50 BOR RUGBY

Indeks
Kata pengantar • dukungan yang mendalam
Pemanasan • Kontak
Konsep • Konsep
salib • melanggar penghalang
latihan untuk konsentrasi • bekerja berpasangan
penangkapan • bumper mobil
persilangan • boot bola
ambil dan pergi • menabrak dan lulus
Lalu lintas • maulan terus menerus
Kupu-kupu • kecepatan dalam saluran
Pak Man • benturan dan keausan
bola cepat • maks gila
penanganan bola • mengatasi
terowongan latihan • Konsep
sentuh dan lari • maju terus
lewat dalam kecepatan • dari samping
pilihan kiri dan kanan • mengatasi dan mengejar
latihan keselarasan • pertahanan dari belakang
kecepatan dan kelincahan • Reaksi / Kecepatan
Tangkap bola di dalam lingkaran • jaringan kecepatan
berlari ke celah • Serangan balik
Variasi Ruang • Konsep
Ular • Ubah bola buruk menjadi bola bagus
Mendukung • ruang serangan
Konsep • berburu kelinci
Persegi • permainan
Dalam saluran (baris) • Konsep
latihan kipas • Game: The Guardians (tekel)
Dua penyerang vs. seorang pembela • Game: Ikuti Bos (Kebugaran dan
Perbaiki / tarik penanda Keterampilan)
melawan tekel • Game: Penendang melawan tim
• Belakang & Depan
Dapatkan tanah saat menangani

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 1

 50 BOR RUGBY

KATA PENGANTAR

Manual ini berisi 50 latihan dan permainan yang berkaitan dengan keterampilan Rugby. Saya
telah menetapkan nama untuk setiap latihan ini sehubungan dengan orang yang memberi saya ide,
atau dengan latihan itu sendiri.
Pemberian nama pada latihan dimaksudkan untuk memfasilitasi tugas Pelatih, bertindak sebagai
"pemicu", dan membuatnya lebih mudah diingat.

Pelatih harus memastikan bahwa mereka benar-benar akrab dengan latihan sebelum mereka
berlatih di lapangan.
Penekanan khusus harus diberikan pada FAKTOR KUNCI yang telah saya sertakan dalam setiap
latihan.

Ingatlah bahwa: "Tidak merencanakan berarti merencanakan kegagalan."

Saya ingin mengucapkan terima kasih yang tulus kepada Gareth Giles atas dorongan dan
dukungannya yang tiada henti. Terima kasih juga kepada Koos Beukes, yang telah menanam
benih awal yang menjadi pedoman ini, serta kepada semua Pelatih yang saya amati selama ini.

Terakhir dan yang terpenting, saya ingin berterima kasih kepada Pencipta saya atas bimbingan
dan inspirasinya, dan mengizinkan saya untuk menjadi bagian dari permainan yang luar biasa ini.

François de Bruin.

PEMANASAN

Ini adalah aspek penting dari pelatihan yang sering diabaikan.

Latihan pemanasan dan peregangan sangat penting, tidak hanya untuk mencegah cedera, tetapi
juga untuk mencapai tonus otot yang tepat untuk setiap sesi latihan. Latihan pemanasan harus
dilakukan tanpa bola, di ruang yang relatif kecil, dan harus menyenangkan.

Pemanasan harus dimulai dengan kecepatan lambat dan meningkat secara bertahap, memastikan
detak jantung meningkat sebelum peregangan.

Massa otot besar harus dilakukan terlebih dahulu dalam rutinitas peregangan, setiap urutan
peregangan berlangsung antara 20 dan 30 detik.

"Keberhasilan setiap sesi latihan bergantung pada kualitas latihan peregangan."

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 2

 50 BOR RUGBY

Latihan 1

PEMANASAN: SALIB

Peralatan: 2 Bola, 4 kerucut.

Durasi: 5-10 menit.
Jumlah pemain: 8 atau lebih.
Area permainan: persegi 5 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

Faktor faktor kunci

Pemain berbaris dalam satu kolom, satu per satu, di belakang kerucut.
Jl berlari melintasi grid dan mengoper bola ke J2 yang berlari ke arahnya. P2 berulang
dengan P3.
J5 ulangi dengan J6.
• Tangan penerima setinggi dada.
• Minta izin, dan dengan suara keras.
• Posisi tubuh: rendah.
• Semua operan harus dilakukan di
tengah grid.
• Tekuk lutut dan lakukan operan
dengan hati-hati menggunakan
pergelangan tangan dan jari.

• Jl membumikan bola di tanah dan J2

Mengangkat.
• Pass meninggalkan bola
"menggantung".
• Pemain mengantarkan bola dengan
meletakkannya dengan kuat di perut
penangkap.
varian
• Lewati kiri dan kanan.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 3

 50 BOR RUGBY
Latihan No.13

WARM UP: LATIHAN UNTUK KONSENTRASI .

Perlengkapan: 4 kerucut, 1 bola Rugby, 1 bola sepak dan 1 bola Tenis.

Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain: 1 tim.
Area permainan: Lingkaran 10 meter. diameter.

DESKRIPSI LATIHAN
• Pemain berjarak dan berjarak sama dalam lingkaran yang terbentuk di sekitar 4 kerucut.
• Jl menguasai bola, pemain yang tersisa tetap dengan tangan terangkat di atas kepala.
• Jl lolos ke pemain mana pun yang menerimanya dan menjadi J2. Pass berlanjut secara
acak sampai semua tangan dibagikan dan setiap pemain diberi nomor.
• Latihan dilanjutkan dengan mengoper bola dari Jl ke J15 secepat mungkin. Setelah 2
menit tanpa kesalahan, tambahkan bola tenis, dan setelah 3 menit tanpa kesalahan,
tambahkan bola sepak.
• Tujuannya adalah untuk melihat berapa lama ketiga bola tersebut dapat terus dimainkan.

Faktor faktor kunci

• Pemain harus mengingat siapa
yang harus ditimbang dan dari
siapa menerima.
• Minta bolanya
• Penekanan pada konsentrasi.

• Berbagai jenis operan dengan

masing-masing bola, misalnya: operan
tinggi atau ke lutut.
• Lingkaran berputar perlahan.
• Lakukan latihan tanpa berbicara.

varian

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 4

 50 BOR RUGBY
Latihan No.13

PEMANASAN: INTERSEPSI.

Peralatan: 1 bola 4 kerucut.

Durasi: 5-10 menit.
Jumlah pemain: 10 atau lebih
Taman bermain: 10 x 10 meter.

DESKRIPSI LATIHAN
• Para pemain membentuk lingkaran (10 mt. diam.), berjarak sama dan menghadap ke
dalam.
• Pemain 1, dengan bola, mulai dengan mengoper ke siapa pun kecuali yang langsung ke
kiri atau kanan.
• Dalam hal ini Jl menuju J4. Jl mengikuti izinnya dan mengambil lokasi J4.
• P4 mengulangi latihan melewati J7, mengikuti umpannya sendiri dan mengambil posisi
J7, P7 melanjutkan latihan, dan seterusnya.
• Setelah latihan dikuasai, dua pemain di tengah, J10 dan P11, harus mencoba mencegat
operan. Jika salah satu pemain tengah mencegat umpan, dia akan mengambil posisi
sebagai pelintas, yang kemudian bergerak ke tengah.

Faktor faktor kunci

• Berdiri diam dan oper, lalu
ikuti terus dengan oper.
• Pass langsung saja.
• Jangan mencoba
menggunakan operan tinggi
atau lob untuk mengalahkan
pemain bertahan.

varian
• Gunakan pass "popcorn"
(dalam "dive").
• Gunakan tiga bek.
• Gunakan dua bola.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 5

 50 BOR RUGBY

Latihan No.18
MASUK DALAM PANAS: PENYEBERANGAN.

Perlengkapan: 1 bola.
Durasi: 10 hingga 15 menit.
Jumlah pemain: 10 atau lebih.
Area permainan: Seperempat lapangan.

DESKRIPSI LATIHAN
• Para pemain tampil dalam dua garis sejajar yang saling berhadapan dan berjarak sekitar 10
meter. jauh.
• Jl lari ke P2 dan "menggantung" dia saat bertemu di tengah jalan.
• J2 melakukan hal yang sama ke J3. Pemain yang tersisa mengulangi latihan tersebut.
• Setelah setiap operan, setiap pemain harus mengantri di ujung barisan.
• Pelatih mengatur latihan dari satu sisi ke sisi lain.

Faktor faktor kunci

• Mengoper hanya ketika pemain penerima memanggil
bola.
• Mulailah sesegera mungkin untuk mencapai kecepatan
maksimum.
• Penangkap menjaga tangan mereka setinggi dada.
• Quarterback menekuk lutut dan melakukan umpan
akurat menggunakan pergelangan tangan dan jari
mereka.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 6

 50 BOR RUGBY

Latihan No.18
PEMANASAN: GRAB AND GO .

Peralatan: 4 kerucut, 1 bola untuk setiap 2 pemain.

Durasi: 5-10 menit.
Jumlah pemain: 4 atau lebih.
Area permainan: 20 x 20 mt.

DESKRIPSI LATIHAN
• Pemain berpasangan, dengan bola, ditempatkan di mana saja di grid.
• Di setiap pasangan, seorang pembawa bola ditunjuk.
• Saat peluit berbunyi, pembawa bola berlari mengelak dengan kecepatan, tetap berada di
dalam grid dan mencoba untuk melewatkan rekan setimnya.
• Mitra mencoba untuk menjauh satu meter.
• Lakukan ini selama kurang lebih 10 detik.
• Saat peluit dibunyikan, pembawa bola berhenti, "pengejar" merobek bola, menjadi
pembawa bola dan berlanjut hingga peluit berikutnya. Latihan diulangi.

Faktor faktor kunci

• Ambil langkah pendek.
• Bawa bola dengan dua
tangan.
• Palsu kiri, dan ke kanan.
• Pembawa bola
memvariasikan
langkahnya.

varian
• Bola ke lantai dalam
perubahan.
• Angkat bola lainnya.
• Pergi ke pinggang pada
perubahan.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 7

 50 BOR RUGBY
Latihan No.13

MENDAPATKAN PANAS: LALU LINTAS.

Peralatan: 8 kerucut, 4 bola.

Durasi: 10 hingga 15 menit.
Jumlah pemain: 16.
Peti permainan: Kotak berukuran 15 x 5 meter.

DESKRIPSI LATIHAN
• Pemain berbaris berpasangan, berdiri di atas kerucut menghadap ke dalam.
• Jl berlari melintasi grid dan mengoper bola ke J2 yang berlari ke depan.
• P2 menjalankan jalur yang sama dan meneruskannya ke J3.
• J5 melakukan hal yang sama ke J6.
• Kelompok yang lain melakukan hal yang sama.

Faktor faktor kunci

• Minta bola terlebih
dahulu.
• Posisi tubuh: rendah.
• Tunjukkan tangan.
• Hindari kontak dengan
pemain lain.

varian
• Bola ke bawah - bola ke
atas.
• Gunakan pass
"menggantung".
• Gunakan operan dengan
meletakkan bola di perut penerima.
• Bola ke lantai, ambil bola lain, bukan milikmu.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 8

 50 BOR RUGBY
Latihan No.13

MASUK DALAM PANAS: KUPU-KUPU.

Peralatan: 4 kerucut, l bola.

Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain: 6 atau lebih.
Kotak permainan: 15 x 15 meter.

DESKRIPSI LATIHAN
• Pemain bertemu dalam dua kelompok di kerucut A dan B.
• Jl mulai berlari membawa bola mengelilingi kerucut di C. P2 keluar pada saat yang sama,
tetapi tanpa bola dan berlari mengelilingi kerucut D.
• Jl melakukan passing gunting ke J2 yang berhenti dan langsung meluncur ke J3.
• J3 dan J4 mengulangi latihan tersebut sementara Jl dan J2 ditambahkan ke antrian
kelompok lawan.
• Latihan dilakukan terus menerus.

Faktor faktor kunci

• Berlari cepat dan
berbelok tajam.
• Pembawa bola
memanggil pass
gunting.
• Lulus dengan kedua
tangan.

varian
• Masukkan bola
kedua, mulai dari
kerucut B.
• Berlatihlah menyeret
setelah gunting.
• Gunakan umpan
"merpati" setelah
penyeberangan.

PEMANASAN: PAC-
MAN.

Peralatan: 4 kerucut, 1
bola.
Durasi: 1-5 menit.
Jumlah pemain: Tim.
Area permainan: 20 x 10.

DESKRIPSI LATIHAN
• Jl tetap berada di tengah-tengah antara A dan B.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 9

 50 BOR RUGBY
Latihan No.13
• J2 sampai J6 kurang lebih 7 meter. terpisah, terpisah satu meter, menghadap P1.
• Jl lewat ke J2, J2 lewat kembali ke J1 dan bergabung dengan garis di belakang J6, garis
maju
• meteran ke depan.
• Jl mengulangi latihan dengan J3, 4, 5, dan 6.
• Setelah menerima umpan terakhir dari J6, dia menempatkan bola di tanah dan berlari
mengelilingi grid mengambil posisi di belakang J6.
• P2 mengambil lokasi asli Jl dan P3 bergerak ke depan, pemain lain juga bergerak maju.
• P3 menerima umpan pertama dari P2.

Faktor faktor kunci

• Minta bolanya
• Tunjukkan tangan ("target untuk mengarahkan umpan").
• Tetap berbaris satu per satu.

varian

• Pilih dua tim dan berkompetisi dengan latihan yang sama.

• Gunakan kartu "popcorn".

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 10

 50 BOR RUGBY

Latihan No.18
PEMANASAN: "BOLA CEPAT".

Peralatan: 4 kerucut, 1 bola.

Durasi: 5 hingga 10 menit.
Jumlah pemain: 6 atau lebih.
Area permainan : Seperempat lapangan.

DESKRIPSI LATIHAN

1. Pemain dibagi menjadi dua tim, penyerang versus pembela.

2. Tim yang memiliki pertukaran bola melewati para pemainnya ke segala arah di dalam ruang.
3. Tim 2 mencoba menandai pembawa bola atau mencegat operan.
4. Pelatih menghitung setiap operan dengan lantang dan saat bola disentuh, dicegat atau
dijatuhkan, tim bertahan menjadi menyerang.

Faktor faktor kunci

· Minta bolanya
· Pindahkan ruang sambil meminta bola.

varian
· Lakukan lebih banyak di bawah lutut.
· Gunakan lebih banyak pembela daripada penyerang.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 11

 50 BOR RUGBY

Latihan No.10

PENANGANAN BOLA: TUNNEL LATIHAN.

Peralatan: 6 kerucut, 3 bola.

Durasi: 10 hingga 15 menit.
Jumlah pemain: 8 atau lebih.
Area permainan: 15 x 5 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Mulailah dengan terowongan 5 meter. dengan kerucut kira-kira. 8 meter. Jl ke J6 tetap di

kerucut, menghadap ke terowongan.
• J7 meminta bola dari Jl dan mengopernya ke J2.
• J7 terus berlari menyusuri terowongan, meminta bola kedua dari J3 dan mengopernya ke
J4.
• J7 terus berlari, lalu meminta bola dari J5 dan mengopernya ke J6.
• J7 ditambahkan ke ujung ekor yang berlawanan.
• P8 mengulangi latihan dengan arah yang berlawanan.
• Toggle feeder (Jl ke J6).

Faktor faktor kunci

• Mintalah bola
terlebih dahulu.
• Berlari lurus ke
depan, pinggul
diluruskan.
• Serang umpan
• Posisi tubuh
rendah.
• Jangan melakukan
operan ke depan.
• Ambil langkah
pendek.

varian

• menggunakan dua
pemain sekaligus.
• Memindahkan kerucut lebih dekat satu sama lain meningkatkan tekanan.
• Tambahkan pelindung statis.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 12

 50 BOR RUGBY

Latihan No.11

PENANGANAN BOLA: SENTUH DAN BALAP.

Peralatan: 4 kerucut, 1 bola.

Durasi: 15 menit, 30 detik per game.
Jumlah pemain: 3 atau lebih.
Area permainan: 5 x 7 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Jl dan J2 tetap di kerucut A dan B, saling berhadapan.

• P3 adalah pemain yang bekerja dan mulai dengan tangan di kerucut C.
• P3 meminta bola dari J1 kemudian mengopernya ke J2.
• P3 menyentuh kerucut D, memutar, dan mengulangi bor ke arah yang berlawanan,
menerima umpan dari
J2, meneruskannya ke Jl dan kembali ke barisannya.

Faktor faktor kunci

• Tunjukkan area
penerimaan: jari
terulur.
• Sentuh satu
kerucut pada satu
waktu.
• Minta izin terlebih
dahulu.
• Jangan
memunggungi
bola, lihatlah
secara keseluruhan
latihan.
• Tangan "longgar"
dan pinggul sejajar ke
depan.
• Pastikan bahwa operan pekerja masing-masing diarahkan oleh tangan kanan dan kiri.
varian

• Gunakan dua pemain sekaligus.

• Buat operan 'gunting'.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 13

 50 BOR RUGBY

Latihan No.12

PENANGANAN BOLA: MENGUMPUL DENGAN KECEPATAN .

Peralatan: 10 kerucut, 1 bola.

Durasi: 10 menit.
Saya bekerja 90 detik. Istirahat 30 detik.
Jumlah pemain: 4 per grup.
Area permainan: 10 x 40 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Pemain berbaris di antara kerucut A dan B seperti yang ditunjukkan.

• Jl dimulai dengan bola.
• Atas perintah, semua pemain secara bersamaan berlari ke depan, J3 dan J4 menjaga
kedalamannya.
• Operan dilakukan hanya saat pemain mencapai garis perpotongan kerucut, seperti pada
diagram.
• Di blok saluran terakhir (CD), pemain mengoper bola kembali dengan kecepatan lebih
tinggi.
• Ulangi ke arah sebaliknya, mulai dari Jl lagi tapi sekarang bergerak ke kiri.

Faktor faktor kunci

• Posisi tubuh rendah.

• Tunjukkan tujuan
pass: tangan.
• Percepat ke arah
umpan dari belakang.
• Tetap di saluran Anda.

• Mulailah dengan
umpan cepat di blok pertama
dan terakhir.

varian
• Pergi ke ketinggian lutut.
• Melangkah melewati bahu dengan tangan terangkat.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 14

 50 BOR RUGBY
Latihan No.13

PENANGANAN BOLA: PILIHAN KIRI DAN KANAN.

Perlengkapan: 1 bola.
Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain: 4 atau 5.
Area permainan: Seperempat lapangan.

DESKRIPSI LATIHAN

• 4-5 pemain di setiap grup A, B, C berbaris dalam satu file seperti yang ditunjukkan pada
diagram. Jl di grup A menguasai bola dan berlari menuju grup B.
• P2 meminta "kiri" jika ia berniat berlari di sisi kiri Jl, atau "kanan" jika ia berniat berlari di
sisi itu.
• Jl pergi ke sisi yang mereka minta.
• Pemain yang tersisa mengikuti J2 dengan tetap berjajar.
• Jl ditambahkan di akhir baris di belakang J4.
• P3 meminta "kiri" atau "kanan" dan P2 meneruskannya ke sisi yang diminta.
• Ketika ujung grid telah tercapai, bola diteruskan ke grup B yang memutar ulang latihan ke
arah yang berlawanan.
• Setelah grup B mencapai akhir lari mereka, mereka mengoper bola ke grup C dan latihan
berlanjut.

Faktor faktor kunci

• Percepat ke arah bola.

• Posisi tubuh rendah.
• Jangan berbalik dan
lewat.
• Lakukan operan
"menggantung" dari
ketinggian lutut.

varian

• Buat penggaruk ke kiri

atau kanan.
• Berlatih "topi kecil".

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 15

 50 BOR RUGBY
Latihan No.13

PENANGANAN BOLA: LATIHAN ALIGNMENT.

Peralatan: 10 kerucut, 1 bola.

Durasi: 10-15 menit.
Jumlah pemain: 5.
Area permainan: 15 x 10.

DESKRIPSI LATIHAN
• J2 sampai J5 tetap dalam satu garis, seperti yang ditunjukkan dipisahkan oleh 1 mt.,
berhadapan dengan Jl yang memiliki bola kurang lebih 5 mt. terpisah.
• Pelatih memanggil P2-P5 yang berlari SIDEWAYS (melayang) sesuai dengan yang
ditentukan.
• Segera setelah para pemain mencapai kerucutnya, mereka mulai berlari ke depan dan
Jlmelewati P2 yang langsung berlari ke kerucut di depannya dan meneruskannya ke J3.
Hal yang sama untuk J4 yang meneruskannya ke J5 yang mencetak gol.
• Saluran antara kerucut harus 3-5 meter.

Faktor faktor kunci

• Pertahankan pinggul
sejajar ke depan.
• Tunjukkan tangan
("target").
• Minta bolanya
• Semua pemain mulai
ketika P2 meminta
umpan kepada P1.
• Pemain di luar
mempertahankan
kedalaman mereka.

varian
• Lakukan latihan yang
sama dengan arah berlawanan -
kedua tangan.
• Membuat tumisan.
• Buat gunting.
• Bekerja melawan waktu.

PENANGANAN BOLA: KECEPATAN DAN KECANTIKAN.

Peralatan: 10 kerucut, 1 bola.

Durasi: 10-15 menit.
• Jumlah pemain: 4 atau lebih.
Area permainan: saluran 10 x 40 meter.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 16

 50 BOR RUGBY
Latihan No.13

DESKRIPSI LATIHAN

• Jl-J3 tinggal di belakang kerucut, seperti yang ditunjukkan pada diagram.

• Atas panggilan "Ya", Jl berduri di sekitar kerucut pertama, dan dalam perjalanannya ke
kerucut kedua, meminta izin ke J5. kira-kira 3 meter kemudian dia meneruskannya ke J6
dan melewati 3 kerucut berikutnya.
• Dalam perjalanan kembali saya meminta bola dari J6 dan kemudian dia mengopernya ke
J5 sambil berlari melewati kerucut. Tombak kembali ke garis start dan P2 mengulangi
latihan.
• Ganti pemain lain dengan P5 dan P6.

Faktor faktor kunci

• P5 dan P6 harus mendorong pemain yang sedang bekerja.

• Bekerja dengan kecepatan maksimal.
• Gunakan langkah-langkah kecil.
• Buat diri Anda didengar.

varian

• Suruh pemain keluar dengan interval yang lebih pendek; siapkan bola yang cukup di
stasiun J5 dan J6.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 17

 50 BOR RUGBY

Latihan No.18
PENANGANAN BOLA: TANGKAP BOLA DI DALAM LINGKARAN (BOLA UDARA, DI BAWAH TEKANAN).

Perlengkapan: 1 bola.
Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain: 4 hingga 10.
Area bermain: Radius 20 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Pelatih terletak di tengah lingkaran pemain.

• Setiap pemain diberi nomor.
• Pelatih melempar bola ke atas dan tinggi dan menunjuk nomor; pemain yang disebutkan
maju, melompat dan menangkap bola.
• Pelatih segera menunjuk pemain kedua yang menekan Jl (tanpa tekel).
• Pemain ketiga ditunjuk untuk merebut bola dari Jl. Ulangi latihan ini.

Faktor faktor kunci

• Tangan diatas.
• Tangkap bola di
dada.
• Mata tertuju pada
bola.
• Putar bagasi untuk
melindungi bola.
• Minta bolanya

varian

• Buat P2 bertindak
sebelumnya, untuk
menambah tekanan
di Jl.
• Pelatih menggulirkan bola ke tanah.
• Pelatih memantulkan bola sekuat mungkin.

PENANGANAN BOLA: BERLARI KE KESENJANGAN.

(Balapan dengan kedalaman)

Perlengkapan: 1 bola.
Durasi: 10-15 menit.
Jumlah pemain: 10 atau 15.
Area bermain: Setengah lapangan.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 18

 50 BOR RUGBY

Latihan No.18
DESKRIPSI LATIHAN

• Para pemain berbaris dalam dua garis sejajar sehingga pemain di baris 2 berada di
belakang dan di antara pemain di baris 1.
• Pemain baris 1 mulai berlari ke depan mengoper bola di sepanjang garis, sedangkan baris
2 mengikuti di belakang.
• Saat bola mencapai pemain terakhir di baris 1, bola "digantung" ke pemain terakhir di
baris 2, yang menerobos ruang.
• Baris 1 sekarang mengikuti di belakang baris 2.
• Latihan berlanjut.

Faktor faktor kunci

• Pemain harus meninju saat masuk melalui celah.

• Tunjukkan tangan.
• Jaga pinggul tetap lurus.
• Umpan cepat.

varian

• Penerima yang masuk dari belakang dapat meminta umpan pendek atau panjang.
• Gunakan tiga baris pemain.
• Variasikan jarak antar pemain.

PENANGANAN BOLA: VARIASI RUANG.

Peralatan: 12 kerucut, 4 bola.

Durasi: 10-15 menit.
Jumlah pemain: 12 atau lebih.
Area permainan: Ruang pengadilan.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 19

 50 BOR RUGBY

Latihan No.18
DESKRIPSI LATIHAN

• Para pemain berbaris di 4 sudut area 22 meter. dalam kelompok tiga.

• Setiap kelompok berlari dan mengoper bola melalui saluran sempit pertama.
• Begitu J3 mendapatkan bola, dia memasukkannya ke dalam kerucut lalu menghitung
sampai tiga.
• Setelah menghitung sampai tiga, ia mengoper bola ke penyangga pertama (P2). Prosesnya
berulang tetapi
sekarang di saluran yang lebih luas.
• Ulangi seluruh proses sampai akhir.

Faktor faktor kunci

• Tiga pemain di setiap sudut berlari ke arah yang berlawanan.

• Pemain yang mendukung harus menjaga kedalaman mereka.
• Persaingan dalam kecepatan eksekusi antar kelompok.

varian

• Saluranl: pakan tunggal.

• Saluran2: gunting melewati.
• Saluran3: estafet.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 20

 50 BOR RUGBY

Latihan No.19

PENANGANAN BOLA: "LA VIBORA"

Peralatan: 10 kerucut, 1 bola.

Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain: 4 per grup.
Area permainan: 10 x 40 saluran.

DESKRIPSI LATIHAN

• Para pemain mulai ke arah saluran dan dipisahkan 2 meter.

• Jl dimulai dengan bola dan dengan cepat melewati garis ke J4. Setiap pemain mendukung
Deep setelah melewati.
• P4 membumikan bola di luar kerucut A, dan terus berlari tanpa bola.
• J3 mengambil bola, memasukkannya ke dalam kerucut B dan terus berlari.
• J3 mengambil bola dan meletakkannya di luar kerucut C, melanjutkan larinya. Jl
mengambil bola, sementara pemain lainnya mengatur kembali.
• Lintasan cepat di sepanjang garis dan ulangi ke arah yang berlawanan.

Faktor faktor kunci

• Pemain HARUS
berlari saat
mereka
mengoper.
• Pemain akan
menunjukkan apa
yang akan mereka
lakukan, misalnya
"ball up" atau
"ball down".
• Terus berlari ke
depan setelah
membumikan
bola, "palsu" di
antara kerucut.

varian

• Berlututlah di blok terakhir saluran.

• Gunakan pass overhead di blok pertama.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 21

 50 BOR RUGBY

MENDUKUNG

Dukungan adalah salah satu prinsip rugby yang paling dasar dan esensial.
Dengan permainan yang lebih cepat dimainkan dengan kecepatan tinggi, semua pemain perlu
menghargai pentingnya SUPPORT.
Saat melakukan latihan dukungan berulang, ingat yang berikut ini:

(a) Garis berjalan yang benar dalam dukungan.

(b) Berada di belakang bola.
(c) Komunikasi yang baik.
(d) Dukungan mendalam.

Tujuan dari setiap tim harus melebihi jumlah lawan mereka di setiap situasi di lapangan.

Selalu berlatih situasi di bawah tekanan.

"Kontrol kepemilikan yang efektif memastikan kinerja tim yang berkualitas."

Graham Richards.

Performa Anda dalam situasi permainan longgar lebih penting daripada diklasifikasikan sebagai
"belakang" atau "maju".
Yagya Sakier.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 22

 50 BOR RUGBY

Latihan No.20
DUKUNGAN: KOTAK.

Peralatan: 4 kerucut, 1 bola.

Durasi: 10-15 menit.
Jumlah pemain: 5/ 10/ 15.
Area permainan: Kotak 10 x 15 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

J1-J5 dalam kolom antara kerucut A/B yang menghadap bagian dalam grid.
Jl dimulai dengan menuju J2. Dia kemudian berlari secara diagonal melintasi grid ke
kerucut C dalam "lari" melawan bola.
P2, P3, P4 dan P5 melakukan hal yang sama sampai semuanya diposisikan di sepanjang
garis B/C. ulangi
latihan.

Berdiri diam dan lulus. Jalankan hanya setelah mengoper bola. Minta bolanya Tangan
"Lemah".
Mengebut dengan
tangan (gunakan
pergelangan
tangan dan jari).
Pergi ke
ketinggian lutut.
Pergi ke atas
kepala. Sentuh
lantai dengan
interval selama lari
diagonal.
Bawa tumit ke
bokong saat
balapan. Gunakan
10/15/20
pemain, masing-
masing kelompok dengan
bolanya.

DUKUNGAN: DALAM
SALURAN (LINE).

Peralatan: 10 kerucut, 1 bola.

Durasi: 15 menit.
Jumlah pemain: 3 per grup.
Area permainan: Saluran 10 x 40 meter.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 23

 50 BOR RUGBY

Latihan No.20
DESKRIPSI LATIHAN

• Semua pemain mulai di satu sisi saluran.

• P1 dimulai dengan bola dan berlari lurus ke arah bek yang terletak di tengah dua kerucut.
• 2 - 3 meter sebelum Jl mencapai bek, lari langsung ke kerucut untuk menarik
bek ke samping.
• Jl melewati "menggantung" ke P2 yang mengulangi gerakan sebelum melewati
"menggantung" ke J3.
• Lanjutkan latihan.

Faktor faktor kunci

• Usahakan badan menghadap ke depan. Saat lewat untuk mendukung.

• Pemain pendukung HARUS untap.
• Dukungan harus meminta bola terlebih dahulu.

varian

• Jika bek tidak mengikuti penyerang ke samping, penyerang harus berlatih a

• tipuan, dan menahan bola, kalahkan sasaran dengan berlari lurus ke depan.

DUKUNGAN: LATIHAN PENGGEMAR .

Peralatan: 1 bola per grup.

Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain: 5 per grup.
Area bermain: Seluruh lapangan.

DESKRIPSI LATIHAN

• Para pemain berbaris di kolom di belakang garis percobaan.

• Jl mulai berlari dan yang lainnya mengikutinya dalam barisan satu per satu.
• Atas panggilan "kipas kanan" atau "kipas kiri", pemain pendukung bergerak cepat dari
kolom ke formasi garis, berdampingan.
• Saat Jl meminta "kipas kanan", dia meneruskannya ke J2, yang meneruskannya ke J3, dan
RUGBY ANAK UNIVERSITAS 24
 50 BOR RUGBY

Latihan
yang No.20
ini ke J4.
• Saat J5 menerima bola, para pemain dalam grupnya berbaris di belakangnya dan latihan
diulang.

Faktor faktor kunci

• Tunggu bola dari pembawa (P1).

• Serang operan: jangan lari ke samping.
• Tunjukkan tempat penerimaan (tangan).
• Mintalah setiap izin.

varian

• Variasikan jarak antar pemain.

• Mulai dari kedua ujung lapangan untuk menambah kemacetan pemain.

DUKUNGAN: DUA PENYERANG VERSUS SATU PEMBELA.

Peralatan: 4 kerucut, 1 bola.

Durasi: 20 menit.
Jumlah pemain: 3 atau lebih.
Area permainan: Meja berukuran 10 x 5 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Jl, J2 dan J3 bersebelahan di satu sisi grid.

• Jl dan P2 adalah penyerang dan P3 bek.
• Jl membawa bola.
• Saat peluit berbunyi, ketiga pemain berlari bersamaan.
• Jl mengambil sisi dalam (terdekat) dari garis balapan. J2 sisi luar.
• Jl berlari ke bahu bagian dalam J3 (bek) dan mengoper bola ke J2 yang mencetak skor.
• Jl, J2, J3 kembali ke kelompok masing-masing.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 25

 50 BOR RUGBY

Latihan No.20

Faktor faktor kunci

• Jl harus menyerang sisi dalam J3.

• P2 harus meminta bola.
• Jl harus "memperbaiki" J3.
• Jl harus menjaga pinggulnya tetap lurus ke depan saat dia lolos ke J2.

varian

• Gunakan 3 penyerang versus 2 pembela.

• Gunakan pas gunting.

Latihan No.24

DUKUNGAN: "PERBAIKI" / "MENARIK" PENANDA.

Peralatan: 10 kerucut, 1 bola.

Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain: 4 per grup.
Area permainan: Saluran 10 x 40 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• 4 pemain mulai di satu sisi saluran.

• Jl dimulai dengan bola dan berjalan kira-kira. 5 meter ke depan, ground bola dan
• terus berlari 5 meter lagi ke depan. Dia kemudian menjadi bek.
• J2 mengambil bola dan menarik marker ke Jl, sebelum diteruskan ke J3 yang berlari
sejauh 5 meter sebelum mendaratkan bola dan menjadi bek.
• P4 mengambil bola dan mengulangi latihan tersebut.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 26

 50 BOR RUGBY

Latihan No.20

Faktor faktor kunci

• Saat Jl mulai berlari, pemain lain harus menjaga kedalamannya.

• Pindahkan bek ke samping, "perbaiki" dia sebelum mengoper.
• Komunikasi yang baik sangat penting.

varian

• Jika bek tidak tertarik pada sasaran, kalahkan dia dengan tipuan dan jangan mengoper
bola.
• Gunakan berbagai operan: "menggantung", di atas kepala, dll.

Latihan No.25

DUKUNGAN: "MENOLAK" THE TACKLE.

Peralatan: 10 kerucut, 1 bola.

Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain: 4 grup.
Area permainan: Saluran 10 x 40 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Semua 4 pemain mulai di salah satu ujung saluran.

• P1 berlari, membumikan bola dan berlari kira-kira. 5 meter ke depan, dan bek menjadi.
• J2 mengambil bola dan berlari menuju Jl menerima tekel sambil berdiri.
• J3 merebut bola dari J2 dan mengopernya ke J4 yang berlari 5 meter lebih jauh dan
menopangnya sebelumnya
menjadi pembela.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 27

 50 BOR RUGBY

Latihan No.20

Faktor faktor kunci

• Pemain yang ditekel HARUS tetap berdiri.

• Pencari bola memanggil "milikku" dan harus mendapatkan bola menggunakan bahu dan
lengan mereka.
• Tetap rendah: kaki ditekuk dan punggung lurus, dagu ke atas.
varian

• Penangkap bola boleh menurunkan bola sambil bergerak maju.

• Pemain berikutnya dapat mengambil bola dan terus berlari.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 28

 50 BOR RUGBY

Latihan No. 26

DUKUNGAN: "GAIN GROUND" DI TACKLE.

Peralatan: 10 kerucut, 1 bola.

Durasi: 10-15 menit.
Jumlah pemain: 4 per grup.
Area permainan: Saluran 10 x 40 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Jl-J4 mulai di salah satu ujung saluran.

• Jl dimulai dengan bola, berjalan kira-kira ke depan. 5 meter, menggiling bola, berlari 5
meter lagi dan menjadi bek.
• J2 mengambil bola dan J menanganinya (dikendalikan).
• P2 meletakkan bola ke bawah dan J3 berjongkok di atas bola, mengambilnya dan
menggantungnya untuk J4 yang berlari melewatinya
dan ulangi latihan.

Faktor faktor kunci

• Pemain yang ditekel

HARUS mengontrol
bola: bawa dari dada,
ke tanah,
• menuju pemain
berikutnya.
• Kepala penjegal harus
berada di belakang
yang dijegal.
• Impuls dengan kaki
dengan punggung
kanan.
• Pegangan yang kuat
dengan lengan.

varian

• Tekel menggantung bola ke pemain pendukung, dalam satu gerakan setelah tekel.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 29

 50 BOR RUGBY

Latihan No.27

DUKUNGAN: DUKUNGAN DALAM KEDALAMAN.

Peralatan: 2 kerucut, 6 bola.

Durasi: 20 menit.
Jumlah pemain: 15.
Area permainan: Ruang pengadilan.

DESKRIPSI LATIHAN

• Para pemain membentuk tiga garis (dipisahkan 5 meter) berlawanan satu sama lain dan
memiliki angka yang sesuai (garis A=Penyerang, garis B=Pembela, garis C=Pendukung).
• Saat nomor ditentukan, tiga pemain dengan nomor itu berlari mengelilingi kerucut.
Pemain A-line mengambil bola di dekat kerucut dan berlari menuju garis percobaan.
• Pemain baris B mencoba menghentikan pemain baris A yang mengoper ke pemain
pendukung baris C yang mencetak skor.
• Ketiga pemain kembali dan bergabung dengan jalur yang berbeda.
• Ulangi latihan ini.

Faktor faktor kunci

• "Menarik" bek. ("memperbaikinya").

• Pemain pendukung harus meminta bola.
• Pemain penyerang harus memperlambat larinya untuk menunggu dukungan.

varian

• Variasikan jarak antara garis pemain untuk tujuan menambah atau

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 30

 50 BOR RUGBY

menurunkan tekanan.
• Gunakan salib gunting.
• Lakukan Kontak: Dukungan merobek bola.

KONTAK

Lebih banyak waktu harus dihabiskan untuk mengalahkan pembela daripada melakukan kontak
dengan mereka.

Namun rugby adalah permainan kontak dan oleh karena itu situasi kontak harus dilakukan dengan
benar.

Hindari menempatkan terlalu banyak penekanan pada situasi kontak yang bergerak lambat,
meskipun penting, sangat ideal untuk bekerja lebih keras dalam situasi kontak di mana bola
didaur ulang dengan kecepatan lebih tinggi.

Faktor Kunci yang perlu ditekankan adalah:

(a) Posisi tubuh rendah.

(b) Perlindungan bola.
(c) Keseimbangan.
(d) Mulai bola atau
bersihkan.
(e) Maju.

"Tema Rugby adalah

kontak, berdiri dan
bergerak maju: Hidup
juga kontak, berdiri dan
bergerak maju."

Gareth Giles.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 31

 50 BOR RUGBY

Latihan No.29

HUBUNGI: BREAKING THE BARRIER.

Peralatan: 4 perisai, 1 bola.

Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain: 6 atau lebih.
Area permainan: Persegi 10 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Pemain berbaris di satu sisi menghadap grid.

• Dua pasang pemain, masing-masing dengan perisainya, ditempatkan menghadap yang
berbaris di ujung (lihat diagram).
• Jl berlari menuju perisai, dan dalam pelariannya menerima umpan dari J5, yang tetap
diam. Jl menerobos dua perisai pertama, lalu melesat melewati J6, yang juga tetap diam.
Jl melewati set perisai berikutnya dan kembali ke awal.
• P2 mengulangi latihan.

Faktor faktor kunci

• Berlari keras dengan

bola di kedua tangan.
• "Mempersenjatai"
tubuh.
• Pukul perisai dengan
pinggul dan bahu.
• Saat menerobos
perisai, ambil
langkah (langkah
paksa).

varian

• Persempit jarak
antara perisai.
• Tambahkan dua pasang lagi.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 32

 50 BOR RUGBY
Latihan No. 30

HUBUNGI: BEKERJA BERPASANGAN.

Perlengkapan: 4 kerucut, 4 perisai, 2 tas tekel, 2 bola.

Durasi: 15 menit.
Jumlah pemain: 4 atau lebih.
Area permainan: 10 x 30.

DESKRIPSI LATIHAN

• Pemain yang sesuai di setiap saluran harus bekerja sama hingga akhir latihan.
• Setiap pemain mengambil bola, berguling melawan perisai pertama, mundur, dan
mengembalikan bola ke tempat mereka mengambilnya.
• Lanjutkan ke perisai berikutnya, ambil bola kedua, gerakkan, dukung, dan landasankan
bola.
• Pemain melanjutkan ke tas tekel, dan melompat kembali ke awal untuk mengulangi
latihan.

Faktor faktor kunci

• Bekerja sama.
• Untuk bekerja cepat.
• Pulihkan dengan cepat setelah kontak.
• Menjadi agresif.

varian

• Dua pemain bersaing satu sama lain.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 33

 50 BOR RUGBY

Latihan No.
31 • "Balapan estafet" antara kedua tim.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 34

 50 BOR RUGBY

Latihan No.
31
HUBUNGI: "MOBIL BUMPER".

Peralatan: 4 kerucut, 1 bola.

Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain: 16 atau lebih.
Area permainan: Persegi 2 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

PENTING UNTUK MENGGUNAKAN RUANG TERBATAS.

• Pemain masuk ke dalam kelompok dan berbaris, saling berhadapan dalam dua baris, di
antara kerucut.
• Pl dari setiap grup memulai dengan bola dan melewati grid sebelum memberikan bola ke
P2 masing-masing.
• Dalam perjalanan melintasi grid, setiap pemain harus "memukul" setidaknya dua pemain
lawan dengan pinggul mereka.
• Latihan berlanjut.

Faktor faktor kunci

• Pemain harus
mempertahankan
posisi tubuh yang
rendah.
• Bawa bola
dengan dua
tangan.
• Angkat kepalamu
dan buka
matamu.

varian

• Bola ke atas dan bola ke bawah dan "benturan".

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 35

 50 BOR RUGBY

Latihan No.
31 • Pemain dapat bergabung dengan grup mana pun setelah dua "pertandingan".

HUBUNGI: "MULAI BOLA".

Peralatan: 1 bola per grup.

Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain: 4 per grup.
Area permainan: Persegi 10 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• P2 dimulai dengan bola, dengan membelakangi pemain lain.

• Jl lari ke J2, mencoba meraih lengannya dan memutarnya 180 derajat menghadap J3 dan
J4.
• P3 merobek bola dari J2 dan memberikannya kepada J4 yang mencetak gol.
• Pemain memutar posisi dan latihan berlanjut.

Faktor faktor kunci

• P1 harus mengangkat P2 (dari tanah) dan menjepit lengannya jika memungkinkan.

• P3 harus meneriakkan "milikku".
• Jl harus berusaha dan tetap statis.

varian

• Pemain yang menendang bola bisa meletakkannya di tanah sambil bergerak maju.
• Pemain berikutnya dapat mengambil bola dan terus berlari.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 36

 50 BOR RUGBY

Latihan No.
31
HUBUNGI: "SENTUH DAN LULUS".

Peralatan: 2 perisai, 1 bola.

Durasi: 10-15 menit.
Jumlah pemain: 4-8.
Area permainan: Persegi 10 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Dua pemain, masing-masing dengan perisai, ditempatkan berhadap-hadapan, dipisahkan

oleh jarak kurang lebih 10 meter.
• Pemain lainnya bekerja berpasangan dengan Jl (pembawa bola) menabrak perisai dan
mengoper ke J2 yang berlari mengelilingi perisai pertama dan melakukan kontak dengan
perisai yang berlawanan dengan menggesernya, mengoper bola kembali ke Jl.

Faktor faktor kunci

• Dua atau tiga langkah sebelum kontak mengambil posisi rendah.

• Posisikan dengan kaki terbuka lebar untuk memastikan keseimbangan saat bersentuhan.
• Tekuk lutut dan dorong ke atas untuk berdiri.

varian

• Pembawa bola melakukan kontak dengan perisai, meletakkan bola di tanah dan bergerak
melewatinya. Pemain kedua mengambil bola dan mengulanginya dengan perisai kedua.
• Gunakan empat pemain sekaligus.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 37

 50 BOR RUGBY

Latihan No.
31
HUBUNGI: MAUL TERUS MENERUS.

Peralatan: 6 perisai, 1 bola.

Durasi: 1,5 menit per pasangan.
Jumlah pemain: 8 atau lebih.
Area permainan: Persegi 10 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Jl dan P2 di grup mulai dengan bola, sedangkan grup lainnya membawa perisai,
membentuk lingkaran dekat di sekeliling mereka.
• Jl melakukan kontak dengan salah satu pembela, jurus, dan "lengan".
• P2 mengemudikan bahu terlebih dahulu melewati Jl dan XX sambil terus melaju dengan
kakinya.
• Lingkaran pembela tetap dekat dengan penyerang setiap saat. P2, sang "snatcher",
meluncur keluar dan maju ke arah bek lain dan kini Jl menjadi orang yang mencari bola
dan menggerakkan formasi.
• Pembela harus mencegah penyerang mendorong mereka kembali sementara pertukaran
antara Pl dan P2 berlanjut selama waktu yang ditentukan (yaitu 1,5 menit).
• Setelah waktunya habis, Jl dan P2 ditambahkan ke lingkaran pembela dan dua pemain
lainnya mengulangi latihan tersebut.

Faktor faktor kunci

• Latihan harus dilakukan

dengan cepat, dengan
penekanan pada MENARIK
KAKI.
• Selalu pertahankan posisi
tubuh yang rendah.
• Kedua penyerang harus
meminta "Saya menangkap
bola".

varian

• Gunakan tiga pemain: J melakukan kontak, J2 merebut bola, dan J3 berlari melewati.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 38

 50 BOR RUGBY

Latihan No. 35

HUBUNGI: KECEPATAN DI SALURAN.

Perlengkapan: 3 tas, 8 kerucut, 1 bola.

Durasi: 20 menit.
Jumlah pemain: 3 per grup.
Area permainan: 10 x 40 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Para pemain berbaris seperti yang ditunjukkan pada diagram.

• Jl mulai dengan bola, berlari ke saluran pertama dan mengoper bola ke J2, yang
mengopernya ke J3.
• J3 membumikan bola dan MENEMPATKANNYA di kerucut, dan ketiga pemain berlari
ke saluran kedua dan menangani tas tekel.
• J3 mengambil bola yang diletakkan di tas tekel, mengopernya ke J2 yang mengopernya ke
Jl.Jl meletakkan bola di kerucut berikutnya dan menunggu dengan bola sementara J2 dan
J3 mengopernya dan masuk ke saluran terakhir.
• Jl lolos ke J2 dan J2 lolos ke J3 yang mendapat skor.
• Ulangi latihan ini.

Faktor faktor kunci

• J3 meletakkan bola
dan
menjatuhkannya di
kerucut pertama.
• Berkomunikasi
dalam pertahanan,
misalnya "tas saya".
• Pulihkan dengan
cepat setelah tekel.

varian

• Gunakan persilangan gunting pada saluran 1 dan 3.

• Koordinasikan kelompok untuk meningkatkan kecepatan.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 39

 50 BOR RUGBY

Latihan No.
31
HUBUNGI: BUMPER DAN PAKAI.

Perlengkapan: 4 tas, 2 perisai, 1 bola.

Durasi: 15 menit.
Jumlah pemain: 1 tim.
Area permainan: Ruang pengadilan.

DESKRIPSI LATIHAN

• Jl berlari dan menjegal tas tekel pertama yang ada bola di atasnya.
• P2 mengambil bola, berlari ke kantong berikutnya dan meletakkan bola sejauh 2m. di
depan tas tackle, lalu menanganinya.
• Sementara itu, Jl mengambil bola dan berlari ke kantong ketiga, mendaratkan bola sejauh
2 meter. di depan tas, menanganinya sesudahnya.
• J2 mengambil bola ini dan berlari ke tas terakhir, menggiling bola dan menjegal tas.
• Jl mengambil bola dan berlari ke perisai pertama, melakukan kontak dengan mengemudi
dan bergerak dan memberikan umpan menjuntai ke J2. J2 mengulang dengan perisai
kedua dan menggantungnya untuk Jl yang mendapat skor.
• Dua pemain berikutnya mengulangi latihan tersebut.

Faktor faktor kunci

• Komunikasi yang baik.

• Posisi tubuh rendah.
• Menjadi agresif.
• Pulihkan dengan cepat
setelah setiap tekel.

• Bawa perisai dan tas

lebih dekat satu sama lain, yang
akan menghasilkan lebih
varian
banyak tekanan.

HUBUNGI: "THE GILA MAX".

Peralatan: 8 perisai, 6 kerucut.

Durasi: 15-20 menit.
Jumlah pemain: 1 tim.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 40

 50 BOR RUGBY

Latihan No.
31 permainan: Seperempat lapangan.
Area

DESKRIPSI LATIHAN

• Pemain bekerja berpasangan, Jl dan J2, dan J7 dan J8 dimulai secara bersamaan.
• Jl dimulai dengan bola dan menembus perisai.
• Jl menutup bola untuk J2. P2 maju melewati perisai berikutnya dan menggantung bola
kembali ke Jl.
• Sekarang Jl menyerang perisai berikutnya, menggantungkan bola ke J2.
• P2 berkelok-kelok di antara kerucut dan di sekitar penanda batas saat Jl mengejarnya
mencoba menangkapnya saat mereka kembali ke titik awal.

Faktor faktor kunci

• Komunikasi.
• Langkah pendek (langkah).
• Posisi tubuh: rendah.
• kecepatan maksimum.

varian

• Kedua kelompok mulai pada waktu yang sama, menjalankan perlombaan.

TACKLE

Setiap latihan penanganan harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Kemajuan langkah demi
langkah penting untuk memberikan kepercayaan diri bagi semua pemain

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 41

 50 BOR RUGBY

Latihan No.
31
Samakan ukuran fisik dan kerjakan faktor kunci:

(a) Posisi kepala.

(b) Penggerak kaki.
(c) Genggam dengan lengan.

Permainan modern dengan kedalaman yang dangkal dan kecepatan tinggi membuatnya semakin
penting bahwa setiap pemain memiliki kemampuan untuk melakukan tekel dengan baik. Pelatih
perlu menghabiskan lebih banyak waktu daripada sebelumnya untuk menangani dan keterampilan
bertahan.

Saat melakukan latihan tackling dengan tas tackle, Pelatih harus memastikan bahwa pemain
berkomunikasi dengan baik dan agresif.

"Menangani itu bagus, mengatasi dan memenangkan bola lebih baik; menangani, memenangkan
bola dan mencetak gol itu optimal."

François de Bruin.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 42

 50 BOR RUGBY

TACKLE: DARI DEPAN.

Peralatan: 4 tas peralatan atau lebih.

Durasi: 10-15 menit.
Jumlah pemain: Satu tim.
Area permainan: 20 x 10 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Beberapa pemain akan dibutuhkan untuk memegang tas tekel, sisanya akan berbaris di
titik awal seperti yang ditunjukkan pada diagram
• Atas perintah, para pemain menangani setiap tas secara berurutan.
• Setelah mereka menyelesaikan tekel mereka, para pemain kembali ke ujung kolom dari
tempat mereka memulai.

Faktor faktor kunci

• Dorong dengan kaki.

• Tetap semangat.
• Menjadi agresif.
• Jaga punggung Anda lurus.

varian

• Ubah lokasi tas dan letakkan lebih dekat satu sama lain.

Latihan No. 39

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 43

 50 BOR RUGBY

Latihan No.43
TACKLE: DARI SISI.

Peralatan: 4 kerucut, 4 tas peralatan.

Durasi: 10-15 menit.
Jumlah pemain: Satu tim.
Area permainan: kisi 10-20 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Beberapa pemain memegang tas.

• J menangani setiap tas secara bergiliran, mengelilingi kerucut yang sesuai seperti yang
ditunjukkan pada diagram.
• P2 mengulangi latihan.

Faktor faktor kunci

• bola serang
• Penggerak kaki.
• Dagu segera kembali.
• Pegangan yang kuat dengan lengan.

varian

• Pelatih dapat menunjuk tas tekel di luar urutan.

• asli, memaksa pemain untuk berlari di bawah sudut/garis yang berbeda.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 44

 50 BOR RUGBY

TACKLE: TACKLE DAN CHASE.

Peralatan: 4 tas pancing.

Durasi: 10-15 menit.
Jumlah pemain: 8 atau lebih.
Area permainan: Persegi 10 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Empat pemain masing-masing memegang tas tekel di setiap sudut grid.

• Atas perintah, Jl berlari dan melakukan tekel. Saat Jl menuju tas kedua, J2 mulai berjalan.
• Latihan berlanjut dan tujuannya adalah agar P2 mengejar Jl sebelum dia kembali ke
pemain lainnya.

Faktor faktor kunci

• Tackle harus menggerakkan kepalanya ke samping.

• Dagu ke atas, punggung lurus.
• Penggerak kaki.
• Genggaman erat dengan lengan.
• Yang memegang tas harus menyiapkannya secepat mungkin.

varian

• Atasi dengan bahu kiri saja.

• Atasi dengan bahu kanan saja.

Latihan No.41

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 45

 50 BOR RUGBY

Latihan No.43
TACKLE: PERTAHANAN DARI BELAKANG.

Peralatan: 4 kerucut, 1 bola.

Durasi: 10 menit.
Jumlah pemain : 3 per grup.
Area permainan: 20 x 10 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Pemain bertahan mulai sejalan dengan dua pemain penyerang J1 dan J2.
• Jl mulai berlari dengan membawa bola, sedangkan bek J3 mencoba bertahan untuk
mencoba
untuk mencegah Jl dan J2 dari mencetak gol.
• Ulangi latihan ini.

Faktor faktor kunci

• Bek harus mencoba dan berada di antara dua penyerang, mengisolasi pemain dengan bola.
• Tekel dari belakang harus dilakukan sedikit dari samping.
• Penyerang harus mencoba masuk ke posisi di mana umpan akan menempatkan bek
• offside.

varian

• Gunakan tiga penyerang dan dua bek.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 46

 50 BOR RUGBY

TACKLE: REAKSI / KECEPATAN.

Peralatan: Setidaknya 4 tas peralatan.

Durasi: 15 menit.
Jumlah pemain: Satu tim.
Area permainan: Seperempat lapangan.

DESKRIPSI LATIHAN

• A diperlukan pemain untuk pegang setiap tas pancing. Sisa pemain

berbaris dua kolom di sudut kanan ke garis tas pancing, seperti yang ditunjukkan
pada diagram.
• setiap kantong tekel diberi nomor; 1, 2, 3, 4, 5.
• tanya Pelatih dua angkadan pemain pertama di setiap jalur mencoba secara kompetitif
ambil tas yang ditunjuk oleh Pelatih.
• Untuk dua pemain yang sama, Pelatih menunjuk dua nomor tas tekel lainnya, dan
pasangan pemain berlari ke tas ini dan mencoba untuk menanganinya sebelum set nomor
berikutnya dipanggil.
• Jika nomor baru dipanggil sebelum pemain menjegal tas tekel, pemain tersebut
mengabaikan percobaan sebelumnya, dan segera pergi ke tas baru yang nomornya
dipanggil.
• Setelah sejumlah tekel, para pemain kembali ke ekor kolom dan latihan berlanjut.

Faktor faktor kunci

• Posisi tubuh: rendah.

• Penggerak kaki.
• Segera kembali.
• minta nomornya
akan mengatasi

varian

• Setelah tas tackle

ditangani, tackler
menjadi
dalam pemegang tas.
Pemegang asli menjadi salah
satu pasangan tekel.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 47

 50 BOR RUGBY

Latihan No.43
TACKLE: SPEED GRID.

Peralatan: 8 kerucut.
Durasi: 15-20 menit.
Jumlah pemain : 6 orang per grup.
Area permainan: Persegi 10 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Jl tetap berada di tengah grid.

• P2, P3 dan P4 berbaris di posisi A dan tujuannya adalah untuk melintasi alun-alun dan
melewatinya
kerucut di C.
• J5, J6 dan J7 berbaris di posisi B dan tujuannya adalah melewati kerucut di D.
• J2 bergerak melintasi alun-alun dan dijegal keras oleh Jl. Begitu Jl
telah berdiri, pemain pertama (J5) dari B mulai.
• Ulangi latihan ini.
Variasi
2 bek dan 2 berlari
kembali pada waktu yang
sama

Faktor faktor kunci

• Tacklers harus mengarahkan kepala mereka ke sisi kaki mereka.

• Kontak pertama harus dengan bahu.
• Tekel harus berkonsentrasi pada celana penyerang.
• Untuk menyelesaikan tekel, lengan harus melingkari kaki penyerang dengan erat.
• Penyerang kedua tidak boleh mulai sampai penekel bangun.
• Penyerang harus berlari, bukan di sekeliling.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 48

 50 BOR RUGBY

SERANGAN BALIK

Setiap bola yang ditendang atau hilang oleh lawan harus dimanfaatkan sepenuhnya.

Saat berlatih serangan balik selalu pastikan bahwa semua pemain berada di belakang bola secepat
mungkin.

Pemain harus didorong untuk melawan serangan melalui latihan berulang yang membuat mereka
mengasimilasi konsep sampai mereka mendapatkan tingkat kepercayaan diri yang tinggi.

Serangan balik hanya bisa berhasil jika FIELD OF VISION dan CONFIDENCE digabungkan
dengan support dan level skill yang tinggi.

"Jangan pernah menendang untuk kepentingan itu, tendang hanya untuk

mempertahankan posisi atau melepaskan tekanan yang berat."

Persatuan Rugbi Natal.

Departemen Kepelatihan

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 49

 50 BOR RUGBY

Latihan No.45

Latihan No.44

SERANGAN KONTRA: MENGUBAH BOLA JELEK MENJADI BAIK.

Peralatan: 4 kerucut, 1 bola.

Durasi : 15 menit.
Jumlah pemain: 4 per grup.
Area permainan: Persegi 10 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Jl menggelindingkan bola sehingga J2 menukik di atasnya.

• P2 segera berdiri membelakangi pemain lainnya.
• J3 berlari memutar dan merobek bola dari J2, mengopernya ke J4 yang berlari kembali
untuk mencetak skor di garis yang ditandai dengan A/B.
• Jl bertindak sebagai bek dan mencoba mencegah J4 mencetak gol.

Faktor faktor kunci

• Geser ke arah bola.

• Bawa bola ke tubuh.
• Segera bangun.
• Starter harus menjangkau jauh untuk mencari bola.

varian

• Jl memberi tekanan pada J2 segera setelah menggulirkan bola.

• J melempar bola tinggi-tinggi bukannya menggelindingkannya

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 50

 50 BOR RUGBY

SERANGAN KONTRA: SERANGAN RUANG.

Peralatan: 8 kerucut, 4 bola.

Durasi: 15-20 menit.
Jumlah pemain: 6.
Area permainan: Seperempat lapangan.

DESKRIPSI LATIHAN

• Empat pemain penyerang tetap berada di tengah grid menghadap empat kerucut dan bola.
• Dua bek berdiri dengan punggung menghadap penyerang, menghadap kerucut tanpa bola.
• Pelatih menunjuk angka antara 1 dan 4 yang menunjukkan bola mana yang akan
dimainkan oleh tim penyerang. Keempat pemain berlari mundur untuk berada di
belakang bola yang ditandai. Para pemain bertahan, sementara itu, berlari mengitari
kerucut A atau B (ditunjuk oleh Pelatih).
• Para penyerang mencoba untuk mengalahkan para pembela.
• Ulangi latihan ini.

• Tetap di saluran Anda, jangan berkerumun.

• Keempat pemain harus segera mundur dan berada di belakang bola.
• Menarik/mengunci pemain bertahan dengan berlari ke arah mereka, mengoper bola ke
tempat terbuka di mana seharusnya ada ruang.
• Gunting salib.
• Membohong.
• Gunakan tumisan.
• Tambahkan satu bek lagi.
Latihan No.46

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 51

 50 BOR RUGBY

Latihan No.45
SERANGAN KONTRA: "HUN THE RABBIT".

Perlengkapan: 1 bola.
Durasi: 15-20 menit.
Jumlah pemain: 1 tim.
Area bermain: Lapangan penuh.

DESKRIPSI LATIHAN

• Semua pemain mulai di belakang garis 22 meter, terpisah 4-5 meter.

• Saat peluit dibunyikan, para pemain mulai berlari ke arah lngo lawan yang melewatinya
bola di antara mereka.
• Pada peluit kedua, pemain yang memegang bola dan dua orang yang paling dekat
dengannya tiba-tiba menjadi penyerang (kelinci).
• Mereka bertiga kemudian berbalik dan menyerang anggota tim lainnya, berlari melewati
mereka.
• Tujuannya adalah untuk mencetak gol di garis start 22 meter, sementara anggota tim
lainnya mencoba menghentikan para penyerang.

Faktor faktor kunci

• Pelatih harus mengontrol permainan.

• Penyerang harus bereaksi dengan cepat.
• Pembela lainnya harus menyebar.

varian

• Menambah atau mengurangi jumlah penyerang.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 52

 50 BOR RUGBY

pengenalan permainan
Menggabungkan latihan yang terorganisir dengan baik dengan kebugaran berarti pemain dapat
bersenang-senang sambil meningkatkan keterampilan penanganan bola dan lari mereka.

Penting agar keempat "E" tetap tertanam kuat dalam pendekatan modern kita.

• HIBURAN
• EMOSI
• PENGIRIMAN
• EKUITAS

"Rugby adalah permainan gairah"

Ian McIntosh

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 53

 50 BOR RUGBY
Latihan No.48
GAME: "THE GUARDIANS" (TACKLES).

Peralatan: 5 kerucut, 1 bola.

Durasi: 15 menit.
Jumlah pemain : Apa saja.
Area bermain: Kotak 10 meter.

DESKRIPSI LATIHAN

• Jl "menjaga" jaringan, kelompok lainnya berbaris 10-15 meter lebih seperti yang
ditunjukkan pada diagram.
• Jl menjaga area di antara kerucut tetapi hanya bisa bergerak ke samping.
• Anggota kelompok yang lain, satu per satu, berlari menuju Jl dan dia mencoba
melewatinya dengan lari mengelak.
• Jl mencoba mengatasi punggung yang berlari, dan setiap orang yang dia tangani menjadi
salah satu bek dan membantu menangani sisanya.
• Pelari terakhir dalam grup menjadi penjaga baru dan latihan berlanjut.

Faktor faktor kunci

• Tetap di dalam kerucut.

• Bek harus berkonsentrasi pada celana penyerang (lebih mudah dipukul dengan garis lari
penyerang).

varian

• Penyerang dapat mulai dari kedua arah.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 54

 50 BOR RUGBY
Latihan No.48
GAME: "IKUTI BOSS" (Kebugaran dan Keterampilan Fisik) .

Peralatan: 6 bola.
Durasi: 25 menit.
Jumlah pemain: 20 atau lebih.
Area bermain: Lapangan penuh.

DESKRIPSI LATIHAN

• Tim dibagi menjadi kelompok-kelompok yang terdiri dari 4 orang yang didistribusikan
secara merata di sekeliling lapangan permainan.
• Pelatih berpartisipasi dalam kelompok keterampilan tertinggi.
• Semua kelompok berlari dalam "satu baris" di sekitar lapangan, dengan pemimpin
masing-masing kelompok membawa bola.
• Pelatih meminta kelompoknya mengembangkan keterampilan dasar DI SELURUH
lapangan sementara kelompok lain, masih joging, menonton demonstrasi.
• Setelah pemimpin kelompok mencapai sisi lain lapangan, semua kelompok
mengembangkan keterampilan dari tempat mereka berada, bekerja dari garis sentuh ke
garis sentuh atau dari garis percobaan ke garis percobaan. Para asisten Pelatih harus
memastikan bahwa faktor-faktor kunci terpenuhi.
• Ketika semua kelompok telah menyelesaikan keterampilan, mereka akan melanjutkan
jogging di sekeliling lapangan, sementara ketua kelompok mendemonstrasikan
keterampilan baru.

Saat jogging, awasi

pemimpin grup.
Pilih pemain yang
lebih terampil untuk
membentuk grup
pertama.
Trot di sekitar
lapangan harus
lambat dan
mempertahankan
"file tunggal".
Bola atas-bola
bawah.
Gunting salib. Tiket
gantung.
Umpan panjang
(torpedo).
• Jejak dan "topi

Pergi ke ketinggian lutut.

kecil".

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 55

 50 BOR RUGBY

Latihan No.49

PERTANDINGAN: "KICKER TERHADAP TIM".

Peralatan: 1 bola, 4 kerucut.

Durasi: 30 menit.
Jumlah pemain: 15.
Area bermain: Lapangan penuh.

DESKRIPSI LATIHAN

• J2 mengoper bola ke Jl yang menerimanya dan segera menendang lapangan. P3 dan P4

mulai di belakang P2 dan mencoba mengisi daya tendangan.
• 2SEMUA orang lainnya berlari mundur untuk berada di belakang bola (dalam permainan).
• Yang pertama tiba menutupi, mengambil bola dan meneruskannya ke pendukung
berikutnya. SEMUA pendatang yang menutupi harus sudah mengoper bola sebelum
mereka bisa mencetak gol melewati garis percobaan.
• Sementara itu (segera setelah tendangan) Jl berlari keluar cone, dan jika berhasil kembali
ke titik awal sebelum penyerang mencetak gol, dia diberikan poin.
• Ulangi latihan dengan P2 sebagai penendang.

Faktor faktor kunci

• SEMUA pemain
harus berada di
belakang bola
sebelum mereka
dapat memulai
serangan balik.
• SEMUA
penyerang harus
berada di garis
percobaan ketika
mereka berhasil
mencetak gol.
• SEMUA pemain
harus berada dalam jarak
22 meter saat
menendang.
• SEMUA
penyerang harus mengoper bola setidaknya satu kali sebelum mereka dapat mencetak skor a
banyak.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 56

 50 BOR RUGBY

Latihan No.50

PERMAINAN: KEMBALI vs. MAJU.

Perlengkapan: 1 bola.
Durasi: 20-30 menit.
Jumlah pemain: 15.
Area permainan: Seperempat lapangan.

DESKRIPSI LATIHAN

• Para pemain berbaris seperti yang ditunjukkan pada diagram. Punggung mulai pada garis
percobaan dan maju 5 ke depan pada garis 22 meter. Baris ketiga dimulai dari samping.
• Nomor 9 memainkan scrum half untuk keduanya: maju dan mundur.
• Skor Punggung pada garis 22 meter dan Forward pada garis percobaan.
• The Backs mulai dengan bola, (No. 9) dan DEFEND FORWARDS. Segera
saat mereka telah mencetak gol, scrum half tiba, mengangkat bola dan mulai menyerang
Sekarang PUNGGUNG AKAN BERTAHAN sampai Forward mencetak gol dan
permainan akan dimulai kembali dari awal.
• Ulangi latihan ini dan jika permainan dihentikan sebelum gol dicetak, tindakan akan
dimulai kembali dari garis 22 meter.

Faktor faktor kunci

• Mulailah secara
bergantian dari
kedua sisi
lapangan.
• JANGAN
TACKLE
pemain, ambil
saja.

varian

• The Backs
berlatih semua
permainan.
• Pelatih bertanya
kepada Forward bagaimana dia ingin mereka menyerang, misalnya: satu untuk pergi ke
bola, bergerak, menggunakan bola di tanah (ruck), dll.

RUGBY ANAK UNIVERSITAS 57