ATLETISMO.

Es un conjunto de prcticas deportivas integradas por habilidades y destrezas bsicas en el comportamiento motor humano; como son las carreras, marcha, saltos y lanzamientos, y realizados bajo una normativa muy definida. El atletismo es individual cuyo practicante debe realizar esta actividad en unas zonas ya delimitadas. En este deporte se celebran competiciones por equipos a nivel de liga de clubes y torneos entre naciones. El atletismo es un deporte fundamental ya que sus gestos motrices bsicos (carreras, saltos,...) estn arraigados en el ser humano. Es un deporte formativo, siempre que se creen las condiciones para ello, dependiendo de la preparacin de tcnicos, entrenadores y profesores. Qu especialidades componen el atletismo? 1.- Las carreras.- Estn formadas por acciones motrices bsicas de forma cclica, las cuales se repiten de forma peridica cada una de las partes de las que se compone su estructura representando una habilidad bsica de locomocin y una prolongacin bsica del andar. Hay distintos tipos de carreras: velocidad.- Se refiere a las distancias ms cortas del programa atltico y van del 50 y 60 m a los 400m y realizadas a gran velocidad. En este apartado incluimos los relevos. Medio fondo.- Son los 800 y 1500 m en las cuales la tctica juega un papel fundamental. Fondo y gran fondo.- Oscilan desde los 3000, 5000 y 10000 m hasta la maratn de 42km y 195 m. Los 100km no es una disciplina olmpica. Tambin hay que aadir las carreras de campo a travs. Vallas.- En pista cubierta se corre 60m.v, o 50m.v. Al aire libre se corren 100m.v las mujeres y los 110m.v los hombres. La prueba de 400m.v la disputan tanto los hombres como las mujeres. Obstculos.- La carrera de obstculos est compuesta de 28 obstculos y 7 ras, en el caso de los 3000m obstculos. Recientemente, se ha incorporado estas carreras para el mbito femenino.

Comment [JM1]:

2.- La marcha.- Es una disciplina que proviene de una de las acciones ms cotidianas del hombre(andar). La marcha est revestida de una cierta artificialidad. La marcha est motivada por las imposiciones del reglamento. Las distancias recorridas ms habituales son 10, 20 y 50km marcha. 3.- Los saltos.- Los saltos son habilidades motrices que permiten mediante una impulsin vigorosa de una pierna suspender el cuerpo en el aire con el objetivo de superar un listn o llegar a recepcionar lo ms lejos posible tras realizar una carrera de aproximacin. Hay saltos con predominio horizontal(longitud y triple), y de predominio vertical(altura y prtiga). Este predominio depende de la angulacin del centro de gravedad del cuerpo al comenzar la fase del vuelo. 4.- Los lanzamientos.- Son habilidades que permiten arrojar un artefacto al espacio lo ms lejos posible. Se clasifican en: ligeros o aerodinmicos.- Disco y jabalina. Pesados.- Martillo y peso.

Otra clasificacin sera:

ATLETIS MO.Es un conjunto de prcticas

deportivas integradas por habilidade sy destrezas bsicas en

el comporta miento motor humano; como son las

carreras, marcha, saltos y lanzamient os, y realizados bajo una

normativa muy definida. El atletismo es

individual cuyo practicante debe realizar esta actividad

en unas zonas ya delimitada s. En este deporte se celebran competicio

nes por equipos a nivel de liga de clubes y torneos

entre naciones. El atletismo es un deporte

fundament al ya que sus gestos motrices bsicos (carreras, saltos,...)

estn arraigados en el ser humano. Es un deporte formativo,

siempre que se creen las condicione s para ello, dependien do de la

preparaci n de tcnicos, entrenador es y profesores .

Qu especialid ades compone n el atletismo ?

1.- Las carreras.Estn formadas por acciones motrices

bsicas de forma cclica, las cuales se repiten de forma peridica

cada una de las partes de las que se compone su estructura

representa ndo una habilidad bsica de locomoci n y una prolongaci

n bsica del andar. Hay distintos tipos de carreras:

velocida d.- Se refiere a las distancias ms cortas del

programa atltico y van del 50 y 60 m a los 400m y realizada

s a gran velocidad . En este apartado incluimos los relevos.

Medio fondo.Son los 800 y 1500 m en las cuales la

tctica juega un papel fundamen tal.

Fondo y gran fondo.Oscilan desde los 3000, 5000 y

10000 m hasta la maratn de 42km y 195 m. Los 100km no

es una disciplina olmpica. Tambin hay que aadir las carreras

de campo a travs. Vallas.En pista cubierta se corre

60m.v, o 50m.v. Al aire libre se corren 100m.v las mujeres y

los 110m.v los hombres. La prueba de

400m.v la disputan tanto los hombres como las mujeres.

Obstcul os.- La carrera de obstculo s est compuest

a de 28 obstculo s y 7 ras, en el caso de los 3000m

obstculo s. Reciente mente, se ha incorpora do estas

carreras para el mbito femenino. 2.- La marcha.-

Es una disciplina que proviene de una de las acciones

ms cotidianas del hombre(an dar). La marcha est

revestida de una cierta artificialida d. La marcha est

motivada por las imposicion es del reglament o. Las distancias

recorridas ms habituales son 10, 20 y 50km marcha.

3.- Los saltos.Los saltos son habilidade s motrices que

permiten mediante una impulsin vigorosa de una pierna

suspender el cuerpo en el aire con el objetivo de superar un listn o

llegar a recepciona r lo ms lejos posible tras realizar

una carrera de aproximaci n. Hay saltos con predomini o

horizontal(l ongitud y triple), y de predomini o vertical(alt

ura y prtiga). Este predomini o depende de la angulacin

del centro de gravedad del cuerpo al comenzar

la fase del vuelo. 4.- Los lanzamien tos.- Son habilidade

s que permiten arrojar un artefacto al espacio lo ms lejos

posible. Se clasifican en: ligeros o aerodin

micos.Disco y jabalina. Pesados. - Martillo y peso.

Otra clasificaci n sera: Giratorio s.- Disco,

martillo y peso. Rectilne o.Jabalina y peso.

Cules son los recintos en los que se realiza la prctica

del atletismo ? La prctica del atletismo

se diversifica en pistas y circuitos. Las pistas al aire libre tienen

unas dimension es de 400m con 6u8 calles en su

periferia. Las pistas cubiertas tienen unas dimension es de

200m con 4o6 calles en su periferia. Este tipo de pistas

tienen que estar homologa das(medid as) por la I.A.F.(Fed eracin

Internacio nal de Atletismo). En el estadio se realizan pruebas

de carrera, saltos, lanzamient os y marcha. Los circuitos

de ruta se disean y homologa n sobre zonas asfaltadas. En

principio, lo ms llanas posibles. NOTA.No todas

las especialid ades poseen el mismo nivel de dificultad

tcnica. La ejecucin de algunas especialid ades entraa una

tremenda complejida d, mientras que otras se pueden realizar sin

haber aprendido ninguna tcnica o aprendizaj e. La carrera

lenta es ms sencillo que la velocidad. Los saltos y los

lanzamient os son ms complejos que las carreras y la marcha.

REGLAM ENTACI N BSICA.Artculo 161 de la

Federaci n Espaola de Atletismo:

La medida del contorno de la pista se tomar a

30cm al exterior del bordillo interno de la misma o donde

no halla bordillo a 20cm de la lnea marcada al interior

de la pista. En todas las carreras hasta los

400m inclusive cada participan te tendr un pasillo o calle

por separado de una anchura mnima de 1,22m y una

mxima de 1,25m. Todas las calles tendrn la

misma anchura, la calle interior se medir conforme al

apartado anterior, mientras que las dems calles sern

medidas a 20cm del borde exterior de la respectiv

a lnea interna. En la categora Junior existe en

pista cubierta 50 y 60m y al aire libre 100, 200 y 400m.

En la categora Juvenil existe en pista cubierta 50 y 60m

y al aire libre 100, 200 y 400m. En la categora

Cadete existe en pista cubierta 50 y 60m y al aire

libre 100 y 300m. En la categora Infantil existe en

pista cubierta 50 y 60m y al aire libre 80 y 150m.

En las categora s Alevn y Benjamn existe 60m y 50m

respectiv amente tanto en pista cubierta como en aire libre.

En las categora s Promesa y senior existe en pista

cubierta 50 y 60m y al aire libre 100, 200 y 400m.

NOTA: En los ltimos 6 apartados solamente se mencionan

las pruebas de velocidad. NORMAS GENERAL

ES DE COMPETI CIN.Las instalacion es para la

prctica del atletismo se consideran todas las pistas de

atletismo, circuitos y zonas dedicadas a esta prctica sern

sometidas a un severo control que garantice el

cumplimie nto de todas las normativas internacion ales amparada

s por la I.A.F. La prctica del atletismo se regula

con acorde a unos grupos de edad aunque la I.A.F. slo

reconoce las categoras Juvenil, Junior, Absoluta y Veteranos.

La I.A.F. contempla para esta temporada las siguientes

categoras : A CATE O GORI DE AS NA

CIM IEN TO 199 Benja 4mn 199

5 199 2Alevn 199 3 Infanti 199

0199 1 198 Cadet 8e 198

9 198 Juveni 6l 198 7 Junior 198

4198 5 198 Prome 1sa 198

3 198 0Seor Ant erio res

Con Veter 35 anos( ao Feme s o nino) ms el

da de la com peti cin

Con Veter 40 anos( ao Mascu s o lino) ms el

da de la com peti cin

El Comit Tcnico seala a principio de temporada cuales son

las pruebas reservada s a cada categora y sus

caractersti cas. Pista cubierta.( Masculino y

Femenino ). PR CATE UE GORI BA AS S

50 y Benja 500 mn m 60, Alevn 500 y

100 0m 60, Infanti 500, l 100 0y

200 0m 60, Cadet 600, e 100 0y

300 0m 60, Juven 200, il 400, 800,

150 0y 300 0m 60, Junior 200,

400, 800, 150 0y 300 0m

60, 200, Prom 400, esa 800, 150 0y

300 0m 60, Senio 200, r 400, 800,

150 0y 300 0m Pista al aire

libre.(Mas culino). PR CATE UE GORI BA AS S

50, 500, Benja 100 mn 0 y 200 0m

60, 500, 100 Alevn 0y 200 0m

80, 150, Infanti 500, l 100 0y 300

0m 100, 300, Cadet 600, e 100 0y

300 0m 100, Juven 200, il 400, 800,

150 0, 300 0y 500 0m

100, 200, 400, Junior 800, 150 0,

500 0, 100 00m , mar

atn y mar atn Prom 100, esa 200,

400, 800, 150 0, 500 0,

100 00m , mar atn y

mar atn 100, Senio 200, r 400, 800,

150 0, 500 0, 100 00m

, mar atn y mar atn

Pista al aire libre.(Fem enino). CATE PR GORI UE

BA S 50, Benja 500, mn 100 0y

AS

200 0m 60, 500, Alevn 100 0y

200 0m 80, Infanti 150, l 500, 100

0y 300 0m 100, Cadet 300, e 600,

100 0y 300 0m Juven 100, il 200,

400, 800, 150 0, 300 0y

500 0m 100, 200, Junior 400, 800,

150 0, 300 0, 500 0,

100 00m , mar atn y

mar atn 100, Prom 200, esa 400, 800,

150 0, 300 0, 500 0,

100 00m , mar atn y

mar atn 100, Senio 200, r 400, 800,

150 0, 300 0, 500 0,

100 00m , mar atn y

mar atn LA MARCHA. -

La marcha desde el punto de vista de la reglament acin es una

progresin paso a paso que debe cumplir las siguientes normas:

El marchado r se mantendr siempre en contacto

con el suelo. En caso contrario, el atleta incurrir en

prdida de contacto. La pierna que avance

debe estar recta desde que apoye en el suelo

hasta la vertical. Sino avanza recta la pierna se incurrir

en flexin, por lo que hay motivo de un aviso.

El marchado r que corra peligro de incumplir las

condicion es de la definicin de marcha debe ser avisado

por el juez. El aviso se le har mostrnd ole un disco

amarillo con el signo correspon diente. El juez avisar

una sola vez al marchado r que pueda incumplir la

reglament acin. El juez advierte y propone la descalific

acin del marchado r que clarament e incumpla la

normativa , avisando de ello al juez jefe de la marcha.

En la primera advertenci a se mostrar un disco amarillo

con el signo correspon diente. Tres advertenci as por

cualquier motivo implica directame nte un disco rojo que

implica la descalifica cin del atleta, pero el juez jefe puede

descalifica r directame nte al atleta en el final de la prueba.

LOS RELEVOS .En los relevos hay

carreras de 4x100m y 4x400m. Todos los equipos de relevos

son de 4 atletas, que se pasarn un testigo. Este testigo es

un tubo circular de madera o de metal de 28 o 30cm de longitud

que se llevar en la mano toda la carrera.

En la carrera de relevos hay zonas y prezonas. La zona es

el espacio en el cual es permitido la entrega del testigo, es de 20m

medidos 10m antes y despus de la lnea que marca la distancia

de la carrera. Ej.- El primer corredor de un relevo de

4x100m a los 80m de carrera se encontrar la lnea de prezona y entre los

90 y 110m de carrera encontrar la lnea de entrega al segundo relevista.

En las carreras que exista prezona los corredores pueden

colocar una cinta adhesiva en la pista dentro de la prezona.

El testigo es lo que va a marcar la validez o nulidez de las

transferen cias. Desarroll o de las carreras

de relevos.Las dos carreras ms usuales

son las de 4x100 y 4x400m. La primera de ellas se disputa completam

ente por calles, antes de dar la salida debe comprobar

se que todos los corredores y jueces estn cada uno en su zona.

En la carrera de 4x400m, se toma la salida por calles. El primer

relevista cubre su distancia sin abandonar su calle, el segundo

relevista corre la primera curva por calle, tras superar la lnea de

calle libre pasa a la calle 1. El tercer relevista hace su posta por

la calle libre. El orden de colocacin de los 3 y 4 relevistas

ser el mismo en que el compaer o pase por el 200, aunque

posteriorm ente ese orden puede ser variado.

Hay que observar que ningn corredor al final de su relevo

empuje u obstruye a otros competido res. Es motivo de

descalifica cin: Realizar la transferen cia fuera

de zona. Se considera que la transferen cia ha terminado

cuando el testigo se encuentre nicament e en la mano del receptor.

El lugar de transferen cia viene sealado por el lugar donde se

encuentre el testigo. Otro motivo de descalifica cin,

cuando comience su carrera antes del inicio de la prezona, en el caso

del 4x100m, o de la zona en el caso del 4x400m.

 Cuando se obstruye o empuje algunos de los

competido res de forma intenciona da.

 La cada del testigo no es motivo de descalifica cin,

deber recogerlo el atleta que lo portaba volver a la posicin

donde se encontrab a cuando se cay y reiniciar su carrera, si lo recoge

otro atleta el equipo ser descalifica do.

LA SALIDA DE TACOS.El artculo 162.9 en

cuanto a la salida de tacos dice: Tienen que usarse

tacos de salida en todas las carreras hasta la carrera de 400m

inclusive. Aqu se incluye el primer corredor del 4x100m y

del 4x400m y no pueden utilizarse en ninguna otra

carrera. Cuando los tacos de salida estn en posicin en la pista

ninguna parte de ellos debe situarse sobre la lnea de salida o

sobresalir de la calle del atleta. El artculo 162.4 en cuanto a la

salida de tacos dice: Despus de la voz `a sus puestos',

el participant e debe tomar una posicin en la que est

completam ente en el interior del pasillo y detrs de la lnea de salida. Las

dos manos y una rodilla deben de estar en contacto con el

suelo y los dos pies deben estar en contacto con los tacos de

salida. A la voz de `listos', el participant e deber tomar inmediata

mente su posicin completa de salida siempre guardando el contacto

con sus dos manos con el suelo y el de sus pies con los tacos

de salida. Cuando el atleta est en su puesto no podr tocar la

lnea de salida ni el suelo delante de ella con sus manos o pies y

tampoco podr moverse porque sino ser motivo de

salida nula. En cuanto a los tipos de salida, se busca:

el fin es adaptarse a la tipologa de los distintos atletas y a

las caractersti cas de las pruebas donde se utilicen. Los tipos

de salidas tienen caractersti cas: Los atletas

mantenie ndo una total observan cia de la reglament acin

utilizarn la distancia entre los estribos de los tacos de

salida y de los tacos de salida a la lnea de salida que mejor

se acomode a su puesta en accin.

Colocaci n de los tacos estndar: Su fin es servir de modelo

para ajustar las distancias posteriorm ente. Caracterst icas:

El taco adelantad o a dos pies de la lnea de salida, menor

inclinaci n. El taco retrasado a tres pies de la

lnea de salida, mayor inclinaci n.

Colocaci n en la posicin de `a sus puestos': Su fin es ajustarse a

la reglament acin con la mayor efectividad .

Caracterst icas: Manos detrs de la lnea y separada

por la anchura de los hombros. Los dedos

pulgares enfrentad os y en lnea con los ndices.

Codos cmodam ente extendido s.

Proyecci n de los hombros sobre la lnea de salida.

Tronco alineado con la cadera, la cadera en ligera

retroversi n. Metatarsi anos de los pies de la

pierna fuerte en contacto con el taco adelantad o.

La rodilla de la pierna retrasada en el suelo y su pie en

el taco retrasado . Colocaci n en la posicin

de `listos': Caracterst icas: Elevacin de las

caderas por la extensin de la pierna fuerte

hasta los 90. Los talones deben

presionar los tacos. La proyecci n de los hombros

sobrepas a ligeramen te la lnea de salida.

La cabeza se mantiene en lnea con el tronco y

la mirada se adelanta aproxima damente medio metro a la

lnea de salida. Colocaci n cuando se da la salida:

Caracterst icas: Extensin enrgica de la pierna

fuerte mientras que la rodilla de la pierna libre avanza.

Los brazos se enfrentan a sus respectiv as piernas

mantenie ndo 90 de flexin. Se coloca tanto el

tronco como la cabeza en continuac in de la

pierna fuerte. Bsqued a inmediata del apoyo

debajo de la proyecci n del centro de gravedad.

LA CARRER A DE VALLAS.Reglamen tacin

bsica especfica .En el artculo 168 con

respecto a las carreras de vallas se dice:

Se reconocen como distancias estndar las siguientes:

110m.v y 400m.v para los hombres en categora absoluta y

100m.v y 400m.v para las mujeres en categora absoluta.

En pista cubierta se participa en 60m.v para hombres y para

mujeres. En los recintos donde no sea posible realizar

esta distancia, se realizar la prueba de 50m.v.

En las pruebas al aire libre habr 10 vallas en cada calle, en la

prueba de 110m.v. La altura de estas vallas en categora absoluta

es 1'06m; la distancia desde la salida hasta la 1 valla es

13'62 y entre las vallas 9'14m; la distancia entre la ltima

valla y la meta es 14'02m. En la prueba de 100m.v

habr 10 vallas. La altura de las vallas es de 0'84m. La distancia

desde la salida a la 1 valla es de 13m; la distancia entre las vallas es

de 8'50m; la distancia entre la ltima valla y la meta es

de 10'50m. En la prueba de 400m.v habr 10

vallas cuya altura ser de 0'91m para los hombres y de 0'76

para las mujeres. La distancia entre la salida y la 1 valla es

45m; la distancia entre las vallas es 35m; la distancia entre la

ltima valla y la meta es 40m. Los puntos

tcnicos ms important es.-

 La pierna de paso: Anticipa su paso anterior a

la valla dejando pasar el centro de gravedad.

La pierna de paso se extiende enrgica mente hacia

delante y despus se recoge lateralme nte.

La pierna de paso pasa paralela sobre la valla y recupera

ndo lo antes posible la lnea recta.

La pierna de paso llega a la posicin de tndem despus

de un movimien to hacia delante. Busca inmediata

mente regresar a la actuacin de carrera lisa.

 La pierna de ataque: Viene con una accin

circular d carrera pasando su taln cerca del glteo.

Al superar la rodilla la altura de la cadera se

extiende al frente. Al sobrepas ar el tobillo la

valla la envolver de arribaabajo. Buscar el suelo

con rapidez contactan do debajo detrs del centro de gravedad

y con la pierna y el tobillo totalment e extendido .

Referido al tronco y los brazos, ejecutan acciones encamina

das a equilibrar y coordinar, la inclinaci n del

tronco ser progresiv o en funcin a la extensin

de la pierna de ataque. El brazo contrario a la

pierna de ataque se extender hacia delante buscando la misma

direccin que dicha pierna, pero al descende r se restablec

er la accin de la cadera en flexin.

NOTA: Pasos intermedio s es lo que se produce entre valla

y valla. El paso posterior a la cada estar mediatizad o por la

pierna de paso. El segundo paso ser idntico al realizado en carrera

lisa. El ltimo paso estar en funcin de la pierna que va

atacar la siguiente valla. ASPECTO S BSICOS

DE LA CARRER A Y LA MARCHA. FASE FA

S DE LA CAR RERA

SE S DE LA MA RC

HA Amort Tra iguaci cci n n Sost Sos n o tn

apoyo o apo yo Imp Impul ulsi sin n

Fase de Dob vuelo le o apo suspe yo nsin

Cmo se apoya el pie? -De metatarso

en velocidad. -En las pruebas de resistencia

apoyando prcticame nte todo el pie. -En la marcha de

taln para iniciar la traccin. Dnde se apoya el pie?

-Casi debajo de la cadera en las pruebas de velocidad.

-Por delante de la cadera en las pruebas de resistencia

y de marcha. Cmo se encuentra la rodilla en el

momento del apoyo del pie? Flexionada en carrera.

-Extendida en las pruebas de marcha.

Qu accin se realiza tras el apoyo?

Una accin amortigua dora especialm ente en la cadera.

Cmo se encuentra la rodilla al pasar la cadera por la

vertical del pie? Flexionada en carrera y extendida

en las pruebas de marcha. Cmo pasa la

pierna libre en el momento de impulsin ?

Bloqueada buscando la horizontali dad en velocidad y rasante

al suelo en la marcha. Qu accin realizan

los brazos? Equilibran y absorben las

rotaciones mediante una coordinaci n con las piernas, lo que se

llama tndem de carrera. Cmo se pasan las vallas?

La carrera de vallas es una prueba de velocidad que debe adaptarse

a la problemti ca de reducir en lo posible el tiempo de vuelo

invertido en superar cada obstculo. EL paso de vallas no debe

considerar se como un salto, sino como una zancada modificada

. Es muy importante buscar con prontitud el suelo para seguir

corriendo. Tras la impulsin la pierna de ataque se dirige elevada

hacia la valla mientras que la pierna atrasada realiza una

separacin y rotacin dirigindos e flexionada en la direccin

de carrera. En las carreras de 60m.v en pista cubierta y 100m.v y

110m.v en aire libre se realizan tres pasos entre valla y valla.

Aspectos comunes de los saltos.La distancia

alcanzada depender bsicamen te de la velocidad, el ngulo y la altura

de salida del centro de gravedad. Los cuatro saltos atlticos

tienen una estructura muy similar compuesta por: una carrera,

recta en los saltos horizontale s y en el salto con prtiga, y recta-

curva en el salto de altura. En los saltos existe la

batida que se hace con un solo pie en altura, prtiga y longitud,

excepto en el triple salto; un fase area excepto en el triple salto que

son tres; una recepcin o cada en la colchoneta en los

saltos verticales y arena en los saltos horizontale s.

En la batida, el pie contacta con el suelo de taln en el

caso de la altura y de planta en longitud, triple y prtiga. La ltima

zancada es ms corta que la penltima y ms rpida con

una mayor frecuencia. Qu objetivos debemos plantearn

os en la iniciacin atltica? Las condicione s ms

favorables para el aprendizaj e en edades tempranas no

significa que el nio pueda iniciarse con xito en todas las

disciplinas del atletismo. SALTO DE

LONGITU D.Puntos tcnicos ms

important es. Carrera: La longitud de

pender de la capacida d tcnica para poder llegar a la

velocidad efectiva a la tabla de batida. El atleta despus

de romper la inercia, desde parado o andando, pasar a

la fase de aceleraci n progresiv a.

Al conseguir la velocidad efectiva de batida, realizare

mos el enlace carrerabatida. Para ello, se

contar con los tres ltimos apoyos de preparaci

n para la batida. Batida: La energa acumulad

a en la carrera se transform a en salto.

Segn la concepci n del salto existen dos tipos de batida:

de velocidad (running), de fuerza(sin king).

La forma de saltar de fuerza, el atleta llega ms retrasado a la

batida y sale ms vertical. En la de velocidad , contacta

con el cuerpo ms adelantad oy abandona ms

horizontal en cuanto a la batida. Fase area:

Cuando el pie abandona el suelo, se crea una curva balstica

inalterabl e y nica. Los movimien tos sern equilibrad

os y de preparaci n a la cada. Se aconseja

para la batida de velocidad realizar un estilo de vuelo natural.

Se aconseja para la batida de fuerza realizar un estilo

de extensin . Cada: En la cada, de

forma general, a una parbola de velocidad le

correspon de una cada lateral mientras que la de fuerza le

es ms efectiva en la cada de huella.

Reglamen tacin del salto de longitud.Son saltos horizontale

s aquellos en que el atleta proyecta su cuerpo lo ms lejos

posible de una lnea determina da para realizar el salto de longitud y

de triple salto, el atleta tomar una carrera de impulso en

un pasillo que termina en una tabla de batida desde la

que se impulsar. En los saltos horizontale s es

obligatorio medir la velocidad y el sentido del viento durante un

periodo de 5 segundos contados desde el momento en que el

saltador pase por una marca colocada al costado del pasillo a 40m en

el caso de la longitud y a 35m en el caso del triple. En caso de que el

saltador tome menos distancia de impulso que el establecid

o, se medir el viento desde el inicio de carrera. El anemmet

ro se colocar a 20m de la tabla de batida, tiene una altura de

1'22m y como mximo a 2m del pasillo hacia fuera.

Tabla de batida y zona de cada.El lugar de impulso

estar establecid o por una tabla enterrada al final del pasillo

situada a una distancia entre 1-3m del foso de cada.

A continuaci n de la lnea de batida, en el sentido del salto,

se encuentra una tabla recubierta de plastilina que

tambin ir enterrada al mismo nivel y nos dir como ayuda

para juzgar el salto. Los atletas aterrizarn en un foso de cada

lleno de arena hasta el nivel del pasillo. Este foso medir

entre 2'753m de ancho. Se considera

nulo todos los saltos: Tocar durante la carrera o el salto el

suelo ms all de la lnea de batida tanto si se deja

seal en la tabla de plastilina como si no la deja.

Que no lleguen al foso. Saltar desde el exterior

de los extremos de la tabla. Tocar el suelo

fuera del foso ms cerca de la lnea de batida que de la marca

ms prxima dejada en la arena. Salir de la zona de

cada por detrs de la lnea paralela una vez completa

do el salto. Realizar cualquier tipo de voltereta

en la carrera o salto. Tomar una carrera

de impulso de ms de 45m de longitud.

No es salto nulo si el atleta regresa andando por la

zona de cada despus de haber abandona do dicha zona de

forma correcta. Medicin del salto.Todos los saltos

vlidos deben medirse perpendic ularmente desde la lnea de

batida o su prolongaci n hasta la huella ms prxima a dicha lnea dejada en

el foso de cada por cualquier parte del cuerpo del atleta.

TRIPLE SALTO.Es una disciplina muy compleja

desde el punto de vista tcnico. Con el triple salto, en la

carrera, hay diferencias con respecto al salto de longitud.

Hay un aumento rpido de la velocidad con respecto al

salto de longitud, que hay que intentar mantener, incluso

aumentarl a en los ltimos 4 apoyos. El ritmo de carrera es ms

controlado . En el final de la carrera no hay diferencia, el pie

entra activo (running, el pie entra rodando).

Fases del salto. 1 salto (hop): Su finalidad es

transforma r la carrera en salto; dotar de las condicione s de

velocidad y ngulo de salida idneos al salto; consumir en el salto

el mnimo de velocidad horizontal; colocar el cuerpo del atleta en

condicione s de poder continuar el salto. Las fases del 1 salto son:

Batida (tipo running) Fase area. Las

piernas hacen un paso en el aire completo y muy amplio.

Los factores que deben darse para continuar

el salto con eficacia son: buen equilibrio gracias a unos

correctos movimien tos segmenta rios y mantenim iento de

una postura global idnea. Adaptaci n. La

pierna de batida se adelanta casi extendida buscando activame

nte el suelo. Cuando el centro de gravedad

esta a la altura correcta respecto al suelo con un movimien

to de agarre (adelante -abajo atrs), se ejecuta la implantac

inagarre. 2 salto (step): Su finalidad es

transmitir las condicione s de velocidad del 1 salto al 3

salto; mantener el equilibrio global en el cambio de pie de

batida. Las fases del 2 salto son: Amortigu acin. No

hay una gran flexin sino que el movimien to de

agarre arrastra hacia delante el centro de gravedad muy

rpidame nte para no perder velocidad . La pierna libre se

aproxima muy rpidame nte a la de batida y en el momento

de estar a la altura de esta termina la fase de amortigua cin.

Impulso. La pierna libre va de atrs hacia delante en flexin

para bloquears e a la altura de la cadera.

 3 salto (jump): Su finalidad es aprovecha r la

velocidad horizontal; generar la velocidad de componen te vertical

suficiente para terminar eficazment e el salto; lograr la posicin

global y segmentar ia que permita una cada en el foso en las

mejores condicione s. Para esta cada debe haber una batida y

una cada como en longitud. Reglamen tacin.-

Debe consistir en un saltopaso-salto. El salto deber

efectuarse de manera que el atleta caiga primero con el

mismo pie que ha efectuado su batida y despus, en el segundo

salto, sobre el otro pie en el que se apoyar para efectuar el

salto final.(Art. 174.1174.2). Para esta prueba las

tablas de batida estarn colocadas a 11m en el caso de las

mujeres y 13m en el caso de los hombres. Sin embargo

en pruebas de menor nivel o en categoras inferiores se podrn

disponer de otras tablas ms prximas al foso o en su defecto

fijar una cinta al suelo que har de lnea de batida.

Los concursos de saltos horizontale s se dividen en 2 partes:

en la primera parte cada competido r har tres intentos y en la

segunda parte (llamada mejora) los ocho mejores clasificado

s tendrn la posibilidad de hacer tres saltos ms que sern

realizados en orden contrario a la clasificaci n del tercer

salto. En caso de empate para el octavo puesto se clasificar

aquel saltador que hubiera realizado un mejor segundo

salto, y si persistiera el empate, el mejor tercero.

Si compitiese n ocho atletas o menos, todos accedera

n a la mejora incluso los que no hubiesen realizado un salto

vlido. Si compitiese n ms de ocho atletas y no hubiera ocho que

hubieran realizado al menos un salto vlido, slo los atletas con

salto vlido accedera n a la mejora. Los atletas con tres

nulos o pases quedaran eliminados .

Una vez finalizado el concurso se procede a hacer una

clasificaci n final en la que a cada competido r se le acreditar

su mejor salto. Si hubiese empate entre dos o ms atletas

este empate se deshara con arreglo al segundo

mejor salto. SALTO DE ALTURA.-

Aspectos tcnicos del salto de altura. Carrera:

La carrera no slo depender de la capacida d tcnica

de conseguir la velocidad efectiva en desplaza

miento, no slo en lnea recta tambin en curva.

Las fases de la carrera son muy idnticas al salto de

longitud y slo cambia al final que es en curva.

La primera parte de la carrera ser perpendic ular al

plano del listn. La curva de un solo radio en la que

se dan los ltimos 45 apoyos. Uno de los

objetivos de la curva es la inclinaci n hacia el

interior del atleta. Batida: Desde que el pie de batida

toca el suelo hasta que lo abandona se produce

el doble endereza miento. La pierna de batida ser la

ms externa al plano del listn y la distancia estar en funcin a

conseguir que la mxima parbola coincida con la

vertical del listn La pierna de batida busca el suelo con

la intencin de su extensin inmediata .

La rodilla libre y los brazos le ayudarn mediante la elevacin

y posterior bloqueo. La posicin de

tndem se har al final de la batida situando el cuerpo en

perpendic ular. Fase area: La pierna libre en

flexin dirigir la adaptaci n del resto del cuerpo al listn.

La pierna de batida se ir acercand o a la pierna libre

mientras la cabeza se aleja de ella. La cadera se

intercalar entre la lnea de los rodillas y la cabeza.

Una vez que los glteos superan el listn las rodillas

buscarn los hombros. Cada: La adaptaci

n a la colchonet a se realizar con las escpula s.

Con ello se permite que las rodillas mediante su

apertura no golpeen la cara del atleta.

Reglamen tacin.Se consideran saltos verticales

o de elevacin aquellos en los que el atleta trata de salvar un

listn colocado a una determina da altura, en esta denominac

in incluimos el salto con prtiga y la altura.

Para efectuar el salto de altura el atleta podr tomar

carrera de impulso y deber despegar con un solo pie.

El salto con prtiga el atleta tomar carrera de impulso en

un pasillo en cuyo extremo se encontrar un cajetn metlico

donde apoyar la prtiga. Antes de la prueba el juez de

esa disciplina dar a conocer a los participant es las

sucesivas alturas a las que se colocar el listn y cada uno de ellos le

sealar en cual de estas alturas desea comenzar su

concurso. Adems, en el salto con prtiga cada saltador

indicar a los jueces donde quiere que le coloquen los

saltmetro s. El listn nunca ser elevado

menos de 2cm en salto de altura y 5cm en prtiga y nunca

increment ar su cadencia de ascenso. Ej.- Las sucesivas

alturas que se podrn anunciar en salto de altura son: 1'75-1'80-

1'85-1'881'91. Sera incorrecto subir a 1'96 porque subira

5cm y tiene que manteners e la cadencia de ascenso

que sera de 3cm en 3 a partir de 1'85. Durante la competici

n cada saltador tiene derecho a un mximo de tres intentos

sobre cada altura. Un saltador ser eliminado cuando

haga tres nulos consecutiv os en la misma altura o en distintas

alturas. Si antes o durante la competici n, un participant e renuncia

a saltar sobre una determina da altura no podr luego hacer

ningn intento posterior sobre esa altura.

Cuando un atleta ya es ganador, puede solicitar la altura que

desee sin hacer caso a la normativa anterior.

Medidas y colocaci n del listn.Todas las medidas

deben tomarse perpendic ularmente desde el suelo hasta la

parte ms baja del borde superior del listn. Para ello se utiliza

una barra de medicin. Los jueces deben comprobar la altura

del listn cada vez que se eleve. En caso de record debern

comprobar la medicin antes de cualquier intento.

Los jueces debern asegurars e antes del comienzo de la competici

n que el listn siempre se colocar de la misma forma.

Para ello harn una seal en el listn. Los dos saltmetro s rgidos

llevarn sendos soportes planos sobre los que se colocarn

el listn de forma que cuando un saltador o su prtiga lo toque lo

haga caer fcilmente. En salto de altura los saltmetro

s deben quedar con sus soportes uno enfrente otro y

nunca hay que moverlos una vez iniciada la competici n. En

cuanto a la prtiga, los saltmetro s irn montados sobre una base para

que puedan desplazars e 80cm en el sentido de la zona de cada y

hasta 40cm en el sentido del salto. La zona de cada.-

La cada se podr producir en ambos saltos sobre una colchoneta

. Para el salto de altura deber medir 5x3m y para la

prtiga 5x5m sin incluir los salientes. En competicio nes

internacion ales estas medidas mnimas sern6x4x 0'70m en altura; en

la prtiga ser de 7x6x0'80m . Cundo un salto

es nulo o vlido en los saltos verticales ?

Derribar el listn.(am bos). Pasar por debajo

del listn.(am bos). Tocar el suelo o zona de

cada ms all del plano vertical de los saltmetr

os.(altura ). Tocar el suelo o zona de cada con

el cuerpo o la prtiga ms all del plano vertical del

cajetn.(p rtiga). Si a juicio del juez jefe de la prueba,

tocas la zona de cada con el pie y este considera que no ha

habido ninguna ventaja, no se considera nulo.(amb os).

Si el atleta despega y no supera el plano vertical

del tope del cajetn no se considera nulo y puede

repetir el intento si aun tiene tiempo disponibl e para

ejecutarlo .(prtiga). Despegar con los dos

pies.(altur a). Colocar la mano inferior por

encima de la superior una vez iniciado el salto.(prt iga).

Exceder injustifica damente el tiempo disponibl e.(ambos ).

Sujetar o colocar el listn durante el salto.(prt iga).

Si rompe la prtiga no es nulo.(prti ga).

SALTO CON PRTIGA. Aspectos tcnicos

de la prtiga. Agarre de la prtiga: La prtiga

se coloca al lado contrario a la pierna de batida. La mano contraria a

la pierna de batida estar con la palma hacia arriba y cerca de la

cadera y la otra mano con la mano hacia abajo y

cerca del pecho. La carrera: Mantiene las

mismas constante s que en salto de longitud teniendo en cuenta

que el lugar de batida va a depender de la longitud

de la prtiga y de su agarre. Aunque se

transport e la prtiga la actitud de carrera debe ser perfecta

(cadera alta). La fase de preparaci n de la

batida va a coincidir con el adelanta miento y el encaje

de la prtiga en el cajetn. Batida: El contacto

del pie se har debajo de la mano alta.

La fase activa de la batida debe coincidir con el contacto

de la prtiga en el cajetn. Vuelo: El atleta mantendr

 la posicin de tndem consegui da en la batida

durante la penetraci n. Inmediata mente despus

se realizar el pndulo largo guiado

por el pie de batida. Con los brazos extendido s se

situar la espalda paralela al suelo con el cuerpo agrupado

. Esta posicin deber coincidir con la mxima

flexin de la prtiga. A partir de este momento la prtiga

se desdoblar haciendo coincidir el atleta su

extensin del cuerpo colocnd ose completa mente

vertical y de espaldas al listn. En los ltimos

grados de extensin de la prtiga el atleta se girar para

mediante el empuje de la mano alta franquear el listn.

 Cada: Despus del franqueo del listn y por su

accin de rotacin se aterrizar en la colchoneta de espaldas.

NOTAS: La prtiga suele ser de fibra de aluminio. Las primeras

prtigas con las que se empez a saltar estaban fabricadas

de bamb y de metal en la dcada de los 60. Para ser un buen

pertiguista se requiere gran velocidad, buena musculatur

ay condicione s de agilidad gimnstica .

A nivel didctico. En todos los saltos hay un

impulsovuelocada. Una carrera de impulso, en principio

no es indispensa ble para realizar el salto pero es un aspecto

muy importante para las distintas situacione s.

Mediante los saltos el atleta desarrolla la posibilidad de utilizar

su capacidad de coordinaci n neuromus cular y

control del movimient o. Esto implica que los saltos van a hacer

del individuo mucho ms operativo respecto al equilibrio,

con lo que va a ser muy importante de cara al desarrollo integral.

Debe tenerse en cuenta que el nio controla primero el salto de

altura y luego el salto de longitud. El salto o combinado

con desplazam iento es una habilidad bsica que debe ser

trabajada con todas sus posibilidad es de acuerdo con toda la

funcin que este movimient o (salto) pretende cumplir. (SNCHE

Z BAUEC OS, 1992). LANZAMI ENTO DE PESO.-

Descripci n tcnica del lanzamien to de peso.-

 Agarre: El peso se apoyar sobre los dedos

siendo limitado por abajo con el pulgar.

Mediante la presin de la mano, el peso se intentar colocar

en la parte anterior del cuello.

 Posicin inicial: De pie de espaldas al sentido

del lanzamie nto y el peso corporal en la pierna

derecha si somos diestros. El codo del brazo ejecutor

estar paralelo al suelo y el brazo contrario alto.

Mediante la flexin del tronco y de la rodilla, nos

agrupare mos. El final de esta posicin coincide

con el acercami ento del pie izquierdo al pie derecho,

si somos diestros. Desplaza miento:

Gracias a la total extensin de la pierna motriz y la

bsqueda del pie izquierdo del final del crculo.

Se traslada el tronco en la misma posicin de

agrupami ento. El pie derecho contactar en el

centro del crculo despus de rotar 90.

Esta fase concluye en el momento de contactar con el pie

izquierdo el suelo casi al unsono.

 Posicin final: Con el doble apoyo

comienza la actuacin de la cadena cintica de abajo-

arribapietobillorodillacaderahombromano y

soltamos el peso. El pie gira con su rodilla al frente

mientras se extiende y coloca la cadera adelante.

El tronco se eleva y torsiona progresiv amente hasta colocar

los hombros al frente. Al mismo tiempo el brazo

empuja al peso hacia delante y arriba terminand o la mano

extendida y dirigida al exterior.

 Recupera cin: Para evitar salirse

del crculo de lanzamie nto, la pierna derecha se apoya

y el tronco intenta recuperar el equilibrio.

Reglamen tacin.Nos vale ya de introducci n a los

cuatro lanzamient os (peso, disco, martillo, jabalina). Como

norma de seguridad para los espectado res y los competido res se

utiliza una jaula de proteccin en todas las competicio nes de

disco y de martillo. Se permiten medidas de autoprotec

cin como por ejemplo una faja o un cinturn en todos

los lanzamient os, guantes slo en el martillo con el

pulgar a la vista, se permiten substancia s de agarre para

cualquier lanzamient o, muequer a en peso y codera slo en

jabalina. No se permite el uso de esparadra po a no ser que

haya una herida. No se puede vendar dos dedos. No se puede

utilizar substancia s de agarre en las zapatillas o en el

crculo de lanzamient o. Esto tiene que ser comproba do por los

jueces antes de la prueba. En cuanto al crculo de peso y

martillo, se lanza en 2'135m de dimetro y en disco en 2'5m de

dimetro. En estos crculos la parte superior est al mismo

nivel del terreno exterior. (1x1000 de desnivel permitido).

Alrededor del crculo hay pletinas de metal, su interior es de

hormign o cualquier otro material firme y no resbaladiz o y su

superficie es plana. Todos los crculos llevan pintados a ambos

lados una lnea blanca de al menos 75cm de longitud. La

prolongaci n del borde de estas pasar por el centro del crculo.

El crculo de peso ir provisto en su parte delantera en la

direccin del lanzamient o de un contenedo r de madera en

forma de arco fijado al suelo cuyo borde interior coincide

con el borde interior del crculo. En cuanto a la

jabalina se lanza tomando carrera de impulso en un pasillo cuyo

longitud no debe exceder de 36'5m y esta carrera termina en

un arco blanco trazado con un radio de 8m.

Zona de cada.Las zonas o sectores de cada sern de

un material en las que el artefacto deje huella.

Estarn niveladas y delimitada s por dos lneas blancas de

5cm de ancho. Estas no forman parte de la medida del sector.

Para el peso, disco y martillo, el sector tiene una anchura

de 34'92. Para la jabalina las dos lneas blancas se trazan

desde un punto central a 8m del arco y pasando por las

interseccio nes del arco y pasillo. Las lneas formarn un ngulo

de 40 de forma que si se prolongan pasarn por el centro.

Lo mximo permitido de desnivel en la zona de cada ser del

1x100 en la zona de cada. Artefacto s.-

El peso tendr forma esfrico, ser macizo y estar

hecho de metal. Su superficie es lisa. El disco tendr seccin

circular slido o hueco construido de madera u otro material y

rodeado de una llanta de metal. Sus dos caras deben ser iguales y

en su centro puede tener placas circulares metlicas.

El martillo consta de tres partes:

Cabeza: Similar al peso. Cable: Que ser un

alambre de acero. Empuad ura: Que podr llevar una

o dos asas sin goznes ni juntas. La jabalina se

compone de tres partes: Cabeza metlica: Terminad

a en punta, esta punta es de forma aguda.

Encordad ura. Asta. Pesos de la

categora absoluta.En cuanto al lanzamient o de peso,

los hombres lanzarn un peso de 7'260kg como mnimo y

las mujeres de 4kg como mnimo.

En cuanto al lanzamient o de disco, los hombres lanzarn

un disco de 2kg como mnimo y las mujeres de 1kg

como mnimo. En cuanto al lanzamient o de

martillo, los hombres lanzarn un martillo de 7'260kg como

mnimo y las mujeres de 4kg como mnimo.

En cuanto al lanzamient o de jabalina, los hombres

lanzarn una jabalina de 800gr como mnimo y las

mujeres de 600gr como mnimo. El peso debe ser

lanzado desde el hombro con una sola mano situando el peso en

contacto con el cuello o la barbilla o muy cerca de ella. Durante el

lanzamient o, la mano que lleva el artefacto no puede descender

de esta posicin inicial. El peso no debe llevarse ms atrs

del plano de la vertical del hombro. El martillo se lanza

mediante volteos o giros. Antes de iniciar el lanzamient o la

cabeza del martillo puede estar colocada fuera o

dentro del crculo. La jabalina tendr que cogerse con una

mano que la encordadu ra y debe lanzarse por encima del

hombro o parte superior del brazo. No esta permitido el uso de

movimient os rotatorios o estilos no clsicos. La jabalina

deber caer sobre su punta y durante el lanzamient o el atleta no deber

dar la espalda al rea de lanzamient o.

Vlido o nulo en el lanzamien to.El lanzador

debe comenzar el lanzamient o desde una posicin

estacionari a y debe abandonar el crculo y el pasillo de manera voluntaria

y no por la inercia del propio lanzamient o y una vez que el artefacto

halla cado al suelo. Si no sobrepasa mos el tiempo permitido

el lanzador puede interrumpir el lanzamient o, comenzar

de nuevo el lanzamient o siempre que deje el artefacto en el suelo

y salga correctam ente del crculo. Una vez finalizado

el lanzamient o el atleta abandonar el crculo de manera reglament

aria que se vea que a realizado una parada y que no se ha

producido este abandono por la inercia del lanzamient o. Para ser

considerad o lanzamient o vlido el peso, disco, cabeza de

martillo y punta de la jabalina deben caer completam ente

dentro de las lneas blancas que delimitan la zona de cada. El

hecho de que la cabeza de martillo toque el suelo dentro de

la zona de cada y el cable de este no el lanzamient o ser vlido.

Si la jabalina y el martillo se rompen, el lanzamient o no ser

tenido en cuenta y se podr volver a realizar otra vez el

lanzamient o. 16

Giratorios.- Disco, martillo y peso. Rectilneo.- Jabalina y peso.

Cules son los recintos en los que se realiza la prctica del atletismo? La prctica del atletismo se diversifica en pistas y circuitos. Las pistas al aire libre tienen unas dimensiones de 400m con 6 u 8 calles en su periferia. Las pistas cubiertas tienen unas dimensiones de 200m con 4 o 6 calles en su periferia. Este tipo de pistas tienen que estar homologadas(medidas) por la I.A.F.(Federacin Internacional de Atletismo). En el estadio se realizan pruebas de carrera, saltos, lanzamientos y marcha. Los circuitos de ruta se disean y homologan sobre zonas asfaltadas. En principio, lo ms llanas posibles. NOTA.- No todas las especialidades poseen el mismo nivel de dificultad tcnica. La ejecucin de algunas especialidades entraa una tremenda complejidad, mientras que otras se pueden realizar sin haber aprendido ninguna tcnica o aprendizaje. La carrera lenta es ms sencillo que la velocidad. Los saltos y los lanzamientos son ms complejos que las carreras y la marcha. REGLAMENTACIN BSICA.Artculo 161 de la Federacin Espaola de Atletismo: La medida del contorno de la pista se tomar a 30cm al exterior del bordillo interno de la misma o donde no halla bordillo a 20cm de la lnea marcada al interior de la pista. En todas las carreras hasta los 400m inclusive cada participante tendr un pasillo o calle por separado de una anchura mnima de 1,22m y una mxima de 1,25m. Todas las calles tendrn la misma anchura, la calle interior se medir conforme al apartado anterior, mientras que las dems calles sern medidas a 20cm del borde exterior de la respectiva lnea interna. En la categora Junior existe en pista cubierta 50 y 60m y al aire libre 100, 200 y 400m.

En la categora Juvenil existe en pista cubierta 50 y 60m y al aire libre 100, 200 y 400m. En la categora Cadete existe en pista cubierta 50 y 60m y al aire libre 100 y 300m. En la categora Infantil existe en pista cubierta 50 y 60m y al aire libre 80 y 150m. En las categoras Alevn y Benjamn existe 60m y 50m respectivamente tanto en pista cubierta como en aire libre. En las categoras Promesa y senior existe en pista cubierta 50 y 60m y al aire libre 100, 200 y 400m.

NOTA: En los ltimos 6 apartados solamente se mencionan las pruebas de velocidad. NORMAS GENERALES DE COMPETICIN.Las instalaciones para la prctica del atletismo se consideran todas las pistas de atletismo, circuitos y zonas dedicadas a esta prctica sern sometidas a un severo control que garantice el cumplimiento de todas las normativas internacionales amparadas por la I.A.F. La prctica del atletismo se regula con acorde a unos grupos de edad aunque la I.A.F. slo reconoce las categoras Juvenil, Junior, Absoluta y Veteranos. La I.A.F. contempla para esta temporada las siguientes categoras: CATEGORIAS Benjamn Alevn Infantil Cadete Juvenil Junior Promesa Seor AO DE NACIMIENTO 1994-1995 1992-1993 1990-1991 1988-1989 1986-1987 1984-1985 1981-1983 1980-Anteriores

Veteranos(Femenino) Con 35 aos o ms el da de la competicin Veteranos(Masculino) Con 40 aos o ms el da de la competicin El Comit Tcnico seala a principio de temporada cuales son las pruebas reservadas a cada categora y sus caractersticas. Pista cubierta.(Masculino y Femenino). CATEGORIAS Benjamn Alevn Infantil Cadete Juvenil Junior PRUEBAS 50 y 500m 60, 500 y 1000m 60, 500, 1000 y 2000m 60, 600, 1000 y 3000m 60, 200, 400, 800, 1500 y 3000m 60, 200, 400, 800, 1500 y 3000m

Promesa Senior

60, 200, 400, 800, 1500 y 3000m 60, 200, 400, 800, 1500 y 3000m

Pista al aire libre.(Masculino). CATEGORIAS Benjamn Alevn Infantil Cadete Juvenil Junior Promesa Senior PRUEBAS 50, 500, 1000 y 2000m 60, 500, 1000 y 2000m 80, 150, 500, 1000 y 3000m 100, 300, 600, 1000 y 3000m 100, 200, 400, 800, 1500, 3000 y 5000m 100, 200, 400, 800, 1500, 5000, 10000m, maratn y maratn 100, 200, 400, 800, 1500, 5000, 10000m, maratn y maratn 100, 200, 400, 800, 1500, 5000, 10000m, maratn y maratn

Pista al aire libre.(Femenino). CATEGORIAS Benjamn Alevn Infantil Cadete Juvenil Junior Promesa Senior PRUEBAS 50, 500, 1000 y 2000m 60, 500, 1000 y 2000m 80, 150, 500, 1000 y 3000m 100, 300, 600, 1000 y 3000m 100, 200, 400, 800, 1500, 3000 y 5000m 100, 200, 400, 800, 1500, 3000, 5000, 10000m, maratn y maratn 100, 200, 400, 800, 1500, 3000, 5000, 10000m, maratn y maratn 100, 200, 400, 800, 1500, 3000, 5000, 10000m, maratn y maratn