Salve a tutti, in questo post cercheremo di illustrarvi limportanza degli <a
href="http://www.tumblr.com/tumblelog/proteineinpolvere">Integrato ri di proteine</a>per coloro che vogliono migliorare il proprio corpo e la salute in
generale. Prima di cominciare lasciatemi presentare. Il mio nome Riccardo ho 26 anni e sono un ragazzo che dedica molto tempo al bodybuilding e al tennis. Mi alleno oramai da pi di 10 anni e fortunatamente durante questo periodo ho imparato svariate cose che mi hanno permesso di migliorare il mio corpo. La lezione fondamentale che ho imparato che possiamo allenarci come matti ma, se non garantiamo al nostro organismo le sostanze nutritive necessarie la maggior parte dei nostri sforzi saranno inutili. Tutte le sostanze nutritive di cui il nostro organismo necessita sono carboidrati, grassi e proteine. Non mi soffermer sulle prime due visto che, nella societ moderna, risulta essere molto semplice assumere la quantit necessaria (spesso ne assumiamo anche troppi). Come abbiamo gi detto lo scopo di questo blog post di spiegarvi perch gli <a
href="http://proteineinpolvere.weebly.com/">Integratori di proteine</a> sono utili e molto spesso fondamentali.
Uno sforzo fisico come un workout con attrezzatura da palestra, una corsa o una nuotata provoca dei piccolissimi traumi nel muscolo, questo significa che dopo un allenamento le nostre fibre muscolari sono lesionate. L'aumento di massa muscolare (come il miglioramento delle prestazioni fisiche) avviene perch il nostro fisico ricostruisce queste micro lesioni e ricostruisce i muscoli rendendoli pi forti voluminosi. Le fibre che compongono i muscoli sono formate da proteine (pi specificamente da amminoacidi). Di conseguenza, per riparare le fibre muscolari, il nostro corpo necessita che queste proteine, importantissime per riparare i tessuti muscolari, siano assunte dallesterno. Questo il motivo principale perch molti sportivi consumano quantit di proteine (carne, pesce, pollo) superiori alla persona media che conduce una vita sedentaria. Il nostro corpo non mette da parte le proteine come succede con i grassi e i carboidrati(sarebbe troppo bello), quindi abbiamo bisogno di introdurre dosi costanti di proteine nel nostro sistema Il problema che molto spesso difficile raggiungere la quantit di proteine che dovremmo consumare giornalmente, spesso impossibile consumare quantit elevate di proteine in un solo pasto e questo porta molti palestrati a consumare un numero maggiore di pasti nel tentativo di raggiungere lapporto di proteine di cui il loro corpo ha bisogno. In questaspetto le proteine in polvere vengono in nostro aiuto perch sono semplici e veloci da consumare, preparare e portare con noi durante la giornata dato che non richiedono refrigerazione. I cibi solidi sono certamente superiori agli integratori ma se non si riescono ad assimilare le quantit ideali di calorie e proteine allora gli integratori di proteine in polvere possono tornarci veramente utili Io bevo almeno un frullato al di (la media di 2 o 3) perch non potrei preparare 5 pasti e perch sono davvero comodi da portare in giro. Un altro aspetto da non trascurare (specialmente in questo periodo) il risparmio che si pu ottenere consumando questi integratori. Il costo medio di uno shaker infatti di circa 80 centesimi di euro, molto pi basso di quello di 200 gr di pesce. Per concludere vorrei ribadire il perch a volte bisogna integrare la propria dieta con proteine in polvere. Le proteine in polvere sono un integratore e quindi devono essere utilizzate solo nel caso non si riescano ad assumere l'adeguato numero di calorie e proteine da cibi solidi. I Cibi solidi sono certamente superiori agli integratori ma se non si riesce ad assimilare la quantit ideale di calorie e proteine allora gli integratori di proteine in polvere possono tornarci veramente utili.