Que es la ira Lo primero que te quiero decir es que cuanto ms sea t conocimiento terico sobre la naturaleza de las emociones

que tengamos, mayor ser la posibilidad de manejarlas. La ira es una emocin y como tal se dispara de forma automtica ante determinadas situaciones, en general frente a situaciones que interfieren con nuestros objetivos. Como toda emocin tiene una funcin, en este caso preparar al cuerpo para el esfuerzo necesario para vencer el obstculo que se ha presentado. El problema con respecto de la IRA puede surgir de diferentes formas: La conducta violenta puede ser un medio para conseguir determinados objetivos cuando no somos capaces de lograrlos por otros mtodos. En este caso nuestra conducta responde a habilidades que no poseemos, pero se puede mejorar adquirindolas. Cuando hemos aguantado demasiado y saltamos por algo sin importancia. En realidad reaccionamos a todo lo que nos ha ocurrido previamente, retrotraemos en un momento todo lo que tenemos represado. Como nuestra reaccin se considera desmesurada, tenderemos a reprimirnos y aguantar ms, en consecuencia nuestra siguiente reaccin violenta ser mayor y seguiremos en ese crculo vicioso. Lo anterior significa que debemos salir de dicho crculo vicioso y el camino no es propiamente aguantar ms, sino poder reaccionar de forma inmediata a los problemas y frustraciones. En ese caso la reaccin es ms adecuada y comedida porque las razones que nos llevan a reaccionar sern muchas menos. Las presuposiciones es otro problema puede surgir cuando nosotros interpretamos que existe un ataque y una dificultad que no es vista de la misma forma por los dems. Este problema suele ocurrir cuando reaccionamos ante las intenciones de los dems en lugar de reaccionar ante los hechos explcitos. El juicio de intenciones es la causa ms frecuente que nos puede llevar a tener reacciones violentas desmesuradas y desproporcionadas.

 Una muestra ocasional de hostilidad no es peligrosa para la salud; el problema surge cuando la hostilidad se vuelve tan constante que define un estilo personal antagonista, un estilo marcado por repetidos sentimientos de desconfianza y cinismo y por la tendencia a los comentarios desdeosos y a los desprecios, as como a arranques temperamentales y ataques de ira ms evidentes. La noticia esperanzadora es la ira crnica no es necesariamente una sentencia de muerte; la hostilidad es un hbito que puede modificarse. La ira es tambin una manera clara de hacer saber a la gente que nos ha disgustado, desilusionado o engaado. La ira puede inyectar acero en nuestra columna vertebral cuando nos enfrentamos a nuestros miedos. Pero la ira que se lleva como un cilicio, la ira como respuesta habitual a la vida, destruye a las personas ms rpidamente que a los objetivos de la ira y podemos daar a los que ms nos quieren y a los que estn a nuestro alrededor. Cuando damos rienda suelta a la furia, nos deshumanizamos, disminuimos nuestra dignidad, ignoramos la parte razonable de nuestro cerebro en favor de la parte impulsiva e irreflexiva. Y cometemos errores lamentables, que seguramente vamos a reprocharnos ms adelante. Adems tenemos que pensar cuan agradable puede ser una persona gruona, de mal genio o por cuanto tiempo nos va a agradar una persona que vive de mal genio.

La Ira Contra Uno Mismo.

Me odio a m mismo es otro mensaje comn que se oculta tras la ira. As como la ira es a mudo una seal de que el individuo no se siente suficientemente amado y apreciado por los dems, tambin puede ser una seal de escaso auto amor. No es raro que personas que impresionan como iracundas y hostiles con los dems, lleven en su interior una enorme carga de ira contra ellos mismos. La ira contra los dems es en esos casos una forma de distraerse del odio hacia s mismo.

Por eso te invito a que empieces desde ya a controlar y dominar la IRA.

Mara Davidson M.

Que hacemos ante la ira Frente a la ira el ser humano tiene varias posibilidades y dependiendo de la que escojas, seguramente vas a lograr controlar la ira o no. Ante la ira podemos tener tres tipos de actitudes como son: 1. Expresamos La Ira: Esto significa claramente decir con palabras, signos o acciones lo que uno siente o piensa; esto significa que lo exteriorizamos. Ejemplos de cmo podemos expresar la ira pueden ser en este caso, el pegarle puos a una pared, o a una almohada o en el caso extremo golpear a alguien; pero tambin es una expresin cuando gritamos, lloramos o cualquier tipo de accin que expresemos exteriormente. Desafortunadamente cuando resolvemos expresar la ira, el resultado de esa expresin, es el fortalecimiento de la misma; pues si bien es cierto que en el momento en que gritas, o golpeas algo sientes un alivio inmediato, tambin es cierto que te vas volviendo ms vulnerable a lo que pueda

desencadenar t ira y vas a reaccionar cada vez ms violentamente, pues como lo sabes nosotros somos seres de energa y all lo que hacer es alimentar esa energa de la ira. 2. Reprimimos La Ira. El suprimir o reprimir la ira no la va a eliminar, el que contengamos un impulso o un sentimiento no significa que se vaya a desaparecer ese sentimiento o impulso; al suprimir o reprimir la ira lo que estamos causando es hacernos un dao mental y fsicamente. Ahora bien si estamos reprimiendo todo el tiempo la ira, lo que nos puede suceder es que empecemos a sufrir ms a menudo y que se desate ante pequeas provocaciones, creamos una serie de reacciones desproporcionadas a la situacin corrientes que estamos viviendo. Y el otro efecto es que enfermamos fsicamente causndonos en ocasiones daos irremediables. 3. Transformamos La Ira. La ira es una energa que est saliendo de ti y como toda energa es transmutable, eso significa que podemos cambiar la ira en otra cosa, en otro tipo de emocin que nos sea provechosa y de la cual podamos aprender. Estoy segura que conoces personas que desarrollas y muestran calma interior, conocers tambin aquellas personas que han transformado la ira en paciencia, tolerancia y compasin. Como puedes ver hay una serie de alternativas a expresar o reprimir la ira, para lo cual debes desarrollar la perseverancia y paciencia, pues como todo en la vida lleva una trabajo juicioso y concienzudo, debes entender qu es lo que causa la ira para poder transmutarla en sentimientos como la comprensin y la compasin. Para hacerte un parangn sobre lo que es transmutar la ira, quiero que pienses en un dolor que te haya dado en t cuerpo; solo cierra los ojos y

recuerda la ltima vez que tuviste un dolor fsico; cual fue t reaccin a ese dolor? Acaso le dijiste vete que me ests haciendo dao? Acaso te aguantaste el dolor? No verdad, lo que hiciste fue tomar accin e ir donde un mdico que te chequeara eso que estabas sintiendo para poder transformar ese dolor en alivio; pues lo mismo debes hacer con la ira, reconocer que la sientes, y transmutarla para sentir ese alivio.

La triteza y la ira
Dos emociones que se confunden y se mimetizan la una con la otra, quiero que analices esta historia de Jorge Bucay, me parece que es una forma excepcional de mostrar el dolor tan grande que podemos llegar a hacernos cuando tenemos esos ataques de ira. "La Tristeza y La Ira. En un reino encantado donde los hombres nunca pueden llegar, o quizs donde los hombres transitan eternamente sin darse cuenta. En un reino mgico, donde las cosas no tangibles, se vuelven concretas... Haba una vez un estanque maravilloso. Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente... Hasta ese estanque mgico y transparente se acercaron a baarse hacindose mutua compaa, la tristeza y la furia. Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas las dos entraron al estanque. La furia, apurada, como siempre est la furia, urgida, sin saber por qu, se ba rpidamente y ms rpidamente an, sali del agua... Pero la furia es ciega, o por lo menos no distingue claramente la realidad, as que, desnuda y apurada, se puso, al salir, la primera ropa que encontr...

Y sucedi que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza... Y as vestida de tristeza, la furia se fue. Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre a quedarse en el lugar donde est, la tristeza termin su bao y sin ningn apuro, o mejor dicho, sin conciencia del paso del tiempo, con pereza y lentamente, sali del estanque. En la orilla se encontr con que su ropa ya no estaba. Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo, as que se puso la nica ropa que haba junto al estanque, la ropa de la furia. Cuentan que desde entonces, muchas veces uno se encuentra con la furia, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos es slo un disfraz, y que detrs del disfraz de la furia, en realidad... est escondida la tristeza. Jorge Bucay"

Despus de haber perdido a mis seres ms queridos por NO controlar mis emociones, despus de haber sentido que mi mundo se derrumbaba a causa de mi mal genio y de la rabia que siempre senta, despus de haber perdido gran parte de las relaciones que haba construido con mis allegados durante toda mi vida, despus de todo eso y mucho ms, aprend que vivir con ira no es vivir. Es increble que mi ira destruyera todo lo que haba construido en mi vida; como ves, en mi caso personal perd prcticamente todo, perd mi familia, mis amistades, empleos y sobretodo perd mi felicidad. Ahora, he aprendido que la ira es capaz de arrastrar incluso a la persona ms buena a convertirse en alguien agresivo, alguien que vive en soledad, en tristeza y hace que todos te seales como una persona amargada y de mal genio. NO s cul sea exactamente t caso, pero s que si ests aqu leyendo mi historia es porqu tienes

serios problemas con respecto a tus emociones, te vas a quedar mirando cmo la Ira consume totalmente t vida?...

Generalmente nadie quiere admitir que est enojado. Podemos decir que nos enojamos a veces, pero nadie quiere decir que a diario ejerce una especie de lucha interna contra la ira. Admitir que ests enojado significa admitir culpa, y no quieres responsabilizarte por el dao que causas en tus seres queridos. Pero la IRA es como un veneno para el alma y puede destruir t vida. Un enojo fuerte puede ser muy perjudicial para tus relaciones con los dems. Te has puesto a pensar si tus amigos, familiares y en especial tus hijos puedan tenerte miedo por de tus arrebatos de ira? Si no logras controlar t ira, terminars haciendo cosas que no quieres hacer. La ira puede aislarte y hacer que los dems te dejen solo. Puedo asegurarte que por nada del mundo querrs estar solo, que por nada del mundo vas a querer hacerles dao a los que amas y estoy segursima que por nada del mundo querrs enfermarte por no poder controlar t IRA. Seguramente es muy difcil admitir que realmente tienes problemas con la ira, sin embargo cunto te gustara aprender cmo controlar la ira? Cmo te gustara saber si algo simple que se escapa de t vida, te impide ser todo lo genial que t eres?

Realmente sabes cual o cuales son los motivos de t enojo?... Muchos no saben por qu se enojan, y encontrar la causa puede parecer muchas veces imposible. Algunas personas creen que el motivo de su enojo es por pequeas causas aisladas. Pero aunque esa sea la creencia, hay incidentes ocultos que no parecen revelar el verdadero motivo de nuestra ira. Esto nos lleva a que realmente existe una raz, una causa, aunque no siempre la veas; razn por la cual la manera de poder controlar t ira se traduce bsicamente en entender qu es lo que realmente te la est causando; y una vez logras entender eso, podrs cambiarlo y empezar a controlar t ira. A menudo, lo que nos puede causar la IRA es el miedo... Seguramente te estars preguntando: Qu miedo? Esto puede parecer descabellado, pero en la mayora de las situaciones donde se despierta la ira, puede deberse algn tipo de temor.

Si quieres estar libre de la IRA de una vez por todas, entonces tienes que estar dispuesto a mirarte a ti mismo de una manera honesta desde ahora.

Slo as logrars dominar tus emociones inducidas por la clera. Sin embargo, es cierto que muchas personas simplemente no saben por dnde empezar para generar ese cambio en su vida. Hoy tengo que reconocer que sin todos los problemas que afronte y el dolor que tuve que soportar al de tratar de resolverlos, jams habra podido salir adelante; No Me Avergenzo de Contar Mi Historia... Por el Contrario, Me Siento Orgullosa de Poder Contarla Para Que De Una U Otra Forma Te Sirva... Si puedes ser honesto contigo mismo, como yo lo fui, puede que finalmente seas feliz.