SESIN: 1

MATERIALES: Balones y antifaces.

LUGAR: Polideportivo

TIEMPO TOTAL: 30 '

CONTENIDOS: -Entrenamientos de la fuerza y velocidad. -Ejercicios de coordinacin carreralanzamiento y percepcin balnparada

OBJETIVOS: ESTILOS DE ENSEANZA: -Conocer y experimentar el Tradicional Mando directo entrenamiento bsico de goal ball. -Aprender las reglas bsicas del deporte. -Concienciar la concentracin y el uso mximo de los sentidos del odo y tacto.

N ALUMNOS/EDAD: 20 Hombres 5 Mujeres

DESCRIPCIN DE LA TAREA : Calentamiento: Carrera continua 10, Carrera con antifaz 9 metros ida y vuelta. Ejercicios de movilidad articular: Tobillos, rodillas, tronco, muecas y hombros.

OBJETIVOS: Prevenir posibles lesiones y Facilitar una mayor amplitud de movimientos.

Parte principal: Juego: El tnel: Todos los jugadores, a ciegas, se desplazan por el Agilidad, percepcin espacial, discriminacin auditiva espacio libre de obstculos. Se elige uno que paga. Cuando el que paga coge a otro,le da dos golpecitos en la espalda, en este momento, el otro debe quedar inmvil, de pie y con las piernas abiertas. Cuando uno de los deambulantes se encuentra con un inmvil, pasa por debajo de sus piernas y lo salva, pudiendo continuar el juego como deambulante. El juego finaliza cuando todos los jugadores estn inmviles. Baln gigante: Se Coordinacin, percepcin espacial y Cooperacin distribuyen los participantes en equipos homogneos. Se sitan los equipos en hilera detrs de la lnea de salida, con el baln en posesin del primero de cada equipo. A una seal, los componentes de cada equipo, se van pasando la pelota, de uno en uno, por encima de sus cabezas, cuando el ltimo de cada hilera recoge la pelota, tiene que ocupar la primera posicin e iniciar nuevamente el pase. Finaliza el juego cuando el primero de la hilera recupera la posicin inicial con la pelota en su poder.

DESCRIPCIN DE LA TAREA

OBJETIVOS

Pase Botando: El jugador que tiene el baln llama al compaero, este le responde a travs de golpes o palmas en el suelo. El jugador con baln avisa del pase mediante un sonido va lanza el baln contra el suelo en direccin al compaero debiendo botar al menos 2 veces antes que llegue al receptor. Pase de entrega: El jugador con baln llama al compaero, luego se desplaza hacia l con golpes continuos al baln, finalmente el compaero sin baln coge de las manos el baln del jugador. Lanzamiento: Doble paso, pierna contraria al brazo de lanzamiento sale primero. El brazo con el baln inicia un recorrido con un balanceo hacia abajo, atrs y arriba hasta conseguir el bloqueo completo del hombro. Se impulsa el baln con potencia mediante la rotacin del tronco iniciando el movimiento del brazo antes de finalizar la rotacin en direccin a la salida del baln mediante empuje o efecto hacia la derecha o izquierda. Posicin defensa base: Decbito lateral, brazos extendidos y separados por encima de la cabeza, las piernas extendidas la de arriba ms adelantada y la cabeza en flexin hacia atrs. Accin defensiva alta: Piernas abiertas, pies ms separados que la anchura de los hombros, rodillas semiflexionadas, caderas bajas, hombros ligeramente adelantados, cabeza un poco flexionada, brazo separados del cuerpo de tal manera que favorezcan el equilibrio. Una vez percibida la trayectoria del tiro, se inicia, con la pierna del lado donde se prev el encuentro con el baln, el desplazamiento lateral hacia el punto de encuentro. Apoyando las manos en el suelo, se lanzan las piernas hacia el citado punto, para concluir la accin en posicin defensiva base en el momento del impacto del baln con el cuerpo,preferiblemente sobre la cadera.

-Aprender movimientos de la tcnica individual. -Dominar el espacio en ausencia de visin -Entrenar la fuerza de las extremidades superiores e inferiores y la velocidad. -Trabajar la coordinacin mejorando los movimientos tcnicos de carreralanzamiento y la percepcin del baln-parada. -Trabajar y desarrollar la orientacin a travs de juegos recreativos.

Accin defensiva en cuclillas:Como su nombre indica, la posicin inicial es en cuclillas, con una flexin profunda de ambas piernas, la cabeza orientando el odo dominante al lugar del lanzamiento y los brazos separados para mantener el equilibrio. Una vez percibida la trayectoria del baln, se dirigen las dos manos al suelo en direccin a la trayectoria percibida. Apoyando las manos en el suelo, se lanzan las piernas hacia el punto de encuentro, para concluir la accin en posicin defensiva base en el momento del impacto del baln con el cuerpo, preferiblemente sobre la cadera. Partido amistoso 3 contra 3 ( explicando las reglas bsicas del juego) -Conocer y aprender mediante la prctica las reglas del juego. -Aplicar todo lo aprendido para el mayor aprovechamiento y disfrute que Vuelta a calma nos brinda el juego. Estiramientos estticos y almacenaje del material. -Estiramiento del gastrocnemio con el tronco inclinado -Estiramiento de los isquiotibiales con una pierna extendida, sentado -Estiramiento de los aductores con los pies juntos, sentado -Estiramiento del cudriceps de pie -Estiramiento del trax por detrs de la espalda -Estiramiento del antebrazo de pie -Estiramiento del trceps