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Tabela para contagem de carboidratos

Alimento Abacate (picado) Abacaxi Abacaxi em calda Abacaxi, suco de Abbora d'gua (picada) Abbora doce (picada) Abbora moranga (picada) Aafro em p Aa, suco de Acaraj Acelga (picada) Acm gordo cozido Acm magro cozido Acerola Acar branco refinado Acar cristal Acar mascavo Agrio (picado) Aipim cozido Aipo inteiro (picado) Alcachofra cozida Alcaparra Alcatra magra assada ou grelhada Alcatra gorda assada ou grelhada Alfavaca em p Alfavaca em p Alho-por Alho-por All Bran Almeiro cru (picado) Almndega Ameixa-preta em calda Ameixa-preta seca Ameixa seca Ameixa, passa de Amndoa Amendoim Amido de arroz Amido de milho Amora (branca, preta e vermelha) Amora, gelia de Angu Arroz branco cozido Arroz-doce Arroz integral com sal Arroz, bolinho frito de Arroz, farinha de Medidas usuais colher de sopa cheia fatia mdia fatia mdia copo duplo cheio colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia copo duplo cheio unidade mdia colher de sopa cheia pedao mdio pedao mdio unidade colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia pedao mdio colher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia bife mdio bife mdio folha mdia colher de sopa cheia dente grande colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia unidade mdia unidade mdia unidade mdia colher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia g ou ml 45 75 75 240 36 36 36 16 240 100 6 35 35 12 30 24 19 7 100 10 100 27 100 100 10 16 5 10 5 10 50 42 5 5 15 1 17 20 20 8 40 35 25 40 20 40 17 Calorias (kcal) 79,56 43,65 91,85 129,84 10,32 20,27 6,78 57,52 437,76 286 1,44 111,69 71,93 3,82 119,4 95,52 70,02 1,59 119,8 1,76 52,01 9,51 340,1 200,10 2,19 48,8 8,11 4,32 12,81 2,83 101,78 25,53 13,3 9,3 43,83 6,4 97,46 70,36 68,84 4,85 93,38 43,51 26,43 65,5 23,48 94,08 60,01 CHO (g) 2,88 10,28 22,33 31,2 1,64 4,39 0,97 11,54 72 23,3 0,22 0 0 0,88 29,85 23,88 17,21 0,23 28,9 0,33 10,32 1,31 0 0 0,35 7,2 1,65 0,75 2,17 0,47 3,53 5,46 3,14 2,16 10,41 0,2 1,02 17,4 17 1,01 22,96 9,17 6,05 13,22 5,1 15,4 13,55 CHO (kcal) 11,52 41,1 89,31 124,8 6,55 17,57 3,89 46,14 288 93,2 0,89 0 0 3,5 119,4 95,52 68,86 0,92 115,6 1,32 41,28 5,24 0 0 1,4 28,8 6,61 3 8,66 1,88 14,1 21,86 12,55 8,63 41,64 0,78 4,09 69,6 68 4,03 91,86 36,68 24,2 52,86 20,4 61,6 54,2

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Arroz, flocos de Aspargo cozido com sal Atum em gua Aveia, farinha de (crua) Aveia, flocos cozidos de Avel Azeite de dend industrializado Azeite de oliva (extra) Azeitona preta (parte comest,) Azeitona verde (parte comest) Bacalhau fresco (desfiado) Bacalhau seco (desfiado) Bacoca Bacon Badejo cozido Bala de caramelo ou chocolate Bambu, brotos de Banana-caturra Banana-ma Banana-ouro Banana-prata crua Banana frita Banana-da-terra crua Banha de galinha Banha de porco Batata, amido de Batata assada sem casca e sem sal (picada) Batata chips com sal (em pacote) Batata cozida sem casca e sem sal (picada) Batata-doce assada com casca (picada) Batata ensopada (picada) Batata, fcula de Batata frita Batata-barca ou mandioquinha (picada) Batata-doce amarela assada (picada) Batata-doce branca cozida (picada) Batata-doce, doce de Batom (chocolate ao leite Garoto) Beijinho-de-com Berinjela cozida sem sal Beterraba cozida (picada) Bife milanesa Bife parmegiana Bife de boi Bife de fgado frito Bis Biscoito de gua e sal Biscoito de aveia e mel Biscoito Bono Chocolate Nestl Biscoito caseiro Biscoito de Coco Nestl Biscoito de polvilho (rosquinha) Biscoito Deflitas Biscoito Leite Nestl

colher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia fatia mdia fil mdio fil mdio unidade pires de ch umidade mdia umidade mdia umidade mdia unidade mdia unidade mdia umidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade umidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia unidade mdia unidade mdia umidade mdia umidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade

14 7,5 16 18 15 1 8 8 3 4 15 15 15 100 100 5 10 30 65 40 40 45 31 10 10 16 30 1,3 30 42 30 20 25 35 30 30 40 30 25 25 20 80 150 100 100 7,5 8 6 13 10 8 3 5 8

48,68 2,31 17,19 67,28 9,26 6,33 71,35 72 7,47 11,97 11,07 24,77 99,2 125,2 132,12 20,67 3,54 28,5 73,95 63,42 39,64 141,93 36,27 89,85 90 52,92 28,49 7,17 26,33 44,08 32,7 65,94 70 43,93 43,04 37,53 97,6 167,99 115,94 7,99 6,29 229,55 490,41 380,05 222,2 37,09 32,23 29,05 62,41 36,9 36,3 12,63 25 37,62

11,05 0,33 0,05 10,85 1,73 0,08 0 0 0,13 0,46 0 0 0,15 25 0 4,14 0,61 6,6 17,19 14,72 9,12 19,58 8,25 0 0 12,91 6,47 0,67 6 10,19 4,5 16,42 9 10,22 10,34 8,37 23,6 17,7 16,59 1,66 1,34 5,97 12,69 0 5,3 4,73 6,1 4,16 8,50 4,6 5,58 2,39 3,37 5,43

44,18 1,32 0,2 43,42 6,9 0,33 0 0 0,52 1,86 0 0 0,6 100 0 16,54 2,44 26,4 68,74 58,88 36,48 78,3 32,98 0 0 51,64 25,87 2,7 24,01 40,77 18 65,68 36 8 41,36 33,48 94,4 70,8 66,36 6,64 5,35 23,87 50,76 0 21,2 18,93 24,42 16,63 34,01 18,4 22,34 9,55 13,48 21,73

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Biscoito Ma e Canela Nestl Biscoito Maisena Nestl Biscoito Maria Nestl Biscoito MiIho Verde Nestl Biscoito Passatempo Recheado Disney Nestl Biscoito Passatempo sem recheio Biscoito Prestgio Recheado Nestl Biscoito Prestgio Wafer Nestl Biscoito recheado Biscoito Salclic: Biscoito Suo Avel Nestl Biscoito do tipo cookies Biscoito Tostines Biscoito Tostines Recheados Chocolate Biscoito Tostines Rosquinha de Coco Biscoito Tostines Salgados Cream Cracker Biscoito Tostines Surpresa Fun Biscoito Tostines Wafer Biscoito Vira Cracker Biscoitos de farinha integral Biscoitos de glten a40% Biscoitos de glten puro Biscoitos doces Blanquet de peru Bliss Coco Bliss Limo Bliss Maracuj Bolo comum com glac Bolo comum sem glac Bolo de banana Bolo de cenoura Bolo de chocolate sem glac Bolo simples Bombom Alpino Nestl Bombom Banana Garoto Bombom Caramelo e Coco Garoto Bombom Charge Nestl Bombom Chokito Nestl Bombom Sonho de Valsa Bran Flakes Brigadeiro Broa de fub Brcolis cozido (picado) Cachorro-quente Caf com leite sem acar Caf com leite Caf infuso sem acar Caf solvel Caju, suco de Cajuzinho Caldo-de-cana Caldo de carne Caldo de galinha Camaro cozido Canja de galinha

unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade

10 5 6 6 15

45,62 22,51 26,48 27,2 72,78 29,43 72,18 39,99 63,38 24,66 70,2 79,2 41,12 63,86 47,48 35,21 37,21 41,24 28,77 43,06 13,41 34,06 30,31 19,15 189 48 191,20 221,46 360,4 211,25 227,4 219,36 212,10 79,96 59,63 73,14 80,85 141,61 113,23 16,66 60,26 154,26 3,67 398,06 88,58 128,34 0 5,6 125,38 105,67 652,8 3,91 72,44 24,48 65,65

6,87 3,79 4,37 4,19 9,57 4,12 9,92 4,46 9 3,11 6,89 10,94 4,82 8,27 6,49 5,33 5,56 5,53 3,84 6,82 2,64 7,95 5,38 0,22 34,2 12 35,2 37,32 53,1 33,37 38,56 30,3 33,12 9,46 9,9 9,6 8,73 25 13,02 3,67 9,3 30 0,56 25,3 7,34 17,28 0 1,4 24,62 12,72 163,2 0,02 0 0,24 9,36

27,48 15,14 17,5 16,78 38,28 16,46 39,66 17,85 35,98 12,42 27,56 43,78 19,26 33,07 25,96 21,31 22,24 22,11 15,36 27,28 10,56 31,8 21,52 0,89 136,8 48 140,8 149,28 212,4 133,48 154,22 121,2 132,48 37,85 39,6 38,4 34,92 100,01 52,1 14,66 37,2 120 2,23 101,2 29,36 69,12 0 5,6 98,5 50,88 652,8 0,09 0 0,96 37,44

6 15 7,5 13 5 13 16 8 13 10 8 8 8 6 10 10 10 8 15 200 200 200 60 100 70 60 60 60 15 15 15 15 32 22 5 15 60 10 125 200 200 50 4 240 25 240 23 130 30 130

unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade fatia mdia unidade unidade unidade fatia mdia fatia mdia fatia mdia fatia mdia fatia mdia fatia mdia unidade unidade unidade unidade unidade unidade colher de sopa cheia unidade mdia fatia mdia colher de sopa cheia unidade xcara de ch cheia xcara de ch cheia copo (cafezinho) colher de sopa cheia copo duplo cheio unidade mdia copo duplo cheio unidade concha mdia cheia unidade concha mdia cheia

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Canjica, milho Caqui Carambola Caranguejo em conserva Carne de aves frita Carne de boi cozida Carne de boi molda Carne de boi (costela cozida) Carne de cabrito gorda Carne de carneiro (lombo) Carne de cordeiro magra Carne de porco assada Carne de porco cozida Carne-seca cozida Carne vegetal (de soja) Carpa assada Castanha de caju Castanha-do-par Ketchup de tomate Catupiry Cebola cozida (picada) Cebola crua (picada) Cebolinha crua (picada) Cenoura amarela cozida (picada) Centeio, farinha clara de (picada) Cereal de Arroz Nestl Cereja Cerveja Cevada, infuso de Ch prep, instam, sem acar Ch (infuso sem acar) Champanhe Champanhe do tipo sidra Chandelle Chocolate Chantllly Cheeseburger Chocolate ao leite Chocolate em p Chocolate, fondant de Chourio Chuchu cozido (picado) Churrasco de vaca/porco Coalhada Cobertura de Chocolate ao Leite Garoto Coca-Cola Cocada Coco, leite de (enlatado) Coco ralado seco Coco-da-bata, gua-de Coentro Cogumelo em conserva Colorau Cominho em p6 Conhaque Corao de galinha Corra Flakes Couve crua

concha mdia cheia unidade mdia unidade colher de sopa cheia sobrecoxa mdia pedao mdio colher de sopa cheia pedao mdio pedao mdio pedao mdio pedao mdio pedao mdio pedao mdio pedao mdio colher de sopa cheia fil mdio unidade mdia unidade mdia colher de sopa cheia fatia mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia barra unidade mdia copo duplo cheio colher de sopa cheia xcara de ch cheia xcara de ch cheia taa taa potinho colher de sopa cheia unidade barra grande colher de sopa cheia colher de sopa cheia gomo colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia copo duplo cheio unidade copo duplo cheio colher de sopa cheia copo duplo cheio colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia dose unidade mdia colher de sopa cheia folha mdia

120 110 130 20 65 35 25 40 35 50 40 90 90 65 25 100 2,5 4 20 35 10 10 8 40 25 25 30 240 16 200 200 100 100 110 25 140 180 16 20 60 20 25 30 25 240 70 240 9 240 27 27 16 16 50 5 4 20

435,96 86,23 47,62 15,9 156,39 72,55 48,81 120,80 123,34 180,95 65,08 309,18 327,27 237,38 29 109,9 15,22 27,96 22,64 88,03 4,06 3,63 2,54 13 89,55 91,63 29,07 39,36 1,92 4 4 10,68 50,4 169,16 113,05 358,2 988,38 81,59 72,8 224,33 8,69 42,27 77,07 140,49 96 405,37 507,10 63,53 49,56 79,16 4,89 40,5 61,28 1,6 6,62 14,34 11,91

84 20,45 10,18 0,14 1,89 0 0,46 0 0 0 0 0 0 0 2,18 0 0,66 0,28 5,08 0 0,49 0,73 0,3 2,56 19,48 20,63 6,84 9,12 0,43 0,8 0,8 2,5 12,5 22,3 5,55 40,26 102,42 7,47 18,2 0,77 1,85 1,6 1,83 14 24 37,24 6,74 2,2 11,38 7,21 0,65 5,33 2,88 0,4 0 3,32 2

336 81,8 40,72 0,56 7,54 0 1,84 0 0 0 0 0 0 0 8,7 0 2,64 1,12 20,32 0 1,96 2,93 1,22 10,24 77,9 82,5 27,36 36,48 1,73 3,2 3,2 10 50 89,19 22,2 161,06 409,68 29,86 72,8 3,07 7,39 6,4 7,32 56 96 148,96 26,98 8,79 45,5 28,84 2,59 21,33 11,52 1,6 0 13,28 8,01

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Couve-flor milanesa Couve-flor cozida Coxa de frango Coxo mole/duro Creme de leite Cremogema Croissant Croquete Curry Damasco Damasco, gelia de Dobradinha Doce de coco Doce de goiaba Doce de leite Doce de limo Doce de manga Doriana Cremosa DorianaLight Dropes comuns Empada Enrolado de salsicha Ervilha em conserva (ervilha e gua) Ervilha verde cozida Escarola Esfriar Espinafre cru Extrato Elefante Cita Extrato de malte Tanta Farinha de arroz Farinha de tenteio integral Farinha de mandioca Farinha de milho Farinha de milho integral Farinha de rosca Farinha de trigo Feijo preto cozido Feijoada caseira Figado de boi frito Fgado de galinha cru Figo Figo cristalizado Flocos de milho Framboesa Framboesa doce em pasta Framboesa, gelia de Framboesa, suco de Frango milanesa Frango, asa frita de frango Frango assado Frango cozido Fruta-de-conde, ata ou pinha Frutas cristalizadas industrializadas Fub Gatorade Gelatina de frutas em p Gelatina dlet em p6

ramo mdio ramo mdio mdia pedao mdio colher de sopa rasa colher de sopa cheia unidade mdia unidade mdia colher de sopa cheia unidade colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade unidade mdia unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia tolher de sopa cheia tolher de sopa cheia tolher de sopa cheia copo duplo cheio colher de sopa cheia tolher de sopa cheia tolher de sopa cheia tolher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia tolher de sopa cheia concha mdia cheia unidade mdia unidade mdia unidade mdia unidade mdia tolher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia topo duplo cheio fil mdio unidade mdia sobrecoxa mdia sobrecoxa mdia unidade mdia tolher de sopa cheia tolher de sopa cheia copo duplo cheio colher de sopa cheia colher de sopa cheia

90 60 40 35 15 20 40 25 9 10 34 35 50 50 40 50 50 32 32 3 55 27 30 27 20 80 20 25 15 240 17 15 16 15 9 15 20 17 225 100 100 55 55 10 15 50 34 240 140 40 65 65 60 15 20 240 25 14

136,36 16,49 50,68 88,55 29,86 72,12 165,31 86,4 34,52 5,36 89,2 33,08 234,72 86,42 115,95 107,2 107,2 201,86 109,44 10,71 256,11 79,12 17,78 21,28 4,2 202,9 4,46 16,75 42 139,2 62,78 53,6 54,72 54,27 31,81 60,99 71,08 11,75 346,05 168,83 137 45,33 170,83 37,95 8,43 143,03 97,43 77,09 435,72 57,88 122,99 131,27 40,9 47,9 71,2 57,6 97,4 1,25

10,81 2,77 0 0 0,55 18 18,92 9,47 4,72 1,11 22,09 0 29,23 21,28 21,89 26,8 26,8 0,03 0 2,68 18,66 3 2,77 3,27 0,64 29,49 0,52 3,13 9,75 34,8 14,55 11,01 13,32 11,52 6,45 11,04 15,22 2,07 23,63 0 2,4 10,55 40,54 8,61 1,89 35,23 24 18,02 20,72 0 0 0 8,54 11,84 15,68 14,4 22 0,07

43,24 11,09 0 0 2,2 72 75,68 37,88 18,86 4,45 88,35 0 116,9 85,12 87,55 107,2 107,2 0,13 0 10,71 74,62 12,01 11,08 13,07 2,56 117,95 2,08 12,5 39 139,2 58,21 44,04 53,27 46,08 25,81 44,16 60,88 8,3 94,5 0 9,6 42,2 162,14 34,44 7,56 140,9 96 72,1 82,88 0 0 0 34,18 47,34 62,72 57,6 88 0,28

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Gelatina em p6 com acar Gelia de frutas (mdia) Gelia de mocot Gelia diettica de mocot sem acar Gengibre em p Goiaba Gordura Vegetal Hidrogenada Sade Granola Gro-de-bico cozido Guaran refrigerante Hambrguer (sanduche) Herbalife de baunilha Hipoglosso (peixe) cozido Hortel, folhas de Inhame, raiz sem casca de (picado) Iogurte Jabuticaba Jaca, polpa de Jambo Jamelo ou jambolo Jil Karo Kiwi Lagosta cozida (picada) Laranja Laranja, suco de (envasado) Laranja, suco de (fresco) Lasanha bolonhesa Leite condensado Leite de cabra Leite de cabra integral Leite de soja Leite de vaca desnatado Leite de vaca in natura Leite de vaca integral pasteurizado Leite em p6 instantneo Leite tipo C Lentilha cozida Limo Limo, gelia de Limonada Lngua de boi cozida Linguado assado Lingia de vaca/porco Lombo de boi assado Lombo de porco assado Ma com casca Ma, suco de Macarro bolonhesa Macarro caseiro cozido Macarro com ovas cozido Macarro Instantneo Mas Maionese Maionese light Maisena Mamo papaia Mamo papaia

colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia copo duplo cheio unidade mdia colher de sopa cheia fil mdio colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia unidade colher de sopa cheia unidade mdia unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia unidade mdia copo duplo cheio copo duplo cheio pedao mdio colher de sopa cheia copo duplo cheio copo duplo cheio copo duplo cheio copo duplo cheio copo duplo cheio copo duplo cheio copo duplo cheio copo duplo cheio colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia copo duplo cheio fatia mdia fil mdio gomo pedao mdio pedao mdio unidade mdia copo duplo cheio colher de arroz cheia colher de arroz cheia colher de arroz cheia pacote colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia meia unidade colher de sopa cheia

14 30 40 40

54,94 74,31 64 22,4 51,92 95,54 126 51,11 25,3 76,8 135,09 51 126,8 3,99 23,17 107,66 2,35 7,73 22,48 6,66 26,10 43,61 51,25 19,72 93,31 116,5 140,16 397,14 49,13 220,8 166,32 86,16 84,72 153,36 146,4 56,95 119,52 19,51 6,66 86,96 100,8 71,37 80,5 235,35 145 156,19 84,5 119,66 62,19 52,3 48 348,82 179,47 90,27 69,06 48,2 17,18

12,42 18,48 12 1,6 10,86 20,2 0 7,35 3,89 19,2 18 6,6 0 0,54 5,11 21,7 0,56 1,5 5,12 1,56 4,2 10,9 11,31 0 21,15 26,26 31,44 30,15 8,16 12,48 10,68 5,28 12 12 11,76 8,35 11,52 3,47 1,4 21,52 25,2 0,12 0 1,62 0 0 19,83 25,9 10,22 11,15 9,7 47,43 0,16 2,16 16,06 11 3,92

49,67 73,92 48 6,4 43,44 80,78 0 29,39 15,58 76,8 71,99 26,4 0 2,16 20,44 86,8 2,24 6 20,48 6,24 16,8 43,61 45,24 0 84,6 105,02 125,76 120,61 32,64 49,92 42,72 21,12 48 48 47,04 33,41 46,08 13,9 5,59 86,09 100,8 0,48 0 6,48 0 0 79,3 103,58 40,88 44,6 38,8 189,73 0,65 8,64 64,24 44 15,7

15 170 14 11 22 240 56 15 100 10 35 140 5 15 40 10 60 15 76 20 180 240 240 190 15 240 240 240 240 240 240 16 240 18 15 35 240 30 100 60 50 50 130 240 50 50 50 80 27 27 20 112 40

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Mamo verde, doce de Mandioca cozida (picada) Manga Manteiga sem sal Maracuj, polpa de Margarina Marmelada Martini Massa para po Massa para pastel Mel Melancia Melo Merluza cozida Milho cozido Milho verde em conserva enlatado Milk shake de chocolate Mingaus (mdia) Miolos Misto-quente Midos de boi (dobradinha, livrelho) Midos de frango fritos Moela Molho bolonhesa Molho caseiro leo/vinagre Molho de pimenta Molho ingls Molho trtaro Morango Morango, suco de Mortadela Mostarda cozida sem sal Mousse Mucilon de arroz Mucilon de milho Nabo cozido sem sal (picado) Namorado cozido Nectarina Nescau Nesquick preparado, caixinha de Nesquick em p6 Nestl Neston Nhoque Noz Nuggets de Frango Tradicional Sadia Nuggets de Peixe Sadia Nuggets de Legumes Sadia leos vegetais Omelete Ovo de codorna Ovo de galinha, clara cozida Ovo de galinha, gema cozida Ovo de galinha inteiro (cozido) Ovomaltine Paoca Palmito em conserva Pamonha Po de aipim

colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia fatia mdia dose colher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia fatia mdia fatia mdia fil mdio colher de sopa cheia colher de sopa cheia copo de milkshake colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade colher de sopa cheia moela unidade colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia copo duplo cheio fatia mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia fil mdio unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade unidade unidade unidade colher de sopa cheia unidade (1 ovo) unidade unidade mdia unidade mdia unidade mdia colher de sopa cheia unidade colher de sopa cheia unidade unidade mdia

40 30 140 32 20 32 60 50 20 17 15 200 90 100 24 24 290 37 25 85 35 18 18 22 30 35 6 30 12 240 15 20 25 9 9 35 100 60 16 16 16 8 25 5 23 23 23 8 65 10 30 15 45 14 30 15 160 50

109,34 35,94 101,46 241,63 19,98 245,39 151,32 0,8 46,6 85,36 58,8 70,14 35,53 233,09 30,06 23,28 351,42 50,25 29,93 282,74 23,7 48,37 20,33 40,72 141,53 11,83 6,01 162,78 4,68 801,31 45,93 3,92 31,1 34,18 33,84 8,11 121,17 42,48 60,96 45,57 63,78 28,69 30,08 32,75 49,68 41,06 53,36 72 104,52 15,63 15,36 54,44 70,88 57,71 114,74 3,32 412,16 146,7

27,34 8,67 23,8 0 4,24 0,26 37,02 0,15 7,88 4,93 11,7 14,36 7,52 0 6,03 4,56 61,39 8,4 0 28,9 0 0,78 0 2,24 0,77 2,52 0,48 1,26 0,89 10,7 0,46 0,42 3,78 7,83 7,73 1,72 0 10,26 13,36 2,37 15,38 5,64 5,35 0,61 2,53 4,37 6,9 0 1,43 0,1 0 0 0,32 10,09 20,39 0,56 68,64 28,95

109,34 34,68 95,2 0 16,96 1,02 148,08 0,6 31,52 19,72 46,8 57,44 30,1 0 24,11 18,24 245,57 33,6 0 115,6 0 3,13 0 8,98 3,07 10,08 1,92 5,04 3,55 42,82 1,83 1,68 15,1 31,32 30,92 6,86 0 41,04 53,44 9,47 61,5 22,56 21,4 2,42 10,12 17,48 27,6 0 5,72 0,4 0 0 1,26 40,38 81,55 2,22 274,56 115,8

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Po de batata-inglesa Po de centeio integral Po de milho com 50% de farinha de trigo Po de milho caseiro Po de milho industrializado Po de passas Po de queijo Po doce Po francs Papinha de Carne com Legumes e Cereais Nestl Pastel assado Pastel portugus P-de-moleque Peixe cozido Peixe de gua doce cozido (mdia) Peixe de mar cozido (mdia) Pepino com casca (picles) Pepino cru Pra crua Peru (carne branca assada) Pssego amarelo Pssego em calda Pssego, suco de Pimenta-malagueta Pimenta-do-reino Pimento cozido Pinho cozido Pipoca no leo/manteiga com sal Piro de farinha de mandioca Pirarucu frito Pirulito Pitanga Pizza Polenguinho Polvilho Presunto cozido Presunto de peru Pudim de leite Pudim de passas Pur de batata Pur de tomate Queijadinha de coco Queijo gorgonzola nacional Queijo-de-minas frescal Queijo-de-minas frescal light Queijo mozarela Queijo parmeso nacional Queijo prato Queijo provolone nacional Queijo rogue m nacional Queijo do tipo requeijo Queijo do tipo ricota nacional Quiabo cozido sem sal Quibe frito Quindim R, carne de (desfiada)

unidade mdia unidade mdia unidade unidade unidade unidade unidade mdia unidade unidade pote

50 50 70

136,85 115,85 204,47 196,7 200,83 135,90 63,28 133,9 142,5 96,32 116,05 148,65 87,70 117,48 117,48 117,48 9,38 0,45 69,63 56,70 30,92 24,74 37,94 5,63 2,43 2,73 19,55 94,36 36,39 354,5 20 7,02 223,92 66,8 54,4 51,28 15,49 90,84 95,45 54,14 21,56 71,51 151,01 72,9 45,93 42,14 60,67 60,45 50,6 119,51 89,43 53,68 15,14 103,56 111,18 6,74

29,1 22,75 42 37,31 42,56 26,1 7,5 28,15 27,7 13,83 9,39 10,21 14,1 0 0 0 0,04 0,09 15,51 0 7,03 5,98 8,23 0,98 0,5 0,51 4,19 11,82 8,85 0 5 0,96 24,48 0,35 13,6 0 0,08 12,17 14,2 9,63 4,52 9,21 0 0 1,11 0,33 0 0,19 0 0 0 0 2,88 11,25 14,55 0

116,4 91 168 149,24 170,24 104,4 30 112,6 110,8 55,3 37,56 40,82 56,4 0 0 0 0,18 0,35 62,04 0 28,13 23,93 32,93 3,9 2 2,02 16,77 47,28 35,4 0 20 3,84 97,92 1,4 54,4 0 0,31 48,68 56,8 38,52 18,07 36,82 0 0 4,44 1,33 0 0,77 0 0 0 0 11,54 45 58,18 0

70 70 50 20 50 50 155 25 35 20 120 120 120 3 3 110 35 60 30 240 15 10 13 10 20 30 100 5 15 90 20 16 15 15 50 50 45 45 35 38 30 30 15 15 15 15 30 30 30 40 50 35 10

unidade mdia unidade mdia unidade mdia fil mdio fil mdio fil mdio fatia mdia fatia mdia unidade mdia pedao mdio unidade mdia colher de sopa cheia copo duplo cheio colher de sopa cheia colher de sopa colher de sopa cheia unidade saco mdio colher de sopa cheia fil mdio unidade unidade fatia mdia unidade colher de sopa cheia fatia mdia fatia mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia fatia mdia fatia mdia fatia mdia fatia mdia colher de sopa cheia fatia mdia fatia mdia fatia mdia fatia mdia fatia mdia colher de sopa cheia unidade mdia unidade mdia colher de sopa cheia

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Rabada crua Rabanada Rabanete cru Rapadura Refrigerante diettico Repolho cozido (picado) Repolho cru (picado) Requeijo comum Requeijo cremoso light Requeijo cremoso Risoto Rom Rosquinhas Saque Sal com alho (industrial) Sal refinado Salada de frutas Salame Salgadinho de queijo Salpico de frango Salsa Salso/aipo cru Salsicha comum Salsicha de Frango Sadia Salsicha de Peru light Sadia Salsicha envasada (em conserva) Salsicho Sanduche de atum Sanduche de frango Sanduche natural Sardinha enlatada em molho de tomate Sardinha enlatada em leo Sardinha frita Sardinha verdadeira cozida Shoyo Siri Soja cozida Sopa de creme de ervilha enlatada Sopa de carne enlatada Sopa de cebola (creme) Sopa de cogumelo (creme) Sopa de ervilha Sopa de espinafre (creme) Sopa de feijo branco Sopa de frango Sopa de legumes com carne Sopa de lentilhas enlatada Sopa de macarro Sorvete de chocolate com cobertura Sorvete de creme Sorvete de frutas Sufl de espinafre Sufl de legumes Sufl de queijo Estrogonofe de carne Estrogonofe de frango Suco de tomate

unidade mdia unidade mdia colher de sopa cheia pedao mdio copo duplo cheio colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia dose colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia fatia mdia fatia mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia unidade mdia unidade mdia unidade mdia unidade mdia unidade mdia unidade mdia unidade mdia unidade mdia unidade mdia unidade mdia unidade mdia colher de sopa cheia unidade pequena colher de sopa cheia colher mdia cheia colher mdia cheia colher mdia cheia colher mdia cheia colher mdia cheia colher mdia cheia colher mdia cheia colher mdia cheia colher mdia cheia colher mdia cheia colher mdia cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia pedao mdio colher de sopa cheia colher de sopa cheia copo duplo cheio

40 60 35 55 240 10 10 30 30 30 25 15 7 50 15 15 38 20 20 25 10 15 35 35 35 35 100 120 120 120 33 33 33 33 12 16 17 130 130 130 130 130 130 130 130 130 130 130 50 50 50 55 55 90 25 25 240

155,4 248,76 7,57 194,04 1,15 1,28 2,46 106,16 53,91 106,4 41,38 9,25 27,08 11 7,08 0 46,4 59,48 107,74 60,91 5,22 2,74 116,23 73,85 57,75 63,89 312,26 371,71 299,14 265,2 63,16 64,65 120,15 48,92 8,65 15,17 29,09 151,84 44,33 57,85 138,97 165,04 110,11 125,58 46,28 99,97 108,16 131,95 111,45 104 63 89,18 69,74 196,47 43,26 49,84 57,6

0 47,46 1,26 48,4 0,29 0,1 0,43 0 1,38 0,8 5,43 1,75 4,34 2,5 1,5 0 10,6 0 10,4 2,12 0,85 0,54 0 0,7 1,05 0 2,79 32,60 32,6 28,8 0,56 0 1,12 0 1,14 0,21 2,18 26,52 0 6,11 12,22 26,23 5,2 18,2 3,38 7,97 16,12 19,5 14 10 15 1,14 5,49 5,58 0,53 0,62 10,92

0 189,84 5,03 193,6 1,15 0,4 1,72 0 5,52 3,19 21,7 7 17,36 10 6 0 42,41 0 41,6 8,49 3,4 2,18 0 2,8 4,2 0 11,16 130,42 130,42 115,2 2,24 0 4,49 0 4,56 0,83 8,7 106,08 0 24,44 48,88 104,94 20,8 72,8 13,52 31,88 64,48 78 56 40 60 4,58 21,96 22,32 2,13 2,48 43,68

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Suco de tomate enlatado Suco de uva engarrafado Sucrilhos Suspiro Sustagem Taioba, folhas de Tangerina Tangerina, suco de Tapioca Tapioca, bolo de Tempero Maggi Amaciante de Carnes Tempero Maggi Fondor Tempero Maggi Gril Tomate cru maduro Tomate, massa de Tomate, molho de Tomate, pur de (enlatado) Torradas Torresmo Toucinho defumado Trigo cozido Trigo em gro Trigo, bolo de Trigo, farelo de Trigo, grmen de Usque Uva comum Uva do tipo Itlia Uva, gelia de Vagem cozida Vagem comum em conserva Vatap Vinagre Vinho branco Vinho de jenipapo Vinho tinto de mesa Vinho (mdia) Vitamina de fruta com leite Vitamina de fruta com suco Waffles Yakult

copo duplo cheio copo duplo cheio colher de sopa cheia unidade mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade mdia copo duplo cheio colher de sopa cheia fatia mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia fatia mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia fatia mdia colher de sopa cheia colher de sopa cheia dose unidade unidade colher de sopa cheia colher de sopa cheia colher de sopa cheia unidade colher de sopa cheia taa taa taa taa copo duplo cheio copo duplo cheio Unidade Unidade

240 240 5 10 16 20 135 240 35 60 10 10 10 15 20 20 20 8 10 10 25 25 60 9 10 50 8 8 35 20 20 100 10 150 150 150 150 240 240 7,5 80

49,2 150,72 19,26 37,81 61,68 7,56 66,83 103,44 117,6 176,34 13,78 14,11 15,22 3,42 9,02 8,06 8,1 25,02 54 56,8 27,55 91,1 203,22 27,9 36,7 120 5,94 6,32 95,43 8,33 4,34 127,4 2 20,88 152,4 16,08 25,80 253,68 222,72 21,29 50,24

10,15 35,9 4,65 9,26 10,4 1,14 14,72 22,08 28,7 36,18 1,69 1,82 2,11 0,65 1,78 1,8 1,44 5,09 0 0 5,58 19,53 36,36 5,1 4,02 0 1,37 1,42 23,71 1,58 0,84 9,4 0,5 5 38,1 3,71 6,3 37,2 49,44 2,84 10,88

40,61 143,62 18,6 37,04 41,6 4,56 58,86 88,32 114,8 144,72 6,76 7,28 8,44 2,6 7,12 7,2 5,76 20,35 0 0 22,3 78,1 145,44 20,41 16,09 0 5,49 5,69 94,84 6,31 3,36 37,6 2 19,98 152,4 14,82 25,2 148,8 197,76 11,34 43,52

Fonte: Sociedade Brasileira de Diabetes