COMO AQUIETAR A MENTE

(Extrado do livro Como se livrar de Pensamentos e Sentimentos decorrentes do Medo, do Dr. David Joshua Stone, editorial Pensamento) Este captulo trata de um assunto que, no mundo ocidental, no recebe a ateno que merece. No Oriente, esta ateno tanta que cai no extremo de rejeitar a mente, o que tambm totalmente sem propsito. Sai Baba disse com eloqncia: A Mente cria a escravido e a mente cria a libertao. No mundo oriental, a Mente chamada de mente de macaco. Ela um aparato maravilhoso e, como sabemos, so os nossos pensamentos que criam a nossa realidade. A questo : como usar esse recurso para que ele trabalhe a nosso favor e no contra nos? No mundo ocidental e, na verdade, no mundo inteiro, a maioria das pessoas no sabe como aquietar a mente. essencial aprender a aquietar a mente porque, do contrrio, impossvel obter paz interior. Pela graa de Deus e dos Mestres, e do ditado que diz que a necessidade a me da inveno, fiz algumas descobertas e criei alguns recursos que podem ajud-lo a aquietar sua mente. Mas temos que comear pelo comeo, lanando os alicerces desse conhecimento e desses recursos e construir a partir da. A primeira chave para aquietar a mente assumir o poder pessoal e estar sempre consciente dos prprios pensamentos, sentimentos, desejos e do que vou chamar, genericamente, de contedo da conscincia. O exerccio do poder pessoal nos permite ficar na posio de observador, mantendo distanciamento, ou no-identificao, com relao ao contedo da conscincia. Recomendo a leitura do meu livro Psicologia da Alma para quem precisa de ajuda para atingir essa no-identificao e esse desapego. A maioria das pessoas vive com o piloto automtico ligado, permitindo que o subconsciente lhes dirija a vida em vez de deixar que a mente consciente e o poder pessoal causem, criem e escolham sua vida e sua realidade. Cada pensamento que, vindo de seu interior, lhe penetra a mente, deve parar porta de sua bolha de proteo, que voc deve criar todas as manhs, e ser examinado. Assim, voc vai saber, a espeito de cada um deles, se positivo ou negativo, se do ego negativo ou da conscincia Crstica e Bdica, se ou no de Deus. Se for de Deus, deixe-o entrar. Se no for, expulse-o: no deixe que ele lhe invada a mente. Como diz A course in Miracles: no h pensamentos neutros e no permita que nenum pensamento que no seja de Deus entre em sua mente. Sai Baba chama esse processo de auto-questionamento. Ele diz que isso 75% do Caminho Espiritual. Esse treinamento deveria ser oferecido nas escolas a todas as crianas, de todos os paises do mundo, porque no existe processo educativo mais importante. Esse processo est ocorrendo a cada minuto e, se no voc que escolhe e causa a sua vida, ento quem ? A mente subconsciente, destituda de raciocnio, o corpo astral, o ego negativo e a criana interior, que no deveriam dirigir a vida de ningum. Se voc praticar esse processo simples com a mente, as emoes e o contedo da conscincia, j ter percorrido de 50 a 70 % do caminho que leva quietude mental, desde que mantenha regularmente a vigilncia alegre! Alm disso, comece cada dia evocando o poder pessoal, o amor incondicional, a bolha dourada de proteo e a sintonia com Deus. Essa vestimenta espiritual, juntamente com a conscincia Crstica e Bdica, sintoniza a conscincia e a mente ao ponto de vista certo para comear o dia. preciso deixar claro que a bolha de proteo vai proteg-lo, tambm, dos pensamentos e sentimentos negativos e dos contedos da conscincia vindos do mundo exterior. No permita a entrada das energias, pensamentos e sentimentos negativos das outras pessoas ou do ambiente, para que esteja sempre em posio de escolher a sua prpria realidade, interior e exterior. isso basicamente

2 que voc precisa saber para aprender a aquietar a mente. Agora que assimilamos esse conhecimento, por assim dizer, podemos comear sua sintonia fina. Chegamos agora a outro ponto muito importante: como impossvel fazer com que a mente pare totalmente de pensar, no deve se esse o nosso objetivo, pois no vontade de Deus que a mente seja completamente brecada. Somos criativos por natureza e com a mente que criamos. Examinando a questo do ponto de vista artstico, a mente como um pincel ou como um instrumento musical. Ela est sempre criando. No entanto, a chave aquiet-la para que possamos domin-la, em vez de deixar que ela nos controle. No Ocidente, a maioria das pessoas controlada pela mente, em vez de serem elas a control-la. Vivemos numa cultura que valoriza o fazer e o conseguir e no o ser. Na ndia o oposto. Na verdade, as duas coisas so importantes e precisam ser equilibradas e integradas. H momentos para pensar e momentos para no pensar. Essa uma idia-chave. A mente subconsciente est sempre pensando e criando de maneira positiva ou negativa, pois no tem raciocnio. Mas, essa a idia-chave, a mente consciente no precisa entrar na corrente continua de pensamentos, sentimentos e impulsos da mente subconsciente. Assim, aprender a no pensar to importante quanto aprender a pensar corretamente. A mente est sempre em busca de compreenso e de paz interior O problema que no possvel ter essa compreenso em todas as situaes da vida, a qualquer instante. s vezes, essencial guardar a mente na prateleira e ficar na quietude e no silencio. Se a mente est sempre tagarelando e a mente consciente participa dessa tagarelice, onde se encaixa o Esprito Santo, a Poderosa Presena Eu Sou e o Eu Superior? Eles so a pequena voz interior que no briga por ateno como a mente, as emoes e o ego negativo. Outro exemplo o de pessoas que esto sempre rezando mas nunca meditam. Rezar falar com Deus e meditar ouvi-lo. As duas coisas so importantes. Muitas pessoas gostam de canalizar, o que maravilhoso. A canalizao , em si mesma, um tipo de meditao. Mas importante fazer, de vez em quando, uma meditao mais do tipo Zen, que exclui qualquer fluxo de informao e nos leva a experimentar apenas o Silencio e a Paz de Deus. como se, com todos os pensamentos e sentimentos em ordem, pudssemos ficar em silencio e desfrutar da paz. s vezes, importante pensar, fazer afirmaes, visualiza, rezar, repetir o nome de Deus, cantar, entoar mantras, criar e conseguir. Mas h tambm o momento de ficar em silencio, sem se identificar com o contedo da conscincia. Em outras palavras: h o tempo de se identificar e o tempo de no se identificar com o contedo da conscincia. como se fossem duas formas de barato no sentido Espiritual e psicolgico. possvel atingir maravilhosos estados de amor, paz, alegria, xtase e felicidade por meio de prticas Espirituais que nos ajudam a nos identificar com os aspectos Divinos e positivos do contedo da conscincia. absolutamente essencial usa essas prticas e esses recursos para co-criar com Deus, a vida e a misso que estamos aqui para manifestar. Mas importante, tambm, aprender a se desidentificar do contedo da conscincia, at mesmo do contedo Espiritual, e se limitar a ficar, nesse momento, no silencio do no-pensar, do no-sentimento especfico e da no-criao especfica, aproveitando apenas o estado de no-pensar. Todos ns podemos recorrer a isso durante o sono ou na hora de dormir. Muita gente tem insnia porque no consegue aquietar a mente. Se tarde e voc tem que acordar cedo, melhor parar de pensar, mesmo que esteja pensando em coisas maravilhosas, pois seno no vai conseguir dormir. Um aparelho de televiso oferece aqui uma boa metfora. Alm de mudar de canal mental, s vezes essencial desligar a TV para ela descansar um pouco. Muitas pessoas no conseguem mudar de canal e nem desligar a televiso. Mesmo que os programas sejam fantsticos, h um momento em que melhor desligar o aparelho e mergulhar no silencio, sem nenhum programa de TV, nem mesmo os programas canalizados. Quero dizer que h o momento certo para programas de TV, para programas canalizados, para o silencio do no-pensamento e para o simples silencio. O estado de total desidentificao

3 com o contedo da conscincia maravilhoso, agradvel, revigorante e capaz de curar. H programas de TV subconscientes, programas de TV conscientes, quando a mente consciente convoca o contedo da conscincia, programas de TV supra-conscientes e tambm o estado de no-pensamento, quando a televiso est desligada e s nos resta usufruir do silencio e da quietude. Para aquietar a mente, os indianos costumam usar um mantra ou repetir o nome de Deus. Essa uma prtica maravilhosa, um recurso que mantm absortas a mente subconsciente e a consciente. Parece um paradoxo que, para se aquietar, a mente precise de um pensamento para ficar repetindo, mas funciona. Na minha opinio, ficar repetindo, sem parar, o nome de Deus e os mantras, pode dar uma terrvel dor de cabea. Mas no me entendam mal:no acho que essas prticas estejam erradas, pois eu as ensino em meus livros. S estou dizendo que tudo tem seu lugar e seu tempo. Isso nos leva de volta a uma verdade: a mente cria a escravido ou a libertao, dependendo de como usada. Na vida, tudo tem que ser feito com equilbrio e moderao, no momento apropriado. O que cem por cento positivo num momento pode ser o oposto em outro. Se voc est com dor de cabea, esse no um bom momento par repetir um mantra ou o nome de Deus. A quietude provavelmente o mais indicado. O simples fato de a mente lhe dar um pensamento, um sentimento, um impulso ou uma idia criativa, de natureza positiva ou negativa, no significa que voc seja obrigado a pensar sobre isso ou agir de acordo com isso. A lio nmero dois aprender a pr na prateleira os pensamentos, os sentimentos, os impulsos, os desejos e as idias criativas, e peg-los no dia seguinte. No preciso fazer uma meditao formal para atingir esse estado de no-pensamento ou de no-conscincia. Qualquer um pode experiment-lo a qualquer momento: uma questo de escolha. Se quiser fazer essa experincia de maneira formal e por um perodo de tempo mais longo, crie um espao fsico, feche a porta, desligue o telefone e aproveite seu espao por perodos de tempo mais longos e com maior concentrao. H muitos tipos de meditao. Na minha obra, eu j lhe ensinei uma grande quantidade de meditaes de Ativao da Ascenso. Elas so fabulosas. Mas agora estou lhe apresentando outro tipo de meditao que extremamente agradvel e espiritualmente til:experimentar a quietude de Deus, sem pensamentos nem contedos de conscincia com que se identificar, pelo tempo que voc mesmo escolher. H uma pergunta: o que fazer quando a mente no nos obedece no momento em que decidimos criar esse espao de no-pensamento, seja em meio aos afazeres da vida ou meditando? Talvez seja este o verdadeiro incio deste captulo. Mas, antes de chegar a este ponto, tnhamos que construir o alicerce, para que estas novas noes e novos recursos sejam eficazes. Agora que voc j tem uma compreenso fundamental, vou lhe oferecer algumas poes e alguns recursos revolucionrios, que vo ajud-lo a ter a mente mais serena, como ns todos desejamos. - O primeiro recurso a importncia de escrever listas. Por meio de dilogos e estudos intensivos descobri que a mente fica quieta enquanto se sente respeitada. Assim, o primeiro recurso essencial para aquietar a mente funciona, por exemplo, num momento em que voc est vendo TV e no quer pensar em nada, mas a mente vem com trs coisas urgentes a serem feitas no dia seguinte. Tenha um caderninho na bolsa ou no bolso e escreva essas coisas na lista do dia seguinte. Eu garanto que a mente vai ter prazer em se aquietar se essas coisas estiverem na lista do dia seguinte. - O segundo recurso reservar uma parte do caderninho para momentos em que voc quer parar de pensar em alguma coisa que est em processo. Nesse caso, basta escrever uma afirmao mais ou menos assim: s vou pensar nisso na sexta-feira tarde. Mesmo que a preocupao seja grande, quando a mente sabe que suas prioridades esto sendo respeitadas, ela se quieta e respeita a afirmao. Mas uma coisa essencial: se a sua mente trouxer a questo tona depois desse prazo limite, voc precisa pensar no assunto ou criar outro prazo

4 limite. O ato fsico de escrever a afirmao cria na mente uma forte impresso de que voc srio e tem um sistema para cuidar de suas necessidades e das necessidades de sua mente. Ela vai cooperar enquanto se sentir integrada ao plano e ao processo total de sua vida. - O terceiro recurso uti para momentos em que voc no tem caneta e papel mo. Voc pode estar fazendo alguma coisa na rua, dirigindo o carro, meditando ou acordar no meio da noite. Esse recurso consiste numa lista mental de nmeros, comeando do um. Cada nmero corresponde a uma prioridade da mente: coisas a fazer ou a serem consideradas. s vezes fao uma lista de dezesseis nmeros, correspondentes a assuntos que vou resolver assim que me sentar minha mesa. Por exemplo: no meio da noite, me levanto para ir ao banheiro e minha mente comea a pensar em alguma coisa muito importante que preciso fazer. Se continuar pensando, vou perder o sono e ficar acordado por algumas horas. Descobri que dar um nmero prioridade da mente como escrev-lo na lista do dia seguinte. A mente fica satisfeita porque sua prioridade est sendo respeitada e eu levo pouco tempo para coloc-la na lista e no pensar mais nela. Como j disse, a mente da maioria dos acidentais nunca pra de pensar. Isso nos tira a paz interior, provoca insnia, dores de cabea, stress e at perturbao emocional. Pensar demais acaba afetando os rgos fsicos. Pensar conscientemente e planejar sem parar aumenta o fluxo de energia no fgado e no pncreas. O fgado conhecido, metafisicamente, como o rgo do planejamento. Muitas pessoas tm problemas digestivos porque pensam demais, abusando da energia do terceiro e do sexto chakras. A questo da perturbao emocional tambm importante. Como os pensamentos criam os sentimentos e as emoes, a mente est sempre criando histrias. Vamos supor que voc teve uma pequena discusso com algum da famlia ou com um colega. bom processar o fato mentalmente e chegar a uma soluo pacfica. Mas, quando h sentimentos no resolvidos, a mente cria histrias em que voc descarrega a raiva na pessoa em questo. Voc sabe do que estou falando. muito importante brecar essas histrias, que so criadas pelo ego negativo e no pela alma e pela poderosa presena Eu Sou. H uma boa razo para aquietar a mente: muito bom no precisar estar sempre pensando e fazendo coisas. A mente quer pensar, criar, conseguir e fazer. Quem deixa a mente assumir o controle acaba dominado por uma subpersonalidade chamada o afobado. No me entenda mal: maravilhoso pensar, criar, conseguir e fazer. Adoro minha mente e adoro pensar. costume, em alguns movimentos espirituais e grupos psicolgicos, ser antimente. Mas esses grupos acabam corrompidos em algum nvel. A mente uma das Faces de Deus. A chave amar as quatro Faces de Deus (espiritual, mental, emocional e material) e integr-las em equilbrio. A chave pensar, quando e como queremos, e no pensar quando no queremos. por isso que amo as quatro Faces de Deus e amo a minha mente. Em vez de trabalhar para ela, eu fao com que ela trabalhe para mim. Isso nos remete ao ideal Espiritual e psicolgico: atingir a mestria em todos os aspectos da vida e em todos os nveis. H um outro recurso para aquietar a mente que uso quando quero tirar uma soneca ou antes de ir para a cama. Ele me ajuda a fechar os olhos e mergulhar no sono por cinco minutos, o que sempre me revigora como se eu tivesse dormido oito horas. Mas, todos sabem que, quando a mente est pensando ativamente em muitas coisas, impossvel mergulhar no sono. Pois eu sugiro que voc experimente este recurso ou tcnica que eu desenvolvi: deitado, olho para um objeto especfico, para um ponto branco ou para uma luz na parece minha frente. Olhar para esse ponto o meu boto para desligar. Minha mulher mal acredita na rapidez com que consigo dormir ou cochilar. Este recurso me ajuda nesses momentos. Eu me deito na cama e, antes de cochilar, olho para esse ponto. Isso limpa a minha mente porque foi esse o acordo que fiz com ela. Ento, fecho os olhos. Como a minha mente est sempre trabalhando num milho de projetos, cheia de pensamentos de todos os tipos, fao a escolha consciente de no embarcar neles. Mas ela continua a pensar no nvel subconsciente. Quando ela me traz alguma coisa em que no quero pensar ou alguma coisa negativa, abro os

5 olhos, olho para o ponto, minha mente fica limpa e comeo tudo de novo. Isso rompe a cadeia de formas-pensamento, sem que precise romp-la mentalmente a cada vez. Em certos momentos, essa a maneira mais rpida e eficaz de deter as mais fortes correntes de formaspensamento. Para aumentar a eficcia desse recurso, acrescentei a ela um segundo recurso: cada vez que fecho os olhos, fao com que minha conscincia comece a acompanhar a minha respirao. No me foro a respirar, mas apenas observo o processo da respirao. Isso faz com que a conscincia saia do corpo mental e me permite entrar num estado de conscincia mais profundo. Eu recomendo que em vez de tomar caf ou de usar algum estimulante artificial como fonte de energia, voc experimente deitar-se e usar este processo. Mesmo que no consiga dormir, deite-se, feche os olhos, use este recurso e deixe sua mente desocupada: s isso j muito revigorante. Processar e pensar corretamente um recurso dos mais importantes, pois nossos pensamentos criam a nossa realidade. Uma descoberta profunda e interessante que fiz a seguinte: s vezes a melhor maneira de processar a realidade e resolver as coisas no pensar. A mente e as emoes so processos e recursos incrveis e suas criaes parecem sempre importantes e reais. Mas descobri que, s vezes, para resolver uma questo, a soluo no pensar imediatamente nela. Com isso, a questo se resolve sem a necessidade de pensar, de processar, de falar, de escrever dirios ou de fazer qualquer outra coisa. Uma semana depois, j nem me lembro mais da questo que no momento parecia to importante. Isso me lembra um ditado: o tempo cura. Mas nem sempre assim: certas questes precisam ser resolvidas, por mais que sejam proteladas. Por isso, na esteira dessa descoberta e tambm por outras razes, criei, no meu dirio, uma outra lista, que me permite deixar para a semana seguinte, para seis meses depois ou at para o outro ano a necessidade de pensar sobre certas questes. A mente est sempre disposta a deixar certas questes de lado por algum tempo, desde que tenha a certeza de que elas sero resolvidas depois. E, como vou reler o dirio depois de algum tempo, 100% certo que no vou conseguir evitar essas questes no futuro. Sabendo disso, a mente deixa de lado a necessidade de pensar no assunto no momento presente. No pensar resolve certas situaes, ou as razes que tnhamos para pensar ou fazer certas coisas, porque a carga emocional que as faz parecer importantes. S que, uma semana depois, essa carga emocional perde a importncia e, com isso, percebemos que desnecessrio nos ocupar daquele pensamento, daquela questo, ou daquela coisa que parecia to necessrio fazer. Aprender a adiar preocupaes um recurso a ser desenvolvido porque todos ns temos a vida ocupada e coisas importantes a fazer. No impossvel resolver tudo e fazer tudo o que gostaramos de fazer. Assim, viver estabelecer prioridades. Viver ser capaz de integrar equilibrar a vida espiritual, mental, emocional e fsica/terrena e de decidir, a cada momento, qual a face de Deus e o Nvel de deus que exige mais ateno. essencial conseguir se concentrar totalmente numa questo sem ser perturbado pelas outras. Com esses recursos, voc vai conseguir escolher suas prioridades sem ser perturbado pelas outras questes, mas tambm sem ser irresponsvel a respeito delas. No outro lado da moeda desta discusso, esto as pessoas que vivem em constante negao e represso. Elas tm a capacidade de no pensar, mas o fazem de maneira irresponsvel, acreditando que basta no pensar em certas questes para resolv-las. Isso no funciona e o karma dessas pessoas vai importun-las constantemente. H dois tipos de negao: a espiritual e a ego-negativa. A negao espiritual, que boa, a capacidade de impedir que qualquer pensamento que no seja de Deus invada a nossa mente. A negao ego-negativa negar os pensamentos e informaes de Deus e bloquear a verdade da prpria realidade por causa de uma psicologia ou de um sistema de crena ego-negativo. Outro recurso que pode ajud-los a aquietar a mente o que chamo de importncia das listas espirituais. No d para subestimar a eficcia e a utilidade desse recurso. Sempre que

6 alguma coisa o aborrece ou corre mal num nvel importante, sugiro que escreva uma Lista Espiritual. H infinitos tipos de listas espirituais que podem ser criadas para ajud-lo. Se estiver se sentindo infeliz, escreva uma lista espiritual com todos os motivos que voc tem para ser feliz. No dia de Ao de Graas, e sempre que quiser se sentir melhor, crie uma lista espiritual com todos os motivos que voc tem para se sentir agradecido. Se voc est com a auto-estima em baixa ou com falta de respeito e de amor por si mesmo, crie uma lista espiritual que chamo de Dirio das Vitrias. Nessa lista espiritual inclua todas as vitrias que obteve na vida, em todos os nveis, por menores que elas sejam. Como seus pensamentos criam a sua realidade e como voc enxerga com a mente e no apenas com os olhos fsicos, essa lista vai modificar profundamente os sentimentos e a conscincia que voc tem de si mesmo e vai reprogramar sua mente subconsciente. Quando voc tiver problemas de sade fsica, crie uma lista espiritual que vai servir de plano de batalha espiritual, com todas as coisas que voc vai fazer ara ficar saudvel, vencer essa batalha e voltar a um estado de sade perfeito e radiante. Todos os dias fao uma lista espiritual com as coisas que tenho para fazer, em todos os nveis. Mesmo que no consiga fazer tudo, me sinto bem porque me sinto organizado e com o controle das coisas. Muitas pessoas ficam estressadas porque no conseguem fazer o que precisam fazer ou porque se angustiam com o trabalho que tm pela frente. Uma lista espiritual faz com que voc se sinta no controle da situao, mesmo que fisicamente no d conta de tudo. O mesmo vale para a lista espiritual da sade. Mesmo que voc ainda no esteja fisicamente saudvel, a lista espiritual faz com que voc sinta que dominou a lio Espiritual no nvel mental e emocional, graas organizao e a um bom plano de batalha. Se o problema dinheiro, faa uma Lista Espiritual e um plano d batalha com tudo o que voc vai fazer para resolver a situao: preces, afirmaes e visualizaes, alm das providencias fsicas que vai tomar. Se, por alguma razo estranha, voc comear a iar deprimido, faa uma Lista Espiritual de todas as razes que voc tem para no se deprimir. Se comear a duvidar de si mesmo, faa uma Lista Espiritual de todos os motivos que voc tem para no duvidar. Na verdade, acredito que as Listas Espirituais so uma das chaves de ouro para a vida bemsucedida. Elas funcionam como uma espcie de cura por meio de afirmaes e da mudana de atitude Como os pensamentos criam a nossa realidade, voc percebe a importncia e a eficcia desses recursos. Como nossos pensamentos criam a nossa realidade, da mais alta importncia mantlos l em cima, por assim dizer. Eu recomendo que, de vez em quando, faa uma Lista Espiritual dos motivos que tem para se sentir bem com relao a si mesmo e que guarde essa lista para consultar em tempos de stress ou crise. O simples fato de reler uma lista feita no passado ou sublinhar, nessa lista, os pontos mais importantes, pode fazer maravilhas para elevar a sua conscincia. Aqui, a pergunta-chave : o que isso tem a ver com quietude mental? Voc vai descobrir que a mente se aquieta quando o corpo emocional e o corpo mental se sentem em paz e em harmonia. Quando voc se sente negativo com relao a si mesmo, ou quando interage negativamente com os outros ou com o mundo, a mente fica mais agitada e hiperativa. A superatividade da mente e o excesso de pensamentos causam exausto e acabam esgotando as glndulas supra-renais. O excesso de crise e stress faz com que a mente entre em modo de sobrevivncia e fique superativa, ativando demais as glndulas supra-renais o que prejudica o sistema imunolgico. Muitos trabalhadores da luz sofrem de exausto das supra-renais devido a excesso de stress e crise quando essencial aprender a ter paz interior e nos relacionamentos. da mais alta importncia aprender a pensar e processar corretamente a vida, alm de aprender a no pensar quando o caso. Por isso que Sai Baba diz: a mente cria escravido e a mente cria libertao. Se voc aprender a dominar e a usar corretamente sua mente como um recurso criativo divino, ela ser sua maior amiga e aliada e vai ajud-lo a

7 se libertar do ego negativo. A mente no ruim: a mente ego-negativa que temos que transcender. Muitos filsofos orientais so confusos a este respeito. Eles jogaram o beb fora, junto com a gua do banho. Eles confundiram a mente ego-negativa com a mente. No entanto, foi o ego negativo que acabou corrompendo os seus ensinamentos. Como diria o mestre Tibetano, Kjwhal Khul: Pondere sobre isso. Acontece a mesma coisa nas escolas ocidentais de pensamento e psicologia, que acham que o mximo ser antimente. Isso uma total corrupo ego-negativa e esses ensinamentos deveriam ser evitados. Assim, se voc aprender a pensar corretamente, a manter seus pensamentos l em cima e a se sentir bem com relao a si mesmo, sua mente vai se aquietar porque voc vai estar em paz. Assim, para aprender a aquietar a mente, essencial aprender a pensar direito. Vemos, portanto, que preciso encontrar o equilbrio entre aprender a pensar e aprender a no se entregar aos pensamentos, quando este o caso. H outro recurso fantstico para aquietar a mente, que chamo de Votos Espirituais. Na vida erramos muitas vezes e nem sempre as coisas acontecem como gostaramos que acontecessem: so momentos que nos trazem lies para aprender. Se voc cometer um erro, em vez de se sentir mal por causa disso, ficar remoendo o fato e deixar que ele o derrube, recomendo que inaugure outra seo em seu dirio, para Votos Espirituais. Crie um Voto Espiritual que diga alguma coisa do tipo: Eu amo incondicionalmente a mim mesmo e me perdo 100 % por este erro. Aprendi a lio e no vou deixar que isso acontea outra vez!!! Este simples enunciado corrige o processo: evoca o perdo e o amor incondicional afirmando, ao mesmo tempo, que a lio foi aprendida e que o erro nunca mais vai se repetir. A ltima parte lhe devolve o poder pessoal e o esprito de Guerreiro Espiritual, que so absolutamente essenciais em todos os momentos da vida. Vontade de viver vontade de lutar por Deus e por tudo o que acreditamos. Esse breve Voto Espiritual funciona como uma alquimia que transforma a experincia negativa em ouro espiritual. Desde que voc faa esse voto espiritual, at bom que o erro ocorra porque graas a ele voc aprende conscientemente a lio. Alm disso, seu empenho no sentido de impedir que o erro se repita fica forte como ao, o que vai lhe ser muito til no futuro. Graas ao voto voc desenvolve tambm uma vigilncia espiritual que vai lhe poupar muito sofrimento. O fato de registrar os votos por escrito j os fortalece e, como ficam numa seo especial do dirio, que voc pode consultar sempre que for preciso, eles ficam ainda mais fortes. D para perceber como isso profundo? Quando voc cometer um erro, ou quando as coisas derem errado, faa um voto espiritual que vai torn-lo mil vezes mais poderoso do que antes. Alm disso, o fato de fazer seriamente um voto espiritual uma garantia de que o erro ou o fato indesejvel nunca vai se repetir, o que reconfortante. Assim, aquilo que poderia ter prejudicado o seu sucesso agora um propulsor, que o leva a nveis ainda mais altos de crescimento espiritual e de sucesso. O voto espiritual serve tambm para afirmar e solidificar o fato de que a lio foi aprendida, o que extremamente til. A prxima pergunta : o que isso tem a ver com quietude mental? Se voc estiver deprimido ou agitado por causa de m revs ou de um erro, sua mente vai ficar super ativa na tentativa de lev-lo de volta ao equilbrio e paz interior. Este recurso, assim como a lista espiritual, um mtodo super rpido para lev-lo de volta quase que instantaneamente, ao estado de paz interior e de bem-estar com relao a si mesmo, permitindo assim que sua mente se acomode e se aquiete. Outro principio, compreenso e recurso para aquietar a mente diz respeito relao com o passado e o futuro. muito importante no deixar que a mente se concentre demais no passado ou que guarde ressentimentos por erros cometidos, gerando remorso e culpa. Mas nem sempre errado se concentrar um pouco no passado porque, s vezes, precisamos evocar lembranas e experincias. Alm disso, importante examinar o passado para aprender com os erros e as boas aes que ficaram para trs. Mas, salvo essas excees, temos que viver no agora e seguir

8 sempre em direo ao futuro, estabelecendo metas e prioridades espirituais. Se voc refletir sobre o passado, vai perceber que ele feito apenas de pensamentos e imagens mentais. Voc pode ser o mestre do seu passado se tiver domnio sobre os pensamentos e as imagens mentais. Devo dizer que pensamentos e imagens so, na verdade, a mesma coisa. Em certo sentido, so dois lados da mesma moeda. s vezes, os pensamentos vm em formaspensamento e, s vezes, em imagens-pensamento. Todos os princpios e recursos mencionados neste captulo se aplicam a ambos. Quero apenas deixar claro que, par eliminar o remorso e a culpa, o melhor recurso se perdoar e se amar incondicionalmente. Com relao ao futuro, os princpios so os mesmos. O futuro s existe na forma de pensamentos e imagens mentais. Expectativa ansiar pelo futuro. Preocupao temer o futuro. Quando dominamos os pensamentos e as imagens que nos invadem a conscincia, controlamos o nosso futuro. Na verdade, existe apenas o eterno agora. importante planejar o futuro, mas no em excesso. importante se preparar para o futuro, mas no em excesso. bom pensar no futuro. No entanto, preciso ter discernimento espiritual para no extrapolar. O principal ser o mestre dos prprios pensamentos e imagens mentais, relativos ao passado e ao futuro. Quando se trata de impedir que a mente se preocupe e pense demais, um dos melhores recursos a orao. Em suas canalizaes da Mente Universal, Edgar Cayce disse: Por que se preocupar quando se pode rezar?. A orao breca imediatamente os pensamentos e as preocupaes, pois nos devolve a f, a confiana e a pacincia. Adotar essa perspectiva com relao ao passado e ao futuro vai ajud-lo a aquietar a mente a cada momento do dia. Outro recurso de valor inestimvel para aquietar a mente um exerccio de afirmaes que deve ocupar uma parte especial do dirio. Na vida, h pensamentos, imagens, sentimentos, impulsos e desejos que nos desagradam tanto que no temos vontade nem de pensar neles. Nesses casos, imagine que a mente consciente e a mente subconsciente so um computador. Quando voc ficar aborrecido com um processo qualquer, crie uma afirmao nessa parte especial do dirio. Por exemplo: Estou apagando de vez este programa Isso funciona em 50 % dos casos. O ato de escrever num lugar especial do dirio bloqueia o processo na mente e na conscincia. Mas isso no basta: preciso incluir, na afirmao, um novo programa positivo. mais ou menos assim: Estou apagando de vez este programa e pondo, em seu lugar, este processo especfico. Vou ar um exemplo: se voc estiver zangado com algum, a afirmao vai apagar oficialmente esse programa que poder, ento, ser substitudo por perdo, amor incondicional e benevolncia. Esse recurso pode ser usado de infinitas maneiras. Ele pode ser usado com relao a qualquer pensamento, imagem, sentimento, emoo, mau hbito, impulso negativo ou desejo negativo. Se voc criar oficialmente esse sistema em seu dirio, eu garanto que vai funcionar. Esse recurso outra ddiva de Deus, assim como os outros que mencionei com o intuito de ajud-lo a aquietar a conscincia e a mente. Para concluir, se voc puser em prtica todas as idias, preceitos e recursos mencionados, voc vai aprender de maneira rpida e eficaz a aquietar a mente no dia a dia, durante o sono e nas meditaes. Esses recursos funcionam j na primeira vez e continuam a funcionar enquanto voc permanecer ntegro e consistente com a sua prtica. Aprender a aquietar a mente uma das mais importantes prticas espirituais que voc vai trabalhar. Afinal, no podemos esquecer que so os nossos pensamentos que criam a nossa realidade.