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martes
mircoles DESAYUNO Molletes: 1 pieza de pan jitomate cebolla chile frijoles refritos chile aceite queso panela aguacate Yogur 1/2 taza de papaya REFRIGERIO Jcama con chile y limn COMIDA
DESAYUNO Cereal con leche Atole de avena: descremada 1/2 taza de avena 1/2 manzana 1 taza de leche descremada 1 chayote cocido
1 rebanada de pan tostado Ensalada hecha con: pepino (1 taza) meln (1 taza) rbanos (1/2 taza) berros (un puito)
REFRIGERIO 1 manzana COMIDA Sopa de verdura: 1/2 taza de calabacitas 1 taza de ejotes 1 taza de brcoli 1/2 taza de zanahorias 1 taza de arroz Pechuga de pollo asada Guacamole: 1/2 pieza de aguacate Chile 1/2 taza frijoles refritos 2 guayabas Pia
REFRIGERIO COMIDA
Nopales a la mexicana: nopalitos jitomate cebolla aceite queso panela 2 tortillas Arroz con verdura: arroz jitomate zanahoria aceite 1/2 taza frijoles refritos 1/2 taza de meln picado
REFRIGERIO 1 mandarina CENA
Albndigas de res: 30 grs de carne molida arroz salsa de jitomate Consom de verduras: garbanzos zanahorias calabacitas ejotes Agua de limn
Licuado de frutas: 1 taza de leche descremada 1/2 pltano 1/4 taza de salvado de trigo 10 almendras
Yogur con fruta: Yogur natural 1/2 taza de papaya 1/4 taza de avena Cacahuate
jueves DESAYUNO
viernes DESAYUNO
sbado DESAYUNO
Huevo a la mexicana: 2 claras de huevo jitomate cebolla chile aceite Leche descremada con vainilla 2 tortillas 1 pera
REFRIGERIO Pia COMIDA Verduras primavera: Zanahoria Ejotes Brcoli Apio Jitomate Aceite Cebolla Sopa de fideo 1/2 taza de meln picado
Ensalada de frutas con verduras: Manzana zanahoria almendras Atole de avena 1 taza de yogur natural
Arroz con leche: 1 taza de leche descremada 1/2 taza arroz 1 pltano 1/2 chayote cocido
REFRIGERIO COMIDA
Enfrijoladas: 3 tortillas Frijoles refritos Queso panela Consom de verduras: Zanahoria Brcoli Jitomate Ejotes Agua de naranja
Sopa de lenteja: Lenteja Jitomate Picadillo: Carne molida Zanahoria Papa Jitomate Cebolla Aceite 2 tortillas Agua de tamarindo
Tostada con frijoles: tostada Frijoles refritos 1 manzana 1 taza de caf con leche
domingo DESAYUNO
Sincronizada: 2 tortillas 1 rebanada de jamn de pavo jitomate aguacate Licuado de guayaba 1 taza leche descremada 2 guayabas
Sopa de tortilla: 2 tortillas Jitomate Aguacate Ensalada de atn 1/2 lata de atn Zanahoria Elote Chcharos Frijoles refritos 1 Tortilla