Dicas para manter seu bem estar fsico e emocional

No difcil chegar terceira idade com corpo e mente saudveis

lguns hbitos bem simples podem ajudar a manter a qualidade de nossas vidas, evitando inclusive problemas de sade comuns nessa fase. Aqui vo 10 dicas que podem ajudar a manter o seu bem estar fsico e emocional. Vale a pena tentar.
Os exerccios mais indicados para a terceira idade so a caminhada e a natao. Entretanto, o mais importante escolher alguma atividade com a qual voc se identifique. Assim fica mais fcil seguir um programa sem que ele se torne um sacrifcio. Os exerccios melhoram o condicionamento fsico e proporcionam uma sensao de bem-estar e disposio. Atividades bioenergticas como a yoga, a dana do ventre e o tai chi chuan, tambm podem ser interessantes para equilibrar o corpo e a mente. 6 FAA MEDITAO A meditao a tcnica capaz de tratar o corpo e a mente em conjunto. Com vrias tcnicas e rituais diferentes, essa prtica pode ser muito til e agradvel, tornando-se uma ferramenta importante para o seu crescimento pessoal e espiritual. Ela pode ajud-lo a identificar suas reais prioridades, tornando-o uma pessoa mais segura e objetiva. Alm disso, desenvolve a concentrao, a memria e a intuio. 7 NUNCA PERCA SEUS OBJETIVOS Planeje, trace metas, tenha sempre objetivos materiais e, principalmente, espirituais. Nunca desista antes de alcanar o que procura e esteja sempre disposto a se superar e a crescer espiritualmente. 8 ESTABELEA NATUREZA CONTATO COM A

1 SE ALIMENTE BEM D uma ateno especial ao momento das refeies. Prefira uma alimentao natural, evitando exagerar nas carnes vermelhas, que so de difcil digesto. Na hora de comer, procure no assistir televiso, falar sobre coisas desagradveis ou pensar em problemas que precisam ser solucionados. 2 HARMONIZE SUA CASA Para comear abra portas e janelas e deixe o ar e a luz entrarem. Assim, voc ajuda a energia positiva a circular. Alm disso, faa periodicamente uma boa limpeza e uma arrumao caprichada nos armrios e gavetas. Se desfaa de tudo aquilo que no vai mais ser usado e guarde apenas o que for realmente til ou importante. Objetos velhos e sem uso bloqueiam o fluxo de energia do ambiente e podem trazer recordaes desagradveis. 3 FIQUE ATENTO A VOC MESMO Por mais agitado que seja o seu dia-a-dia, tente escutar os seus prprios pensamentos. D ateno aos seus desejos e necessidades e procure descobrir o que realmente importante para voc no momento. Tente perceber tambm se seus pensamentos so, em sua maioria, negativos ou positivos. Pensamentos ruins atraem situaes com a mesma carga de negatividade, enquanto os positivos podem realmente tornar tudo muito mais fcil. Alm disso, ouvir a si mesmo a melhor forma de exercitar o autocontrole. 4 UTILIZE SEUS TALENTOS Busque equilbrio e crescimento utilizando seus dons e canalizando esses talentos com o objetivo de tornar melhor a sua vida e a de todos que o cercam. No desperdice sua energia criativa. 5 PRATIQUE ALGUMA ATIVIDADE FSICA

No deixe nunca de visitar locais onde a natureza predomina. V praia, tome um banho de cachoeira, reserve um tempo para passear em reas verdes. A harmonia com a natureza fundamental para o seu equilbrio emocional. 9 ACEITE A VIDA Em primeiro lugar importante deixar claro que aceitar no significa se acomodar e se conformar com situaes que podem ser

mudadas. Lute para melhorar o que estiver a seu alcance, mas procure, ao mesmo tempo, ver o que existe de positivo em sua casa, sua famlia, sua cidade e em tudo mais que estiver a sua volta. 10 REZE DO MODO QUE PREFERIR

Independente de qual for a sua religio e as suas crenas, procure conversar sempre com Deus. Escolha um momento tranqilo e procure esquecer outras preocupaes nessa hora. Isso lhe trar tranqilidade e paz de esprito.