Autoestima

Qu es la autoestima?

Es sentirme bien conmigo misma, aceptarme, apreciarme, es estar cmoda dentro de mi piel. En definitiva es conectar con mi esencia, con mi alma, con lo mejor de m. Eso suena muy bonito, pero cmo se le llega a una alta autoestima y emociones que me permitan vivir en paz? Si estoy buscando aumentar mi autoestima es porque estoy muy lejos de eso. Para aumentar mi autoestima es necesario que yo vaya acercndome ms y ms...
Constantemente Cada da Con cada pensamiento

...a un estado de sentirme mejor conmigo misma, de apreciarme. Eso lo logro identificando pensamientos que me construyan en vez de que me destruyan. Ejemplos de pensamientos que me destruyen son:

es que yo soy tan intil para esto es que yo no puedo a veces me siento una persona mala

Al permitir esa clase de pensamientos siento horroroso. Siento una emocin muy fea. Eso precisamente es lo que quiero eliminar de mi vida, quiero desechar esa emocin. Ya hablamos de eso. Tapar una emocin es ir en la direccin contraria. Descartarla es negarme a entender un mensaje. Avancemos...

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la percepcin evaluativa de s mismo. La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto, no puede menos de afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.1 Abraham Maslow, en su jerarqua de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.), y el respeto y estimacin que se recibe de otras personas (reconocimiento, aceptacin, etc.). La expresin de aprecio ms sana segn Maslow es la que se manifiesta en el respeto que le merecemos a otros, ms que el renombre, la celebridad y la adulacin. Carl Rogers, mximo exponente de la psicologa humanista, expuso que la raz de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados; de ah la importancia que le conceda a la aceptacin incondicional del cliente.1 En efecto, el concepto de autoestima se aborda desde entonces en la escuela humanista como un derecho inalienable de toda persona, sintetizado en el siguiente axioma: Todo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los dems y de s mismo; merece estimarse a s mismo y que se le estime. En virtud de este razonamiento, incluso los seres humanos ms viles merecen un trato humano y considerado. Esta actitud, no obstante, no busca entrar en conflicto con los

mecanismos que la sociedad tenga a su disposicin para evitar que unos individuos causen dao a otros sea del tipo que sea. El concepto de autoestima vara en funcin del paradigma psicolgico que lo aborde (psicologa humanista, psicoanlisis, conductismo). Desde el punto de vista del psicoanlisis, radicalmente opuesto, la autoestima est relacionada con el desarrollo del ego; por otro lado, el conductismo se centra en conceptos tales como estmulo, respuesta, refuerzo, aprendizaje, con lo cual el concepto holstico de autoestima no tiene sentido. La autoestima es adems un concepto que ha traspasado frecuentemente el mbito exclusivamente cientfico para formar parte del lenguaje popular. El budismo considera al ego una ilusin de la mente, de tal modo que la autoestima, e incluso el alma, son tambin ilusiones; el amor y la compasin hacia todos los seres con sentimientos y la nula consideracin del ego, constituyen la base de la felicidad absoluta. En palabras de Buda, el budismo no es el camino hacia la felicidad, la felicidad es el camino.

Que son las emociones

Qu relacin tienen autoestima y emociones? Muchsima, pero no la relacin que parece a primera vista. Al controlar mis emociones voy a aumentar mi autoestima? Estara eligiendo el camino difcil. Controlar las emociones es pretender tapar el sol con un dedo.

Cuando exploto con enojo, luego me siento culpable y me deprimo.

Cuando tengo miedo me hago pequeq y siento una baja autoestima

La tristeza me hunde y mi autoestima se va al suelo

Es lgico, pero la cosa se resuelve por otro lado. Si quiero conocer la relacin entre autoestima y emociones, empiezo por el principio:
Qu es la autoestima?

Es sentirme bien conmigo misma, aceptarme, apreciarme, es estar cmoda dentro de mi piel.

En definitiva es conectar con mi esencia, con mi alma, con lo mejor de m. Eso suena muy bonito, pero cmo se le llega a una alta autoestima y emociones que me permitan vivir en paz? Si estoy buscando aumentar mi autoestima es porque estoy muy lejos de eso. Para aumentar mi autoestima es necesario que yo vaya acercndome ms y ms...
constantemente cada da con cada pensamiento

...a un estado de sentirme mejor conmigo misma, de apreciarme.

Eso lo logro identificando pensamientos que me construyan en vez de que me destruyan. Ejemplos de pensamientos que me destruyen son:
es que yo soy tan intil para esto es que yo no puedo a veces me siento una persona mala

Al permitir esa clase de pensamientos siento horroroso. Siento una emocin muy fea. Eso precisamente es lo que quiero eliminar de mi vida, quiero desechar esa emocin. Ya hablamos de eso. Tapar una emocin es ir en la direccin contraria. Descartarla es negarme a entender un mensaje. Avancemos...
Qu es la emocin? Esa emocin me est indicando una distancia entre esos pensamientos horrorosos y los pensamientos que mi esencia - mi alma - quisiera que yo pensara.

Para manejar mejor este asunto de autoestima y emociones es bueno revisar la informacin de la pgina de emociones y luego regresar, porque es fundamental comprenderla bien. El momento en que siento una emocin negativa, es cuando debo actuar. En ese preciso momento, cambio la direccin del pensamiento que est en mi mente. La opcin es formular pensamientos que me hagan sentir mejor, que me provoquen emociones mejores. Eso es atender el mensaje que me traen mis emociones. Un mensaje desde mi esencia. No es extraordinaria esta manera de ver lo que sucede dentro de m? Bueno, entonces dejo de sentirme mal por las emociones que siento y en su lugar, busco entender el mensaje que me traen.

Ahora qu hago con eso? Bien, siento feo e interpreto eso como que mi esencia me dice que enderece la direccin. Ahora qu?

Aunque parezca difcil al principio, me invento los pensamientos que corrijan la direccin que llevaban mi autoestima y emociones. Utilizo cualquier recurso para idear y formular pensamientos que me hagan sentir mejor. Si todava no puedo pensar cosas decididamente constructivas como:

yo quiero ser libre me gusta sentir la maravilla de mi fuerza interna me amo...

...por lo menos me permito pensamientos tales como:

quiero aprender a formular este tipo de pensamientos quiero acercarme a ser una persona ms constructiva quiero comprender mejor cmo aprovechar este proceso y aplicarlo en mi beneficio

Cualquier pensamiento de estos se siente mejor que aquellos otros que me aplastaban. S o s? Si la respuesta es s, entonces empieza la accin:
Escribo mis primeros pasos Cuando escribo, enfoco intensamente mi energa y provoco que se mueva. Slo al hacerlo podr comprobar este fenmeno tan interesante y beneficioso de transformar mi autoestima y emociones.

Saco lpiz y papel ya y hago una lista de pensamientos que van en la direccin de mi construccin. Tal vez yo no sienta todava que me construyen efectivamente, pero van en la direccin correcta, doy mis primeros pasos en esa direccin. Hago una lista de tres pensamientos que me alivien un poco. Por ejemplo:

Quiero aprender cmo sentirme ms aliviad@ Voy a dar algunos pasos para empezar Me gustara que esto en verdad funcione

Eso me permitir ir enchufando los cables del sistema, de la conexin con mi autoestima. Me permitir ir comprendiendo cmo funciona este asunto. Luego formulo otros seis pensamientos que lleven gentilmente a un estado de mayor tranquilidad.

Tales como:

Acepto que estoy donde estoy y que quiero moverme de aqu Qu dicha que no tengo que luchar en contra de las emociones Qu lindo eso de que slo son un mensaje desde mi alma Pareciera que puedo hacer una tregua mientras aclaro ms esto Una alternativa fresca es lo mejor que me puede pasar Siento que me acerco a una puerta de salida

Mientras ms practique buscar un pensamiento que me alivie, que me haga sentir un poquito mejor, ms rpido voy a poder entrar en esta nueva forma de pensar. Ms rpido voy a poder aplicar estos principios. Maana preparo una nueva lista con nueve pensamientos que me permitan sentir un poquito de esperanza. Puedo inspirarme a partir de:

Si aprendo esto mi vida ser mejor Slo quiero sentirme un poquito mejor, no pretendo dar pasos gigantes Quiero sentirme mejor, por mi bien y por quienes me rodean Hay bastantes cosas buenas en mi vida que no he tomado en cuenta Otras personas lo han logrado y yo lo har tambin Me permito un nuevo comienzo Cmo valoro esta nueva posibilidad! Mi experiencia le podr servir a otr@s Nada pierdo con intentarlo

Estos principios son efectivos, de eso no hay la menor duda. Al da siguiente completo otros nueve pensamientos que me provoquen algo de alegra.

Empiezo a sentir que una energa rica se mueve dentro de m Siento ganas de saber qu sigue Me estn dando ganas de volver a hacer aquello que me gustaba tanto... Quiero hacer esto bien y luego reorganizar mi vida Me imagino lo que van a decir mis amig@s sobre mi cambio Quiero aprender ms de este y otros proceso para mejorar mi autoestima Esta es una gran oportunidad para echar a andar lo mejor de m Despacito y con buena letra Dicen que al comenzar ya llevo ganado el 50%

Si cada da hago una lista que me mueva la energa en una direccin que me haga sentir mejor, ir notando cmo me siento mejor conmigo mism@.
Me sorprender Estar presenciando el milagro.

Estar en el camino que tanto he deseado: alcanzar una alta autoestima y emociones que se sientan cada vez mejor. Fcil, verdad? Tan fcil que ochenta de cada cien personas sentirn que es demasiado simple para ser cierto. Veinte querrn practicarlo. De esas veinte, solo cuatro tomarn el lpiz y el papel. Cuatro de cada cien lograrn ver el milagro. Pero es que no me siento con nimo, y la cabeza no me da para empezar S, he estado all. Pero no me quiero quedar all. Por ahora puedo utilizar los ejemplos anteriores y permitirles que entren en mi interior. Les permito que muevan mi energa un poco. Busco los pensamientos que se sientan mejor, que me aflojen internamente los nudos que tengo. Permito - esa es la clave. Permito que algo dentro de m se empiece a mover en esa nueva direccin. Favorezco, consiento, facilito que se active este proceso. El resultado ser una mayor autoestima y emociones ms constructivas. Es mi eleccin. Lo hago o no lo hago. Por mi parte, yo no lo dudo. Me meto de cabeza, pues es la mejor opcin que tengo. Ahora, con esa nueva informacin, cmo veo la relacin entre autoestima y emociones?

La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin tras evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser importante plantearse los porqus de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad. CONCEPTO DE MOTIVACION

La motivacin est constituida por todos los factores capaces de provocar, mantener y dirigir la conducta hacia un objetivo.

Hoy en da es un elemento importante en la administracin de personal por lo que se requiere conocerlo, y ms que ello, dominarlo, slo as la empresa estar en condiciones de formar una cultura organizacional slida y confiable.

En el ejemplo del hambre, evidentemente tenemos una motivacin, puesto que ste provoca la conducta que consiste en ir a buscar alimento y, adems, la mantiene; es decir, cuanta ms hambre tengamos, ms directamente nos encaminaremos al satisfactor adecuado. Si tenemos hambre vamos al alimento; es decir, la motivacin nos dirige para satisfacer la necesidad.

La motivacin tambin es considerada como el impulso que conduce a una persona a elegir y realizar una accin entre aquellas alternativas que se presentan en una determinada situacin. En efecto, la motivacin est relacionada con el impulso, porque ste provee eficacia al esfuerzo colectivo orientado a conseguir los objetivos de la empresa, por ejemplo, y empuja al individuo a la bsqueda continua de mejores situaciones a fin de realizarse profesional y personalmente, integrndolo as en la comunidad donde su accin cobra significado.

El impulso ms intenso es la supervivencia en estado puro cuando se lucha por la vida, seguido por las motivaciones que derivan de la satisfaccin de las necesidades primarias y secundarias (hambre, sed, abrigo, sexo, seguridad, proteccin. etc.).

MOTIVACIN Y CONDUCTA

Con el objeto de explicar la relacin motivacin-conducta, es importante partir de algunas posiciones tericas que presuponen la existencia de ciertas leyes o principios basados en la acumulacin de observaciones empricas.

Segn Chiavenato, existen tres premisas que explican la naturaleza de la conducta humana. Estas son:

a) El comportamiento es causado. Es decir, existe una causa interna o externa que origina el comportamiento humano, producto de la influencia de la herencia y del medio ambiente.

b) El comportamiento es motivado. Los impulsos, deseos, necesidades o tendencias, son los motivos del comportamiento.

c)

El comportamiento est orientado hacia objetivos. Existe una finalidad en todo comportamiento humano, dado que hay una causa que lo genera. La conducta siempre est dirigida hacia algn objetivo.

Autorrealizacion
La autorrealizacin significa vivenciar plena, vvida y desinteresadamente, con una concentracin y absorcin totales. Significa vivenciar sin la timidez del adolescente. En este momento, la persona es total y plenamente humana. Este es un momento de autorrealizacin, el momento en que el s mismo (self) se actualiza. Como individuos todos pasamos por tales momentos de vez en cuando. Como consejeros, podemos ayudar a los pacientes a sentirlos ms a menudo, alentndoles a que se absorban totalmente en algo y a que se olviden de poses, defensas y timideces, es decir, a que se lancen de cabeza. () Podemos reconocer a las personas autorrealizadas por las siguientes cualidades: son altruistas, trascendentes, solidarias, responsables, sociales. Tienen una percepcin superior de la realidad, espontaneidad, creatividad, y no dependen de la opinin ajena. Les determinan las leyes de su propia naturaleza interior y son personas maduras
La autorrealizacin consiste en desarrolar todo nuestro potencial para convertirnos en todo lo q somos .es llegar a ser uno mismo en plenitud La autorrealizacin es un camino de descubrimiento expereriencial en el cual contactamos con el yo real, y vivimos desde esa verdadera identidad. Soo asi sentimos ntegramente nuestra vida y la vivimos con gozo y creatividad La auto-rrealizacion o realizacin de si mismo tiene q ver con la autencidad, con ser lo q se es , y no con lo que se aprendido o con lo que uno pretende ser alejando de su verdad o realidad interior. Me gusta mucho espresar la autorrealizacin de este modo: Quiero ser quien se que puedoo ser El problema de la autorrealizacin implica neserariamente plantearnos existencialQuin soy yo?, Qu soy la pregunta

Tema nada fcil puesQu veo realmente de mi?proyecciones? realidad?y por si fuera poco que hay detas de lo que veo de mi? Ser yo en totalidad consiste en vivir en contancto con mi realidad esencial. Luego la autorrealizacin es un trabajo de profundizacin en uno mismo, un ser mas yo

En la vida todo tiende a desarrollarse,con o que todos estamos llamados a realizarnos:dentro de nosotros existe una fuerza o impulso dinamico que nos invita a desarrollar lo que somos, y a actualizar y sacar afuera nuestro potencial. La autorrealizacin conlleva un trabajo de desarrollo personal