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RUGBY
Índice
Prefácio • Suporte aprofundado
Aquecimento • Contato
Conceitos • Conceitos
Cruzes • Rompendo a barreira
Exercícios para concentração • Trabalho em pares
Interceptação • Carrinhos de choque
Ligações cruzadas • Começando a bola
Pegue e comece • Bater e passar
Tráfego • Contínuo Maul
Borboleta • Velocidade no canal
Homem Pac • Colisão e desgaste
Bola rápida • Max Louco
Manuseio de bolas • Enfrentar
Túnel de exercício • Conceitos
Toque e corra • Lado a lado
Passando em velocidade • Do lado
Opções à esquerda e à direita • Enfrente e persiga
Exercício de alinhamento • Defesa por trás
Rapidez e agilidade • Reação / Velocidade
Agarrar a bola dentro de um círculo • Rede de velocidade
Esbarrando nas lacunas • Contra-ataque
Variações de espaços • Conceitos
A víbora • Transformar uma bola ruim em uma
boa
Apoio • Atacando o espaço
Conceitos • Caçando o coelho
Quadrado • Jogos
Em um canal (linha) • Conceitos
Exercício do ventilador • Jogo:Os Guardas (tackles)
Dois atacantes vs. Um advogado • Jogo: Siga o chefe (aptidão física e
Fixar / atrair para marcador habilidades)
Resistindo ao ataque • Jogo: O chutador contra a equipe
• Laterais e Atacantes
Ganhando terreno no tackle
PREFÁCIO
Os treinadores devem garantir que estão completamente familiarizados com os exercícios antes de
fazê-los praticar no campo.
Ênfase especial deve ser dada aos FATORES-CHAVE que incluí em cada exercício.
Gostaria de expressar minha sincera gratidão a Gareth Giles por seu constante incentivo e apoio.
Um agradecimento especial também a Koos Beukes, por semear a semente inicial que se tornou
este manual, bem como a todos os treinadores que observei ao longo dos anos.
Finalmente, e mais importante, quero agradecer ao meu Criador por sua orientação e inspiração, e
me permitir fazer parte deste magnífico jogo.
François de Bruin.
AQUECIMENTO
Exercícios de aquecimento e alongamento são vitais, não só para prevenir lesões, mas também
para alcançar o tônus muscular correto para cada sessão de treino. Os exercícios de aquecimento
devem ser realizados sem bola, em espaços relativamente pequenos e devem ser divertidos.
O aquecimento deve ser iniciado em ritmo lento e gradualmente intensificado, garantindo que a
frequência cardíaca tenha aumentado antes do alongamento.
Grandes massas musculares devem ser exercitadas primeiro na rotina de alongamento, com
duração de cada sequência de alongamento entre 20 e 30 segundos.
Exercício n.º 1
AQUECIMENTO: CRUZES
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• Os jogadores separados e equidistantes em um círculo formado em torno dos 4 cones.
• Jl tem a bola, os restantes jogadores ficam com as mãos erguidas acima da cabeça.
• Jl passa para qualquer jogador que recebe e se torna J2. O passe continua aleatoriamente
até que todas as mãos tenham sido abaixadas e cada jogador receba um número.
• O exercício continua com a bola sendo passada de Jl para J15 o mais rápido possível.
Após 2 minutos sem erros, adicione a bola de tênis e, após mais três minutos sem erros,
adicione a bola de futebol.
• O objetivo é ver por quanto tempo as três bolas podem ser mantidas em jogo.
Fatores-chave
• Os jogadores devem lembrar
quem devem pesar e de quem
recebem.
• Peça a bola.
• Ênfase na concentração.
Variantes
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• Os jogadores formam um círculo (10 mt. diam.), sendo equidistante e voltado para dentro.
• O jogador 1, com a bola, começa passando para qualquer outra pessoa, exceto para
aqueles imediatamente à sua esquerda ou direita.
• Neste caso, Jl passa para J4. Jl segue seu passe e toma a localização de J4.
• J4 repete o exercício passando para J7, seguindo seu próprio passe e tomando a posição de
J7, J7 continua o exercício, e assim por diante.
• Uma vez dominando o exercício, os dois jogadores do centro J10 e J11, devem tentar
interceptar os passes. Se algum dos jogadores no centro interceptar um passe, ele assumirá
a posição do passador, que então se move para o centro.
Fatores-chave
• Fique parado e passe, depois
siga o passe.
• Apenas passes diretos.
• Não tente usar passes altos ou
balões para vencer os
defensores.
Variantes
• Use passes de "pipoca" (em
"mergulho").
• Use três defensores.
• Use duas bolas.
Equipe: 1 bola.
Duração: De 10 a 15 minutos.
Número de jogadores: 10 ou mais.
Área de lazer: Um quarto de quadra.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• Os jogadores são apresentados em duas linhas paralelas de frente uma para a outra e cerca
de 10 metros. fora.
• Jl corre para J2 e faz um passe "pendurado" quando ele está no meio do caminho.
• J2 faz o mesmo com J3. Os demais jogadores repetem o exercício.
• Após cada passe, cada jogador deve ser colocado na fila no final da linha.
• O treinador regula o exercício de um lado para o outro.
Fatores-chave
• Passe apenas quando o jogador recebedor pedir a bola.
• Comece o mais rápido possível para atingir a
velocidade máxima.
• Os receptores mantêm as mãos na altura do peito.
• Os pinos dobram os joelhos e dão passes precisos
usando pulsos e dedos.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• Jogadores em duplas, com bola, estão localizados em qualquer lugar da grade.
• Em cada par é designado um porta-bolas.
• Quando o apito soa o portador da bola corre evasivamente com velocidade, ficando dentro
da grade e tentando perder seu parceiro.
• O companheiro tenta ficar a um metro de distância.
• Faça isso por cerca de 10 segundos.
• Quando o apito soa o portador da bola para, o "caçador" inicia a bola, tornando-se o
portador da bola e continuando até o próximo apito. O exercício é repetido novamente.
Fatores-chave
• Dê passos curtos.
• Carregue a bola em duas
mãos.
• Vire à esquerda e vire à
direita.
• O portador da bola varia
seu ritmo.
Variantes
• Bola no chão nas
mudanças.
• Levante qualquer outra
bola.
• Passe para a cintura nas
mudanças.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• Os jogadores alinham-se em duplas, colocando-se nos cones virados para dentro.
• Jl corre pela grade e passa a bola para J2, que corre para frente.
• J2 percorre o mesmo caminho e passa para J3.
• J5 faz o mesmo com J6.
• O resto do grupo faz o mesmo.
Fatores-chave
• Peça a bola com
antecedência.
• Posição corporal: baixa.
• Mostre suas mãos.
• Evite contato com outros
jogadores.
Variantes
• Bola para baixo - bola
para cima.
• Use passes
"pendurados".
• Use passes colocando a
bola no estômago do receptor.
• Bola no chão, levante qualquer outra bola, não a sua.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• Os jogadores se reúnem em dois grupos nos cones A e B.
• Jl começa a correr carregando a bola ao redor do cone em C. J2 sai ao mesmo tempo, mas
sem a bola e corre em torno do cone D.
• Jl faz um passe de "tesoura" com J2 que para e imediatamente dá um passe de "torpedo"
para J3.
• J3 e J4 repetem o exercício, enquanto Jl e J2 são adicionados à cauda dos grupos opostos.
• O exercício é contínuo.
Fatores-chave
• Corra rápido e vire
bruscamente.
• O portador da bola
pede o passe de
tesoura.
• Passe com as duas
mãos.
Variantes
• Incorpore uma
segunda bola,
começando no cone
B.
• Pratique um restolho
depois da tesoura.
• Use um passe de
"pipoca" após a
travessia.
AQUECIMENTO: PAC-
MAN.
Equipamento: 4 cones, 1
bola.
Duração: 1-5 minutos.
Número de jogadores: A equipe.
Área de lazer: 20 x 10.
Fatores-chave
• Peça a bola.
• Mostre as mãos ("o alvo para onde apontar o passe").
• Fique na fila um de cada vez.
Variantes
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
· Peça a bola.
· Movimente o espaço enquanto pede a bola.
Variantes
· Passe mais abaixo dos joelhos.
· Use mais defensores do que atacantes.
Exercício N° 10
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
Variantes
• Use dois
jogadores ao
mesmo tempo.
• Aproximar os cones aumenta a pressão.
• Adicione defensores estáticos.
Exercício n.º 11
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Mostrar área de
recepção: dedos
estendidos.
• Toque um cone de
cada vez.
• Solicite o passe
com antecedência.
• Não vire as costas
para a bola, olhe
para ela por toda a
exercício.
• Mãos e quadris
"soltos" alinhados para
frente.
• Certifique-se de
que os passes de
quem trabalha sejam direcionados pela mão direita e esquerda, respectivamente.
Variantes
Exercício n.º 12
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Posições corporais
baixas.
• Mostre o destino do
passe: as mãos.
• Acelere para o passe
por trás.
• Fique por dentro do
seu canal.
Variantes
rápido no primeiro e no último bloco.
• Passe na altura do joelho.
• Passe por cima do ombro com as mãos levantadas.
Equipe: 1 bola.
Duração: 10 minutos.
Número de jogadores: 4 ou 5.
Área de lazer: Um quarto de quadra.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Acelere em direção à
bola.
• Posições corporais
baixas.
• Não vire e passe.
• Faça passes
"pendurados" na altura
do joelho.
Variantes
• Raster à esquerda ou à
direita.
• Pratique "chapéus".
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• J2 a J5 permanecem em linha, como indicado separados por 1 mt., de frente para Jl que
tem a bola mais ou menos 5 metros. à parte.
• O treinador pede J2-J5 para aqueles que correm de lado (drift) como são designados.
• Assim que os jogadores alcançam seus cones, eles começam a correr para frente e Jlpasses
J2 que corre direto em direção ao cone à sua frente e passa para J3. O mesmo para J4 que
passa para J5 que marca o gol.
• O canal entre os cones deve ser de 3 a 5 metros.
Fatores-chave
• Mantenha os quadris
alinhados à frente.
• Mostre as mãos ("a
branca").
• Peça a bola.
• Todos os jogadores
começam quando J2
pede o passe a J1.
• Os jogadores de fora
mantêm a profundidade.
Variantes
• Realize o mesmo
exercício na direção oposta:
ambas as mãos.
• Faça batatas fritas.
• Faça tesoura.
• Trabalhe contra o
relógio.
Fatores-chave
Variantes
• Fazer com que os jogadores saiam em intervalos mais curtos; ter bolas suficientes prontas
nas posições J5 e J6.
Equipe: 1 bola.
Duração: 10 minutos.
Número de jogadores: 4 a 10.
Área de lazer: Rádio de 20 metros.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Levante as mãos.
• Pega a bola no peito.
• Olhos na bola.
• Gire o tronco para
proteger a bola.
• Peça a bola.
Variantes
Equipe: 1 bola.
Duração: 10-15 minutos.
Número de jogadores: 10 ou 15.
Área de lazer: Meia quadra.
• Os jogadores são alinhados em duas linhas paralelas para que os jogadores na linha 2
estejam atrás e entre os jogadores na linha 1.
• Os jogadores da linha 1 começam a correr para a frente passando a bola ao longo da linha,
enquanto a linha 2 os segue atrás.
• Quando a bola chega ao último jogador da linha 1, ela é passada "pendurada" para o
último da linha 2, que rompe os espaços.
• A linha 1 agora está atrás da linha 2.
• O exercício continua.
Fatores-chave
Variantes
• O receptor que entra por trás pode pedir um passe curto ou longo.
• Use três linhas de jogadores.
• Varie a distância entre os jogadores.
Fatores-chave
Variantes
Exercício N° 19
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Os jogadores
DEVEM correr
enquanto passam.
• Os jogadores
indicarão o que
farão, por
exemplo, "bola
para cima" ou
"para baixo".
• Continue
correndo para
frente depois de
ter apoiado a
bola, "finta" entre
os cones.
Variantes
APOIO
O objetivo de toda equipe deve ser superar seus adversários em todas as situações em quadra.
Seu desempenho em uma situação de jogo solto é mais importante do que ser classificado como
"para trás" ou "para frente".
Yagya Sakier.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
J1-J5 em uma coluna entre os cones A/B voltados para o interior da grade.
Jl começa passando para J2. Em seguida, ele corre diagonalmente através da grade para o
C-cone em uma "corrida" contra a bola.
J2, J3, J4 e J5 fazem o mesmo até que estejam todos posicionados ao longo da linha B/C.
Repita o
exercício
.
Fique parado e passe. Corra só depois de passar a bola. Peça a bola. Mãos "frouxas".
Velocidade com as
mãos (use pulsos e
dedos). Passe na
altura do joelho.
Passe por cima da
cabeça. Toque no
chão em intervalos
durante a corrida
diagonal.
Leve os
calcanhares às
nádegas durante a
corrida. Uso
15/10/20
jogadores, cada
grupo com a sua bola.
SUPORTE: EM UM
CANAL (LINHA).
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
Variantes
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
Variantes
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
Variantes
Exercício n.º 24
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Quando Jl inicia sua carreira, os outros jogadores devem manter sua profundidade.
• Mova o zagueiro para o lado, "conserte-o" antes de passar.
• Uma boa comunicação é essencial.
Variantes
• Se o zagueiro não for atraído pela marcação, bata-o com um tackle e não passe a bola.
• Use uma variedade de passes: "pendurado", acima da cabeça, etc.
Exercício n.º 25
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
Variantes
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Os jogadores atacados
DEVEM controlar a
bola: trazê-la do
peito, para o chão,
• para o próximo
jogador.
• O tackler deve ter a
cabeça atrás do
tackle.
• Impulso com pernas
com costas direitas.
• Forte aderência com
os braços.
Variantes
• O tackle pendura a
bola para o jogador em apoio, em um único movimento após o tackle.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• Os jogadores formam três linhas (separadas 5 metros) opostas entre si e têm números
correspondentes (linha A = Atacantes, linha B = Defensores, linha C = Apoio).
• Quando um número é designado, os três jogadores com esse número correm ao redor dos
cones. O jogador da linha A pega uma bola perto do cone e corre em direção à linha de
tentativa.
• O jogador da linha B tenta parar o jogador da linha A que passa o jogador em apoio da
linha C que marca.
• Os três jogadores retornam e se juntam a uma linha diferente.
• Repita o exercício.
Fatores-chave
• "Atrair" o
zagueiro.
("corrigi-lo").
• O jogador em
apoio deve pedir
a bola.
• O atacante
precisa
desacelerar a
carreira para
esperar por
apoio.
Variantes
• Variar a
distância entre
as linhas do
jogador com a
finalidade de
aumentar ou
Diminua a
pressão.
• Use cruzes de
tesoura.
• Faça contato: o suporte inicia a bola.
Deve-se gastar mais tempo batendo nos defensores do que fazendo contato com eles.
Evite colocar muita ênfase em situações de contato com movimentos lentos, embora sejam
importantes, sendo ideal para trabalhar mais em situações de contato onde a bola é reciclada em
uma velocidade maior.
"O tema do Rugby é o contato, ficar de pé e seguir em frente: a vida também é contato, ficar de pé
e seguir em frente."
Gareth Giles.
Exercício N° 29
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
Variantes
• Reduza as distâncias
entre os escudos.
• Adicione mais dois pares.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Trabalhe em conjunto.
• Trabalhe rápido.
• Recupere-se rapidamente após o contato.
• Seja agressivo.
Variantes
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Os jogadores
devem manter
uma posição
corporal baixa.
• Carregue a bola
em duas mãos.
• Mantenha a
cabeça erguida e
os olhos abertos.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
Variantes
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• Dois jogadores, cada um com um escudo, estão localizados frente a frente, separados por
mais ou menos 10 metros.
• O resto dos jogadores trabalham em duplas com Jl (o portador da bola) correndo para
dentro de um escudo e passando J2 que corre em torno do primeiro escudo e faz contato
com o oposto movendo-o, passando a bola de volta para Jl.
Fatores-chave
Variantes
• O porta-bolas faz contato com o escudo, coloca a bola no chão e passa por ela. O segundo
jogador pega a bola e repete com o segundo escudo.
• Use quatro jogadores ao mesmo tempo.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
Variantes
Exercício N° 35
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• J3 coloca a bola no
chão e a deixa no
primeiro cone.
• Comunique-se em
defesa, por
exemplo, "minha
bolsa".
• Recupere-se
rapidamente após os
tackles.
Variantes
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• Jl corre e ataca o primeiro saco de tackle que tem uma bola nele.
• J2 pega a bola, corre para o próximo saco e coloca a bola a 2 metros. na frente da bolsa de
equipamento, depois enfrentando-a.
• Jl enquanto isso, pega a bola e corre para o terceiro saco, apoiando a bola 2 metros. na
frente das sacolas, depois abordado.
• J2 pega essa bola e corre até o último saco, apoia a bola e ataca o saco.
• Jl pega a bola e corre em direção ao primeiro escudo, faz contato empurrando e movendo
e dá um passe pendurado para J2. J2 repete com o segundo escudo e pendura para Jl que
marca.
• Os dois jogadores seguintes repetem o exercício.
Fatores-chave
• Boa comunicação.
• Posição corporal baixa.
• Seja agressivo.
• Recupere-se
rapidamente após cada
tackle.
• Aproxime escudos e
bolsas, o que vai gerar mais
Variantes
pressão.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Comunicação.
• Transos curtos (passos).
• Posição corporal: baixa.
• Velocidade máxima.
Variantes
O ATACAREJO
Qualquer exercício de combate deve ser feito com extrema cautela. Uma progressão passo a passo
é importante para dar confiança a todos os jogadores
O jogo moderno de profundidade rasa e muita velocidade torna ainda mais importante que cada
jogador tenha a capacidade de atacar bem. Os treinadores terão que gastar muito mais tempo do
que antes, em habilidades de ataque e defesa.
Ao realizar exercícios de tackle com sacos de tackle , os treinadores devem garantir que os
jogadores se comuniquem bem e sejam agressivos.
"Atacar é bom, atacar e ganhar a bola é melhor; Atacar, ganhar a bola e marcar gols é o ideal."
François de Bruin.
TACKLE: DE FRENTE.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• Alguns jogadores serão necessários para segurar os sacos de ataque, o resto será alinhado
no ponto de partida, como mostrado no diagrama
• Na voz de comando, os jogadores enfrentam cada saco sucessivamente.
• Uma vez que tenham completado seus tackles, os jogadores retornam ao final da coluna
de onde começaram.
Fatores-chave
Variantes
• Mude a localização das malas e coloque-as mais próximas umas das outras.
Exercício N° 39
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Bolas de ataque.
• Impulso com as pernas.
• Queixo levantado para trás.
• Forte aderência com os braços.
Variantes
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• Quatro jogadores cada um segura uma bolsa de ataque em cada um dos cantos da grade.
• Na voz de comando, Jl corre e faz um tackle. Quando Jl vai para a segunda bolsa, J2
começa a correr.
• O exercício continua e o objetivo é que J2 agarre Jl antes que ele retorne com o resto dos
jogadores.
Fatores-chave
Variantes
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• O zagueiro deve tentar ficar entre os dois atacantes, isolando o jogador com a bola.
• Os tackles de trás devem ser feitos ligeiramente de lado.
• Os atacantes devem tentar se colocar em uma posição em que um passe coloque o
defensor
• impedimento.
Variantes
TACKLE: REAÇÃO/VELOCIDADE.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Posição corporal:
baixa.
• Impulso com as
pernas.
• Lateral-direito.
• Peça o número que
Ele vai atacar.
Variantes
Equipamento: 8 cones.
Duração: 15-20 minutos.
N° de jogadores: 6 por grupo.
Área de lazer: Praça de 10 metros.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Variação
2 defensores e 2
corredores ao mesmo
tempo
Fatores-chave
CONTRA-ATAQUE
Qualquer bola que o adversário tenha chutado ou perdido deve ser totalmente explorada.
Ao realizar treinos de contra-ataque, certifique-se sempre de que todos os jogadores fiquem atrás
da bola o mais rápido possível.
"Nunca chute por causa disso, chute apenas para manter a posição ou para aliviar a pressão
pesada."
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
Variantes
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
Variantes
• ENTRETENIMENTO
• EMOÇÃO
• ENTREGA
• EQUIDADE
Ian Mc Intosh
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
• O Jl "cuida" da grade, o resto do grupo está alinhado 10-15 metros mais como indicado no
diagrama.
• Jl cuida da área entre os cones, mas só pode se mover lateralmente.
• Os outros integrantes do grupo, um de cada vez, correm em direção a Jl e tentam passar
usando corrida evasiva.
• Jl tenta atacar os corredores, e cada um que ele ataca se torna um dos defensores e ajuda a
atacar o resto.
• O último corredor do grupo se torna o novo guardião e o exercício continua.
Fatores-chave
Variantes
Equipe: 6 bolas.
Duração: 25 minutos.
Número de jogadores: 20 ou mais.
Área de lazer: Tribunal pleno.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Enquanto corre,
observe
cuidadosamente o
líder do grupo.
Escolha jogadores
mais habilidosos
para integrar o
primeiro grupo.
A corrida ao redor
da quadra deve ser
lenta e manter a "fila
indiana".
Bola para cima-bola
para baixo.
Cruzes de tesoura.
Passes suspensos.
Passes longos
(torpedo).
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• TODOS os
jogadores devem
estar atrás da
bola antes de
poderem iniciar o
contra-ataque.
• TODOS os
atacantes devem
estar na linha de
tentativa quando
conseguiram
marcar um gol.
• TODOS os
jogadores devem estar a
menos de 22 metros ao
chutar.
• TODOS os atacantes devem passar a bola pelo menos uma vez antes de poderem marcar
um
Muito.
Equipe: 1 bola.
Duração: 20-30 minutos.
Número de jogadores: 15.
Área de lazer: Um quarto de quadra.
DESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores-chave
• Comece
alternadamente
dos dois lados
da quadra.
• Não enfrente
jogadores,
apenas leve-os.
Variantes
• Os laterais
praticam todas as
jogadas.
• O treinador
pergunta aos
atacantes como ele quer que eles ataquem, por exemplo: aquele que vai para a bola, se
movimenta, usa a bola para o chão (ruck), etc.