Os 10 alimentos mais saudveis Aqui esto os 10 alimentos mais saudveis na minha opinio.

Tenha em mente que isso ap enas significa que esses so os que recomendo comer regularmente e, uma vez que a lista curta, no se esquea dos outros alimentos saudveis. Espero que voc escolha fazer desses alimentos seus "10 mais" tambm. Aqui est uma descrio rpida dos 10 alimentos mais saudveis: Iogurte. Meu lema "um iogurte por dia". Carregado com nutrientes, como o clcio co nstrutor de ossos sadios, protenas, vitaminas B e bactrias que auxiliam a ter um s istema imunolgico saudvel e colocam nosso trato gastro-intestinal na linha. Um gra nde alimento ou lanche portvel e fcil de encontrar. Aveia. Sim, aveia! uma grande fonte de energia de longa durao, cheia de vitaminas e minerais benficos para o corao (no somente um slogan, mas cientificamente comprova do). Anncios Google Salmo. Mais rico em gorduras que os outros peixes, porm uma gordura que essencial para nossa pele, crebro, corao e artrias. O que mais poderamos pedir de uma comida go rdurosa e saborosa?

Legumes. So alimentos que provm muita energia, vitaminas e minerais, assim como um a proporo quase igual de protenas de qualidade includas na lista de alternativa para carnes. Legumes tambm contm uma grande proporo de fibras solveis e insolveis, fitoqu cos que combatem doenas e, como a aveia, provm energia de longa durao.

Repolho. Ok, posso escutar agora, argh repolho? Repolho um vegetal crucfero como brcolis, couve-flor e couve-de-bruxelas. Escolhi o repolho por causa da sua versa tilidade. Vegetais crucferos contm vrios fitoqumicos que combatem cncer, assim como v ios outros nutrientes. Repolho pode ser comido inteiro ou cortado, cru ou cozido , e ainda pode ser adicionado a sopas, saladas e sanduches. Eu adiciono repolho v ermelho todos os dias minha salada.

Tomate. O tomate cozido recentemente recebeu fama por sua grande quantidade de l icopeno, um fitoqumico que combate doenas e especialmente conhecido por ajudar a c ombater o cncer de prstata. E, j que o tomate to popular, verstil, amplamente dispon l por todo o ano, eu o classifico como uma superestrela. Beba suco de tomate (um timo supressor de apetite natural) e coma muito molho de tomate. Anncios Google Clinic Life - Acupuntura na orelha com sementes, Ouro, 5-2222 - www.cliniclife.com.br Dra. Lucia Teixeira - Mdica Ortomolecular do Hospital italdaher.com.br Alimentao saudvel - Mais qualidade de vida? Conhea oviverbem.com.br Perder Barriga - Fique sem barriga j nesse vero. Sem im.com Prata e Cristal (11)276 Daher Lago Sul - www.hosp o portal de Nutry! - www.euquer Efeito Sanfona. - www.actdr

Espinafre. Ainda que o espinafre esteja na lista dos 10 mais, isso no se deve sua quantidade de ferro, a qual no facilmente absorvida por nosso organismo (desculp e Popeye). Entretanto, o espinafre contm todos os fitoqumicos para sade de nossos o

lhos. De fato, a retina em nosso olho contm a maior concentrao de pigmentos fitoqumi cos. Espinafre tambm possui grande quantidade de vitaminas B, ento bom para nosso corao, nervos e para o crescimento de novas clulas (j ouviu falar recentemente do fo lato para preveno de doenas neurolgicas em recm-nascidos?). Batata doce. Cheia de amido, doce e carregada de carotenides, vitamina C e vitami nas B, a batata tem apenas em torno de 120 calorias para cada 12 centmetros. Se f ormos criativos, podemos ter a batata de vrias formas como uma mini-refeio ou lanch e. Pipoca. Voc deve estar indagando, pipoca? Sim, alimentos de lanche so importantes e a pipoca encabea a lista. Com poucas calorias, muito pouca gordura (se estourad a com ar quente), e ainda leva muito tempo para ser comida (bom para os que gost am de estar sempre comendo). Pipoca tem a maior quantidade de fibras para um ali mento de lanche tambm. No a coma somente no cinema!

Banana. Est na minha lista j que quase todo mundo adora bananas, porm a maioria pen sa que elas o faro engordar. Bem, uma banana mdia tem em torno de 120 calorias e c arregada com potssio, vitamina C e amido. Bananas tambm so versteis. Matam a fome ao serem adicionadas salada de frutas ou ao cereal; fortificam um milk-shake; cabe m em qualquer sacola. Coma uma na corrida ou ento a compre num estande de frutas de rua. Queijo cottage. Tudo bem, isso d 11 alimentos, porm no pude resistir. Adoro queijos , e o cottage um bom substituto para o queijo de cabra na salada, ricota no prat o de massas e o queijo no omelete. Ainda posso adicionar o queijo cottage aveia ou fazer minha receita de salada com pouca gordura com ele. Queijo cottage rico em protena, clcio, e quando escolhemos o tipo com pouca gordura temos uma grande f onte de laticnio rico em clcio. Vamos dar uma chance ao queijo cottage? Ento a esto somente alguns alimentos que entraram na lista para serem ingeridos mai s freqentemente, o que provavelmente mais fcil do que seguir a lista dos maus alim entos deliciosos que no podemos comer. Anncios Google