transmitir al hijo la importancia que ste tiene en el ncleo familiar y deben satisfacer la necesidad que el nio tiene de ser AMADO, RESPETADO Y ACEPTADO como individuo. Una funcin bsica en la educacin del nio es el desarrollo de la autoestima por parte de sus padres, es importante reforzar la autoestima del nio cuando comienza a lograr hitos como comer slo o darse la vuelta, porque el nio se forma una idea de s mismo a partir de lo que otras personas le transmiten, sobre todo las personas queridas y conocidas. El cario es bsico, sino lo hay, se desarrolla una baja autoestima. Segn va aumentando la edad del nio, su autoestima va sufriendo cambios, ya que se ve afectada por nuevas experiencias y percepciones. Los padres deben estar atentos al comportamiento de su hijo y detectar si el nio no tiene confianza en s mismo o baja autoestima. Esta situacin se aprecia cundo el nio habla mal de s mismo, muestra poca confianza en sus

posibilidades o abandona actividades porque se siente incapaz de realizarlas; si se dan estas situaciones estamos ante un nio con baja autoestima y pesimista. En cambio, un nio con confianza en s mismo, se siente valioso y capaz de afrontar situaciones de manera positiva, ya que se siente bien consigo mismo y cree en sus posibilidades, afrontando los problemas y disfrutando de la vida. Como ya hemos sealado, la funcin de los padres es bsica en el desarrollo de la autoestima del nio, su actitud debe ser cariosa y positiva, alabando los logros del nio con sonrisas, abrazos y palabras de nimo, mostrndole en todo momento confianza, as como elogios, no slo cuando hacen algo bien, sino tambin, cuando se esfuerzan en conseguirlo. EL EDUCADOR Y LA AUTOESTIMA No hay un trastorno emocional ms grave que el producido por un bajo sentido del valor y de la opinin que tiene uno sobre s mismo. El hecho de sentirse una persona valiosa y vlida para la vida es muy importante para la salud mental. Las personas con alto nivel de autoestima son capaces de aventurarse en el mundo, trabajar para conseguir lo que esperan y reciben la vida con esperanza. Sin embargo, las personas que sufren bajo nivel de autoestima padecen sentimientos de inadecuacin e indignidad, se sienten desamparadas e inferiores y tienen dificultad para dar y recibir amor, adems de sentirse aisladas, culpables y deprimidas. Por lo tanto, un buen concepto de uno mismo y una buena autoestima son cualidades deseables para fomentar en los nios pequeos, y evitar generar en ellos sentimientos raciales, como defensa ante la propia inferioridad. La autoestima y el concepto de s mismo, estn ntimamente relacionados. Un nio que coordina bien, que es buscado por sus compaeros y se lleva bien con su educador se ver integrado y poseer buenos sentimientos de autoestima; por el contrario, un adolescente de secundaria, con exceso de peso y con pocos amigos puede pensar que es poco atractivo y poco querido, desarrollando un pobre nivel de autoestima. FUENTES DE AUTOESTIMA Las personas pueden desarrollar fuentes internas para generar autoestima, pero en las primeras etapas del desarrollo del nio los sentimientos de autoestima provienen de la gente que le rodea. Cuando el nio empieza a relacionarse con un mundo ms amplio, las fuentes de autoestima provienen de otros adultos, de su educador o de sus propios compaeros, por lo tanto, la sociedad ejerce una gran influencia en el desarrollo de la autoestima infantil. Los educadores pueden establecer normas en sus clases que ayuden a fomentar la autoestima del nio y pueden evitar el empleo de prcticas que la desfavorezcan. PRCTICAS QUE REDUCEN LA AUTOESTIMA La utilizacin de comparaciones entre alumnos crea situaciones de competitividad, reforzando esta actividad slo a los que ganan, aunque stos no aumentan su autoestima porque sufren el rechazo de sus compaeros perdedores. La forma correcta de utilizar las comparaciones es utilizndolas con el mismo individuo. Por ejemplo: Hoy lo has hecho mejor que ayer o Has mejorado mucho.

El educador puede disminuir la autoestima del nio sin mala intencin realizando sobre ste una sobreproteccin especial a la hora del juego, por ejemplo, no dejndole tirarse por el tobogn o ayudndole en exceso a la hora de vestirse o ponerse los zapatos. Los educadores deben evitar juzgar a los nios en presencia de otros, y no realizar comentarios como: Qu lento eres! o Eres el peor!. Este tipo de comentarios tienen un poder muy negativo en ellos, el educador debe evitar hacerlo, ya que, adems de herir los sentimientos del nio crean en l, una autoestima negativa. PRCTICAS QUE AUMENTAN LA AUTOESTIMA Un mtodo bsico para reforzar la autoestima del nio es aceptarlo y aprobarlo tal como es, reconociendo que es diferente del resto y del propio educador, pero que forma parte del grupo. Esta actitud har ver al nio que el educador tiene confianza en l. El educador puede incrementar la autoestima de un nio que pertenece a una minora, por ejemplo, a la raza gitana, valorndolo y ponindolo como modelo para influir en la actitud de los otros nios. El halago y el reconocimiento tambin ayudan a reforzar la autoestima, siempre y cuando sean honestos. No recomendndose utilizar mucho este mtodo porque se convierte en mecnico y llega a perder sentido. Los nios necesitan aprender a fallar, por lo que es importante el esfuerzo de stos, cuando no han tenido xito. Por ltimo decir, que al nio le favorece mucho sentirse respetado y es importante que el educador le pida su opinin y escuche sus respuestas con atencin. El educador debe evitar por todos los medios humillar al alumno en presencia de otros. AYUDAR AL NIO A SER COMPETENTE Mirar positivamente, respetar y alabar con justicia son, por supuesto, actitudes que ayudan a edificar la auto-imagen positiva en los nios, pero estas actitudes tienen un fallo: hacen que esa imagen dependa del buen deseo de los otros. Por esta razn hay que ayudar a los nios a ser competentes, ya que, es la forma ms segura de conseguir sentimientos internos de auto-valor, logrando que la satisfaccin nazca de s mismo. Por ejemplo, una vez que un nio es capaz de hacer algo bien en el rincn de juegos o con otra actividad, ha obtenido una pequea porcin de confianza en s mismo, que ya no requiere del aplauso de los otros para mantenerla. Por ltimo, destacar que una buena relacin interpersonal es de gran importancia. El nio que siente que se lleva bien con sus compaeros y que tiene cubiertas sus necesidades se siente integrado.

Asertividad: Expresin de una sana autoestima La asertividad es la capacidad de autoafirman nuestros propios derechos sin dejarnos manipular y sin manipular a los dems.

Pero en este el libro, la asertividad, la sita muy cerca de la autoestima, es decir, sentirnos bien con nosotros mismos. Porque para que en una situacin nos sintamos valorados y respetados, no depender de la otra persona, sino que depender de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente y una serie de convicciones o esquemas mentales que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismos Este libro va dirigido a aquellas personas que posean pocas habilidades sociales y quisieran mejorarlas o desarrollarlas. Las personas que tienen la suerte de poseer estas habilidades son las llamadas personas asertivas. Mientras que las personas que tienen algn problema en su forma de relacionarse, tienen falta de asertividad Esta falta de asertividad, personas no asertivas, puede entenderse de dos formas: Por un lado las personas poco asertivas, que se caracterizan por se tmidas, prestas a sentirse pisadas y no respetadas. Tambin nos encontramos el polo opuesto, que son las personas agresivas, caracterizadas por egostas, pisan a los dems y no tienen en cuenta las necesidades del otro Ambos tienen problemas de relacin y son considerados faltos de asertividad, aunque el tratamiento tenga que ser forzosamente diferente en cada caso Caractersticas de la asertividad y no asertividad - Persona no Asertiva : Respuesta pasiva Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimndonos a nosotros mismos y a los dems Respeta a los dems pero no as mismo, creen que los dems son culpables y superiores Comportamiento Externo Persona Tmida Tono de voz bajo Poca fluidez Tartamudeo No mira a los ojos Mirada baja Persona insegura o Se siente incomprendidos, manipulados, etc. o Es necesario ser queridos por todos Pensamientos Sentimiento y Emociones Baja autoestima

Mucha energa mental interna, pero poca externa Sentimientos de culpa Impotencia ellos/as mismos) Frustracin

- Persona no asertiva: Respuesta agresiva No tiene en cuenta los derechos e intereses de los dems, solo defiende los suyos propios Comportamiento Externo Pensamiento Sentimientos y Emociones

Tono de voz alto Palabra precipitada Interrupciones Insultos y amenazas Cara y manos tensas Ganan o pierden Slo importo yo

Autoestima baja Ansiedad Soledad Incomprensin Frustracin Sensacin de falta de control Rabia constante

Lo que tu sientes no me interesa

Postura que invade el espacio del otro Tendencia al contraataque

"es horrible que las cosas no salgan as como me gustara que saliesen"

Estas personas ante una situacin realizaran los siguientes comportamientos: Bloqueo, Sobre adaptacin, Ansiedad o Agresividad - Persona Asertiva Las personas asertivas conoces sus propios derechos y los defienden, respetando a los dems, es decir, no van a ganar sino a llegar a un acuerdo Comportamiento Externo HACE Seguridad Pensamientos Sentimientos y Emociones Buena autoestima

Ni bloqueos ni tartamudeos No evita la mirada, mira mientras habla Saben decir que no Saben aceptar errores

Conocen y creen los derechos No se sienten inferiores ni que tienen ellos/as y los otros superiores respecto a los otros Sus convicciones suelen ser racionales Saben expresar sus sentimientos (afecto, agradecimiento, admiracin...) Satisfaccin en las relaciones Se siente respetado/a Sensacin de control Aclaran malentendidos

Derechos asertivos Ser asertivo es tener la capacidad para expresar o transmitir lo que se quiere, lo que se piensa o se siente sin incomodar o herir los sentimientos de la otra persona. 1. Derecho a ser tratado con respeto y dignidad. 2. Derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones. 3. Derecho a ser escuchado y tomado en serio. 4. Derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones. 5. Derecho a decir no sin sentir culpa. 6. Derecho a pedir lo que quiero, dndome cuenta de que tambin mi interlocutor tiene derecho a decir no. 7. Derecho de opinin, idea o lnea de accin. 8. Derecho a cometer errores. 9. Derecho a pedir informacin y ser informado. 10. Derecho a obtener aquello por lo que pagu. 11. Derecho a ser independiente. 12. Derecho a decidir qu hacer con mis problemas, cuerpo, tiempo, etc., mientras no se violen los derechos de otras personas. 13. Derecho a tener xito. 14. Derecho a gozar y disfrutar. 15. Derecho a mi descanso y aislamiento. 16. Derecho a superarme, aun superando a los dems. 17. Derecho a decidir no ser asertivo.