Coleccin

Aprendizaje acutico, una mirada social

Burbujas,
base de nuestra respiracin en el agua

Prof. Beatriz Cristina Prez

con la colaboracin de

Dr. Juan Antonio Moreno Murcia

Para que nunca ms acontezca otro Encarnacin Posadas 2010 Nada es peor que silenciar los hechos Aprendamos de ellos

Primera edicin 2010 Beatriz C. Prez Aguas Editora ISBN 978-987-26173-0-1 Foto obsequio de la fotgrafa subacutica Bibi Calderaro queaprendemosenelagua@gmail.com

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INDICE
Prlogo Introduccin Nuestra respiracin en el agua Por qu el agua no es nuestro medio Fisiologa y educacin El por qu de mi prctica Reflejo de la glotis Cmo respiramos en tierra y agua Somos personas que respiramos Entrenamiento y respiracin Aprendiendo a cruzar Tipos de respiracin. Ustedes eligen Que no te cuenten la prctica, pensmosla Una propuesta pedaggica Propuesta pedaggica para la sistematizacin Conciencia respiratoria, saber que sopla Mecnica respiratoria, el fluir del aire Tcnica respiratoria, la relacin con el movimiento Respiracin, domino, seguridad Acuerdo de civilizaciones Respiracin, apnea y miedo al agua Conclusin ndice de la coleccin Bibliografa 7 11 15 17 19 20 20 23 25 27 28 31 32 39 41 42 47 49 53 55 56 59 60 61

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PROLOGO
Luego de expresar mi deseo inicial, creo que debo orientar el prlogo a tres cuestiones fundamentales: mi compromiso para con la actividad, las elaboraciones surgidas en mi prctica de la docencia acutica y por ltimo, mi funcin editorial. Respecto al primero, tanto en los xitos como en las tragedias infinidad de factores se conjugan para que tengan lugar. Y la comunidad toda, local, regional, nacional y porqu no global, es parte del hecho. Lo que hagamos o dejemos de hacer, implica o implicar a futuro el grado de nuestra responsabilidad. Los docentes de Educacin Fsica somos responsables de la educacin deportiva. Nos ha tocado cumplir el rol histrico de ser formadores en esta escuela para la vida que es el deporte hoy. Trascendemos con nuestra accin hacia la comunidad: con los nios, los jvenes, las familias, los medios de comunicacin, las instituciones que imparten, gestionan y controlan su prctica o formacin. Ello excede ensear a repetir movimientos. Ello implica tener una responsabilidad social. En esta conviccin, creo que debo ms que nunca predicar que todos los formadores deben saber que el agua no es nuestro medio Somos seres terrestres y por ms fcil que a algunos parezca, bajo el aprendizaje acutico subyacen procesos muy complejos que sustentan la seguridad. Por el contrario, lamentablemente hay infinidad de indicios en la sociedad deportiva que nos dicen que este concepto dista mucho del que se traduce en los hechos generando la creencia popular. Lo evidencia incluso el logo de la FINA postulando con orgullo lo opuesto: El agua es nuestro mundo1
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Fed. Internacional Natacin FINA - Water is our World http://www.fina.org/

De nuestra respiracin en el agua - 8 Este es meramente un ejemplo entre tantos, de expresiones habituales de quienes conducen las actividades acuticas, que crean imgenes en la sociedad. Imgenes que formadores, entrenadores, organizadores y responsables de eventos acuticos, padres y comunicadores deben rever a fin de echar claridad a nuestra prctica. Porque de pronto, la magnitud de la naturaleza que a pesar de no ser concientes siempre estuvo all, nos ubica en la pequeez de nuestra realidad. Nadar y aprender a nadar, ms an, ponen en juego procesos psicomotores que sustentan la ejecucin motriz. Tal como expres en el texto anterior de esta coleccin, es una constante adecuacin que debe considerar a cada nadador como sujeto de aprendizaje en la diversidad de entornos fsico-sociales donde ella se da. Nada ms distante que formar docentes creyendo que nadar es realizar movimientos tcnicos. Nadar, es nuestra forma de traslacin sustentados en el agua, por apoyos y empujes permanentes1 que se adecuan a ella. El agua no es un medio estable, quieto, fijo como la tierra donde vivimos. Por eso nuestros apoyos y empujes sern siempre diversos, y debern adecuarse al ambiente en que se nade. Algo totalmente opuesto a todo automatismo. Es una constante modulacin de respuestas a los datos que impregnan nuestra sensibilidad, a la luz de nuestra memoria de vida. En ella estriba la unidad que universalmente aflora en el aprendizaje acutico, como conflictos a resolver entre los cambios posturales, la respiracin y la
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De nuestra respiracin en el agua - 9 respuesta emocional del miedo, ya suficientemente estudiada en el mbito cientfico en nuestra vida terrestre. Caminar, como automatismo que se realiza en una cinta en un gimnasio puede ser similar a nadar kilmetros entrenando en la piscina. Pero cruzar el Paran es tan diferente a ello como lo es al andar, cruzar a pi la cordillera de los Andes. Sin olvidar adems la problemtica respiratoria en las situaciones ms diversas, e incluso inesperadas. Ello implica aprender a sobreponer la razn a la emocin. Un entrenamiento psquico que poco se da porque no se enfrenta concientemente a los alumnos a una posible situacin de riesgo. El profesor Luis Saide sucumbi en el Paran diciendo hasta su ltimo aliento NO SE DESESPEREN, TOMEN AIRE, NO SE DESESPEREN, SAQUENSE LOS SALVAVIDAS PORQUE SE VAN A GOLPEAR, NOS QUEDAN 8 SEG Y NOS HUNDIMOS, 8 SEG, 8 SEG. 2 Expresin con la que trat de recordarle a sus hijas que el pensamiento debe controlar lo emocional. Que no se permitieran entrar en pnico. Solo la razn, el anlisis de la situacin, pensar la accin ms acorde puede romper la sinergia que genera la inestabilidad descontrolada, la dificultad respiratoria, el miedo experimentado y la angustiosa bsqueda de solucin a un hecho que no nos es propio. Esta situacin extrema no se hubiera dado si el agua fuera realmente nuestro mundo. Ni si la natacin fuera un deporte cerrado, de pura automatizacin. Nadie hubiera resistido a la corriente. Se hubieran dejado ir bajo las barcazas sin preocupacin. 3

Carta de Deisy Saide a su pap. Natacin-Swimming

http://jorgeaguado.blogspot.com/2010/01/tragedia-en-el-parana-carta-de-una-hija.html

La fundamental importancia de sentir nuestro apoyo en el agua en vez de aprender un recorrido tcnico ser ampliamente desarrollado en el Tomo 4, Descubriendo la tcnica, de esta Coleccin.

Refiero a la tragedia en la competencia de aguas abiertas Encarnacin - Posadas 2010, por todos ampliamente conocida.

De nuestra respiracin en el agua - 10 Pero no solo esto se da en situaciones extremas. Como cit en el tomo anterior1 los principales conflictos de aprendizaje que debemos ayudar a resolver para lograr el dominio acutico, tienen que ver tambin con la respiracin, los fluctuantes cambios posturales y de desplazamiento, y con el anclaje espacioemocional que nuestra crianza terrestre nos permite crear psquicamente. Por ello, estos sern los temas de los tomos iniciales. Pretendo con esta extrema toma de conciencia, transmitir la importancia de pensar qu necesita cada alumno en cada instancia de aprendizaje, para lograr sentirse hbil en el agua, un medio para disfrutar, sin temores, pero tambin respetar. Creo que hay mucho por transformar en esta prctica docente. Observo entonces, estudio luego, propongo estrategias, doy nuevos significados a las respuestas y tambin edito los saberes elaborados Todo debate que pueda hacerse, nos ayudar a comprender mejor, lo diverso de la actividad. Una vez ms, cada captulo mantiene su propia unidad, lo que permite organizar su lectura eligiendo un orden particular Los invito entonces nuevamente a expresar sus opiniones, cimentndolas con referencia a su propia realidad.

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INTRODUCCIN
Muchas veces me he preguntado porqu contino profundizando los mismos temas que me preocuparon desde hace dcadas. Creo que el motivo fundamental es que he tenido la dicha de aprender junto a grandes maestros contemporneos, que me acercaron a su vez, a los pilares de su formacin. Personas que dedicaron su vida a la comprensin del aprendizaje humano, y que me permitieron lograr una mirada diversa del aprendizaje acutico. Siento que cuanto ms races consolide en estos temas fundamentales, ms personas podrn verse reflejadas en este magnfico y trascendental dominio. Creo que sentirse hbil en el agua, es un aprendizaje para la vida En 1998 dediqu al tema respiracin gran parte del fascculo 2 de mi publicacin Que es aprender a nadar? Ocho aos despus decidimos con el Dr. Moreno Murcia consolidarlo con nuevos avances cientficos que nos explican la prctica cotidiana. Hoy, motivada por los hechos ya citados, quiero acercar a los profes de mi querido pas ms comprensin a nuestra labor. No pretendo dar ms teora, sino profundizar la observacin de las clases. Desde lo biolgico, gran parte de nuestro sistema nutricional es la funcin respiratoria. Que no solo nos aporta el oxgeno indispensable para generar nuestra energa vital, sino que excretamos por ella el 70% de los deshechos de nuestra actividad (Jimnez Saavedra 2010)2. Es la funcin por la que eliminamos mayor cantidad de toxinas, silenciosamente, en el vrtigo de nuestra vida cotidiana. Tan natural es la accin, que ni nos damos cuenta del permanente fluir del aire en nuestro interior.

Prof. Beatriz C. Prez

queaprendemosenelagua@gmail.com

Beatriz Prez, 2010 Coleccin aprendizaje acutico, una mirada social, Tomo1 De la motricidad terrquea. Mar del Plata. Aguas editora.

Revista Digital Uakix 30/03/2010 Respira y crece http://www.uakix.com/2010/revista/03-30/30marzo.html

De nuestra respiracin en el agua - 12 La vida es respirar1. Pero ese imperceptible vaivn no siempre fue placentero. Bien lo sabe la memoria corporal de aquel instante del nacimiento, cuando con un angustioso llanto gritamos al mundo nuestra presencia. All se acua la huella ms primitiva de nuestras respuestas al aprendizaje social. Desde entonces respiracin, emocin, dominio y seguridad irn siempre juntos. No recordamos concientemente aquel instante. Tampoco cmo llegamos al mundo areo. Ni qu le permitieron hacer a nuestra mam. Si estuvo sola, o con pap. La sociedad pone su sello en el origen de nuestra ms primitiva funcin vital. Y as como he expresado en textos anteriores (Prez, 2010)2: nacemos al aprendizaje reeditando los pasos de nuestra vida. Si disfrutamos de una infancia estable, con proteccin familiar, la respiracin ser armnica, continua, libre, en paz. Sino, sobresaltos, arritmias, inspiracin superficial acompaa a la desdicha. Llevamos al aprendizaje acutico nuestras historias de vida, que evidenciamos en el lenguaje corporal. Y tanto una dificultad respiratoria puede evocar cuadros de angustia, como el temor alterar la funcin de respirar (Bloch, Lemeignan 1992)3. Funcin, emocin, tensin ser nuestro abecedario. Escribiremos con todas sus letras cmo nos sentimos en l

De nuestra respiracin en el agua - 13 Y qu mayor gozo podemos tener, cuando con esfuerzo logramos lentamente revertir la situacin. Aqu est la riqueza. Un paso de vida, un yo soy capaz. Cundo se puede empezar a lograr el dominio respiratorio? A partir de los tres aos. Cuando aflora la capacidad de interiorizacin (Le Boulch 1997)4, junto al primer monigote, en la representacin de si. Nuestros alumnos son personas a los que les pasan cosas, con cada propuesta nuestra. Y para los que debemos elegir cual es la mejor. Por eso es importante comprender cmo una persona, con su condicin de mamfero terrestre, se desplaza en el agua. Sin las adecuaciones que disponen los seres acuticos. Y estimular progresivamente sus procesos, sabindolos ver. Tratar de explicar en el Captulo I, cmo funciona esta unidad biolgico-psico-motriz en un ser social. Transcribir textualmente la propuesta pedaggica publicada en el 2007 con el Dr. Moreno Murcia en el Captulo II. Y antes de cerrar, narrar en el Captulo III, la connotacin social que en distintas culturas dieron y dan histricamente a la respiracin.

Esta expresin, que pareciera ser un tanto romntica, frente a una persona en paro respiratorio logra su real magnitud. 2 Beatriz Prez (2010) Coleccin aprendizaje acutico, una mirada social Tomo1 De la motricidad terrquea. Mar del Plata. Aguas editora 3 Bloch, Lemeignan, 1992 Patrones Respiratorio - Posturo-Faciales especficos relacionados con Emociones Bsicas www.albaemoting.cl/articulospdf/.../patrones%20RPF%203.pdf-

Le Boulch, J, (1997) El movimiento en el Desarrollo de la Persona. Barcelona. Paidotribo.

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Captulo I NUESTRA RESPIRACIN EN EL AGUA

A efectos de ofrecerles un ms complejo abordaje de mi expresin El agua no es nuestro medio, ubicar la respiracin area en el marco de la respiracin animal. Ya con los pies en la tierra y el aire en nuestros pulmones, har referencia a la problemtica especfica del aprendizaje acutico, con una antomo-fisiologa que no tiene adaptaciones para ello. Y cmo el hombre lo logra con un relativo margen de seguridad. Pero adems, si es propio que afloren sinergias emocionales, debemos comprender la seriedad de capacitar a docentes y tcnicos en la ligereza de pensar que ensean un deporte ms. Para aprender a nadar, se desnuda el hombre no solo en sus ropas. Podemos incidir en procesos muy profundos que debemos comprender y sobre todo respetar. Ensear a nadar no es igual a ensear un deporte terrestre! Es algo especial, que exige capacitacin!

De nuestra respiracin en el agua - 17 POR QU EL AGUA NO ES NUESTRO MEDIO En el mundo animal existen varias maneras de respirar. Acorde a la complejidad de nuestro organismo, ser la necesidad energtica que tenemos y por ende la cantidad de oxgeno utilizada. Y segn donde vivamos, la forma en que lo obtenemos: Los animales ms sencillos nutren sus clulas con oxgeno intercambiando directamente por difusin en sus membranas, en el agua. Otros, lo hacen a travs de su piel, difundindolo por pequeos capilares. As respiran los anfibios. Los sapos o las ranas tienen pulmones para respirar en el medio terrestre, pero cuando permanecen sumergidos absorben el oxgeno del agua a travs de su piel. Esta adaptacin es fundamental para la vida en dos medios. Aquellos que tienen organismos ms complejos, necesitan nutrir todas sus clulas para lo cual cuentan con un sistema circulatorio que distribuye el oxgeno a cada una de ellas. Existen adems rganos especializados para absorber el oxgeno. Branquias externas o internas con que los peces captan el oxgeno del agua que circula por ellas. Traqueas, pequeos tubos que llevan el aire por todo el organismo en araas e insectos. O pulmones, rganos que toman oxgeno del aire, de enorme eficiencia para la funcin. Aves, reptiles, anfibios y mamferos se nutren a travs de ellos. Y segn su hbitat, disponen de adaptaciones particulares en la funcin. - Los pjaros que vuelan, tienen una altsima frecuencia cardaca y respiratoria as como mayor temperatura orgnica y bolsas para almacenar aire, afrontando el gran consumo que les implica volar.

De nuestra respiracin en el agua - 18 - Todos los mamferos disponen para respirar de pulmones teniendo naturalmente aquellos que han vuelto al mar (mamferos marinos) importantes adaptaciones antomo metablicas que les permiten un mnimo consumo mientras estn sumergidos. Este es el caso del cachalote, que entre dos inspiraciones llega a bucear profundidades de hasta 3000m sin salir a respirar. El elefante marino 1500m, las focas y muchos ms nos asombran diariamente. - Los animales terrestres, tambin adaptamos la fisiologa al ejercicio, en nuestro medio habitual. Como ya expres (Prez 1996)1 aunque no les sea familiar, perros, gatos, caballos, vacas y muchos ms, nadan en la superficie manteniendo su posicin habitual, impulsados por sus patas tal cual caminan, y en contacto con el espacio areo mediante una pequea extensin del cuello que les permite ver, or y respirar. En el caso de las personas que viven en las islas, tambin originariamente pueden llegar a nadar. Luego de experimentar su capacidad de flotar, se desplazan con la cabeza afuera, girndola hacia uno y otro lado sinrgicamente en el momento de extensin del brazo con que se impulsan. Esto es lo natural Pero el hombre no se conforma con ello, y va por ms! Vuela, bucea, nada Actividades para las que no tiene un equipamiento orgnico adecuado. Pero como su caracterstica es ser competitivo, crea tcnicas e instrumentos tecnolgicos que le permitan actuar como si eso fuera habitual. Y all anidan los accidentes.

De nuestra respiracin en el agua - 19 Tanto en el vuelo como en el buceo, las precauciones de seguridad son muy notorias. Lo primero que recibimos en un avin, son las recomendaciones de cmo colocarnos las mascarillas de oxgeno frente a una imprevista descompresin. Existen infinidad de estudios al alcance de los buzos y detalladas pautas de accin para saber cuidarse y proteger a los dems, que deben ser aprendidas para obtener el brevet. En natacin en cambio, si investigamos qu existe sobre la respiracin, los textos son mnimos. Siempre referidos a los movimientos tcnicos o a rendimiento. Cmo ensear? Por qu? Qu precauciones hay que tener? Por qu cada persona es diversa? Qu ocurre en lo playo? Y en lo profundo? En el ro? En el mar? Por favor, hablemos de los hombres. No sigamos justificndonos en Yo trabajo en una instalacin, mi grupo es muy grande. La nica limitacin que tenemos en nuestro actuar son nuestras creencias. Intercambiemos experiencias. Debatamos sobre el tema. Elaboremos nuevos proyectos. Busquemos soluciones a las falencias. Asumamos nuestra responsabilidad social. Creo que se est transitando un camino que puede poner en riesgo a los dems. Solo basta leer las crnicas de los peridicos mesopotmicos, para tomar conciencia de la magnitud del tema.

FISIOLOGA Y EDUCACIN
Mi historia de vida acutica, me hace considerar a la respiracin en este aprendizaje, como un aspecto fundamental para el logro del dominio y la seguridad en el medio. El hombre, como ser que vive en comunin con la naturaleza de la que depende y en la cual se nutre (aunque al vivir en sociedad

Prez B. (1996) Qu es aprender a nadar? Fasc .I Ed. Privada Buenos Aires

De nuestra respiracin en el agua - 20 muchos lo olviden), establece en ella constantes intercambios que modulan mutuamente su accionar. Aunque los docentes actuemos solo sobre la ventilacin, debemos saber que la respiracin es un delicado y sutil proceso desarrollado a travs de mltiples mecanismos: Ventilacin: entrada y salida de aire a los pulmones. Intercambio gaseoso: de oxgeno (O2) y dixido de carbono (CO2) entre el alvolo y la sangre capilar pulmonar. Transporte de gases: los glbulos rojos de la sangre distribuyen O2 a los tejidos y retiran hacia el pulmn CO2 Control de la ventilacin: permite adecuar su volumen, ritmo e intercambio a las necesidades del organismo. Regulacin cidobsica: modifica el pH por control de la presin del CO2 Regulacin de la temperatura corporal: ayuda al control trmico modificando la ventilacin pulmonar. Metabolismo: ciertas hormonas y compuestos provenientes del exterior son captados y destruidos por clulas del pulmn. Excrecin: el CO2 y ciertos frmacos como las anestesias generales se excretan por el pulmn. Actividad hormonal: varias hormonas actan sobre el pulmn.1

De nuestra respiracin en el agua - 21 La variacin de presiones de oxgeno y dixido de carbono provocadas por estos cambios de ritmos y volmenes, generalmente escapan a la evaluacin educativa. Reservndose al mbito del entrenamiento fsico, y no del aprendizaje. No obstante, la sinergia existente entre alteraciones respiratorias, tensiones y conductas emocionales, es el primer parmetro de observacin que disponemos para saber si nuestra propuesta pedaggica es la adecuada a cada alumno en particular. Mientras haya tensiones, su cuerpo nos grita inseguridades subyacentes.2

EL POR QU DE MI PRCTICA
Para comprender el motivo de la seleccin de actividades propuestas en el Captulo II, realizare una sencilla explicacin del proceso fisiolgico global, relacionndolo con su aplicacin. El aire proveniente del medio ingresa a travs de las vas respiratorias superiores para pasar luego a travs de la trquea y los bronquios a los pulmones. REFLEJO DE LA GLOTIS Dado que la prdida del reflejo de la glotis es un tema muy citado en la enseanza acutica, hablar de las vas respiratorias superiores para comprender su funcionamiento y mi diferencia de criterio fundada en ello.

Las actividades pedaggicas que propongamos a nuestros alumnos, actuarn directamente modificando los ritmos y volmenes de la ventilacin pulmonar.

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Jefferies A, Turley A. (2000) Aparato respiratorio. Harcourt Espaa SA Pg. 5

Beatriz Prez, 2010 Coleccin aprendizaje acutico, una mirada social, Tomo1 De la motricidad terrquea. Mar del Plata. Aguas editora.

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De nuestra respiracin en el agua - 23 CMO RESPIRAMOS EN TIERRA Y AGUA Para ventilar, poseemos msculos inspiratorios y espiratorios, de los que nombraremos solo dos fundamentales como representantes de la accin: El diafragma, cuya contraccin produce la inspiracin y cuya relajacin permite la salida posterior del aire pulmonar. Los abdominales cuya contraccin producen la expulsin del aire pulmonar voluntariamente, o frente a necesidades del ejercicio. El aire circula, como en toda la naturaleza, desde zonas de mayor presin hacia zonas de menor presin. Para que inspiremos, debe entonces producirse menor presin interior. Los encargados de generar las diferencias de presin son los msculos, a travs de su contraccin o relajacin.

VAS RESPIRATORIAS SUPERIORES

FOSAS NASALES LENGUA

FARINGE PALADAR BLANDO

EPIGLOTIS ESFAGO
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LARINGE

Las fosas nasales calientan, humedecen y limpian el aire. La faringe lo conduce hacia la laringe y la traquea hasta los pulmones. A efectos de que la comida o los lquidos que ingerimos no ingresen a las vas respiratorias, disponemos de mecanismos reflejos de cierre. Elevndose el paladar blando comprime la faringe, y elevando la laringe contra la epiglotis cierra las vas inferiores hacia los pulmones. As los alimentos y lquidos derivan directamente por el esfago hacia el estmago. Cada vez que penetra agua en nuestra nariz o boca esto se activa. Este mecanismo reflejo del que disponemos durante toda la vida, es fundamental en la coordinacin respiratoria en el medio acutico.
Imgenes utilizadas en la explicacin Sy Nguyen, (1996) El cuerpo Humano. Paidotribo. Barcelona. Pg. 39 y 40
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INSPIRACIN
TRAQUEA

ESPIRACIN .
TRAQUEA

DIAFRAGMA

DIAFRAGMA

longitud LA CONTRACCIN DEL DIAFRAGMA AGRANDA LA CAJA TORXICA

ABDOMINALES LA RELAJACIN DEL DIAFRAGMA ACHICA LA CAJA TORXICA

De nuestra respiracin en el agua - 24 El diafragma es un gran msculo que separa como una cpula horizontalmente el trax del abdomen. Apoyados encima de l se encuentran los pulmones, y por debajo las dems vsceras. Cuando se contrae acorta su longitud, bajando y aumentando el tamao de la caja. Con ello disminuye la presin interior, y se produce la inspiracin, hasta igualar dentro la presin con la del ambiente. En los pulmones se produce el intercambio vivificando la sangre Para completar el ciclo, deber a continuacin salir el aire que permitir otra vez ingresar aire puro desde el exterior. Para ello, la relajacin distiende nuevamente al diafragma posibilitando que los pulmones, con su elasticidad generen mayor presin, impulsando el aire cargado de CO2 hacia el ambiente. Este mecanismo, que asegura la satisfaccin de las demandas metablicas se realiza vegetativamente, sin necesidad de la voluntad. La coordinacin de los msculos es autocontrolada desde el tronco cerebral (protuberancia y mdula) en base a informaciones recibidas por sensores que miden la presin en sangre del O2, el CO2 y en el encfalo el pH, la temperatura corporal, el estiramiento de los msculos de los bronquios y pulmones, as como de la presencia de lquidos o irritantes en el nivel alveolar. En nuestra vida terrestre, durante la mayor parte del da lo hacemos de esta forma. La respiracin, es la nica funcin vegetativa que puede ser regulada e influida por la voluntad1 Disponemos del control voluntario de la respiracin fundamentalmente para ejercer nuestra vida de relacin, cuando hablamos, cantamos o remos, pero tambin cuando realizamos otras acciones como inflar un globo, hacer sonar un silbato, sonarnos la nariz, o nadar.

De nuestra respiracin en el agua - 25 Los abdominales se extienden verticalmente entre la pelvis y las costillas y contienen a las vsceras en la cavidad abdominal. En su funcin como msculo respiratorio su contraccin presiona las vsceras, empujndolas contra el diafragma, favoreciendo su curvatura (ascenso) progresivamente, de acuerdo a lo que se desee hacer. Ej. dosificar la salida del aire al hablar, cantar o nadar. La musculatura abdominal interviene tambin en la respiracin vegetativa cuando hacemos una actividad fsica que por su intensidad necesite mayor oxigenacin.

SOMOS PERSONAS QUE RESPIRAMOS

COMANDO DE LA CONTRACCIN DE LOS MUSCULOS RESPIRATORIOS

LBULO FRONTAL RESPIRACION VOLUNTARIA

LBULO LIMBICO COMPORTAMIENTO EMOCIONAL TALLO CEREBRAL RESPIRACIN VEGETATIVA

ORDEN HACIA LOS MUSCULOS RESPIRATORIOS

Escol Balaguero F.(1989) Educacin de la respiracin. Inde Barcelona Pg. 69

Siempre nos dijeron que desde la regin de la protuberancia y el bulbo se controlaba la respiracin y esto es as, cuando estamos durmiendo y en una situacin sin mayor preocupacin.

De nuestra respiracin en el agua - 26 Sin embargo en nuestros ajetreados das las obligaciones, angustias, ansiedades o alegras son parte de nuestro hacer. Los cambios de nimo, la alteracin de nuestros ritmos que generalmente experimentamos con los crecientes compromisos, inciden en el organismo modificando su originario accionar. El lbulo lmbico, que es sede de la integracin somatosensorial, de la actividad sexual y del comportamiento emocional, modula a travs de sus mltiples conexiones todo nuestro funcionamiento. De l dependen los comportamientos ms instintivos, nuestras reacciones de alerta y conductas defensivas. Prcticamente no hay vscera que no sea influida en su funcionamiento por la estimulacin del sistema lmbico1 De la corteza frontal en cambio, surge el control de nuestra respiracin voluntaria. E incluso acta en la superacin de los miedos, su olvido o su memoria. En esta compleja red de infinitas conexiones se engendra cada respuesta de nuestros alumnos. Tanto el miedo produce apneas como la ventilacin bienestar2 Citar ahora algunas diferencias que caracterizan la respiracin
VEGETATIVA VOLUNTARIA

De nuestra respiracin en el agua - 27 ENTRENAMIENTO Y RESPIRACIN Hoy, algunas tcnicas de entrenamiento de base cientfica se aproximan coincidentemente a nuestros postulados. La apnea (deportiva-submarina) es la suspensin voluntaria y temporal de la respiracin. En el hombre es un comportamiento transitorio y de breve duracin. De hecho, puede estar semanas sin comer, pocos das sin beber, pero slo algunos minutos sin respirar. Hasta hace pocos decenios dominaba una corriente, que para simplificar llamaremos apnea de fuerza, que utilizaba una serie de tcnicas inhibitorias cuyo fin era forzar el organismo ms all de sus lmites.(...) El primero que rompi con estas costumbres fue Jacques MayoL El apnesta francs adopt mtodos de relajacin y de respiracin tomados de antiguas disciplinas orientales, yoga sobre todo, y de su versin occidentalizada, el entrenamiento autgeno y el entrenamiento mental. Mayol abri una nueva corriente de pensamiento, oponiendo a la apnea de fuerza, la de relajamiento. Esto signific para muchos una mutacin radical de sus entrenamientos y los resultados, incluso en competicin, no se hicieron esperar.3 Tambin la medicina a travs de la fisiatra respiratoria nos expresa su coincidencia: Durante los aos que venimos dedicndonos a la investigacin de la funcin respiratoria, hemos podido comprobar, a la luz de las pertinentes constataciones prcticas, que la respiracin de algunas prcticas deportivas es similar a otras; comparemos los casos entre el tenis y el ftbol, ambas son rpidas, superficiales y entrecortadas; tanto durante los partidos como en la preparacin fsica, y que si no interviene una pedagotecnia respiratoria adecuada, sigue persistiendo esta modalidad a travs de los aos.(...) Al insinuar que la respiracin rpida, superficial y entrecortada es defectuosa, deberemos repetir lo dicho en apartados anteriores, preguntndonos si la
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Inspiracin: Es activa y realizada por Es activa y realizada por contraccin del diafragma contraccin del diafragma Espiracin: Es pasiva y realizada por Es activa y realizada por relajacin del diafragma contraccin abdominal La orden de la accin muscular proviene del: Tallo cerebral, que controla Lbulo frontal, que programa la accin segn las la accin segn lo que necesidades del organismo deseamos hacer o decir
Loyber I.(1996) Introduccin a la fisiologa del sistema nervioso Bloch, Lemeignan, 1992 Patrones Respiratorio - Posturo-Faciales especficos relacionados con Emociones Bsicas
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Pelizzari U. Tovaglieri S. (2005) Curso de apnea. Editorial Paidotribo, Espaa

De nuestra respiracin en el agua - 28 mayora, al efectuar esfuerzos intensos, respiran as, podra ser que fuese la nica forma posible de respirar? De nuestra experiencia podemos deducir rotundamente que no, puesto que reeducando al jugador con tcnica psicomotriz y dominio neuromuscular idneo (muy distinto de la gimnasia respiratoria conocida), va transformndose su respiracin automtica, convirtindose en menos rpida, ligeramente ms amplia, y se elimina la forma entrecortada que es sustituida por otra modalidad, suave, regular y econmica.1 Estas consideraciones reafirman nuestro criterio. PATRON APROXIMADO EN EL COMIENZO DEL CRUCE
PARTIDA

De nuestra respiracin en el agua - 29 su toma del borde la eliminacin forzada de todo el aire acumulado. La respiracin, se realiza a expensas del uso sistemtico de la reserva inspiratoria, con permanentes alteraciones del ritmo y apneas recurrentes. Esto, que parece una caricatura, se repite diariamente en el inicio del aumento de distancia en lo profundo en los ms variados niveles de edad y an en el aprendizaje tcnico. La eleccin de las estrategias pedaggicas, es definitoria en el cambio de esta actitud respiratoria caracterstica.
HIPERVENTILACIN INICIAL, CONTENCIN DEL AIRE, BREVE SOPLO POTENTE, ASPIRACIN FORZADA Y CONTENCIN, SOPLO POTENTE MS BREVE, BREVE TOMA SOBRE EL AIRE ACUMULADO, APNEA, SOPLO CADA VEZ MS CORTO, PEQUEA ASPIRACIN ANGUSTIOSA Y AL LLEGAR AL BORDE EXPLOSIVA ELIMINACIN DEL AIRE CONTENIDO

APRENDIENDO A CRUZAR
Si observarnos la respiracin en el desplazamiento acutico de un nio al comenzar a aprender el cruce de la piscina,2 veremos consecutivamente: una hiperventilacin inicial al impulsarse de la pared, la realizacin de varios metros de desplazamientos con retencin del aire, una corta y potente eliminacin al levantar la cabeza seguida de una profunda inspiracin, para continuar reeditando un nuevo bloqueo respiratorio, otro potente intento de eliminacin del aire en la nueva elevacin de cabeza, y un cada vez ms angustioso intento inspiratorio3. Concreta el recorrido, con sumas de distancias parciales, de apneas entre inspiracin y espiracin, que crecen con la distancia en la intensidad de la angustia. Al llegar al otro lado, acompaa
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LLEGADA

ANCHO DE LA PISCINA

La hiperventilacin inicial al impulsarse desde la pared, con apnea4 subsiguiente: Frente al inicio de una actividad muscular, cualquiera sea su ndole, se instala como respuesta condicionada anticipatoria una inspiracin profunda. La corteza frontal motriz, que como ya dije, es sede de nuestra decisin y programacin de las acciones voluntarias, estimula la ventilacin para el ejercicio.
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Escol Balaguero F.(1989) Educacin de la respiracin. Inde Barcelona pag. 60 2 Realizando coordinacin primaria (brazada de pecho (braza) y patada de crol), durante 10 o 15 m. 3 Prez B, Bonanno N, Verstraete G.(1998) Qu es aprender a nadar? Fasc .II Ed. Privada Buenos Aires

Uso la expresin apnea como contencin del aire, o pausa respiratoria

De nuestra respiracin en el agua - 30 En la inspiracin inicial, igual que los artistas en el canto, el alumno debe intuir y llenar los pulmones con la cantidad de aire que necesitar para realizar la primera parte de la actividad. Los diferentes ensayos lo aproximarn a su necesidad real. Est an tomado del borde, con lo cual su ansiedad es menor. En algunos casos, el temor de los padres o a la conciencia del peligro en los alumnos adultos, provoca recomendaciones nocivas: "cierra la boca", respira hondo", no te olvides de respirar. Todo un marco de inseguridad emocional rodea a menudo el inicio de la experiencia acutica. Si la distancia a recorrer nadando fuera corta, el alumno no respirara defensivamente, pero lamentablemente muchos profesores piden recorridos extensos rpidamente, o se corren cuando est por llegar. El alumno organiza su intento para la distancia que vio antes de partir, aumentarla es generarle angustia y ansiedad innecesaria. Debemos recordar que: El mejor intercambio se muestra en el natural fluir del aire, y esto se logra solo si hacemos burbujas. No debe hacerse ningn ruido al respirar. Es esencial respirar silenciosamente. Tanto la espiracin como la inspiracin sern silenciosas, lentas, continuas y cmodas, sin forzar jams.1 Veremos que en la respiracin normal existe una cierta meloda rtmica que asegura intercambios estables, a pesar de las variaciones de los diferentes entornos o del esfuerzo realizado.

De nuestra respiracin en el agua - 31

TIPOS DE RESPIRACIN. USTEDES ELIGEN

RESPIRACIN NORMAL EN REPOSO UN CICLO (INSPIRACIN +ESPIRACIN) PROMEDIO CADA 4 SEGUNDOS APROX. VOLUMEN CORRIENTE LITRO DE AIRE AUMENTO DE LA VENTILACIN POR AUMENTO DE LA DEMANDA.(EJERCICIO O ACCIN CONCIENTE) A MAYOR NECESIDAD AUMENTA EL VOLUMEN CORRIENTE O ESTE Y LA FRECUENCIA. DISMINUCIN DE LA VENTILACIN EN ESTE CASO, MENOR VOLUMEN Y MENOR FRECUENCIA, CICLO CADA 4 SEGUNDOS

INTERRUPCIN TEMPORAL DE LA RESPIRACIN AL FINAL DE UNA ESPIRACIN. RESPIRACIN ANORMAL FRECUENTE EN PACIENTES TERMINALES O CON LESIN CEREBRAL. AUMENTOS Y DISMINUCIONES PROGRESIVAS DEL VOLUMEN, CON APNEAS INTERCALADAS RESPIRACIN ANORMAL TPICA DE PACIENTES CON PRESIN INTRACRANEAL SECUENCIAS REPETIDAS DE APNEAS Y BOQUEO PROFUNDO.

Yogadarshana Respiracin completa http://www.abserver.es/yogadarshana/pra_%20respiracion_completa.htm

Explicado sobre imgenes de Thibodeani G. Patton K. (1995) Anatoma y Fisiologa Mosby/Doyma Libros. Madrid pag. 609 .

De nuestra respiracin en el agua - 32 La caracterstica de los dos patrones anormales, es precisamente la repeticin de apneas, disritmias y volmenes dispares. En el aumento de ventilacin por realizacin de un esfuerzo (fig. pag.31 Tipos de respiracin), crece rpidamente el volumen y la frecuencia del intercambio, adems del flujo sanguneo, pero siempre se elimina el aire. Si comparamos el trazo del patrn respiratorio en el ejemplo del aprendizaje acutico, notamos similitudes con los patrones disfuncionales: apneas repetidas, bruscas, breves y disrtmicas eliminaciones del aire, inspiraciones forzadas usando niveles de reserva inspiratoria. No significa esto que el patrn de aprendizaje respiratorio acutico aqu mencionado sea patolgico, pero s que no es adecuado. Esto refleja claramente incomodidad, tensin, angustia y en algunos casos provoca incluso abandono de la actividad.

De nuestra respiracin en el agua - 33 La primera de las influencias secundarias citadas es la deglucin, que se relaciona con el cierre reflejo de las vas respiratorias a nivel de la glotis. Frente a la presencia de lquidos en las narinas y/o en la cavidad bucal, se inhibe la respiracin en su fase espiratoria. Al nadar, constantemente el agua penetra en la boca y la nariz. Los alumnos que, como en la tapa, aprietan potentemente sus labios (o los ojos), reflejan alteracin tnico-emocional. Manifestando corporalmente no estar aptos para afrontar an esta actividad. Deber entonces tomarse este gesto en cuenta, para programar propuestas que estimulen la respiracin con la cara afuera. Y paralelamente, con los pies en el piso, seguir jugando con la inmersin independientemente Ensear a los alumnos a cerrar la boca antes de sumergirse. Sera solo una transferencia de los temores concientes o inconscientes del adulto. Muchos nios, se desplazan bajo el agua con la boca totalmente abierta, evidencia de su espontnea seguridad en el medio. En el aprendizaje de la respiracin acutica, el alumno contiene el aire como respuesta defensiva refleja y de origen emocional. Prueba de esto es la modificacin de este patrn al solicitar el mismo desplazamiento con mayor estabilidad, en una mnima profundidad. Situacin ideal del aprendizaje, a veces poco empleada. Ej.: - en un escaln o en un banco, sentados, - igual en posicin ventral con apoyo, - en desplazamiento sobre un camino de bastones atado de lado a lado, etc.

Repetir este patrn (por aumentar la distancia) es fijar la insatisfaccin. El intercambio del 02 se realiza, en unas 14 centsimas de segundos, y el del C02, an diez veces ms rpidamente, confirmando la inutilidad de retener la respiracin.1

QUE NO TE CUENTEN LA PRCTICA, PENSMOSLA

Loyber determina las ciertas influencias que actan en el control respiratorio sobre los centros vegetativos2: Influencias Primarias: Qumicas y Nerviosas, que actan normalmente, determinando el funcionamiento permanente. Influencias Secundarias: Fisiolgicas y Accidentales, que no intervienen siempre.
Escol Balaguero F.(1989) Educacin de la respiracin. Inde Barcelona pag. 58 2 Loyber I (1978) Revista de la Facultad de Ciencias Mdicas Universidad de Crdoba
1

De nuestra respiracin en el agua - 34 Lo cierto es que mientras nadan, vemos asiduamente a los alumnos desplazarse conteniendo el aire, y soplndolo al sacar la cabeza. Considerando que una brazada dura aproximadamente dos segundos, y que alrededor del 50% constituye su fase de apoyo, la elevacin de la cabeza debiera emplear menos de un segundo, para no afectar la coordinacin de los movimientos. Si no sopl, de este tiempo dispondr el alumno para espirar y tragar nuevamente aire. El ritmo normal respiratorio en nuestra vida cotidiana mantiene una cadencia. Un sujeto usualmente espira el aire casi completamente en tres segundos1. Por lo tanto, en un segundo pueden ocurrir dos cosas: que frente a una nueva inspiracin el alumno no pueda concretar el intercambio deseado por mantener gran parte de sus pulmones ocupados, sintindose as ahogado por la cantidad de aire retenido. que tome ms tiempo con la cabeza afuera, para poder eliminar todo y luego inspirar. Para esto, insertar entre las brazadas perodos de motricidad refleja, que le permiten mantener la cabeza en elevacin forzada. Bruscos empujes descendentes alternos de brazos, que por ser reflejos, equilibratorios, quedan totalmente fuera del plano de la conciencia. Estos empujes, sntomas de mala ventilacin, desaparecern an sin proponrselo con la adquisicin de un adecuado patrn respiratorio. No debe preocupar a los docentes la correccin de estos movimientos, sino descubrir en ellos que el alumno no puede aprender recorridos tcnicos hasta que no domine slidamente el fluir respiratorio (mecnica respiratoria).
1

De nuestra respiracin en el agua - 35 Luego de la inspiracin profunda inicial y la apnea subsiguiente, se produce una potente expulsin del aire: El ritmo normal respiratorio se ha alterado profundamente por la apnea en el ejercicio. Con la mayor presencia de CO2 en sangre, el mencionado estmulo de la corteza motora y de los receptores articulares, y el aumento de adrenalina liberado en la accin realizada con tensin e inseguridad, los centros vegetativos exigen un intercambio gaseoso. Por ms que se trate voluntariamente de mantener la apnea, la renovacin del aire es impulsada por la informacin enviada desde los receptores sanguneos y articulares. Esto significa que la inspiracin en el agua en este caso, es activa, de control vegetativo2. No esta bajo el control de nuestra voluntad. No nos preocupemos! Siempre el alumno va a inspirar Para qu entonces decir a los alumnos "trag mucho aire", o hacer el gesto inspiratorio acompandolo antes de la inmersin? Centrar la atencin as, aumenta el volumen inspiratorio. Cuanto ms inspire, ms altera su patrn fisiolgico. El nio que no tiene tensiones superfluas, solo, sentir la necesidad de intercambiar (ej. Al aprender en lo bajo, sin preocuparse por la profundidad) Otro de los factores fisiolgicos secundarios que pueden modificar la respiracin, son los reflejos provenientes de los propioceptores articulares, que estaran favoreciendo la hiperventilacin. Pero para que estas adecuaciones al ejercicio se produzcan espontneamente, debe soplarse el aire inspirado. Volvemos a recalcar la importancia de hacer burbujas. Cundo se produce dicha expulsin? Los alumnos que no han soplado bajo del agua, generalmente lo hacen en el momento de aflorar la boca a la superficie o poco antes de emerger.
Causas que podran motivar el aumento ventilatorio en el ejercicio segn Jefferies A, Turley A. (2000) Aparato respiratorio. Harcourt Espaa SA pag.96, aplicado por Beatriz Prez al aprendizaje acutico.
2

Berhman, Vaughan (1985) Nelsson Tratado de Pediatra Interamericana. Madrid. Pg. 1033 Fig.12-3

De nuestra respiracin en el agua - 36 En ambos casos, el nadador ha sacado los ojos fuera del agua, recuperado desde lo visual el espacio areo, marco emocional que le da tranquilidad. Hay un alto porcentaje de alumnos en un respetable nivel de ejecucin de movimientos tcnicos inclusive, que soplan el aire al sacar la cara del agua. Muchas veces los vemos soplar al girar la cabeza para inspirar, o, como mencionamos ya, mantener bloqueados los pulmones tensionando la caja como elemento de flotacin en el desplazamiento de espalda. Se produce a continuacin otra hiperventilacin. Si la distancia a recorrer lo hiciera necesario, se intenta una nueva y profunda inspiracin sobre el aire retenido, se continuar aumentando as la sensacin de ahogo. Nuevamente, se reeditar el ciclo autoalimentando la ansiedad, en proporcin a la distancia requerida. Esto impone la necesidad imperiosa de que el profesor no retroceda, aumentando la distancia a recorrer, mientras el nio se desplaza. Permanentemente escuchamos a los nios pedir antes de impulsarse "no te muevas". La programacin de la distancia surge de un convenio tcito visual, entre profesor y alumno. A veces, con la mejor intencin, suele el docente alejarse para mostrarle al nio que es capaz de nadar ms. Sin embargo, hacerlo implica una defraudacin, que puede sumir al alumno en una angustia sin sentido. El vnculo profesor-alumno debe reeditar (y hasta en algunos casos reparar), la relacin emocional madre-hijo, que desde la seguridad afectiva permite la conquista motriz del medio. Me refiero por ejemplo a reparar las relaciones sobreprotectoras que algunos padres tienen con sus hijos. Muchos nios, que probablemente rememoren patrones de inseguridad en la confianza hacia el adulto, prefieren desplazarse igual distancia,

De nuestra respiracin en el agua - 37 pero en sentido contrario: Partir desde el profesor y nadar hacia la pared. Esto les da mayor contencin en el impulso, y les asegura perceptivamente un punto fijo de llegada que no variar, como finalizacin de su accin. Las personas que inician el aprendizaje acutico son muy dispares. Sus objetivos variados. Las instituciones diversas. Pero siempre, alcanzar el natural fluir del aire es un hecho para todos importante. Es una conducta fisiolgica, psicomotora, cuya adecuacin resulta de un entorno fsico-cultural, que corresponde al nivel evolutivo de los alumnos y a nuestra influencia educativa, generando en ellos los ecos ms dispares en cuestin. Diferencia de presin Uno de los motivos transmitidos generacionalmente entre los docentes, es que, como la ventilacin pulmonar se produce por diferencia de presiones, la mayor presin del agua en las fosas nasales con respecto al medio terrestre, motiva la no eliminacin del aire. En el deseo de comprobarlo, requer la colaboracin del Dr. Carlos Capazzo quien, acorde a una situacin experimental programada, organiz la progresin de las modificaciones bricas factibles. Para ello, consideramos que un nadador recibe en su cuerpo presin del agua en todos sus segmentos: La ejercida sobre el trax sumergido actuara comprimiendo la caja en favor de la eliminacin del aire. Por lo tanto no puede considerarse como motivador de apnea. La incidencia de la presin del agua sobre los orificios de la nariz y la boca, s ofrece resistencia a la eliminacin gaseosa. Nuestra atencin se centr por tal motivo, en la estimacin de esa presin. Sabemos que un nadador en desplazamiento

De nuestra respiracin en el agua - 38 horizontal lleva sus orificios respiratorios aproximadamente entre 10 y 15cm de profundidad. Considerando el desplazamiento tpico de los nios antes de los cinco aos, (cuando an no pueden mentalmente proyectar su eje de avance sin un horizonte ntido espacial), decidimos calcular la incidencia de la presin hidrosttica en la oscilacin entre la superficie y los 40cm de profundidad. Como el nadador se halla en movimiento y la presin hidrodinmica es mayor que la anterior, propusimos un avance lgico de 50cm. por segundo. El desarrollo de las frmulas con los valores correspondientes, concluy en la comprobacin de una modificacin de un aumento del 3% de la presin en el medio acutico, comparada con la area cotidiana. La modificacin brica considerada normal por cambios de condiciones climatolgicas o geogrficas, oscila alrededor de un valor del 10%. No ocurriendo por ello una generalizacin social de apneas prolongadas. Por lo tanto, desechamos este factor como desencadenante de la alteracin respiratoria.

De nuestra respiracin en el agua - 39

UNA PROPUESTA PEDAGGICA

Toda propuesta pedaggica debe ser acorde a cada alumno, y motivar el instante del proceso de aprendizaje que transita. Por ello, respetar y enriquecer la determinacin de los tres tipos de estimulacin aqu citados, incide especficamente en el dominio de la funcin y por ende, en la disponibilidad de s en el medio acutico. No es una mera enumeracin de actividades ms o menos conocidas, sino una progresin de tareas que permitir a los alumnos lograr una sensacin de bienestar y seguridad en el agua.

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PROPUESTA PEDAGGICA PARA LA SISTEMATIZACIN DE LA RESPIRACIN1 Prof. Beatriz Cristina Prez Dr. Juan Antonio Moreno Murcia
Quiero agradecer al Dr. Juan Antonio Moreno Murcia su participacin en este texto con un fragmento de nuestro artculo Importancia de la respiracin en el aprendizaje acutico

De acuerdo a lo comentado anteriormente, no siempre la respiracin acutica es voluntaria. En todas las prcticas deportivas, para evitar aspectos negativos de la aparicin de apneas, es importantsimo ensear a los alumnos a respirar voluntariamente (Escol, 1989). Nosotros creemos que para que una accin sea voluntaria debe ser conocida. De nuestras funciones vitales, la respiracin es por excelencia la que ms podemos evidenciar conscientemente. Por ello, tanto la inspiracin como la espiracin pueden ser objeto de anlisis, sin embargo, solo aconsejamos verbalizar sobre la espiracin. Pues si el alumno logra una fluida eliminacin del aire (sin dar lugar a la apnea) la inspiracin siguiente ser, generalmente, espontnea. Surgir as el ritmo respiratorio, simplemente de su intencin de exhalar. As pues, consideramos que no es necesario hablar sobre la inspiracin (si se ha espirado profundamente el aire en el ciclo anterior). Llamar la atencin sobre ella, puede provocar un aumento del volumen de intercambio natural (Prez 1998, 2006). Solo se realizar, si el alumno repite hiperventilaciones que no se modifican en el trnsito de la adaptacin. En este caso, a travs de un planteamiento variado, se dar tiempo para que corrija espontneamente dicha conducta. Si no responde naturalmente a
1

Importancia de la respiracin en el aprendizaje acutico, Revista Iberoamericana de Psicomotricidad y Tcnicas Corporales, N 27, Agosto 2007.

De nuestra respiracin en el agua - 42 la lgica modificacin, se podr intervenir. Cmo? Comparando con l la profundidad de su inspiracin normal terrestre (cmo respira en el vestuario por ejemplo), con el sobresalto inspiratorio que realiza en el agua. Este anlisis puede hacerse normalmente a partir de los 5 6 aos de edad comparando el sonido de ambas inspiraciones. Lo necesario para el ptimo funcionamiento del equilibrio interno, es que el alumno intercambie el aire. Si partimos de un importante vaco pulmonar, la inspiracin se produce espontneamente en el momento de la elevacin de la cabeza. Para lograrlo, habr que centrar la atencin en la accin de espirar, pero sin condicionar el hacerlo por algn lado determinado. Naturalmente el alumno espira por boca o por boca y nariz. Raramente lo hace solo por las fosas nasales. Si bien la respiracin area terrestre debe realizarse por va nasal para purificar el aire, calentarlo y humidificarlo, la respiracin acutica se efecta espontneamente por la cavidad bucal. Aqu, lo fundamental es que se elimine el aire pulmonar. Pautar la inspiracin por boca y la espiracin por nariz, distrae en los nios la atencin en la disociacin del proceso, en lugar de ser conscientes del intercambio. As pues, para poder llegar a patrones respiratorios econmicos, es necesario organizar estrategias educativas que permitan a los alumnos construir sus aprendizajes funcionales en forma consciente, pudiendo posteriormente utilizarlos de forma libre en sus aprendizajes tcnicos. Para ello consideramos necesario que los alumnos construyan la conciencia respiratoria, mecnica respiratoria y tcnica respiratoria (Prez, 2006).

De nuestra respiracin en el agua - 43 del ser humano permitir la comprensin significativa de esta situacin. En la exploracin del medio, las emociones juegan un importante papel hasta los tres aos de edad, a partir de la cual, progresivamente descubrir el mundo y a s mismo mediante la funcin de interiorizacin (Le Boulch, 1978, 1997). Pero lo primero que el nio conoce de su cuerpo, son las partes que lo integran. Partes concretas, que l mismo explora (mira, toca, chupa, siente, etc.) y que utiliza permanentemente en su juego en el mundo. El conocimiento de las funciones corporales es naturalmente posterior (Moreno, 1999). Como la capacidad de interiorizar comienza a partir de los tres aos, las propuestas sealadas en este texto son acordes a partir de esta edad. Junto a la primera graficacin de la figura humana (3 aos), a travs de los estmulos podr comenzar a centrar su atencin sobre la respiracin, en tanto y cuanto reciba sensorialmente informes concretos que comprueben la accin. Podr as responder haciendo burbujas ante la consigna del profesor, aunque slo prestar atencin al hecho intencional de la accin; no ser consciente respecto a la cantidad del aire espirado. Si se observa con l su grabacin subacutica del espirar, estar expectante hasta ver en la imagen las burbujas aflorar de su boca. Esta comprobacin de su habilidad, los llena de alegra, dispersndose luego frente a cualquier otra consideracin. As pues, durante los 3 4 aos, la accin de espirar se realimentar por el efecto sensorial causado. Para ello se proponen las siguientes actividades: Inflar un globo, adems de obligar al nio a esforzarse a vencer la resistencia del mismo, le permitir ver el volumen concreto del aire que expuls de su interior. Jugar con volmenes de aire, inflando globos de diferentes tamaos, le permitir interiorizar diferenciando la inspiracin de la

Conciencia respiratoria, saber que sopla.

Como se indicaba anteriormente, al considerar que la eliminacin del aire debe realizarse de forma voluntaria, los alumnos debern conocer dicha funcin. Por ello, respetar la evolucin cognitiva

De nuestra respiracin en el agua - 44 espiracin. Llegando a razonar con l (p. ej. trago mucho para un globo grande y soplo mucho dentro del globo). Apretar entre sus manos el globo que inflaron, les hace sentir desde sus dedos el volumen de su aire. Inflarse mucho como un globo grande posibilitar sentir todo su cuerpo en la accin. Inflar una ronda como un globo grande (soplando hacia el centro) les permitir grupalmente atender al soplar y sentir corporalmente la mayor extensin. Trasladar su globo soplndolo libremente por el agua, le permitir mirar el desplazamiento provocado por su aire. Soplar un silbato fuerte o suave, le har escuchar su propia ventilacin. Girar un molinillo soplando muy fuerte, permite al nio ver como giran sus puntas con la potente expulsin. Hacer burbujas en agua con jabn, le permitir mirar el tamao de su espiracin. Soplar burbujitas variando tamaos, contrastes de ritmos, sonidos o sin ellos, a travs de elementos o con la boca en la superficie, les llevar a ver, sentir en el rostro, escuchar y vivir muscularmente la salida del aire. Espirar ser parte de las situaciones pedaggicas desde el propio inicio del aprendizaje. Estimulando as la respiracin bajo la forma ms adecuada a cada etapa evolutiva durante todo el proceso. Mencionamos reiteradamente, que para que la respiracin sea econmica debe ser relajada, por eso hay que ser consciente de que centrar la atencin en procesos internos, que se construyen y diluyen en el mismo momento en que se realizan, necesita de una actitud docente equilibrada capaz de conducir la actitud de los nios. Las clases de respiracin deben ser motivadoras e interesantes, pero deben mantener la tranquilidad que permita a

De nuestra respiracin en el agua - 45 los nios ser conscientes de su funcin. En caso contrario se divertirn mucho, pero no construirn la conciencia, base de la respiracin voluntaria. Hemos mencionado al inicio, que respiracin, tensin, equilibrio, y emocin son factores que van unidos en las ms primitivas relaciones del desarrollo. Si a los nios que se encuentran en una fase inicial de su aprendizaje acutico (en el afianzamiento de su equilibrio) se les pide que espiren y equilibren, no podrn cumplir ambas cosas a la vez. As como en el primer ao de vida inician sus caminatas detenindose para manipular lo que llevan en sus manos, e interrumpen la manipulacin al continuar su desplazamiento, en el agua soplarn al pararse y no podrn hacerlo al desplazarse. Tras la integracin del equilibrio con seguridad, podrn coordinar ambas acciones. Pero si en su desplazamiento se incluye un lmite espacial (p. ej. pasar por dentro de un aro) la alteracin postural provocada al agacharse para ajustar el desplazamiento al nuevo espacio a utilizar, interrumpir durante el paso por el aro la eliminacin de burbujas. La modificacin tnica del cambio equilibratorio, lleva incluso a algunos nios a no coordinar su accin respiratoria provocando pequeas inspiraciones dentro del agua, manifestados por sobresaltos y tos. Si el lmite espacial lo obliga a la inmersin total, la prdida de informacin visual de su mundo le ofrece una situacin equilibratoria diferente; la eliminacin del aire puede nuevamente interrumpirse o manifestar los mismos sobresaltos e incapacidad de control voluntario. Puede ser que en la posicin de desplazamiento horizontal, el alumno no sea consciente de la intencin inicial de espirar. Con el desplazamiento, las burbujas quedan atrs. Al no tener una constante informacin sensorial, el alumno rpidamente atiende al movimiento de sus brazos y sus piernas, y la conduccin

De nuestra respiracin en el agua - 46 voluntaria de espirar queda momentneamente en el olvido. Para superar este dficit, es importante ejercitar el control espiratorio en posicin vertical (agachndose, sentndose, por parejas, etc.) segn el nivel de aprendizaje correspondiente. El ascenso de las burbujas reafirmar la conciencia de la accin a ejecutar. Con esta labor de estimulacin, la conciencia respiratoria ser desarrollada rpidamente. De lo contrario, el nio logra conciencia de su funcin evolutivamente, aos ms tarde. Desde un aspecto cognitivo/motivacional la labor educativa se inicia en la etapa infantil integrando este aprendizaje a travs de conductas de exploracin sensorial de elementos concretos, para inmediatamente despus centrarse (sin ellos) slo en la conciencia de la accin. Con nios de mayor edad, el empleo de elementos (globos, silbatos, etc.) puede organizarse con una dinmica grupal diferente (parejas, grupos), ampliar y complejizar el espacio y el tiempo a utilizar. Surgirn as circuitos con habilidades (p. ej. conseguir un gol) insertadas en una sucesin variable de experimentaciones. Con adolescentes y adultos, solicitar acciones modificando el tiempo y espacio a utilizar, estimula la atencin y el conocimiento sobre su capacidad individual. Espirar mucho, poco, rpido, lento, despus de, antes que, mientras, dentro, fuera, realizar burbujas grandes, pequeas, muy profundas, en la superficie, etc., integrar dinmicamente la conciencia de espirar. La utilizacin de un tubo de respiracin (snorkel) en desplazamientos haciendo patadas en la superficie, permite vivir una nueva situacin respiratoria en la conciencia de la funcin. Posteriormente, si nadan realizando cambios de profundidad, centran la atencin en el control voluntario de la cantidad de aire a eliminar, reservando una parte para producir el vaciado del tubo al emerger. Puede ser este un estmulo para alumnos en etapa escolar y adolescentes que motive dicha atencin.

De nuestra respiracin en el agua - 47 El equilibrio se estructura en base a informaciones labernticas, visuales y kinestsicas (Prez, 1996, 1998, 2006), por lo que las modificaciones sensoriales (p. ej. ver la profundidad, sentir la falta de apoyo plantar, etc.), posturales (p. ej. realizacin de un giro de 360 hacia abajo, etc.) pueden desencadenar reacciones de sobresalto, que van acompaadas en la respiracin de tensin en la musculatura inspiratoria. En este sentido, cuando se realizan giros, se escucha a los nadadores decir que tragan agua. Movimientos inspiratorios en inmersin, que generalmente se tratan de compensar diciendo sopla fuerte al girar. Esto soluciona parcialmente la reaccin. El origen no es respiratorio, sino de una alteracin tensional proveniente del brusco cambio postural. El sobresalto refleja la falta de adaptacin necesaria para alcanzar ese cambio. Debe entonces regresarse a la estimulacin equilibratoria del nivel que demuestre naturalidad en su ejecucin. Desde esta posicin, se podr estimularlo para lograr su avance en el aprendizaje.

Mecnica respiratoria, el fluir del aire. El volumen respiratorio corriente normal, cantidad de aire que entra y sale en cada ciclo respiratorio, es aproximadamente medio litro. Cuando pedimos a los alumnos que espiren todo el aire, muchas veces afloran a la superficie pocas burbujas. Para que la entrada del aire se produzca, debe previamente eliminarse el aire pulmonar. Es importante entonces no slo observar si espira, sino tambin cunto espira. En la coordinacin del aire inspirado y del volumen espirado, se originar el ritmo respiratorio. A esta coordinacin se le llamar, mecnica respiratoria, y constituir la segunda etapa en el proceso de enseanza de la respiracin.

De nuestra respiracin en el agua - 48 Si bien cada individuo tiene sus ritmos biolgicos personales, se sabe que el adulto realiza aproximadamente 15 ciclos respiratorios por minuto. Esto quiere decir que en toda actividad espontnea, relajada, se concreta aproximadamente una inspiracin/espiracin cada cuatro segundos. En la situacin de aprendizaje acutico, cada persona, libremente y en ntima relacin con su seguridad emocional, inspirar un volumen personal. Posteriormente, se modificarn los estmulos para permitirle aproximarse a su demanda fisiolgica. Pero es necesario saber, que un ciclo de brazada completo dura aproximadamente dos segundos, esto significa que toda aquella persona que se adapte a respirar en cada ciclo de brazada deber cambiar su patrn fisiolgico respiratorio por otro de menor ventilacin con mayor frecuencia rtmica. Pero segn la intensidad de la actividad esto puede cambiar. El abordaje de la respiracin en la etapa previa a los tres aos no es objeto de este artculo, aunque debemos saber que el nio tiene mayor frecuencia respiratoria cuanto ms pequeo es. Esto invalidara totalmente el objetivo docente de aumentar la distancia recorrida en los desplazamientos en inmersin automatizando apneas en los primeros aos de vida. A partir de los 4 5 aos, aparece la continuidad en la accin. Antes, el nio eliminaba el aire y se paraba. Posteriormente, al acabrseles el aire levantarn la cabeza volviendo a respirar y repitindolo todas las veces posibles. Levantar la cabeza mientras realiza traccin simtrica de brazos es algo que nace espontneamente. Esta coordinacin est engarzada sobre el reflejo tnico cervical simtrico que nace en las etapas iniciales de desarrollo. Sin necesidad de explicacin tcnica alguna, los nios que no han sido guiados con condicionamientos, usan el apoyo de sus brazos para sacar la cara del agua. Esto se realizar en la parte poco profunda, donde cada uno integra a su medida la adquisicin del aprendizaje. Posteriormente, despus

De nuestra respiracin en el agua - 49 de que esta respuesta respiratoria se haya observado reiteradamente, se puede intentar el paso a la parte profunda. La conquista del cruce de la piscina en la etapa infantil, se concreta naturalmente con el fraccionamiento de la distancia a realizar. La progresiva ubicacin de objetos sobre los que al pasar pueda impulsarse, lleva espontneamente a la elevacin sistemtica de la cabeza con el correspondiente intercambio gaseoso. La distribucin de los objetos ser proporcional al tiempo empleado por el alumno para desplazarse entre uno y otro, en relacin al ritmo respiratorio acostumbrado (Prez, 1998). Muchas veces los docentes se ubican en la mitad de la piscina, pidiendo a sus alumnos que naden desde el borde hacia ellos. Luego regresan al punto de partida. Esto les permite tener un mayor control visual del grupo, hecho importantsimo en esta actividad. Pero les limita una accin psicolgica fundamental sobre la autoestima del nio. Todo alumno que puede desplazarse (con las escalas necesarias) hasta la mitad del ancho de la piscina y volver, estar convencido de que sabe nadar exclusivamente hasta all. Si al llegar al profesor, este gira y encauza su desplazamiento hacia el borde contrario, con exactamente el mismo esfuerzo, lo estar reafirmando en el yo s cruzar la piscina. En el primer caso recorre media distancia ida y vuelta. En el segundo cruza recorriendo idnticamente, dos mitades en un mismo sentido. Aunque psicolgicamente para l, nad el doble.

Tcnica respiratoria, la relacin con el movimiento

Si toda tcnica busca resultados econmicos, no puede poner al hombre en funcin de sus esquemas, sino por el contrario, debe lograrse el ajuste de la tcnica a los patrones biolgicamente determinados. A medida que el esfuerzo aumenta, las necesidades respiratorias varan. Pedaggicamente, se debe entonces tener plasticidad, ya que los alumnos son diversos, los

De nuestra respiracin en el agua - 50 esfuerzos y los entornos tambin. Ensear tcnicamente a girar la cabeza en cada brazada o en el nmero que sea, solo evidencia falta de consideracin de las necesidades que el alumno puede tener. La respiracin tcnica es en cambio, el movimiento ms adecuado para realizar la mecnica respiratoria en esa forma de nado. Por ello, es necesario indicar que solo debe intentarse el movimiento si han dominado previamente la mecnica respiratoria, con tal grado de seguridad, que no se vea afectada por centrar la atencin en cualquier nueva situacin de aprendizaje. Nadar espalda, dado que no implica movimientos tcnicos respiratorios, y permanece la cara fuera del agua, es considerado como un desplazamiento que no posee inconvenientes respiratorios. Sin embargo, al observar detenidamente este estilo de nado, se comprueba un alto porcentaje de alumnos que mantienen sus pulmones conteniendo gran volumen de aire como elemento de flotacin. Podr estimarse que no existen problemas a superar en el aprendizaje respiratorio de dicha tcnica, cuando se realicen movimientos de brazos y piernas manteniendo una adecuada posicin hidrodinmica mientras se produce una ventilacin rtmica normal. Para alcanzar este logro debe afianzarse previamente la seguridad en la flotacin dorsal, con ayudas didcticas graduales que les permitan consolidar su independencia. La coordinacin motriz cabeza/brazos en crol y braza, mantiene una directa relacin con las reacciones de adaptacin postural y de enderezamiento. Por accin de la musculatura del cuello, a la elevacin de la cabeza corresponde sinrgicamente la extensin de los miembros superiores (reflejo tnico cervical simtrico). El movimiento respiratorio de braza mantiene espontneamente la correlacin del sacar la cabeza del agua en el momento de apoyo

De nuestra respiracin en el agua - 51 propulsivo de los brazos. Es un movimiento totalmente natural y espontneo. Por ello, cuando el nio se desplaza en coordinacin primaria dominando el ritmo respiratorio, aparece inserta en su motricidad adecuadamente. Cuanto menos se verbalice sobre cmo hacerlo y en que momento con respecto a la brazada, ms econmica ser su ejecucin. Se ha estudiado extensamente en los gatos la asociacin del volver la cabeza hacia donde escucha un ruido y el aumento del tono extensor de los msculos de los miembros del mismo lado. Este tipo de respuesta es tambin manifiesta en los primeros aos de vida del hombre. Segn Loyber (1999), estas reacciones juegan un papel muy importante en el desarrollo de la motilidad del lactante y del nio en crecimiento. Permiten que se vuelva de lado, pasando del decbito dorsal al ventral siguiendo el giro de la cabeza y que levante la cabeza estando en decbito ventral. Si bien Coriat (1991) manifiesta que en decbito ventral el reflejo tnico cervical asimtrico se expresa con actitud inversa de miembros, en la conducta acutica la respuesta del nadador coincide con la reaccin del gato. Espontneamente toda persona que se desplaza nadando sin que le hayan enseado un patrn tcnico determinado, girar la cabeza para uno y otro lado en coincidencia con la extensin posterior del brazo del mismo lado. Nunca en el momento de recobro. Aparece la incoordinacin en el giro de cabeza durante el trayecto areo de la brazada, en aquellas personas que se preocupan por controlar desde lo consciente el momento de realizacin, perdiendo en ello la natural disponibilidad del movimiento. Con relacin a la eleccin del lado en el giro lateral de crol, de la medicin efectuada para dicha comprobacin result una correspondencia entre la orientacin del movimiento de la cabeza y la lateralidad de miembros superiores de aproximadamente el 70%. El 30% restante se reparti entre lateralidad cruzada de ojo,

De nuestra respiracin en el agua - 52 de odo y un 3% de individuos de no coincidencia (Prez, 2006). As, sabiendo que la definicin del lado de giro mantiene correspondencia con la determinacin de la lateralidad, se debe permitir explorar el lado hbil respiratorio, dando la libertad necesaria para dicha eleccin. La enseanza sistemtica de la respiracin bilateral en perodos de aprendizaje, y, en nios en etapa de definicin de dicho factor, perjudica la evolucin de su persona. La respiracin bilateral debe reservarse para perodos de perfeccionamiento y/o entrenamiento de esta disciplina deportiva. Datos curriculares del Dr. Juan Antonio Moreno Murcia Dr. en Psicologa, Profesor de la asignatura "Enseanza de la actividad fsica y del deporte" en la Universidad Miguel Hernndez de Elche (Espaa). Integrante del Grupo de Investigacin en Comportamiento Motor. Autor de los libros: "Motricidad infantil. Aprendizaje y desarrollo a travs del juego", "Aprendizaje a travs del juego" y "Manual de actividades acuticas en la infancia" E-mail: j.moreno@umh.es

De nuestra respiracin en el agua - 53 RESPIRACIN, APRENDIZAJE Y CULTURA La problemtica respiratoria del hombre en el agua, refleja la ambivalencia de los significados que le aporta la sociedad, y por ende, la pedagoga tambin evidencia contraposiciones. Tal es el caso de las recomendaciones antes de la inmersin, o las tcnicas usadas para condicionar en forma refleja la apnea de los bebs en natacin. Un, dos, tres elevacin e inmersin; elevarlo y sumergirlo en oblicuo cabeza abajo; soplarle la cara o salpicarle gotas de agua antes de hundirlo, etc. etc. Lamentablemente, las palabras natacin y apnea han sido asociadas desde todos los mbitos en el aprendizaje. Quiero dedicar las ltimas pginas a sus races, al imaginario popular sobre el agua y la respiracin.

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ACUERDO DE CIVILIZACIONES
El trmino respiracin proviene de la raz latina spiri que significa espirar a lo que se le antepone el prefijo re significando lo cclico de la accin. Pero esta misma raz conforma los trminos referidos a la espiritualidad. De esta unin de origen, las culturas de oriente y occidente tienen pruebas en la historia. As pues, desde un punto de vista etimolgico se puede afirmar que respirar est en la raz de la espiritualidad. La respiracin es la gran bisagra fisiolgica que articula estos dos dominios tan distintos: la actividad orgnica inconsciente o refleja y la actividad voluntaria.() El control consciente de la respiracin es, de hecho, un control sobre todo el ser y sus emociones. Este recurso para poder variar la actitud es descubierto por casi todo el mundo de forma espontnea y cada cultura lo usa con algn propsito especfico: trascender nuestra naturaleza vegetativa, aumentar la energa vital, relajarse, ser ms productivo o mejor combatiente, estimular el imaginario... ejemplificando la sabidura de Oriente y Occidente, dice: al igual que en la respiracin yguica, espirar en el canto gregoriano dura el doble o ms de tiempo que la inspiracin. 1 En el lenguaje, las civilizaciones expresan sus creencias, tal es el caso del trmino in-spirar que acompaando lo referente a la funcin, tambin puede significar el nacimiento de ideas, infundir confianza, reconocer obras, ponerse en contacto con el espritu de algo, o in-halar del rabe estar con Dios.

RESPIRACIN, APNEA Y MIEDO AL AGUA.

Los imaginarios referidos al agua nos enfrentan a una bipolaridad de significados que subyacen en lo social. Estos textos lo atestiguan.
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Josep M Fericgla Las respiraciones catrticas, entre la biologa y la cultura. http://www.etnopsico.org/textos/respcata.htm

De nuestra respiracin en el agua - 56 Desde siempre el hombre se ha visto tentado por el agua. Desde siempre ha mantenido con el elemento acutico relaciones ambivalentes y apasionadas, marcadas por el deseo y la repulsa, el amor y el odio. Siempre y en todas las civilizaciones, el agua se asocia a la vida, pero tambin a la muerte. En todas las civilizaciones, incluyendo la nuestra, el agua simboliza valores fundamentales, pero opuestos, fuerzas positivas y negativas. El agua representa la pureza, la limpieza fsica y moral. Pero tambin, el movimiento, la fecundacin, la curacin, el renacer, o sea, la vida. La ceremonia cristiana del bautismo marca la entrada del creyente en una nueva vida. Es un ejemplo entre otros del valor del agua como instrumento simblico de renacimiento y de purificacin. El agua tambin es el smbolo del tiempo que transcurre y que, poco a poco, lo aplana todo. Pero el agua tambin puede ser devastadora llevndoselo todo a su paso, destruyendo bienes y personas. En el imaginario, pero tambin en las representaciones culturales o religiosas, los dos significados opuestos del agua suelen ser mostrados por el mismo objeto.(...) En la actualidad, el agua sigue habitando el imaginario colectivo. Tanto el agua como la respiracin significan vida y su falta puede representar la muerte, ambas se relacionan con lo divino, con lo espiritual. La accin demoledora del paso del agua, los sunamis, los temporales, las inundaciones, los caudales de los ros, hacen que hoy ms que nunca se asocien estos hechos a la prdida de vida por ahogo. A la inseguridad. En un extremo, la hidrofobia como una enfermedad muy extendida y poco reconocida.()que puede ser un verdadero tormento para la persona que la sufre, por los lmites que impone a su vida social, a su expansin y, simplemente, a su bienestar1
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De nuestra respiracin en el agua - 57 Por otro, las bondades que una concepcin vivificadora de la respiracin nos acerca a lo largo de la historia, tambin puede encontrarse en muchos adultos que logran aprender a nadar. En el dominio del agua logran bucear en su interior. Conocer sus temores pero tambin sus potencialidades. Descubrir que da a da, la facilidad respiratoria les permite sentirse hbiles, capaces, seguros y el optimismo, producto de esa superacin, hace que ese encuentro acutico consigo mismo se proyecte, en una nueva dimensin positiva en la vida del individuo. Aprenden a nadar, es aprender dominios, seguridad, crecer como persona, conocer sus emociones, reacciones y un alto porcentaje de estas posibilidades se logran en el logro de una sana respiracin. Debemos siempre recordar que en esa raz etimolgica est precisamente algo esencial que debemos rescatar: se refiere al fluir del aire, no a disrtmicas interrupciones como las que en nuestras clases acuticas, casi, nos acostumbramos a aceptar.

Zumbrunnen R. Fouace J. (2001) Cmo vencer el miedo al agua y aprender a nadar .Paidotribo, Espaa.

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CONCLUSIN
Nuestros alumnos deben saber que nadar significa haber alcanzado dominios posturales, respiratorios, propulsivos, emocionales que cambian constantemente en cada entorno particular. Nadar no es repetir movimientos tcnicos en la piscina. Es conquistar progresivas y profundas adaptaciones de la persona, un ser terrestre que debe saberse realmente hbil en el agua y por sobre todo, conocer nuestra pequeez ante la magnitud de la naturaleza No olvidemos Encarnacin Posadas 2010! Construyamos otra realidad nacional. Donde la formacin deportiva acutica concientice a la sociedad, pudiendo prever y no lamentar.

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INDICE DE LA COLECCIN APRENDIZAJE ACUTICO, UNA MIRADA SOCIAL

Los primeros tomos que editar sern: Libro 1: De la motricidad terrquea Libro 2: Burbujas, base de nuestra respiracin en el agua Libro 3: Jugando con el equilibrio Libro 4: Descubriendo la tcnica Libro 5: Otra mirada del miedo al agua Libro 6: El espacio acutico, ms all de un conocimiento Libro 7: Estimulando la creatividad en nado sincronizado Libro 8: Hockey sub, una posibilidad para seguir desarrollndose Libro 9: La comunidad educativa en mis escuelas acuticas Libro 10: Imaginarios y fantasas del aprendizaje acutico en la diversidad

BIBLIOGRAFA
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