HABITO 1: PROACTIVO Una persona es la que toma la responsabilidad de su vida, aquellos que las cosas sucedan y no aquellos a las

que las cosas les sucedieron, lo que dicen Yo soy la fuerza, yo soy el capitn de mi vida, puedo elegir mi actitud, soy responsable de mi propia felicidad o infelicidad T tienes la eleccin de ser proactivo o reactivo. T decides si algn problema, te quedas estancado y solo le ves lo malo a las cosas o buscas las diferentes formas de resolverlo. Una persona reactiva acta conforme y bajo un impulso. Mientras que la proactivas piensan antes de actuar. Las personas proactivas y reactivas se diferencian por el lenguaje que utilizan. Lenguajes de las personas reactivas Cambian mi estado de nimo cada vez que quieras Sientes el virus de ser victimas Piensan que los dems estn en tu contra Que el mundo les debe algo Se ofenden fcilmente Culpan a los dems Se enojan y dicen cosas de la que despus se lamentaran Se quejan y lloran Esperan que las cosas le sucedan Cambian nicamente cuando no les queda otra opcin

Lenguaje de las personas proactivas

No se ofenden fcilmente Toman la responsabilidad de sus decisiones Piensan antes de actuar Vuelven a ser el intento cuando sucede algo malo Siempre hayan de la forma de que las cosas sucedan Se concentran en las cosas por las que pueden hacer

Puntos claves para ser una persona proactiva Escucha tu propio lenguaje El virus de las victimas Paga el precio por ser proactivo Podemos controlar solo una cosa Convertir fallas en triunfos Superar los maltratos y abusos Convertirse en un agente del cambio Desarrollar tus msculos proactivos Lo que puedes hacer Solo oprime pausa Herramientas humanas en accin

HABITO 2: COMENZAR CON EL FIN EN LA MENTE Significado Tal vez no te des cuenta de ello pero lo haces todo el tiempo. Es decir, comenzar con el fin en la mente. Dibujas un plano antes de construir una casa. Tengamos una experiencia de comenzar con el fin en la mente en este momento, utilizando tu herramienta de la imaginacin. El gran descubrimiento. 1.- Piensa en la persona que produjo una diferencia positiva en tu vida Qu cualidades tiene esa persona que te gustara desarrollar? 2.- Imagnate a 20 aos de hoy: estas rodeado por las personas ms importantes de tu vida Quines son y que estn haciendo? 3.- Si pusieras una viga de acero (de 15cm de ancho) entre dos rascacielos Qu es lo que te hara cruzarla? Mil dlares? Tu mascota? Tu hermano? Fama? Pinsalo con cuidado. 4.- Si pudieras pasar un da en una gran biblioteca. Estudiando lo que te gustara Qu seria? 5.- Haz una lista de lo que ms te gusta hacer, como cantar, bailar, leer revistas, dibujar, soar despierto Cualquier cosa que te guste hacer! 6.- describe un momento en el que te sentiste inspirado 7.- Dentro de 7 aos, el peridico de tu localidad publica un artculo acerca de ti y quiere entrevistar a 3 personas: alguno de tus padres, hermano y un amigo qu te gustara que dijeran de ti? 8.- Piensa en algo que te represente; una rosa, una cancin un animal Por qu te representa?

9.- si pudieras pasar una hora con algn personaje que vivi alguna vez Quin sera? Por qu esa persona? Qu le preguntaras? 10.- Todos tenemos uno o ms talentos cules son esos talentos?

HABITO 3: PONER PRIMERO LO PRIMERO Este captulo nos habla de cmo debemos aprender a establecer prioridades y administrar tu tiempo para que las cosas importantes sean las primeras y no las ultimas. Tambin implica aprender a sobreponer tus temores y ser fuerte durante los momentos ms difciles. Y sobre todo que las cosas importantes sea lo primero en tu vida. Pero primero debemos de establecer que es lo importante y que es lo urgente: IMPORTANTE.- Las cosas con mayor importancia, las que deben ir primero, actividades que contribuyen a tu misin y a tus metas. URGENTE.- Cosas apremiantes, cosas que no pueden esperar, actividades de exigen atencin inmediata. URGENTE- IMPORTANTE El moroso.- Es adicto a la urgencia. Le gusta dejar las cosas para despus, y si no es as entonces despus y as hasta que se convierte en crisis. Cuando dejamos para despus la tarea y luego tenemos que estudiar toda la noche para un examen. Cuando descuidamos el coche demasiado tiempo y tenemos que llevarlo a reparar.

Resultado de ser moroso: Tenso y angustia Agotamiento Desempeo mediocre URGENTE - NO IMPORTANTE El sumiso.- Se caracteriza por tratar de complacer a los dems y responder a todos sus deseos Le cuesta mucho trabajo decir no a cualquier cosa o persona Pone tanto empeo en agradar a los dems que generalmente termina sin agradar a nadie Le gusta ser popular y no le gustara quedarse solo

Resultado de ser sumiso: Reputacin de querer complacer a todos Falta de disciplina Sentir que es la alfombra de todos NO URGENTE NO IMPORTANTE: El flojo.- A este tipo de personas todo les gusta en exceso: demasiada televisin, dormir demasiado, demasiado tiempo en internet. Resultado de ser flojo: Falta de responsabilidad Culpabilidad Fragilidad IMPORTANTE- NO URGENTE Marca prioridades.- Esta hecho de la cosa importante, pero no urgente, como descansar, formar amistades, hacer ejercicio a tiempo!
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Es la clave de la excelencia, el lugar en el que todos queremos estar. Conoce al que hace prioridades. Aunque no es de ningn modo perfecto, bsicamente tiene todo bajo control. Revisa todas las cosas que tiene que hacer y luego establece prioridades, asegurndose de que lo ms importante se haga primero y, lo ltimo sea al ltimo. Dado que tiene el hbito simple pero poderoso de planificar anticipadamente, por lo general destaca en todo. Resultado de marcar prioridades Control de tu vida Equilibrio Alto desempeo

CONSIDERA 2 SUGERENCIAS QUE TE AYUDARAN A MANEJAR MEJOR TU TIEMPO Y HACER PRIMERO LO PRIMERO: Consigue una agenda.- en la cual puedes anotar las cosas importantes Planifica semanalmente.- al final o principio de cada semana piensa en tus metas para la prxima semana y luego programa tus labores cotidianas Adptate a diario: Teniendo ya tu plan semanal, adapta cada da segn sea necesario, posiblemente necesites cambiar algunas actividades de vez en cuando, haz lo posible por seguir tu plan, pero si no logras todo lo que quisiste hacer no importa. Aun si solo realizas una tercera parte de las actividades, es un tercio ms de lo que podras lograr sin planificar anticipadamente. Realmente funciona? Claro que s, una de las cosas que no puede reciclarse es el tiempo perdido. As, asegrate de atesorar cada momento.

La otra mitad: La administracin del tiempo no es todo lo que le toca al tercer hbito, la otra mitad es aprender a sobreponerse al temor y a la presin de los compaeros. Se necesita carcter, valenta, para ser honesto con nuestras cosas ms importantes como nuestros valores, cuando tenemos encima la presin. La zona de comodidad y la zona de valenta: Hacer que las cosas ms importantes sean primero necesita de valenta, y con frecuencia nos har salir de nuestra zona de comodidad. Tu zona de comodidad representa cosas con las que estas familiarizado, lugares que conoces, amigos con los que te sientes a gusto, actividades que disfrutas, tu zona de comodidad est libre de riesgos. La zona de valenta incluye aventuras, riesgos y desafos, todo aquello que nos hace sentir incomodos est aqu. En este territorio nos espera la incertidumbre, la presin, el cambio, la posibilidad de fallar. Pero tambin es el lugar al que debes ir en busca de oportunidades y el nico en donde alcanzaras tu pleno potencial. Nunca permitas que tus temores decidan por ti: En este mundo hay muchas emociones enfermas pero tal vez una de las peores es el temor. nuestras dudas son traicioneras, y nos hacen perder los bueno que podramos ganar por temor al hacer el intento Cuando piensas en todo lo que no pudiste hacer en tu vida por que tus temores pudieron ms que tu sentirs temor

Ganar significa levantarse cada vez que caigas: Todos sentimos temor de vez en cuando, y eso est bien. siente el temor y hazlo de todos modos Debemos preocuparnos menos por caer y ms por las oportunidades que nos perdemos cuando ni siquiera hacemos el intento. Se fuerte en los momentos difciles: Qu son exactamente los momentos difciles? Son los conflictos entre hacer lo correcto y hacerlos ms fcil. Son las pruebas cruciales, los momentos que nos defines en la vida, viene en 2 tamaos: chico y grande. Los pequeos momentos difciles ocurren a diario e incluyen cosas como levantarse cuando suena el despertador, controlar nuestro mal humor o disciplinarlos para hacer la tarea. Los grandes ocurren de vez en cuando en la vida, e incluyen cosas como elegir buenos amigos, resistirse a la presin negativa de los compaeros y desalentarse despus de algn fracaso. Sobreponerse a la presin de los compaeros: Algunos de los momentos ms difciles consisten en hacer frente a la presin de los compaeros. Decir que no cuando todos los amigos dicen que si. Necesita de valor puro. El ingrediente ms comn del xito: Se necesita disciplina para administrar tu tiempo. Tambin se necesita disciplina para sobreponerte a tus temores. Es necesaria la disciplina para ser fuerte en los momentos difciles y resistirse a la presin de los compaeros.

El comn denominador del xito de Albert e. gray: Todas las personas con xito tienen el habito de hacer cosas que a los fracasados no les gusta hacer. A ellos tampoco les gusta hacerlas. Pero su disgusto se fue subordinando a la fortaleza de sus propsitos Tus aos juveniles pueden ser lo ms hermoso y emocionante de tu vida. As, valora cada instante. Para comprender el valor de un ao, Habla con el alumno que reprob. Para comprender el valor de un mes, Habla con la madre de un bebe prematuro Para comprender el valor de una semana, Habla con el redactor de un semanario. Para comprender el valor de un da, Habla con el obrero que debe alimentar a sus 6 hijos. Para comprender el valor de una hora, Habla con los amantes que ansan verse. Para comprender el valor de un minuto, Habla con la persona que no alcanzo el tren. Para comprender el valor de un segundo, Habla con quien sobrevivi un accidente. Para comprender el valor de una milsima de segundo, Habla con quien gano medalla de plata en las olimpiadas

HABITO 4: PENSAR GANAR- GANAR LA VIDA ES UN BUFFET DE TODO LO QUE PUEDAS COMER Para que vivimos si no es para hacernos la vida ms fcil el uno al otro? Qu es lo que t opinas? La vida no es competencia ganable a los dems, o tener una puntuacin de 95%. Tal vez as sea en los negocios, el deporte y la escuela, pero esas son apenas instituciones que creamos. Ciertamente no es as en las relaciones. Y las relaciones son las sustancias de la que est hecha la vida. Piensa en lo tonto que es decir: Quin est ganando en tu relacin, t o t pareja? As, exploremos esta extraa idea, pensar ganar ganar. No es ganar- perder, perder ganar o perder estas son las actitudes hacia la vida comn pero poco eficiente. Sube abordo ponte el cinturn de seguridad y examinemos cada uno Ganar perder. El ttem Es una actitud hacia la vida que dice que el pastel de xito solo tiene este tamao y si obtienes la rebanada ms grande hay menos para m me asegurare de obtener antes que nadie mi rebanada u obtener una rebanada ms grande que la tuya ganar perder es competitivo. Perder - ganar: el tapete. Un joven escribi yo prefiero irme por la paz, prefiero aceptar la culpa que meterme en una discusin. Constantemente me veo a mi mismo diciendo que soy torpe Perder perder la espiral descendente. Perder perder dice: si me estoy hundiendo me hundir contigo. Despus de todo a la miseria le gusta estar acompaada. La guerra es un buen ejemplo de perder perder. Pinsalo quien mata ms personas gana la guerra. Eso no suena a que

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alguien pueda ganar algo. La venganza es perder perder; al vengarte, tal vez pienses que est ganando pero solo te ests haciendo dao a ti mismo. Perder- Perder es lo que generalmente sucede cuando se renen dos personas ganar perder. Si lo que quieres es ganar a toda costa, la otra persona quiere ganar a toda costa entonces ambos terminaran perdiendo Los frutos del espritu ganar ganar Esta de ganar ganar se contagia si eres de corazn generoso, ayudas a los dems a tener xito y ests dispuesto a compartir el reconocimiento, sers un imn de amigos, pinsalo No te encanta la gente que se interesa por tu xito y que quieren que ganes? Te hace sentir que quieres ayudarlos a cambio El espritu ganar ganar puede aplicarse a cualquier situacin desde el trabajo hasta los grandes conflictos con tus padres y aun as a decidir quin saca a pasear al perro Ay veces en que no importa cunto se trate, no se puede hallar una solucin ganar ganar puede ser que la otra persona se incline tanto por el ganar perder, que ni siquiera tienes ganas de acercrtele. Esto sucede. En tales situaciones, no te rebajes ni permitas que te pisoteen. Ganar ganar: el buffet en que puedes comer todo lo que puedas Ganar ganar se cree que todos pueden ganar: Es al mismo tiempo agradable y difcil. No te pisoteare, pero no me pisotearas a m. Te preocuparas por los dems y quieres que tengan xito. Pero tambin te preocuparas por ti mismo, y tambin quieres tener xito. Es crear verdadera felicidad por el xito del ser humano. Ganar primero la victoria privada Todo comienza contigo mismo. Si te sientes extremadamente seguro y no pagaste el precio para ganar la victoria privada, te ser muy difcil ganar ganar. Te sentirs amenazado por los dems. Te ser difcil sentirte feliz por sus xitos. Ser difcil compartir el elogio o el reconocimiento. Las personas inseguras se sienten celosas con mucha facilidad.
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Existen los tumores gemelos. Existen 2 hbitos que, como los tumores, pueden carcomerte lentamente desde tu interior, son gemelos y sus nombres son competir y comparar. Es virtualmente imposible pensar en ganar ganar tenindolos cerca. Competir. La competencia puede ser muy saludable. Nos impulsa a mejorar, a dar ms de nosotros mismos. Sin ello, no podramos saber hasta dnde podemos llegar. La diferencia es la siguiente: la competencia es saludable cuando compites por ti mismo, o cuando te desafa a dar lo mejor de ti mismo. La competencia se hace oscura cuando relacionas tu autoestima con el ganar, o cuando la utilizas para ponerte por encima de otro. Comparar .

Comparar es el gemelo de la competencia. Es igual de canceroso. Compararte con los dems solo puede traer malas noticias. Porque todos estamos en distintos programas de desarrollo. Social, mental y fsicamente. HABITO 5: BUSCA PRIMERO ENTENDER LUEGO SER ENTENDIDO. Este hbito es la clave de la comunicacin, por la necesidad ms profunda del corazn humano a ser comprendido. Todos desean ser respetados y valorados por lo que son. Este poema muestra lo mucho que la gente necesita ser escuchada. Por favor escucha Cuando te pido que me escuches Y solo me das consejos No ests haciendo lo que te pido Cuando te pido que me escuches

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Y solo me dices por que No debo sentirme as Pisoteas mis sentimientos Cuando te pido que me escuches Y sientes que debes hacer algo Para resolver mi problema No hagas ni digas: solo escchame

Cinco malos estilos de escuchar: Para comprender a una persona, debes escucharla. El problema que la mayora de nosotros no sabemos escuchar. Los 5 malos estilos de escuchar son: Distraerse.- es cuando alguien nos habla y lo ignoramos Fingir que se escucha.- cuando no ponemos atencin a la persona que nos est hablando Escuchar selectivamente.- es cuando solo ponemos atencin a solo una parte de la conversacin que nos interesa Escuchar solo las palabras.- es cuando ponemos atencin, pero solo escuchamos las palabras y no lo que nos quieren decir. Escuchar solo de forma egocntrica.- esta es solo cuando vemos todo de nuestro punto de vista Cuando escuchamos desde nuestro propio punto de vista. Generalmente respondemos en uno de 3 modos y todos ellos hacen que la persona se encierre inmediatamente. Estos son el juzgar, aconsejamos y sondeamos.

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Escuchar genuinamente. Para escuchar genuinamente necesitas hacer 3 cosas de forma distinta. Primero escucha con tus ojos, corazn y odos. Escuchar solo con tus odos no es suficiente, porque el 7% de la comunicacin est contenida en palabras que utilizamos. El resto proviene del lenguaje corporal (53%) y como decimos las palabras, o el tono y sentimiento que se refleja en la voz (40%). Algunas frases de reflejo que puedes utilizar al tratar de poner en prctica al escuchar genuino son: A m me parece que sentiste que As, como yo lo veo Puedo notar que sientes Tu sientes que As, lo que ests diciendo es

Despus de todo lo anteriormente mencionado busca ser entendido HABITO 6: SINERGIA Qu significa sinergizar? En pocas palabras, se logra la sinergia cuando 2 o ms personas trabajan conjuntamente para crear una mejor solucin de lo que ambos pudieran lograr por cuenta propia. No es tu forma o la ma, sino una mejor forma. APRENDER A SINERGIZAR ES APRENDER A HACER FORMACIONES EN VEZ DE TRATAR DE VOLAR SOLO POR LA VIDA. TE SORPRENDERA LO RAPIDO Y LEJOS QUE PUEDES LLEGAR! Para comprender mejor lo que es sinergia, veamos que no es:

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Sinergia es: Celebrar diferencias, trabajo en equipo, tener la mente abierta, hallar formas nuevas y mejores Sinergia no es: Tolerar diferencias, trabajar independientemente, pensar que siempre tienes la razn, hacer compromisos La sinergia est en todas partes Muchos animales y plantas viven juntos en relaciones simbiticas La sinergia no es algo nuevo. Si alguna vez estuviste en algn equipo, ya la sentiste Un buen conjunto musical es un excelente equipo de sinergia. Todos forman el sonido, cada integrante tiene sus habilidades para crear algo mejor de lo que podran hacer solos. Ningn instrumento es mejor que otro solo son distintos. El mundo se est convirtiendo rpidamente en un gran crisol de culturas, razas, religiones e ideas. Puesto que esta diversidad que nos rodea aumenta cada vez ms. Estas son 3 posibles actitudes que puedes tomar hacia la diversidad: Nivel 1: Evitar la diversidad Nivel 2: Tolerar la diversidad Nivel 3: Celebrar la diversidad

Plan de accin para llegar a la sinergia. Define la oportunidad La va de los dems Mi va Tormenta de ideas Va elevada

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Perfil de quien evita: Los que evitan y temen a las diferencias. Les perturba que alguien tenga un color de piel distinto, adora a otro dios o vista de pantalones de mezclilla que no sea de su marca, porque estn convencidos que su forma de vivir es la correcta o nica. Disfrutan poniendo en ridculo a quienes son distintos, y mientras tanto creen que ellos estn salvando al mundo de alguna terrible plaga. Perfil del que tolera: Los que toleran piensan que todos tienen el derecho de ser distintos. No evitan la diversidad, pero tampoco la adoptan. Su lema es t por t cuenta y yo por la ma. Haz lo tuyo y permteme hacer lo mo. No me molestes y no te molestare. Aunque sea acercan mucho, nunca llegaran a la sinergia porque ven las diferencias como impedimentos, y no como fortalezas potenciales sobre las que pueden formar algo. No saben de lo que se estn perdiendo. Perfil del que celebra: Los celebradores valoran la diferencia. Las consideran ventajas, y no debilidades. Aprendieron que dos personas que piensan en forma distinta pueden lograr ms que 2 personas que piensan igual.

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HABITO 7: AFILAR LA SIERRA. Te sientes desequilibrado, tenso o vaco interiormente? Este hbito est especialmente diseado para ayudarte a lidiar con estos problemas Por qu llamamos afilar la sierra? Se le llama porque es como tener afilada tu personalidad para que puedas lidiar mejor con la vida. Significa renovar y reforzar regularmente las 4 principales dimensiones de tu vida que son: Cuerpo La dimensin fsica.- ejercitarse, comer saludablemente, dormir bien, descansar. Mente La dimensin mental.- leer, educarse, escribir, aprender nuevas habilidades. Corazn Dimensin emocional.- formar relaciones, prestar servicios, rer. Alma La dimensin espiritual.- meditar, tener un diario, rezar, ver medios de comunicacin de calidad. Por qu el equilibrio es tan importante? Porque lo que hagas en una dimensin de la vida afectara a las otras 3. Es difcil ser amistoso cuando estas exhausto. Tambin funcin al revs si te sientes motivado y afondo contigo mismo, es ms fcil concentrase en tus estudios y ser ms amistoso. Tomate tu tiempo para una pausa. Necesitas pausas para rejuvenecer lo mejor que tienes para ti: T mismo!

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Necesitas tiempo para descansar y aflojarte, tiempo de ofrecerte un poco de cuidado amoroso. En esto consiste afilar la sierra. CUIDAR TU CUERPO El cuerpo es una herramienta para vivir y si la cuidas bien, te funcionara bien Existen diez formas en que los jvenes pueden mantener su cuerpo en buena condicin fsica. Comer saludablemente Descansar en la tina Andar en bicicleta Levantar pesas Dormir suficiente Practicar yoga Practicar deportes Salir a caminar Pasear Prcticas de aerobic

Los cuatro principales ingredientes de un cuerpo sano son: Dormir bien Descanso fsico Buena nutricin Ejercicio adecuado

Dime que comer y te dir quin eres Hay mucha verdad en la expresin.

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2 reglas muy importantes Escucha tu cuerpo: Cada persona responde de manera distinta a alimentos. Practica la moderacin y evita los extremos: Para nosotros es ms fcil ser extremos que moderados, vamos pasando continuamente de comer comida para conejos a una dieta chatarra; pero no hagas de esto una dieta diaria. Los nutrilogos recomiendan que una buena alimentacin consista en comer: Granos integrales Frutas Verduras Productos lcteos bajos en grasa Comer menos comida chatarra Carnes Pocas grasas CUIDADO DE TU CEREBRO En la vida nada es fcil debes pagar el precio de alguna manera Una mente educada, concentrarse, sintetizar, escribir, hablar, crear, analizar, explorar, imaginar y muchas cosas mas La mejor forma de expandir tu mente es simplemente leer Aunque tal vez necesites soportar en la escuela algunas materias que no te gusten, busca las que si te gusten y bsate en ellas No permitas que la escuela te estorbe en tu educacin Las calificaciones son importantes, especialmente porque pueden asegurarte un empleo en el futuro y opciones para educarte, pero en la educacin hay mucho ms que solo calificaciones Opciones educativas pos preparatoria Deseo Puntuacin de teste convencionales Extra curricular
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Caras de recomendacin Promedio de calificaciones Habilidades de comunicacin CUIDAR DE TU CORAZN

Depsitos CBR (cuenta de banco de las relaciones) Cumplir promesas Hacer pequeos actos de generosidad Ser leal Escuchar Disculparte

Deposito CBP (cuenta de banco personal) Cumple las promesas que te hagas a ti mismo Haz pequeos actos de generosidad Se amable contigo mismo Se honesto Renuvate Aprovecha tus talentos

Sexo y Relaciones No importa en qu relacin ests o que tan devota seas el sexo siempre est en el aire no importa si ests sola en el coche con esa persona o en casa viendo la televisin el asunto est en el aire... el sexo es mucha ms que tu cuerpo. Tambin es tu corazn, de hecho, lo que hagas respecto al sexo podra afectar tu imagen y tus relaciones con los dems mucho ms que cualquier otra decisin que tomes. Antes de decidirte a tener sexo, seguir tenindolo. Busca en tu corazn y pinsalo cuidadosamente.

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Lo lograras! Es totalmente normal sentirse deprimido de vez en cuando. Pero hay una gran diferencia entre un rato de melancola y la depresin sostenida, no dudes en buscar ayuda, ya sea mediante medicamentos o hablando con alguien que est capacitado para tratar con estas cuestiones, si ests pensando en el suicidio escucha cuidadosamente lo que te digo afrrate a la querida vida lo lograras. Re o Lloraras No te preocupes se feliz hay veces que la vida apesta y no puedes hacer gran cosa as que da lo mismo si te res ya que est demostrado que est demostrado que la risa promueve la buena salud y acelera la curacin. CUIDA TU ALMA Al decir alma se habla de la personalidad interna que est muy por debajo de tu carcter cotidiano Cmo alimentar el alma? Dibujar Rezar Escribir poemas Reflexionar Escuchar msica que me anima Tocar un instrumento Practicar una religin Hablar con los amigos Reflexionar sobre mis objetivos

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Formas de alimentar el alma con algunas ideas que les gustan a los jvenes Meditar Dar servicio a otros Escribir en un diario Salir a pasear Leer libros que me inspiran

Dos Tcnicas para nutrir el alma Volver a la naturaleza.- aun si vives en una zona alejada de ros, montaas o playas, tiene la posibilidad de ir a un parque simplemente djate llevar y siente la paz que la naturaleza te ofrece Escribe un diario.- estos te servirn para desahogar tu corazn el simplemente te escuchara, no te responder ni criticara, as que no tengas miedo hazlo. CONCLUSIN Cuerpo Desayuna Inicia hoy un programa de ejercicios y practica sin falta durante 3 das, camina, corre. Elige algo que realmente te guste Deja un mal hbito durante una semana. Una semana despus ve cmo te sientes Mente Suscrbete a una revista que tenga algn valor educativo Lee el peridico todos los das La prxima vez que salgas con alguien visita un museo. Expande tus horizontes

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Corazn Alma Contempla la puesta de sol hoy o levntate temprano para ver el amanecer Si an no la has hecho, comienza un diario Aparta un tiempo cada da para meditar, reflexionar sobre tu vida o rezar, haz lo que mejor te funcione Sal con alguien de tu familia, vean un juego, una pelcula o vayan por un helado Comienza hoy a formar tu eleccin de humor.

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