Se quer emagrecer no comece pela comida.

Criado em May 29, 2011 por devagar

Desde Fevereiro de 2011 que sou um alegre possuidor de um smartphone. No comprei porque so fashion, comprei porque me reduziu quase 3 kg na mala da viagem j no viajo com computador yupiiii! So mquinas fantsticas, possuem agenda, contactos, enviam emails, tiram fotos, gravam e reproduzem vdeos, tm um sem fim de aplicaes que nos facilitam a vida e para quem gosta mantm-nos sempre contactveis. No entanto penso muitas vezes e se isto me cai no cho?, dentro da gua ou se o perco as possibilidades so muitas. Fao os backups regularmente e tento ter o mximo cuidado com estes aparelhos, mas a questo muito clara apesar das vantagens existe uma grande dependncia de algo que de um momento para o outro pode falhar. Desde que esta viagem do Arte de Criar Possibilidades iniciou que me tenho tentado libertar de tudo aquilo que me torna dependente. muito fcil engordar com objetos que so desnecessrios. A arte est em tornar tudo aquilo que temos til e funcional. A minha concluso que no existe frmula nem forma de tudo isto acontecer de uma vez e de um dia para o outro. Desde h mais de cinco anos que deixei de fazer emagrecimentos aos meus pacientes exceto algumas em casos pontuais. um mercado fcil e lucrativo, na maior parte das vezes porque as pessoas voltam a engordar. A minha concluso simples, no s quilo que se come que engorda, tambm aquilo que se acumula na perferia. Emagrecer no implica apenas fechar a boca e seguir uma dieta emagrecer implica tornar-se leve por fora e por dentro. Deixar de estar dependente daquilo que intil e que enche. E quando vir uma publicidade que lhe promete maravilhas e muitos quilos de uma s vez, pergunte a si mesmo de forma sincera se realmente possvel emagrecer de forma consistente e duradoura apenas com alimentao. Antes de gastar as suas economias na dieta da sua vida experimente ler estes 30 pontos.

1. Emagrecer nos cartes de crdito precisa de quantos? 2. Emagrecer nos contactos de email e telefone - Mantenha apenas aqueles que conhece, esquea aqueles que pode um dia

vir a precisar esse dia no vai acontecer.

3. Emagrea nos telemoveis - s consegue falar com um de cada vez, porqu ter mais de um? 4. Emagrea nas Televises e nos planos dos canais que nunca v. 5. Emagrea nas revistas que compra a no ser que as leia cancele assinaturas. 6. Emagrea nos livros - consegue ler o mesmo romance ou livro de auto ajuda duas vezes? 7. Emagrea nos papeis que tem em casa faturas, bilhetes de transportes, tales, postais, recordaes, garantias

expiradas, folhas com rabiscos.

8. Emagrea nas agendas que j passaram de data - acha mesmo importante saber o que fez h cinco anos atrs no dia 7

de Fevereiro? Se for assim to importante no acredito que se esquea.

9. Emagrea nas Contas de emails e subscries de blogues e newsletters. 10.

Emagrea os alimentos que tm no frigorfico Retire alimentos fora de prazo e estragados escolha frescura, Emagrea nas fotos e emails das namoradas que j no so, amigos que s viram uma vez e pessoas que no Emagrea nos objetos inteis comprados de forma impulsiva, dados por algum com pssimo gosto ou que esto Emagrea na roupa que no utiliza mais de um ano Emagrea nos sapatos quantos pares realmente precisa? Aplique a regra 11 acima.

torne o seu frigorfico um obra de arte minimalista.

11.

contactam mais de um ano. Vai ganhar muito espao no seu computador, na sua cabea e na sua vida.
12.

espera do dia de ser reparados esse dia no vai chegar.

13. 14.

15.

Emagrea nas dividas e crditos, pague devagar, por gneros ou por troca de servios mas livre-se o mais Emagrea no material eletrnico que j no utiliza, no guarde para os filhos que vai ter se no os tem por esta Emagrea nos amigos no facebook ou o proprio facebook Emagrea no numero de pessoas que segue no Twiter Emagrea nos programas que j no utiliza Liberte espao no seu disco rgido. Emagrea nas Musicas que nunca mais ouviu Emagrea nos filmes que j viu e que ficam a ganhar p nas prateleiras. Emagrea nas Malas de viagem, mochilas, sacos Tenha uma mala de viagem, pequena, uma grande e uma Emagrea nas flores que esto nos vasos mortas e nos vasos vazios encha-os. Emagrea nas horas se passa em frente ao computador Emagrea nas horas que passa a ver televiso - especialmente se j est com aquela cara de peixe ao qual Emagrea nos transportes quando se pode ir a p Emagrea nas escadas rolantes quando pode subir e fortalecer as pernas Emagrea nas redes sociais e no uso da Internet Emagrecer no tempo que se leva a responder a emails simplifique muitas vezes mais vale ligar e j est. Descomprima a sua vida.

rapidamente do que deve. Compre tudo a pronto. [ponto.]

16.

altura no acredito que daqui a 10 anos lhe achem alguma piada.

17. 18. 19. 20. 21. 22.

mochila para o dia a dia.

23. 24. 25.

colocaram um valium no aqurio.

26. 27. 28. 29. 30.

Fortalecer as pernas.
O corpo envelhece, mas as pernas envelhecem primeiro. Provrbio Chins As pernas so sem dvida um bem precioso ligam o corpo terra, permitem que nos desloquemos e que nos mantenhamos na posio vertical. No passado as pernas tinham uma importncia maior. As pessoas deslocavam-se maioritariamente a p, hoje me dia em mdia um ser humano caminha cerca de 1000 a 3000 passos. 1000 passos sero cerca de 1,5 km. O Coronel R. C. F. Schomberg quando visitou o povo Hunza no inicio do Sec. XX, escreve que era bastante comum que um homem desta comunidade andasse com frequncia cerca de 100 km para fazer negcio de uma s vez ou seja 66 mil passos. um exemplo extremo, mas que j fez o caminho de Santiago a p depois da semana de adaptao faz facilmente 25 km por dia cerca de 16.000 passos. Isso demora cerca de 6 horas. Fortalecer as pernas assim algo que pode escapar s necessidades dirias do homem comum habituado apenas aos 2000 passos dirios casa, trabalho, casa. No entanto as pernas so um bem precioso que deve ser cultivado.
Andar de facto excelente e gratuito. Existem cidades como Lisboa, Porto ou Coimbra que so autnticos ginsios e

quem quer fortalecer as pernas deve dar graas a ter nascido numa cidade assim. Subir escadas, utilizar menos elevadores, utilizar menos as escadas rolantes, passear o co, levantar-se do sof cada vez que quiser mudar de canal, so algumas das estratgias para se mover mais. Se vive numa cidade plana pode sempre ou andar mais rpido ou comprar uma bicicleta.

 Exerccios especficos para fortalecer as pernas podem ser encontrados no Chi Kung, no Yoga ou Pilates. Na China a

qualidade e a idade do praticante media-se pelas pernas. As pernas devem ser como uma rvore, quanto mais antigas mais fortes. Se pensa que poder conseguir o mesmo fazendo leg press no ginsio ou rpmengana-se. Os exerccios tradicionais trabalham as pernas integradas no corpo, no apenas como um apndice.
Escalda ps para fortalecer a energia vital. O decrscimo ou enfraquecimento da energia vital est relacionado com o

enfraquecimento das pernas . Um recipiente com gua quente, com ou sem sal e colocar os ps dentro de gua durante 10 minutos. Se tem dvidas se poder ser bom para si consulte o seu mdico.
Um ponto mgico chamado 36 do Meridiano do Estmago neste vdeo podem encontrar a localizao desse ponto.

O Mestre Li Neiguan com quem estudei, recomendava 2 minutos por dia de auto massagem em ambas as pernas e 100 dias de prtica para se poder usufruir dos benefcios deste ponto. O prprio nome do ponto Zu San Li pode ser traduzido como perna trs milhas. Uma das possveis interpretaes que quando massajado criava a possibilidade de caminhar mais trs milhas.
Traga calor sua vida, tudo o que sejam alimentos frios, gua ou bebidas geladas e gelados so pouco aconselhados se tem

as pernas frgeis ou falta de equilbrio. A pergunta simples, quem que acha que vai aquecer os alimentos que ingere frios? Resposta: O corpo. Segunda pergunta simples, Quem fornece essa energia ao corpo? Resposta: A energia vital dos rgos. Quando a energia vital escasseia as extremidades sofrem com isso. Ps frios e hmidos so um bom indcio que tem que trazer calor sua vida.
Reduza o peso - Um corpo pesado cria muito mais stress sseo e articular que um corpo leve e gil. J viu o dimetro de um

tornozelo? Acho um milagre da engenharia humana como dois tornozelos to finos conseguem aguentar 100, 150 ou mesmo 200 kg.
Observe as pernas como um todo, composto por msculos, tendes, ossos e articulaes. Os msculos no

gostam de sabor demasiado doce. As articulaes e os tendes tornam-se demasiado rgidas com os cidos sim a fantstica laranja e o miraculoso kiwi sos os primeiros a tirar frias at as articulaes melhorarem e os tendes ficarem mais flexveis.

Os ossos enfraquecem com demasiadas bebidas diurticas ou demasiadas quantidades de gua e os trs copos de leite por dia no so a soluo para ossos mais fortes.
Moderao da actividade sexual - controversa esta afirmao num pais latino, no entanto certas actividades desportivas

que confiam essencialmente nas pernas como os ciclistas, corredores de fundo ou os boxers profissionais levam esta questo muito a srio. Quando existe cansao excessivo e questes crnicas ao nvel das pernas esta sempre uma questo a rever.
Dormir bem Um corpo repousado fica mais atento flexvel e forte. Especialmente se sofre de inflamaes nos joelhos ou

outras articulaes, este pode ser o anti-inflamatrio mais barato que pode adquirir.
Alimentos e suplementos especficos A dieta o caminho de uma vida e na maior parte das vezes ser mais eliminar o

que est em excesso que propriamente adicionar algo. Procurem inspirar-se em alimentaes mais tradicionais a dieta de okinawa um bom exemplo. Os suplementos e os alimentos mesmo especficos so apenas sintomticos. Podem ser muito teis em condies pontuais mas o trabalho de raiz no deve ser esquecido. Habitualmente quando se quer melhorar algo em ns procuramos algum que nos esclarea e a pergunta que feita O que posso tomar ou fazer para que esta condio melhore?. Em mais de dez anos de prtica clnica nunca ouvi a pergunta O que tenho que reduzir ou eliminar para melhorar esta condio? As pernas j esto presentes desde que o ser humano est de p. Muitas das vezes o mais simples o mais eficaz, bastando apenas ser humanos e fazer o que os humanos fazem. Andar, interagir, ser feliz e cultivar um estado de liberdade.

Uma questo de alinhamento

Criado em March 23, 2011 por devagar

A primeira sensao que surge quando se toma contacto com um clssico da Medicina Tradicional Chinesa relacionado com a Arte da Sade e Longevidade so os ciclos. Para que a longevidade seja adquirida importante que esses ciclos sejam respeitados. As horas de dormir. Os alimentos a comer. O tipo de exerccio a fazer. A intensidade da actividade sexual. E o tipo de emoo a cultivar e evitar. Nos dias de hoje os ciclos so ditados pelo cansao e pelos nveis de acar e sistema imunitrio. Aprende-se at onde se deve ir mas nunca onde se deve parar. A irritao ao fim de uma tarde de trabalho dita quando se vai mquina do caf ou dos bolos porque j no se consegue ver nada frente. O sistema imunitrio comunica quando mesmo para parar. Mesmo mesmo. Pensar em alinhamento com os ciclos da natureza quando os nossos ciclos pessoais de trabalho, alimentao e lazer no esto alinhados um acto que no resulta. Quem tentou sabe do que estou a falar. O bem estar no passa primeiro pelo que est fora do Homem mas sim pelo que est dentro dele.

Hi Loureno,

We have received a request to permanently delete your account. Your account has been deactivated from the site and will be permanently deleted within 14 days. If you did not request to permanently delete your account, please login to Facebook to cancel this request: http://www.facebook.com/login.php Thanks, The Facebook Team Esta morte estava anunciada j h algum tempo. Quando criei o Arte de Criar Possibilidades achei til ter o facebook como ferramenta de promoo para o blog e os meus eventos. No entanto reconheo que j no . Porqu? Porque uma ferramenta de promoo que toda a gente usa e abusa. Neste momento mesmo uma fonte de spam gigantesca. Todos os dias recebo informao de atividades sem o mnimo critrio por quem envia. Poucos so os que colocam a questo se o destinatrio quer ou est interessado em receber. Aqui somos mais um cardume indiferenciado. O futuro para mim no est aqui.

Desperdia-se tempo e energia. Mesmo 5 minutos por dia so quase 3 horas por ms de comentrios, likes e vdeos. Para mim o futuro de quem escreve, promove eventos, aulas e consultas est na construo de listas de contactos com quem realmente est interessado nos temas que divulga. Na minha mailing list de Chi Kung trato as pessoas por tu - Ou seja, aquelas pessoas que esto inscritas esto realmente interessadas em receber a informao que difundo. Quando escrevo um post no blog sei que os meus subscritores esto recetivos a este tipo de material. Quando escrevo um post, um boletim mensal ou promovo um workshop sei que as pessoas vo ler o que escrevo e com grandes probabilidade participar se for o caso de um workshop, porque acreditam, gostam e partilham dos mesmo interesses. Nem lhe chamo promoo. chamo-lhe partilha, em que ambas as partes recebem por isso. O futuro para mim da divulgao passa pelo fechar do circulo, em que as pessoas que contacto me so familiares. Sou conhecido por elas pelo tipo de trabalho que desenvolvo, e mais importante - eu tambm as reconheo. Reduzi h dois meses a minha lista pessoal de emails de mais de 600 contactos para 250, mas uma felicidade olho e sei quem , consigo escrever um email e ter a familiaridade suficiente para criar um contexto com essa pessoa. Quem lida com a promoo de eventos, consultas e aulas e quer ser bem sucedido deve considerar dois aspetos fundamentais. 1. Investir o seu tempo em criar qualidade no seu trabalho e tornar-se uma referncia na sua rea. 2. Nutrir e estreitar os laos entre os contactos que possui De preferncia da forma o mais pessoal possvel. E resto cresce por si Neste caso sim, o facebook uma referncia para quem;

1. Promove as atividades como passatempo ou espaos que a nica soluo que encontram para a crise instalada disparar para as suas extensas listas de amigos tudo aquilo que realizam sem o mnimo critrio. 2. Preocupa-se mais com a quantidade dos amigos sem se interrogar a quem publicita o que promove. A promoo dispersa, impessoal e semelhante a colocar publicidade nas caixas de correio ou pior ainda. Nas caixas de correio ainda podemos colocar um autocolante. Termina assim a minha passagem pelo facebook. Quando tomei esta deciso e compreendi que era a deciso que para mim fazia sentido, tive dificuldade em adormecer to contente que estava. Novas perspetivas se abrem. Acredito que no futuro que j hoje, ficam a ganhar as pessoas e organizaes que escolham opes que prestigiem a qualidade quantidade. As organizaes e pessoas que escolhem o menos mais consciente, mais produtivo, eficaz e com menos esforo a um mais que est j totalmente desajustado e que se torna uma escolha mais consumidora de tempo, de energia e muito pouco inteligente. Se acreditam que este post faz sentido cliquem na opo partilhar.