Inversiones Las Inversiones o posturas en las que el corazn esta mas alto que la cabeza se le consideran Inversiones Moderadas

. Las inversiones o posturas en que las piernas estn mas altas que el corazn y por consiguiente que la cabeza , se consideran Inversiones Avanzadas . Las inversiones elevan el espritu causando una sensacin dramtica y radical en el cuerpo y la mente . Al invertir el cuerpo tienes la posibilidad de invertir tambin tu perspectiva y visin del mundo que te rodea . Observar tu mundo al revs contribuye a cambiar lineas de pensamiento . Beneficios Estimula la mente a tener otra percepcin de la realidad , por lo tanto contribuye a expandir el pensamiento . Aumenta la capacidad de adaptarse a los cambios , promoviendo transformacin en tu cuerpo y mente . Promueve sensacin de energa y vitalidad . Cambia la relacin de tu cuerpo con la fuerza de gravedad . Invierte los efectos gravitacionales en tu cuerpo y mente . Estimula a la concentracin y revitaliza el sistema nervioso . Activa flujo de prana o energa vital en el cuerpo . La gravedad se le conoce en el yoga como el enemigo silencioso , por sus efectos de halarnos hacia abajo o encogernos . Con el paso de los aos la fuerza de gravedad limita espacios en el cuerpo . Es una fuerza perpendicular al piso , esta fuerza marca el eje en nuestro cuerpo . El efecto central de gravedad es la atraccin de esta fuerza que nos sujeta a la superficie terrestre. Por esta razn el reconocido maestro de Yoga B . K . S . Iyengar nos sugiere hacernos aliados de la fuerza de gravedad para poder revertir sus efectos en el cuerpo. Nuestro Gran Guru es la Gravedad . B . K . S . Iyengar La fuerza gravitacional es la causa de la flacidez de los tejidos y msculos, el desplazamiento de rganos, la perdida de la ligereza juvenil . La tendencia cada vez mayor del paso del tiempo sobre el cuerpo causa que la columna y cervicales se encojan o se compriman a si mismos . Esta atraccin hacia abajo es la que acta sobre nosotros durante toda la vida . El arma fundamental del yoga entre otras posturas y secuencias claves contra la gravedad : son las posiciones invertidas . Estas posiciones aumentan el suministro de sangre arterial a la cabeza y al rostro irrigando el cerebro y estimulando los procesos mentales y fsicos en el cuerpo. Sistema circulatorio Promueve el retorno de la sangre limpia , fresca y oxigenada con una fuerza diferente por el cuerpo . Los fluidos del cuerpo fluyen eficientemente por las venas a la linfa , y extremidades facilitando el intercambio de nutrientes y desechos celulares .

Se revitaliza cada clula del cuerpo con el copioso bao de sangre oxigenada. Sistema cardiovascular Estimula a oxigenar efusivamente la parte superior de los pulmones facilitando el intercambio de oxigeno en la sangre y ejercitando el pulmn . rganos Activa la funcin en rganos que por alguna razn estn trabajando lentos . Se disuelven tensiones y desaparecen atascos , suavizando zonas endurecidas . Sistema Linftico Estimula la linfa y su funcin de drenaje en el cuerpo . Facilita la remocin de residuos y balancea lquidos en el cuerpo . Sistema Endocrino Tonifica el sistema glandular . Regula la secrecin de glndulas promoviendo sensacin de rejuvenecimiento o vitalidad . Ej . de glndulas estimuladas : Tiroides , paratiroide , timos , pineal , pituitaria Cerebro La inversiones promueve un bao de sangre fresca para todas las clulas que componen tu cerebro , estimulando a la claridad mental . Estimula el movimiento de liquido cerebro espinal . Rejuvenece las clulas del cerebro . Aporta a la capacidad de concentracin . Mejora la memoria . En fin las inversiones a su vez afectan el flujo de PRANA o energa vital en tu cuerpo , facilitando el proceso de conexin para alcanzar un estado de mente expandida . Contra indicaciones Presin sangunea alta Problemas de cervicales Problemas cardacos o infartos previos Retina suelta o glaucoma Problemas de odo

Posturas de Inversiones Apoyo sobre la cabeza , Headstand , Salamba Sirsasana Salamba = Apoyo , Sirsa = Cabeza Se le conoce como la madre de las posturas por los beneficios que aporta al cuerpo como un TODO . Estimula pituitaria y glndula pineal . Tonifica el abdomen y pulmones . Fortalece piernas , brazos y columna . Indicaciones : La coronilla y antebrazos son la base de la postura .Observa el alinear tu cuerpo en linea recta desde tu cabeza hasta tu taln . Extiende las costillas hacia arriba alargando el torso , alarga a su vez las piernas hacia arriba . La vela , Supported Shoulderstand , Salamba Sarvangasana Salamba = Apoyo , Sarvang = Todas las partes del cuerpo Estimula particularmente la tiroides , paratiroide y el metabolismo . Ayuda al movimiento intestinal , tonifica hombros y cuello . Indicaciones : No gires tu cuello hacia el lado , permanece mirando hacia el frente . Presiona hombros hacia abajo , lleva tus hombros y escapulas hacia adentro , alarga hacia arriba. Postura del Arado , Plow , Halasana Hal = Arado Calma la mente , estimula la tiroides y rganos del plexo solar , estira y fortalece hombros y columna . Indicaciones : El sacro tira hacia arriba alargando , las manos soportan o aguantan la espalda baja . Tambin puedes entrelazar manos y pegarlas al suelo . Separa tu barbilla del esternn . Postura del Pavo Real , Peacock Pose , Pincha Mayurasana Pincha = Pluma , Mayur = Pavo Real Mejora el equilibrio , fortalece hombros , brazos y espalda . Estira hombros , cuello y abdomen . Indicaciones : Asegura que los hombros estn anclados al suelo , no permitas que se te abran hacia afuera .

Extiende y alarga desde los glteos hacia arriba . Esta postura puede ser iniciada en la pared en lo que el cuerpo se acostumbra y reconoce el movimiento . Como postura preparatoria se recomienda practicar el delfn . Postura del Escorpin , Scorpion , Vrichikasana Tonifica los nervios, flexibiliza la columna , genera elasticidad en las vertebras . Se expanden los pulmones y msculos abdominales . Indicaciones : Asegura que los hombros estn anclados al suelo , no permitas que se te abran hacia afuera . Tu cabeza se alarga y mira hacia el frente .Se sugiere dominar primero inversiones bsicas antes de tratar el escorpin , ademas de que el cuerpo debe estar preparado con posturas previas de flexibilidad en la columna antes de experimentar esta inversin . Balance de Manos , Handstand , Adho Muka Vrskasana Adho = Abajo , Mukha = Cara , Vrsk = rbol Tonifica brazos , muecas y hombros . Estira abdominales y calma la mente . Indicaciones : Alarga y extiende tu cuerpo hacia arriba en una linea recta . Viparita Karani Viparita = Alrevez , Karani = Hacer , Accin Alivia piernas cansadas , estira la parte trasera de las piernas . Abre sutilmente el pecho . Calma la mente . Indicaciones : Se le considera una inversin pasiva . Necesitas un cojn o mantas para colocar debajo de tu espalda baja . Ademas de que se trabaja con la pared .

Consejos para las Inversiones Con humildad y compasin como maestro o simplemente amante de la practica de Yoga hay que reconocer que las Inversiones no son para todos . Si te causa dolor , no practiques tal postura . Identifica y conoce las seales de TU CUERPO . Debemos tener MINDFULLNESS Y AWARENESS o CONCIENCIA PLENA de nuestro cuerpo . Reconociendo donde residen nuestros limites y resistencia . Progresa a tu propio paso . Superar el miedo a la inversin con un cambio de actitud crea efectos positivos en tu mente . Cuando compruebas que tus miedos no te atan se disuelven las limitaciones mentales y se abre el camino . Llega la luz !!! El enfrentar posturas en las que estas patas arribas , literalmente te lleva a ver el mundo al revs . Recibe esta oportunidad para desafiar las barreras de tu cuerpo , las inseguridades de la mente y los mas importante ; Aunque sea por un ratito corto tu Corazn tiene la oportunidad de ir por encima de tu cabeza . Los principiantes deben comenzar con la gui de un maestro de Yoga experimentado .

Existen infinidad de maneras para adaptar inversiones a nuestro cuerpo . No dudes en comenzar con la pared durante la etapa de aprendizaje o incluir sillas , columpios , bolas de pilates etc . . .

Considera que hay posturas en las que tu cabeza esta mas abajo del corazn y las piernas aunque no son consideradas inversiones . Ej . Adho Mukha Svanasana , Prasaritta Padottanasana , Mueca de Trapo , Uttanasana . Con la practica continua todo va cayendo en su lugar . El poder dominar una variacin bsica te lleva como consecuencia a progresar a la siguiente variacin estableciendo tu ritmo de progreso . Dominar inversiones requiere tener una practica constante y activa de asanas , pranayamas y meditacin . Muy importante tu respiracin consciente durante las posturas . No sacrifiques tu respiracin por la postura . Se recomienda hacer posturas preparatorias adecuadas antes de las inversiones , para evitar lesiones . Y tambien hay posturas para practicar luego de las inversiones . As que sobretodo Mucha Practica y Divirtete . Por lo antes expuesto : HONRA TUS LIMITES Y recuerda que en Yoga : A VECES MENOS ES MAS Namast , Honra tu Luz . . .