SENTIMIENTOS POSITIVOS

Qu hacer con ellos?

EL POR QU HABLAR DE ESTE TEMA
1. Somos inteligencia sentiente 2. Porque los sentimientos ni son buenos ni son malos, simplemente SON, SUCEDEN, SE DAN, y hay que saber cules son. 3. Porque toda personas necesita ser validado, acogido, apreciado, amado,. 4. Porque la comunicacin de sentimientos positivos nos enriquece como personas y enriquece la relacin con los otros. 5. Porque el poder de la palabra repetida es consolidador 6. Porque en muchas ocasiones NO nos han enseado a expresar los sentimientos positivos. 7. Porque es sano sentir y dejarnos sentir, para poder razonar y decidir mi conducta.

Tienen las siguientes caractersticas: 1.- Carecen de concomitancias somticas, que son propias de las emociones. 2.- Son estados afectivos menos intensos y ms duraderos que las emociones 3.- Sus efectos se perciben de manera difusa y tras una actitud atenta y analizadora de ellos. 4.- Su representacin

ALGUNOS SENTIMIENTOS POSITIVOS

Simpata, cario, ternura, comprensin, orgullo, amor, paz, satisfaccin, realizacin, serenidad, xtasis, tranquilidad interior, entusiasmo, placer, optimismo, esperanza, fe, confianza, admiracin,

ALGUNAS EMOCIONES POSITIVAS

Atraccin, alegra, risa, sorpresa, humor positivo

QU SON LAS PASIONES?

Las pasiones, por definicin, son emociones desenfrenadas, fuertes, absorbentes, intensas y fugaces como el destello de un flash, que son capaces de producir transitoriamente una exaltacin en el estado de nimo y una alteracin de la conciencia del mundo del que siente.

QU SON LAS EMOCIONES?

Son estados afectivos intensos y relativamente breves, originados normalmente por una situacin o un pensamiento o una imagen agradable o desagradable que activa y excita al sujeto. La emocin surge ante una situacin que aparece de repente, bruscamente. Tienen las siguientes caractersticas: 1.- Provoca cambios fisiolgicos especialmente por la secrecin de sustancias (adrenalina, serotonina,.....) 2.- Comprende reacciones neurovegetativas y tnicas que pueden afectar y manifestarse en la musculatura o en el funcionamiento de diferentes rganos

(Bucay, J. 2004)
El amor es un sentimiento, el enamoramiento una pasin

Sentimientos POSITIVOS y NEGATIVOS Qu hacer con ellos?

Es la BSQUEDA DE COMPRENSIN lo que hace que el ser humano se abra a los dems en materia de sentimientos.

QU SON LOS SENTIMIENTOS?

Son estados de nimo o disposicin afectiva, especialmente de agrado o desagrado hacia personas, objetos, actitudes, opiniones, etc... Son estados afectivos, ms complejos, ms estables, ms duraderos y menos intensos que las emociones. No hay un estimulo que hace que surja en un momento, si no que es producto de una situacin progresiva que deja su huella.

(Corkille, D. 2002)
Yo me atrevo a abrirme a ti cuando compruebo que t me otorgas esa (John Powell, 1.989) libertad y posibilidad.

Cuando percibo tu aceptacin total, entonces y slo entonces puedo mostrarte mi yo ms amoroso, mi yo ms creativo, mi yo ms vulnerable. (Carl Rogers, 1.990)

SENTIMIENTOS NEGATIVOS QU HAY QUE HACER CON LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS?

SENTIMIENTOS NEGATIVOS EXPRESARLOS Y CANALIZARLOS

SENTIMIENTOS POSITIVOS
Hay varios motivos por lo que apenas se ha prestado atencin a los sentimientos positivos en otras pocas. 1.- Los afectos positivos son ms difciles de evaluar que los negativos. La alegra, el gozo y la satisfaccin no se diferencian entre s tanto como la irritacin, la tristeza y la angustia. 2.- La ciencia slo separa un puado de buenos sentimientos: por cada emocin positiva se conocen tres o cuatro sentimientos negativos. Barbara L. Fredrickson (Mente y cerebro 2004)

VERBALMENTE / ESCRITO VLVULAS DE ESCAPE

SENTIMIENTOS NEGATIVOS

Los sentimientos positivos pueden estar ligados al:

- Pasado - Presente - Futuro Si estn ligadas al FUTURO sentimos: OPTIMISMO, ESPERANZA, FE, CONFIANZA Si estn ligadas al PRESENTE sentimos: ALEGRA, XTASIS, TRANQUILIDAD INTERIOR, ENTUSIASMO, PLACER, FLOW

SI NO LOS CANALIZO

DAO FSICO Y EMOCIONAL

Si estn ligadas al PASADO, sentimos: SATISFACCIN, REALIZACIN, ORGULLO, SERENIDAD

(Vopel, K.W. 2005)

Para qu sirven los SENTIMIENTOS POSITIVOS? SOMATIZACIONES

* Ayudan a progresar internamente y a prepararse para tiempos ms duros. * Propician nuevas ideas y posibilidades de accin.

DETERIORO PERSONAL EL MANEJO CONSTRUCTIVO DE LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS

La frmula para manejar constructivamente los sentimientos negativos

* Pueden crear modificaciones persistentes y arraigadas. * Efecto generador de recursos * Quien se siente bien experimenta, en mayor medida, la ausencia del peligro, neutraliza el miedo. * Cambian a las personas para mejor, les abren la esperanza hacia el futuro, aumentan la resistencia y refuerzan los vnculos sociales. * Multiplican los recursos de nuestros ancestros y, por ende, las posibilidades de supervivencia y de reproduccin en las situaciones de conflicto.

1.- Escuchar con empata * Escucha activa 2.- Aceptar los sentimientos * Permitir que la persona experimente sus emociones sin juzgarle 3.- Promover Vlvulas de escape saludables

* Las personas que, de ordinario, se hallan de buen humor alcanzan con ms facilidad una situacin anmica positiva y estable. * No slo cambian a la persona, sino que tambin se contagian.

CMO COMUNICARLOS?
1.- Verbalmente 2.- No verbalmente - Gestos, detalles, comportamientos, actitudes, miradas, posturas, etc. 3.- Escrito 4.- Fsicamente 5.- Sexualmente

Fredrickson, B.L. (Mente y cerebro 2004)

QUE HAY QUE HACER CON LOS SENTIMIENTOS POSITIVOS? COMUNICARLOS

CMO EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS POSITIVOS?

Tenemos el derecho y la obligacin de expresar, de manera apropiada, sentimientos de amor, agrado y afecto hacia aquellas personas hacia las que tenemos esos sentimientos. Para que cualquier relacin sea fuerte es importante que las personas integradas en ellas sean capaces de expresar los sentimientos positivos hacia la otra persona. Resulta frecuente que la expresin de sentimientos positivos se vea bloqueada por creencias como las siguientes: - Ya sabe que le quiero" - Para que voy a decir con palabras lo que ve cada da con mis cuidados u otros actos". Se est presuponiendo en el otro la cualidad de 'lector de mentes', por medio de la cual conoce lo que la otra persona piensa o siente sin que se lo diga. La falta de expresin de sentimientos de amor, de cario, puede hacer que la otra persona se sienta olvidada o no apreciada y ello puede debilitar la relacin. Cuando se expresan sentimientos positivos es ms probable que la otra persona tambin los exprese hacia nosotros que si no lo hicisemos. Cuando se muestra agradecimiento o se dice algn cumplido por algn aspecto concreto de la conducta del otro se hace ms probable que vuelva a repetir esa conducta en un futuro. Verbalmente: sin "freno" (no a medias ni atenuadamente), directamente

VERBALMENTE/ ESCRITO GESTUALMENTE/ CONDUCTUALMENTE

SENTIMIENTOS POSITIVOS

SI NO LOS COMUNICO

NO DAO FSICO NI EMOCIONAL

EMPOBRECIMIENTO PERSONAL y de la RELACIN

- Me encanta estar contigo. - Es muy agradable pasar la tarde juntas, tranquilamente, en tu compaa.
Autorrevelacin: expresando sentimiento y pensamientos propios, implicndose personalmente.

- Me siento muy agradecida por haberte quedado con pap. - Eres adorable, no s que hara sin ti.
Expresin fsica de amor: Abrazar y besar Evidencia material de afecto, agradecimiento: Regalos, hacer tareas por el otro, etc. Evidencia no material del amor: dar apoyo emocional o moral, mostrar inters en las actividades del otro y respetar sus opiniones.

EL CAPARAZN EMOCIONAL
Como consecuencias de: - Experiencias que no han resultado gratas - Frustracin en el terreno del cario o de la confianza

Quien no manifiesta es como quien no siente (Campos Herrero, J. 2003) AFIRMACIONES PARA UN AMOR INCONDICIONAL
( DICHAS POR UN ADULTO AL NIO/A) Me alegro de que seas mi hijo. Eres digno de que se te ame y abrace. No tienes que hacer nada para conseguir mi amor. Te quiero y te acepto tal como eres. Nunca ha habido nadie como t. Dios sonri cuando naciste. Hay una manera especial de demostrar sentimientos de amor, de cario, ternura, aceptacin, amistad, simpata, admiracin, Se resumen en la palabra TIEMPO

muchas personas se refugian en un CAPARAZN que las defiende de otras posibles inclemencias emocionales pero que tambin las asla del juego de vivir.

Despus de haber puesto la confianza en determinadas personas y encontrarnos con la experiencia de habernos sentido manipulados, nos pensamos mucho - Repeticin de la situacin - Incluso habr quien se cierre en banda. Puestas las ilusiones y el esfuerzo en el logro de un meta, la frustracin derivada de unos resultados negativos, tambin inducir a la persona hacia el hermetismo. Tras experiencias de esta ndole, muchas personas adquieren la pose de fortaleza inexpugnable que les da una apariencia de rigor y seguridad. El caparazn emocional puede resultar, en algunos momentos, un buen mecanismo de defensa, pero cuando la persona no sabe abandonarlo a tiempo o se queda pegada a l, los resultados suelen ser bastante amargos. Jams dejes de participar en el juego de la vida, so pena de encontrar un da tu corazn reseco y falto de los latidos que ms le humanizan.

LA EXPRESIN DE SENTIMIENTOS POSITIVOS

HA DE TENER UNA SERIE DE CONDICIONES: * Mensajes cargados de autenticidad y honestidad * Con sinceridad * Buscando el momento idneo RIESGOS ASOCIADOS A LA EXPRESIN DE SENTIMIENTOS POSITIVOS: * Sin manipulaciones instrumentales encaminadas a conseguir algn objetivo * No adulaciones * La comunicacin de sentimientos o emociones positivas no es un recurso para.