SAYUNO Jugo de frutas: pomelo, naranja, manzana, siempre que sea natural, en la cantidad que desees.

MEDIA MAANA Licuado de naranja: jugo de dos naranjas, un durazno picado, algunas uvas peladas y sin semilla. Coloca todo en la licuadora o procesadora con un poco de hielo picado. Si queda muy espeso, agrega jugo de naranja. ALMUERZO Ensalada de tomates y pepinos (que en realidad son frutos y no verduras) o ensalada de frutas variadas. MEDIA TARDE Jugo de naranja o pomelo, o una tajada de meln. CENA Licuado de naranja o frutas frescas.

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DIA 1 Desayuno: Zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica. Media Maana: Un yogurt desnatado Almuerzo: Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atn. Y de postre ensalada de frutas. Merienda: Una infusin de t rojo o t verde con 3 galletas integrales. Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusin. DIA 2 Desayuno: Leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. Media Maana: 1 pieza de fruta Almuerzo: Verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la

plancha. Merienda: Zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn. Cena: Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con esprragos, tomate. Una infusin. DIA 3 Desayuno: Zumo de pomelo y una manzana. Media Maana: 1 yogurt desnatado con cereales Almuerzo: Un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Merienda: Una infusin de t rojo o t verde con 3 galletas integrales. Cena: Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina. DIA 4 Desayuno: Leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales Media maana: Una pera Almuerzo: Un platito pequeo de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado. Merienda: un vaso de leche desnatada con caf, t{e o sola, y una tostada de pan integral con requesn. Cena: Revuelto de esprragos o de calabacn y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusin. DIA 5 Desayuno: Leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. Media maana: una pieza de fruta Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atn, y de postre una pieza de fruta Merienda: batido de frutas sin azcar con 3 galletas integrales. Cena: Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusin. DIA 6 Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica. Media maana: un yogurt desnatado Almuerzo: tomates rellenos de arroz, crema de calabacn. Un yogurt desnatado Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn. Cena: Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusin. DIA 7

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