Aspectos psicolgicos que influyen en el futbolista

Introduccin A continuacin se muestran los aspectos psicolgicos que ms inciden en el futbolista cuando afronta una competicin, y como no en su quehacer diario (entrenamientos). Antes se abordar una pequea introduccin histrica de la evolucin de la Psicologa del deporte como ciencia independiente.

Qu es la Psicologa del Deporte? Con demasiada frecuencia (afortunadamente cada vez menos), dadas las reticencias del ftbol para abrir puertas a otros mbitos relacionados pero que no sean estrictamente deportivos, en este deporte se ha desconocido durante mucho tiempo la relevancia de una especialidad relativamente joven que puede ayudar a favorecer el rendimiento, mejorando la consecucin de logros deportivos: hablamos por supuesto, de laPsicologa del Deporte. Desde el punto de vista del deporte en cuestin, la Psicologa del Deporte es un campo de aplicacin de la propia Psicologa (aunque actualmente se considera como una subdisciplina dentro de las Ciencias del Deporte), cuyos principios determinan qu se aplicar en cada rea. La progresiva especializacin indica cmo y en qu direcciones se aplicarn los principios psicolgicos (Lorenzo, J. 1992). Por tanto, la Psicologa del Deporte estudia fundamentalmente: a. Los Factores Psicolgicos que influyen en la participacin y el Rendimiento Deportivo. b. Los Efectos Psicolgicos derivados de la participacin en un programa deportivo o de ejercicio fsico.

Importancia de la relacin entrenador/docente y deportista/alumno Para que el deportista o alumno se desarrolle de forma ntegra es necesario que exista una relacin coherente y bien compaginada con su entrenador/profesor. El entrenador es una de las figuras ms relevantes y claves en la iniciacin deportiva, y en el seguimiento posterior del deportista; ya que el propio entrenador es el que planifica la preparacin del futbolista y el que acompaa continuamente al mismo. Convirtindose en muchas ocasiones en un segundo padre del futbolista. Existen dos visiones diferentes de este tipo de relaciones:

Todos los entrenadores en multitud de ocasiones utilizan ambos tipos de enfoques, aunque predominantemente hay que optar por escoger un enfoque positivo, debido fundamentalmente a que este tipo de enfoque aumenta la motivacin del futbolista, y a su vez favorece la consecucin de los objetivos plateados a priori. La relacin establecida entre el futbolista (o cualquier tipo de deportista) y su entrenador se hace en base a tres parmetros de gran importancia: a. Conductas del entrenador: Es lgico pensar que las conductas del entrenador hacia sus deportistas, o hacia la propia competicin en s misma; influyen determinantemente en la correlacin existente entre ambos. b. La percepcin y el recuerdo de dichas conductas por sus jugadores. c. La evaluacin que estos hacen del entrenador y de su experiencia deportiva. Segn Weinberg, R.S. & Gould, D. (1996) las recomendaciones generales a los entrenadores para optimizar el desarrollo de destrezas deportivas, la autoconfianza y la diversin en sus jugadores: 1. Centrarse en la enseanza y en la prctica de destrezas deportivas. 2. Cambia frecuentemente las actividades. 3. Establece expectativas realistas para cada nio en funcin de su edad y su repertorio previo. 4. Debe realizar demostraciones y dar instrucciones cortas y simples. 5. Recompensa no solo los resultados, sino tambin la ejecucin tcnica correcta. 6. Recompensa el esfuerzo adems del resultado.

7. Utiliza un enfoque positivo para corregir los errores. 8. Reduce los miedos de los nios para ejecutar nuevas tareas motrices. 9. Modifica las reglas para aumentar la accin y la participacin de los jugadores. 10. Es entusiasta y contagioso. Aunque parezca lgico, la relacin que se establezca entre el entrenador y el futbolista; o entre el docente y el alumno (desde el punto de vista educativo); determina en muchas ocasiones los motivos de cualquier persona para iniciarse y posteriormente formarse en un deporte concreto. Un estudio de Gonzlez, G.; Tabernero, B.; & Mrquez, S. (2000), muestra los motivos para participar en ftbol por parte de los jvenes que se inician en este deporte:

En primer lugar realizan deporte para "mejorar su nivel", luego para "estar fsicamente bien", "divertirme", "hacer ejercicio", y "hacer nuevos amigos". Los motivos para jugar al ftbol estn ms orientados a la ejecucin que a los resultados. Es decir, predominan los factores intrnsecos sobre los extrnsecos.

De todo lo anterior se puede deducir que el uso de las nuevas metodologas para la enseanza del ftbol y, en especial, del denominado enfoque basado en la comprensin del juego, proporciona interesantes implicaciones psicolgicas tanto para los alumnos como para los profesores. Son necesarios un mayor nmero de investigaciones y de aplicaciones prcticas para conocer con ms profundidad los aspectos psicolgicos que ofrecen estas nuevas metodologas, y sobre todo, para potenciar la relacin existente entre el entrenador y el futbolista

La Personalidad en el Ftbol Al hablar de personalidad, en trminos generales se entiende la misma como "conjunto de caractersticas, o combinacin de las mismas, que hacen que una persona sea nica e independiente" (Weinberg, R.S. & Gould, D. 1996). La Personalidad estara dividida en tres estructuras diferentes (ver figura 1): 1. Ncleo Psicolgico: Es el nivel mnimo de la personalidad, est compuesto fundamentalmente por las actitudes, los valores, los intereses, los motivos, y los pensamientos sobre uno mismo. Constituye la pieza clave de la personalidad. 2. Respuestas Tpicas: Constituyen el medio por las que nos adaptamos al entorno, se trata de indicadores perfectos sobre el ncleo psicolgico. 3. Conducta Relacionada con el Papel Social: Tambin conocida como conducta relativa al rol, siendo el aspecto ms dinmico de la personalidad, debido bsicamente a que la conducta cambia en funcin de la percepcin del entorno.

Existen 3 Enfoques diferenciados de la Personalidad: 1. Enfoque del Rasgo: referente a las caractersticas intrnsecas del sujeto. 2. Enfoque Situacional: referido a los parmetros externos que inciden en la propia personalidad. 3. Enfoque Interactivo: combina los dos anteriores. Dentro del deporte abordado en este trabajo, la personalidad que posea el futbolista, sin duda va a determinar la conducta que ste pueda llevar a cabo durante los entrenamientos o los propios partidos. Si el sujeto posee una personalidad fuerte y bien estructurada como consecuencia de la disciplina y el entrenamiento, las conductas que posea en momentos puntuales, de mayor o menor trascendencia, sern cruciales para conseguir el xito o el fracaso.

Aspectos psicolgicos a considerar en el ftbol A. Motivacin La motivacin, segn Garca, J. & Llames, R. (1992); puede definirse como: "direccin e intensidad del esfuerzo". Como puede observarse en esta definicin, existen dos parmetros que son cruciales: 1. Direccin: hace referencia al nivel de atraccin por parte del sujeto hacia la tarea. 2. Intensidad: definida como nivel de empeo que un sujeto pone en la ejecucin de la tarea.

Por lo tanto, y atendiendo a lo anterior, podemos establecer una relacin entre intensidad y direccin (cuadro 1):

Como se ha mencionado anteriormente son diferentes las motivaciones que inducen al sujeto a practicar ftbol, pero alejndonos de esta concepcin de motivacin, es lgico pensar que el grado de motivacin que posea el sujeto, y ms en un deporte como el ftbol, puede condicionar el acierto de sus jugadas. A menudo, se observa como multitud de entrenadores dirigen hacia sus futbolistas afirmaciones del tipo: "Hay que dar el mximo de lo que tienes", "vamos a por todas" Estas afirmaciones inducen a un enfoque positivista de la motivacin del sujeto. Existen tres perspectivas fundamentales de la motivacin: 3. Motivacin centrada en el rasgo: Basada en la personalidad, las necesidades y los objetivos que posea el futbolista en particular. 4. Motivacin centrada en la situacin: El nivel motivacional est centrado e influido por condicionantes externos. 5. Motivacin interaccional: Se trata de una mezcla de las dos anteriores. Es de vital importancia conocer los motivos que inducen al sujeto a practicar, en este caso, ftbol, para as orientar nuestro trabajo como futuros docentes hacia el camino escogido de antemano por el deportista. Elaborando situaciones que propicien las necesidades a las que se ven sometidos los participantes, para asemejar la situacin lo mximo posible a la realidad, y de esta forma conseguir que el nivel de motivacin del sujeto por la prctica del ftbol, ascienda a valores mximos. B. Autoconfianza

La Autoconfianza se define como: "creencia de que se pueda realizar satisfactoriamente una conducta deseada" (Morilla, M. 1994). Esta definicin equivale al grado de certeza o seguridad que tiene el sujeto en realizar una determinada accin o habilidad motriz. Las ventajas que proporciona la autoconfianza al futbolista son numerosas y en momentos claves o puntuales hacen que el deportista acte de forma positiva. Dichas ventajas son las siguientes:
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La confianza produce en el sujeto emociones positivas. La confianza facilita la concentracin del sujeto en la tarea realizada. La confianza influye en el gado de consecucin de objetivos por parte del sujeto. La confianza hace que aumente tanto la intensidad como la duracin del esfuerzo. La confianza interfiere en las estrategias del juego. La confianza afecta a las dems variable psicolgicas

Como se ha viso anteriormente, las ventajas que proporciona la confianza son numerossimas, a pesar de esto, surge un concepto importante como es el de confianza ptima. Este hecho esta directamente relacionado con el rendimiento del sujeto, esta relacin rendimiento-confianza describe una funcin en forma de U invertida (figura 1). Esto muestra como una escasez de confianza puede alterar el rendimiento del sujeto (disminuyendo), mientras que un exceso de confianza puede provocar a su vez una disminucin del rendimiento debido a que el sujeto se crea falsas expectativas sobre s mismo y sobre su nivel ptimo de rendimiento.

Existen diferentes tipos de expectativas que se pueden conformar respecto al futbolista en concreto, estas son las siguientes:
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Autoexpectativas: Son las que se realiza el sujeto sobre s mismo, hacen referencia normalmente a deseos. El principal problema que pueden generar las autoexpectativas es que en multitud de ocasiones el futbolista, puede pedir ms de lo que realmente puede otorgar, por lo que estas autoexpectativas se convertiran en frustraciones que implicaran al resto de variables psicolgicas (ansiedad, estrs). Expectativas del entrenador: Las expectativas que el entrenador vierte sobre sus deportistas pueden corresponder al nivel del mismo, o en ocasiones generan falsas expectativas. Expectativas del Entorno Familiar: Idntico al apartado anterior pero en relacin con aspectos familiares.

C. Concentracin La concentracin es un factor comportamental importante a considerar en el transcurso de un partido de ftbol, sobre todo en lo que respecta al parmetro temporal, ya que como hemos observado en muchas competiciones de ftbol, los jugadores estn sometidos a un gran esfuerzo fsico, y lo que es ms importante, extendido en el tiempo. Por eso, puede considerarse a la concentracin como un aspecto psicolgico a tener en cuenta de forma detallada y pormenorizada. Weinberg y Gould (1996), en su libro: fundamentos de psicologa del deporte y el ejercicio fsico definen el trmino concentracin como: "atencin en las seales pertinentes del entorno y mantenimiento de ese foco de atencin". Por lo tanto, la concentracin consistira en focalizar la atencin sobre los aspectos ms determinantes de la ejecucin que estemos realizando, y a su vez, mantener este foco atencional durante el tiempo que perdure la tarea, aunque es evidente que este foco atencional puede fluctuar en momentos puntuales. En lo que respecta a las seales pertinentes del entorno, dentro de un deporte como es el ftbol no cuesta trabajo saber cuales son las consideraciones a tener en cuenta: fijarse en la ubicacin de la pelota, atender a los desplazamientos del oponente, de los compaeros, condiciones atmosfricas (viento). Existen dos dimensiones que caracterizan las demandas atencionales, la primera hace referencia a la amplitud: permite analizar si la atencin est amplia o estrechamente focalizada, es decir, si el futbolista est atento a todo el terreno de juego (amplio), o bien si slo se fija en la situacin de la pelota (estrecho).Por otro lado, la direccin del foco atencional permite averiguar si el futbolista dirige su atencin a elementos externos o bien, hacia el interior del sujeto (ver figura 2). De estas

dos premisas: amplitud y direccin pueden establecerse numerosas posibilidades (foco amplio interno, amplio externo).

Para optimizar el rendimiento del futbolista, este debe ser capaz de desarrollar los cuatro tipos posibles de atencin, vistos en la figura 5, a pesar de esto, y como he mencionado anteriormente, el foco atencional del futbolista a lo largo de un partido cambia, y por tanto, tambin lo hace su concentracin. Como se ha podido comprobar, la concentracin y atencin van unidas de la mano, el profesor Garca, F. (2001), establece una serie de propiedades para la atencin del futbolista como son: 0. Su carcter fluctuante. 1. La intensa concentracin de la atencin es consecuencia de las exigencias que se presentan en el momento de disputar el partido. 2. El volumen de la atencin es pequeo y se encuentra en correspondencia con la necesidad de estar concentrado. 3. La estabilidad de la concentracin de la atencin y la capacidad para activarla rpida y eficientemente.

D. Activacin

Weinberg, R.S. & Gould, D. (1996) definen el trmino activacin como "Reaccin general fisiolgica y psicolgica del organismo, variable a lo largo de un continuo que va desde el sueo profundo hasta la excitacin intensa". El trmino activacin posee tres perspectivas claramente diferenciadas: 0. Perspectiva Unidimensional: los indicadores fisiolgicos correlacionan entre s perfectamente, y a su vez con los indicadores motores y verbales. 1. Perspectiva Polidimensional: cada dimensin de la conducta: verbal, motora y fisiolgica debe ser tratada de forma diferenciada y no homogneamente. 2. Perspectiva Cognitiva: El sujeto es el agente principal, ste construye su realidad de forma activa. Hay que tener en cuenta el nivel de activacin del futbolista a la hora de que este afronte una competicin, e incluso a la hora de programar un entrenamiento determinado. Ser en todo momento conscientes de que altos niveles de activacin pueden provocar situaciones de ansiedad si no existe una orientacin cognitiva adecuada. La siguiente figura muestra la relacin entre eficacia comportamental e intensidad de la activacin, bajo una perspectiva operativa y multidimensional, en la que se explica en trminos de eficacia comportamental, la relacin entre el nivel de activacin del sujeto y el tipo de conducta que puede desempear:

E. Ansiedad Segn Krane, V.; & Williams, J. (1994), la ansiedad es un estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo, preocupacin y aprensin, relacionadas con la activacin o el arousal del organismo. Segn esto, la ansiedad tiene un componente de pensamiento llamado ansiedad cognitiva, y un componente de ansiedad somtica, que constituye el grado de activacin fsica percibida (Figura 4). Las fuentes generadoras de ansiedad ms importantes dentro de cualquier evento relacionado con el ftbol son las siguientes: 0. El miedo que puede emitir hacia el fracaso, lo cual genera un nivel de ansiedad elevado sobre todo en lo que respecta a qu dirn los padres, amistades, pblico Es decir la ansiedad viene determinada por el desprecio o rechazo que pudiese sufrir en un futuro el futbolista respecto a un punto o partido determinado. 1. Miedo a no estar a la altura necesaria de la competicin, es decir el jugador posee un menosprecio hacia l mismo que genera un alto grado de ansiedad. 2. Manifestaciones Somticas y psicolgicas.

F. Estrs

El estrs se define como un "desequilibrio sustancial entre la capacidad de demanda (fsica y/o psicolgica) y la capacidad de repuesta, en condiciones en condiciones en las que el fracaso en la satisfaccin de dicha demanda tiene consecuencias importantes" (Gonzlez, L.G. 2001). Dicho proceso se refleja claramente en la figura 5.

Existen diferentes fuentes que son buenos indicadores del estrs dentro del mbito que rodea al futbolista, las ms importantes son: 0. Importancia de Evento, por norma general, cuanto ms importante es un partido de ftbol, ms estrs produce en el deportista. 1. Nivel de incertidumbre, cuando el futbolista se enfrenta a otro sujeto de condiciones parecidas, la incertidumbre provocada por la misma situacin puede ser una fuente de estrs importante. 2. Nivel de Ansiedad Rasgo que posea el futbolista. 3. Autoestima, el grado de autoestima del futbolista produce que el estrs sea ms o menos relevante.

Tcnicas ms relevantes para la mejora de los aspectos psicolgicos ms influyentes en el ftbol Este apartado tiene como principal funcin mostrar algunas de las tcnicas empleadas para solventar determinados problemas psicolgicos que se le presentan al futbolista:

A. Auto-instrucciones: Las auto-instrucciones suponen un recurso bastante til a emplear por el futbolista cuando las condiciones del partido no son las que el deportista crea, bsicamente existen dos tipos de auto-instrucciones: a.1. Auto-instrucciones positivas: sirven para potenciar el auto-estima, la motivacin, la atencin y el rendimiento. Este tipo de auto-instrucciones provoca al sujeto centrarse ms en la tarea, y no divagarse por otros terrenos. a.2. Auto-instrucciones negativas: este tipo de auto-instrucciones se suelen emplear cuando la situacin es demasiado adversa para el deportista; siendo autodegradante, crtica y contraproducente e inductora de ansiedad. Las auto-instrucciones no se emplean porque los eventos provoquen depresin, enfado, ansiedad, frustracin (Ya que stos no son inductores de transmitir estos hechos); sino que es la forma de interpretarlos por parte del futbolista. Las auto-instrucciones se pueden emplear para:
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Adquirir destrezas nuevas para que la motivacin aumente. Eliminacin de hbitos negativos. Iniciacin de la accin. Mantenimiento del esfuerzo en situaciones extremas, cuando el foco atencional ha de mantenerse durante un tiempo prolongado.

B. Desensibilizacin Sistemtica: La desensibilizacin sistemtica es un contracondicionamiento gradual que utiliza la relajacin como respuesta incompatible; es decir, con el transcurso del tiempo, una persona puede desensibilizar la ansiedad creada por un determinado problema exclusivamente con una respuesta de relajacin ptima. C. Entrenamiento Autgeno (EA): El entrenamiento autgeno se desarroll en Alemania a principio de la dcada de los aos 30. Consiste principalmente en una tcnica de autohipnosis con la que se procura centrar la atencin en las impresiones que estamos tratando de provocar. Etimolgicamente la palabra Entrenamiento Autgeno significa ejercitarse por s mismo, por lo que se trata de una tcnica de intervencin psicolgica que no requiere la presencia de otra persona para llevarse a cabo. Tiene como objetivo una relajacin interna conseguida mediante ejercicios formulados con anterioridad. El mtodo del EA tiene seis etapas claramente diferenciadas, es conveniente no pasar a la siguiente sin haber dominado previamente al anterior. Cada ejercicio tiene una frmula verbal

particular. As la frase: "Mi brazo derecho est pesado" se repetir cuatro veces. Lo mismo se har con las dems frases.
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Etapa 1: Sensacin de pesadez Etapa 2: Sensacin de calor Etapa 3: Los latidos del corazn Etapa 4: La respiracin Etapa 5: Calor en el plexo solar Etapa 6: Frescor en la frente.

D. Visualizacin: Segn Weinberg, R.S. & Gould, D. (1996) la visualizacin es un "proceso mental que conlleva la vuelta a la memoria de bloques de informacin almacenados y el moldeamiento de los mismos hasta formar imgenes significativas". Se trata de una forma de simulacin que se produce en la mente. La visualizacin implica una representacin mental de acontecimientos en el que inevitablemente estn implicados todos los sentidos. La visualizacin posee numerosos usos: a. b. c. d. e. f. Mejora la concentracin. Aumenta la confianza. Controla respuestas emocionales. Sirve para entrenar destrezas deportivas a nivel mental. Entrenamiento de la estrategia. Afrontamiento del dolor y las lesiones.

Existen dos tipos fundamentales de visualizacin, por un lado est la visualizacin interna: que representa mentalmente la ejecucin de una destreza desde una posicin ventajosa para el futbolista; se hace a partir de una perspectiva en primera persona; por otro lado est la visualizacin externa, en el que la persona se imagina desde la posicin de un observador externo. A su vez, la visualizacin puede emplearse en infinidad de situaciones:
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Antes y despus de los entrenamientos. Antes y despus de la competicin.

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Durante los descansos de la accin. En el tiempo libre del deportista. Durante la recuperacin de lesiones.

Bibliografa

Garca, J. & Llames, R. (1992) La motivacin deportiva, principios generales y aplicaciones. El entrenador espaol de ftbol, N52, 43-46. Garca, F. (2001). Ansiedad e indicadores de rendimiento en deportistas. Revista Digital Efdeportes.com, ao 6, N33. Gonzlez, G.; Tabernero, B.; & Mrquez, S. (2000) Anlisis de los motivos para participar en ftbol y en ftbol en la iniciacin deportiva. Revista Motricidad, N6, pp. 47-66. Gonzlez, L.G. (2001). Importancia del stress como objeto de estudio en psicologa del deporte. Revista Digital Efdeportes.com, ao 7, N 36. Krane, V., & J. Williams (1994). Cognitive anxiety, somatic anxiety, and confidence in track and field athletics: The impact of gender, competitive level and task characteristics. International Journal of Sport Psychology. N 25, pp. 203-217. Lorenzo, J. (1992) Psicologa y Deporte. Madrid: Biblioteca Nueva. Manno, R. (1991): Fundamentos del entrenamiento deportivo, Barcelona: Paidotribo. Morilla, M. (1994) El papel del entrenador en la motivacin deportiva. El entrenador espaol de ftbol, N 60, 26-31. Padial, P. (1993). El sistema deportista y sus capacidades. Stadium. 5(2):13-17. Weinberg, R.S. & Gould, D. (1996). Fundamentos de psicologa del deporte y el ejercicio fsico. Barcelona: Ariel Psicologa.

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